Cómo cambiar hábitos con la PNL (programación

neurolingüística)

por Roser Claramunt, 11-06-18 en Blog de Roser Claramunt, Psicología / Coaching con PNL.

Un hábito es una costumbre interiorizada, que hace referencia a acciones cotidianas o a patrones de
conducta. Al inicio tenemos que poner mucha intención, hasta que después su repetición hace que se
incorpore en la rutina de la persona, y pase a ser una conducta prácticamente inconsciente.
¿Cuáles son los pasos que nos ayudan a cambiar un hábito?
1. Observar en qué contextos tenemos el hábito que queremos abandonar, y qué intención. Tomaremos
mayor conciencia.
2. Tener muy clara la motivación por el nuevo cambio de hábito, cuál es el origen que nos mueve a
hacerlo.
3. Imaginarnos con el hábito cambiado: visualizar en “presente” cómo nos comportaremos de acuerdo
con el nuevo hábito, que cambia en nuestro día a día, como nos sentimos, como nos vemos, qué nos
decimos, etc.
4. La actitud de determinación: pasar de la intención a la acción. Hacerlo.
5. La constancia: pequeños pasos y perseverancia. Hoy lo hago, hoy me cuido. Igual que el árbol, que
crece tanto como puede.
La PNL (programación neurolingüística) es una metodología contrastada que, conceptualmente aporta un
modelo sobre cuál es la estructura subjetiva de nuestra experiencia en el cerebro y, en la práctica, permite
generar los estados emocionales necesarios para provocar cambios en el estado fisiológico, y a partir de
aquí, generar el cambio de conducta o comportamiento deseado.
Se utiliza para facilitar el control de las emociones o conductas ante situaciones concretas que nos generan
mucho malestar o ansiedad (entrevistas de trabajo, hablar en público, etc.), para mejorar la motivación y la
comunicación, eliminar miedos irracionales, etc. Y también aporta buenos resultados a la hora de cambiar
creencias y hábitos nocivos por hábitos positivos, como por ejemplo, comer de forma saludable, hacer
deporte regularmente o dejar de fumar, puesto que desde el punto de vista de la PNL, los hábitos provienen
de nuestros patrones mentales y emocionales aprendidos y son reprogramables.
El swish, los anclajes o la técnica propulsora, son algunas de las técnicas que permiten trabajar los procesos
del pensamiento, las creencias, el lenguaje, y la visualización, para facilitar los cambios de patrones
interiorizados, en menos tiempo y de forma que sean durables en el tiempo.
El escritor Stephen Crane, decía que “El que puede cambiar sus pensamientos, puede cambiar su destino”,
por eso es tan importante, tomar conciencia de los pensamientos que nos condicionan aquello que queremos
conseguir y ponerlos a trabajar a nuestro favor.