EXERCÍCIO:

DIÁLOGO
ENTRE ZONAS
CORPORAIS

FACILITADORA
TRANSPESSOAL DE
CÍRCULOS DE
MULHERES
 EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS

Diálogo entre os Centros Sexual-Criativo, Cardíaco e M ental

Esta prática consiste em estabelecer um diálogo de vozes entre três zonas do

corpo, com o propósito de tomar consciência da conexão entre os aspetos
mental, emocional e sexual-criativo.

Para realizar a prática, será necessário que cada participante disponha de papel
e caneta para, uma vez finalizado o exercício, possa escrever sobre as suas
compreensões.

Podes pôr música evocativa para acompanhar o processo.

Convida as mulheres a adotar a postura de editação – sentadas no seu safú ou

numa cadeira.

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 EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS

“Leva a tua atenção ao corpo… sente o teu corpo, ao mesmo tempo que respiras lenta e
profundamente. Observa os teus pensamentos a passar, observa-os simplesmente e deixa-o ir,
como se fossem troncos a flutuar nas águas de um rio. Permanece uns minutos em silêncio,
focando a tua atenção nas sensações físicas e respirando conscientemente.

Dá um passo atrás, colocando-te como testemunha neutra e equânime… Simplesmente observa

o que está a acontecer….

Agora que estás relaxada e centrada, vais imaginar, sentir ou visualizar o teu centro criativo-
sexual (espaço entre o umbigo e o períneo, onde estão alocados os teus genitais e aparelho
reprodutor). A área do teu corpo relacionada com o impulso sexual, a criatividade e os instintos
básicos de sobrevivência.

Sente-o por dentro… Visualiza-o…

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 EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS

Toma consciência desta parte do teu corpo e das sensações e das sensações que percebes.
Visualiza essa zona com uma cor.. Respira…

(Espaço de silêncio)

Agora imagina, sente ou visualiza o teu centro cardíaco: a zona do coração-plexo solar (centro do
peito e boca do estomago, espaço onde estão alocados o teu coração, pulmões, parte do
estomago e diafragma). Esta área do teu corpo está relacionada com as tuas emoções e a tua
intuição.

Sente o centro cardíaco por dentro… Visualiza-o.

Toma consciência desta parte do teu corpo e das sensações que percebes.

Visualiza essa zona com uma cor… Respira… (espaço de silêncio)

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 EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS

Agora sente e visualiza o teu centro mental (espaço na tua cabeça onde está alocado o teu
cérebro). Trata-se do centro neurálgico, consciente e inconsciente, do teu corpo; a área do corpo
relacionada com o pensar, raciocinar e processar.

Sente-o por dentro… Visualiza-o.

Toma consciência desta parte do teu corpo e do que percebes. Visualiza essa zona com uma
cor… Respira.

(Espaço de silêncio)

Imagina que cada um destes três centros tem uma voz própria, e que há muito tempo têm
vontade de expressar-se e de comunicar entre si.

Por fim podem falar! Permite que se expressem permanecendo com uma atitude aberta…

Imagina que o teu centro menta fala com o coração. Por fim tem oportunidade de expressar-se.

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 EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS

O que diz o teu centro mental ao teu coração?

(espaço de silêncio)

E o teu coração, depois de escutar, não quer perder a oportunidade de falar com a tua mente.

O que diz o teu coração à tua mente?

(espaço de siêncio)

Imagina agora que o teu centro mental fala com os teus genitais, o centr sexual-criativo.

O que lhe diz?

(Espaço de silêncio)

O teu centro sexual-criativo também se quer expressar…

O que diz o teu centro sexual-criativo ao teu centro mental?

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 EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS

(Espaço de silêncio)

Agora permite que o teu centro-sexual estabeleça comunicação com o teu coração… Escute o
que lhe diz… (espaço de silêncio) O que responde o teu coração aos teus genitais?

Dá-te uns momentos para respirar profundamente.

Agora visualiza uma cor que harmonize e unifique os três centros.

Imagina, visualiza, sente… como essa cor se vai estendendo em cada centro: começando pelo
centro sexual-criativo, subindo ao centro do coração e finalizando no centro da cabeça.

Respira profundamente… sente como a cor impregna lentamente o teu corpo.

Dá graças internamente pelo teu corpo, pela sua colaboração e ajuda.

Toma três respirações profundas, enquanto começas a mover o teu corpo.

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 EXERCÍCIO: DIÁLOGO ENTRE ZONAS CORPORAIS

Agora dedica uns minutos a anotar num caderno as tuas compreensões.

Reflexões:

Que te indicam as conversas entre os três centros?

Que pistas te dão sobre a conexão/desconexão entre estas três partes do teu corpo?

Que significado têm para ti as cores que visualizaste?