LA MOTIVACIÓN

1. DEFINICIÓN:
“Proceso por el cual el sujeto se plantea un objetivo, utiliza los recursos adecuados y mantiene una
determinada conducta, con el propósito de lograr una meta”

2. TIPOS:

Se tienen dos tipos de motivación:

- Motivación intrínseca: No depende de ningún tipo de reforzamiento ya que las motivaciones

son generadas por la misma persona.
- Motivación extrínseca: La persona necesita de incentivos externos, y se enfoca principalmente
en ayudar a la realización de una tarea como un medio para alcanzar un fin.

3. DIFERENCIAS:

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES
MOTIVACIÓN INTRÍNSECA MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA
“Propia” “Ajena”
Su regulación depende de nosotros mismos.
Situamos nuestro bienestar, o malestar, en la
Está en nuestras propias manos la capacidad
satisfacción o aprecio que muestren los demás
de refuerzo. por nosotros.
Nuestra satisfacción está más en “cosas”,
Las gratificaciones las recibimos de nuestro
propio actuar. como premios, dinero, etc. que en nuestra
propia actitud y desempeño.
Los límites de exigencia y satisfacción Los límites y exigencias de nuestro actuar
dependen de nosotros exclusivamente. siempre lo fijaran los demás.

PROYECTO DE VIDA
Existen algunas notas distintivas sobre lo que constituye el ser humano que pueden considerarse las
siguientes:

Es viviente, consciente de sí mismo, trabajador, amante, pensante, previsor, creador, social, económico,
político, transcendente, adaptable, espiritual y se encuentra en constante proceso de cambio…Teniendo
en cuenta estas afirmaciones… ¿Cómo reconocer tu verdadero potencial humano y atraer todas
aquellas, personas situaciones y oportunidades que deseas a tu vida?

EL PROYECTO DE VIDA representa en su conjunto, “lo que el individuo quiere ser” y “lo que él
va a hacer” en determinados momentos de su vida, así como las posibilidades de lograrlo

Este puede diseñarse de diferentes maneras: el primer paso que tienes que cumplir es hacer una lista de
todos los sueños que quisiste, quieres y quisieras cumplir en el transcurso de tu vida a su vez estos
necesitan llevar un orden de ejecución el cual despenderá del plazo que te des para poder cumplirlos
(corto, mediano o largo) . El proyecto de vida incluye los elementos que deseas que haya en tu vida y
estos pueden ser relaciones, actividades, personas, lugares, cosas, trabajos y familia

Existen ciertos conceptos que se debe de manejar para la elaboración del proyecto de vida
Misión: Es la imagen del futuro que queremos lograr, nos indica a donde queremos llegar y como
seremos cuando lleguemos. Esto incluye objetivos, aspiraciones, esperanzas, sueños y metas.

Visión: Son las actividades que vamos a realizar para concretar la visión. Las metas son las
realizaciones concluidas en el tiempo de lo que nos hemos propuesto como proyecto de vida.

Sueños: Es aquello que representa un anhelo o fantasía por alcanzar, con esfuerzo o mágicamente.

Metas: Objetivos o propósitos que por lo general una persona se plantea en la vida cotidiana.

La diferencia entre sueños y metas: Casi todas las personas tienen sueños, es bueno y significa que
no hemos perdido la capacidad creativa de pensar y visualizar lo que podemos llegar a ser o tener, pero
a menudo los deseos se quedan sólo en la esfera mental, ya que lo único que estamos haciendo es “soñar
despiertos” sin embargo una meta está definida de forma concreta y específica y además expresa nuestra
firme voluntad y propósito de trabajar por él.

Realiza el llenado de las dos actividades siguientes y empieza a establecerte metas en tu vida.

ESTABLECIENDO UNA META ALCANZABLE

Paso 1: Piense en algo que desea hacer, Tiene que ser algo importante para usted.

Ayuda mucho el que sea algo que usted desea hacer, en lugar de algo que no desea hacer (Por ejemplo,
"Deseo comer más vegetales,” en lugar de "No deseo comer comida no saludable.")

Lograr metas no es fácil. Es sumamente importante que la meta establecida sea muy importante para
usted, para que así valga la pena el esfuerzo.

Paso 2: Establécete metas especificas

Si su sueño es grande, seleccione primero una porción del mismo que sea factible de lograr. Esto le
ayudará a comenzar con éxito.

Paso 3: Escoja su meta específica.

Decida cuándo empezará, qué es lo que hará, cuánto hará, donde lo hará y cómo lo hará.

¿Qué es ser más específico?

 Voy a empezar a hacer más ejercicio

 A partir del lunes, voy a hacer ejercicio tres veces por semana.
 Deseo hacer más actividades placenteras.
 Deseo hacer por lo menos una actividad placentera al día aunque sea pequeña y me tome menos
de cinco minutos.

Paso 4: Asegúrese que su meta sea algo que usted pueda hacer

 Puedo lograr lo que digo que voy a hacer.

 Pero no puedo hacer que otros hagan lo que yo quiero, asi se los pida, ruege o grite.
 Existen numerosas cosas en la vida que yo no puedo controlar.
 No puedo controlar lo que hacen las otras personas.
 Asegúrese que la meta que se ha fijado esté bajo su control, por ejemplo, usted puede pedir o hablar
a otras personas, pero no puede controlar las acciones de ellos.
 Si logra lo que se ha propuesto, ha alcanzado la meta deseada, pero las otras personas puede que
no se comporten de la forma que usted desea.
Paso 5: Divida su meta en etapas

Usted no puede llegar al techo de un solo brinco, pero es fácil si usa una escalera.

Paso 6: Cuando logre alcanzar la meta establecida, o de un paso que le acerca a esa meta, celébrelo y
recompénsese a sí mismo(a).

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

 El tratamiento cognitivo-conductual de la depresión. Estableciendo tus etas y construyendo tu

realidad. De: http://medschool2.ucsf.edu/latino/pdf/CBTDSP/ACTIVIDADES4.pdf
 Proyecto de vida. https://www.uv.mx/dgdaie/files/2013/03/z26-Proyecto-de-Vida.pdf.
Autor: Hilda Leticia Gómez Rivas

 Motivación: https://psicologia.laguia2000.com/el-aprendizaje/la-motivacion
Autor: Malena

 Locus de Control: https://psicologiaymente.net/psicologia/locus-de-control

Autor: Jonathan Garcia Allen
 MI PROYECTO DE VIDA
VISIÓN: MISIÓN:

ÁMBITO METAS 1 AÑO 3 AÑOS 5 AÑOS

Personal Meta 1:
Conducta a realizar:
Meta 2:
Conducta a realizar:
Meta 3:
Conducta a realizar:
Laboral Meta 1:
Conducta a realizar:
Meta 2:
Conducta a realizar:
Meta 3:
Conducta a realizar:
Económico Meta 1:
Conducta a realizar:
Meta 2:
Conducta a realizar:
Meta 3:
Conducta a realizar:
Familiar Meta 1:
Conducta a realizar:
Meta 2:
Conducta a realizar:
Meta 3:
Conducta a realizar:
Profesional Meta 1:
Conducta a realizar:
Meta 2:
Conducta a realizar:
Meta 3:
Conducta a realizar:
Taller de “Atrapando mis sueños”

Objetivo General: Desarrollar el nivel de motivación de los colaboradores mediante la implementación de estrategias empresariales.

NRO. OBJETIVOS ESPECÍFICOS METAS ACTIVIDADES METODOLOGÍA RECURSOS RESPONSABLE TIEMPO

100 %
1 Presentar taller trabajadores Exposición Explicar Diapositivas Equipo 2 min.
Hacer que los
participantes no
Formar un circulo con los Captar su digan el número Actividad Pelota Equipo
2 colaboradores atención 3, un múltiplo de participativa 6 min
tres o una cifra
que termine en
tres.
4 Contar una historia y explicar 100%
conceptos de locus motivación y trabajadores Exposición Explicar Diapositivas sobre Equipo 45min.
tipos con respectivas dinámicas motivación
6 Distribución de material y 100 % Entregar material Revistas, periódicos, 45 min.
desarrollo de proyecto de vida trabajadores Actividad cartulina, tijeras y Equipo
participativa plumones
7 Colocar tres
sillas con tres
Evaluación final 100 % frases: “yo Actividad Grupo Equipo 13min
trabajadores pienso”, “yo participativa
siento” y “yo
decido”
8 Cierre del taller 100 % Despedida Participativa Equipo 2 min
trabajadores
 DESARROLLO DE TALLER

ATRAPANDO MIS SUEÑOS

TEMA: GRUPO: LUGAR Y FECHA:

Motivación Trabajadores de Centro Óptico Guillen Tamayo ---
intrínseca
OBJ. OBJ. RACIONAL: OBJ. DECISIONAL:
EMOCIONAL: Identificar cual es el propósito del colaborador en Mejorar el desempeño
Fomentar en el cada área de su vida. de cada trabajador en
colaborador la el cumplimiento de
conexión con sus sus propósitos.
sueños
ESTILO DEL DECORACIÓN DEL AMBIENTE: NOVEDAD DE LA
FACILITADOR: SESIÓN:
 Diapositivas
 Exposición  Hojas Bond  Dinámicas
 Dinámica  Plumones
 Feedback
TIEMPO:
Dinámica rompe hielo: “EL BUM”
Todos los participantes se sientan en círculo, se dice
que vamos a numerarnos en voz alta y que todos a
los que les toque un múltiplo de tres (3-6-9-12, etc.)
o un número que termina en tres (13-23-33, etc.)
debe decir ¡BUM! en lugar del número; el que sigue
debe continuar la numeración. Ejemplo: se empieza,
UNO, el siguiente DOS, al que le corresponde decir
TRES dice BUM, el siguiente dice CUATRO, etc.

Pierde le juego el que no dice BUM o el que se

5 min
PROCESO I: equivoca con el número siguiente. Los que pierden
van saliendo del juego y se vuelve a iniciar la
numeración por el número UNO.

NOTAS: La numeración debe irse diciendo

rápidamente; si un compañero tarda mucho también
queda descalificado, (5 segundos máximos). Los dos
últimos jugadores son los que ganan. El juego puede
hacerse más complejo utilizando múltiplos de
números mayores, o combinando múltiplos de cinco
por ejemplo.

Actividad parte 2: Explicación de MOTIVACIÓN

Se empezara contándole la siguiente historia: “Eres 15 min
PROCESO II: Feliz” (ANEXO N°1)
Definición
Diferencia motivación intrínseca y extrínseca
Se retroalimentara con la siguiente dinámica
con los ojos cerrados” para el cual se escogerá
a 6 participantes, tres serán los vendados y tres
los que darán las indicaciones y se proseguirá a
darles la indicación para que los vendados
 puedan encontrar los objetivos ubicados en las
zonas estratégicas de la sala en el menor tiempo
posible

Actividad parte 3: Proyecto de vida

Culminada la dinámica anterior se procederá a
PROCESO III: hacerles las siguientes preguntas
¿Verdaderamente me conozco?, ¿Quién soy?,
¿Hacia dónde voy? para que los participantes
respondan en voz alta de manera voluntaria.
Luego de escuchar las respuestas se procede a
explicar la definición de las siguientes palabras:
visión, sueños, metas proyecto de vida y se 25 min
continuara con la siguiente dinámica
a)Construyendo mi realidad : Se procederá a
entregarles el material de trabajo para el
establecimiento de sus metas y proyecto de vida

Actividad parte 4:
Biofeedback: Yo pienso, yo siento, yo decido.
Hacer un circulo con todos los colaboradores,
colocando tres sillas en el centro de este círculo,
PROCESO IV: en el espaldar de cada silla se colocara las 15 min
siguientes frases: yo pienso, yo siento, yo
decido, de esta manera cada participante podrá
expresar lo más resaltante del taller, una vez
culminada esta actividad se da por culminada la
sesión
 ANEXO N°1
¿ERES FELIZ?
En cierta ocasión, durante una elegante recepción de bienvenida al nuevo Director de Marketing
de una importante compañía londinense, algunas de las esposas de los otros directores, que
querían conocer a la esposa del festejado, le preguntaron con cierto morbo: Te hace feliz tu
esposo, verdaderamente te hace feliz?
El esposo, quien estaba en ese momento no estaba su lado, pero sí lo suficientemente cerca para
escuchar la pregunta, prestó atención a la conversación e incorporó ligeramente su postura, en
señal de seguridad, y hasta hinchó un poco el pecho , orgullosamente, pues sabía que su esposa
diría que sí, ya que ella jamás se había quejado durante su matrimonio.
Sin embargo, para sorpresa suya y de los demás, la esposa respondió con un rotundo
- No, no me hace feliz.
En la sala se hizo un incómodo silencio como si todos los presentes hubieran escuchado la
respuesta de la mujer.
El marido estaba petrificado.
No podía dar crédito a lo que su esposa decía, y menos en un momento tan importante para él.
Ante el asombro del marido y de todos, ella simplemente se acomodó enigmáticamente sobre su
cabeza su elegante chalina de seda negra y continuó:
- No, él no me hace feliz... Yo soy feliz....!
El hecho de que yo sea feliz o no, no depende de él, sino de mí.
- Yo soy la única persona de quien depende mi felicidad.
Yo determino ser feliz en cada situación y en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad
dependiera de otra persona, de otra cosa o circunstancia sobre la faz de la tierra, estaría en serios
problemas.
- Todo lo que existe en esta vida cambia continuamente: el ser humano, las riquezas, mi cuerpo,
el clima, los placeres, etc.
Y así podrían decir una lista interminable.
- A través de toda mi vida, he aprendido algo:
- Yo decido ser feliz y lo demás son "experiencias o circunstancias", lo amo y el me ama, muy a
pesar de sus circunstancias y de las mías.
- Él cambia, yo cambio, el entorno cambia, todo cambia; habiendo amor y perdón verdadero, y
observando esos cambios, (los cuales tal vez puedan ser fuertes o no, pero existen), hay que
enfrentarlos con el amor que hay en cada uno de nosotros, si los dos nos amamos y nos
perdonamos; los cambios serán sólo "experiencias o circunstancias" que nos enriquece y que nos
darán fortaleza, de lo contrario, solo habremos sido parejas de "paso".
- Para algunos divorciarse es la única solución; (... en realidad es la más fácil...)
El amar verdaderamente, es difícil, es dar amor y perdonar incondicionalmente, vivir, tomar las
"experiencias o circunstancias" como son, enfrentarlas juntos y ser feliz por convencimiento.
Hay gente que dice:
- No puedo ser feliz porque estoy enfermo, porque no tengo dinero, porque hace mucho calor,
porque me insultaron, porque alguien ha dejado de amarme, porque alguien no me valoró!
Pero lo que no sabes es que puedes ser feliz aunque estés enfermo, aunque haga calor, tengas o
no dinero, aunque alguien te haya insultado, o alguien no te amó o no te haya valorado.
 CAPACITACION “ATRAPANDO MIS SUEÑOS”

Recursos a utilizar:

LISTA DE MATERIALES

DETALLE CANTIDAD
Pañoletas 2
Tiza 2
Sabana o tela grande 1
Hojas de Colores 12
Hojas enmicadas Material extra
Lapiceros 30
Material Impreso 30 copias
Papelotes 2
Postits Medio paquete
Diapositivas