"7 18 19 20 Qual a minha vulnerabilidade ao stress? (Willmar Schaufeli, 2003) Quase Nunca sempre Como pelo menos uma refeigdo quente ¢ equilibrada por dia ‘Durmo sete a cite horas por noite, pelo menos quarto noites por semana Dou e recebo afecto regularmente ‘Tenho pelo menos um familiar num raio de 60 kms, com quem posso contar Prati exerciciofsio pelo menos duas Vezes por semana Fumo menos de meio pacote de cigaros por dia Tomo menos de cinco bebidas sleoslicas por semana Tenho o peso adequado para a minha altura Tenho um rendimento adequado di satisfagéo das despesas bsicas Sinto.me fortalcido(a elas minhaserengasreligiosas Pratico actividades sociis ou recreativas repularmente Teno uma rede social de amigos ¢ conhecidos Tenho um ou mais amigos @ quem confidenciarassuntos pessoas Estou em boas condigdes de sade (incuindo visio, audiglo, dents) ‘Son eapa7 de falar abertamente sobre os meus sentimentos quando estou zangado(a) ou preocupado(a) “Ten conversa fequentes com a pessoas com quem viv sobre problemas domésticos (eg tarefas, dinero e assuntos da vida auotdiana) Fago algo que me avira pelo menos uma vez por semana Sou capaz de organizar 0 meu tempo eficazmente Bebo menos de trés chavenas de café (ou cha ou colas) por dia ago pausas, de momentos calmos, para mim mesmo(a) durante o dia 0 men total (somar 0s valores e subtrair 20): Se a sua pontuagao se situa entre 50 e 75 esté seriamente vulnerivel ao stress e se for superior a 75 esta extremamente vulnerivel ao stress.