Ansiedad

● ¿Qué es?
● Signos y síntomas.
● Tipos
● Estrategias para manejarla
¿Cómo se define a la ansiedad?

Como una reacción que se da en todas las

personas y, por sí misma no es patológica. Es
similar a otras emociones como miedo, angustia,
preocupación, etc.

Sentir ansiedad es desagradable porque nos

dispone a acabar con nuestra exposición a una
amenaza.
Hay ansiedad y miedos sanos, por ejemplo:

1. Miedos que nos preservan a las alturas, a cruzar una calle llena de
coches, a meter los dedos en un enchufe, a asomarnos a un precipicio,
etc. (supervivencia)
2. Hay miedos aprendidos en la especie, miedos ancestrales, como el
miedo a las serpientes, a los lobos, osos, leones, etc. (supervivencia)
3. Miedos de desarrollo (oscuridad, separación, terrores nocturnos, etc.)
son situaciones nuevas a las que nos vamos enfrentando y que
superamos. Inicialmente nos producen miedo y luego ya no.
Signos y Síntomas:
● Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
● Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
● Aumento del ritmo cardíaco, palpitación.
● Respiración acelerada (hiperventilación)
● Sudoración
● Temblores
● Sensación de debilidad o cansancio
● Problemas para concentrarse o para pensar en otra
cosa que no sea la preocupación actual
● Tener problemas para conciliar el sueño
● Padecer problemas gastrointestinales (GI)
● Tener dificultades para controlar las preocupaciones
● Tener la necesidad de evitar las situaciones que
generan ansiedad
 Existen dos tipos principales:
1. La normal o sana:
Si nos sirve para solucionar un
problema, o para evitarlo eficaz
y permanentemente y esa
evitación no influye
negativamente en otros
aspectos de nuestra vida.
2. Patológica, si:
a) No solucionamos el problema y se
cronifica, (la lucha contra ella se convierte en el centro de nuestra
vida y dejemos otras actividades que son importantes para nosotros.)
b) No la aceptamos.
c) Aparece en una situación en la que no
es adecuado (pareja, amigos, trabajo,...)
d) Otro criterio de patología es la
intensidad: Síntomas de un ataque de
pánico
¿Cómo puedes manejarla?
Trae material reciclable
para que armes tu propio
botiquín de la calma:

● globo
● harina o arroz
● botella de plástico
● tela para hacer un cojin.
● caja de zapatos