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26 Dicas de Saúde Da Medicina Oriental
26 Dicas de Saúde Da Medicina Oriental
26 Dicas de Saúde
da Medicina Oriental
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Sumário
INTRODUÇÃO.......................................................................... 05
BIBLIOGRAFIA.........................................................................134
O AUTOR..................................................................................I136
CONTATO...................................................................................137
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INTRODUÇÃO
Você verá que escrevi este livro de uma forma simples e direta, como
uma conversa informal entre nós dois. Sem termos técnicos ou voca-
bulário difícil em línguas estrangeiras. Nada aqui é difícil de enten-
der ou seguir. Você vai perceber que andar com o fluxo natural da
vida é mais fácil do que tentar resistir a ele.
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Creio que nem seria necessário mas sempre é bom afirmar que este
livro e seus ensinamentos não são um “guia de saúde” que possa
substituir profissionais de saúde, tratamentos ou remédios. Este é
um guia para se viver melhor. Problemas de saúde devem ser leva-
dos aos profissionais competentes, pois qualquer sintoma indica que
o mal já foi feito. Os conhecimentos aqui apresentados são extrema-
mente úteis para prevenir e evitar estes problemas antes que se ins-
talem.
Boa leitura.
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UMA PESSOA, UM UNIVERSO
Através disto podemos tratar cada pessoa como ela mesma, segun-
do sua situação no momento e características próprias. Este é o fio
principal de qualquer tipo de tratamento oriental e que difere subs-
tancialmente da metodologia utilizada pela medicina ocidental.
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RESUMO
Somos únicos na Criação, cada um de nós.
Um tratamento individual e particular é a premissa da medicina
oriental.
O que ajuda uma pessoa, pode fazer mal a outra.
Observar a si mesmo é a primeira diretriz de uma vida
saudável.
Auto-conhecimento é o fundamento da saúde.
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DIFERENÇAS ENTRE
MEDICINA OCIDENTAL E ORIENTAL
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a 50% das pessoas”. Para isto citou um estudo sobre as taxas de efi-
ciência de uma ampla variedade de remédios realizado por Brian
Spear, cientista dos Abbott Laboratories, empresa de diagnóstico
médico de Chicago. Ele constatou que as taxas de eficiência variam
ao redor de 50%, partindo de 25% no caso de drogas contra o câncer
a 80% de eficácia no caso de analgésicos.
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RESUMO
A Medicina Ocidental procura atacar os sintomas e restaurar a
saúde através de técnicas invasivas (cirúrgicas) ou pela adoção
de drogas químicas desenvolvidas por análise estatística de re-
sultados. Atua geralmente depois da doença se instalar.
A Medicina Oriental baseia-se na prevenção das doenças e na
manutenção da saúde. Para restaurar a harmonia do organismo
pode-se utilizar de várias técnicas, sempre procurando utilizar
os recursos próprios do paciente. Um de seus fundamentos prin-
cipais é o trabalho com a energia vital, assunto ignorado pela
Medicina Ocidental.
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FILOSOFIA ORIENTAL E SAÚDE
Equilíbrio
Muito se fala sobre equilíbrio, mas de onde saiu esta idéia? O ser
humano está em permanente contato com as forças da Natureza e
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extrai sua vida deste intercâmbio de forças. Quando ele está em equi-
líbrio com o Universo, está saudável. As doenças aparecem quando
este equilíbrio se desfaz, gerando energias conflitantes com sua na-
tureza. A função do terapeuta é ajudar o paciente a manter ou retornar
a este estado de equilíbrio, que definimos como “saúde”.
Energia
A base do Universo é energia (Chi para os chineses, Prana para os
indianos, Ki para os japoneses e coreanos). É com base na manipula-
ção desta energia de inúmeras formas que vamos restaurar o equilí-
brio do paciente, pois estes desequilíbrio também ocorre no nível
energético. Ninguém aqui está lidando com a área dos médicos oci-
dentais, pois nosso enfoque é sempre energético, desde o diagnósti-
co até o tratamento. Vamos falar mais sobre isto em um capítulo
especial sobre energia.
Holismo
Hoje em dia ficou comum falarmos de Holismo ou técnicas holísticas.
“Holos” em grego significa “tudo” ou “o todo”, por isso usamos este
termo ao nos referirmos aos tratamentos alternativos, em particular
aos da Medicina Oriental, pois tratamos a pessoa como um ser com-
pleto, incluindo corpo, mente, emoções, conceitos, forma de pensar,
energia, predisposições. Não existe um acupuntor especializado no
pé, por exemplo, como existem médicos. Ou se resolve o problema
globalmente ou ele nunca terá solução. Uma dor nas costas pode ser
um problema emocional e uma enxaqueca pode se originar de uma
decisão difícil na vida. Se não houver uma análise e tratamento da
pessoa completa o problema pode não ser resolvido ou ser remedia-
do por algum tempo, voltando depois. Às vezes ainda pior.
O Terapeuta
Cada terapeuta é um agente do Universo que serve como intermedi-
ário entre as forças da Natureza e a pessoa. Como o paciente está
desequilibrado, necessita de uma ajuda externa para retornar ao equi-
líbrio, que é ministrada pelo terapeuta. Como vimos, o próprio paci-
ente fará a sua cura, mas o terapeuta é importante para orientar e
auxiliar este processo. Ele é apenas um coadjuvante que fará a religação
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Yin/Yang
A polaridade complementar já confundiu muita gente. Ficaria difícil
explicar este conceito neste pequeno espaço, mas podemos resumir
algumas idéias. Tudo em nosso Universo manifestado possui um
componente de forças dual formado pelo Yin e o Yang. O Yin
corresponde a forças contrativas e o Yang a forças expansivas. Um
não existe sem o outro e um gera o outro. São opostos complementa-
res dos quais tudo que existe é formado. Nada existe que seja apenas
Yin ou apenas Yang, mas sempre uma composição dos dois. Note
que o conceito do Yin/Yang pode variar segundo fontes diversas. A
Macrobiótica, por exemplo, utiliza uma noção de Yin/Yang muito
diferente da Medicina Chinesa. Procure fontes na cultura chinesa e
terá informações mais confiáveis.
Cinco Elementos
Os 5 elementos são um dos aspectos mais interessantes da filosofia
chinesa, complexos porém simples numa ambigüidade típica da cul-
tura da China. Na verdade trata-se de cinco estados energéticos que
permanecem em constante mutação, sempre se transformando, daí
serem chamados de Wu Xing, corretamente traduzido como “cinco
ações” ou “cinco movimentos”. Um gera o outro e um controla o
outro em um ciclo sem fim. Os elementos são: terra, madeira, água,
TERRA METAL ÁGUA MADEIRA FOGO
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RESUMO
A Medicina Oriental se baseia fortemente na filosofia oriental.
A principal fonte de influência na Medicina Oriental foi a filoso-
fia taoísta da China.
O Taoísmo busca estabelecer uma harmonia completa com o
Universo e compreender seu funcionamento.
Muitos conceitos filosóficos são importantes dentro da Medici-
na Oriental:
Equilíbrio- entre a Natureza e o ser humano (que chama-
mos de “saúde”)
Energia – a base do Universo, que forma todas as coisas.
É fundamental como pedra angular de toda a medicina orien-
tal.
Holismo – tratar sempre o ser humano de maneira com-
pleta, corpo, mente e espírito
O Terapeuta - é o encarregado de servir como ponte
entre o paciente e o Universo visando auxiliá-lo em manter ou
recuperar este equilíbrio.
Yin/Yang - polaridade complementar que forma todas
as coisas. O Yin corresponde a forças contrativas e o Yang a
forças expansivas.
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SUA SAÚDE É VOCÊ QUEM FAZ
O que você tem sempre que ter em mente ao procurar qualquer tipo
de terapia alternativa é que você mesmo é o principal responsável
por sua cura. Enfrentei vários problemas neste aspecto em minhas
práticas terapêuticas. É muito comum o paciente não entender quan-
do você pede que ele mude sua alimentação ou use outro tipo de
roupa. A coisa fica pior quando percebemos que o problema princi-
pal está na maneira em que ele percebe alguns aspectos do mundo.
Alterar isto é extremamente difícil, embora conseguisse a cura do
mal que o atormenta.
Nós criamos nossa própria realidade, por isso se fala tanto em “pen-
samento positivo” e coisas do gênero. Muitos de nossos problemas
físicos decorrem de interpretações sobre o mundo que nos cerca,
muitas vezes percebidos ou interpretados de maneira totalmente
equivocada. Procurar ter uma mente aberta e flexibilidade suficiente
para observar problemas de vários ângulos é fundamental na manu-
tenção da saúde.
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RESUMO
O paciente é altamente responsável pelo sucesso do tratamento
dentro da Medicina Oriental
Deve-se manter uma atitude receptiva ao tratamento. Não é
necessário fé ou crença, mas apenas uma mente aberta.
Ceticismo exagerado atrapalha a eficiência do tratamento. Os
dois extremos, tanto ceticismo quanto a fé cega, devem ser evi-
tados.
Siga todas as recomendações do terapeuta.
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SEPARE “BOA FORMA” DE “SAÚDE”
Repare que tanto “forma física” quanto “boa forma” possuem a pala-
vra “forma” como característica principal. Ou seja, a sua forma, apa-
rência, é boa. Não significa nada em termos de saúde. Muita gente
treina como doida e leva seu corpo até limites perigosos. Os ameri-
canos tem um ditado muito repetido pelo mundo afora que eu acho
particularmente ridículo: “no pain, no gain” (sem dor não há ganho).
As pessoas acham que levar seu corpo além dos limites é vantajoso.
Talvez para se ganhar um troféu ou algo assim , pois para a saúde é
extremamente danoso. Quando você sente dor é o seu corpo dando
o alarme de que o esforço é excessivo. Ultrapassar este limite pode
ser complicado, senão agora, no futuro.
Uma pessoa leva seu corpo até além de seus limites durante anos. Os
check-ups médicos estão corretos, tudo está em ordem. Então, re-
pentinamente acontece um rompimento de ligamento, uma tendinite,
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Veja o caso das modelos anoréxicas, por exemplo. Sabe por que elas
tem que ser tão magras? Porque não se trata de uma pessoa, mas de
um cabide que anda! Isso mesmo: a única função delas é mostrar as
roupas e, para isto, elas próprias não devem chamar a atenção. Daí a
necessidade de serem magras, pois ninguém gosta de mulheres ma-
gras. Se assustou? Esta é a verdade, nua e crua. E posso falar com
conhecimento de causa pela ala masculina: os homens preferem as
redondinhas. Se duvida, procure reparar nas profissionais – não exis-
tem prostitutas magricelas. Elas não atraem a clientela. Note tam-
bém que as modelos-manequins são maquiadas para parecerem com
zumbis mortas-vivas ou algum monstro da 5ª dimensão. Tudo para
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RESUMO
Boa forma e saúde são coisas distintas.
Não se pode julgar a saúde de uma pessoa pelo seu peso ou
“formato”
No Oriente não se leva o fator “aparência” em consideração.
Saúde é uma coisa mais profunda e possui uma conotação dife-
rente.
Um corpo saudável, pela Medicina Oriental, deve ser relaxado
e flexível.
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DIETAS ALIMENTARES E VOCÊ
Dietas Restritivas
Hoje existem centenas de tipos de dietas com restrição de algum tipo
de alimento, incluídos os regimes de emagrecimento cada vez mais
estranhos. Alguns exemplos de dietas e regimes restritivos: Dieta da
Sopa, Dieta do Abacaxi, Vegetarianismo, Ovo-Lacto-Vegetarianismo,
Crudivorismo, Frugivorismo, Dieta do Dr. Atkins, Macrobiótica, Dieta
da Lua e outros tipos de restrição alimentar que se baseiam na idéia
de que determinados tipos de alimentos são melhores do que ou-
tros, que devem ser evitados a todo custo por todo mundo.
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Mesmo a Dieta do Dr. Atkins, tão criticada pelo mundo afora, que
praticamente elimina os carbohidratos e favorece as proteínas ani-
mais e gorduras, o faz por 14 dias. Depois deste período os
carbohidratos voltam a entrar aos poucos na dieta. Isto segue uma
regra muito interessante descoberta a respeito de dietas restritivas:
TODA dieta restritiva favorece o organismo por até duas semanas,
mais ou menos. Este é o tempo em que o organismo descansa da
digestão de algum tipo de alimento e se sente bem. Depois deste
período, as carências começam a aparecer. Por isso QUALQUER tipo
de dieta restritiva funciona bem nos primeiros 15 dias. Daí um mon-
te de gente tentar regimes para emagrecer absurdos como a “dieta
do Abacaxi”, em que se come apenas abacaxi, e conseguir realmente
emagrecer. Pelo menos nos primeiros 15 dias.
Vegetarianismo
Este é um tipo de dieta que exclui a carne e, muitas vezes, outros
produtos de origem animal. Eles se dividem basicamente em tr~es
tipos:
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pelo sangue. O melhor ferro que pode ser absorvido pelo organismo
é o de origem animal, denominado “ferro M”. Sua absorção chega a
40% contra 10% do ferro presente nos vegetais.
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Macrobiótica
Este é um tipo de dieta que se tornou popular na segunda metade do
século XX. Desenvolvido por Sakurazawa Nyoiti, mais conhecido
como George Ohsawa, foi difundido à partir da França, lugar onde
ele se radicou.
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Dieta da Longevidade
Segue a idéia de quanto menos calorias ingerimos, mais vivemos.
Embora existam comprovações de laboratório (em ratos), não creio
que uma restrição muito grande resolva alguma coisa.
Vi a algum tempo atrás uma matéria em uma revista sobre esta dieta.
E as pessoas que apareciam na revista elogiando a dieta eram verda-
deiras caveiras que tentavam sorrir para mostrar o quanto eram feli-
zes sendo pele e osso. Seus olhos encovados me deixaram uma pro-
funda impressão, pois dentro da Medicina Chinesa damos muita
importância à compleição, conjunto de qualidades da fisionomia como
cor da pele, brilho dos olhos, cor dos olhos, estado dos cabelos, apa-
rência da pele, etc... E, segundo minha experiência e meus estudos,
todas as pessoas apresentadas na matéria estavam doentes. Pode ser
que seus exames médicos estejam em ordem e que estejam satisfeitas
do modo como viviam, mas estavam doentes. E isto irá aparecer,
cedo ou tarde. Não creio que atinjam realmente a longevidade. O
próprio site especializado neste tipo de dieta (http://
www.calorierestriction.org/) alerta para os vários efeitos colaterais
e riscos deste tipo de dieta. Existem algumas fotos de membros, to-
dos sorridentes com seus olhos fundos e rostos encovados. Não ten-
te algo tão drástico.
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RESUMO
Não existe dieta ou método de alimentação único para toda a
Humanidade. Cada pessoa é um caso.
Procure se conhecer melhor e crie sua própria dieta. Tenha um
modo pessoal de se alimentar, de acordo com sua idade, tipo
físico, fisiologia e estado emocional.
Dietas restritivas funcionam por algum tempo, ao redor de
duas semanas, pois descansam o organismo da digestão dos
alimentos faltantes. Depois disto começam a aparecer as defi-
ciências.
Cuide de você e ouça a si mesmo.
Evite medidas drásticas ou mudanças bruscas de alimentação.
Faça tudo devagar e naturalmente.
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COMO COMER?
Vamos ver algumas idéias gerais sobre o que comer, como comer,
quanto comer e quando comer, dentro da filosofia médica oriental.
O que comer
Vimos na primeira dica que cada ser humano é um universo próprio.
Isto vale também para a alimentação, sendo muito difícil encontrar
duas pessoas no planeta que possam comer exatamente as mesmas
coisas. Além das características intrínsecas de cada um de nós temos
que levar em conta também as alterações criadas pelo meio ambiente
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Sempre que tiver um mal-estar em algum dia, anote tudo o que co-
meu nas 24 horas antes do problema. Pode ser que não tenha rela-
ção, mas é essencial que você comece a compreender a simbiose en-
tre saúde e alimentação.
Combinação
A combinação entre alimentos é muito importante. Ao começar sua
caminhada de auto-conhecimento você pode perceber que determi-
nado alimento está em sua lista negra mas que algumas vezes você o
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Quantidade
A quantidade de comida que ingerimos é uma
das causas de muitos de nosso problemas de saú-
de. Grandes volumes de alimentos somados ou
relacionados com a ansiedade faz mais obesos do
que todo o colesterol do planeta. Somos educa-
dos a pensar que praticamente morreremos se
pularmos uma refeição ou que ficaremos debili-
tados e anêmicos ao seguir um regime de restrição alimentar por
uma semana. Bobagem. Grande parte da população ingere uma quan-
tidade de comida maior do que o necessário, sem contar que os ali-
mentos industrializados tem muito mais “sustância” que os naturais
e poderiam ser utilizados em menor quantidade.
Fazer três refeições diárias parece ser algo bastante lógico, mas de-
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Época
Estamos acostumados a comer mais ou menos do mesmo modo du-
rante o ano todo. Isto não é muito sábio, não importa o tipo de dieta
que utilizemos a não ser que você more em um lugar que tem apenas
um tipo de alimento o ano inteiro, o que não acho que seja sue caso.
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RESUMO
A alimentação deve ser algo individual. Não existem regrais
gerais aplicáveis a toda a Humanidade.
Assuma a responsabilidade pela sua saúde, conforme falamos
na dica 4 (Sua Saúde é Você Quem Faz). Se você sabe que co-
mer sanduíche todo dia lhe faz mal e continua fazendo, o pro-
blema será todo seu. Nenhum médico do planeta, ocidental
ou oriental, poderá lhe ajudar.
Procure descobrir o alimento que lhe faz mal, quando lhe faz
mal e junto com que outro tipo de comida o efeito é pior.
Não se esqueça de pesquisar também o que lhe faz bem. Colo-
que estes alimentos sempre em seu cardápio.
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DERRUBANDO MITOS
DOS ALIMENTOS
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Dogmas
A principal praga que assistimos é a dos dogmas e meias-verdades
científicas. Pesquisas mal-feitas, superficiais, contraditórias,
inconclusivas ou parciais muitas vezes derramam informações pela
metade e são avidamente divulgadas pela imprensa com sensaciona-
lismo como “a última palavra” da ciência. E estas meia-verdades ou
equívocos se propagam e criam uma cultura resistente às mudanças
que são normais na ciência. Tornam-se dogmas difíceis de serem
derrubados.
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Arroz Integral
Após os anos 60 se tornou muito comum a afirmação de que o arroz
branco é nefasto e que o arroz integral é saudável. Isto nasceu do
trabalho de George Ohsawa, divulgador da Macrobiótica. Segundo
esta filosofia os povos do Oriente consomem arroz integral, e por
isto são mais saudáveis. É um equívoco, pois os orientais consomem
arroz branco, como se pode constatar facilmente com pessoas que
viajaram até lá ou em filmes e fotos. Na Índia se consome o arroz
integral, chamado de “arroz com cutícula”, como se fosse um prato
determinado, como “arroz à grega”. A maioria consome mesmo o
arroz branco, assim como japoneses e chineses. O arroz integral, es-
curo, pode ser tremendamente indigesto para muitas pessoas e seu
uso pode ser liberado após algumas experiências pessoais. Mas não
se sinta obrigado a comer arroz integral como se sua saúde depen-
desse disto. Os orientais não o fazem.
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Carne Vermelha
Este é um dos alimentos campeões de preconceito e histórias de ter-
ror. A carne é o principal fator para que os seres humanos tenham
desenvolvido sua inteligência, pois proporcionou proteínas abundan-
tes e aminoácidos essenciais que desenvolveram nosso cérebro e suas
calorias deram um espaço de tempo ocioso para que aprendêssemos
a pensar. Repare que os animais herbívoros comem o tempo todo e
só se preocupam com isto.
Leite
O leite in natura é o grande tabu da alimentação moderna. Conside-
rado indispensável para o crescimento das crianças e para prevenir
problemas de carência de cálcio como a osteoporose, o leite se tor-
nou um alimento cada vez mais indispensável. Mas nem tudo é assim
como parece. Em primeiro lugar o leite de vaca é adequado às vacas.
A proteína do leite de vaca é muito diferente daquela do leite huma-
no e a maioria das pessoas não consegue digerir a lactose, a proteína
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Manteiga e Margarina
Por muito tempo defendi a manteiga em detrimento da margarina.
Era considerado maluco, pois a nefasta manteiga era de origem ani-
mal, aumentava o colesterol, etc... As pessoas preferiam a margari-
na, alimento sintético produzido por processos industriais e cheio
de aditivos químicos. Talvez por influência das propagandas que
mostravam famílias e velhinhos felizes e saudáveis por usarem mar-
garina. Até as evidências da gordura trans aparecerem.
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Ovos e Colesterol
Os ovos são outro tipo de alimento banido das mesas nos anos 50
depois da descoberta do colesterol. Mas descobriu-se recentemente
que existem mais motivos para se comer ovos do que para não comê-
los. Sua taxa de gorduras totais é baixa e a de gorduras saturadas,
mais maléficas, é menor que uma fatia de queijo branco. Além disso
o ovo é rico em colina, nutriente importante para o cérebro, triptofano,
que se torna serotonina (substância associada à sensação de bem-
estar), e a maioria de suas gorduras são monoinsaturadas, as gordu-
ras benéficas. Tem poucas calorias e é de fácil digestão pela maioria
das pessoas. É interessante que a revista Veja tenha publicado uma
matéria sobre estas novas descobertas do ovo e tenha condenado
seu consumo junto com as gorduras trans, por serem reconhecida-
mente perigosas. No final, uma das formas saudáveis de se consumir
os ovos segundo a revista é fritá-los... em margarina. Olha aí o
dogma, de novo.
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Calorias
Muita gente se descabela para comer uma refeição, pois tem que con-
tar cada caloria do prato. Esta é a ditadura das calorias, que muitas
pessoas se sentem forçadas a seguir principalmente para perder peso.
Já li um artigo de um médico dizendo que era fácil resolver a obesi-
dade: era só comer menos calorias que as que gastamos. Fácil, não?
RESUMO
Não existe dieta ou método de alimentação único para toda a
Humanidade. Cada pessoa é um caso.
Existem alimentos que são problemáticos para determinadas
pessoas e não para outras. Somente o auto-conhecimento trará
luz para estas dúvidas.
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O ESTRESSE NOSSO DE CADA DIA
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Artes Marciais: praticar uma arte marcial é uma boa pedida para
se reduzir o estresse. Qualquer tipo de atividade física regular é su-
ficiente, mas as artes marciais possuem muitas propriedades a mais.
Se você optar por uma arte tradicional do Oriente você terá, além do
mero exercício físico, mais concentração, disciplina e uma excelente
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RESUMO
Estresse é um termo utilizado para “tensão”.
O estresse é uma reação natural do organismo que é salutar em
sua devida proporção. Apenas o estresse contínuo e ilimitado
é danoso à saúde.
Tensões constantes podem causar diabetes, hipertensão, pro-
blemas cardíacos e distúrbios psicológicos.
É uma das grandes causas da obesidade.
Existem muitas causas para o estresse: Expectativa,
Confinamento, Prazo, Trânsito, Ponto de vista, Reação.
E muitas soluções: Hobby, Exercícios físicos, Esportes radicais,
Artes Marciais, Atividades orientais, Massagem, Relaxamento,
Trabalho, Refúgio.
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CUIDANDO DOS PÉS
A maioria das pessoas tem uma enorme preocupação com todo tipo
de problema no corpo mas se esquece completamente de seus pés. Só
nos lembramos deles quando aparece algum problema como um calo,
unha encravada ou sapato apertado. Mas devemos ter uma atenção
muito grande a esta parte de nosso corpo que é extremamente im-
portante para nossa saúde. Os orientais também possuem muitas téc-
nicas de saúde relacionados aos cuidados com os pés, principalmen-
te na China e Japão. Eles são os alicerces de nosso corpo.
Neste quesito os orientais estão muito à nossa frente, com suas san-
dálias e sapatos de lona folgados. Sapatos de couro fechados, lacra-
dos e envernizados é um gosto duvidoso de nossa civilização. Para
se manter na moda utilizam-se calçados apertados, com formatos
excêntricos ou em uma constante repetição de modelos que acaba
por prejudicar nossos pés. E para quem está pensando nos pés defor-
mados e enfaixados das chinesas, lembre-se de que era um modis-
mo, pois para os homens ter uma mulher com pés diminutos era
muito elegante e sexy. Estas conseguiam sempre os melhores casa-
mentos, embora dificilmente pudessem caminhar na velhice.
Corte as unhas dos pés com freqüência, não deixando que elas ultra-
passem o comprimento dos dedos pois podem se machucar nos cal-
çados. Corte a unha sempre reta e nunca com os cantos arredonda-
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Os pés dos diabéticos devem ter mais cuidados ainda pois existe
uma tendência para perda de sensibilidade e problemas de circula-
ção sangüínea. Qualquer machucado que demorar a cicatrizar deve
ser comunicado a um médico. Não é raro encontrar problemas de
circulação ou cicatrização que podem levar a amputações de dedos
ou do próprio pé. Todo cuidado é pouco.
Após o banho seque muito bem os pés e entre os dedos, para evitar
micoses. Pode utilizar papel higiênico ou toalha de papel, que secam
melhor do que uma toalha de pano. Procure deixar meias de reserva
no local de trabalho ou até mesmo um outro par de sapatos para usar
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RESUMO
Os pés merecem todo cuidado e atenção. São os alicerces de
nosso corpo e de nossa saúde.
Procure fazer uma inspeção antes ou depois de banhar-se.
Cuidado com os calçados. Evite os muito apertados ou
desconfortáveis e prefira os de couro natural. Deixe-os secar
pelo menos 24 horas antes de reutilizá-los.
Seque muito bem seus pés e entre os dedos e NUNCA perma-
neça muito tempo com os pés molhados.
Em enchentes, permaneça sempre calçado mesmo dentro d’água.
A possibilidade de pegar Leptospirose, por exemplo, será bem
menor.
Escalda-pés são muito úteis para desintoxicar e desinchar os
pés, proporcionando um grande bem-estar.
Massageie seus pés diariamente, com as mãos ou utensílios es-
peciais. Uma boa idéia é colocar uma bola de tênis no chão e
pisar nela, rolando o pé de modo a que toda a sua área seja
massageada.
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VIDA LONGA AO CHÁ!
O chá mais badalado hoje é o chá verde. Ele tem este nome porque
não possui qualquer tipo de processamento, exceto a secagem ou
tostagem. Ele nem sempre é realmente “verde”. Existem dezenas ou
centenas de tipos de chá, dependendo do local da colheita ou do tipo
da folha. Sua cor característica depois de preparado é amarelo-dou-
rado, podendo ser verde em algumas variedades. Isto não influi na
qualidade ou nos benefícios do chá.
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RESUMO
O chá consumido no Oriente vem da árvore Camellia sinensis.
Ela é bem diferente da erva mate, que vem da Ilex paraguaiensis.
Nunca se deve ferver o chá pois ele se torna intragável.
Os efeitos terapêuticos são enormes e mais estão sendo des-
cobertos pela medicina ocidental a cada dia.
Consumir o chá quente após as refeições ajuda na digestão,
previne cáries e emagrece.
Não se esqueça de que o chá, como tudo na vida, deve ser
consumido com moderação.
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ORELHAS, REFLEXOS DO CORPO
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RESUMO
A Auriculoterapia é uma modalidade terapêutica muito antiga.
Ela se baseia na correspondência entre pontos nas orelhas com
partes do corpo ou órgãos internos
Analisando-se a estrutura da orelha, suas formas, cores,
escamações, pode-se perceber desequilíbrios energéticos no or-
ganismo
O tratamento é feito através da fixação de sementes, esferas ou
pequenas agulhas especiais na orelha por um determinado tem-
po. Existe também a Acupuntura Auricular, que utiliza agulhas
maiores e segue os parâmetros da Acupuntura Chinesa.
Massagens e manipulações na orelha podem estimular benefi-
camente todo o organismo
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EMOÇÕES E SAÚDE
O que é emoção?
Precisamos antes de tudo definir “emoção” e diferenciá-la de “senti-
mento”.
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Influência Psicossomática
O termo “psicossomático” é muito comum hoje em dia. Ele significa
uma influência dos estados emocionais sobre o funcionamento do
organismo, a correlação entre mente e corpo.
Controle
As reações mais comuns hoje em dia, particularmente devido ao nos-
so modo de vida moderno, são a ansiedade e o estresse. Já falamos
sobre o assunto e explicamos inclusive como controlar o fluxo emoci-
onal através da respiração. Isto é muito importante, pois como as
reações orgânicas que respondem às emocionais não são controlá-
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veis, temos que controlar a emoção antes que cause algum estrago.
Uma emoção forte é como uma bola de neve, que deve ser detida
logo no início pois depois ela começa a crescer com o passar do tem-
po. Depois é tarde demais.
Por isso, quando alguém contraía uma doença, não eram neces-
sários tanto os remédios para curar internamente quanto a
acupuntura para curar externamente, mas somente alteravam a
emoção e o espírito do paciente; só era necessário cortar a fonte
da doença.
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Emoções e Órgãos
Para a Medicina Tradicional Chinesa, cada órgão “armazena” um
determinado conjunto de emoções, pelo fato de serem considerados
Yin. Por “órgão” não queremos dizer precisamente o órgão físico, de
que trata a medicina ocidental mas uma função energética deste ór-
gão. Assim, quando falamos em “coração”, estamos falando do sis-
tema energético vinculado ao coração físico. Só quando o sistema
energético fica comprometido é que a doença se apresenta no órgão
físico. Por isso a medicina oriental é predominantemente preventiva,
pois tratamos as doenças no sistema energético, antes de se manifes-
tar no corpo físico. Vamos demonstrar agora simplificadamente as
emoções associadas aos principais órgãos, como referência.
Pulmão (Fei)
A emoção associada ao Pulmão é You, a angústia, melancolia, soli-
dão, mágoa ou tristeza. Essa última pode estar associada com defici-
ência de espírito (Shen), pois estagnam o Chi no tórax, enfraquecen-
do o Pulmão.
Rins (Shen)
Kong é a emoção dos Rins, equivalendo ao medo ligado à
autopreservação, à vontade ou desejo de viver. Pode corresponder
desde um medo passageiro até o pavor e o terror, podendo provo-
car uma perda temporária do controle de micção e evacuação, pois
os Rins governam os orifícios inferiores. Por isso se urina nas calças
ou se “borra” de medo.
Fígado (Gan)
A raiva normalmente é associada ao Fígado, denominada Nu em
chinês, e manifesta-se geralmente de forma explosiva, em “ataques”
de raiva. Nervosismo, irritabilidade e raiva moderada mas contínua
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Coração (Xin)
A alegria ou felicidade (Xi) é a emoção atribuída ao Coração. Essas
emoções geralmente são advindas da superação de alguma dificul-
dade, atribulação ou obrigação. É a sensação de alívio do “dever
cumprido”. Essas emoções, entretanto, possuem muitas faces, po-
dendo aparecer também como excitação, riso, conversas e ativida-
des sociais. Excesso de alegria prejudica o Coração, dispersando seu
Chi, da mesma forma como choque e medo o contraem. Como o
Coração é o responsável pela distribuição das emoções pelos outros
órgãos, ele é afetado por todos os problemas emocionais.
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RESUMO
As emoções tem um papel fundamental na manutenção de nos-
sa saúde. Seu controle pode melhorar estados de desequilíbrio
e prevenir problemas.
Emoção é uma reação muito forte de prazer ou desprazer, ge-
rando uma reação física intensa.
Todo impacto emocional resulta em uma reação orgânica cor-
respondente e vice-versa.
Na Medicina Tradicional Chinesa cada órgão tem relação com
um tipo de emoção. A Acupuntura e outros métodos
terapêuticos orientais sempre levam em conta o estado emoci-
onal do paciente.
Emoções e órgãos se relacionam segundo a MTC:
· Baço-Pâncreas - Sua emoção está relacionada com me-
lancolia, contemplação, meditação, preocupação.
· Pulmão - Sua emoção está relacionada com angústia, me-
lancolia, solidão, mágoa ou tristeza.
· Rins - Sua emoção está relacionada com medo ligado à
autopreservação, à vontade ou desejo de viver, pavor e terror.
· Fígado - Sua emoção está relacionada com raiva explosi-
va, nervosismo, irritabilidade e também raiva moderada mas
contínua.
· Coração - Sua emoção está relacionada com alegria ou
felicidade excitação, riso, conversas e atividades sociais. Seu
excesso prejudica o Coração, que é responsável pela distribui-
ção das emoções pelos outros órgãos.
Aperfeiçoar nossa filosofia de vida é um importante fator na
prevenção de doenças e na manutenção da saúde.
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RESPIRE E CONTROLE-SE
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Como você pode ver, tudo isso foi escrito para dar aquele velho
conselho: conte até dez e respire fundo. Realmente funciona.
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RESUMO
Manter-se no perfeito auto-controle emocional é fundamental
para uma vida saudável e feliz
A melhor ferramenta para isto é o controle da respiração
Respiração longa e profunda indica tranqüilidade; respiração
curta e entrecortada indica abalo emocional (estresse, ansieda-
de, medos, fobias, pânico, agressividade)
Mantenha sua respiração controlada e controle também seu
estado emocional
Respiração lenta e profunda é um dos grandes segredos da
serenidade interior transmitidos pelo Yoga, Tai Chi Chuan, Chi
Kung e Meditação.
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15
CUIDADOS NA INTERAÇÃO
COM O AMBIENTE
Hoje já nos preocupamos mais com o planeta mas ainda vamos ter
que pagar para ver se os grandes governos e grandes companhias
vão fazer algo para minorar o problema, já que uma vez instalado
teremos repercussões por centenas de anos. Isto mesmo: o planeta
terá seu equilíbrio desregulado por centenas de anos, mesmo que
paremos imediatamente a emissão de gases do efeito estufa ou atitu-
des semelhantes. Quando o estrago já foi feito, consertar é sempre
bem mais difícil.
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Sabe por que a pele fica “bronzeada”? Ela tende a escurecer para
poder filtrar os raios ultra-violetas da luz solar. Como sabemos, os
ultra-violeta são um tipo de onda que causa inúmeros problemas em
nossas células. Por isso a pele escurece como proteção, para formar
um “filtro”. Já reparou como muitas pessoas descascam depois de
ficarem moreninhas? É porque a pele simplesmente MORREU devi-
do à concentração de radiação ultra-violeta!
Uma coisa que as pessoas ainda não tem muita consciência é sobre os
olhos. Eles são extremamente sensíveis aos ultra-violetas, que po-
dem aumentar a chance de desenvolvermos catarata, pterígio, cân-
cer de pele nas pálpebras e lesões na retina. Procure usar sempre
óculos de sol, mas os de boa qualidade. Embora seja muito difícil
separar os bons dos ruins, tome todos os cuidados e exija uma ga-
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RESUMO
A saúde deve ser mantida pela observação das forças da Natu-
reza e nosso respeito a elas.
Evite extremos e procure seguir o que seu corpo deseja. Abri-
gue-se bem e mantenha-se seco e quente.
Cuidado com os raios solares: use sempre protetor e óculos es-
curos com proteção UV.
Vento pode ser extremamente danoso à saúde. Proteja-se ade-
quadamente.
Evite a qualquer custo a umidade, que deteriora as condições
do organismo.
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RELAXE E VIVA!
Uma pessoa tensa, dura, rígida, não vive realmente mas apenas so-
brevive. Os danos causados pela tensão muscular são enormes e po-
dem ser sentidos a qualquer momento através de um mau jeito, uma
cãibra, uma “fisgada” na perna. Também a tensão mental é extenu-
ante, minando a energia de nosso corpo com um trabalho inútil. Re-
almente, tanto a tensão física quanto a mental são apenas desperdíci-
os de energia, pois não servem a nenhum propósito definido.
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RESUMO
Relaxar é poder viver de verdade.
No estresse das grandes cidades, aprender a relaxar é questão
de sobrevivência.
Aplique o Wuwei em sua vida: preocupe-se apenas com o que
pode ser mudado no momento, e tenha mais saúde.
Procure ouvir músicas orquestradas ou clássicas, que tendem
a induzir um padrão mental mais calmo e a relaxar o corpo.
Quando estiver muito tenso fisicamente, tente o seguinte: fi-
que em pé e tensione cada músculo do corpo, mantendo esta
tensão por alguns segundos. Em seguida solte tudo e relaxe.
Faça isto por duas ou três vezes e ficará mais relaxado. Isto
segue o princípio oriental do Yin/Yang: um excesso deYang
gera o Yin.
Tente também este outro exercício: inspirar pelo nariz, lenta e
profundamente, prender a respiração por dois segundos e ex-
pirar pela boca, lenta e suavemente. Faça isto por 10 vezes e
notará que a duração de cada respiração se tornará gradual-
mente maior, mostrando o relaxamento.
Procure seguir as orientações do capítulo sobre estresse, como
ter um hobby, por exemplo.
Procure viver com bom humor. Assista filmes de comédia e
fique longe de gente rabugenta e ranzinza.
Faça atividades físicas pouco estressantes com regularidade,
como caminhada, tai chi chuan, yoga, dança.
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MITOS DO EXERCÍCIO
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Vimos então que é muito fácil deixar a classe dos “sedentários”. Uma
dona-de-casa que limpe sua residência está fazendo exercício sufici-
ente. Se dividir a limpeza em três etapas intercaladas durante a se-
mana fará todo o exercício que precisa. Neste momento em que es-
crevo este texto minha esposa está “malhando” aqui em casa...
Muito se fala sobre esportes e a saúde que eles provocam. Isto é uma
meia-verdade. Esporte enquanto diversão e atividade física recrea-
tiva é extremamente saudável. Quando ele fica competitivo come-
çam os problemas. Competições significam treinamentos consisten-
tes, com fins e metas estabelecidas, significa ficar sempre próximo
aos seus limites ou ultrapassá-los e, claro, se tornar melhor do que os
outros competidores. Isto é um esporte: lutar para ser o melhor. O
resultado são lesões, estresse, ansiedade e frustração quando por
alguma eventualidade não se alcançam as metas.
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Bem, você deve estar pensando que estou fazendo apologia à gordu-
ra, hein? Nada disto. Apenas defendo uma análise pessoal e específi-
ca da pessoa, seus traços genéticos, hábitos familiares, estado emoci-
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RESUMO
Exercícios fazem bem à saúde. (Você não sabia disto, sabia?)
Para deixar de ser sedentário você precisa de 30 minutos diá-
rios de atividade física leve ou moderada.
É difícil relacionar quantidade de atividade física com menos
problemas cardíacos
Esportes só são saudáveis enquanto são meros divertimen-
tos.
Dançar ou limpar a casa podem ter os mesmos benefícios de
se malhar em academia.
Correr em grandes avenidas é danoso à saúde. Prefira correr
em ambientes fechados.
Caminhar ainda é a melhor alternativa.
Referências de obesidade são apenas isto: referências. Nada
de leis universais.
Perder muito peso é uma tarefa complexa e que envolve uma
análise global da pessoa, corpo-mente-espírito-energia.
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Movimentando-se
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Muito bem. O grau de dificuldade que você terá lhe dirá exatamente
a sua condição física. Precisou usar ambas as mãos? Teve que se apoi-
ar em um móvel? Chamou a ajuda de vizinhos? Dos bombeiros? Ou
ainda não se levantou?
Tudo isto vai indicar o seu estado geral. Seja honesto e sincero em
sua avaliação, pois você não pode enganar a si mesmo. Procure sen-
tir seu peso e sua condição. Se as suas articulações funcionaram bem
ou ficaram sobrecarregadas, se foi relativamente fácil mas demora-
do ou se foi rápido mas exigiu uma grande dose de esforço. Tudo
isto são fatores que indicam seu estado físico, o estado de suas arti-
culações, sua flexibilidade e seu peso. Se ao tentar se levantar você se
sentiu um hipopótamo manco, está na hora de perder alguns quilos e
fazer alguns exercícios...
Se sua escolha for o Tai Chi Chuan, muito bem. Os benefícios desta
prática chinesa são comprovados todos os dias. Você faz relaxamen-
tos, exercícios respiratórios, concentração mental, manipulação de
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atividades circenses, jogos como o tênis, tênis de mesa e peteca,
natação, pólo aquático, e “peladas” de futebol regulares. Qualquer
destas atividades, feitas sem compromisso competitivo ou obsessão,
são muito saudáveis.
RESUMO
Utilize qualquer tipo de exercício moderado para se manter
em forma, principalmente se for divertido. A vida é muito
curta.
Verifique sua condição física pelo “Método Silva de Análise
Física” (Patenteado).
Busque práticas orientais como alternativa, como Yôga, Tai
Chi Chuan, Chi Kung, Liangong, exercícios chineses. Eles são
suaves e extremamente completos.
Ao procurar uma atividade física, prefira as que promovem a
flexibilidade e o relaxamento.
Só faça práticas físicas em um ambiente no qual se sinta bem,
independente dos méritos do professor, da fama do local ou
da técnica apresentada. Sinta o ambiente e só então decida.
Outras práticas como natação e dança podem ser úteis. Prati-
que aquilo que lhe fizer sentir-se bem com você mesmo e com
o Universo. Sem compromissos a mais.
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A Energia da Vida
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RESUMO
A vida depende da energia universal.
Esta energia, que a ciência ainda não reconhece, é a base da
Medicina Oriental. Todas as suas técnicas são baseadas na ma-
nipulação desta energia com vista à sua harmonização.
Os indianos desenvolveram seu sistema terapêutico com base
nos Chakras e Nádis.
Os sete chakras principais se localizam na linha central do cor-
po e distribuem a energia pelo organismo, além de outras fun-
ções.
Os chineses desenvolveram seus sistema terapêutico sobre o
fluxo da energia nos trajetos conhecidos como Meridianos.
Agulhas inseridas em pontos específicos deste sistema alte-
ram o fluxo desta energia e é a base da Acupuntura.
A energia universal pode ser desenvolvida por qualquer pes-
soa através de exercícios simples e fáceis de fazer.
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Práticas Orientais
Unhas
Descobri certa vez um velho texto taoísta que recomendava que se
cortassem as unhas apenas às sextas-feiras para elas crescerem for-
tes. Experimentei e posso garantir que funciona. Mostrei minhas unhas
para uma manicure e ela ficou admirada, dizendo que eram “unhas
de porcelana” (isto deve ser um elogio...). Não sei o porquê disto
funcionar, mas com certeza funciona.
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Girar os Olhos
Esquentar as mãos e colocá-las sobre os olhos
fechados. Virar os olhos para cima e para bai-
xo, por 12 vezes. Em seguida, virar para es-
querda e direita mais 12 vezes. Terminar, gi-
rando os olhos 12 vezes no sentido horário e
outras 12 vezes no sentido anti-horário.
Nariz
Esfregar as laterais do nariz para cima e para
baixo, incluindo a região entre as sobrance-
lhas (Ponto Min Tan), entre os olhos (Ponto
Shan Ken) e as regiões laterais das narinas
(Ponto Yin Shan – IG20), com os dedos mé-
dio e indicador unidos. Fazer 12 repetições.
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Ao Tomar Banho
Esfregue com o calcanhar algumas vezes o outro pé, na região logo
entre a parte de trás do “ossinho” do tornozelo e o Tendão Calcâneo
(ex- Tendão de Aquiles). Existem vários pontos de acupuntura nesta
região ligados ao Meridiano do Rim, que melhorarão seu estado
energético.
Massagem na cabeça
Feche as mãos em forma de punho, bem relaxados para deixar um
buraco em seu interior. Relaxe o pulso e bata repetidamente por toda
a região da cabeça com os punhos (no lado das pontas dos dedos).
Comece da frente e vá ate a nuca, passando pelas laterais. Repita
algumas vezes, suavemente. É um exercício utilizado no Aikidô ja-
ponês.
Banhos
Evitar banhos muito quentes ou muito gelados. Quando fizer muito
exercício físico, principalmente se forem exercícios de energia como
o Chi Kung ou Tai Chi Chuan, esperar um pouco antes de tomar
banho. O corpo está muito aquecido e pode ter um choque térmico
com a água gelada. Por outro lado, para a Medicina Chinesa, quando
nos exercitamos muito os poros se abrem para a passagem da ener-
gia Yang irradiada e o banho (tanto frio quanto quente) pode fazer
uma energia perversa penetrar no organismo por esta abertura.
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RESUMO
Gostaria de passar aqui 7 Regras Taoístas para a
Longevidade, segundo um autor anônimo:
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Modismos e Influências Externas
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Assuma você. Você é você mesmo, com o seu corpo, seu jeito de
vestir, de andar, de sorrir. Pode ser melhorado? Claro, mas dentro
dos limites da Mãe Natureza e da sua saúde. Saúde e modismos
raramente combinam, pois modismos são massificações e você é um
Ser único em todo o Universo. Tomar o remédio da Tia Maricota,
carregar malas pesadas (pois já deixaram de ser bolsas) e fazer 23
plásticas para parecer outra pessoa não vão ajudar o que você é. Seja
você mesmo e pense e decida antes de seguir os outros cegamente.
RESUMO
Temos duas fontes básicas de estímulos: a interna e a externa.
A interna é a sensação de fome, sede, cansaço, emoções como
alegria, tristeza, raiva, entusiasmo e algumas aspirações espe-
ciais e espirituais. A fonte externa está representada pela in-
formação que nos chega através de nossos cinco sentidos or-
dinários: visão, audição, olfato, paladar e tato.
Imitar os outros é natural para o Ser Humano.
Devemos tomar cuidado para que nossas escolhas sejam feitas
de forma consciente e não por mera influência externa.
Modismos aparecem em tudo: vestuário, moda, remédios, in-
tervenções médicas, dietas, equipamentos eletrônicos, aparên-
cia física e comportamento. Toda vigilância é pouca.
Modismos são muitas vezes danosos à saúde pois são elabora-
dos para as massas e não para pessoas individuais como você.
Procure ser você mesmo, valorize quem você é ao invés de
procurar ser como todos os outros.
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Beber Para Viver
Água
A água é nosso meio de subsistência. Somos todos filhos da água e
nos desenvolvemos no útero dentro de uma bolsa de água. Nossa
afinidade é imensa como demonstra o antigo hábito humano de ba-
nhar-se e o prazer de nadar. A água também deve ser consumida
regularmente para repor nossas perdas e prevenir problemas no or-
ganismo. Mas quanto devemos beber?
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lantes e apenas ouça seu corpo. Tire de sua cabeça a idéia de que
“quanto mais água, melhor”.
Também evite água muito gelada, principalmente nos dias mais quen-
tes, pois causam choque térmico e bagunçam o equilíbrio da tempe-
ratura corporal. Tomadas durante as refeições, bebidas muito gela-
das atrapalham a digestão e causam sérios problemas.
Álcool
As bebidas alcoólicas são responsáveis por muitos problemas em
nossa sociedade. A cidade de Diadema, em São Paulo, ordenou o
fechamento de bares depois das 23h e reduziu os homicídios em 68%.
O alcoolismo também é uma das grandes causas de problemas fami-
liares e agressões domésticas e seu uso deve ser restrito, principal-
mente para menores de idade. O alcoolismo juvenil cresce a taxas
alarmantes e é um problema muito grave no Brasil. É fácil se acostu-
mar com a bebida quando jovem e não poder mais viver sem ela
depois.
À rigor, um pouco de álcool não faz mal. Pelo contrário, pode trazer
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Refrigerantes
São a grande fonte de ingestão de líquido para muitas pessoas atual-
mente, principalmente pelos mais jovens. Bebida muitas vezes con-
denada injustamente, podem ser consumidas desde que com
parcimônia. A noção de que refrigerantes causam celulite é incorre-
ta, mas existem outros problemas e o pior deles é o gás carbônico
contido nestas bebidas. Se tomado nas refeições ele estufa a barriga,
dilatando o estômago e promovendo um espaço maior a ser preen-
chido com comida. O resultado todos nós sabemos. Além disto pos-
suem muitos tipos de aditivos, já que a maioria dos refrigerantes é
artificial.
Sucos
São uma boa fonte de líquidos, principalmente sendo o Brasil um
país tropical. Também são ricos em minerais, vitaminas e anti-
oxidantes. Temos grande quantidade de frutas de todos os tipos,
formas, cores e sabores. Mas tomar muito suco régiamente adoçado
pode levar a um excesso no consumo de açúcar. Cuidado também
com os sucos supergelados durante as refeições, já que em muitos
estados do Brasil é comum se fazer sucos com polpas de frutas con-
geladas. Também deve-se pensar na quantidade, pois um copo de
suco possui mais frutas do que você consumiria normalmente de uma
só vez. Um copo de suco de laranja puro contêm cerca de 4 ou 5
laranjas, por exemplo. Não é saudável consumir mais de uma dúzia
de laranjas por dia (cerca de três copos), não é mesmo? Moderação,
sempre.
Café e Chá
Injustiçados por muito tempo, o chá e o café não produzem tantos
malefícios assim. A própria cafeína pode ser saudável em pequenas
doses. Uma xícara de café fresco tomado após as re-
feições contribui para uma boa digestão por sua com-
posição e por ser tomado quente. O chá mate é uma
alimento poderoso, tendo sustentado nossas tropas
na Guerra do Paraguai por vários dias quando falta-
ram provisões. Pode ser tomado de diversas formas,
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Isotônicos
São bebidas ricas em sais minerais e carbohidratos que repõe as per-
das do organismo principalmente em atividades esportivas intensas.
Foi desenvolvido por pesquisadores da Universidade da Flórida para
o seu time de futebol americano, os “Gators” (daí o nome
“Gatorade”). Seu uso pode ser importante na reposição de minerais
e líqüido perdidos pelo organismo nas atividades físicas intensas mas
deve ser restrito às práticas esportivas. Isotônicos são complemen-
tos nutricionais e não refrigerantes! Seu uso deve ser moderado e
dentro das necessidades reais de cada atleta. Os isotônicos podem
ser substituídos sem problemas pela água de coco, muito rica em
minerais como potássio, sódio, fósforo e cloro, com rápida absorção
pelo organismo. Também o caldo de cana é um complemento inte-
ressante para as práticas esportivas por ter alto teor de sais minerais
e carbohidratos. O açúcar (sacarose) presente na “garapa”, como
dizemos em São Paulo, é facilmente metabolizado pelo alto teor mi-
neral do líqüido, diferente do açúcar branco que precisa retirar mi-
nerais do corpo para ser utilizado. Quando era adolescente, há algu-
mas décadas, eu era adepto da musculação e sempre tomava um copo
de caldo de cana (sem gelo) depois dos treinos. Diziam que eu era
doido por causa das calorias que a bebida tinha. Bobagem. Hoje até
times de futebol “descobriram” que um copo de caldo de cana de-
pois dos treinos coloca os atletas em ordem!
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RESUMO
Somos 70% de água, logo precisamos de líqüidos para perma-
necermos saudáveis.
A água é a melhor opção, mas sem exageros. Não precisa ne-
cessariamente tomar 2 ou 3 litros por dia, basta ter uma ali-
mentação balanceada com verduras e frutas. O resto vem dos
demais alimentos, do cafezinho, do leite, do refrigerante...
Beba a água que quiser quando tiver sede. Mas atente tam-
bém para o clima da região e a época do ano. Lugares muito
quentes e secos podem causar desidratação mais rápido do
que o corpo percebe.
Bebidas alcóolicas podem ser consumidas e são até saudáveis,
desde que seja com moderação. Dê preferência às bebidas fer-
mentadas, especialmente os vinhos.
Evite refrigerantes em excesso. Prefira sucos naturais.
Café e chá podem ser consumidos normalmente de acordo
com sua pré-disposição. O café deve ser fresco e em quantida-
des módicas. Consulte o capítulo sobre o chá verde e veja seus
benefícios.
Isotônicos podem ser consumidos em caso de atividade física
intensa. Eles não são refrigerantes, mas complementos
nutricionais.
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Vestuário e Saúde
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Ao sair em tempo ruim, com muito vento ou chuva, use uma roupa
que proteja o pescoço, especialmente a nuca. Vimos que na MTC a
nuca é a “Porta dos Ventos” e pode levar a vários desequilíbrios
internos. Nunca saia no vento com os cabelos molhados.
RESUMO
Procure utilizar roupas folgadas e de tecidos naturais.
Moças, respeitem sua cintura: nada de calças de cintura baixa
ou uso excessivo de blusinhas mostrando o umbigo.
Homens, nada de calças apertadas. Seus futuros filhos agrade-
cem.
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Barulho, Ruído e Silêncio
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Desagradável ou Doloroso:
150 dB = pico de ruído em música de rock
140 dB = armas de fogo, sirene de ataque aéreo, motor a jato
130 dB = britadeira
120 dB = decolagem de avião a jato, música de rock amplificada de
4 a 6 pés [1,2 a 1,8 metros] de distância, estéreo de carro, ensaio de
banda
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Extremamente alto:
110 dB = música de rock, aeromodelo
106 dB = sons de tímpano e zabumba
100 dB = snowmobile, moto-serra, perfuratriz
90 dB = cortador de grama, ferramentas elétricas, tráfego de
caminhões, metrô
Muito alto:
80 dB = despertador, rua movimentada
70 dB = tráfego intenso, aspirador
60 dB = conversa, lavadora de pratos
Moderado:
50 dB = chuva moderada
40 dB = sala tranqüila
Fraco:
30 dB = sussurro, biblioteca tranqüila
RESUMO
Sons e ruídos muito altos abalam nossa saúde, com certeza.
Os danos são graduais e irreversíveis.
Somos viciados em ruídos, desde nosso lazer e trabalho até a
ginástica da academia, feita sob músicas em volume máximo.
Sons normais do cotidiano causam grande estresse orgânico
por serem contínuos.
Música deve ser ouvida em volumes razoáveis. No volume
máximo não trazem nenhum benefício, apenas a perda siste-
mática da audição
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Em Busca da Longevidade
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Aos 32 anos (4x8) Seu corpo está na melhor Aos 28 anos (4x7)
forma e seus músculos
estão fortes e desenvolvidos.
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HOMEM MULHER
(Ciclos de 8 anos) SITUAÇÃO (Ciclos de 7 anos)
Não se assuste, pois isto está colocado como uma referência natural,
que obviamente varia de pessoa para pessoa e de situação para situ-
ação. Mas a ordem é esta, de acordo inclusive com as descobertas da
ciência ocidental, apesar deste conhecimento ter mais de 2000 anos
na China.
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Este livro é todo baseado nas leis da natureza, que regem a Medicina
Oriental. Estude-o e procure compreender os ensinamentos que exis-
tem por trás das palavras.
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RESUMO
Viver muito é menos importante do que viver bem.
Todos termos um ritmo de envelhecimento. É natural e faz par-
te de nossa vida. O que podemos prevenir e atenuar é a
decrepitude.
Agir segundo a Natureza e ter autoconhecimento são os únicos
caminhos para a longevidade saudável.
Medidas simples como respeitar as estações do ano e praticar
atividades que ajudem na manutenção da flexibilidade e do re-
laxamento são fundamentais.
Tenha senso de humor e não deixe de exercitar a mente tam-
bém.
Aceite sua idade e aja segundo ela. Não tente esconder o óbvio,
pois você só engana a si mesmo. Tenha orgulho de envelhecer
com dignidade e seja feliz.
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Longevidade e Sabedoria
Dizem que durante nossa vida toda pessoa tem que fazer três coisas:
escrever um livro, plantar uma árvore e ter um filho. Você já pensou
sobre este velho ditado? O que estas três coisas tem em comum?
Pense no que você vai deixar para o mundo depois de sua morte,
pois em algum momento isto irá acontecer. Será que estas contribui-
ções para a Humanidade, se existirem, serão boas?
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Apenas viver muito não é suficiente. Apenas viver muito e com saú-
de não é suficiente. O que você faz com sua vida, isto sim é o que
importa. A busca da sabedoria deve se iniciar desde cedo para que
tenhamos o que transmitir em nossa velhice. Para que nossa
longevidade tenha um propósito.
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RESUMO
Longevidade e Sabedoria não podem ser resumidos.
Devem ser vivenciados em sua forma integral.
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BIBLIOGRAFIA
BIN, HU Keep Fit – The Chinese Way, Foreign Language Press, Beijing,
1995
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O Autor
Gilberto Antônio Silva é Parapsicólogo, Acupuntor, Terapeuta e
Escritor. Estudioso de filosofias e culturas orientais desde 1977,
pesquisou e analisou com profundidade a cultura e o modo de pen-
sar oriental. Atua no mercado editorial como escritor, assessor e editor
desde 1991, tendo mais de 250 artigos e matérias já publicadas em
internet, revistas especializadas e jornais diversos.
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