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FASES DA DIETA HCG

Fase 1: CARGA

Você tem que comer muita gordura para ativar o hipotálamo.


Você pode e deve comer tudo o que quiser até se sentir satisfeito,
PODE EXTRAPOLAR!
Permitido comer queijos, bacon, abacate , manteiga de amendoim ,
todos os tipos de amêndoas , chocolate , açaí, torresmo, churrasco.
Isso é só um exemplo, você pode comer o que quiser, aproveite, pois
os outros dias serão estritamente restritos, hora de se despedir da
“CABEÇA GORDA”.
Não se preocupe se engordar no período de CARGA ,pois as pessoas
que engordam na CARGA são as que mais emagrecem.
AQUI JÁ ENTRA O USO DO HCG
O número de “UIS” recomendado depende muito do peso que se
pretende eliminar e também qual protocolo você fará.
Eu escolhi inicialmente o protocolo de 26 dias e vou usar 125 UIS
por dia de HCG.
Fase 2: DIETA HIPOCALÓRICA DE 500 CALORIAS

Nessa fase NÃO É PERMITIDO mais ingestão de carboidratos,


açucares e gordura.
Os primeiros três dias são os mais difíceis, mas depois o seu
organismo vai se adaptando ao processo de cetose que é quando o
seu corpo começa a usar a gordura que está estocada como fonte de
energia, ou seja, é o período onde o seu organismo queima gordura,
e você vai iniciar o processo de emagrecimento.

Durante todo o processo é indicado que se tome em jejum meio limão


espremido em agua morna (não deve ser quente ou gelada)
Não escove os dentes nos próximos 30 minutos após a ingestão da
agua com limão, pois a acidez do limão em conjunto com o creme
dental pode desgastar o esmalte dos seus dentes, e com certeza você
não quer ficar magrinha e com os dentes feios. Certo?!
 Beber bastante Chá e café a vontade contanto que seja adoçado
com stevia
 Frutas permitidas :100 gramas morango, 1 maça.
Lembrando que você pode consumir 2 porções de frutas ao dia
 Cada porção é de 100 gramas (Carne de boi magra, frango,
peixe branco, camarão, lula, polvo e peru (peixe sem ser
branco não pode por conter muita gordura), ovo ( 1 ovo inteiro
+ 2 claras ) ou meia xícara de queijo cottage. Você deve comer
um tipo de proteína no almoço e outro tipo no jantar. Não deve
repetir
Se for “burlar” a dieta em alguma ocasião festa ou evento coma
somente proteínas , para não afetar o processo de cetose do
seu organismo. Qualquer mordida ou prova de algum
carboidratos , vai fazer você perder seus resultados .
 Vegetais, você pode comer até se sentir satisfeito ( todas as
folhas verdes, pepino , abobrinha, acelga , repolho , tomate ,
cebola e aspargos ( palmito, chuchu e beringela estão fora do
protocolo do Dr Simeons, mas ,eles tem as mesmas calorias e
carboidratos do repolho , então você decide se deve consumir
ou não). Não pode misturar vegetais, escolha somente um. Por
exemplo , pepino com tomate não pode , só na fase3. Aguente
firme.
 Temperos: Vinagre de maçã, limão, sal rosa do himalaia é mais
recomendado , pimenta, alho , mangericão , curry e temperos
em geral sem sódio estão liberados
 Adoçante Stévia ou Sacarina e Gelatina adoçado com stévia (
não estão no protocolo original, mas a relatos de pessoas que
usam e atingem o mesmo resultado)

Fase 3: ESTABILIZAÇÃO – 500 CALORIAS SEM O USO DO HCG

Você tem que fazer três dias da dieta de 500 cal sem o uso do hcg.
Você não vai sentir fome, pois seu organismo já estará adaptado.
As 72 horas sem o uso do HCG é o tempo que o HCG demora para
sair do seu corpo
Você deve manter a dieta de 500 calorias.
Essa fase tem o propósito do hipotálamo registrar o seu novo peso.
Aqui o propósito não é mais emagrecer.
Fase 4: MANUTENÇÃO - 1500 CALORIAS SEM O USO DO HCG – 21 DIAS
DE DURAÇÃO

Aumenta-se a ingestão de alimentos, mas por 21 dias NÃO PODE


INGERIR açúcar e carboidratos, essa é a fase mais importante, se
você chegou até aqui, continue.
Alimentos permitidos:
Brócolis, couve-Flor, espinafre, couve, couves de bruxelas, cenoura,
repolho, alface, pepino, aipo, cebola, alho poró, tomate, folhas
verdes de todos os tipos, alho, aspargos, abacate, limão, pepino,
morango, abacaxi, laranja, chuchu, beringela, cogumelos,
abobrinha, cacao, côco, leite de côco, azeite, azeitona e kiwi.
Todos os alimentos de baixo índice glicêmico estão liberados .
Carne, frango, porco, peixe de todos os tipos frutos do mar, ovos ,
salsicha, linguiça , presunto , salaminho , bacon, frango.
Laticínios leite, queijo,requeijão, creme de leite , manteiga,yogurt .
( apartir da segunda semana)
Castanhas, Amendoin , nozes, amêndoas , pasta de amendoim e etc
(apartir da segunda semana )
Whey protein e caseína estão liberados
Todo alimento que tiver baixo carboidrato está liberado.
Agora você já pode misturar os vegetais e comer a mesma proteína
no almoço e jantar . Atenção : Olhe o rótulo de "tudo" o que você for
comprar para ver se não tem carboidrato.
No almoço e jantar você tem que comer 200 gramas de proteínas +
a salada .
Agora, você já está liberado para massagens, ginástica ,
maquiagens e cremes .
Bebida álcoolica está liberada desde que tenha baixo carboidrato e
com moderação , por exemplo : vinho, whisky, vodka , gin e "
cerveja com baixo carboidrato" .
Não saia da dieta nesta fase, senão você colocará tudo a perder e
vai engordar.
Só coma alimentos com baixo carboidrato durante as próximas 3
semanas.
Se pese diariamente , se engordar você pode fazer o dia de
correção , que é o dia do ovo.
Dia do ovo, é o dia que você só pode comer ovo , são de 8 a 12
ovos por dia, você pode misturar maionese, manteiga ou queijo.
Parece mágica, mas neste dia você emagrece pelo menos 1 kg !!!
Alimentos Proibidos : Arroz, feijão, lentilha, pão, batata, tapioca,
aipim, (todos tubérculos) qualquer tipo de doce, banana e uva.
No início vai parecer ser complicado , mas depois você vai
automaticamente se familiarizando com os alimentos

Ao longo da DIETA HCG você pode sentir:

 Fraqueza
 Tontura
 Mal hálito
 Dor de cabeça
 Nervosismo
 Cheiro forte na urina
 Gosto ruim na boca
 Falta de apetite
 Euforia
QUALQUER ALTERAÇÃO FORA AS CITADAS E NORMAIS NESSE
PROCESSO, INTERROMPA A DIETA E PROCURE UM MÉDICO.
Dicas para alcançar os resultados com a
Dieta HCG

• O cardápio da dieta nunca poderá ultrapassar 500 calorias;


• No começo pode parecer um pouco difícil, mas com certeza vai valer
alguns dias de sacrifício e o resto da sua vida com a sensação de que
a escolha certa foi tomada;
• Reduza drasticamente o consumo de sal;
• Tente não ficar substituindo os alimentos do cardápio, porque corre
o risco de você exagerar um pouco nas calorias;
• Realmente siga à risca tudo o que diz respeito a essa dieta, pois é
a única maneira de alcançar bons resultados;
• Comece a olhar mais os rótulos dos alimentos. Muitos alimentos
salgados possuem açúcar na sua composição, como: maionese,
molhos para salada, shoyu, mostarda, molhos de tomate e etc;
• Um suco de água com couve logo pela manhã é uma ótima maneira
de conseguir estabilizar a glicose no sangue e ainda controlar
completamente o seu apetite na parte da manhã, que normalmente é
quando sentimos muita fome;
• Fica proibido em todas as fases da dieta HCG: cremes e loções
corporais de óleo, bronzeamento artificial, alimentos light ou diet,
maquiagem oleosa;
• Se a sua perda de peso ficar estacionada, comece a contar
exatamente a quantidade de carboidratos que está sendo ingerido;
NÃO ULTRAPASSE O RECOMENDADO, isso fará com eu o processo seja
retardado, pois quebrará a cetose.
• Beba no mínimo 2 litros de agua por dia, você pode usar uma
garrafa de 2 litros como parâmetro e não errar.
• Não faça atividades físicas intensas durante as semanas de dieta,
pois poderá sentir fraqueza, uma caminhada leve ou musculação
diminuindo a carga serão suficientes.
• Use a tabela abaixo para marcar a data de suas pesagens e
acompanhar sua evolução
• Não use cosméticos, maquiagens, bronzeadores, sabonetes,
shampoos, protetores solares gordurosos (nesse período o mais
indicado são produtos para bebês por não conterem óleo em sua
composição, mas esteja atento aos rótulos) ,
• A gelatina diet pode oferecer certo alívio quanto surgir o desespero
por algo doce. Essa dica não faz parte da dieta original montada pelo
Dr. Simeons, mas sabemos que esse tipo de alimento não vai
prejudicar o desenvolvimento da sua dieta;
• O melhor dia para as mulheres começarem a dieta é no quarto dia
da menstruação . Se for o HCG injetável as meninas durante a
menstruação devem parar por 3 e retornar no quarto dia as
aplicações do HCG. No sublingual não precisa parar durante a
menstruação a não ser que o fluxo seja muito intenso . Durante a
menstruação está liberado uma porção a mais de proteína
• Se você ficar estabilizado no mesmo peso por mais de 4 dias você
deve fazer o dia da maçã , onde deve comer seis maçãs ao dia,
começando a partir do meio dia e terminando ao meio dia do dia
seguinte
• Lembre-se que a dieta vai chegar ao fim em breve e logo você não
vai precisar ficar com toda essa restrição do que será ingerido.
• Seja paciente e persista, afinal são poucos dias para mudar
radicalmente seu corpo.
• Tudo dependerá única e exclusivamente de você e do seu foco
• Leia, procure os livros e materiais disponíveis sobre a DIETA HCG,
procure acompanhamento médico.
• Em caso de passar mal além do indicado pelo livro do
Dr Simeons, suspenda a dieta e o uso do HCG e procure um médico.
• Todas as postagens e indicações referem-se aos meus resultados
PESSOAIS e percepções sobre a dieta.
Tabela de peso e medidas
DIA DATA PESO BRAÇOS COXAS ABDOMEN GLUTEO
1 / D: E: D: E:
2 / D: E: D: E:
3 / D: E: D: E:
4 / D: E: D: E:
5 / D: E: D: E:
6 / D: E: D: E:
7 / D: E: D: E:
8 / D: E: D: E:
9 / D: E: D: E:
10 / D: E: D: E:
11 / D: E: D: E:
12 / D: E: D: E:
13 / D: E: D: E:
14 / D: E: D: E:
15 / D: E: D: E:
16 / D: E: D: E:
17 / D: E: D: E:
18 / D: E: D: E:
19 / D: E: D: E:
20 / D: E: D: E:
21 / D: E: D: E:
22 / D: E: D: E:
23 / D: E: D: E:
24 / D: E: D: E:
25 / D: E: D: E:
26 / D: E: D: E:
27 / D: E: D: E:
28 / D: E: D: E:
29 / D: E: D: E:
30 / D: E: D: E:
21 / D: E: D: E:
32 / D: E: D: E:
33 / D: E: D: E:
34 / D: E: D: E:
35 / D: E: D: E:
36 / D: E: D: E:
37 / D: E: D: E:
38 / D: E: D: E:
39 / D: E: D: E:
40 / D: E: D: E:
ANOTAÇÕES

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