Health Benefits of Taking Baths.

Baths and bathing have been such a huge part of human health that there's a
bathing tradition on every continent; Scandinavians take plunges in cool water after
time in a sauna, while the Roman love for baths gave birth to huge bathing complexes
with under-floor heating and a range of temperatures, some of which are still standing
today. Nowadays, however, hot baths in one guise or another are largely prescribed for
relaxation and getting a bit of time for yourself.

Too-warm baths are actually not particularly good for you; they put your body
under what's called heat stress, where your body's internal temperature regulation is
thrown and doesn't have enough opportunity to recalibrate (i.e. if you've got most of
your skin submerged in scalding water and it can't cool down). Heat stress, according
to Harvard Medical School, is actually a strain on the heart,so ideally you should take
slightly cooler baths or frequently pour cold water on yourself while you broil. (It's
why people with heart disorders should stay away from hot tubs and saunas.)
Otherwise, baths' medicinal benefits are focused on two areas: psychological
relaxation, and targeting specific conditions.

And here's a myth busted: hot baths can't help cure cancer. Heat is sometimes
used as part of "hyperthermia" treatments to treat cancer, in combination with
radiotherapy and chemotherapy; but hyperthermia uses highly specialized heat
treatment, like heating up blood and re-injecting it or putting heated probes into
tumours, rather than general immersion into water. Sorry, guys.

An important side note: If you're a sufferer of frequent UTIs, you might

actually want to avoid baths. Excessive time spent in bathwater,particularly if it's got
bubble bath or bath oils in it, has been linked to increased rates of UTIs, even
in young girls, because the exposure to bacteria from your rectum can end up entering
your urethra. Sad, but sometimes, no amount of health benefits is worth the pain.

, then behold these ten health benefits of taking baths.

1. Being Horizontal In Water Helps Your Mood

This is actually not the most amazing revelation, but it may surprise you to
know that it's actually scientifically proven. In 2002 a University of Wolverhampton
study found that a daily bath, usually at the end of the day, significantly improved the
mood and optimism of the participants, which was attributed to a combination of
bodily comfort, warmth, isolation, and body positioning. It turns out that our bodies
associate horizontal conditions with relaxation and vulnerability, particularly in the
bath, which possibly mimics the warm, liquid conditions of the womb. One baby-bath
manufacturer even makes baths that consciously feel like the womb, to calm any
unhappy little ex-occupants. Some scholars think that this particular positioning gives
us a sensation of security.

2. Baths Can Help Relieve Skin Conditions

If you suffer from psoriasis or another skin condition, you've likely been
prescribed medicated or oiled baths as a method of moisturizing your skin, sloughing
off dead cells, and attempting to remove potential causes of infection. And there's new
research to suggest that a material that ideally shouldn't go anywhere near human skin
might actually be a cure for inflammatory skin diseases in baths: bleach.

Researchers at Stanford found that baths in 0.005 percent bleach helped eczema
sufferers both by killing the bacteria on the skin and by dampening the immune
system's inflammation response, reducing pain and swelling. It's not recommended if
you're not suffering from serious dermatitis of some kind, though. (Also, be really,
really careful if you ever try this at home.)

3. Bath Heat Can Help With Muscle Pain

The real culprit behind the relief of muscle pain in your bath isn't actually your
bath salts: depending on the type of bath you take, it's either heat or lactic acid. If
you're taking a hot bath, it's suggested that the heat of the bath is providing the
equivalent of a "hot pack" that increases the temperature of the aching
muscles, blocking pain sensors and producing pain relief.

If you're an athlete, though, you're more likely to throw yourself into a cold
bath, which lowers the levels of lactic acid in the bloodstream. The cold constricts
blood vessels and drains lactic acid, which builds up in the body during intense
exercise, out of the affected muscles. Once you get out, new blood, free of acid build-
up, replaces it, and your recovery time significantly improves.

4. Hot Baths Before Bed Produce Better Sleep

A good night's sleep is associated with a host of health benefits, fromimmune

system strength to better pain recovery, and a heated bath before bed is apparently a
good way to ensure that you drift off to the Land of Nod without too much difficulty.
It's a matter of temperature adjustment and hormones.

A drop in body temperature at night is one of the classic signals for the body to
start producing melatonin, the hormone that induces sleep. Our bodies get colder at
night naturally: apparently the temperature dip starts two hours before bed and lasts
till about 4 a.m. Kick-starting that downward shift by heating yourself up artificially is
an old trick to get yourself to feel sleepy. Get out of a bath, cool yourself down for a
while, then slip into bed. Don't massively overheat yourself, though, or you'll find
you're actually revved up instead of chilled out.

5. Steam Helps To Reduce Cold Symptoms

One of the warm bath's better qualities is as a treatment for symptoms is its
function for winter cold-sufferers. We can't make the common cold vanish, but getting
yourself submerged in hot water targets two different elements of cold-management:
steam therapy and overall body temperature.

The inhalation of steam is an excellent remedy for cold-induced misery.

It clears out the nasal passages while reducing inflammation, and a steamy bath is a
great source of the stuff. And it's recommended that you keep yourself warm when
you're suffering from a virus: a 2011 study showed that elevated body temperature
actually helps certain elements of your immune system to function more
efficiently, helping you fight off infections and general nasties. A warm bath makes
your immune system work better.

6. Your brain and nervous system can benefit from bathing

Submergence in water can reduce pain and inflammation and also calm the
nervous system, reducing the levels of stress and anxiety in the body and improving
your mood. Hydrotherapy can help people who suffer from multiple sclerosis as the
temperature and pressure of the water gently relieves the spine of pain and discomfort.
By providing postural stability, water can alleviate symptoms associated with such
conditions as Parkinson’s Disease, providing the patient with some relief and a better
quality of life.

7. Bathing can benefit your muscles, joints and bones

Stretching and moving in water has been shown to be low impact on the joints,
muscles and bones, but very effective in providing an adequate workout through
resistance. There is also less chance of injury for people who are at risk of falls, which
makes aquatic exercise ideal for the elderly. Taking a spa can alleviate some of the
discomfort of conditions such as osteoarthritis, without any adverse effects or
exacerbation of symptoms.
8. Improve your gastrointestinal health through bathing

The heat of a warm bath can alleviate pain associated with hemorrhoids or anal
fissures. The temperature can cause the sphincter to relax and help to heal wounds
following surgery. Although warm baths aren’t advised immediately after eating,
taking baths will improve your blood circulation, which can aid digestion generally. In
fact, a recent independent study has shown that bathing may reduce sugar levels in the
blood, which could help people who suffer from diabetes to manage their weight
better.

9. Bathing can progress the natural birthing process and improve health of the

urinary system

It is well documented that women in the first stages of labor can maximize
relaxation and minimize pain when immersed in a warm bath. This can then allow
them to focus on birthing their babies and progressing their labor. There are no
adverse effects to both mother and baby from being immersed in water during labor
and after the baby is born. In some cultures, post natal bathing in herbs and essential
oils have also contributed to the healing process of both the body and the mind. While
regular bathing can present an increased risk of urinary tract infections, particularly
for repeat sufferers, warm baths can aid internal urethral sphincter relaxation, which
alleviates pain following surgery and can accelerate the healing process
from episiotomy or birth related tearing.

10. Salt Water Baths Calm Arthritic Pain

If you're a sufferer of chronic pain related to arthritis, fibromyalgia, or

muscular low back issues, this one may actually be a godsend: using average table salt
in your next bath can really help to reduce the amount of pain you get in your joints.
The discovery, made by scientists in 2012, shows that a saltwater bath takes a lot of
the agony out of inflammation-based pain syndromes.
The reason? Salt reduces swelling in cells by dehydrating them, and acts as an
inhibitor of the inflammation that causes such serious pain in sufferers.
Interestingly, salt baths are one of the most ancient on the planet, beloved by the
ancient Greeks and made into a full-blown industry in the 1700s in Europe. Clearly
salt baths for pain relief have been a thing for thousands of years, but it's only now
that we're understanding why.
 Terjemahan

Mandi dan mandi telah menjadi tradisi mandi di setiap benua; Orang-orang
Skandinavia terjun di air dingin setelah waktu di sauna, sementara cinta asmara untuk
mandi melahirkan kompleks mandi besar dengan pemanas di bawah lantai dan
berbagai suhu, beberapa di antaranya masih berdiri sampai sekarang. Saat ini,
bagaimanapun, mandi air panas dalam satu kedok atau lainnya sebagian besar
diresepkan untuk relaksasi dan mendapatkan sedikit waktu untuk diri sendiri.
Pemandian yang terlalu hangat sebenarnya tidak terlalu baik untuk Anda; Mereka
menempatkan tubuh Anda di bawah tekanan panas yang disebut, di mana peraturan
suhu internal tubuh Anda dilemparkan dan tidak memiliki cukup kesempatan untuk
mengkalibralibrasi (yaitu jika Anda memiliki sebagian besar kulit Anda terendam air
yang mendidih dan tidak bisa mendingin). Tekanan panas, menurut Harvard Medical
School, sebenarnya adalah ketegangan pada jantung, jadi idealnya sebaiknya Anda
mandi dengan sedikit lebih dingin atau sering menuangkan air dingin ke arah Anda
saat Anda sedang makan. (Karena itulah orang dengan gangguan jantung harus
menjauh dari bak air panas dan sauna.) Jika tidak, manfaat obat mandi terfokus pada
dua bidang: relaksasi psikologis, dan menargetkan kondisi tertentu.
Dan inilah mitos yang rusak: mandi air panas tidak bisa membantu penyembuhan
kanker. Panas kadang-kadang digunakan sebagai bagian dari perawatan "hipertermia"
untuk mengobati kanker, dikombinasikan dengan radioterapi dan kemoterapi; tetapi
hipertermia menggunakan perlakuan panas yang sangat khusus, seperti memanaskan
darah dan menyuntikkan kembali atau memasukkannya ke tumor, bukan perendaman
umum ke dalam air. Maaf, guys
Catatan penting: Jika Anda adalah penderita UTI yang sering, Anda mungkin benar-
benar ingin menghindari mandi. Waktu yang berlebihan dihabiskan di air mandi,
terutama jika ada mandi busa atau minyak mandi di dalamnya, dikaitkan dengan janji
ISK, bahkan pada gadis-gadis muda, karena paparan bakteri dari rektum Anda bisa
masuk ke uretra Anda. Sedih, tapi kadang kala, tidak ada jumlah manfaat kesehatan
sepadan dengan rasa sakitnya.
Jika bukan Anda, maka lihatlah enam manfaat kesehatan dari mandi ini.
1. Menjadi Horizontal Dalam Air Membantu Mood Anda
Ini sebenarnya bukan wahyu yang paling menakjubkan, tapi mungkin mengejutkan
Anda untuk mengetahui bahwa itu sebenarnya terbukti secara ilmiah. Pada tahun 2002
sebuah studi di Universitas Wolverhampton menemukan bahwa mandi setiap hari,
biasanya pada akhir hari, secara signifikan meningkatkan mood dan optimisme para
peserta, yang dikaitkan dengan kombinasi kenyamanan, kehangatan, isolasi, dan
posisi tubuh. Ternyata tubuh kita mengasosiasikan kondisi horisontal dengan relaksasi
dan kerentanan, terutama di bak mandi, yang mungkin meniru kondisi rahim yang
hangat dan cair. Satu produsen baby-bath bahkan membuat bak mandi yang secara
sadar terasa seperti rahim, untuk menenangkan mantan penghuni kecil yang tidak
bahagia. Beberapa ilmuwan berpikir bahwa posisi tertentu ini memberi kita sensasi
keamanan.
2. Mandi dapat membantu meringankan kondisi kulit
Jika Anda menderita psoriasis atau kondisi kulit lain, Anda mungkin telah diberi resep
obat atau minyak yang diminyaki sebagai metode untuk melembabkan kulit Anda,
melepaskan sel-sel mati, dan mencoba menghilangkan potensi penyebab infeksi. Dan
ada penelitian baru yang menunjukkan bahwa bahan yang idealnya tidak boleh dekat
dengan kulit manusia sebenarnya bisa menjadi obat untuk penyakit kulit inflamasi di
pemandian: pemutih.

Periset di Stanford menemukan bahwa pemandian di 0,005 persen pemutih membantu

penderita eksim dengan membunuh bakteri di kulit dan dengan meredakan respons
inflamasi sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Ini tidak
disarankan jika Anda tidak menderita dermatitis serius. (Juga, jadilah benar-benar
hati-hati jika Anda pernah mencoba ini di rumah.) 3. Panas Mandi Bisa Membantu
Dengan Sakit Otot Pelakunya sebenarnya di balik bantuan nyeri otot di bak mandi
Anda sebenarnya bukan garam mandi Anda: tergantung pada jenis mandi yang Anda
minum, itu adalah panas atau asam laktat. Jika Anda sedang mandi air hangat,
disarankan agar panas bak mandi menyediakan setara dengan "paket panas" yang
meningkatkan suhu otot yang sakit, menghalangi sensor rasa sakit dan menghasilkan
penghilang rasa sakit. Jika Anda seorang atlet, Anda cenderung melempar diri Anda ke
dalam bak mandi dingin, yang menurunkan kadar asam laktat dalam aliran darah.
Dingin menyempitkan pembuluh darah dan menguras asam laktat, yang terbentuk di
tubuh selama latihan intens, keluar dari otot yang terkena. Begitu Anda keluar, darah
baru, bebas dari penumpukan asam, menggantikannya, dan waktu pemulihan Anda
meningkat secara signifikan.
4. Mandi Panas Sebelum Tidur Menghasilkan Tidur Lebih Baik
Tidur nyenyak dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, kekuatan sistem yang
tidak normal hingga pemulihan rasa sakit yang lebih baik, dan mandi air panas
sebelum tidur tampaknya merupakan cara yang baik untuk memastikan Anda hanyut
ke Tanah Nod tanpa terlalu banyak kesulitan. Ini soal penyesuaian suhu dan hormon.
Penurunan suhu tubuh di malam hari merupakan salah satu sinyal klasik bagi tubuh
untuk mulai memproduksi melatonin, hormon yang menginduksi tidur. Tubuh kita
menjadi lebih dingin pada malam hari secara alami: tampaknya suhu dip dimulai dua
jam sebelum tidur dan berlangsung hingga sekitar pukul 4 pagi. Kick-memulai bahwa
pergeseran ke bawah dengan memanaskan diri secara artifisial adalah trik lama agar
Anda merasa mengantuk. Keluar dari bak mandi, dinginkan diri sebentar, lalu masuk
ke tempat tidur. Jangan terlalu panas secara berlebihan, meski begitu, atau Anda akan
mendapati bahwa Anda benar-benar berputar alih-alih keluar kedinginan.
5. Uap Membantu Mengurangi Gejala Dingin
Salah satu kualitas mandi air hangat yang lebih baik adalah karena pengobatan untuk
gejala adalah fungsinya bagi penderita dingin musim dingin. Kita tidak bisa membuat
flu biasa hilang, tapi membuat diri Anda terendam dalam air panas menargetkan dua
elemen pengelolaan dingin yang berbeda: terapi uap dan suhu tubuh secara
keseluruhan
Menghirup uap adalah obat yang sangat baik untuk mengatasi rasa sakit yang
disebabkan oleh dingin. Ini membersihkan saluran hidung sambil mengurangi
peradangan, dan mandi beruap adalah sumber besar dari barang-barang itu. Dan
disarankan agar Anda tetap hangat saat menderita virus: sebuah penelitian di tahun
2011 menunjukkan bahwa suhu tubuh yang meningkat benar-benar membantu elemen
tertentu dari sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi lebih efisien, membantu Anda
melawan infeksi dan nasties umum. Mandi air hangat membuat sistem kekebalan
tubuh Anda bekerja lebih baik.
5. Otak dan sistem syaraf Anda bisa mendapatkan keuntungan dari mandi
Submergensi dalam air dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dan juga
menenangkan sistem saraf, mengurangi tingkat stres dan kegelisahan dalam tubuh dan
memperbaiki mood Anda. Hidroterapi dapat membantu orang yang menderita multiple
sclerosis karena suhu dan tekanan air dengan lembut mengurangi tulang belakang rasa
sakit dan ketidaknyamanan. Dengan memberikan stabilitas postural, air dapat
mengurangi gejala yang terkait dengan kondisi seperti Parkinson's Disease, yang
memberi kelegaan dan kualitas hidup kepada pasien
6. Mandi bisa bermanfaat bagi otot, persendian dan tulang Anda
Peregangan dan pergerakan di air telah terbukti berdampak rendah pada sendi, otot
dan tulang, namun sangat efektif dalam memberikan latihan yang memadai melalui
resistensi. Ada juga sedikit kesempatan cedera bagi orang-orang yang berisiko
terjatuh, yang membuat olahraga air ideal untuk orang tua. Mengambil spa dapat
mengurangi beberapa ketidaknyamanan kondisi seperti osteoarthritis, tanpa efek
samping atau eksaserbasi gejala.
7. Perbaiki kesehatan gastrointestinal Anda melalui mandi
Panasnya mandi air hangat dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan wasir atau
fisura dubur. Suhu bisa menyebabkan sfingter untuk rileks dan membantu
menyembuhkan luka setelah operasi. Meski mandi air hangat tidak disarankan segera
setelah makan, mandi akan memperbaiki sirkulasi darah Anda, yang bisa membantu
pencernaan secara umum. Faktanya, sebuah penelitian independen baru-baru ini telah
menunjukkan bahwa mandi dapat mengurangi kadar gula dalam darah, yang dapat
membantu orang-orang yang menderita diabetes untuk mengatur berat badan mereka
dengan lebih baik.

8. Mandi dapat memajukan proses persalinan alami dan memperbaiki kesehatan

sistem saluran kemih Didokumentasikan dengan baik bahwa wanita pada tahap
pertama persalinan dapat memaksimalkan relaksasi dan meminimalkan rasa sakit saat
direndam dalam mandi air hangat. Hal ini kemudian memungkinkan mereka untuk
fokus melahirkan bayi mereka dan melanjutkan persalinan mereka. Tidak ada efek
buruk bagi ibu dan bayi agar tidak tenggelam dalam air selama persalinan dan setelah
bayi lahir. Dalam beberapa budaya, mandi post natal di tumbuh-tumbuhan dan minyak
esensial juga berkontribusi terhadap proses penyembuhan tubuh dan pikiran.
Sementara mandi biasa dapat menunjukkan peningkatan risiko infeksi saluran kemih,
terutama untuk penderita yang mengulang, pemandian hangat dapat membantu
relaksasi sfingter uretra internal, yang mengurangi rasa sakit setelah operasi dan dapat
mempercepat proses penyembuhan dari episiotomi atau kelahiran terkait. 6.
Pemurnian Air Garam Menenangkan Nyeri Radang Sendi Jika Anda adalah penderita
sakit kronis yang berkaitan dengan arthritis, fibromyalgia, atau masalah punggung
rendah otot, yang satu ini sebenarnya bisa menjadi berkah dari Tuhan: menggunakan
garam meja rata-rata di bak mandi Anda berikutnya dapat benar-benar membantu
mengurangi jumlah rasa sakit yang Anda dapatkan di sendi. Penemuan yang dibuat
oleh para ilmuwan pada tahun 2012, menunjukkan bahwa pemandian air asin
membutuhkan banyak penderitaan akibat sindrom nyeri berbasis inflamasi.
Alasannya? Garam mengurangi pembengkakan pada sel dengan cara dehidrasi, dan
bertindak sebagai penghambat peradangan yang menyebabkan rasa sakit serius pada
penderitanya. Menariknya, mandi garam adalah salah satu yang paling kuno di planet
ini, dicintai oleh orang-orang Yunani kuno dan dibuat menjadi industri penuh pada
tahun 1700-an di Eropa. Jelas mandi garam untuk menghilangkan rasa sakit telah
terjadi selama ribuan tahun, tapi baru sekarang kita mengerti mengapa