DIETA CON AURICULOTERAPIA.

ALIMENTOS PERMITIDOS:
Desayuno y merienda:
Infusión a gusto cortada con leche descremada y edulcorante, 1 tostada de pan
integral o 2 galletitas o 3 rodajas finas de pan francés untadas con queso blanco
descremado diet y mermelada diet.
Colación de media mañana o tarde:
1 yoghurt descremado o una fruta.
Almuerzo:
1 porción de carne de vaca, pollo o pescado, asado al horno o a la plancha.
Vegetales permitidos crudos o cocidos.
Cena:
Vegetales permitidos crudos o cocidos, 1 fruta o 1 porción de ensalada de frutas
con 1 cucharadita de queso blanco descremado o ricota descremada con
edulcorante o 2 frutas y 1 yoghurt descremado.
Vegetales permitidos:
Acelga, achicoria, ají, apio, berenjena, berro, brócoli, coliflor, cebolla, escarola,
espárragos, espinaca, hinojo, lechuga, palmito, pepino, rabanito, radicheta,
repollo, zapallito, zapallo.
Huevos hasta tres unidades por semana. Clara de huevo, siempre.
RECOMENDACIONES
*Podrá intercambiar almuerzo por cena.
*consumir caldos de verduras caseras o dietéticos (4 tazas por día sin excepción).
*Consumir gelatina dietética libremente.
*Consumir 2 litros de líquido por dia, agua, agua con limón, soda, jugos dietéticos.
*No utilizar más de 1 cucharadita tipo de té de aceite por plato.
*Comer 7 merenguitos por día, mínimo 3.
*Condimentos: orégano, perejil, sal, pimienta, limón, etc.
*Infusiones: Té, mate, mate cocido, café (hasta 4 pocillos por día)
*Prohibido: EL CAFÉ INSTANTANEO.
Para tener en cuenta.
*comience el día con el desayuno indicado, las personas que saltean esta comida
tienden a comer más el resto del día.
*Programe todas sus comidas, comer desordenadamente conduce a comer en
exceso.
*Distinga entre apetito y otras emociones. Cuando esté estresado, aburrido o
angustiado, elija algo diferente a comer, salga a caminar, escuche música, hable
con una amiga.
*Coma sentado y mastique muy bien las comidas, concéntrese y no superponga
lectura de diarios o televiisión
*Disfrute del placer de comer y no se prive de sabores, aromas, colores.
*Elija sabiamente dentro de la variedad de alimentos aquellos que mejor se
adapten a su programa de control de peso y sea moderado en las cantidade que
consuma.
*Dedique su fuerza y su mejor atención para el logro de sus objetivos.
AL PRINCIPIO UNA VEZ POR SEMANA, AYUNO DE 24 HORAS:
DESAYUNO IGUAL QUE SIEMPRE, LUEGO FRUTAS, LA QUE QUIERAS Y LA
CANTIDAD QUE QUIERAS, TAMBIEN GELATINA DIET, LA CANTIDAD QUE
QUIERAS LOS CUATRO CALDOS DIET OBLIGATORIOS.
INFUSIONES O CAFÉ. MERENGUITOS, LOS 7 PERMITIDOS.
YO AHORA LO HAGO CADA 4 DIAS. AL PRINCIPÍO ES UNA VEZ POR
SEMANA.
LAS DOS PRIMERAS SEMANAS BAJE TRES KG. LUEGO LAS SIGUIENTES
DOS SEMANAS BAJE 2KG. O SEA LLEVO 5KG EN UN MES.
LE PEDI PREMIO AL DR. NO SE PUEDE TOMAR VINO NI NINGUA ALCOHOL.
EL PREMIO FUE UN PLATO DE PASTAS EL DOMINGO PASADO. EN LO
POSIBLE DE POSTRE. LE HICE UNA SALSA BLANCA Y LE PUSE UN POQUITO
DE BROCOLI, ME PARECIO UN MANJAR.
BUENO LA MEJOR DE LAS SUERTES.
NO TE OLVIDES QUE TE FALTAN LAS AGUJAS EN LA OREJA. Y ACTIVIDAS
FISICA , LA MAS QUE PUEDAS. BESOSOSOSOSOSOS