Complementar:

Filete de pescada asado con ensalada de

calabaza y mango
3 claras de huevo
 90 grs de filete de pescado Ensalada Licuado de piña c
Con :
asado. verde (1 ½
1 naranja o ½ toronja  ½ taza de arroz blanco cocido. Licua ½ taza de piña
½ taza de champiñones o taza) : (retirar el gabazo: lo
4 nueces
1 espinacas o a la mexicana Lechuga *Puedes endulzar c
O 6 almendras Ensalada:
1 taza de mango en cubos Espinaca edulcoran
1 rebanada de pan integral 3 nueces
1 pza de calabaza en julianas medianas
previamente asadas. Puedes agregar 1 cc de 1 naranja
aceite de olivo para saborear.
1 taza de té verde o jengibre con
canela

Complementar:
Ensalada de aguacate (1 porción)
3 claras de huevo Ensalada de
½ pza de aguacate picado espinacas: Licuado de pepin
Con :
2 claras de huevo cocidas fileteadas
½ tomate en rodajas ½ taza de espinacas Licua ½ pepino, ½ t
½ taza de champiñones o 1 naranja o ½ toronja agrega perejil con
½ taza de espinacas frescas
2 espinacas o a la mexicana 4 nueces limones
2 almendras rebanadas Lechuga
O 6 almendras ¼ de taza de pimiento morrón rojo
1 rebanada de pan integral 6 almendras
1 taza de lechuga y espinaca 1 manzana en
cuadritos
1 taza de té verde o jengibre con 1 naranja en gajos
canela

Ensalada de
Brochetas de Pollo
Complementar: piña
Proporcionar:
Con pepino
3 claras de huevo
90 grs de pechuga de pollo en cubos
½ taza de pina Licuado de piña c
½ pza de pimiento morrón rojo (o naranja)
Con : en cuadritos
½ taza de calabaza en rodajas
Pepino al Licua ½ taza de piña
¼ de cebolla (morada pref.)
½ taza de champiñones o 1 naranja o ½ toronja *Puedes endulzar c
Sazonar con pimienta y sal gusto
3 espinacas o a la mexicana 4 nueces edulcoran
Agregar jugo de naranja Limón al gusto
O 6 almendras
1 rebanada de pan integral *Debe tomarse SIN
Tomar una taza de té verde frío Agua natural o
té verde
1 taza de té verde o jengibre con endulzado con
canela splenda o
sacarina
(sobrecito rosa

Complementar: Ensalada de
Filete de pescado y ensalada de arroz,
3 claras de huevo aguacate y manzana brócoli con
coliflor Licuado de c
Con : ¾ taza de arroz blanco cocido. Con zanah
2/8 de aguacate. ½ taza de brócoli
½ taza de champiñones o 1 naranja o ½ toronja 1 manzana en cuadritos. ½ taza de coliflor ½ taza de zan
4 espinacas o a la mexicana 4 nueces 2 zanahorias en cuadritos. (frescos) Jugo de 3 lim
O 6 almendras Limón al gusto 3 ciruelas (retirar
1 rebanada de pan integral 120 grs de pescado empapelado
Agua natural o té
1 vaso de agua
verde endulzado
1 taza de té verde o jengibre con con splenda o
canela 1 rebanada de pan de caja integral. sacarina (sobrecito
rosa

Complementar:
3 claras de huevo
Con :
½ taza de champiñones o
5 espinacas o a la mexicana
1 rebanada de pan integral
1 taza de té verde o jengibre con
canela
Ensalada de atún con apio, calabaza y
ensalada de mango con manzana Ensalada de
berros con
2/3 lata de atún en agua espinacas
½ rama de apio finamente picada Licuado de piña c
½ pepino pelado en cuadritos
1 naranja o ½ toronja ½ taza de espinacas
1 cc de aceite de oliva Licua ½ taza de piña
4 nueces Lechuga al gusto *Puedes endulzar c
O 6 almendras Ensalada mango con manzana 3 tallos de berros en edulcoran
rodajas
½ pza de mango ½ pepino rebanadas
1 taza de manzana en cuadritos 3 rabanos
3 nueces finamente picadas

6 Complementar: Bebida de yogurt Ensalada de pollo, manzana y Ensalada de Licuado de pepin

GRIEGO X2 nueces piña
3 claras de huevo Con pepino Licua ½ pepino, ½ t
90 grs de pollo deshebrado agrega perejil con
Con : previamente cocido ½ taza de piña limones
 ½ taza de manzana sin piel en
½ taza de champiñones o cuadritos
espinacas o a la mexicana 2 nueces en trociscos o picada
1 taza de fideo rissoto previamente cocido rallada
1 rebanada de pan integral Pepino al
1 taza de agua de mango gusto
Limón al gusto
1 taza de té verde o jengibre con
canela