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SEMANA DO FOCO EXTREMO

DESAFIO VIDEO 1: O dia de 30 horas


SEMANA DO FOCO EXTREMO
Ahh, nosso cérebro, tão poderoso e tão misterioso. Olhe ao redor e veja só o que a raça humana já construiu. Feitos
incríveis, conquistas impressionantes, a cada dia as coisas acontecem mais rapidamente.

Diante disso tudo, como pode uma simples distração, uma notificação ser mais forte que ele?

Não são poucas as vezes que queremos fazer algo, sabemos que temos que fazer, separamos o tempo para isso, sentamos e
começamos. Porém, muito antes do que imaginávamos estamos fisicamente em um lugar, mas nossa mente já foi para outro.

Nosso poder de foco, de controlar a nossa atenção, está a cada dia mais fraco.

Foco é o mecanismo do nosso cérebro para nos conectar com o presente, com a realidade, com a vida. Sem foco, o cérebro
fica divagando nas distrações e notificações ao longo do dia inteiro. E os dias, meses e anos escorrem por entre os dedos.

Vamos juntos por essa jornada que se inicia com essa aula. O objetivo é resgatar esse seu poder, o poder de te manter
conectado, concentrado, aderente ao que você se propõe a fazer.

Hoje você começa a aprender como ter um nível de foco que raros conseguem ter, o foco extremo.

Seja bem vindo a Semana do Foco Extremo.


QUIZ FOCO

Vamos fazer uma pré-avaliação simplificada de como está o seu foco no início da Semana do Foco Extremo?

Basta responder as perguntas das próximas páginas e anotar em um papel por ai o resultado correspondente. Depois, some
os pontos no final.

Ou seja, veja se a resposta é A, B ou C, e vá somando os pontos que você acumula. Bem simples né? :)

Vamos lá, são 6 perguntas.


QUIZ FOCO
1 - Repouso (quando você descansa, o seu foco está em…)

A) Quando eu descanso meu foco está em mim (0 pontos)


B) Eu ligo qualquer coisa para minha atenção ficar lá (tv, netflix…) (5 pontos)
C) Eu ligo alguma coisa para não controlar minha atenção e ainda perco o controle
dela indo para o celular (10 pontos)

2 - Relacionamento

A) Minha atenção vai 100% para minha companhia (0 pontos)


B) Tento focar, mas meus problemas e distrações tomam conta da minha mente (5
pontos)
C) Ficamos tanto no celular que parece que estamos conversando via whatsapp (10
pontos)

3 - Trabalho

A) Me distraio somente entre tarefas, nunca no meio de uma. (0 pontos)


B) Constantemente me distraio no meio de tarefas (5 pontos)
C) Tarefas? Eu as faço no meio das distrações (10 pontos)
QUIZ FOCO
4 - Amizade

A) Quando converso com um amigo presto atenção em tudo o que ele fala (0 pontos)
B) Qualquer coisa tira meu foco da conversa com alguém. (5 pontos)
C) Tenho dificuldade em lembrar o que alguém disse em uma conversa de algumas
horas atrás. (10 pontos)

5 - Conexão

A) Intencionalmente eu desligo minha mente ou medito pelo menos 5 minutos. (0


pontos)
B) Quando eu tento meditar, muitos pensamentos vem a tona. (5 pontos)
C) Meditar? kkkkk Fala sério! Mas deve ser legal isso aí. (10 pontos)

6 - Conhecimento

A) Consigo ler com foco e atenção, inclusive o assunto me vem a mente nas horas
seguintes da leitura. (0 pontos)
B) Quando leio, geralmente esqueço o conteúdo das páginas anteriores. (5 pontos)
C) Comprei todos os livros, e li todas as capas. (10 pontos)
SEU RESULTADO E CONSEQUÊNCIAS
Foco Distração
Extremo 0 60 Extrema

Nível Alarmante - De 45 a 60 pontos


Se você está nesse nível, você está no nível máximo e precisa tomar uma ação urgente para retomar o
controle do espaço atencional do seu cérebro. Neste nível, a cada mês inteiro, se contam nos dedos a
quantidade de vezes que você consegue sentar e realmente focar em algo do inicio ao fim. Todas as
atividades, inclusive as conversas com as pessoas são altamente prejudicadas, afinal raras vezes sua
mente está 100% presente ali. Neste nível, você sabe, sente e se incomoda profundamente por não ter
a vida que gostaria. Algo que parece bastante distante. Provavelmente você vem buscando truques e
maneiras simples de solucionar, geralmente ainda sem ter ideia do que acontece dentro do seu
cérebro (sim ele existe) para fazer mudanças estruturais.

Nível Preocupante - De 20 a 44 pontos


A maioria das pessoas se enquadra aqui. Naquilo que a pessoa gosta o foco acontece. Porém, o foco
‘por afinidade’, tende a desbalancear a vida pois as outras áreas que não entregam ‘prazer' estão
ficando para trás. E essa tem sido a consequência mais incomoda. Por conta disso, geralmente os
objetivos mais importantes são interrompidos no meio do caminho por conta do excesso de distração e
falta de energia mental. Deixando uma consequência de frustração que você tenta não demonstrar,
mas internamente isso é algo que incomoda.
SEU RESULTADO E CONSEQUÊNCIAS
Foco Distração
Extremo 0 60 Extrema

Nível Satisfatório - De 10 a 19 pontos


Neste nível você já está de certa forma acima da média. Eventualmente alguma área da sua vida
fica de lado enquanto você foca em outras áreas. Mas de modo geral você consegue sentir o prazer
que o progresso nos faz sentir. Geralmente neste nível estão as pessoas que se esforçam acima da
média, mas atingem resultado por esforço e não por método. Ou seja, resultados existem em
algumas áreas, mas geralmente abrindo mão ou prejudicando outras áreas (geralmente saúde e
relacionamento em troca da profissão). O Foco Extremo vai ajudar você a ter um método, para
fazer de forma mais clara e direcionar a sua energia de forma mais efetiva.

Nível Foco Extremo - De 0 a 9 pontos


No mundo que vivemos hoje, provavelmente quase ninguém se enquadrou neste nível. Se você foi
um dos raros que chegou aqui sem treinamento, meus mais sinceros parabéns! Você com certeza é
uma pessoa admirável e já atingiu grande parte dos seus objetivos pessoais, profissionais e
espirituais. Você é uma pessoa que busca aprender, se desenvolver constantemente com os
melhores e não aceita apenas ficar no processo de tentativa e erro que a maior parte das pessoas
se encontram por acreditar que é mais fácil descobrir do que aprender. Continue seu processo de
desenvolvimento, e especialmente aprendizado, pois evolução não tem fim e é ela que nos
satisfaz.
Para concluir, agora compartilhe seu resultado lá nos
comentários! ;)

Comente aqui, estou esperando! :)


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