PIRINEOS 2013

Huesca
17 al 19 de octubre de 2013
 ENCUENTRO

Los Test de Valoración. Criterios de

aplicación del control del lactato.

José Luis Terreros

II Jornadas del deporte autonómico aragonés: nuevas tendencias en el

entrenamiento deportivo

Huesca 17-19 de octubre de 2014

Dirigido por D. Federico García

Secretario:: D. Luis Hernández
• Valoración funcional

• Recuerdo bioenergética muscular

• La lactatemia como señal en la valoración aeróbica

• La lactatemia como señal en la valoración anaeróbica

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

• Valoración funcional
 • Valoración funcional

Medir y evaluar objetivamente

las capacidades que son la base
del rendimiento motor
 • Valoración funcional

Medir: asignar un valor numérico a

la capacidad valorada.

Evaluar: asignar cualidades de

bondad, calidad, mérito o valor a la
capacidad medida
 • Valoración funcional

Valoración funcional durante el ejercicio

físico = Ergometría.

Ergometría: medida del trabajo.

Se somete al organismo a un esfuerzo

reglado y se recogen las señales que
emite.
 • Valoración funcional

Objetivos
. Descartar anomalias

. Evaluación

. Prescripción de cargas

. Seguimiento
 • Valoración funcional

Señales: variables que podemos

medir y que son relevantes para los
objetivos.

 biomecánicas  endocrinas
 cardiovasculares  musculares
 respiratorias  psicológicas

 metabólicas
 cardiovasculares, ECG
 cardiovasculares, ECG
 cardiovasculares, frecuencia cardiaca
 cardiovasculares, presión arterial
 respiratorias
 musculares: EMG
 metabólicas : lactatemia
• Recuerdo bioenergética muscular
• Recuerdo bioenergética muscular
Adenosíntrifosfato ATP
• Recuerdo bioenergética muscular
ORTOFOSFATOLISIS Adenosíntrifosfato ATP
 ATP
ORTOFOSFATOLISIS 42 kJ/mol
ATPASA ADP
+
Pi
+
ENERGIA
ATP
RUTAS ENERGÉTICAS
METABÓLICAS
ADP
+
Pi
+
ENERGIA

ATP
0.9
 Creatina fosfato CP
ORTOFOSFATOLISIS
 CP ATP
Pi Ejercicio
Ligero

Ejercicio
Severo

Ejercicio
Agotamiento
 Lipolisis
Glucolisis Proteolisis

ATP
RUTAS ENERGÉTICAS
METABÓLICAS
ADP
+
Pi
+
ENERGIA

ATP
Glucolisis

x
x2
x
 Piruvato

Acetil CoA
Cadena respiratoria
Lipolisis
Proteolisis
Glucolisis anaeróbica

x
NADH+
H+
ph
l-láctico
La lactatemia como señal en la
valoración aeróbica
Aproximación bioenergética

CAPACIDAD
E total

POTENCIA
E/tiempo
 VO2(l/min)
Potencia aeróbica máxima
5,5
5
4,5
4
3,5
3
2,5
2
1,5
1
0,5
0
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Km/h
 Capacidad aeróbica
W1
Lactatemia

W2
W3

W4

minutos
 3 lactatemia
(mMol/l)
2,5

1,5

0,5
minutos
0
0 40 80 120
CAPACIDAD AERÓBICA
Umbral anaeróbico

POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA

Consumo máximo de oxígeno
 Umbral anaeróbico

 Métodos basados en la curva de lactatemia

 Métodos ventiltorios
 Otros
Curva de lactatemia

potencia
LT
OBLA

4 mMol/l
IAT
 16 Km/h
5
14 Km/h

4
12 Km/h
VO2 l/min

10 Km/h
3 8 Km/h

1 min.

0
0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
8 1.96 26.6 146 1.4

10 2.36 32.0 160 2.0

12 2.61 35.3 174 3.3

14 3.63 49.1 183 5.0

16 4.04 54.7 192 8.0

 9
8
Lactatemia(mMol/l)

200
7
6 160
5 120

fc
4
3 80
2
Km/h 40
1
0 0
6 8 10 12 14 16 18
16 Km/h 12.9 80.6%

192 pulsaciones 176 91.7%

4.04 l/min

54.7 ml/Kg/min 43.1 78.8%

60.3 ml/Kg(PMC)/min
• Evaluación
 • Evaluación
12
lactatemia
(mMol/l)
10

2 Velocidad (km/h)
0
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

referencia individual
• Evaluación
 • Seguimiento
12 lactatemia
11 mMol.l-1
10
9
Temporada
8
7
6
5
4
3
2
1 Watios
0
130 180 230 280 330 380

Watios
• Evaluación
• Evaluación, perfiles entrenamiento

potencia
capacidad
• Seguimiento
• Seguimiento
 • Prescripción de entrenamiento
6 lactatemia (mMol/l)

aeróbico-anaeróbico
5
intenso
4
mixto
3
extenso
2

regenerativo
1

0
Velocidad de carrera
FC
 • Prescripción de entrenamiento
lactatemia
mMol.l-1
6
n=11
5

0
0 5 10 15 20 25 30 35

minutos
La lactatemia como señal en la
valoración anaeróbica
Lactatemia máxima
Área
Lactatemia máxima
Área
Lactatemia máxima
potencia

Área
capacidad

30
Datos de esfuerzos reales
 Gimnasia rítmica

7 200

6 180

5 160

4 140

3 120

2 100

1 80

0 60

cargas lactatemia fc
 Baloncesto
10
9
8
Lactatemia mMol/l

7
6
5
4
3
2
1
0
ENTRADAS CONTRATAQUE DEFENSA
 lactatemia mMol/l

0
4
6
10
12

2
8
Kárate
 800-1000-800 m 2 min recuperación
14
12
10
mMol/l

8
6
4
2
0
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
minutos
 24 3 x 300 m 12 min recuperación
22
20
lactatemia (mMol/l)

18
16
14
12
10
8
6
4 40.6 40.0 42.6
39.5 38.5 39.0
2
0
0
2
4
6
8

14

28
10
12

16
18
20
22
24
26

30
32
34
36
38
minutos
• Valoraciones que vamos a hacer hoy
• Valoraciones que vamos a hacer hoy

Tests de campo
• Valoraciones que vamos a hacer hoy

Tests de campo
En el terreno de entrenamiento o competición

Reproducen con fidelidad la propia actividad

deportiva
 Tests de campo
VENTAJAS DESVENTAJAS
Se realizan en el propio medio Peor control de los parámetros

Más específicos Menos material adaptado

Más aplicables a la Menos protocolos y datos de

prescripción de cargas de referencia
entrenamiento

Contacto con el medio del Menos valorativos y peor

deportista seguimiento
• Valoraciones que vamos a hacer hoy

Test aeróbico de 4 cargas

Test anaeróbico de 2 cargas

 Test aeróbico de 4 cargas

4 cargas crecientes (la 4ª máxima) de 3 a 5

minutos midiendo velocidad de deplazamiento,
frecuencia cardiaca final y lactatemia

Lo usamos en deportes de fondo-medio fondo

como atletismo, natación, piraguismo, ciclismo,
esquí de fondo…
Cargas submáximas crecientes
Lo usamos en deportes de fondo-medio fondo
como atletismo, natación, piraguismo, ciclismo,
esquí de fondo, patinaje, pero también en fútbol,
balonamno…
 TEST DE 4 CARGAS

1500, Campeón Olímpico Ciclista Podio Tour de Francia

Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia
800 2.56 16.4 152 2.0 2250 3.39 37.0 138 1.4
900 2.59 18.1 178 3.1 2500 3.39 41.1 158 2.3
1000 2.57 20.3 185 5.6 2500 3.24 44.2 175 6.2
1100 2.51 23.2 192 11.0 3500 4.33 46.2 189 10.3

Patinadora, Campeona del Mundo Piragüista internacional

Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia
1400 2.52 29.3 145 2.3 500 2.54 10.3 110 3.1
1600 3.07 30.8 158 3.3 500 2.45 10.9 127 5.6
1800 3.20 32.4 180 5.1 1000 5.15 11.4 175 6.2
2000 3.26 35.0 194 10.4 1000 4.28 13.4 179 13.4
1500, Campeón Olímpico Ciclista Podio Tour de Francia
Metros min.seg km/h fc lactatemia
Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia

Metros tiempo Km/h FC Lactatemia

800 2.56 16.4 152 2.0

900 2.59 18.1 178 3.1

1000 2.57 20.3 185 5.6

1100 2.51 23.2 192 11.0

 lactatemia
(mMol/l)
11
10
9
8
7 aeróbico-anaeróbico

6
5
intenso
4
3 mixto

2 extenso
frecuencia
1
regenerativo cardiaca
0
130 140 150 160 170 180 190 200

regenerativo: por debajo de 144 extenso: 144-155

mixto: 155-163 intenso:163-172
aeróbico-anaeróbico: 173-máxima (189)
Entrada de datos
Resultados
 VELOCIDAD A VALORACION
Valoración 4mMol/l
MUY ALTA
18
ALTA
16
MEDIA
14
BAJA
12
MUY BAJA
 Test de ácido láctico de 2 cargas

2 cargas crecientes (la 2ª máxima) de menos de

2 minutos de trabajo

Lo usamos exclusivamente en: atletismo (400-

1500m), natación (100-200m), ciclismo en pista
(1000m)
 Test de ácido láctico de 2 cargas
ATLETISMO 300 ó 600 m.
CICLISMO 1000 m.
NATACION 100 m.
1º CARGA 80-90% del máximo
LACTATEMIAS SERIADAS

20 MIN RECUPERACION
2º CARGA MAXIMA

30 MIN RECUPERACIÓN
 lactatemia
(mMol/l)
11
10
9
8
7 aeróbico-anaeróbico

6
5
intenso
4
3 mixto

2 extenso
frecuencia
1
regenerativo cardiaca
0
130 140 150 160 170 180 190 200

regenerativo: por debajo de 144 extenso: 144-155

mixto: 155-163 intenso:163-172
aeróbico-anaeróbico: 173-máxima (189)
 Test anaeróbico de 2 cargas

2 cargas crecientes (la 1ª al 90% y la 2ª

máxima) de 30 segundos a 1 minuto midiendo
velocidad de deplazamiento, lactatemias
seriadas en recuperación
Lo usamos exclusivamente en atletismo 400 y
800m., natación 100m. y ciclismo en pista
1000n.
 MARCA EN
70 400 (seg)
68
n=19
66 y = -0,0372x + 70,812
R = 0,70
64

62

60

58

56

54
AREA DE
52
LACTATO( min.mMol/l)
50
220 245 270 295 320 345 370 395 420 445 470
 9

8 Lactatemia máxima
7
Lactatemia (mMol/l)

1 7.4

0 0 10 20 30 40 50 60

VEL (m/seg)
 mejora de la potencia

9
Lactatemia máxima
8

7
Lactatemia (mMol/l)

0 0 10 20 30 40 50 60

VEL (m/seg)
 9

8 Lactatemia máxima
7
Lactatemia (mMol/l)

6 mejora de la capacidad
5

0 0 10 20 30 40 50 60

VEL (m/seg)
 9
Lactatemia máxima
8

7
Lactatemia (mMol/l)

5 mejora de la potencia
y de la capacidad
4

0 0 10 20 30 40 50 60

VEL (m/seg)
 16

14 2º
Lactatemia (mMol/l)

12
1º FEB
10

8
ABR
6

4
JUL

2
VEL(m/seg)
0
6 6,5 7 7,5 8
 lactatemia
(mMol/l)
24
22
20
18
16
14
12
10
8
6
4 recuperación
2 (min)
0
-5 0 5 10 15 20 25 30 35
300 m (32.3 seg)
 MARCA EN
70 400 (seg)
68
n=19
66 y = -0,0372x + 70,812
R = 0,70
64

62

60

58

56

54
AREA DE
52
LACTATO( min.mMol/l)
50
220 245 270 295 320 345 370 395 420 445 470
 Valoración

Lactatemia VALORACION Area VALORACION

Max lactato
mMol/l
MUY ALTA
MUY ALTA
230
19
ALTA
ALTA
220
16,5
MEDIA MEDIA

14 210

BAJA BAJA

11,5 200
MUY BAJA MUY BAJA
 Valoración

Pendiente VALORACION Recuperación VALORACION

15 min %
MUY ALTA MUY ALTA
0,30 60
ALTA ALTA
0,225 55
MEDIA MEDIA
0,15 50
BAJA BAJA
0,075 45
MUY BAJA MUY BAJA
Muchas gracias