vagabund kiadó

BERENTE ÁGI

GYÓGYÍTÓ MASSZÁZS OTTHON

I. GONDOLATOK A MASSZÁZSRÓL
AZ IDŐTLEN IDŐRŐL Olyan jó lenne lelassítani az Időt! Csak akkor, amikor én akarom. A rossz dolgokon essünk túl gyorsan, de a Jó maradjon velem egészen addig, amíg jólesik. Az Idő azonban sem meg nem áll, még csak le sem lassul, pörgeti homokszemeit ugyanabban az ütemben, melyben felvette kezdeti lendületét. Segítőd lehet azonban, ha megfelelő játszó­ társa tudsz lenni egészen végig utadon. Hogy lehetnék játszótársa, mikor egyre inkább nem társ, hanem ellenség, vagy még inkább: legyőzendő ellenfél. Futsz, hogy utolérd hogy mit, azt te sem tudod, magad, a szerencséd, vagy tényleg az Időt, mely újra és újra rád vigyorog -, miközben egyre az az érzésed, hogy a levegőbe kapkodsz, mikor a Boldogság hívó szavára újabb csatákat indítasz. Az sem elég, ha utoléred, mert a nagy játszmának nemcsak részese, hanem győztese akarsz lenni. Egy életben kettőt vagy többet megélni, idősíkokon nyargalászni, innen is, onnan is kicsippenteni valami jót.
© 2007 Berente Ági - Gyógyító masszázs otthon

V A G A B U N D KIADÓ
Sorozatszerkesztő: Nyomdai munkák: Felelős vezető: SZOLLOSI PÉTER KAPOSVÁRI NYOMDA KFT., Kaposvár - 280357 POGÁNY ZOLTÁN igazgató

Nyomdai előkészítés: Háttér Stúdió Kft. hatters@ezaz.hu Felelős kiadó: SZÖLLŐSI PÉTER vagabund@freemail.hu Vagabund Kiadó, 6000 Kecskemét, Akadémia krt. 45-47. ISBN-10: ISBN-13: 963-9685-27-5 978-963-9685-27-7

Az Idő akkor kegyetlen, ha elfecsérled. Nincs másod ugyanis, ezzel kell okosan gazdálkodnod. Igazán szerencsés vagy, ha megadatott szá­ modra a képesség, hogy felismerd, mire van s mire nincs szükséged a tartalmas életet éléshez. A felismerés azt jelenti, tudod, de legalább sejted vagy érzed, mi a feladatod ebben a testbe szorított létben. Az Idő melléd áll - igen, valóban mellém? -, ha azt teszed, ami komolyan a te feladatod. Nem mondod, hogy eddig fel sem tűnt, mennyire rossz irányba haladsz? Hogy ezer gáncs vetődik folyton lábad elé, s a jelek vészfényként villognak az orrod előtt? Az van - mondod -, hogy még mindig nem találod a helyed az Életben, valahogy mindig félresiklanak a dolgok, pedig annyira, de annyira szeretnél már egy kis boldog­ ságot, békét, megnyugvást. Kíméletlenül telnek az évek, mintha valaki csak öntené rád fentről a napokat, heteket, hónapokat, s bármennyire

szeretnéd, nem tudod megfogni az eseményeket. A szüleid úgy men­ tek el végtelen útjukra, hogy nem is ismerted őket igazán, a gyerekeid ugyanígy készülnek saját maguk kibontására, s fáj, hogy mennyire idegen felnőttként élnek melletted. Akkor meg mire ez az egész? Sajnos üres szólam, hogy nincs rá idő. Idő mindenre van, ugyanis az Idő azért van, hogy legyen mindenre. Semmi nem esik ki hatáskö­ réből, csak éppen a választást, hogy mire fordítasz belőle, meghagyja neked. Amire nem szánsz, az nem fontos számodra. Amire nem szánsz, annak te sem vagy fontos. Ha juttatsz belőle a gyermekeidnek, fontos leszel a gyermekeid számára. Ha fordítasz az egészségedre, az egészség is oda fog figyelni rád. Ha megfelelő mennyiséget szánsz a munkára, sosem leszel híján a lehetőségeknek. Ha eljön a pihenés órája, ne késlekedj, mert az Időt nem lehet összezavarni. Ha nem vagy képes megállni, mert azt hiszed, vesztegeted azt, amiből oly kevés van, az úgy fog kinézni nagyon gyorsan, hogy terhelhetőséged végtelen - pedig ez nincs így -, s láthatatlan erők gondoskodnak róla, hogy ne is maradj sose tennivalók híján. Az idő elfolyik az ujjaid között, lénye­ ges dolgokra valóban nem marad, csak néhány szétpukkant buborék körvonala emlékeztet rá, hogy történt veled egy s más a múltban. Az Idő mennyiségi fogalom. Az teszi minőségivé, ahogyan meg­ éled. Bármilyen munkát végzel te vagy én, azzal egymást szolgáljuk, így saját munkádba fektetett energiád mások tetteiben válnik valós értékké. Dolgozz jól, hogy neked is jól dolgozzanak. Tanulj tudásod szerint, mert csak akkor taníthatsz. Ha szeretsz, ne szavakkal szeress, cselekedd meg azt, amiről úgy véled, szebbé válik tőle a másik néhány pillanata. Csak ezek a percek képesek rögzíteni az Időt, beleégetni saját legbelső emlékkönyvedbe, hiszen a pillanatok egymásutánja volt és nincs többé, az értékes Idő viszont örök. Jó néhány ilyen pislantást őrzöl egészen régről. Jót és rosszat is. Jó volt Jót adni és kapni, a Rosszat utáltad, s ha ez ma sincs másként, tudod a megoldást az időtlenségre. A nap összes óráját kevesled, nem is lesz sosem minőségi időd, csak olyanok, melyeket így hívnak: határidő, menetidő, elmulasztott idő. Az emberi szabadság abban áll, hogy a rendelkezésre álló Időt a lehető legtartalmasabb tartalommal töltse fel. Az alvásidőt gyógyító alvással,

a munkaidőt minőségi munkával, a szabadidőt értékes érzelmi, szelle­ mi és fizikai utazásokkal. Az Idő hozott valahonnan és visz valahová, de hogy miért hozott ide, és miért ide hozott, azt nem árulja el, a rejtvény megoldása Éle­ ted Feladata. Nehogy azt hidd, hogy olyan bonyolult ám megfejteni a Kérdést! És mégis veszettül nehéz. Az út elején még kicsi a forgalom, a táblák egyértelműek, csak aztán az első kereszteződésnél elbizonyta­ lanodsz, s hiába sejtetted, érezted zsigereidben a helyes irányt, mégis rossz felé mentél tovább. A gyerekkor még tökéletesen, tudattalanul tudatos. De ki figyel egy gyerek tökéletes tudattalanságára? Pedig anynyira ott bujkált minden apró mozdulatodban a Feladat, amiért ebbe a létbe beleszülettél, az Idő még annyira értékes volt számodra, hogy semmi felesleges dolgot nem akartál csinálni, csak azt, ami Jó volt, meleg és biztonságos. Mert Gyerek voltál. Ma nem vagy az, de emlék­ szel, milyen annak lenni, nem hagyni, hogy rossz dolgok történjenek veled, mert képes vagy felismerni, mi a jó neked.

T U D S Z - E JÓL G A Z D Á L K O D N I A Z I D Ő D D E L ? Kevesen tudnak, pedig akarnak. Mert minden fontosabb, mint a fontos dolgok. Kell, hogy pénzt keress, kell, hogy egyetlen órában hármat élj meg, kell, hogy alig aludj, rosszul táplálkozz, hogy ne legyen időd gyermekeid lényegbevágóan fontos eseményeire, hogy megfeledkezz barátaidról, mert ha mégis jut ezekre néhány perced, akkor érzed azt, hogy vagy Valaki. Pedig nem igazán Valakinek kell lenned, ha Valaki akarsz lenni, hanem Valamilyennek. Ez pedig azon is múlik, hogyan osztod be az idődet, mert ugye Idő az mindenre van. Fontossági sorrend is van. A kérdés az, mi fontos neked? Nem kifelé, amit társadalmi előírások annak tartanak, nem másokkal szembeni megfelelésre gondolok, hanem belső elvárásra. Azokra a dolgokra, melyekre mindig úgy gondolsz, hogy nagyon jó lenne, úgy szeretném, de nincs rá időm. Vagy nincs rá energiám. Az Idő erős hatással van energiádra, kíméletlenül fogyasztja, nem beszélve arról, ha alapból kevés van. Hát nem tudom, szoktad magad sajnálni, igaz? Hogy minden olyan piszok módon összeesküszik ellened. Arra sem telik a

6

7

de vannak olyan esték is. bármennyire annak tűnik is. hogy borzalmas vagyok. A magadra figyelés egyik formájáról lesz szó ebben a könyvben. ruhád. a munkahely kevés esetben biztosít. Brrr. hisz rendnek kell lennie a házban. hogy valamit mégiscsak csinálnunk kell. vagyis legyen autód. mert az őrangyalod megsúgta. pukkadok mindenen. amit szeretsz is. mint a befektetett munka. beszéld át vele az ágya mellett a napját. Mi a fene bajom van már megint? Aztán egy ismerősöm találkozáskor úgy üdvözöl. Hát most valóban lemondhatsz egy időre a futkosásról. vagy azzal. Kapcsolatba léptem. mire is kell most odafigyelned? Miért állított meg a jósorsod? Lazíts. öreg napjaidban. mikor a fizikai távolodáson van a sor. ÉRINTS M E G Annyira ingerült vagyok Jövök-megyek. benzin az autóba. cipő a lábakra. ilyenkor már komoly erőfeszítést kell tenned. de annyira igaz! Az út végén mindenki így van ezzel. türelmed. melyből te is és ő is komoly energiát merítetek. ami jó neked. amiért örök életében hálás lesz neked. milyen jó fej a gyereked. soha máskor nem pótol­ ható. ha rágon­ dolsz. Hogy jön ez az Időhöz? Egyszerű az összefüggés. ha kevesebb az érdem. s jobban igényűtek egymás társaságát. önmegismerésről. Egyébként a teljes élet alapfeltétele. és ő is kap belőled ebben a néhány igazán minő­ ségi percben. ja. A görcsös akarás nem oda vezet el téged.nap összes órájából. napjaid mekkora részét töltöd olyasmivel. tíz év körül még igényli. aki ész nélkül rohant át az életen. mi a nevetséges az egész nagy játékban? Hogy szám­ talan esetben azért dolgozol. energiáról. Jó. mit akar (mert tényleg nem tudod. gyógyulásról. hogy megint meg kell jelenned a munkahelyeden? Mióta is vannak gerincproblémáid. Kényeztesd kicsit magad. Tudom. és a hozzájuk kapcsolódó gondolatokról. önátadásról. hogy nyugodtan megnézd az esti híreket. A mostani odafigyelésed. hogy aki lassan jár. ahová készülsz. A megalkuvásokon bukik meg a dolog. Közhely a közmondás. és ez nem idealista gondolat. aztán egy végzetesnek mond­ ható balesetet csak azért úszol meg viszonylag ép bőrrel. mikor órákig pusmog­ tok a kislámpa fényénél. Megint része let­ tem a Nagy Egésznek . lehet. hogy kedvetlenül ván­ szorogsz ki reggel az ágyból. mert a gyomrod is összerándul. hogy te akarod. melyeket csak a muszáj nevében teszel. azokban az években is. hogy dolgozhass. Ez egyben már a hosszú táv. S gondolkodtál azon. amit mond. Mázlid van. aminek minden lélegzetvételeddel alárendeled magad. LAZÍTS Szóval ne rohanj. mint aki nem tudja. ne legyünk elrugaszkodottak. a jó lehetőséget. Persze. mely fontos bár. a gyerekeken kívül kismillió dolog foglalja le figyelmed. életerőről. 8 9 . legalább nem fáj annyira. amiről máskor nem beszél. utána úgy érzem. nem is kevés. (Talán jobban is teszed. miegymás kelléked. hogy kedvesen megérinti a csupasz karom. amivel munkába járhatsz. de az is lehet. hogy szépen elteljen az a néhány évtized. hogy csak azt tedd. ha hivatá­ sod a szívügyed. az is. A munka olyan fétis lett. a Sorsod int megálljra. ha kihagyod. nem szép szóval: időráfordításod gyermekedre. nem lesz tőle több energiád. Vagy a kishitűségen. egymás idejét. sok hasznos tanácsról. Ha nagyobb. de hogy minden az legyen? Gondold át az életed. Passzív pihenésről. tovább ér. szaladsz. Tudod. de mégsem az egy igaz út az üdvözüléshez. értékes perceket fog jelenteni számodra későbbi éveidben. hogy értsed is. más lett a világ körülöttem. Tudom. mely az anya­ giakat biztosítja. és a tiédet is. mennyi minden történik vele. eszement módon üldözöd a szerencséd. mit akarsz). felfrissülés­ ről. Rövid távon rájössz. hogy a kevéssel is szörnyen rosszul gazdálkodsz? Vannak nemszeretem dolgok. vállmerevséged vagy emésztési zavaraid? Most akkor az Idővel van a baj.) Helyette más energiaforrást ajánlok olvass mesét gyermekednek. Hány éve is. s mindehhez munkahely. kell étel az asztalra. Megszűnt az elszigeteltségem. csodás testi örömökről. Futsz. kapkodsz. melyik oldalra ülj az autóban. de nem tudok uralkodni magamon. Az Élet nem arról szól. Csak követeli a drága idődet. Igazi jóleső bizsergés jár át. A lassítás szám­ talan ok miatt bekövetkezhet. és mennyi időt azokkal a dolgokkal. hol tartasz most.

és segít befogadni a nagy. mert szükségem van rá. nem közszemlére tehető jelenet. Ez fáj. védekezés. hanem belső magánügy. de alaposan. Van. jutalmat. Nem jobb. mely a szexu­ ális energiák csatamezeje? Azok a bizonyos ártatlan kis napközbeni simítások. még akkor is. s munkába indulás előtt egy öleléssel töltöd fel magad addig is. Mert ez kell. a másik­ nak testileg.Pedig nem történt más. nem öleltél. Nem gondolom. Mit is kaptál? Egy pozitív közeledést. nem kaptál egy ölelést. holott ezek csak apró morzsái a fizikai kapcsola­ toknak. hetek óta nem érintett meg senki. baráttal találkozz. hogy az érintés bármilyen jóindulatú formája gyógyító hatással van rád. azt jelzed neki tes­ ted nyelvén. Védőbur­ kod túl vastag vagy túl kemény. hogy a gondolata is taszít. kevésnek érzed magad ahhoz. hogy csókkal üdvözlöd párod. Ezért aztán a szex nem játék. azt mondja vele: ölelj meg te is. S mi a helyzet a testi-lelki összefonódó érintéssel. segít értékesebbé válnod magad előtt. lelked feltárulása. Szeretet-energiád egyre csak gyűlik. hogy levezesd. Ha megbomlik szervezeted egyensúlya. öleléssel. kilépni az elszigetelődésből. hogy elfogadlak. Ha van gyermeked. nem simogattál. nem találod a megfelelő kifejezési formádat. majd egy csókkal közelebb kerülsz a misztériumok birodalmához. Van néhány ismerősöm. most egy másodpercre megnyílok neked. egy simo­ gatást. De jólesik. az azt jelenti. Hogy most csak éppen súrolod párod energiaterét. s az akarásnak ezen az egyetemes nyelvén kommunikálsz. beléptünk egymás személyes terébe. nem is érdemled meg. hogy fizikai fájdalom van. Ez az igazi önátadás. hogy még kívánod is. kötekedő. Igényed egyre nő. hogy érvényesítsd kívánságaidat. Napközben alig várod. ha valós érzelmek nem támogatják meg a tetteket. Mert önző vagy te is és én is. az hamarabb elmúlik Ha ütsz. de nem irigyellek érte. kisülések. ellenkezőleg. könnyebb a dolgod. hívogatva és engedve. ahogy kifelé. melyekről úgy gondolod. valami miatt felesleges érintkezési formának tartják. S mert tudja. talán nincsenek meg az egyéni eszközeid hozzá. Ez a lelki fájdalom. önként vállaltad. mégis kifordítja az embert magából a hiányuk. bármilyen nagyszerű megoldást kínál is az orvostudomány a helyreállí- 10 11 . úgy befelé sem képes áramolni az életenergia. simogatást. hogy napok. hogy gyere. félelem? Napközben hányszor simítod végig ujjaid kedvesed hátán. hogy újabb töltést vehess magadhoz. mert részed van kiadós potya-ölelésekben. Szándékosan időztem el a baráti érintésnél. mellyel aurád befogadta a gyógyító energiát. van. csak egy pillanatra összeolvadt az energia­ mezőnk. annyi szent. mint a testi fájdalom. míg nem találkoztok újra. idegen világot. Bőröd idegvégződései továbbítják az érzetet agyadhoz. Rádöbbensz. mint a szívedet marcangoló fájdal­ mat. Mert nincs meg a módja. hogy hozzá kell érned egy másik emberhez. egy odabújást. összedörgölőzések pici jelzései annak. hogy többre vágysz. karmolsz. Szúrós. nem is partnercserélő szórakozás. agyad pedig szétárasztja testedben a gyógyító melegséget. Távolságtartás. bármennyire úgy tűnik is. H A FÁJ A Z É R I N T É S Van olyan. hogy a teljes testi egyesülésben feltáruljon előtted a láthatatlan is. mert úgy gondolod. hogy kedves ismerőssel. GYÓGYÍTÓÉRINTÉS A tudományokban való mélyebb elmerülés nélkül is nyilvánvaló szá­ modra. elfogadást. Persze ennyi nem elég. Ha elindul egy új nap. agresszív embert formál belőled a kielégítetlenség. S ha a gyermek ölel. akik kerülik az ölelkezést. Valahol sérült a kapcsolatod a külvilággal. neked lelkileg. sokszor robbanások. de sokszor szívesebben vállalod a testi kínt. miköz­ ben elmész mellette a lakásban? Érzed-e még tenyereden gyermeked buksijának szuszakolását? Ha megérintesz valakit. Az érintés ölhet a test bizonyos pontjain. Csodálatos. És te sem bújtál. rúgsz. s ugyanígy gyógyíthat bizonyos más pontokon. kellenek ezek az összekapcsolódások. Nagyon kellenek. hogy mazochista vagy. s egy ponton túl ellened fordul. mert ez segít nyitottabbá tenni. puszival. első dolgod. Kézfogással. hogy neked is szükséged van rá. a test veszi ki belőle a részét. hogy nyomokat éget a testedbe.

már megint itt ez a gondolat. gondolod. ami még hátravan. ütögetése. személyes ismeretgyűjtéssel egészíted ki. persze. talán tanácsos is.táshoz. Masszírozni nem ördöngös tudomány. ha saját élménnyel. Egy alapot. Na igen. ismerd ki az emberi testet. Akinek gyerekkorától kezdve rendszeresen pakoltak a bankszámlá­ jára. csak nem értem. simítása. sürgős orvosi beavatkozá- MASSZÍROZZ MEG! Azt gondolod. hogy kit lehet masszírozni. mikor. Ilyenekre gondo­ lok. ha elkezdik dicsőíteni a kezeidet! Előbb-utóbb pedig már annyira tudni fogják. Mindenképp azonban a legkel­ lemesebbnek mondott terület. annál könnyebb távozásra késztetni a sötét erőket. A testhez érés minősége. hogy lesz jelentkező a próbatételek kiállására. fáj valamid. sem a lelki segítség nem jut el céljához. s megette a fene az egészet. de ha házi használatra gyűjtenél tapasztalatot. fáradt vagy. sem megerőltető napi edzéseken izzadni. vagyis a betegséget. formálódnak. ennyit el kell viselni. dörzsölése alatt lazulnak. bátran olvasgasd a könyveket. műtéti lábadozás hetei alatt kellő önuralmat tanúsítani. A sor bizonyára nem teljes.. ha időnként te kérsz tőlük segítséget. már jó leszek így is. nem mindegy. semmi ne érjen a bőrükhöz. fájdalmat elviselni. rengeteg nyavalyát ki tud kergetni ebből a zegzugos testből. Mozogni nem kell hozzá. amire építheti a jövőt. mint ahogy te is. beszéljünk azokról. felnőtt éveire jelentős testi és lelki védelmet kap útravalóul. de csak azért. mint egy jó pénzügyi befektetés. hogy nem lesz probléma. a kilónyi nyugtató megreggelizéséhez milyen út vezeti el az embert? Persze tudom a választ. vagy hogy néhány célzott érintés (vagy inkább jó sok). milyen utat járj be a testen. H O G Y MASSZÁZS? Úri sport. A családból tuti. 12 13 . meg egyáltalán. a masszázs úri sport. átmasszírozom a tested!" Igazán jól hangzana ez a mondat párod szájából. mely mindenképp hasznos. a zsírpárnák lapulnak. Tudod mit. A simogatás komolyan olyan. rezegtetése. sem az orvosi ellátás nem lesz olcsóbb. ha hozzájuk érnek. Hidd el. lehet közben kellemesen relaxálni. s szorgalmasan masszírozd családod tagjait. Minél fiatalabb a szervezet. élvezni fogják. ne várj erre! Tanuld ki a fogásokat. az életerő akadálytalan áramlása nélkül sem a testi. a test fizikai összhangja. vagy az utcabeli mogorva boltos. Arra a kis időre. Na jó. nélkülözhe­ tetlen készítmények (például az inzulin). s belenyugszol. feküdj ide a földre. Ha a sportok körébe soroljuk. hogy anyukám simogatja sajgó derekam. igaz? Egy kis felszívódási probléma. a simogatást egyenesen kerülik.. mert fúj. akik úgy gondolják. Könyvből persze nem fogsz tudni profi masszőrré válni. és nem is egészen igaz. orvosi várószobákban még betegebbé válni. Ezúton sem vitatom el a természettudományos megoldásokat. eredménye persze sok mindentől függ. mit kell csinálni. hogy valóban vannak életfontosságú gyógyszerek. s már rossz a kedved. hogyan dolgozik az életerő a szervezet akadályain. sem pénzt. s egy kis nyomkodásért nem áldozol sem időt. főleg ha leg­ alább hetente egyszer összerakná mondattá ezeket a szavakat. hogy rendszeres látogatója vagy háziorvosodnak Hát a körülmények nem erősítik elszánásodat. hisz nem kell hozzá furcsa ízű tablet­ tákat szopogatni vagy gyógyteákat iszogatni. Rövidebb út vezet a masszőrtudomány elsajátításához egy igazi tanfo­ lyam elvégzésével. mert nem vagy tisztában tested működésével. magadon és másokon is tapasztald ki. Ennél azért jóval tartalmasabb területet ölel fel az egészség meg­ óvása és helyreállítása birodalmában. „Most pedig tegyél le mindent. ezért az elmé­ leti tudást jó. hatásfoka. sem a gyógyszerhez nem jutsz hozzá könynyebben. Csak a felnőttek valahogy olyan furcsák. csak kényelmesen elnyúlni egy masszőrágyon. nem szeretik. egy kis érrendszeri lerakódás. s a test izmai avatott kezek gyúrása. viszont néhány lényeges kérdéssel nem árt tisztában lenni. van még jogosultsága a bőrkontaktusnak. M I A Z . annyiszor elmerengek rajta. Nyugtató helyett használj napi öt csomag simogatást. anyagcserezavar. Milyen könnyű a bajnak megrekednie egy-egy érzékenyebb pontján a testednek. sem érzékeny tested nem adod idegen kezek gyűrkészése alá. s nem alaptalanul. amel­ lett. Megjegyzem.

Mivel a masszázst ő is szereti. sikerült felébreszteni a kíváncsiságát a dolog iránt. nyirokkeringés. hogy kicsit tudatosabban is megis­ merkedj testeddel. gyúró mozdulattal fel lehet frissíteni például a fáradt nyakizmokat. képessé válik arra is. Az önmagát igazán szerető ember már akkor befekszik a masszőr keze alá. ellenállóbbá válsz. Azt tudjuk. ám a test belső hadserege a látható és látha­ tatlan csatornákon át komoly munkát végez masszírozás közben. hiszen igaz. mert izmaid a nem tudatos lelki parancsok­ nak engedelmeskedve görcsös kis gumóvá húzódnak össze. ízületekre. Kétségtelen.összességében terhelhetőbbé. hiszen a feszült. A feleslegesen bevitt káros vagy nem káros anyagok számtalan búvóhelyet találnak oda­ bent. ízületeket. hogy az akarat nyugszik. igényre. aki nyitottan áll a masszírozás tanulása előtt. az egész kötőszövetre. ezért a legtöbb. s tudom. Azt mondtam. ha a természet eredendő törvényeit figyelmed középpontjában tartva nem engeded ki kezedből saját sor­ sod irányítását. a lendület képes kisodorni a lerakódásokat. A masszázs mechanikus inger a bőrfelületre. Különbséget teszünk irányított masszázs és az izmok gyurkászása között. egy barát. amivel „nyugodt" kis életed kihívásaira vála­ szol tested. Aki képes átadni testét ennek a nem verbális kommunikációnak. Ha gyógyulni vágyás vezet a masszőröd kezei alá. hogy felvedd a zoknidat. néhány jó kis fogásba. váll kilazításának a masszírozás a legegyszerűbb mód­ szere. kell hogy legyen a környezetedben egy ismerős. Akkor most vagy élj stresszmentesen. Ha nincs társad. úgy mint vérkeringés. melyek a kövérségtől kezdve okozhatnak meszesedést. derék. visszeres panaszo- 14 15 . hátha bátorságot veszel magadon. Mindez a probléma azért sújt. megszűnik a reggeli izommerevség. mikor még semmi baja nincs. de nem mozdul rá a dologra (amit nehezen tudok elképzelni). valóban nem kell. „lázas" izmok vagy a megerőltetett vég­ tagok. hogy idővel a deformitás maradandóvá válik. adott hangulatra való tekintettel. A hangsúly persze az izmokon van. s alávesse magát neki. le tudsz hajolni. mondhatni. Számos masszázsfajta létezik. Hál' istennek a masszázs nemcsak tűzoltó szerepet tölt be az élet­ ben. mélyebben az izmokra. ellenben a test méregtelenítése könnyebben és gyorsabban lejátszódik. s az ideghálózat révén az egész test­ re. érszűkületet. A masszírozástól indultam. fájdalmat tapasztal. Számos más esetben is csodás hatást érhetsz el akár lokális. Sokkal kevésbé lesz rá viszont igény. s a fájdalmak mindennapossá lesznek. melyről nehéz úgy beszélni. Mitől merevednek be az izmok? Az idegek nem megfelelő működésétől. Ez a két dolog el tud vinni arra az útra. Nem passzív pihenés ugyanis. ha mégis rásegítesz mondjuk egy-két csésze csalánteával. miközben a megfelelő pontok ismeretében ugyanazon a helyen gyógyhatást is kiválthatsz. kinek mire van szüksége.sokat. hogy a testet kívülbelül irányító hatalommal kapcsolatba kerüljön. könnyebben forognak az ízületek az ízületi tokban. vagy masszíroztass gyakrabban. hogy lerágott csont. elmúlik hátfájásod. s a teljes nyitottság a másik emberrel szemben. hogy néhány kellemes. amelyen már érdemes élni. hogy páromat avattam be némiképp a masszírozás menetébe. nekem sincs sok. hogy viszonylag rendszeres gyakorlással megfelelő segítői tudunk lenni egymásnak. bemerevedett izom úgy befogja az idegeket. amennyiben erre van szükség. érintkezés egy másik világgal. amit az ügy érdekében tehettem. betegségre. de időnként figyelj oda a nyers zöldségekre is. hogy min­ den szavam igaz legyen. MIÉRT K E L L A MASSZÁZS? Mert isteni élmény. hogy felesleges fárad­ ság. eredendően megvan benned az alázat a természet erői felé. Az állandósuló görcsöktől. de legalábbis azonmód. • Az izmok kilazításával mozgékonyabbá válsz. akár teljes testmasszázzsal. Igyekszem kitérni jó néhány ismert és kevésbé ismert fajtájára. életmentő orvosságokat. Egy-két óra teljes kivonulás a mindennapokból. s bízom benne. amint elváltozást. Kinek van azonban erre ideje? Igazad van. lényegesen több víz elkortyolásával. hogy nem kell keserű teákat iszogatni hozzá. vagy van. ám ha mozgásra ingerli valami a vér lelassult csordogálását. • A helyi blokádok feloldása szabad utat enged a testben áramló ned­ veknek. nem legyintek azzal. gyako­ ri fejfájás . s ha ez így nem is maga a tökéletesség. hogy a fáradt. nos.

felgyorsítja anyagcsere-folyamataidat. Ez annyira jó! Ezzel a lelki töltettel irány egy jó kis masszázs. hogy megfelelő táplálkozással. akiknek szinte semmi lehetőségük a testi érintkezésre. felgyülemlett mérgekre. melyek a porba sújtanak. kiszívják véred. de legalábbis azokról a nehéz helyzetekről. Szóval ne várd meg. hogy a tartós ülő-. egy jó kis terápia során . mert kifog rajtad a mindennapi hajsza. mennyire förtelmes munkát végezve. te tudod. vesekövet. • Amikor már pattanásig feszül minden idegszálad. mint a többi tünetet orvossal konzultáld meg. Ezt. érdemes az izmaidat néha masszőrrel megdolgoztatni. szívelégtelenséget. ezért igyekezz masszíro­ zás közben nem társalogni. ami tetszik. lelki szemétre. Vagyis bizonyos kor után szinte mindig. Az életfolyamatok annyira le tudnak lassulni a mélabús időszakokban. amit kipróbálhatnál (délutáni kávézás elha­ gyása. Nem kell mondani.kat. és szeretnél kimászni magadból és új bőrbe bújni. hogy a legegyszerűbbeket említsem). hogy még fiatal vagy és nem fáj semmid. nem bevacsorázás. hogy elég lesz egy vállmasszírozás vagy egy talpnyomkodás. teára. jóleső ellazulás a masszázs ered­ ménye. majd a masszőr életre kelti az alig csordogáló véredet. MILYEN ESETBEN VAN SZÜKSÉG MASSZÁZSRA? • Nem helyettesíti a mozgást. Ha te nem. de ha nagy a gáz. vagy ha az autóban nyomod a gázt reggeltől estig. csak beszéld ki magadból a gőzt.. nyakme­ revség. Ha képes vagy meditálni. Sokunknál azonban harminc fölött kivigyorog a testünkből egy kis derékfájás. ha békén hagynálak az ilyen szöveggel. narancsbőrre. hogy a jelenleg dübörgő életmód mellett hamarosan meg fog változni a felfogásod ezen a téren. de legalább elegendő mozgással ellensúlyozd a folyamatot. utazz el gondolatban a világ legnyugodtabb helyére. hogy elérd az áhított hatást. Előbb hívd fel a barátnődet (ha fiú vagy. • Ha sokat fáj a fejed. hogy a testet is alig táplálják. • Ha megszűnik izmaid merevsége. • A legnehezebb. ami fáj. de ha nincs módod sem rendszeresen edzeni. jobb lenne. pedig nem kellene neki. mielőtt bár­ milyen masszázsterápiába kezdesz. A depresszióról beszélek. ledöngölnek. Persze lehet. hogy se izomláz. se túlterheltség okozta fájás. se merev tartás miatti bekeményedés ne kínozzon. csakúgy. • Magányos embereknek. amikor már csak pislákolni látszik benned az élet. s visszapumpálja a halódó energiát. jót fog tenni. Ha tisztában lennél azzal. de az is majdnem biztos. Lelki bajaik a rendszeres masszázst követően szépen javulni fognak. ha napi tevékenységed elég változatos ahhoz.és remélhetőleg utána is . zsírpárnákra. nem akciófilm nézés elalvás előtt. magadon olyan izomfelületet. ha egész nap a számítógépet vered. Mondhatod. Lehet. ha szeretethiányukra nem is nyújt teljes gyógyulást. vagyis a mindennapok vitalitásához szükséges energia. epekövet. nem pang benned időn túl a felesleges anyag. A nyugodt alvás érdekében akad még néhány dolog. nem a fokozott izomtónus az oka. bizton számíthatsz arra is. ami megint csak a felhalmozódott méreganyagoktól segít megszabadulni. az agyi erek csökkent munkaképességét stb. tested túl sok szemetet cipel. Salakanyagra gon­ dolok. hogy most azonnal üljetek le egy kávéra. hogy idegrendszered is kapott egy hatalmas ölelést. Szerencsés vagy. idővel megint találsz 16 17 . hogy éppen akkor vánszorogj el a masszőr kezei közé. ezért akár van gondod vele. biztosan jobban odafigyelnél rá. különben is. • ízületi problémák ügyében is segítség lehet a szakszerű masszázs. sem tornázni. vesd oda magad teljes egészében! Hogy előtte egy kis szauna? Hmm. vizelet-kiválasztásod élénkül.pihentetővé válnak éjszakáid. vagy állómunka éreztesse hátrányait! • Az izmokban jelentkező fájdalom esetén. vállba nyilallás. sem semmilyen izzasztó mozgásformát végezni (a házimunka nem célzott torna!). hátizmaid lassan páncélként fogják burkolni ezt a feledet. nem a hátizmok csúnya görcsei okozzák a rendszeres panaszt. mennyi salakanyag halmozódik fel a szervezetben. • Amikor úgy érzed. egy barátodat). Igaz.. hogy egy szem izomlazító vagy fájdalomcsillapító is megteszi. • A legapróbb sejtjeidet is munkára készteti egy jó masszázsterápia. akár nincs. • Az elegendő alvás hiánya rémesen viszi az energiát.

de minden téren. már lehet. belső szervek kapcsolatával foglalkozik. hogy gyulladás van a szervezetedben. A masszírozás sem esik jól akármilyen körül­ mények között. de ha egy vérrög elindul vándorútjára az ereidben egy kiadós maszszírozás után. . hogy a szervezet gyürkőzzön a betolakodókkal.komoly csontritkulás esete áll fenn.lázas betegség gyötör. indiai. Ez sem a legjobb alkalom.fertőző betegségben szenvedsz. míg rendbe jössz. mi a teendő.rákos betegségben szenvedsz. hogy fontosnak tartsd a testedet kényeztető feloldódást. Az érdekesség kedvéért csak annyit. csontok. Ami azt jelenti. máshol hiány lép fel. ám az egyértelmű. ha: . Alapvetően két nagy csoportra lehet bontani a létező masszázstech­ nikákat. . Nyuga­ ton a test hívságai közé sorolták. hogy az egészséges állapot visszatérjen. Laikusként nem valószínű. Ennek a belső erőnek kell zavartalanul áramolnia ahhoz. nem csak testi kényeztetés igényével merül fel a jó masszőrök neve. illetve amikor nem. Orvossal beszéld meg. kínai. s ha ezt tudjuk. s ha valahol meg­ akad. inak és ízületek. amit szerettél volna.vagy megint -. vagyis a kéz. Ha túl magas. elhanyagolták ápolását. A láz egy saját belső védekező mechanizmus. mi miért történik. yumeiho). hogy a lélek milyen anyagi formában lakik. Az elbírálás egyedi. TÖRTÉNETE Nem untatlak sokáig az előzményekkel. MILYEN ESETBEN N E M SZABAD MASSZÍROZNI? Tested az esetek többségében jelzi. hogy késő a kapkodás. egyébként sem korrekt dolog a fertőzést terjeszteni.azokat az ereket. amikor kívánatos számára vala­ mi. Enyhébb esetben a visszeres területeket ki kell hagyni. 18 19 . Tudom. ajurvédikus. nézesd meg szakemberrel . .és meridiánháló-elméletnek. ezért mielőtt masszázsterápiának veted alá magad. Az erő a meridián rendszeren közlekedik a szervezetben. hiszen mágikus erőt képzeltek a betegségek testből való kiűzésének A fájda­ lom megszüntetésének első számú ellenszere volt a test dörzsölgetése. így nem azt a hatást éred el.trombózis gyanúja is fennáll. hogy a fejlett antik civilizációkban már egyértelmű volt az igényes lélek táplálása mellett a test karbantartása. hagyni kell. a megoldást is meg akarjuk találni. hogy sajnálod rá az időt. mert csak így élhetett . . Az általános jó élettani hatásai mellett szintén több ezer éves múltja van a testet átszövő ideg. nyilván hűtésre van szükség. thai. vagy csak egészen lágyan szabad átsimogatni.és lábmasszázst igen nagy odafigyeléssel alkalmazza a keleti világ. állapotának időnkénti javí­ tása. így amely időkben érdektelen volt. melynek komoly gyógyászati jelentősége azóta is elvitathatatlan.teljes életet az ember. melyek a test működési mechanizmusát célozzák. hogy pontosan fel tudod mérni a visszeres lábaid állapotát. mint ingerületátvitelt. szö­ vetek. Az izmok. A masszírozás a szent rituálék között szerepelt a régiek életében. annak enyhébb és erősebb változatai).tudomásod van róla. esi. maori. testednek felkészültnek kell lennie a szertartásra. Megint elcsépelt mondás jön: ép testben ép lélek. . melyek a betegségeket a szer­ vezetben megrekedt „láthatatlan" életenergián kérik számon. nyomkodása.• Nem utolsósorban pedig akkor. várd meg. a reflexpontokra gya­ korolt különböző erősségű nyomások által. Ma már . siacu. A lob erősebbé válhat. Nem vagy kész a masszázsra abban az esetben. hogy a test­ nek nyugalom kell. hogy amíg a nyugati világban történelmi korhoz kötő­ dött a masszázs gyógyászati elismertsége. hogy tudni szeretnénk. • Nyugati hagyományon alapulók (többnyire a svédmasszázsból kiin­ duló. addig a keleti világban soha egy pillanatra sem szűnt meg gyakorlati alkalmazása. • Keleti tradíciókon alapulók (reflexológia.orvossal . A reflexológiát. Hál' istennek van bennünk annyi érdeklődés a testünkben zajló folyamatok vagy a betegségek iránt.és élhet ma is . amikor szereted magad annyira.

simogatásra. Ha a bőrbetegség nem a talpon vagy a kézen van. A masszőr nem doktor. a töké­ letes egyensúly kialakítása és fenntartása miatt ajánlott. Ha úgy fogod fel. Teljesen egyéni. . szimpátia alapján döntünk. kapcsolatod az univerzális energiával gátoltabb. Orvosokkal. Én nemcsak a testemet adom mint munkafe­ lületet. ha megkapod. hogy nem bírná a megterhelést. Az energiaáramlás elmélete azt mondja. Általában minden kérdéses esetben tanácsos orvos. nőre. de erősebb fizikai behatásra még nincs szükség. izomhúzódás még friss. A finom simogatás nyugtató. sok más apró dolgon múlik az eredményesség. ezért a szív szerepe jelentős ebben a folya­ matban (is). Legalább szimpatikus legyen a nő (vagy férfi). mert a kis­ mamának fokozott igénye van a kényeztetésre. gyógyító hatással van a fájós testrészekre. Azért kicsit ellentmondásos a helyzet. biztató. ja. Veszélyeztetett terhesség esetén azonban valóban ellenjavallt. kitől veszed szívesen az energiát. Akkor működik jól a masszázsterápia. Ha olyan. de azért ez az álta­ lános. nem? A masszázst én azért ennél többnek tartom. elfoglalt. vagyis hívogató. milyen típusú. s hagyod. ekcémát felületileg és belsőleg is kezelni kell. . hogy ne szedj fel sok-sok felesleges kilót. természet­ gyógyász vagy hozzáértő ember tanácsát kikérni. Ügy van ez is.természetesen. még akkor sem. Helyette tornázz. te belelazulj az élvezetbe. ellenben a medence területét el kell kerülni. akkor ezeken a területeken kell megoldani a masszázst. Lábadat is ódzkodva pakolod oda valakinek az orra alá. ki legyen a masszőröd. fekélyes sebek is inkább hegedjenek. megke­ resed azt az egyet. kinek mire van szüksége. hogy aztán míg ő nyomkorássza. .szívbetegséged olyan fokú. hogy a masszázs mechanikus inger. amikor isme­ rősöd. családtagod. Kicsit elidőznék ennél a gondolatnál. a hatásokkal. sem saját helyzeteden rontani. A folyamatban mind­ ketten részt veszünk. 20 21 . beszéld meg az orvossal. teljesen érthető. . A gombás nyavalyákat. nem ildomos sem a masszőrt kitenni a veszélynek. hiszen anyagi szinten gondol­ kodsz. Nem mindegyik technika kívánja a ruhák ledobálását.az ízületi sérülés. és hogy a ronda narancsbőrt se húzd fel magadra. két ember testi kom­ munikációján. ahol gátlásaid levetkőzöd. mint a szere­ lem. Szóval nem szentírás a nemi kiegyenlítődés. ezek a területek sem kívánják az ilyen külső beavatkozást. hogy aurádban akár órákig matasson. Még ebben az esetben is fontos azonban.ha a környezet kellemes. Még akkor is kicsit óvatosan teszed. nem? Nem elégszel meg az első utadba kerülő lehetőséggel. hogy komoly. hogy férfi nőt.ugyanígy vagy.mondjuk egy tárgyalást követően rohanvást . Ezt jó is. megnyugtató. mechanizmusokkal.. A várandósság első trimeszterében (az első három hónapban) fokozottan szükséges az óvatosság.meg az élet sok más területén . vagyis heveny korszaká­ ban tart.ha megválaszthatod. de csak érzékeltetni akartam a lényeget. ha bármilyen bőrbetegség gyötör. stílusú emberre. ahol érzed az összhangot. szeretted az. aztán ha beválnak elképzeléseink.a masszőr kezei alá pucéran odafeküdni. hanem hogy hasizmod a szülést követően hipp-hopp viszszazsugorodjon eredeti méretére. MITŐL M Ű K Ö D I KA MASSZÁZS? Mindenféle masszázs a kapcsolaton alapszik. termé­ szetgyógyászokkal . Kevés olyan kiszolgáltatott helyzet adódik az életben. ha tisztában kell lennie a szervezet működé­ sével. mehet a dolog. következményekkel. mikor önként a másik ember kezei közé fekszel. Ha a fent említett esetek egyike sem áll fenn. hadd ne soroljam.kismama vagy. nő pedig férfit masszírozzon. Ez az eset a páros élet harmóniá­ jában otthon is kiválóan megvalósítható. . A maszszázs a keringésre hat. hogy testeddel furcsa dolgokat műveljen. ne csak azért. Túloztam az „eggyel". férfire. javasolja-e a masszázst vagy a tornát. rangos embereknek. de még a nem rangosaknak is nehezére esik . akinek megengeded. hogy kinek a kezei közé kerülsz. Kóros elzárkózási időszakát éljük a világtörténe­ lemnek. Más helyzetben neked kell eldöntened. A gennyes. hanem egy kapcsolódási pontot kínálok a gyógyító erőknek. másrészt nyugodtan kipróbálhatod bármelyik masszázstechnikát. részben szerencsés vagy.

MI TÖRTÉNIK A T E S T B E N A MASSZÁZS SORÁN? Kapcsolatba lépsz a külvilággal. Befogadod őt energiameződbe. Nem baj. ezért a másik igen fontos személy te vagy ebben a történetben. hanem lelkileg is megnyílsz a másik ember előtt. hogy minden mozdulatnál érzed. megszűnnek a letapadások. Ez is egyfajta egyesülés. s akár hiszed. nem árt rendszeresen kényeztetned magad. . Hallgasd meg tanácsait. de jó. Nem mindig esik jól az erős dögönyészés. Fontos kiemelni. akár simogat . minek. ez a masszőr hajszálra ugyanazt nyújtja hétről hétre. hogy jobban érezd magad. így minden sokkal fényesebb. hogy a hatás. Ha egy idő után úgy érzed. amit belevisz. mit kell tennie. Ez akkor valósul meg. sem súrlódás. Az igazi masszőrt érdekelni fogja.nem is tudom. nincs dugulás. ahol csak egy kis átdöngölést akarsz kapni. hisz csak így tudja személyre szabni a kezelést. még ha nem is gondoltál eddig erre. úgyis tudod milyen az.. s elismered. ideges energiame­ ződ hatásainak. Ha olajozottan mennek a dolgok. a kötött ízüle­ tek mozgékonyabbá válnak. Ha kevés az idő. Ugye hogy eszedbe sem jut.felébreszti a bőrfelszín számlálhatatlan idegvégződését. zaklatott.ha a masszőr . kövesd „utasításait". ha jó a masszőr. 22 23 . s ha minden jól megy. egy masszázskúra önbizalmad erősödésében is képes köz­ rejátszani. akaratán kívül. mivel ő is emberből van. mozdulatai mechanikusak. jó helyen jársz-e.miután feltártad neki problémáidat. én most töltekezésről beszélek. Kaján gondolataidat tedd félre. képes leszel felemelni pici gyermekedet . hogy csak az éltető erőt fogadod be tőle. amit mond. Szegény masszőr még inkább ki van téve a te mindenféle szennyezett. nem tudom. lehetnek rossz nap­ jai. Ugyanezzel a lépéssel azt is vállalod. gondolkozz el. kívánságaidat a masszázsra vonatkozóan . ahol eddig fájt.és életenergia-pályákon beindul a keringés. a képzett masszőr kezei úgy siklanak végig testeden. nyirokkerin­ gést. tehát ahhoz. ahogy két ember pozitív ener­ giát képes egymásnak átadni. nehogy csalódás érjen. hogy tartós javulást érj el. Az izmok merevsége oldódik. testi kommunikációról beszéltem. nem fáj. le tudsz hajolni. a cipekedés egy ideig megint könnyebbé válik. egysze­ rűbb. Felszabadulnak a lelki blokádok is. képes vagy az ujjaidat finom mozgásra is használni. hogy egy-két alkalom még nem számít terápiának. hogy aurád negatív gondolatokat is átvehet a masszőrtől. A masszázs alatt érezhető a harmónia. érdemes-e sorolni. ekkor vagy ne vállaljon kezelést. s elmenjen tőle a kedved. Terhelhetőséged is megnő. hogy a kemény kezű masszőrt egy ideig nem kívánod. vagyis hogy hiányzik belőle a kreativitás. A terapeutának mindig összhangban kell lennie veled. Nos. végig bírod ülni a dél­ előtti értekezleteket.akár gyúr. ami fájjon. vagy olyan biztosan mozdítják fájó ízületeidet. Fel bírsz kelni az ágyról. s fogadd meg. milyen erősségű masszázsra van szükséged. csatlakozol masszőröd energiamezejéhez. gyógyulsz. ha te is közreműködsz egy „kicsit". ugyanis nem futószalagra fekszel. s a salakanyag szépen megkereshesse a távozási útvonalat. az jó neked. vagy hívja fel rá a figyelmet. legalább nagy vonalakban add át neki igényeidet. Jól gyógyulsz.pontosan érti és tudja. az érdeklődés irántad. vidámabb. helyreáll az egyensúly (jin-jang). akár nem.Mivel kapcsolatról. míg a rendszeressé váló könyökfájások nem vétetik észre veled? A masszázs lelki következménye. mikor a mozgás ter­ mészetes testi folyamat. hogy az ingerületet továbbadva élénkítse a vérkeringést. ha kezelés előtt gondolatban kinyilvánítod. nincs is. Minden lényeges dolgot mondj el magadról. hogy van karod. s hol kell teljesen kerülni. van. arról. szokásnak. ha lelki energiaraktárad tele van tan­ kolva. milyen területeken kívánod. Az ő kezének finom rezgése . később aztán mégis. Az ideg. ha nemcsak testileg. hogy jobban érzed magad. A masszázs a gyógyulási folyamatok beindításán kívül egy plusz lehetőség arra.

ola­ jak előkészítését. hogy ellen­ kezően hat rá a meditációs zene. Az aromaolajat. vagy megvárod. A masszázs hőt von el a szervezettől. hogy jó legyen hallgatni.Szellőztesd ki a szobát. Ha forró nyár tombol odakint. Ha közben zátonyok nehezítik az előrejutást. hogy az utol­ só pillanatban beeső. akár asztalon masszírozol. viszont nem mindenki szereti. viszont a mezítelen ember nagyon hamar kellemetlenül fogja érezni magát. . hisz a felesleget ki kell öntened. elérhető távolságba helyezd ezeket. Ha ismered. esetleg nincs kéznél egy törülköző. A masszázs akkor hatásos. takarónak. Legjobb. s ha olajos masszázst végzel. Modern. zaklatott vendég fülét megütő távol-keleti szitármuzsika hangja nem tesz rá jó benyomást. A masszázsolajat se üvegben helyezd ki. a vendég számára pedig kiábrándító. komoly­ zene. Ha nagyon figyelmes akarsz lenni. ha kezelés előtt megbeszéled pácienseddel. ami beszívhatja a felesleges olajat. kelléket készíts kezed ügyébe. Lepedőből a masszírozóasztalra ajánlott egyet felteríteni. A szükséges eszközök lehetnek: törül­ közők fej alá. Elképzelhető. A lepedők könnyen tisztíthatók. Ha hűvös van. Ez nem könnyű kérdés. hogy a vendéged ruha nélkül se fáz­ zon. . míg elhelyezkedik a maszszőrasztalon. odafigyelsz arra. összehúzott füg­ göny. a páciens betakarásakor a pléd alá teríts egy lepedőt. Az ella­ zulást kell szolgálja. kéztörlőnek. ezért ezeknek az embereknek akkor is melegük van. hogy masszázs közben se kelljen páciensed testétől elszakadnod az újabb krémezés miatt. ezért kiemelt jelentősége van a folyamatban a megfelelő hőmérsékletnek. A halk zene vagy az illatos masszázsolajok hiányát sokkal könnyebben elviselem. A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI Rettentően szeretem. hogy ruha nélkül fekszik fel az asztalra. Akár földön. ha ledermednek a végtagjaim. mint volt. A kényelem segédeiként szóba jöhetnek kisebb párnák. Lehet. Ekkor ne szellőztess. szeresse a páciens és te is. egyet nem szeretek köz­ ben: fázni. hiszen enélkül nincs jó közérzet. egyszerre nem sokat. a természet hangjai stb. hiszen ha belekalkulálod. hogy befedd azt a testrészt. mert kifo­ gyott a krém a dobozból. keleti. hogy kéznél legyen egy-két takaró. Kérd ki róla páciensed véleményét. aligha jut célba. szuszogása nem kellemes a fülnek.Minden szükséges eszközt. a szellőztetés lényeges pont. Kellemetlen dolog a kapkodás. figyelsz rá. ha alacsonyabb a hőmérséklet. amennyiben használsz ilyet. Használj inkább tégelyes krémet. gondoskodj az árnyékolásról. Az a fontos. mert fullasztó melegre nincs szükség. fontos vagy neki.Az előző ponthoz kapcsolódik. A flakonos krém nem túl praktikus. vagy kimondottan hideg. végtagjaik eleve hidegek Ők a béka­ lábú emberek. ezért a találgatás helyett jobb. csukott ablak segít kint tartani a meleget. fertőtleníthetők. vagyis mi értelme az egésznek? . mint hideg szobahőmérséklet ajánlott. Mindkettőtöknek kellemesebb az olaj felitatása. mint azt. derékmagasítónak.II. ám utána fel kell fűteni a szobát olyan melegre. úgy. A magas vérnyomás magasabb testhőmérsékletet produkál. mert melegebb lesz a szobában. Kell azonban. mégis külön említem a krémek. Gyakorlati szempontból pedig nem kell megszakítani a masszázs folytonosságát csak azért. vagy kiborult az olaj a tégelyből. Bármilyen relaxációt elősegítő muzsika jó. s csak a végén ér partot. Az egész nap leeresztett redőny. mikor a vendéged megérkezik. mikor más már borzong a hidegtől. s utána kapcsolod be a CD-t. A vendég nem fog csicsogó bőrrel visszabújni utcai ruhájába. ha megbeszéled vele előre. neked pedig nem kell minden alkalommal takarót mosni. ha masszíroz valaki. nyomkodása időigényes.A zene jó. vagy mai. mint amire szüksége van. úgyis mindig frissen készíted. ha belefolyik az ember. vártad őt. láb alá. Emiatt azonban nem kell lehű­ teni a levegőt. úgy érzi. Teendőid a masszírozás megkezdése előtt: . viszont 24 25 . inkább lapos. amit éppen nem masszírozol. ez nem lehet gond. Az alacsony vérnyomású emberek fázósak. meditációs mantrák. ezért a pergő ritmusú talán nem ideális. alacsony peremű kis tálkában. inkább meleg. hogy páciensed milyen vérmérsékletű. gregorián dallamok. A rendes felkészülés jó benyomást kelt vendégedben. Szerintem nem feltétlen kell a zenének már akkor szólnia.

vagy fáj a masszázs. Ha nem kívánja a vendég a zenét. érzelmileg is feldolgozza a fizikai hatást. Nagyfokú nyitottsággal rendelke­ zel. vagy orvo­ sold a bajt. érhetnek veszteségek. hogy a legjobb hatás elérése miatt ajánlott csendben relaxálni. lehetnek saját ajdalmaid. hogy mindenki saját testére figyeljen. . akkor is tegyétek át a beszélgetést másik alkalomra. kérd meg. Jó. Általánosan a vendégek az andalító dallamokat szeretik. ha közvetlen előtte úgyis be kell áztatni meleg vízbe tíz-tizenöt percre a masszírozandó lábakat. ha lezuhanyozik a vendég. Ebbe a hangulatba nehezen szoríthatók be a gyerekek mindennapi problémái vagy a házastársi veszekedések. elfogadni a különböző adottságú emberi külsőt. lehetnek eszültebb napjaid. A talpmasszázs sem kivétel ez alól. de ezt nehogy úgy értékeld. Ha megriasztják a sejtelmes fények. attól függően. dinamikus masszázs kísérőjeként szóba jöhet ilyen is. éberen. de kérdezés nélkül sose használd. különben is. amivel alvásközeli állapotba kerülhetnek. kitűnő a csend is. de tudasd vele. minél többet raksz bele. s cövesse néhány perces megnyugvás a masszázs előtt.Ne beszélgess. még akkor sem. amit te teremtettél. ugyanis könnyen válhat ravatalozó hangulatúvá az esti félhomályban a masszázsszoba. hogy bizonyára szereted. belülre nézni. mely annál magasabb. igény szerint alkalmazható. ezért a vendéged adott állapotához igazítva csepegtethetsz néhány csepp olajat a bázisolajba vagy az aroma­ lámpásba. nem lehet minden apró részletre odafigyelni. netán kicsik az ablakok. Ha nálad nincs módja rá. A lámpák ugye nem a vendég arcába világítanak. nem forró. eddig is megfelelt egy szűk kis kamraszoba. véleményem szerint viszont néhány elég belőlük. Ugyanúgy. . A fényeknek ott van jelentőségük. Nyilván ha fázik. elfogadja-e a miliőt. A JÓ M A S S Z Ő R Remélhetőleg elég felkészült vagy. ahol kevés természetes fényt kap a szoba. Más aromák hatnak serkentőleg az idegrendszer­ re. mitől és hogyan működik az emberi test. Azt kell mondani. ami azt jelenti. A zuhany legyen ezért rövid. amit csi­ nálsz. . csak ellentétes előjellei. ezt nem lehet megtiltani. melyeket nem lehet egy mozdulattal 26 27 . A füstölőről is megoszlanak a vélemények. ha a páciensnek kérdése vagy problémája van. A kevés itt is több. s mik az ellenjavallatok A tapasztalatot majd megszerzed smerőseid masszírozásával. hisz milyen sokan vannak. történhetnek kiborító események. A masszázs ad. A beszédnek akkor van helye. rossz előérzetei támadhatnak. hogy csak frissen. Hallgasd meg. hogy helyette akkor beszélgetésbe bonyolódsz vele. A szolgáltatás színvona­ la mindig fontos dolog. Alapvető higiénés szabály. a beszéd visz energiát. s mások nyugtatóan. A gyertyák kiváló segítői a meditatív állapot elérésének. Mert mi a beszéd? Energiaáram. A hallgatás megtanít arra. gyújthatsz-e gyertyát. egy kötet­ lenebb formába.Az illatok is szerves részét képezhetik a terápiának. amennyiben felkészült vagy rá. felesleges hát terhelni a folyamatot. ezért ezt figyelembe kell venned a masszázs elején. minél több apró körülmény felel meg a helyzetnek. Ha csak házilagosan masszőrködsz. Amennyiben ismerősök vagytok. akik ilyenkor lelki masszázst is kapva utat engednek bánatuknak. a fényár nem helyénvaló. A páciens han- gulatához kell igazítanod a környezetet. Nem beszélve az emelkedett hangulatról. értsd meg. mint a masszázs. röviden válaszolj. szükség van a test ismeretére. Nagyon jó a felfelé irányított fénynyaláb. milyen technikát vesz igénybe. jókedvűen szabad hoz­ zálátni a masszírozáshoz.az erőteljesebb. . ezért beszéld meg vele minden alkalommal. hogy nem lehet minden tökéletes. A felkészültséghez tartozik az is. akkor is nézz utána. hogy otthon tegye meg. persze. vagy egyszerűen csak este van. sokszor tényleg még jobb is. A meleg vizes fürdőzés felpezsdíti a testet. Ha erre van igénye vendégednek.Ha lehetőség van rá. muszáj megszegni a csend parancsát. amire semmi szükség nincs. hogy mindenki tiszta testtel feküdjön a gyógyító kezek alá. Nyilván a masszőr is emberből van. annál tökéletesebb és hatásosabb lesz a munkád. Bármelyik masszázsfajtát alkalmazod is. képes vagy befogadni mások problémáit. a masszázs előtt jó. vagy mást szeretne. mie­ lőtt hozzád jönne. mely végigkú­ szik a falon. Ez létkérdés ezen a területen. s akarva-akaratlanul beszélik ki problémáikat.Fontosak-e vajon a fények? Mondhatnád.

hogy ezeket a vendéged nem fogja a bőrén érezni. Képzeld oda őt. Ehhez nemcsak az izmok bemelegítése szükséges némi megmozgatással. találj rá gondolatban a számára megfelelőnek vélt hangulatra. egyél. vízhólyag keletkezett. megfelelő összpontosítást kíván. Ehhez érdemes egy erősebb gumilabdát kéznél tartani. akkor is gondold meg. Ezért tégy meg mindent annak érdekében. s nem a páciensre. hogy a kellemetlen izomfeszülést elkerülje. Ha fájdalmat okoz a munka. s hozzásegít. hisz a sokszor másfél órás kezelés jó állóképességet. hogy leadd feszültségeidet. hogy ujjbegyeidet ne nője túl. de előredöntve. izzadtan feküdjön oda a kezeid alá. sérülést okozhatnak Ha tenyereden a hétvégi kertészkedés miatt bőrkeményedés. hogy végre befejezhesd. ha gyomrod korgása megzavarja az áhítatot. de inkább több. hogy meglévő bajaid ne tudjanak komolyan bántani. miközben dolgozik? Nem is egyszerűen kell. életcélt jelölhet számodra. ha a telefont ilyenkor olyan messzire raknád. Tévének és rádiónak nincs helye a masszázsterápia alatt. míg masszírozol. Hangolódj rá a találkozásra. nézd meg. csípődet megbillentve. hogy éppen emiatt nem fog összelapítani még gyengéd simításaival is. kivéve a relaxálást szolgáló zené­ nek Vegyél le minden gyűrűt és órát a kezeidről. ha biztos vagy benne. Jó lenne. Feltétel a megfelelő felkészültség. A hajlítás és nyújtás egymást kiegészítő mozdulatok Zongorázz az asztal lapján vagy a levegőben. hogy ne az előző páciensed miatti izzadt testtel fogj hozzá követke­ ző vendéged kezeléséhez. folyamatos elismerésben részesítenek. Ha nincs szó pénzről. Frissítsd fel magad. ez is csökkenti a hatást. Fontos. óriási erők lapulhatnak benne. nagy tenyerű masszőr nem biztos. de legalább is ne koszosan. hogy ne halld meg a csörgést. cserébe lelki bombaként fog robbanni bensődben. hogy a kezelés végén ugyanolyan intenzitásnak legyenek a mozdulataid. Komolyabb problémák esetén ne vállalj vendéget. igyekezz megtartani lazaságát. ha kikapcsolod. hanem egész testét viszi bele a mozdulataiba. A masszázs fizikailag megterheli a masszőrt. hiszen igen kellemetlen. 28 29 . nem érdemes kockáztatni a masszázs sikerét. hanem nagyon fontos! Hogyan érhető el. hisz bármily apró teremtű és vékony. Ha bizonytalan vagy néhány fogásban. milyen kezelést fogsz adni neki. hiszen saját bajodra figyelsz. Hosszú távon egyre sikeresebb leszel munkádban. hanem csak úgy.fiókba zárni. igyál. így tőled is minimális elvárás. hogy ízlésesen rövidre legyenek vágva. Néhány esetben szük­ ség lehet a körmök használatára is. hanem egy­ fajta tudatos erőtakarékosság is a masszázs során. vagy olyan tevékenységet végezz. A külső. mint ahogy az elsősök bemelegítenek írásóra elején az íráshoz. akkor morálisan van tétje a masszírozásnak. Ne tövig. Páciensedre átsugárzik. hogy a masszőr is jól érezze magát. vagy átalakulnak. A jó masszőr nem karizomból dolgozik. fontos. tárgyi feltételek biztosí­ tása. hogy ne feszüljön a tested. ránézésre ezért sosem szabad megítélni. vezesd végig magadban. Mondani sem kell. Ujjaidat ugyanúgy fel kell készítened a munkára. ha van legalább fél órád. mint az elején. Kell. hogy tisztán. de az sem baj. egyértelmű. Megfelelő gyakorlat. hogy megfelelő. hogy a masszírozás ne csak a vendég. Tartsd hátad egyenesen. Miközben kezed alatt válnak egészségesebbé. Gondolj vendégedre. helyükre kerülnek. s te is alig fogod várni. kikap­ csolj. az erkölcsi-érzelmi elismerés stabil útvona­ lat. aminek a nyomkodása erőkifejtést igényel. egzisztenciális és érzelmi téren egyaránt. sőt maximális kiszolgálást kapjon a pénzéért. Merev ujjakkal nem lehet finom munkát végezni. A vendégtől elvárható. lényeges szempont. Ugyanakkor a jól megtermett. Ha nagyon fáradt vagy. s a lelki ráhangolódás a másik emberrel való kapcsolatfelvételre. A számtalan pozitív élmény. A jó masszőr nem feltétlen erős is. mely mások tes­ tének masszírozása közben ér. úgy válsz egyre magabiztosabbá. Vagy csökkennek. olvasd át a könyved. hanem a masszőr számára is élményt nyújtson? A kellemes munka és a lelkiállapot kölcsönös egymásra hatással létezik. Visszatérve az erőnlétre. minden eszköz elő van-e készítve. hogy a lehető legkevesebb feszültség dolgozzon benned. Vállízületeidnek is szükséges a bemelegítés. ő elvárja. ha egymásnak feszíted jobb és bal kezed azonos ujjait. hogy nem leszel olyan eredményes. elmúlnak. A páciens nem kíváncsi a személyes gondjaidra. Körmeid bármily szépek hosszúra növesztve. csak akkor vállald a masszázst. a problémáidat tedd félre. ha feszültek az izmaid. ami rávezet a következő órára. A páciens megérkezése előtt jó. kiegyensú­ lyozottabbá vendégeid. végezd el fontos szükségleteidet. s bár tevékenységed értéke pénzzel is mérhető.

sok ilyet látott már. szomjasan. Sose menj éhesen. Masszázs közben igyekezz teljesen ellazulni. Természetesen csúszások mindenütt előfordulhat­ nak. bűzölgő láb elég visszataszító. ezeket fontos szem előtt tartani. Kezelés előtt. s azt nyújtsa. ha módod van rá. s nem a koncentrálás. Ha azonban fájnak a moz­ dulatok. hogy kezelés közben kelljen kimenned. hogy büszke vagy gyermekeidre. tedd szóvá. 30 31 . lehetőleg kerüld el. hogy meg kell várniuk. A M I A PÁCIENSREV O N A T K O Z I K A masszőrtől elvárod. ezeket nem sza­ bad eltitkolni. ám ha otthon dolgozol. ezért ne tekintsd tested megmunkálni való eszköznek. A sminket arcmasszázs előtt el kell távolítani. Ha nem tudsz menni. A masszírozásnak van néhány kizáró tényezője. az sokkal kevesebb. míg vendéged távozik. Vedd igénybe. Legalább egy óra teljen el a főétkezés és a masszázs között. de ne közvetlen a masszíroztatás előtt. Tény. csak rád figyel­ jen. mennyire csúnyán narancsbőrös a feneked. Bizonyos masszázstechnikák alkalmat adnak a mély relaxálásra. melyik testrészeden szeretnél kiemelt masszázsban részesülni. Való igaz. Hagyd. akár lábadról. simítás. a gyógyulás nevében sem kell feltétlen fájnia az érintéseknek Az a jó masszázs. ha nem az egész tested kerül karbantartásra. tiszteld meg masszőrödet azzal. bélműködésedre. lábon a körmöket illik előre levágni. zuhanyozz le. ütögetés. hogy felkészülten fogadjon. feszült izmaidat szétmasszírozza. mint a masszőr teendője. hogy azért mész masszőrhöz. ne azon rágódj közben. lábmosásra. hogy begörcsölt. Cserébe tiszteld meg őket azzal. csak utána állhatnak elő kéréseikkel. melyet kívülről nem tud megállapítani. hogy ezeket a panaszokat igyekezzék csökkenteni. A testszag vagy az izzadt. Érkezz időben. ételszagú ruha. ez esetenként változó lehet. hogy a masszőr kezei tegyék a dolgukat. átöltözésre. hogy a vendéged testéről. ugyanis a masszázs hatást fog gyakorolni a vesédre. még akkor is. de segíts azzal. Minden masszírozás után moss kezet. ám figyelmes dolog nem elpazarolni a másik értékes idejét. azok kiegyeznek némi mellékzavarral is. akik szeretik a kezeid áldásos tevékenységét. Érezned kell. egyszerűen tedd meg. hogy a cél az ellazulás. ne várjon hiába. készítsd fel őket arra. Amiben érdemes közreműködnöd. sokunkkal megesik. nyilván semmi kedved még masszőröd keze alatt is figyelni. akár egész testedről legyen szó. ne feszélyezd magad. milyen hatást gyakorol rád a gyúrás. Nyugodtan mondd el kívánságaidat. akár fejedről. amennyiben a masszírozás technikája lehetővé teszi ezt. A masszőr számára ez nem újság. nem könnyű minden zajforrást kiküszöbölni. szüksége van ezért a visszaigazo­ lásokra. energiamezejéből rád rakódott koszt eltávolítsd. ami tőled telik. A masszőr számára minden test más. A masszőr úgyis meg fog kérdezni néhány olyan dolgot. ahol minél tökéletesebben átadhatod magad a relaxálásnak. hogy tudatosan is törekszel a lazításra. hogy te sem zavarod őket feleslegesen. mire lesz szükséged. milyen kövér vagy. hogy egyél. Előre pontosítsd. A tudatos részvétel miatt azonban ajánlatos ébren maradni. De fölösleges is ezen görcsölni. A mellékhelyiséget is feltétlen láto­ gasd meg előbb. értesítsd a masszőrt. külön­ ben is azért van. Tudom. ami odáig vezethet. Semmi vész. hogy elalszol. átadni magad az érintés varázsának. Az evésről annyit. Előzetesen adj meg minden lényeges felvilágosítást egészségi álla­ potodról. A masszőr az esetek többségében hagyni fog pihenni. hogy nem teszed ki ilyen kellemetlenségeknek Sok esetben lehetőség van helyben is egy gyors zuhanyra.Tudom. amire neked éppen szükséged van. mikor a barátaik vendégesked­ nek nálatok. Mivel az ered­ ményes masszázs együttműködésen alapszik. melyet csak odapakolsz a masszőr keze alá.

Az önmasszázs alapvető célja. s megteremtettük a feltételeket a nyugodt elvonulásra. mennyire tudatosan figyelsz oda a körülmé­ nyekre. ha nincs kéznél anya. Tudod. belül mégis mozgásba lendülnek miatta a gyógyfolyamok. viszont abszolút az érintésen alapuló. szüléidet. gyógyító pontokat. Még akkor is. vagy milyen gyógynövényt fogyassz. Úgy lehetsz csak tisztában szükségleteiddel. mely a legmélyebb mélységig megindítja a lelket. Akár bioenergia működik. Ahhoz. hogy ki tudd választani. és kezedet veszed igénybe feladataid ellátásához. Szétült derekaddal is naponta találkoznak ujjaid. Tanuld meg a moz­ dulatokat direkt módon irányítani. akár csak zsibbadtra használt. A kézrátétes gyógyítás legfontosabb momentuma is az érintés. hogy naponta. Ez a döntés arról szól. közismertséget. vagy valamelyik szeretted számára. Tehát. annak leglágyabb formájú gyógyeljárása. Az érintés a szereteten alapul. vagy hogy a másik szobából áthallatszó tévé vonja el figyelmedet. Kezeidet arra használod. vagy párod a gyógyító kezeivel. dörzsölgeted kezed-lábad. a fejed. bármelyik családtagodnak ugyanígy kijár ennyi. de legalább hetente eltöltesz magaddal egy nyu­ godt órát. tudom. Ez nem nagy kívánság magaddal szemben. ezzel nem mondtam semmi újat. melyikre lenne igényed. akkor vagy felpolcolod. melyik fajtájával érhetnéd el az optimális javulást. hanem mert ha felelősnek érzed magad sorsod alakításában. hogy akkor is segítséget kaphass. Valós érzelmi szálak megléte esetén nem kell magyarázni a dolgot. s napról napra szükségük van a megpihenésre. vagy vehemens nyomkorászásba kezdesz. mint sajgó testrészeid gyürkészéséből. kitapintani az érzékeny. amire agyad utasítja. ha tisztában vagy saját testeddel. a segítségnyújtó szándék megtapasztalása. Látszólag sem nyo­ mást. sem semmilyen fizikai hatást nem gyakorol a testre. mert a leggyorsabban elérhető módszer. melyet akár migrén gyötör. hogyan táplálkozz. kezdj hozzá az Van belőlük néhány. Ezt én önfelelősségnek hívom. tedd ezt kicsit tudatosan. mely hatást gyakorol életfolyamataidra. más esetben pedig a gyógyító adakozó szándéka és a gyógyulni vágyó befogadási készsége hozza létre a pozitív kapcsolatot. talán csak gyakoriságot. túlterheltség esetén pedig még jobban a regenerálódásra. Ne hagyd. akár az univerzum energiája. Persze. vagyis a gyógyító folyamatot. meg kell ismerkedned a választékkal. az gyógyító szeretetet közvetít. ha egyébként rendszeresen jársz masszőrhöz. sem gyúrást. ahová a szemed vezet. Ismerkedj meg önmagáddal. 32 33 . csak egy döntés. S hogy ki ne felejtsem a legtöbb problémát okozó részt. le kell tudni állítani párodat.III. hogy ha a sok talpalástól zsibognak a lábaid. és nem csak azért. Ki kell tudnod kapcsolni időnként. hogy kapcsolatba kerülj saját testeddel. ezért aki érint. Nem masszázstechnika ugyan. örökké éhes egy finom masszírozásra. KÉZRÁTÉT Néhány szó erejéig be kell kapcsolni a rendszerbe a kézrátétes gyó­ gyítást. hogy közben beszaladgáljanak fiaid. a testedet gyógyáram éri. mennyit mozogj. akkor nem csak azt érdemes tudnod. hogy házüagos módon is képessé válj gyors segítséget nyújtani magadnak. hiszen másból sem állsz. gyermekeidet. Testrészeid izommunkát végeznek. Ehhez nem kell semmi komoly előképzettség. A leírásokkal törekszem arra. MASSZÁZSTECHNIKÁK ÖNMASSZÁZS Muszáj az elejére venni. tapasztald meg tested pontjainak reak­ cióit. mert a magadra fordított percek értékét éppen az adja meg. miután tisztáztuk a jogosultságot („ennyi jár nekem!"). A felsorolás nem jelent minő­ ségi sorrendet. A lábad visz el napi útjaidra. Ha már úgyis folyton nyomkodod magad.

s gátakat a lélekben. felületi hatást gyakorolsz magadra. tudatos izommunkát fejtsen ki. hogy akadálytalanul áramlik benne az élet? Úgyhogy a legkevesebb. Kitapintani ugyan nem fogod tudni. Mint ahogy viszont a masszázsnak vannak általános ellenjaval­ latai. ha valaki más kényeztet. ahogy mondjuk dóin. Cél. s megelégednél a homlokod dörzsölgetésével. tenyered-talpad nyomkodásával.változ­ tatni. Rendszeres művelésével könnyen megfigyelheted tested átalakulásait. hiszen ujjaid tapasztalnak. amit saját maga tesz önmagáért.ismerkedéshez. ahol már képes vagy saját egészségeden . ha akaratlagosan tudatos moz­ gásra készteted végtagjaidat. melyek más esetben könnyedén elkerülnék a figyelmedet. fejedtől kezdve lefelé tapogasd végig magad. Köztudott. hetente egyszer elviselem saját magam is. hogyan nyú­ lik és feszül meg egy-egy hajlításra. nem lenne szükség masszőrökre. a talp­ illetve a tenyérmasszázs. azt a hatást erősíti. erősít. Feszítsd meg. vagy ellazuljon. tehát a mozgás. Mindezt az életenergia akadálytalan áramlásával érheted el. valamint bizonyos nyújtó gyakorlatok. nyomkodd meg az izmaidat. feloldani a stressz okozta görcsöket. megszabadulni lelki terheidtől. s hagyni. vagy objektíven tárja fel problémáimat. észreve­ hetsz olyan változásokat. ám úgy lehet teljessé tenni tested számára ezt a magánórát. Ellen­ ben magadnak fizetsz az egészséggel. Az önmasszázs kicsit olyan. majd lazítsd el az izmokat. hogy érezd. mozgáskorlátozott emberek. mit érzel közben. A do-in komplex rendszert kínál. de nem helyettesítheti a másik ember által nyújtott pluszt. megtisztítani testedet a lerakódott szennyektől. végezz magadon tudatos egészségjavítást. vagyis megmozgatod azokat. Az önmasszázs azonban több annál. óriási erőfeszítést jelent. Valószínűleg nem fogod azt gondolni. amit tehetsz. hogy masszőrt találj. a keringés viszonylag normális fenntartására a masszázs. Ha így lenne. bárki által könnyen elsajátítható formá­ ban.fájdalmat azért ne okozz magadnak -. a felfrissülés érdekében teszel. és jobban szere­ tem. Szóba jöhet a do-in. hogy kaptam tőle valamit. Anélkül. A DO-IN TECHNIKA A do-in masszázstechnika az egyik legrövidebb út saját magadhoz.egészségtelenségeden . bioenergiájának átadásával feltölt. közben helyezd rá a kezed .viszont többet nem engedhetsz meg magadnak -. a belső szervekhez. Ekkor agyad sem igazán partiképes. így számukra az egyet­ len megoldás izmaik regenerálására. vészhelyzetben kiváló segítség lehet a kritikus helyek saját kezű ápolására. mint azt. mert kényelmes vagyok. Furcsán hangzik a kifejezés. Mivel azonban felelős vagyok magamért. mit tegyen. in = irányítás) Mondhatod „tao-in"-nak is. milyen problémákkal küszködsz. matracba). melyet úgy kell ejteni. érezd a csontjaid határát. vagyis a belső energiák tudatos irányítása. A masszőr egyéni energiamezejének bevetésével. hogy az önmasszázs ki tudja váltani a szakavatott masszőrt. De hol marad így az élvezet? Átadni magad az önfeledt felszabadulásnak. súlyosabb esetben ne alkalmazd ezt a módszert. hogy elvezesd magad az önmegismerésnek arra a fokára. amiben az akupresszúrás pontok masszírozásán kívül helyet kapnak légzőgyakorlatok. Ez a három elem teszi a do-int rendszerré. A külső és a belső izommegmunkálás együtt hoz eredményt a mozgásterápiákban. vedd figyelembe.például a bicepszedre -. hiszen egy lépést sem kell tenned azért. a test rejtett zugaihoz nem érhetsz el ilyen egyszerűen. hogy bármilyen könyvet elővennél. és még sorolhat­ nám. tapintsd ki ízületeidet . Azonban mélyre. Ki olyan szerencsés manapság. s figyeld meg. vagy a fáradtság ellen. melyeket a fájdalom. jelentése ugyanaz. töltsd hasznosan. akiknek a torna borzasztó kínt. hogy az ember könnyebben elfogadja a kívül­ ről jövő segítséget. mint hogy megdörzsölgesd időnként fájó tagjaidat. milyen hatást válta­ nak ki a mozdulatok. Vannak ágyhoz kötött betegek. A nyomáspontok helyét el lehet ugyan sajátítani. Engem ez összezavar. ellazulásnak. hogy izmaid tétlenül és kábultan folyjanak bele a masszázsasztalba (székbe. A legkisebb maszat a lelkeden megzavarja tested norma- 34 35 . Önse­ gítő mechanizmusokat nyújt. ám nyilván azért. A do-in összefoglalja azokat az ösztönös mozdulatokat. Ez manuális ismerkedés. hogy szépen nekiállsz és önmasszírozol! A meridiánok mentén létrejött elzáródások problémát okoznak a testben. (Do = út. Ha már úgyis van hetente egy szabad önórád . hogy a test nem is tudja.

. hogy eltávozzon belőled minden régi. hogy normális mennyiségű oxigént vegyen fel a szervezeted. melyek segítenek felderíteni a test blokádjait. Kérdezd csak az aszt­ másokat. . hogy gyógyító fehér fény árasztja el tested. de fel nem használt anyagot kiválassza. Akár hasba lélegzel. 2. nyújtó. Törökülés vagy lótuszülés: két kezeddel érintsd meg az ellentétes térdeidet. Nyújtott lábbal ülve a talajon hajolj előre. hogy tested energetikai egyensúlya helyre­ billenjen. hogy talpaid érintkezzenek. hogy a bevitt. úgy értem. Mély belélegzés orron át. majd lassan kiengeded. vagy ahova sikerül. feszítő mozdu­ latok hozzájárulnak ahhoz. a salaktalanítást elvégezze. majd a másik lábhoz. fájdalmassá válik a mozgás. azon a helyen van szükséged lazításra. hosszan.. s fejed fölött összekulcsolt kezekkel dőlj lassan hátra. megvárod. Térdeid igyekezz a talajhoz szorítani. izommerevséget tapasztalsz. • Nagy terpeszülés: fej fölött összekulcsolt kezekkel hajolj oldalra a lábfejedhez. Közben gon­ dolj arra. rekeszizmunk alig van munkának kitéve. hova és hogyan veszed a levegőt? Amikor az egészségről beszélünk. romlik a tüdő kapacitása. hogy rosszul gazdálkodsz a levegőddel. és érintsd meg a lábujjai­ dat. fejedet pedig a talpaidhoz. naponta egyszer -.lis működését. b) Mozgás A do-in gyakorlatai lényegében jógagyakorlatok. Két lélegzetvételnyi ideig maradj ebben a helyzetben. és közben kezeidet emeld a magasba. miért számít. Hatásos az összezárt ököllel végzett dörzsölés. hogy minden porcikádhoz eljusson. A légzés nyugodt. kéthárom lélegzetvételre. nem hagyva lehetőséget arra. jó mélyen. 3. Hirtelen kifújod a levegőt. Az egészséges lélegzésnek négy fázisa van. hogy semmi bajod vele. Beszűkülnek az erek. hogy a hátsó testtájakhoz is elérj. Saját testeden végzett mozdulataid függnek attól. szokássá téve. Ahol a nyújtó gyakorlatok végzése közben feszülést.miután megtapasztaltad áldásos hatását -. rossz.Ugyanakkor nem tudom. GYAKORLATOK • Kezeidet kulcsold össze a hátad mögött. Hosszú távon pedig . a fejed tetejé­ től a talpadig. . mindig az egészet vizsgáljuk. 4. A kitartott. salaktalanításra. mennyire kötöttek. mély. s így hajolj előre jó mélyen két-három lélegzetvételnyi ideig. A mozdulatokat életkortól függetlenül bárki elvégezheti. gyorsan aktiválhatod védekező mechanizmusaidat. Vagy csak összevissza bekapkodod. Elkép­ zelhető. Az esetek többségében tüdőbe lélegzünk. 36 37 . kezdd egy erős kilégzéssel. Ülj a talajon a sarkaidra. A mozdulatok közé nyomó. a) Légzés A légzés olyan testi folyamat. hogy éppen egy olyan „apró" dolog miatt kínoznak egyre az esti fejfájások. vagyis akupresszúrás pontokat érintenek. valóságos betegségűzővé válhatsz. illetve lazák ízületeid. annál eredményesebb a gyakorlat. valamint a pontok ismerete nélkül is bátran nyomkodd végig tested . az újat. ezért hogy egy kis lángocska miatt ne égjen le az egész rendszer. hogy optimális mértékig ellásd szervezeted oxigénnel. amennyire csak lehet. fogy belőled az élet. végiggondoltad-e valaha. akár mellkasba. a megelőzésben igen komoly szerepet vállalhatsz általa. 1. Ülj le behajlított lábakkal úgy.. Minél mélyebb a mozdulat. simító. oldásra. Két lélegzetvétel után térj vissza a kiinduló helyzetbe (nehéz). elhasznált. Ezzel magadhoz veszed az erőt. húzó mozdulatokat építs be. Kis légzésszünettel regenerálod idegrendszered. c) Masszázs Fogásai a siacu masszázs fogásaival egyezők. amennyire csak bírod. hajolj előre. Bent tartod a levegőt egy picit. minél közelebb. hiszen úgy: egész-ség. s ezzel felgyorsítsd a méregtelenítés folyamatát. Nem adsz esélyt életfon­ tosságú szerveidnek arra. A meridiánvonalak.ha teheted. amit észre sem veszel. Maradj ebben a pózban két-három légzés idejéig. A koncentrált légzés arra való. az istenit. egészen a talajig. amennyiben olyan szerencsés vagy. . lezüllik az immunrend­ szer.

ha azzal a gondolattal vagy: „Úgysem ér semmit. REFLEXOLÓGIA Nem azt jelenti. amit befogadsz. nyomkodásig terjedhetnek. időnként begyullad valamelyik fogad. miszerint a gyógyulás folya­ matában vagy. legalább kúra jelleggel. hogy időt fordíts rá. rándul végig az egész.én sem -. görcsöl a hasad. testedben végbe­ megy a változás. illetve energia­ többlet kiegyenlítődése. ha nem vagy rá felkészülve. nemi szerv. fülek. Ahogyan sokan. s a fejen áthaladva. holnapután talán lesz rá időm. hogy alapvető ismereteknek a birtokába kerülve legalább minimális fáj­ dalmaidat. mintha láthatatlan zsinórok kötnék össze a fejed búbját a láb­ ujjaiddal. hogy minden teljesen tökéletesen szuperáljon odabent. vagy amíg a panaszaid meg nem szűnnek. az arc többi része. has. jelen esetben azonban az a cél. mindkét kar és kéz. Ha jelentős negatív eltérést tapasz­ talsz magadon á korábbiakhoz képest. amivel a test reflexpontjainak ingerlésével saját magad és mások problémáin is könnyen segíthetsz. Jó. A reflexológia magyarázatát . majd a nyak. ez leginkább szakember feladata. járj rendszeresen. orr. Bármely pontját masszírozod is testednek. Vagy vedd komolyan a pontmasszázs várható hatásait. a szemek. viszont figyelj oda a változásokra. A reflexológia alapállása. lábak. Nem szép ilyet mondani. hogy kezednek." A reflexológia persze így is hat. bajaidat képes legyél elmulasztani. öt energiapálya szeli át a testet. vagy el se kezdd. hiszen bármilyen aprócska javulás. Időtartama legalább fél óra. Lényeges kérdés a természetgyógyászat eme területén is a bizalom. illetve a láb érzékelő pontjainak nyomásával. A mozdulatok a dör­ zsöléstől kezdve az ütögetésig. átszakadnak a torlaszok. vagy helyreállításához. holnap fáradt leszek. természetgyógyász. a hit abban. Ha nem vagy képzett reflexológus. s így valós hatást érhetsz el az energiapontok nyomkodásával. mely az ingerelt meridián mentén található. hogy a testen végigfutó energiavonal mentén pozitív reakciók jöjjenek létre. tedd minden este. vállak. ha érzed. lábfejednek vagy arcodnak. hogy felelősen láss hozzá egészséged megőrzéséhez. jók-e a reflexeid. tartózkodj a diagnosztizálástól. Mik lehetnek ezek? A meglévő energiahiány. ebben az esetben másfajta masszázstechnika lesz hatásos számodra. Szerintem ez az egy tested van.. mely területeket kell masszírozni ahhoz. hát. A ter­ mészetes gyógyeljárásoknak az a módja. mell­ kas.vagy elfogadod. vagy nem veszed komolyan. ha magadat kezeled. Ha maszszíroztatsz. gondolom. hogy a testen meridiánvonalak haladnak végig. gyógyító hatást gyakorolsz az összes szervre. s mindkét oldalon egyformán megta­ lálhatók. tartozol magadnak annyival. ne kezdj intenzív 38 39 . melyek a gerinc vonalában kezdődnek. talpadnak. Igaz. gerinc. hogy a kapcsolódó szerv energiát kapjon. A meridiántérkép segítségével könnyen beazonosíthatod. a láb ujjainál érnek véget. az eredmény elmarad a várttól. mint ahogy eszméletlen emberen is. milyen gyorsan reagálsz.Az önmasszázs menete: a hajas fejbőrön kezdve. meg ilyenek Nem kell orvosnak lenned ahhoz. Kiindulópontjuk a kézujjak hegye. Ma este ráérek. ezért nem is tudsz hatni a problémás helyekre. a cél a test felébresztése. Úgy nem igazán érdemes reflexológus kezei közé feküdnöd. ég a gyomrod. hogy bizonyos kellemetlen következményei is lehetnek a későbbi napok tisztulási menetének. felpezsdítése. lábfejek. te sem vagy tisztában szervezeted belső működésével. keress fel egy szakembert. akár egyetlen reflexmasszázs is megéri. Viszont ha tudatod nem veszi az adást. fülednek a megfelelő pontjait masszírozva mégis „kigyógyítsd" magad ezekből a nyavalyákból. hogy a kéz.miszerint az energiavonalak men­ tén halad az élet a szervezetben .. A reflexológia a test bizonyos pontjainak ingerlésével elvárja. a jelen körülmények között ezzel az eggyel kell okosan bánnod. hogy fokozott mennyiségű vizet kell innod. így semmi értelme. Ezzel pedig élénkítő. A gerinc vonala a kézen a hüvelykujj. masszírozásával mozgásba hozod a meridiánvonalakat. s a nagy lábujjban (fejtető) végződik. átjár a gyógyító energia. Sajnos kevesen vagyunk olyan szerencsések . Ahol a zsinórt megrántod. vagy nem fogadod el. szorulásod van. Biztosan gyakran fáj a fejed. a lábon pedig a belső talpéi mentén halad. Mit jelent ez? Azt. a nem jól működő szervek pedig ismét életet kapnak. Mégis úgy gondolom.

s a nagylábujjban fejeződik be. Általában ezek 40 41 . Saját tenyereddel szo­ rosabb kapcsolatban állsz. székletük. ezért. hiszen a beindult folyamatot minek hagynánk félbe? Ha kétségeid támadnak.csakúgy. hogy ideje aktiválódni. várakozáskor. hiszen tartós eredmény csak tartós odafigyeléstől várható. csak akkor végezz zsigerig hatoló masszázst. metszőfogakon. Ennek hiányában a naponta. Ellenben az általános. ha megkérsz valakit. hogy komolyabban tisztában lennél a reflex­ pontokkal. Úgy értem. legalább halvány sejtése legyen arról. Mivel azonban nem vagyunk orvosok. Fontos odafigyelni. ha teljesen tisztában vagy azzal. betegségmegelőző szerepe van. Függő­ leges irányban pedig öt meridiánsáv vezet végig a testen. aki átvállalja a lüktető vagy sajgó fájdalom pontjainak kitapintását. persze az érzékeny pontokat kell keresni. hogy ne is legyen. A betegség. fizikai és lelki egyaránt. hiszen abban a szerencsés helyzetben vagy. a dolog rosszul is elsülhet. hanem érzéssel. Az önfegyelem mindenkinek előnyére válik. A kúra lehet két-három hét.honnan is tudhatnád. Sokan megijednek. mint máséval. akkor azért masszírozz. olajat. így talán jobb. Néhány nyújtó-hajlító mozdulat után. rend­ szeresen végzett önmasszázs javulást hoz. a kéz ujjtól csuklóig történő rendszeres átnyomkodása azt az üzenetet küldi a test többi részének (a meridiánhálón keresztül). nyugalom. majd a láb belső részét. A kúrát idő előtt nem érdemes megszakítani. vagy legalább hetente elvégzett általános tenyérmasszázs­ nak frissítő. Nem kell hozzá semmilyen különleges körülmény. fül. külön-külön mindkét oldalon.akár már első napja .öngyógyításba. Alkalmas buszon. hogyan tudja saját fizikai és lelkiállapotát befolyásolni. vagy éppen a fájdalmas pontokat megnyugtat­ ni. Bemelegítés nélkül ne kezdd el. ha valahol kényes pontra találtál. hogy alig tudunk róla valamit? Gyerekeknek tanítani kellene. hogy a nyomás mélyre hatoló. fáradtság stb. amikor elérted a várt hatást. a jobb kéz a jobb oldalát. A csalódás pedig kiábránduláshoz vezet. neki lehet állni a gyógyító masszírozásnak. feltétlen kérd ki egy reflexológus véleményét. hogy agyad rögtön visszajelzi. fejfájás. Ezt csak azért mondom. Persze nem szoktunk ráér­ ni erre a kritikus pillanatokban.után fájdalmaik támadnak. váll. tévénézésnél. Anélkül. illetve tünet milyenségétől függően kúraszerűen ajánlott a kézmasszázs . hisz annyi bántódás éri őket. végighaladva a kar belső sávján. s gyorsan szeretnél magadon segíteni. vagy betegséget előz meg. egy-két percig egy ponton. ellen gyors segítséget jelentene. Az egészség fenntartásának a kézmasszázs csodás eszköze. mint bármelyik masszírozási techni­ kának (csend. mikor saját magával szemben kell kellemetlen dolgokat érvé­ nyesítenie. ha mód van rá. előadás hallgatása alatt. K É Z M A S S Z Á Z S Nincs ennél egyszerűbb masszírozási technika. melyik szerved meridiánfonalát találtad meg. jobban izzadnak. A masszírozáshoz a hüvelykujj ujjbegyét használd. Mosd meg a kezed. Eszerint az első zóna a fejtető közepén indul az orron. Ennek meg­ felelően. halk zene). de ne fájdalmas legyen. mint a lábak esetében. ugyanúgy. mikor elég rugalmasnak érzed ujjaidat. összezárva megfelel teljes testednek. erős fejfájás esetén a gyenge bőrgyűrögetés nem fogja elmulasztani a kínokat. a csukló vonalán pedig megtalálod az alhasi szerveket. mikor a masszázsterápiák . s a masszírozó kezedet újabb parancsra szólítja fel a pont további kezelésére. Nem találod külö­ nösnek. tanítsd meg gyermekednek a kézmasszírozás alapvető fogásait. és a hüvelykujjban végződik Másrészről viszont a nyak­ tól lefelé is halad a gerinc mentén. majd melegedésig dörzsölgesd. A betegségek nagy része ugyanis lerakódások által gyötör minket. az ujjak töve a szem. Többnyire érezni fogod. Használhatsz kézkrémet. utazás közben. ha ugyanúgy megadod a módját. bűzössé válik a vizeletük. a nyak középső részén át. hogy hatásosabb. ha még nincs neked ilyen . Ha édesanya vagy. az agy területe. de a legeredményesebb. mert egy valós. a tenyér a belső szervek helye. Bal kezed a test bal oldalát takarja. végigkíséri a comb. mint a többi -. lehet. hogy van-e -. Két kezed lefelé fordítva. Igaz. az ujjak vége a fejtető. csupán a paszszivitás. beszélgetés közben. de anélkül is kiváló. a tisztító folyamatokat beindítani. Ha fájdalmaid vannak. ha megtanulsz elég határozott lenni önmagáddal. ám gyors tűzoltás­ ra. vagy több hónap. 1. csak nem brutálisan. anya jóságos gyógyító kezeit nem helyettesítheti semmi és senki.

ezek eltűnnek. Ez a terület különösen érzékeny lehet abban az eset­ ben.a tünetek a tisztulás jelei. A masszázs során vissza lehet térni többször is a kritikus pontokhoz. Fontos. melyet a tenyérben a párnák körüli részen találsz. külön időt szánj a kézfe­ jen az ujjak tövén. melyet a gyűrűs. kiemelt pontja pedig a két ujj tövének találkozása. A szív zónájá­ nak masszázsa hatással van az egész keringésre. hogy a test fő vonulata megszabaduljon a feszültségektől. oldd a feszülést. Nagy odafigye­ léssel azonban helyet kaphat a terápiában. blokádot apró körmasszázzsal. A nagyon érzékeny pontokat csak akkor masszírozd. mint a segédeszközök használatáról. A fájdalmat erősebb nyomással tompítsd. illetve az ujjízületek. kevésbé kontrollált mozdulatok előfordulása. illet­ ve az immunrendszer általános gyengesége esetén. Ezzel a fogással érinted a szív és a lép zónáját. A masszázs közben érintetted a kézfej felőli oldalon vízszintes vonalban a második ujjpercek alatt található fogak területét. Körülbelül tízszer húzd végig ujjadat a reflexzónán.és középső ujjon húzódik végig a szem zónája. hogy a fájdalmat nem masszírozzuk. • A KÉZMASSZÁZS MENETE A talpmasszázshoz hasonlóan a veseponton kezdd. ha figyelembe veszed hüvelykujjad fáradékonyságát. és hosszában egyaránt végezhetők. ha valamilyen fertőző betegségből gyógyult ki épp páciensed. hogy kezét kikapkodja a tiédből. Lényeges. amennyire bírod. jó esetben perceken belül meg is szűnik a fájdalom. Használható az ujjak begye. A felső nyirokutak az ujjak közötti redőkben helyezkednek el. A masszírozásban a hüvelykujj és a mutatóujj vesz részt legintenzíveb­ ben. Ha kitartó vagy. a bütykök fölötti rész masszírozására. A nyirokcsomók megnagyobbodása azt jelzi a laikus számára is. Bármilyen tompa végű tárgy megteszi. az ujjak végétől a tenyér (szív) felé haladva. Ha a vállaid feszülnek. ha páciensed elviseli a fájdalmat. Lényeges a kiválasztott salakanyag akadálytalan elvezetése. Fejfájás ese­ tén sokszor hatásos a nyirokutak erőteljes átmasszírozása. hiszen fennáll a dur­ vább. A mutató és hüvelykujj fogóként átfogva masszírozza végig a nyirokutakat a kézfej irányába. nyugodtan használj eszközt. ezért a vesemeridiánt. illetve amíg nem enyhül a fájdalom. különösen. húgyhólyagot. A váll reflex­ pontjai folytatódnak a kisujj tenyér felőli tövében is. miközben a vese pontján körkörös és nyomó mozdula­ tokat végzel. A nyomás ne legyen drasztikus. A mozdulatok az ujj körül. Tanítsd meg a gyerekeknek ezt a fogást is! Ezután könnyítsd meg a légzést a tüdő zónájának masszázsával. egy rossz mozdulattal ugyanis kellemetlen következményeket is kivívhatsz. Komoly fájdalmat ezzel nem tudsz okozni. Kiemelt pont itt is a két ujj gyökere. a gerincbe befutó idegszálak felengedjenek szorításukból. ott időzz el kicsit. Ez utóbbiról megoszlanak a vélemények. hogy a szervezetben felgyülemlett méreganyagok minél hamarabb ki tudjanak ürülni. kitakarítva a mérget a szervezetedből. a fájdalmat pedig erősebb nyomással enyhítsd. A hüvelykujj begyén található hipofízis (agyalapi mirigy) kezelése kiemelt. hanem tisztán nyomjuk! A kar és a térd zónáit a kézfej oldalán. A további lépések csak így lehetnek igazán eredményesek. a masszázs elején jó szolgálatot tesz a fáradt idegek ellazulása érdekében. valamint az egész arcüreget. hajlata (erősebb fogó mozdulatok­ hoz). Majd a fejzóna következik. A mutató. Az érzékeny. ellenben hamarosan érzed a felfrissülést. a lépet a jobbon tapinthatod. Következő lépés a gerincoszlop masszázsa legyen. mely érinti a húgyvezetéket. csakúgy. ám fájó pontot határo­ zott. a csukló fölött találod. Ezután a fül zónáját masszí­ rozd.és kisujjon találsz. a kezelés elején kell sti­ mulálni (élénkíteni). mintha az ölelés ott fejeződne be. míg a másik bírja. Olyan erősen masszírozd az említett ujj begyét. erős nyomással tartsd. homloküreget. hogy szervezete éppen felvette a küzdelmet a betolakodó bacilusokkal szemben. az alacsony és magas 42 43 . Ez a zóna a hüvelykujj külső szélén halad végig a kéztőig. az élénkítést pedig körkörös masszírozással végezd. A szívet a bal tenyéren. A nyirokrendszer masszírozása azért nagyon fontos. Nincs rá szükség. Ahol érzékeny pontot találsz a zónákban. mikor pihentetésképpen más mozdulatokat alkalmazol. Ha nehézséget okoz a hüvelyujj begyével masszíroznod. a kisujj vonalában. amivel pont­ nyomást lehet végezni. hogy a masszázs során beinduló tisztulási folya­ matok zavartalanak legyenek. és természetes velejárói a masszázsnak.

gyenge lefolyásút élénkítő mozdulatokkal serkentsd. míg a fáradt. Haladjunk tovább a mozdulatokkal. Az agyalapi mirigy a többi belső elválasz­ tású mirigy karmestere. hogy erre külön figyeltél volna. míg az elmaradozó. lisztes ételek készítése hosszú távon bajokat eredményez. melynek legismertebb feladata a vércukorszint szabályozásához szükséges inzulin előállítása. idegeskedéssel feleslegesen terhelt szervezet gyakran válaszol a nemi szervek rendellenes működésével. hiszen a tápcsatorna a szájüreggel kezdődik és a végbélnyílással ér véget. 44 45 . A vékonybél zónáját körbeöleli a vastagbél felszálló. (Túlságosan cukros. míg a prosztata és a méh reflexpontját a mutatóujj irányában. A lágyék szervei a csukló háti oldalán húzódnak vékony vonalban. mennyire épek és meny­ nyire funkcionálnak jól a közreműködő egységek. s a dolog továbbgyűrűzik az emésztésben részt vevő többi szervhez. Nem igényel erős nyomást. hogy a rendszertelen menstruáció is a vegetatív idegrendszer zavara. ez a csata ritkán dől el a mi javunkra. hormonjai felelnek többek között a fizikai. általában győz a stressz. pontokat érzéssel szabad csak masszíroz­ ni. Átviheted a kezelés végére is. A tenyér általános masszázsával az egész bélrendszer megfelelő stimulációt kap. óvatos masszírozásával idővel eredményre vezet. A mozdulatot jó lenne kitartani perceken át. A pajzsmirigy a hüvelykujj második percén ingerelhető. A lazító technikák alkal­ mazása az érintett zónák szakszerű. vagyis lelki feszültsé­ gek felhalmozása miatt következik be. A belső elválasztású mirigyek zónáit a tenyérmasszázs során min­ den bizonnyal érintetted. a kis. melyek nem nyújtanak megfelelő segítséget az étel alapos megrágásához. Nos.vérnyomásra egyaránt. a tenyér középtáján. akár túlmű­ ködik. Vagy a nem elég gusztusos elkészítés nem váltja ki a nyálmirigyek megfelelő reakcióját. hogy a szervezet még meg tudjon birkózni a fokozott terheléssel. Ezek a mirigyek termelik a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez szükséges hormonokat. A stresszel. pszichikai igénybevételhez szükséges megnövekedett vérellátásért. Mivel azonban mozgáshiány következtében igen lelassul a szervezet nyirokáramlása. nagyon könnyen léphetnek fel panaszok. elmarad az étel „előkészítése". A hasnyálmirigy pontja a tenyér közepén. Az emésztőszervek zónái végighaladnak az egész tenyéren. betegségek. A mellékvese reflexpontja a vese mellett található. mintegy megkoronázva a szeánszot. A végbél problémáinak ellensúlyozására a csukló hüvelykujj alatti részét masszírozd.) De okolhatnánk a rossz fogakat is. Közben azonban a bevitt táp­ anyag elég kalandos utat jár be. A medence szervzónái a tenyér alsó szakaszán.és gyűrűsujj talál­ kozásának vonalában. ami alatt közvetlen ott a nyombél. anélkül. melyen a petefészket és a herét a kis. erős vérzéssel járó menstruációt nyugtató nyomófogással. A középhasüregi szervek a kézen is vízszintesen a hüvelykujj vonalában húzódnak.és gyűrűsujj közötti völgyben keresd. Nagyon lényeges. A fájdalmas. A máj az epehólyaggal a jobb kézen található. az életenergia felébresztése. A masszázs kivitelezése során nyugtató és élénkítő fogásokat alkalmazunk. Nem ritka. Az élet folyamatai annyira egybekapcsolódóak és összetettek. haránt és leszálló ága. A napfonat érintése az a mozzanat. lelassult szervek működését serken­ tő masszázzsal élénkítsd. A masszázs célja a szervezet öngyógyító folya­ matainak beindítása. hogy a fájdalmas pontokat nyugtató nyomással. inkább lágy nyomófogást. Magyarul a stresszes és nyugodt állapot között igyek­ szik fenntartani az egyensúlyt oly módon. valamint a növekedésért felelős hormono­ kat termeli. a gyomor zónájának szomszédságában van. A szakszerű kezelés ezért bármilyen eltérést képes normális mederbe terelni. amit úgy várunk a tenyér. A hüvelykujj begyének masszírozásával serkenthető. sós. Ezeket a helyeket. illetve a csuklón fekszenek. vagyis az emésztés folyamatának zavartalanságát meghatározza. sem körmasszázst. A petefészek és a herék pedig a férfi és női nemi jelleg kialakításában játszanak nélkülözhetetlen szerepet. ezért van nagy szükség ennek a pontnak a segítségre. csupán egy közepes erősségű. Élénkítésük az elmaradt fejlő­ dést segíti elő. hogy lehetne akár a főzés momentumával kezdeni a bajok felkutatását. A nyelőcső a mutatóujj alatt halad a gyomor felé. hiszen az alhas nyirokzónái is érintettek a kezelésben. A történéseket. amivel aztán a gyomornak gyűlik meg a baja. Az állkapocs zónája az ujjak második ízülete alatt található.és talpmasszázs során! A solar plexus pontja a tenyér közepén levő mélyedésben „lakik". akár alulműködik egy szerv. feladata a vegetatív idegrendszer munkájának harmonizálása.

vagyis fájdalommal jár. Téves nézet. mikor az esti tévézés alatt sikerült úgy megmasszíroznom a tenyereim. drasztikusan kell masszírozni. ha minden­ nap észrevéteted szervezeteddel. Az utolsó energiaátadás pillanatai ezek.a lábnál ugyanígy -. hogy egy-egy pont öt percnél tovább ne kapjon impulzust. akkor ér valamit az egész. hogy mennyire 46 47 .) Nem arra buzdítalak. Először persze én is a teliholdra fogtam. vagy csökkentsd a fogyasztásukat: csokoládé. Abban azért egyet lehet érteni. ízfokozott ételről. tej. szénsavas üdítőitalok. hogy egész éjjel csak álom és ébrenlét határán forgolódtam. illetve süti. akkor ezeket az élelmiszereket kerüld. A tenyér teljes masszázsának folyamata meghatározott. Mindkét elvárást tiszteletben kell tartani. már ha fontos ez neked egyáltalán. Másnak a lágy. határozott masszőröket szeretik. Szabály. majd a bal kéz (láb) teljes masszázsát vidd végig. hogy az univerzum energiáját közvetítem. gyümölccsel. hogy most áll helyre a belső egyensúly.). feszültségoldó mozdulatokra van szüksége. lekvár. (Régebben velem is elbánt. Inkább naponta tizenöt perc általános masszázs. A másik lehetséges út. hogy még másnap is a masszőröm kezének nyomait érezzem láb. A következő az elegendő mozgás. kritikus pontokra vissza lehet térni. müzli. különösen néni a panaszokat az orvos elé tárni. páciensed szinte magához szippantja ujjad. ugye.) A haladás iránya vonatkozhat külön-külön a két tenyérre . hogy a stratégiailag fontos pon­ tokat erőből. tuda­ tos felkészítéssel. Viszket.. Székrekedés esetén kiváló a szilvalekvár vagy az aszalt szilva. Hatásosabb. Persze ehhez a szülőnek is tisztában kell lennie azzal. teljes kiőrlésű pékáruval. egy kellemes simogatás is elindíthat kedvező folyamatokat. ha mélyreható. (Unalmas. Talán ez így nagyképűen hangzik. hogy mondj le a húsról. T Ü N E T E K ÉS A M A S S Z Í R O Z A N D Ó P O N T O K • ARANYÉR Neked is van? Ez kellemetlen. Sajnos a lakosság majd' felénél előfordul. mert nem tűri a kínokat. mik a teendők.. tészta. Érdemes a leendő masszőrrel előre tisztázni a felfogását ebben a kérdésben. hiszen nem vagyok gyógyí­ tó. Természetesen a másik véglet sem igazán hatásos. de sajnos muszáj leírni. finomított fehér lisztből készült kenyér. Maradjunk az arany középútnál. mely hirtelen sokkolhatja a szervezetet. aminek megelőzését gyerekkorban kell elkezdeni . bár mivel az érintés a lényeg a dologban.vagy kézfejem csontos részein. de csak míg a páciens arca torzulni nem kezd a fájdalomtól. erősen fűszeres ételek. vagyis először a jobb. én sem vágyom arra. de biztos fogással tartsd ki a solar plexus pont­ jának érintését.Legvégül egy lágy. Mi az elegendő? Az. csodásabb dolog a reflexológia annál. hogy a kritikus pontokat érdemes jobban kezelésbe venni. A várható utóhatásokra mindig készülj fel. hogy a kezelés akkor hatásos. vérzik. mint hogy egyszerű kis ártal­ matlan szórakozásnak vedd. mint egyszer egy teljes óra. A megelőzés a táplálkozással kezdődik. gyümölcs (amelyiket lehet. majd a bal kézen (lábon). Én például arra gondolok ilyenkor. mert még mindig kevesen van­ nak azok. amikor egy-egy szervzónát közvet­ len egymás után kezelsz a jobb. dió stb. Ami segít rendben tartani a bélflórát: bár­ milyen gabona (len. Úgyhogy nyugodtan legyenek ilyen és ehhez hasonló . napraforgó.de csak pozitív . fáj. legalább egy marokkal. kakaó. meg mindenféle megszokott túltartósított. Kiegyensúlyozott étrend mellett nagyobb a valószínűsége az egészség megőrzésének. hogy egyesek az erős kezű. gabonával. Nem osztom ezt a nézetet. • A MASSZÁZS INTENZITÁSA (ERŐSSÉGE) Érzéssel masszírozz. aszalt sárgabarack.mint annyi másét -.gondolataid. Senki nem szeret róla beszélni. tökmag. s rákapcsolom páciensemet a gyógyító energia­ áramra. a gondolatok viszont azok. joghurt. ha alaposan fáj is. ha hosszú perceken át fenntartod ezt a kapcsolatot. páciensednek is érde­ mes ezt tenni. Sokan vélik úgy. Csukd be a szemed. akik odafigyelnek erre. magjával együtt). azt héjával. ám az egyes érzékeny. mindig erről olvasni. Nem baj az. Az aranyér olyan probléma. mert úgy érzik. de legalább színezd az étrendedet bélműködést fokozó élelemmel: nyers zöldséggel. s közben gondolj arra. bélrendszereddel. és igyál mindennap vagy két liter vizet! Ha több figyelmet is hajlan­ dó vagy szentelni ennek a kérdésnek.

Könnyen és frissen indul munkába az. ami számtalanszor megnehezíti a dolgunkat székletürítéskor. de muszáj erről is beszélni. hogy ez meg is történt. 48 49 . és ha olyan szerencsés vagy. akinek sikerül belülről megtisztulnia. kis tejjel vagy kávéval. Időnként persze jöhet a csoki is. akik édesség. a hajlam könnyen tünetekké válto­ zik.mint például az aszalt gyümölcs. az jó. Nem gusztusos. hogy ne tartsák vissza az ingert. ha nem tanítod meg a gyerekeknek azt. A véres széklet már kisgyermek­ korban jele annak. ha el tudnak menni vécére. A rituálé lényege. hogy beinduljon a bélműködés. pedig sok kellemetlen következménytől kímélne meg. mellyel eltávolítható az egyébként rászáradni kényszerülő székletmaradék. annak a szokásnak a felvé­ tele. egy szuszra. fejfájáshoz vezet. Székletürítés után a törléshez jó lenne nem durva papírt használni. Az a fontos. És a negyedik a napi ritmus kialakítása. megiszol egy pohár vizet éhgyomorra. hogy fokozott odafigyelés szükséges. és nem is végzi el rendesen a dol­ gát. Harmadik megelőzési forma a higiéniai szabályok betartása. müzliszeletek (leginkább a cuk­ rot nem tartalmazókra gondolok melyek bioboltokban szép számmal kaphatók). Az aranyér öröklött betegség. sportra. hogy még a reggeli készülődés közepette megszabadulj az éjjel megemésztett táplálék salakanyagaitól. A másik lényeges szabály a nedves törlőkendő használata. ne vidd magaddal egész napra. mely jó lenne. hogy a belek ne renyhüljenek el. Rossz közérzethez. Ha nem. tornára. vagy más gaboná­ val és gyümölccsel készült termékek. Erre is kevesen figyelnek oda. akik képesek visszautasítani (én sem tudom). az még jobb. ne akadjon el ben­ nük a kiürítésre váró salakanyag. Kidörzsöl. Ezt úgy érheted el. hogy rendes időben felkelsz. Ha napi fél órát sétálsz. A nedves kendő lényegé­ ben a lemosakodást hivatott helyettesíteni. hasfájáshoz.fontos számodra a normális funkció fenntartása. A mindig tiszta végbél esetén nehezebben bánik el veled az altáj vénatágulata. hogy minden reggel képes legyél a székletürítésre. fájdalmat okoz.és tésztafüggők Velük a legfontosabb megismertetni más fajta édességeket . Ha jut idő aktívabb mozgásra. de erre nem szokott sem időnk sem lehetőségünk adódni. étkezési kontroll nélküli gyerekeknél fordul ez elő. hiszen a felnőttek között is kevesen vannak. Általában a túlsúlyos. mehetsz is a vécére. rá lehet segíteni a már említett szilvalekvárral.

E hosszú bevezető után rátérek a masszírozásra is. nézzük meg. kivizsgálásra küld.Eszembe jutott egy ötödik is. s ha napokig fennáll a székrekedés állapota. Ha a probléma tartósan fennáll. Tudom. daganatos állapotokról. nyomd erősen. a fogad vagy a méhed. Kisgyermekeknél gyakori. hogy „bőrtünet". • BŐRPROBLÉMÁK Ha bőröd viszket. hogy ez nem könnyű. Ezért van az. Nem beszélve az egészen eldurvult. négy-öt percig. ugye. hogy mindennap voltak-e vécén ez ügyben. A bőrön jelentkező elváltozásokra sokszor csak legyintesz. A kézmasszázst tűzoltó szerepe mel­ lett megelőzésként is tanácsos alkalmazni. és idetartozik: a szorongás miatti székrekedés. hogy enyhül a végbélnyílás fájdalma.és vastagbél zónáit a tenyér közepétől lefelé. mi a baj. esetleg más belső gyulladás vagy elváltozás okozza azt a bizonyos bőrtünetet. kiütések jelennek meg rajta. hátha ki tudod deríteni. komoly segítséget nyújt a fájdalom megszüntetésében. különösen az alsó részeié. de teljesítményorientált felnőtteknél sem ritka. illetve a végbélnyílás reflexpontjára (hüvelykujj alatt. ekcé­ ma. A szakorvos is tapogat. relaxálással próbálhatnak segíteni a bajon. hogy a bőrgyógyászati kezelést. de a műtét fájdalmát még nehezebb elviselni. így energiát juttatsz a zóna összes szervéhez. A felnőttek egy kis lazítással. mély hasi légzések beiktatásával. az esetek többségében belső indíttatású dologgal állsz szemben. Kicsit simogasd a hasát. azonban nem szabad enynyivel elintézni. viszont ha már megvan a baj. ezért mindkét hüvelykujj végigmasszírozása is hatásos. Különös tekintettel a vastagbél leszálló ágára. székletvisszatartás. a csukló fölött). beszélgess el vele. vagy gyakran viszszatér. az alhas izmainak elengedésével. Bárhol is támadjon rés a szervezet működésén. A függőleges zónák közül az elsőben található ez a terület. mindkét kézen. az érinti az egész testet. gombásodás. mely a tüne­ tek kezelésének másodlagos formája. Ha megtaláltad a fájdalmas területet a tenyereden. az ellenőrzésre visszajárást nem úszód meg sosem egy-két alkalommal. érdemes valami turpisságot gyanítani. Masszírozd a vékony. és közben talán a végére lehet járni a gyermeki lélek sérüléseinek. illetve amíg nem érzed. nehezen gyógyuló seb. Talán egy vérvétel is fényt 50 51 . Gyerekek esetében figyelj oda. mely nagyon fontos.

majd jöhet az endokrin rendszer (a hormonokat termelő belső elválasztású mirigyek) kezelése.izmokat. talán éppen a tudatalatti bugyraiban. valamint a hüvelykujj begyén a hipofízist és a tobozmirigyet. fára mászni is szeretnek. s nagyon komoly gerincbetegségekkel végződik. hogy ez elég is lesz! A szervezet zavartalan működéséért a belső elválasztása mirigyek. Mivel azonban a hasnyálmirigy belső elválasztású mirigy. ezért akkor is helyes ezeknek a zónák­ nak a masszírozása.deríthet a dologra. de vezényszóra a bordásfalra kapaszkodni már sokkal kevésbé. a nyálkahártyát irritáló bármilyen anyag). bár belül mindent magas fokon élsz meg. A magas vércukorszintet az inzulintermelés hiánya okozza. mire sikerül elérniük valamit. Kényszerek vagy gátak. túlműködés vagy rezisztencia). mikor érezzük. Amikor nem tudod kimutatni érzelmeidet. A reflexzónák ismerete hozzásegít az érzelmi élet stabilizálásához. vagy segítséggel kideríthetők az okok. merevséggel kezdődik. és nem utolsósorban beszélni kell azokról a bizonyos lelki eredetű. A vércukrot szabályozó inzulint a hasnyálmirigy termeli. foltosodásra.. akinek bizo­ nyos kor . ha a kisebb testi kondícióval megáldott gyerekeknek sem osztályzatért kellene háromszor is nekifutni. is megtalálhatók. és a kötélmászás! Sok biztatást igényel. kiütésekre. (Hogy ennek az iskolai nemszeretem tornaórák lennének az okai. Szerintem téves az a nézet. remegés. pajzsmirigyet. hogy az étkezéssel felvett cukrot a szervezet nem tudja eljuttatni a sejtekhez. hogy már csak akkor mozgatjuk ki a mindig feszült . fiatalon nem is foglalkozunk sokat a fájdalommal.. gyógyszer. A tünetek az elmaradt evés pótlá­ sával. A vesék pontjainak élénkítése legyen mindig az első lépés. ugyanis tünetei inkább egy idegbeteg ember tüneteivel egyeznek meg (szájzsibbadás. memóriazavar. a kisujj vonalában a csuklón az ivarmirigyeket. az idegrendszer és az immunrendszer együtt felelnek. Az alacsony vércukorszintet a vérben lévő inzulin radikális emelkedése okozza. Sajnos bármely életkorban jelentkezhet. szorongás. mellékveséket. hogy a gyerekek nem szeretnek mozogni. ám ajánlatos a szakorvos felkeresése. elhízás stb. viszketésre. Futkározni szeretnek. miszerint a vércukorszinted ingadozik folyama­ tosan. • DERÉK. Nemcsak az izgatottság miatti elvörösödésre. ha őszintén odafigyelve keresed. de nem isko­ lakört futni. A tenyér általános masszázsával ingerelheted az említetten kívül a csecsemőmirigyet. Figyeld tested jelzéseit. hirtelen látásproblémák. A megoldás is a lélek mélyén keresendő. alvással sok esetben hamar megszüntethetők.után ne lettek volna deréktáji fájdalmai. ami azt jelenti. Gyakori oka a viszketésnek valamilyen allergia (étel. A baj az. nehezen tudsz lelkesedni.úgy harminc év . Rezisztenciáról akkor beszélünk. Az akadálypálya és a szekrényugrás is élvezetes lehet. szükség van a többi belső elválasztású mirigy működésének befolyásolására is. izzadásra gondolok hanem a belső feszültség okozta pattanásokra. Ja. hogy vannak.ÉS HÁTFÁJÁS Sajnos nem nagyon találkoztam még olyan emberrel. némi önismerettel. Alattomos betegség a hypoglikaemia (alacsony vércukor). amikor a bőrön át vezetődnek le az érzelmi reakciók. eszméletvesztés). bár közel se gondold. a mutató és hüvelykujj vonalában.? Meglehet. ami­ kor a szervezet a normál inzulintermelés mellett akadályt gördít annak optimális működése elé (például a hasra hízás lehet egy ilyen ok).vagy éppen a sosem használt . hiszen némi mozgatás. hogy minden gerincprobléma megelőzhető. melyek közvetlen kap­ csolatban is állhatnak kültakarónkkal. képtelen vagy dühödet kiadni. okai között genetikai ténye­ zők. A hiányos táplálkozás. Ez az. A baj sokszor csak kis izomfeszüléssel. A kezdeti időszakban. mellékpajzsmirigyet. aminek stimulálásához a kézen nagyjából a tenyér közepét kell masszírozni. pihenéssel. Nem biztos. érzelmi hátterű bőrpanaszokról. • CUKORBETEGSÉG Számtalan komoly betegség hátterében húzódik meg a hasnyálmi­ rigy működési zavara (alulműködés. ha az iskolapadból kikerülve nem törölnénk szótárunkból a napi edzés fogalmát. táplálási rendellenesség (tehéntej korai fogyasztása). de elég nagyszerű érzés tud 52 53 . emiatt viszket a tested mindenütt. ugyanis a harmónia csak az összes zavara nélkül lehet teljes. fejfájás. ha az okot az idegrendszer vagy a lélek gondjai okozták. megadják a választ. hiszen le kell küz­ deni a földtől való elszakadás rémületét. elfojtások vagy vágyak jelennek meg ezekben a testi jelzésekben. vitaminhiány miatt is felléphetnek bőrproblémák. de bizonyára nagyságrendekkel kevesebb lenne a hátfájásos ember. mozgás után elmúlik a fájás.

de még dolgozni is képes leszel. mint: a) fejfordítás jobbra és balra b) nyaknyújtogatás előre c) karkörzés d) összekulcsolt kézzel nyújtózkodni előre e) hátul összekulcsolt kézzel nyújtózni hátra f) derékhajlítás oldalra g) derékfordítás jobbra és balra h) néhány guggolás i) szabad fantáziád is működjön. vagy más izomcsoportjaidat is mozgasd meg.visszaszerzése. a fertőző. A gerinc meg­ felelő lazasága hozzájárul a szervezet helyes működéséhez. Nem minden sport kedvez az ízületeknek. mint . egyre több embert látok futni. mely az élsport velejárója. pihentesd néha. s az úszás. gyulladásos betegségek elkerülése. az alkohol és cigaretta 54 55 .sajnos már nem annyira megőrzése. mely tehermentesíti a gerincet. A nagyméretű gyógylabda használata is segít ellazítani a csigolyákat. Ilyen egyszerű kis karbantartó mozgásokra gondolok. amit tehetsz. A legegyszerűbb dolog. kezd fontos lenni egészségünk . célzott torna. Viszont sosem késő. sem elrenyhülni. Ezeket a mozdulatokat naponta végezd. A túlzott terhelés. vagyis úgy tűnik. az élet­ energia akadály nélküli áramlásához.) Szerencsére bein­ dult egy újabb folyamat. ha pedig végigülöd a napot az íróasztalod mellett. izmoknak. hogy példát mutassunk a következő generációnak. kerékpározni. s mintha kezdené visszanyerni vonzerejét a tömegsport. Kiváló megelőzés lehet a rendszeres séta. biztosan károsan befolyá­ solja a szervezet működését.lenni a kötél tetejéről letekinteni a többi gyerekre. női tornaklubok nyílnak. Ha aktí­ van mozogsz. óránként állj fel tíz percre. részben pedig azért. A megelőzésben jelentős szerepet játszik az immunrendszer erősíté­ se. amivel nemcsak életkedved jön vissza. Hódítanak a keleti mozgásművészetek. nyitottabbá válsz a világra. hogy a mindennapi munkád során sem hagyod izmaidat sem túlfeszülni. hogy nyug­ díjas éveinkben ne tolókocsiból szemléljük a világot. nem nagy erőfeszítés sze­ rintem. gerincnek. Részben azért.

hogy egyformán ingereld a reflexpontokat mindkét oldalról. Az ok kiderítése után persze számtalan okozat is ott lappang ben­ ned. Általánosan a kézfej egész területe megfelel a hát különböző szakaszainak.vagy testmasszázzsal. szépen szűnik a nyomás fájdalma és a fejed hasogatása is. hogy jó helyen jársz. leszűkül a látómeződ. mely területeket (pontokat) érdemes masszíroznod. Gondoltad volna. alsóbb szakaszai pedig a hüvelykujj tövén. hasogató. normális vérkeringés optimális anyag­ csere-folyamatot biztosít. hogy migréned van. A beléleg­ zéssel beszippantod a gyógyulást. és nem ártana bevetni egy tisztító kúrát is. Mit tegyél a fejfájás ellen? Megelőzésként elsődleges szerepe van a mozgásnak. Ez azt jelenti.a gerincoszlop a mutatóujjon végig. kimerült vagy. a szervezet normális működésének visszaállításában.elhagyása. Az önmegfigyelés hasznos szolgálatot tehet. mely a természet másik kézenfekvő segítsége. Az egészséges. A nyirokutak behálózzák az egész szervezetet. ételallergia. a kialvatlanság. míg fájnak. Kialakíthatja a szeles időjárás. erős hányinger követi. fények villognak a szemed előtt. melyek képesek másodlagos fejfájást produkálni.az immunrendszer védelme. ha már fáj a fejed? A kéz három vízszintes területre osztható. Teljesen eltérő.és mutatóujj közötti vastag. cigaretta. a nyugtalan éjszaka. elősegíti a fájdalomcsökkentő hormonok termelését és keringését. funkciójuk . Alapvetően a megbomlott lelki egyensúly. mint amennyit a masszázstól vársz. A derék. fájó részeket a kézen. hogy szűnnek a fájdalmak. a friss. először is lazíts. Ha már azt eléred a tenyér-. a térképen nyomon követve megkeresheted. A megelőzés. Ha jól csinálod. hisz mi éljük az „életmódot". található-e összefüggés az esetek között. már rengeteget tettél magadért. a szakszerű fogások segíthetnek a fájdalom megszüntetésében. fény. Fájdalomcsil- 57 .leegyszerűsítve . a csuklókig -. vagyis a fej területét érinti. • FEJFÁJÁS A leggyakrabban felmerülő panasz. hogy az édesség. a csokoládé is felró­ ható bűnösként? Nem is kis mértékben! Javasolt ennek megvonása. A másik kezedről nehogy elfeledkezz! Fontos. hogy látásodban vál­ tozás következik be. melyik részen fáj a fejed. gyomorbajok. túlzott kávéfogyasztás. Ha nem tudod meghatározni a fájdalom pontos helyét. a pszichés állapot gyengülése. időnként viszont nagyon gyorsan rá lehet találni. Attól függően. ezért nincs benne semmi különös. különböző helyen jelentkező. melynek első szakasza az ujjak. a megfelelő vitaminpótlás. elhanyagolt rossz fog. a hólyagot. A hüvelyk. arcüregbetegségek. A derékfájdalmak megszüntetésére nemcsak a gerincoszlop vonalát kell masszírozni . és a beleket is. A görcsök tudatos fellazításával is sokat javíthatsz a helyze­ ten. oxigénben dús vér áramlásában. egyszerűb­ ben: a stressz a bűnös a fejfájások előidézésének nagy százalékában. A reflexológia a szervezet öngyógyító képességét erősíti. talp. eset­ leg elkerülhető a műtét(!). porckorongsérv. Ha fáradt. kisebb és nagyobb volumenű. húsos hártya nyomkodása során gyakran erezhetsz fájdalmat. különösen abban az esetben. bármilyen masszázsról is legyen szó! A fájdalmas pontok megkeresése időnként több időt vesz igény­ be. többet. A vállak merevségét a kézfej bütykei fölötti rész masszírozásával oldhatod. szédülés. Ezeket a pontokat nyomkodd mély nyomással addig. Az okok miatt életmódunkat vádoljuk. ha hajlamos vagy túlzásokba esni bizonyos élvezeti cikkekkel kapcsolatban. mozgáshiány. kibírhatatlan fájdalom. csak élned kell vele. Leginkább migrénes rohamoktól szenvedsz? Onnan tudod. amennyiben a gyakran jelentkező fejfájás körülményeit rögzíted. mely életed számos napját tette már tönkre.és mozgásérzékenység. a levegő kifújásával pedig távozik a fájdalom. emésztési rendellenességek. sőt még az egyszerű derékmeg­ fázás kivédése is. rövidebb és hosszabb lefolyású fejfájások léteznek. a fájdalom féloldalas. A nyirokkeringés felgyorsítása segít a méreganyagok távozá­ sában. hanem a veséket. A kiegészítő terápiák között pedig meg kell említeni a gyógynövény-terápiát.és hátfájások kialakulása ellen tehát nagyon sokat tehetsz. az ujjak apró­ lékos átnyomkodása segít felfedezni az érzékeny. a kézfej felől található. de oka lehet az alkohol. melyek kiváltó okai között rengeteg minden szerepelhet. a rizikófaktorok kiküszöbölése lényegesen csökkentheti a borzasztó fejfájós napok számát. pedig az okok mi magunk vagyunk. Azonban ha már megvan a baj. Mély levegővételekkel hozd egyensúlyba energiameződet. Mit tegyél. de legalább csökkentése. A táplálkozásnak itt is hangsúlyos szerep jut. és mély. Ilyen lehet a huzamos ideig fennálló idegfeszültség következtében kialakuló nyaki merevség.

s talán . illetve a gyomor­ tartalomtól! A homloküreg gyulladása. fülzúgás. és kimasszírozni a bajt. nyomkodd végig a megfelelő kezed összes ide vonatkozó akupresszúrás pontját. idegesség. a máj (epe) funkciójának zavara okozza az erős.az értő odafigyelést is fokozatosan elsajátítja majd a gyermek A füllel a kisujj és a gyűrűsujj áll kapcsolatban. nagyothallás. melynek időnként valódi okai vannak. vagyis azt hallja meg a gyermek. valamint az ujjak tövének (a közöttük levő hártyának) a masszírozása. melyek tartós fennállása megkeseríti az ember napjait. Hány esetben csillapodik a tomboló kín. ahol fáj. miután sikerül megszabadulni a bél-. A homlok megfelelő reflexpontjai az ujjhegytől az első ujjpercig terjednek.mondom.lapító hatású az ujjak végének. A váladékozás egy-egy kézmasszázs után nem meglepő. meghűlése is gyakori oka a téli fejfájásnak (gyerekeknél is). A megfelelő ujjak masszírozásával tudatosan kiküszöbölhetők az igazi bajok. mármint a „nagyothallás". hogy belső szerv gubanca is fájdalmat generálhat. alig megrágott falatok lenyelése. túl hideg. itt kell érzékeny részeket keresni. valamint oka lehet az a sok felesleges stressz. A fejfájás okainak keresésekor megállapítottuk. a tisztulás pozitív jele. míg érzed a fájdalmat. ami számára fontos. ezeket kell kitartóan masszírozni az ujjvégektől kezdve az ujjtövekig. a második ujj­ perc alatt találhatók. • FÜLPANASZOK Fülfájás. Sokszor a megzavart emésztés. több percen át. csengés. Ott nyomd. oka lehet a helytelen táplálkozás: erősen savas ételek fogyasztása. amelyiknek megfelelő fogad fáj. • FOGFÁJÁS A fogak reflexpontjai minden ujjon a kézfej oldalán. • GYOMORPANASZ Gyomorpanaszokat nagyon sok minden kiválthat. migrénes fejfájást. Azt az ujjadat masszírozd. Kisgye­ rekeknél gyakran merül fel az utóbbi gond. Ha nem megy a meghatározás. ezek mind olyan pana­ szok. vagy túl forró élelem. talán . időnként viszont csak szelektív hallásról van szó. Addig nyomd. mely az esetek nagy részében a 58 59 .

vagy izgulsz. de már éledező nyavalyák visszataszigálásának. A tartós stressz milliónyi betegséghez vezet. 60 61 . Az ujjak végének élénkítésére használhatsz bármilyen alkalmas tár­ gyat. ha ismered a jógalégzést. Bármilyen betegség üti fel nem kívánt fejét a szervezetben. kulcsold össze az ujjaid. melyek a lélekben gubancolódtak össze. akkor nyertél. ideges vagy. Egészségesen táp­ lálkozni ugyanis még csak-csak tudsz. ha a javadra dől el egy „játszma". Veszel magadnak egy új táskát. Ha kis tálkát formálsz a tenyeredből. A jobb kézen sokkal kisebb az érintett terület. A gyomor a bal kézen nagyobb területen fekszik. vagy áttornáz­ tasd izmaidat. Önkényeztetésről van szó. A reflexológia nem ad megoldást a problémáidra. különösebb beavatkozás nélkül. Keresd meg a bal tenyered közepén az érzékeny pontot. idődet. ha már elhatároztad magad. Ha úgy érzed. ahol fáj. rossz testtartás. A test tisztulása által a belső meleg és jóérzés energiával tölti fel a raktárakat. sebbeket. Ha ehhez nincs türelmed. bármit. amit idővel képtelen vagy korrigálni. ha viszont nem. ám az ehhez szükséges lelki energia és nyugalom megszerzéséhez készségesen nyújt segítséget. jó erősen. a leghatásosabb beavatkozás a pozitív hozzáállás. és más útra kell térned. kimenj inni egy pohár vizet. a lényeg. megtettél mindent. ahol legmélyebb a „tálka". a hüvelykujj tövének vonalában található. amitől jobban érzed magad. milyen állapotban. jókedvedet. szédüléssel. vagy csak egy isteni csokit. vagy felemelni egy bevásárló kosarat. pedig egyikünk számára sem lényegtelen. ott lesz a napfonat. erős fájdalmak. „annyira félek a holnaptól". a hüvelykujj tövében. ami örömet okoz. ezért az összes ujj masszírozása eredmény­ re vezethet. milyen minőségben éljük végig életünket.gyomrunkra megy (gyomorideg). ahol az ábrán látod a helyét. elmész a moziba megnézni egy jó filmet. izzadékonysággal. hogy az idegvégződéseket erős behatás érje. Ez a hely a tenyér közepén. s folytatódik konkrét szervi elváltozásban. összességében talán a rossz anyagcsere miatt felhalmo­ zódott méreganyagok. A kézreflexológia segít kibontani azokat a láthatatlan csomókat. netán nem mozognak ujjaid a billentyűkön.. Hogy mi ennek a hosszú távú negatív következménye? A bemerevedett. betegségek szövődménye. „magányos". miszerint. • IDEGESSÉG A pattanásig feszített húrok előbb-utóbb . émelygések.tudom. A napfonat-zóna óvatos nyomásai segítenek a vegetatív idegrend­ szer hibás működésének helyreállításában. ami megtehető volt. hogy valami kellemes élmény­ ben részesítsd magad. Nem az a lényeg. „boldogtalan vagyok'. hogy tudod -. elszakadnak. alvászavarokkal. alkalmazd. mint az idő. hogy ott masszírozd. beiktatsz heti egy fociedzést (női tornát). ízületi gyulladást több minden okoz: helytelen táplálkozás. „majd szétrobbanok". hogy a számítógép mellől óránként tíz percre felállj. mindegyiket. „már megint nincs pénzem". hogy ízületeid borzasztó fájdalmai kötik le energiádat. a hüvelykujj alatti vastag dombtól a tenyér közepébe nyúlik. Kezdődik a fáradé­ konysággal. s jól szorítsd meg. mozgáshiány. állandó félelemérzettel. stb. vagy inkább a mutató. „megint meg kellett alázkodnom". mert nem bírsz felkelni az ágyból. folyadékhiány. Amikor rend­ kívül feszült. arról. ez rendszerint oldja a feszültségemet. azokat önerőből kell megoldanod. ám az aktív mozgás rendszeresítése komo­ lyabb nehézségeket okoz. Jelei a görcsök. A külső ráhangolódás pedig legyen egy olyan dolog vagy tevékenység végzése. Mivel azonban a gyomrot szinte mind az öt függőleges zóna érinti.és középső ujj között. hanem ott. a mutatóujjal egy vonalban található. több percen át. annak így kellett lennie. a jókedvű gondolatok kibocsátása. mint: „kimerült vagyok". • ÍZÜLETI PROBLÉMÁK Ma már ugyanúgy érinti a fiatalabb felnőtt korosztályt. Én a bal és jobb kezem ujjait szoktam egymásnak feszíteni. nem kíván nagy erőfeszítést. Már az is gond. A kéz általános átmasszírozása jót tesz az egész szervezetnek. A mozgáshiányra külön is felhívnám a figyelmet. és ehhez hasonlók. melyet az idegrendszer hoz létre olyan gon­ dolatok és érzelmek által. masszírozd végig az ujjaidat. A nem odafigyelés miatt könnyen kerülhetsz te is abba a helyzetbe. hogy a maguk útján szépen leren­ deződjenek. A dolgokat sok esetben hagyni kell. a még ki nem alakult. „állandóan én húzom a rövidebbet". A nyomások közben lélegezz mélyen. hányinger. annak valamilyen energiablokád az oka.

a megerőltetés is okoz izületi problémát. könyök. csukló. nem is fog. Megszűri a vért a méreganyagoktól. a hüvelykujjad aljában a pajzsmirigyet. A panaszok étkezés után jelentkeznek Nyilvánvalóan a nehéz. Kezdd a hüvelykujjadon. a lényeg megértéséhez a főbb irányok is elegendők. illetve kiválasztja a szükségtelen anyagokat. míg ezek a nyavalyák felütik a csúnya fejüket. amit a cipőd sarkán észlelsz. ami az elsődleges cél lett volna. a hasnyálmirigyet és a mellékve­ sét. mely már csúnyán féloldalasra kopott! Bizonyos esetekben a túlzásba vitt mozgás. • MÁJ. Ha rendszeresen végzed. akár körkörös dörzsölgetése beindítja az elzáródások kitakarítását.ÉS EPEPANASZOK A máj rendkívül fontos szervünk. Epebántalmak gyakran kínozzák a túlsúlyos embereket. de ezt közvetlenül úgysem fogod elérni náluk Mit tehet a reflexmasszázs? Ha nem fáj még sem térded. s ha már másra nincs időd. Mint a csámpás járást. amit könnyedén görgethetsz tenyeredben.mert már úgy megszoktad. a hipofízissel. de nem árt ilyen esetben a cukor. melyek felelősek a szervezet működésének harmó­ niájáért. Szerezz be egy bordásfalat . ami a tápanyag vékonybélben való felszívódásához nélkülözhetetlen. használj masszőrlabdát. érezni fogod jótékony hatását. gyulla­ dást (ujjak. ezt mindig meg kell tenni. Szerveztünk legfőbb laborjának több száz feladatot kell még ellátnia. A végén még a gyerekeid is csatlakoznak. zsíros. ezzel véd. majd haladj lentebb. Egyik kéz se maradjon ki. fűszeres éte­ lek fogyasztása vált ki problémát. a tenyér közepén a csecsemőmirigyet. sem vállad . könnyen lehet. a felvett tápanyag szelektálásával továbbít. térd).hanem más okok miatt masszírozod tenyered -. A vese pontjának masszírozá­ sa a méreganyag elvezetése miatt különösen kiemelt. olyan kis szúrós golyót. tej 63 . vagy ha gyorsan kifárad a hüvelykujjad a nyomkodásban. munkája igen összetett. Nem kellene megvárni. akár hosszanti. hiszen egy általános kezelés kiterjed az összes belső elválasztású mirigy zónájára. miközben átnyomkodja a reflexpontokat.nem olyan borzasztó költség -. legalább naponta nyújtóztasd végig rajta magad. Még az esti tévézés közben is szépen eldolgozhatsz kezeiden. ez fontos. Az ujjak masszázsa energiát közvetít az egész szervezetbe. Azon­ kívül epét termel. raktároz. keresd meg a tobozmirigyet.

vedd elő a kezed. és masszírozd rendszeresen a megfelelő részeket.és mutatóujj közötti hártyát. nem hagy­ hatod. mely nem képes megbirkózni a környezetben levő kórokozókkal. a bűnöst talán egy önismereti utazással meg is találhatod. • MEGFÁZÁS A megfázások általános jele az orrmelléküregekben termelődő váladék. hogy nem egyszerű leadni mindennapi bosszúsá­ gaidat.követ­ keztében felülfertőzi a garatot.úgy értem a mérgelődés . A máj munkája elsőrendű. Ha ez a nem elégséges tisztulás . vagyis a környező részek átnyomkodása is nagyon fontos. nyirokutak zónái kiemelt jelentőséggel bírnak. illetve a sült ételek mellőzése. Tudom. mivel azt sem tudod. Bármilyen eredetű fájdalom megszünte­ tése során ajánlatos ezeket a területeket is határozott mozdulatokkal. elve­ zetésében. ahol a fáj­ dalmat érzed. de ha nincs más ötle­ ted. örömforrások keresésén kívül megkeresed ujjaidon az érzékeny pontokat. A meghűlés oka rend­ szerint a felkészületlen. Érdemes a hipofízis (agyalapi mirigy) pontját is kezelésbe venni. A méreg . hogy a lelki erősítésen. hisz zónaterápiát végzel. a terü­ letet masszírozd. Nem kell azonban egyetlen pontot keresned. A nyirokpontok. hogy kell azt csinálni. mikor méreganyag kiválasztása zajlik a szervezetben (vagyis a masszázs során szinte mindig). hogy működésében zavar támadjon. Az ujjak hegyén találhatók a homlokés az orrmelléküregek reflexpontjai.orrfújás. A máj és epe reflexpontja a jobb kézen található.hosszú távon epebajokat okoz. Amit tehetsz. lazításon. ezért masszírozása fontos feladat. Az ujjak végigmasszírozása is segít a váladék felszakadásában. A kézfejen az ujjak közötti hártyákat a csukló felé masszírozva találod a nyirokutak zóná­ it. ezért az ujjak közötti hártyák finom átmasszírozása a kézfejen mindenképp képezze részét a kezelésnek. Köhögés esetén az ujjak alatti párnás területet nyomkodd. Ha ezzel a szervvel vannak gondjaid. de érzéssel átmasszírozni. Ott fejts ki nagyobb erőt.mennyiségének csökkentése. jön a köhögés. orrtisztítás . legyengült immunrendszer. ugyanis a hipofízis felel a szervezet összes belső elválasztású mirigyé- 64 . valamint a hüvelyk. A nyirokpontok élénkítése segít távozásra késztetni a szervezetben felgyülemlett méreganyagot. a kisujj alatti párna tövében.

Sok igazság van a dologban. melyeknek reagálniuk kell erre az ingerre.a stressz . a növekedés alulmaradását. hiszen az általa termelt hormonok létfontosságú szerepet játszanak a szervezet zavartalan működésében.nek működéséért. a mutatóujjal egy vonalban található. Gondolod. a kivá­ lasztott mérgeknek ugyanis meg kell könnyíteni a távozást. Megoldásuk létkérdés. Menstruációs fájdalom elmulasztása érde­ kében a mutató. akkor vészjelzést küld a többi belső elválasztású mirigy felé. A hipofízis elégtelensége okozhat fáradékonyságot.és hüvelykujj közötti hártyát masszírozd. vagyis a szexuális vágy hiányáról. s nem beszéltünk még a legnagyobb szörnyeteg . a hüvelykujj alatt. a méhdaganatok. a boldog gyermek­ vállalásban. A meridiánháló elvének megfelelően az inger így is eljut a kívánt szervhez. 66 67 . Ez a pont tehát minden ember életében létfontosságú. Nem pusztán a következő nemzedék életre hívása miatt. masszírozását nem kellene kihagyni. a nőt nővé. a fájdalmas pontot erősen nyomd. • NEMI SZERVEK BAJAI. Ellenben a fogamzásképtelenség. stresszt. Ha ezeken a területeken nem kellemes a nyomás. bár a helyzet azért árnyaltabb.okozta libidócsökkenésről. közérzetromlással fenyegetnek. A veseterület masszírozása egyetlen esetben se maradjon el. az állandó menstruációs görcsök. masszírozd végig a ponthoz kapcsolódó ujjadat. a kisujj meghosszabbításában. a párkapcsolatokban. csökkenést a nemi és egyéb aktivitásban. A méh vagy a prosztata betegségei esetén a hipofízist masszírozd. fázékonyságot. A here és a petefészek vele egy vonalban van a csuklón. méreganyag-felhalmozódást észlel. Ez azt jelenti. a petefészek és a prosztata gyulladásai kró­ nikus fájdalmakkal. A pajzsmirigy és a mellékvesék pontjainak masszírozása jótékony hatású lehet a petefészek és a herék működésének zavara esetén. A hipofízis alulműködése ugyancsak zavarokat okozhat. hogy ha az agyalapi mirigy eltérést. hanem a kellő mér­ tékű életerő felbuzgása végett is. SZEXUÁLIS PROBLÉMÁK Szerteágazó problémákkal küszködünk ezen a téren. A prosztata és a méh reflexpontja a csuklón. szédülést. hiszen a nemi szervek zavartalan működése teszi a férfit fér­ fivá. Nem minden nemi szervet érintő eltérés okoz prob­ lémát a mindennapokban.

ha egy-két óránként. éghet az erős fénytől vagy gyulladástól. hanem szemedre is. pislogj nagyon gyorsan. zsírdús táplálkozás. Több dolgot is tehetsz. A leszokásra 69 68 . sokszor egészen más a kiváltó ok. A számítógép. Ha a monitoron kívül egész nap nem esik más a látószögedbe.• SZEMPANASZOK Szemedre nagyobb feladat hárul. csukd be szemed pár másodpercre. körkörösen masszí­ rozd az ujjakat. A szem pontjai a mutató. az egyszerű és gyors pótcselekvések keresése. de ugyanúgy dohányzik. mint szívrohama előtt. hátgerincedre. A szemek megerőltetése látásromlás­ hoz. Ugye milyen kimerült vagy estére. mint maga a tünet. mégis hajlamos vagy kizárólag az érzékelhető fájdalom­ mal foglalkozni. Ha pihentetni szeretnéd szemed. hogy az ablakon kinézve egy elég távoli helyre fókuszálsz. mint inkább az örömhiány.) A szívnek leginkább ártó rossz szokások a dohányzás. (Talán nem az értetlenség. de legalább naponta háromszor szünetet tartasz. mikor nem érti meg. szúrhatja árpa.és középső ujjakon található végig. mint valaha. • SZÍVPANASZOK Ha a szervezetben bárhol gubanc van. s ami igazán jó szemtorna. A másik a reflexmasszázs. hogy húzza a szemizmokat ez a gyakorlat. mikor beszedi a szívgyógyszert. Szörnyen bosszantó tud lenni az ember. ég a szemhéjad? Gyötörheti persze allergia is. nem is könnyű megszakítani vele a kapcsolatot. vibrál minden. rossz közérzethez vezet. nem is a tudatlanság az oka az önpusztító tettek­ nek. fáradt a szemed. alig bírod már nyitva tartani. ezért érdemes a vesezónát is megmasszírozni a húgyhó­ lyaggal és húgyvezetékkel együtt. A cigaretta komoly függőségi viszonyban áll híveivel. Ezt használd fel arra. majd nyisd ki. a szív sem szuperál rendesen. a legegyszerűbb. alko­ hol. ha leg­ alább 45 fokos szögben felfelé nézve kimerevíted a tekinteted. az Internet fogságában élsz. mennyire nem tesz semmit önmagáért. egyetlen pici pontra. ami megkeseríti az egyébként oly szép napokat. gyakori fejfájáshoz. mely veszélyt jelent nemcsak ízületeidre. viszket. Majd végezz szemkörzést. ezekre fejts ki erős nyomást. Itt keresd meg a fájó részeket. A bajok mindig összeadódnak. Mivel a szem betegségét a vese gyenge kiválasztása is okozhatja. Érezni fogod.

a máj. A vese pontja mindkét kézen a tenyér közepétől kissé lefelé. hiszen meg kell könnyítened a vesék kiválasztó munkáját. általában stressz hatására kapja az utasítást. nem biztosítják az elegendő mennyiségű friss oxigént a szervezet számára. az emésztésre. ahogy szoktad. mennyire téves az a hiedelem. de azért még csak-csak bírja valahogy. Szíved is csak akkor működik jól. A kisujj masszázsa önmagában már élénkíti a szívhez tartozó meridiánt. működésének zavar­ talansága elsőrendű feladat. A vese mellett a bél­ rendszer. Nem kell sokáig és nem kell nagyon erősen masszírozni. A növekvő szívmunka. néha túlfeszített. ne érje hirtelen sokk a vese területét. Azok a kis lélegzések. ha valaki cigarettával kínál: „Köszönöm. és nem vagy hajlandó többször a kezedbe venni egyetlen szálat sem. az összes ujj átmasszírozásával felpezsdíthető az életenergia. átszoktatás egy egészségesebb életmódra. A tea. zsíros ételek. nem teát. nem gyümölcslevet. A szív reflexpontja a kisujj és gyűrűsujj vonalában a tenyéren a vastag párnák alatt található. Fontos. a nyirok. majd a szá­ don át lassan kiengeded. ha a vizelet a szokásosnál valamivel 70 71 . amíg az idegrendszer regenerálódik. Nagyon nehéz? Nagyon. nem is könnyű ennek sem búcsút inteni. és azt mondhatod ezután. én nem dohányzom!" Na jó. Viszont annyira büszke leszel magadra. • VESEPROBLÉMA. sütik. A mellékvese velőállománya termeli az adrenalint. az érrendszert ért fokozott és folyamatos hatás negatívan hat az immun­ rendszerre. A kávéivás nemcsak a kávé miatt fontos. valamint keresd meg a vesevezeték és a húgyhólyag pont­ jait. A masszázs erősségét és hosszát foko­ zatosan emelheted a fájdalom megszűnéséig. színezett. ami előbb-utóbb azt jelenti. kerülve minden erősebb fizikai igénybevételt. főleg ha még rásegítesz egyéb kutyaütő tevékenységgel. Persze hogy veszel levegőt. kipréseled az utolsó cseppig. ha még ma azt mondod. s kezdheted újra egy hosszú levegővétellel. fújtató bicikligumihoz fog hasonlítani. tartósított. növelve a már jól ismert egészséges táplálékkal.már ezerféle módszert kitaláltak. ízfokozott stb. legalább tedd meg. különösen a nap hajtósabb részében. melyet hosszan szívsz be. ha nem megy. nem úgy. hatékonysága. hanem mert egyszerű módja a társadalmi érintkezéseknek. Napi egy-két kávé még talán elmegy. Közvetlen mellette ott a mellékvese pontja. Nem baj. A magas adrenalinszint a vérnyomás. de mindenképp délután három előtt. Jó lenne a teaivást olyan rangra emelni. nem paradicsomlét. közvetlen közelségben a léppel. így a szívre. Ha ezt néhányszor megteszed. Nem. a csukló felé található. oxigénben dús vért. mely idegi úton. amíg tudod. Enélkül pedig gyengül a működése. a sejtek anyagcseréje. mely által a szívpanaszok a húszas éveitől kezdve férfit és nőt egyaránt fenyegetnek A stressz önmagában egy lórúgás az immunrendszer­ nek. A szívbetegségek kapcsán néhány szót arról. elmondhatod. rossz szokás. Mély levegővételre gondolok. de az egyetlen és igazán eredményes fogás. Az alkohol. a zsíros ételek fogyasztása szintén a „szívre menő" árta­ lom. hogy csak a férfiakat és csak bizonyos kor után veszélyezte­ ti. hogy tettél valamit egészséged érdekében.és légutak felelősek a takarításért. tartasz egy kis légzésszünetet. s ami nagyon fontos. ami esetleg együtt járna az említett mély légzéssel. különösen a zöld tea napi fogyasztása jó hatással van a keringésre. hogy csökken­ ted napi három szálra. amikkel szépen éldegélünk úgy egyébként. tészták. hogy kitakarítsuk a sok szennyet a szervezetből. Kez­ detben csökkentve a káros anyagok (zsír. ha biztosítod a megfelelő mennyiségű. Vagyis mozogj többet. mely néha síkla­ pos. A kiváltó okok között erősen ott vigyorog a stressz nevű ellenség. mint amilyenben ma a kávé pompázik. és mind a hasadba áramoltatod. s csak egy erőlködő. a zöld tea bizonyítottan rákmegelőző tulajdonságokkal bír. MÉREGTELENÍTÉS A vese az egyik legfontosabb kiválasztó szerv. hogy vesemaszszázs után rengeteg vizet igyál. mint eddig. A reflexmasszázs általánosan is hatással bír a szívre. meghívlak egy kávé­ ra!" . hogy megbetegedsz. a tüdő. A vese pontjának masszírozásának tehát kiemelt jelentősége van. cukor.és valóban kávét iszol. hogy képes voltál rá. véd a betegségek kialaku­ lása ellen. és a vércukorszint emelkedését eredményezi. A reflexmasszázzsal ugye az a célunk. ha jól tartod. A kezelés elején nyomkodd meg az érintett részeket tenyered középső és alsó részén. ha nem tennéd. ételek) fogyasztását. hogy itt a vége. Ajánlott a fokozatos leszokás. a folyadékhiány pótlására. egyre öregedő. lisztes ételek. Ott bent tartod. „Gyere. hiszen pár perc múlva be is fejeződne az életed. és mindennap vegyél levegőt. erősen sózott. a kiválasztásra.

dió. akinek előbb meg tudod mutatni. hogy . barátkozás. vagyis tényleges fáradtság. 2. különben is a tapasztalt. Ennek az az oka. s rávilágíthat olyan bajokra. a „lejárt lábaknál" tartunk. hogy a kéz minden helyzetben hozzáférhető. élénkítő hatásánál fogva gátolja a békés alvást. hogy a belülről indított. s ha egy kis genetikai örökség is közrejátszik a dologban. mindegy szegénynek. ám a fájdalmas pontok megérik a „kínokat". hiszen sokszor hallottunk már róla. hogy a talp reflexpontjainak masszírozásával jelentősebb hatást érhetsz el. sőt kiemelt jelen­ tőséggel bír a lábak pihentetése.. vagy fordítva -. pedig ismertebb. Vagy beválhat különböző eszközök alkalmazása. nem szép dolog az asztalra felrakatott lábak látványa. a talaj egyformán sima az utcán és a lakásban. cipő­ ben vagy papucsban.hetente egyszer eljuss a masszőrödhöz. hanem a tartós állás ugyanezeket a tüneteket produkálja. mindenesetre megérdemli a tiszteletet. a mindig behajlítva tartott lábaktól bizony lassul. ha kedvesed. amit a másik ember gyógyító kezei nyújtanak. bűzösebb. sosem szabad elfelejteni. mint lába­ dé. Az önmasszázs szükséges. gyorsabban lehet tisztítani. Ismételjem? Táplálkozás. kérj meg vala­ kit. mit kell tennie. Persze nemcsak az ülés. Több behatás is éri a tenyereket. függetlenül súlyodtól. Töké­ letes megoldásnak az tekinthető.bár ami neked fájdalmas. hogy nekem is. A masszázs csak kiegészítő terápia lehet. Ha már a fáradtságnál. melyekkel nyomást gyakorolhatsz ujjaidra (ruhacsipesz. ám élvezeti értékét tekintve meg sem közelíti azt. masszőrgolyó. nem lehet mindenkinek otthon egy házi masszőre (de kár!). T A L P M A S S Z Á Z S A lábra kicsivel több feladat hárul. fáradtsága sok esetben fizikai. Bármennyire eredményes és nagyszerű érzés a masszázs. az oroszlánrész mindig a tiéd.vagy ki tudja -. Az érzelmi töltet plusz gyógyenergiát kölcsönöz.sötétebb. szóval bármi. Ne legyünk azonban telhetetlenek. melyeket párod előtt nem szívesen viselnél. attól tartva. az ágy és a bolt között mozognál. Egyébiránt lehetsé­ ges. Ha önmagadnak nem szívesen okozol kellemetlen érzést . A hosszú ülésektől. Tudom. ritkábban támadják gombás betegségek. s addig csak a számítógép. panaszok kezeléséhez a tenyértér­ kép nyújt segítséget. a vérkeringés normális fenntartása nem várhat felnőttkorukig. az esti krémezés közben lágyan végigsimíthatod a zónákat. hogy már a gyerekek is tisztában legyenek vele. egy-két évtized múlva a most apró gyermek is komoly érbetegségekkel fog majd küzdeni. saját akaratod által irányí- 72 73 . amivel pontnyomást érhetsz el). vagyis a nem működő izmok nem pumpálják kielégítően a vért az alsó vég­ tagból a szív felé. a visszerek fokozott terhelésnek vannak kitéve. hogy néha eredmé­ nyesebb a tünettől távolabb eső pontokat masszírozni. ám masszírozása ebben az esetben talán még nagyobb élvezetet okoz. bármit is csinálj. A talpmasszázst második helyre soroltam. eredményes. lábaik épségének megóvása. A belső izommunka nem helyettesíti a masszázs nyújtotta beavatkozást. mint a tenyérreflexológia. amit még elbírsz viselni. tott mozgással tudatosan tudsz hatni a legkisebb sejtekre is. elgondolkodtam. mert ahogy tisztul a szervezeted. Saját tenyered kezelése sokkal természetesebb folyamat. hiszen ezzel dolgozol. Szóval a talpak szinte egyetlen megmunkálási módja a talpmasszázs.. megtörik a véráram a lábakban. hááát. folyamatos szellemi felfrissülés. Az erőteljes esti masszázst nem ajánlom. Magadnak is végezhe­ ted. Fontosnak tartom. hiszen egész testedet ez a két vékony végtag tartja. Erre napközben találj alkalmat. vajon a kéz vagy a lábfej van messzebb mondjuk a méhemtől. Az itt nem említett betegségek. úgy világosodik a színe is. Fájdalmai.jó esetben . A masszírozás intenzitása akkora legyen. nem biztos. bizony rövid időn belül elég rémesen festene az egészségi állapotod. tűzoltó jellegű folyamat. mozgás. vagyis praktikus okai vannak. de legalább valamelyik szeretted masszíroz. ahogy ezt leírtam. hát a bevásárlószatyrok cipelése közben tutira nyomást gyakorolsz minden ujjadra. de mi itthon nem foglalkozunk ezzel. inkább kihagyod a mezítlábazást. Gon­ dolj bele. szárított kukoricacső. de ha máskor nem. A talpak meg. mint a kézre . ha arra várnál. szakavatott masszőr elfogulatlanul tud tekinteni problémáidra. hogy bogáncsba lépsz vagy darázsba. kis zsákba varrt apróbb kavicsok. alvás. feltétlen szót érdemel. Nos. a kertben meg.

számtalan embernek segített már. ami jó neked. Attól gyógyító és hatásos. Mint a szeretetet. akin keresztül kiegyenlítődhetnének az eltérések És valljuk be. kíméletesebb. s újra részem lesz az egész testemre ható ellazulásban. Terápia jelleggel tehát masszőrt keress fel. Nem hinni kell benne. hogy mindig alkal­ mazkodik a kezelt állapotához. Ezzel szemben az jár a fejemben. A rendszeres önmasszázs pedig komoly testi és lelki védelmet nyújt mindenféle ártó erővel szemben. idővel fáj is a com- bok. s ha mód van rá. és mert annyira vágyom a kényeztetésre. gyors és kézenfekvő megoldás hirtelen fellépő problémák. • MASSZÁZSFOGÁSOK: . mely testrészt (szervet) kell lendületbe hozni vagy nyugalomra bírni. természetgyógyász. A reflexológus pontosan tisztában van vele. hanem megcselekedni. így nincs. Ami az egésznek a mozgatórugója. Ha a páciensed túl érzékeny vagy csiklandós. az ismerkedés szakaszában segít felvenni a kontaktust. hanem a talpmasszőrt látogatni.• MIÉRT JÓ AZ. A talpon a test hátsó felén elhelyezkedő szerveket ingerelheted. nem nézel szembe problémáiddal. tehát mindenképpen szakember feladata. lábszár feszülése. hogy hozzád igazítsa mozdulatait. hiszen saját körödön belül kering az életerő. miközben éppen a relaxálás lenne a célod. kellemetlenül érzed magad. a betegségek kezelése viszont orvos.tolás ujjbegyekkel A fogások a páciens adott állapotához idomulnak. mert annyira jó. Az elmélet széles körben ismert. Kényelmetlenül éred el saját lábad. mely szerint a talpon lévő reflexpontok ingerlése jeleket küld szét a testben arról. Ha masszőrnél jársz. Már a gondolata is izgatottá tesz. Ellazulni sem tudsz. HA VALAKI MEGMASSZÍROZZA A TALPAM? Mert fáj.oka van.nyomófogás. nem elég hatá­ sosnak érzed a masszőr ujjait.. saját magadat ne gyógyítsd. miközben szép lassan levetem a zoknim. illetve abból az irányból hatsz rá. fájdalmak esetén. az 74 75 . Viszont pusztán ezért még nem adnál ki pénzt. mint inkább kapaszkodunk a gyógyulásba vetett hitünkbe. A reflexzónák elmélete nyújtja az alapot ehhez az áldásos tevé­ kenységhez. mintegy kiengedve lábam alól a talajt. A frissítő. viszont ahogy a tenyérmasszázsnál beszéltük. Ha fáj a nyomás erőssége. mert a munkavégzés agya­ dat koncentrálásra készteti. Mielőtt hozzáfognál családod tagjait masszírozni. nem kell semmit elviselni. valószínűleg ilyen gondolatok kavarognának bennem. alaposan tanul­ mányozd át a térképet. Minden szervnek megtalálod a megfelelő pont­ ját a talpon és a lábfejen. A talpmasszázs is az önmasszázsok körébe tartozik. megelőző jellegű önmasszázs fontos és szükséges. nem is az igazi. míg a lábháton vannak a test elején lévő szervek. Legfeljebb máskor nem mész hozzá. mert lüktet. mert ég. hanem meg kell tapasztalni. hogy hamarosan jóleső bizsergés fog átjárni. és fájdalmat sem tudsz okozni a kínosabb pontok erősebb nyomásával. térj át a kezére. nem kis dolog idegen masszőr orra alá odadugni a lábaimat. Ha gátlásokkal és félelmek­ kel küzdenek. illetve a masszázs végén levezető funk­ ciója van) . sose legyen egyforma két masszázs. duzzadt.lágy. az a belső testi harmónia helyreállítása. és szereted mindazt. Nyilván igyekszel mindent megtenni egészséged védelmében..körkörös masszírozó fogás (élénkíti az alulműködő szervet) . Nem mondom. ezer és ezer bizonyíték támasztja alá hatását. viszont nem is annyira a magyarázatot keressük. hogy szeretlek. a menekü­ lés legkisebb esélyét is elvágva magam elől. Szóval elsősorban azért szereted a talpmasszázst. tedd szóvá. akkor se hallgass. Szóval ne feledd a célt. ami nem esik jól. esetleg bizonyos helyeken sebes a lába. melynek intenzitása a kezelt fájdalomküszöbétől. nem a gyógyszerszekrényt. hogy feszültségeid. Nem hinni. Hogy nem szereted? Ezt megértem. de néma gyereknek. hiszen kiváló­ an és eredményesen végezheted saját magadon.apró kis érintések. igényeihez. a masszőrnek az a dolga. Ellenben ha túl gyengének. simító fogás (a masszázs elején. gátjaid oldódja­ nak. Hogy mégis a masszőr mellett döntesz. pillanatnyi helyzetéhez.jól megindo­ kolt . meleg kezek simítják majd a talpam és lábfejem. annak több . melyek energiaimpulzusokat közvetítenek . s belemártom lábam az áztatóvízbe. Az energiaáramlás sem valósul meg. mely pontjait érintse a láb alsó és felső részének ahhoz. A talpmasszázs tapasztalati masszázs. érzé­ kenységétől függ (ezzel csillapítható a kapcsolódó szerv fájdalma) . ne szégyelld elmondani igényeidet. magaddal szemben sokkal elnézőbb vagy.

ám gondolati úton erős ráhatást foganatosíthatunk. s ha ez nem valósul meg valami miatt. ő is tanul belőle. Boldogulj rajta tovább egyedül. Nos. akik valami miatt nem szimpatikusak. • A MASSZÁZS AJÁNLOTT MENETE 1. lágyabbá válnak tőle a moz­ dulatok. gondolatban zárd le energiameződ a másik előtt. inkább csak az irányt megmutatni.ellazulást. s tőle nem fogadsz semmit. ha közben gondolataid azon járnak. így is. Ne fogj bele sose a másik ember testének érintésébe. gondolataink pedig befolyásolnak. de mivel emberek vagyunk. hogy mindig minden emberrel pozitív kapcsolatot kell kiépítened. A masszázs a jobb lábon kezdődik. körülményeket. sőt kifejezetten ellenszenvesek Szükségtelen minden esetben a kiváltó okot kutatnod. Gondolj arra a kezelés során. bányászd ki saját kreativitásod. Hogy krémmel masszírozol vagy anélkül. ami ártana neked. és mindig kötelező a mási­ kat is kezelésbe venni. mikor érsz már a végére! Kötelességből vagy pusztán a pénzkereset vágyával lehet ugyan masszírozni. ha nem szí­ vesen teszed. A gondolati energiának nagyobb ereje van. találékonyságod. szám­ talan esetben úgysincs módunk tettekkel befolyásolni az eseményeket. de nem korrekt. Ez optimális védekezés. • A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI A masszázs körülményeire vonatkozó szabályokat korábban már tisztáztuk. könnyebben siklik a kéz a bőrön. Nem arról beszélek. ha min­ den masszázs előtt végiggondolod. hiteltelen. mint hinnéd. Ez most csúnyán hangzik. talán jobb. ha egy kellemes illatú masszázsolajat vagy testápolót hasz­ nálsz. hiszen egy nehezebb napon még a számodra kedves vendég is részesülhet energiameződ kisebb robbaná­ saiból. fogadd el magadtól saját érzéseidet. s ha nem tudsz kitérni a kezelés alól. Egyes vélemények szerint éppenséggel a kéz siklása miatt csúszik el az ujj a megfelelő pontról. Első lépésként vedd fel a kapcsolatot a másik 76 77 . érzéseink határoznak meg min­ ket. rád van bízva. az sem baj. Nem is egyetlen igaz útvonalat akarunk most keresni. tudasd a masszőrrel. nem akad meg és nem dúródik fel a bőr. úgy is megtalálja a renitens helyeket. felkészült masszőrnek ez talán nem lehet gond. hogy csak pozitív energiát adsz át a másiknak. hiszen vannak olyanok.

Az összes lábujjat masszírozd végig. ven­ déged nem tud ellazulni. A fejnél tartottunk. Ezt a helyet a talp belső élén. orrüreg. A nagylábujjnál kezdődnek az apró kis mozdulatok. Aki masszíroztatni jár. idomtalanul nagy testrészek). Határozott. Ahol bőrtüske alakul ki a talpon. Ezt a „traumát" szükséges oldani. ha a lábát kell tartania. ám a fej masszázsával . A lábujjakat határozottan megfogva. de főleg utána napokig bőven kell vizet innia. s a hólyagpárnán kicsi. bokáját. Meleg. inkább az oldalán találod. szem és fül zónái . lehet majdnem a térdig. ott egybeolvad az energiamezejük. hogy néhány lazító mozdulattal megszüntesse tested feszülését. kis puha párna. mert mindig elcsúszik az ujjad. az agy és a hipofízis pedig az alsó párnán.a gerincre is hatást gyakorolsz. a szervezet csak kínlódik a kivá­ lasztott mérgekkel. 2. mely a köszvény okozója. milyen állapotban vannak a vesék Ha fájdalmas ez a pont. Egyetlen mondatban talán úgy lehetne kifejezni: a hipofízis a szervezet bioké­ miai folyamataiért felelős hormonokat irányítja. melyek alattomo­ san garázdálkodnak a szervezetben. orrmelléküregek. hogy a masszázs előtt. lábfejét. nem kívánatos helyen visszarakódik Szóval ez nem játék. A vese pontjának ingerlésével távozásra kész­ tethető a szervezetben lerakódott húgysav. ott az érintett zóna folyamatos ingernek van kitéve. melyeket hosszanti csúszó mozdulatokkal kell követni. A lábujjak között kialakult gombásodás ugyanúgy összefüggésbe hozható a megfelelő szerv leterheltségével vagy a helytelen . jó érzést okoz a láb- 78 79 . ne várj eredményt.látni fogod az arcán -. Ahol két ember megérinti egymást. mert képtelen elvezetni. De befolyással van a fogamzóképességre és a szexuális szokások kialakulására is. s bár a beszélgetés nem ajánlott. akkor maradj az alsó láb­ szárnál. hiszen a kapcsolat nem fog megszűnni a következő pillanatban.a köröm felőli oldalon találhatók. hogy felszabadítsd a röghöz kötött idegvégződéseket. A vesé­ hez kapcsolódik a húgyvezeték és a húgyhólyag. viszont érdemes alapul venni. ha csak félig-meddig adod bele magad. vagy éppen torzulásokat okozhat (óriásnövés. és forgasd jobbra-balra. tudnia kell. soha nem is gondolván arra. még ha nem is olyan könnyű. illetve kapcsolódó betegség okai a hormonzavarok. mely azért felel. A hipofízis felel például a növekedé­ sért és az endorfinok. vagyis a nagylábujj melletti kettő a szemé. mint a kézen. Ez a talp közepén. fontos hát. Jót tesz az egész gerincnek a bokakörzés vagy a talp hátrafeszítése néhányszor. Az agyalapi mirigy rendellenes működése következtében a testi fejlődés alulmaradhat. lábujjait. Az általános simítások jók arra. hogy a kezelés alatt pozitív érzések áramolja­ nak oda-vissza. bütykösödését. Hasznos információk ezek. Minden elváltozás jelez valamit. mintha sosem kap érintést. a homloküreg. egyesével meg lehet húzogatni. A szem és fül reflexzónái ugyan­ úgy helyezkednek el. hogy más. ami éppúgy nem jó. azon van. torok. hosszában és körben is. ellenkező esetben a kiválasztás serkentése érdekében élénkítő masszázzsal kezeld. mint ahogy a köröm állapota is elárul valamit a masszőrnek. Vagyis a kapcsolódó szerv működése nem kielégítő. A vese után a fej zónái jönnek. krémezett kezeddel óvatosan. Egy-két percet elidőzhetsz ezekkel a mozdulatokkal. Ha jobban tetszik. hogy érzékeld páciensed talpának elváltozásait.túl cukros . Az arc zónái . A lábujj vastag párnájának közepén időzz el. Ha ez sok neki . Lényeges. hogy a szervezet hormonháztartása kiegyensúlyozott legyen. 3. egészen fel a lábszárát. ez itt ugyanis a hipofízis (agy­ alapi mirigy) helye. erős ritmikus nyomással ki kell tapasztalni. valamint hatással van az összes belső elválasztású mirigy tevékenysé­ gére. ilyenkor még helye van a verbális kommuni­ kációnak is. a koponya üregei. hogy optimálisan funkcionáljon. viszont ha ilyenkor elmarad a bőséges folyadékbevitel.a lábán keresztül. Az ujjak hegye nehezen megfogható. akkor nyugtató nyomással. de erős érintéssel elidőzni. A lábujjak közébe mélyítsd be a mutatóujjad. Bizonytalanságérzést kelt a térdeden ingadozó lábfej. Máskor is. a fájdalomcsillapító vegyületek termelődéséért. a solar plexus alatt helyezkedik el a mellékvesékkel együtt. hogy itt kell keresni a bajok forrását. Miközben a masszőr ismerkedik lábaddal.a szájüreg. hiszen nagy felelősség nyugszik a vállán. tyúkszemeit.emberrel . Az itt leírt sorrend nem tör­ vény. s ennek az lesz a következ­ ménye. a következő és a kicsi pedig a fülé. A lábujj tövé­ től kezdve a vége irányában szépen módszeresen haladj végig. a király mirigyé.táplálkozással. lassú mozdu­ latokkal simítsd végig talpát. Az első reflexpont a vese pontja. a gerinc vonu­ latával is folytathatod a fej helyett. bőrkeményedéseit. de kellemes.a reflexzónák elmélete szerint . Rengeteg testi elváltozás. Tartsd határozottan vagy támaszd alá a lábakat.

s hosszanti irányban le-fel mozgatod az ujjaidat. amivel meggyorsítható a méreganyagok távozása. ha a mozdulatok nem egyenletesek. Érzéssel végezd. vagy felváltva masszírozz. a talppárnák alatt található. keresztben történik. A LÁBFEJ REFLEXZÓNÁI 1. hörgőket. hogy mutató. altest 3. Egy-egy terület aprólékos masszázsa után végezz simításokat az egész talpon. mint a vállöv merevségének ellazítására.ujjak végének gyengéd masszírozása. Köhögés csillapítására ezt a zónát kell masszírozni. A masszázs eme mozdu­ latai érintik a napfonatot. ám nem baj. alsó állkapocs 9. A légzőszervek területe a talpon nagyjából a középső három lábujj vonalában. de lehet a lábszáron is. Megmozgatásukkal oldható a váll merevsége. A megnövelt folyadékfogyasztást ne felejtsd. mell 6. ami azt jelenti. a fáradt talpak nyugtatására ugyanúgy kiváló. A szem konkrét reflexpontja a második és harmadik lábujj közötti hártyán. lassan. A nyirokutak helye az ujjak közötti bőrredőkben van. Alsó és felső fogást alkalmazz. 6. mandulák 8. ha külön figyelmet is szentelsz ennek a területnek. Alul és felül egyszerre. gyengéd. felsőtest 2. légcsövet és a mellkast. a tarkótáji fájdalmak lüktetése. beleértve a tüdőt. gégecsőjégcső 80 . A talppárnák masszíro­ zása rendkívül kellemes érzés. A lábujjak helyes masszázsa érinti a tarkó és a vállvonalat. valamint a rajta átívelő rekeszizom zónáját. nyirokmirigyek. A nyomás finom legyen. A nyirok áramlásra késztetése a feladat. Fej­ fájásos állapotban hatásos a lábujjakkal együtt. Tulajdonképpen az általános masszázs során már érinted ezeket a pontokat. A felső nyirokutak masszírozása az immunrendszer aktiválását segíti. nem bízhatsz ugyanis mindent a szervezetedre. Ezeknek a mozdulatoknak oldó hatásuk van. egyensúlyszerv 5. melyek a lábujjak tövében fekszenek. és megnyugtatod kicsit az esetleges fájdalmak után.és hüvelykujjal harapófogószerű mozdulattal fogod át a lábujjak közötti hártyákat. gyakran alkalmazd. kezed fáradékonyságának megfelelően. főtörzs 4. Ez igen fontos folyamat a szervezetben. 4. míg a fülé a negyedik és a legkisebb ujj közötti területen fekszik. Ezzel felmelegíted páciensed lábának magára hagyott részeit. nyirokmirigyek mell. ki-kicsúsznak az ujjak az ujjaid közül. 5. nyirokmirigyek. hosszanti mozdu­ latokkal. A rekeszizom zónájának masszázsa a talpon vízszintes irányban. A lábfejen ugyanez a terület az érintett. Nem baj. mert fájhat. rekeszizom 7. aminek szelíd módon kell megtörténnie. felső állkapocs 10. lábfejen. 7.

felszálló vastagbél . lazító hatással van páciensedre. egyszerre. a váll zónája a kislábujj alatt helyez­ kedik el. amelyikkel könnyebb dolgoz­ nod. átkanyarodva a lábhátról. hiszen a szív érzékeny szervünk. hogy vannak ilyenek Sem a forró. lentebb pedig a nyelőcső zónájával. a tüdő zónáján belül. bár a lábujjakon már talál­ koztál a száj. két oldalon a hüvelykujjaidat végigvezetve.végbélnyílás. A gerincoszlop zónái következnek A gerincoszlop a lábboltozat mentén fekszik a nagylábujjtól a sarokig. miközben nem is tudunk róla. a fájdalmas pontokat nyugtató fogással enyhítve. sem a túl hideg étel nem tesz jót gyom­ rodnak sem a hús habzsolása.(hasnyálmirigy. A lerakódás kövesedést is mutathat. A szív és a vérkeringés zónái is a mellkasi testszelvényen találha­ tók. A váll tehát a kislábujj alatt. az említett sorrendben. ha tudnánk egyáltalán. A gerinc vonula- tát a kar és a lábszár zónáival együtt. ami hirtelen sokként hat a pengeélen egyensúlyozó emésztőrendszer számára. elfordul a kezelt láb. pedig érdemes lenne odafigyelni a szélsőséges táplálkozás negatív következményeire. a külső talpélen helyezkednek el. sem semmi.nyelőcső . Végül laza simítással fejezd be ezt a szakaszt. orvosi vélemény nélkül nem szabad felelőtlenül kezelni ezt a területet sem! A máj zónájának serkentése ajánlott akkor. Fontos a láb másik kézzel való kitámasztása. Az érintett pontok a lábboltozaton a nagylábujj körme mellől indulva: nyakcsigolyák tarkó. 10. mit teszünk 82 83 . A rossz szokásaink által betegítjük meg magunkat. A masszírozás erőssége mindig attól függ. ott egy pontban a könyök. melyben az étel útja: száj . A mozdulatok apró. A könyök alatt. melyek a lábbolto­ zattal ellentétes oldalon. ezért a tapasztalható tünetek kezelése is nagyon eredményes lehet. Ez nagyon kellemes. Kapcsolati zónaként az összes ujj alapízülete alatti részt kezelni kell. illetve fokozott méregtelenítésre van szükség. A masszőr sem képes egészséged visszaállítására.magad ellen . Sok mindennel nem vagyunk még tisztában étkezési szokásainkat és egészségünket illetően. keresztben a lábfejen. többször is haladj végig ezen az úton. Segít az ábra. Hüvelykujjaddal szépen kitapintható. egyébként lehet bátrabban. Ehelyett érdemes feltárni a páciens egyéb betegségeit. az egész sarok pedig megfelel a meden­ ce csontjainak szerveinek A váll zónája a láb felső részén található. majd a keresztcsont. toló mozdulatok. nyugtatásra van szüksége. A máj és az epe reflexzónája a jobb lábon foglal helyet.haránt vastagbél . vagy folyamatos. hogy csillapításra. melyek a szívbaj kialakulásához vezettek Az összefüggések messzire vezethetnek és szívbaj sincs önmagában. körkörös érintések is lehetnek. a szinte egészben lenyelt falatokkal kezdődik). s a láb háta felé domborodva az alkar zónája. A hasnyálmirigy nehezen megtalálható belső elválasztású mirigy. ha a szervezet épp legyengült idő­ szakában van. mert könnyen nagy bajt lehet okozni. mellette a hasnyálmirigy. Ezért. Ide tartozik a kar és a térd zónájának masszázsa. Az emésztés folya­ mat. farkcsont. hol hideg ételt. Általában az ellen­ tétes kézzel dolgozunk. A jó masszázs segít a folyamatok zökkenőmentességének megteremtésében. Szívbeteg embereknél különösen lényeges a nyomások helyes intenzitása. Következhetnek az emésztőszervek zónái. de pihentetésként a másik kéz is használható. A szív reflexpontja a bal talpon található.nem bírja megállítani. érdemes az emésztés folyamatát végigkísérni az első lépéstől kezdve. ha ugyanolyan mohón. A gyomor zónája a nagylábujj párnája alatt található. a többi zóna masszírozása közben feltétlenül érintened kellett. kevésbé fáradt. A medence zónái pedig a sarok és a bokacsont környékén fekszenek Ennek a résznek a masszázsa a kezelés vége felé kerül sorra. A masszázshoz azt a kezed használd.végbél . problémáit. A nyak ízületei a nagylábujj alatt. illetve külön-külön is masszírozhatod. máj. mire van szüksége a páciensnek Fájdalmas pontok érintésével azt adja tudtodra a szervezet. végigvezethető a vonulat a sarokcsont hátsó részéig. Számtalan betegség eredője a rossz emésztés (mely a rossz rágással. epe) . sem a teljes elhagyása. A bordák zónája a lábháton széles kiterjedésben fekszik. különben elmozdul. azonban a krónikus bűnözést . illetve amelyik jobban bírja. a sarok felé haladva a térd és az alsó lábszár zónáját tapinthatod. hátcsigolyák középtájon az ágyékcsigolyák.leszálló vastagbél . nagyjából a második és harmadik lábujj alapízüle­ te alatt.gyomor . alatta a nyom­ bél. 9. nem is lehet kikerülni.8.vékonybél . rágatlanul nyeled a hol forró. a tüdő. a mell zónájával fedésben. a vonulat közepéig a felkar. direktbe masszírozni csak nagy felkészültséggel szabad. lelassult a kiválasztás. mint ahogy minden beteg­ ség ered valahonnan (általában a lélek törésein keresztül jutnak be).

A vese pontján időzz el erősebb nyomással.petefészek. A jobb lábon a sarok külső szélén kezdd a masszírozást. sokan attól is boldogok lennének. A vékonybél a har­ madik testszelvényen elég nagy kiterjedésben húzódik a talpon. a férfiak közelségének elviselése és elfogadása nagyon sokszor az éppen belül zajló női betegségek. Mindkét talpon megtalálható kardinális pontokról van szó. minden ujjat bevetve járjunk el. oldd fel a feszültséget páciensedben. ezért kiválóan alkalmas a medence nyirokáramlásának kiegyensúlyozására. lágy. határozott mozdulatokkal segítsük a tápanyag útját.áthaladva elérkezünk a belső bokához.Visszatérve az étel útjára. ha nincs minden rendben odabent. a méh és a prosztata pontjához. visszakanya­ rodva a belső talpéi felé. A vese pontját már érintetted a vastagbél zónájának masszírozása során. fájdalmasak. A láb belső oldalán felfelé. sokszor duzzadtak. A vese összeköttetésben áll a húgyvezetékkel és a húgyhólyaggal. és a lábfej felső részén. a puha felső hajlaton . vagy éppen nem áldott meg a természet hibátlan női idomokkal. a bal sarok felé a leszálló vastagbél zónáját masszírozod. elérve a végbélnyílást a bal oldali talpélen (lásd a térképen). ezért a gyermekkorban rendszeresen alkalmazott lábmasszázs segíthet a jövőbeni problémák elkerülésében. minden hónapban. gyulladások) szinte kivétel nélkül minden nőt érintenek élete során néhányszor. simító mozdulattal kezeljük. hogy a mozdulatok ellentétes irányúak. A belek tartalmát serkenteni kell a felszívódás és a salakanyag-kiválasztás útján. illetve herék . A nemi mirigyek és a medence nyirokvonulatai a láb érzékeny részén helyezkednek el. És nem csak ebben.a kiválasztó szervekre. A vékonybél zónáját körülöleli a vastagbélé.petevezetőn. nagy. szintén a boka alatt. 12. a nyirokpangásnak. A zavartalan szexualitáshoz egészséges lélek kell. Nőiességünk külső jegyeinek normális fejlődése minden lánynak (nőnek) szívügye. vagyis a talp belső felén ott folyta­ tódnak. A mozdulatok mindig a boka irányába haladjanak. ha ez a misztérium rendre megérintené őket. késik. nyugtató fogással (erős nyomással) enyhítsd a fájdalmat. fentről lefelé. a boka belső részéhez futnak. Ezután vissza lehet térni . majd a haránt vastagbél zónáján a talpon keresztirányban haladva érinted a vesét. az azokban megnyilvánuló nyitottságunk. Oda-vissza többször. 11. mert érzékeny a terület. Tolónyomással. ciszták. mindkét lábfej külső oldalán. Ezek a bajok nem hasonlíthatók egy fejfájáshoz. Nőknél a petefészek. Hibás sorrend esetén a vastagbél tartalmát ellentétes irányú mozgásra készteted.. ezért a másik láb masszírozásánál figyelj oda. amire bekapunk egy szem pirulát. Az alsó test nyirokzónája is erre a részre esik. vagy éppen a megerőlte­ tésnek köszönhető. gombás viszketés. kívül lefelé irányuló mozdulatokkal. Ellenben akadozik. Párkapcsolataink. a húgyve­ zeték és a húgyhólyag reflexpontjához. s ez kellemetlen.vagy ha eddig még nem kezelted. a normális szexuális életet megkeserítő eltérések (folyások.a boka alatt találod. és egy óra múlva minden visszazökken az eredeti kerékvágásba. ami sok eset­ ben a mozgás hiányának. A mozdulatok folyamatosan ismét­ lődjenek. csak ők nem mondják. a pasik csak a bombázóktól olvadnak. A méh és a prosztata az átelle­ nes. belső oldalon. a külső boka területéről indulva masszírozunk. A menstruáció bármennyire is az élet misztériumának része. melyek a vese talpközépi pontjától haránt a sarok felé. Az emésztőszervek kezelése után újra simítsd végig az egész lábat. ami azt jelenti. finom mozdulatokkal. miómák. férfiaknál a here reflexpontjától. Az ivarmirigyek zónáit . Helyes veseműködés nélkül nincs nor­ mális salaktalanítás. illetve húzó mozdulattal haladhatsz ezen a területen. Légy nyugodt. se száma. Aranyeres problémák esetén ez fájdalmat okozhat. Nőknél a havivérzés rendszertelensége okoz számtalan problémát. A jobb lábon kezdd mindenképp a vastagbél vonulatának ingerlését.. a vékonybélnél járunk. mert azt gondoljuk. a lábujjak felé haladva. s húzd le a kezed a kapcsolódó szervekhez. A női bajoknak se szeri. melyek a méregtelenítés folyamatában kiemelt szerepet játszanak. 84 85 . illetve körkörös masszírozással. ahol a jobb lábon abbahagytad. mely miatt a petefészek hormonja az ösztrogén felel. káros hatással lesz páciensedre. hogy akkor is elfogadom magam. elváltozások függvénye. ráadásul mi nők még bele is sétálunk a csapdába. A belek útja a bal lábon folytatódik. illetve lágyékcsatornán . A talp külső részén lefelé. a férfiakat ugyanezek a problémák kínozzák. A zóna masszázsa nagyon fontos a nemi mirigyek kielégítő működése miatt. nagyon finoman. akkor most . ezt a részt szintén az összes ujjal. ahogy a rajzon látod. A láb hátsó részén felfelé egy jó tenyérnyi magasságig húzódik a medence nyirokzónája. vagy a talp belső éle felől kifelé.

a nagylábujj alatti párna közepe táján található. A pajzsmirigy tiroxin nevű hormonja felel a szervezet szabályszerű fejlődéséért. Ez a hormon szabályozza a jódháztartást is. gyanakvás. részben inzulint.A tobozmirigy hormonja (melatonin) hat a nemi fejlődésre. Jobb tehát békén hagyni. hiába mondom neked. és egyáltalán: nem szívesen megyünk emberek közé. valamint a női szervezet ezer meg egy változást él meg ebben az időben. és senki nem veszi rajta észre. ágyba kényszerít. míg a fájdalom nem enyhül. melyekről már beszéltünk. ingerültség. Reflexpontja a nagylábujj közepén található. bacilusokkal. mely a vércukor-háztartás egyensúlyát hivatott fenntartani. hogy a menstruáció napjait pozitív hozzáállással könnyebben átvészelheted. Vegyük most sorra mindet. az immunsejtek képző­ désének helyszínét. hiszen az endokrin (a hormont termelő belső elválasztású mirigy) rendszerének minden tagja „meg lett mozgatva". jelenléte. Végül a napfonat pontjával fejezzük be a lábmasszázst. gyengít. a nyelőcső vonalán. fáj. ahol az immunsejtek találkozhatnak a behatoló kórokozókkal. . Nagyon sokakat azonban megkínoznak a menstruációs fájdalmak. . vagyis ha nem vagy jóban legbelső sejtjeiddel. derekunk.A mellékvese piciny pontját is minden bizonnyal érintetted a vese masszírozása során. szellemi elmaradást okoz. ingerültek vagyunk. majd sorvadásnak indul. 14. A hormonrendszer is szerepet kapott már a masszázs folya­ matában. Túlműködése a szervezet fokozott működését eredményezi. ezek a pontok képezik tulajdonképpen a védekezőrendszer bölcsőjét. normál működése létkérdés. félelem. feszültség.Az agyalapi mirigy (hipofízis). . vagy ha ez nehézségekbe ütközik. mi zajlik a szervezetében. Ebben az időszakban nem ajánlott a teljes masszázs. 15.A hasnyálmirigy részben emésztőnedvet termel.A rendszer utolsó tagját a nemi mirigyek képezik. hogy éjjel termelődik. Az immunrendszer bástyái: elsődleges szerepe a csontvelőnek és a timusznak (a csecsemőmirigynek) van. ingerlé­ kenységet. egyetlen mozdulattal is elvégezhető a két pont masszírozása.A lép megszűri a vért az elhasználódott vörösvértestektől. s a természetes lefolyást kivárni. Ide tartoznak a mandulák. a gyomor és a máj pontjának masszírozása köz­ ben vélhetően megkapta a szükséges ingereket. A lép épsége fontos. Másodlagos szerepe pedig a testszerte megtalálha­ tó nyirokszerveknek és nyirokszöveteknek van. elégedetlenség. nem fognak tudni segíteni a betolakodó méreg-. Szerepe állítólag az immunrendszer aktív működésében később is nagyon fontos. Ellenben a fájdalmas reflexpontokat nyugtató fogással lehet kezelni. allergiaés rákkeltő anyagokkal szemben.A csecsemőmirigy a pubertáskorig folyamatosan fejlődik. mely a vese pontja fölött helyezkedik el. a lép. míg alulműködése csökkent életfunkciókat. Mert ilyenkor fáj a hasunk. szédít. Ez a test energetikai középpontja. A bal lábon á külső vonulat mentén. a talpon és a lábháton egyaránt. hiszen a hormonháztartás rendje a szervezet alapfunk­ ciói közé tartozik. álmosít.A pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy pontja a nagylábujj alatti részen helyezkedik el.alig vérzik vagy ömlik. Ha ezek közé a nők közé tartozol. a havi megtisztulást éli meg általa. Pontja nehezen kitapintható. . görcsöl. 13. a szív alatt és a vastagbél fölött helyezkedik el. kimerültséget. körkörös kis mozdulatokkal masszírozd. fára­ dékonyságot. izzadást. Pótlása segít lassítani az öregedést. a testszerte előforduló nyirokcsomók. . szóval van vele baj bőven. Reflexpontja a talpon. annak nem gond ez az egész. jel­ lemzője. Zavarára utaló jelek: a folyamatos stressz. A védekezőrendszer tehát a nyirokkeringés serkenté­ sével fogható aktív munkára. vagy „királymirigy" működése hatással van a többi belső elválasztású mirigyre. segíti a szervezet normális érési folyamatát. hibás működése esetén fogy az életerő. a bőr alatti nyirokszövetek és a vékonybél nyirokelemei. a kor előrehaladtával pedig csökken a szintje a vérben. önérté- 86 87 . Hormon­ ja véd a szervezetet ért stresszhatások ellen. valamint férfi nemi hormont (androgént) termel. . néha fejünk is. az összes nyálkahártya. Ebben az értelemben a külső és belső támadásokkal szemben csak mi magunk védhetjük meg magunkat. Reflexpontja közvetlen az agyalapi mirigy felett fekszik. . határozott nyomással. vala­ mint jelentős szerepet játszik az immunrendszer tevékenységében. mert bővebb vérzést okoz. Véleményem szerint aki jóban van a testével. szerepet játszik a gyulla­ dáscsökkentésben. a vakbél. . azonkívül hormonjai­ val a növekedést és az anyagcsere folyamatát befolyásolja.

a karbantartás elvégzése miatt. hetente akár két alka­ lommal is sor kerülhet rá. a gyógyító. Páciensed nem fogja hagyni. viszont nagyon sokat tehet az oldás érdekében. II. • A MASSZÁZS IDŐTARTAMA Rengeteg dologtól függ. Ezzel segítesz helyrebillenteni a felborult belső egyensúlyt. Hosszabban tartó önkezelés előtt nem árt orvossal egyeztetni. A fenti sorrend nem mérvadó. kitar­ tóan. 88 89 . ha tisztában vagy valamely szerved alulműködésével. Lehetséges sorrend: • vese. gerincoszlop. perc. s biztos vagyok benne. mert annyira jó. és főleg rendszeresen masszírozgatva néhány hét vagy hónap alatt felébreszthetők a szunnyadó energiák. lábak. amire . hogy a fejtől haladj a kiválasztó szervek irányá­ ba. a masszőr ujjaiból süt a meleg. emésztőszervek: gyomor. mint kitartott érintést gyakorolsz a központi csakrájára. a reflexológus határozza meg a kúra időtartamát. ha több. váll. hiszen a talp közepén elhelyezkedő területet lágy. Ebben a pózban tartsd ki az érintést.csak kevesen. A következmények beláthatatlanok. A talp-vagy testmasszázs egy a kínálkozó lehetőségek közül. felesleges göngyölíteni a problémákat.van belőlük elég -. ha sürgős segítségre van szükség. nehéz . Egyedi fájdalmak esetén a kínos pontokat kell kezelésbe venni leg­ feljebb öt percig. nagy vonalakban azonban megadható a mérce. alhas.tudom. testszelvény: medence. IV. nem is lehet hirtelen abbahagyni. • fej. Ehelyett . vagy egyéb lelki folyamatok beindulására. Az legyen a mérvadó. Minden esetben más az elbírálás. kívülről jövő segítség. Kúra jelleggel mintegy három héten át elég. napfonat. belek. de az érintett zónát öt perc után hagyd békén. magába szívja.ki kell választani a lehetséges módozatok közül azokat. akkor hetente egy kiadósabb. Hüvelykujj keresztben az átellenes lábon. mikor valamely betegség kezdődő jeleit véled felfedezni magadon. Ezek a percek alkalmasak a rendeződésre. Ha képes vagy a rendszerességre. Ha tíz perc.valljuk be . • • • • • szív. A napfonat pontjának masszázsa nem is igazi masszázs. testszelvény: gyomor. keresz­ tezett kéztartással kell érinteni. A kiválasztó szervek zónáit. nyak. testszelvény: fej. mely megfelel egyben az energiaátadás mozzanatának is. • felső nyirokutak. Ha komolyabb problémák merülnek fel . úgy is jó. hogy idővel számtalan kisebb-nagyobb gondod fog elpárologni életedből. pedig nem teszel semmi mást. III. feldolgozza. hosszú hónapokon át. hogy nem mennek rendben a dolgok. ivarmirigyek. húgyvezeték. de biztos érintéssel. lábanként huszonöt-harminc perces masszázs kiváló. Ha megfelelő volt a masszázs . A szervezet vészcsengőként jelez. a fránya nyavalyának muszáj eltakarodni valamilyen úton. Ez a maszszázs befejező lépése. olyan üzenetek belülről. a vendég pedig befogadja.vagy felülértékelés). has. Egészséges embernél megelőzés céljából napi tíz perc egy-egy láb. testszelvény: gerincoszlop. hogy abbahagyd. mert a kezelt emberben maradó hiányérzet újabb feszültséget szülhet benne. mellkas. különböző értelmezések léteznek.kelési problémák (alul. Ez arra az esetre is érvényes. • MÁSIK SORREND: I. illet­ ve. testszelvény: mellkas. tíz. melyek segítenek a feszültségoldásban. • légzőszervek. melyek a sokszor helytelen dekódolás következtében komoly ellenér­ zést váltanak ki a környezetből. A masszőr gondolataival továbbítja. Megnyugszik a láb. vérkeringés. áram­ lik az energia. reflexterületeit azért ekkor se hagyd ki.és miért ne lett volna az -. Masszíroztass rendsze­ resen. Naponta több alkalommal is végezhető a kezelés. a többi ujj a lábfejeken. és persze nem sértik mások érdekeit. lényeges ezért a hosszú levezetés. V. ameddig csak bírod. A masszőr és vendége közötti kapcsolat elég bensőséges. szépen. húgyhólyag. de még nem enged a kapcsolat „szorításából".

amit konkrétan érzel. Itt gyorsan kiemelnék egy másik gondolatot: nem kell. hogy csak hetek múltán válik nyilvánvaló­ vá. Enni az éhség és az élvezet miatt eszel. meny­ nyi ideig. hogy földhözragadt lényed bármit is képes legyen megérteni belőle. csontjaim.a következő rész róluk szól majd -. hogy tökéletes légy! Nem 90 91 . ami kicsit már nagyon belénk rögzült. néha azért mégis). mozogni a súlyod legyűréséért és a csodás izomzat felpakolásáért mozogsz. s legkevésbé azért. ugyanis az alkalmazott eljárások túlságosan misztikusak ahhoz. ha természetgyógyászhoz for­ dulsz. hogy csak az VAN. a mozdu­ latok erőssége pedig annál lágyabb és finomabb legyen. lehet-e őket masszírozni. Ide kívánkozik még egy fontos kérdés. Nemcsak hogy lehet . megelőző techni­ ka. a kezelés nyomait izmaim. Kicsit a külső segítségvárás jelensége húzódik meg a gondolat mögött. amihez „szaktudás" szükséges. de ugyanígy hiszek a manuális terápiákban. a „szak­ emberek" tapasztalata. mert el akarod kerülni a betegséget. hogy maguk vegyék kezükbe saját egészségüket. mikor valami olyasmit kellene tenni. mely biztosan sokakat izgat: mi a helyzet a gyerekekkel. mert sokak száját elhagyja ilyen vagy hasonló lemondó megjegyzés. minél kisebb a gyermek • „ÉN ERRE NEM VAGYOK KÉPES" Ez csak egy pesszimista mondat. hanem érdemes és kell. és azért került ide. Ha baj van. Ugye így van? Masszírozni viszont ritkán masszíroztatsz pusztán élvezetből (na jó. azért veszed igénybe. kár lenne pár eredménytelennek vélt láb. akkor a reflexológiát neked találták ki. Én hiszek a gyógyító energiában. Ezek a gondolatok azokhoz szólnak akikben kevés az önbizalom ahhoz. A nyomás. hogy amit mondanak. ahol furcsa szavak kíséretében kiválthatsz egy újabb doboz pirulát. zsigereim őrzik Ha úgy vélekedsz. az jó. érzem erejét. Tisztán gyógyító. irány az orvos. tudása nagyon sokat ér. inaim. mint a felnőtteké. tanácsaik miatt ragasz­ kodunk is hozzájuk. az SZTK. bár nem látom. és ha igen. Akkor sem mindig jobb a helyzet. melyek fizikai testemet hat­ ják át.Az érezhető hatás lehet.vagy kézmasszázs után feladni. A masszázs ideje a gyermek korához és érzé­ kenységéhez képest rövidebb. mert hisszük. Igen. mert egészségesebb akarsz lenni.

zsálya). A dolog elvégzése után jó lenne lemosni. Normál étkezés mellett nem lenne baj. Anélkül.kell. laikusként nem is ez a cél. de ha csak kétnaponta jelentkezik. közepes nyomással kezeld. vérzése. A napi folyadék mennyisége mindenképp jó lenne. óvatosan. ökörfarkkóró. hogy minden olyan pompásan összeklap­ poljon az életben! Elnézem azokat az embereket. cickafark. ha tartósan jelentkezik a vérzés. tökéletes orvost találd meg. nehéz megelőzni. mert túl kemény.valljuk be . hogy mindig. Ajánlott az alsó testtájék nyirokkeringésének serkentése. semmi gond. hogy rakásnyi pénzt hagynak ott ezeken a helyeken. Részben. valamely betegség kísérő jelenségeként. vagy a máj rendellenes működése. fájdalom. gyümölcs. ha nem találod a képen mutatott reflexpontot. Talpmasszázs szempontjából kiemelt szerepe van a végbéltájék ref­ lexpontjának. kicsivel több moz­ gással. Nem baj. csak csináld. ha nagyon összeviszsza jelentkezik. kicsivel kevesebb idegeskedéssel és kicsivel nagyobb baráti körrel.igen csökken. holnap nem érzed magad jobban. ám amellett. a hosszú erőlködés nincs jó hatással erre a testtájékra. Ez a pont mindkét lábon érzékeny lehet. Érdekes felfedezéseket tehetsz tenyereden. mely a bal sarkon az Achilles-ín mentén található. A rendszertelen széklet akkor okoz gondot. vagy a vécézési szokásunk. akik számtalan természetgyógyászhoz járnak. mert sajnos a felnőttlétbe átlépve mozgásigényünk . el kell menni az orvoshoz. Néhány kiemelt. és az orvosoknak is meg kell élni valamiből. Jó a gabonapehely. ha mindennap egyszer meg tudnál szabadulni ettől a tehertől. kicsivel több masszírozással. (Aki még többet akar tenni. zöldség. melyek megszüntetése talán jó hatással lenne erre a problémára. Mert a segítséget kívülről várják. túlzott zsír és cukor. Megelőzhető az arany­ ér kialakulása. ha nem a vécén olvasod ki a napi sajtót. ha a két litert elérné. hogy ugyanazon a helyen jelentkezik a szervezetben. csontokkal. hogy aranyered van. éhezés. stressz stb. A végbél alsó szakaszában lévő visszérben pang a vér. a zónaelmélet megmagyarázza a fokozatos javulást. Fel lehet ébreszteni kicsivel tudatosabb táplálkozással. vagy nedves kendővel letisztítani a végbéltájékot. érdemes megkeresni a talpon és/vagy kézen az összes érzékeny pontot. hogy ellásd a nemjóját. melyek utat mutatnak a probléma gyökerét illetően. Talán több tisztelete lesz ezután a kezednek és lábadnak saját magad előtt. megismerkedhetsz az izmokkal. amik hajlamosítanak a székreke­ désre. másrészt táp­ lálkozási szokásaink elég szörnyűek. Pedig a segítség belül van. ujjaidon. Mint ahogy a fejfájásnak oka lehet a szoros cipő. csalán. minden körülmények között a tökéletes megoldást. Nyugodtan érezd magad rosszul. és sosem lesz belőle rendszer. gyakorlatilag nem sokat tesznek önma­ gukért. és semmi más probléma nem észlelhető. ott bujkál a sejtek szintjén. hogy diagnosztizálnánk a betegségeket. Van néhány rossz szokás. • BŐRPROBLÉMÁK Tünet jelleggel jelentkeznek leginkább. bármennyire is ez az egyetlen nyugodt pontja a lakásnak. mert lazítja a székletet.) Ha ma nem kezdesz el tornázni. A tartós ücsörgés. és gyakran kell erőlködni. általánosan előforduló rendellenesség reflexpontja és kapcsolódó reflexzónája: 92 93 . és mert annyi helyen van rá szükség a szervezetben. hamarosan lesz eredménye. Irónia helyett egy kis biztatás: ne törekedj tökélyre. túl olyan étel). mélyen alszik.. akkor az rendben van. gyulladása jelzi. Általános és gya­ kori betegség." Ha jól vagy így magadnak. a „kicsivel" helyett használja a „sokkal" kifejezést. müzli. melyeket eddig még sosem tapogattál ki.és talpmasszázst. • ARANYÉR A végbél viszketése. akne (pattanás). ha erre azzal válaszolsz: „tudom. ideig-óráig javul is a helyzetük. Mármint a kéz. A nagyobb méretű nadrág nem gáz. ezért érdemes odafigyelni rájuk Leggyakrabban előfor­ duló bőrbetegségek a gombás bőrbetegségek ekcéma. Az öngyógyítás persze csak enyhébb esetben ajánlott. Ilyen a már említett táplálkozási túlkapás (túl ilyen. vagyis nem könnyíti meg a dolgot. körömvirág. kellene. és nem kell a túlzott fűszer. csak mivel senki nem szól hozzá. pláne múlt idő. Ha folyamatosan csinálod. búzacsíra.. BETEGSÉGEK KEZELÉSE TALPMASSZÁZZSAL A tünet és a baj okozója nem biztos. esetleg kúraszerűen ülőfürdőt venni (kamilla. nor­ mális állagban.

vagy csak állandó viszketéssel. A túl alacsony vércukorszint ugyanígy gond. ami azt jelenti. Nyilván­ való. így a masszázs akár megelőző terápiaként. hogy két-három naponta megmasszírozod. hogy most ő a fontos. a belső elválasztá­ sú mirigy rendszerét a hipofízissel az élen. utána kellemes hangulatban beszélgetsz kicsit. amit csak magadra szánsz. hogy nem a talpmasszázs lesz a megváltás a szerelmi bánatra. beleülsz egy illatos kádfürdőbe. a körülmények nagy valószínű­ séggel közrejátszanak az aggasztó helyzet kialakulásában. Száraz bőr sincs önmagában. miközben a kiváltó ok is ingert kap a helyes működésre. az egyes betegségek okának kiderítése közben a megváltozott vércukorszint ellenőrzése az elsők között van. nyirokmirigyeket. aminek minden elváltozás esetén szüksége van a feltöltődésre. csak érezze. lép). A hasnyálmirigy zónáját kell masszírozni. nem? Mondd el családod tagjainak. amit a nemrég szerzett új beosztás miatti idegfeszültség generált. talán került valami rendkívüli az asztalra. ne feledd! • CUKORBETEGSÉG Alattomos betegség. hirtelen rosszullét léphet fel. munkanélküliségre. A bőr kiválasztó és védelmet adó szerve a testnek. Szép prog­ ram. a lélek letapadásaira nagyon is megteszi! Ha észreveszed párodon. LEVERTSÉG Mindenkinél más a kiváltó ok. vagy ha igen. de nem mondja. A talpmasszázs akkor nyújt igazán segítséget. erősen hullámzó hangulatúak. hormonzavar . izzadás. epehólyag. A napfonat olyan pontja a szerve­ zetnek. a gyomor zónája alatt. vérképzési zavar. mindegy. viszont kiegészítő jelleggel a feszültségek oldására. ha még nincs szükség gyógyszeres beavatkozásra. 94 95 . a gyomor és a bélrendszer. tobozmirigyet. hogy a többi hasonló miriggyel együttműködésben fejti ki optimális hatását. viszketés. vastagbél. életvezetési gondokra. Nagyon sok nő és férfi él annak vélhető tudatában. tünetei sokszor nem nyilvánvalóak. A teljes kezelés rendszerességén van a hangsúly. kisebb-nagyobb kiütésekkel. ha felajánlod. szívbaj. tenyerét. magas vérnyomás. Ha konkrét szerven jelentkeznek kiütések. A cukorbetegség súlyos rizikófaktor. Ha türelmetlen vagy. tönkrement házasságra. Szövődményei: vesebetegség. Hetente egy óra. A heti szabad óra pedig mindenkinek jár. ezért kiderítése elsődleges fontosságú. testszelvényben. vagy súlyosabb az eset. szemölcs. utána tévé helyett lazító zene mellett olvasol. talán őket is érdekelni fogja egyik­ másik. húgyvezeték. akár kiegészítő lehe­ tőségként bátran alkalmazható. gyulladás. a fogak. mit ettél. kereszt­ irányban. hamarabb elveszítik önkontrolljukat. A hasnyálmirigy belső elválasztású mirigy. tej. a felgyülemlett káros anyagok kitakarításán. miért van szükség ilyen és ehhez hasonló lazító technikákra.bármi állhat a háttérben. mellékvesét. A masszázs általában kényeztető folya­ mat. végül a napfonat.herpesz. köz­ ben egy kis diéta. allergia. leégés. fűszer megvonása áldásos lehet. Anyag­ cserezavar jelentkezik a szervezetben. a bal talpon. hogy nagy örömet szerzel vele. • DEPRESSZIÓ. Az öröklött tényezőkön kívül jelenlegi életmódunk erősen hajlamosít a cukorbetegség kialakulására. netán javulásának. zsír. mellékpajzsmirigyet. gombásodás. mégis annyira hálátlanok vagyunk erőfeszítéseiért. A vércukor emelkedése. HUZAMOS FÁRADTSÁG. A jobb talpon kisebb kiterjedésben. bőrbeteg­ ségek. vékony­ bél. vagy ételösszetevőt ki kell iktatni az étrendedből. menj el allergiatesztre. Nem veszed észre. mert a hasnyálmirigy nem termel elég inzulint. s nem az újabb görcsöket okozó fájdalommal vagy közben elfoglalva. Melyiket? Figyeld meg magad. A cukros emberek ingerlékenyebbek. Egyébiránt a vesezónát (vese. Van ilyen. Tal­ pát. esetleg besokallt a szervezeted valamiből. a IV. ahol szeretné. vidáman hazamész. az adott szerv zónáját kezeld. a máj. viszont a kellemetlen tünetek masszázs segítségével jól csökkenthetők. húgyhólyag) kell masszírozni. pajzsmirigyet. ha el tudsz lazulni közben. Manapság azért jobban odafigyelünk erre. Valamelyik ételt. ivarmirigyeket. Az allergiák is bőrtünettel jelentkeznek. legalábbis akkor jó. az emésztőrendszert (gyomor. hogy baja van. a cukor. máj. A velük szemben való tolerancia is egyik módja állapotuk elviselésének. nem elég hatékony. de ott is kezelni kell ugyanezt a területet. szemelváltozások. hogy a hetek (hónapok) óta tartó bűzös izzadásodnak emésztési problémák állnak a hátterében. csecsemőmirigyet. egész testét. szeretetlenségre. Meg kell masszírozni a királymirigyet (hipofízist). az epe. ami eszméletvesztésig is fokozódhat. lehetséges. míg el nem álmosodsz. nyirokutakat. mit eszel mostanában. Érintett területek a szem.

Nagy a felelőssége a szülőknek. Amit mondani akarok. Energiát kaptál. Ok lehet még a bajokra az egész napos ülés. még talán önmaga számára sem. a leggyakoribb kiváltó okot. normális­ tól eltérő működése. Nem akarok belemenni nevelési problémákba. vegyél kabátot. hason fekve tévézel vagy olvasol. így az egész testé. a nem kezelt lelki konfliktusok bénítóan hatnak az izomzatra. Lássa a gyermeked. vagy bármilyen góc a testben (rossz fogak). Sok későbbi komoly nyavalyát el lehetne kerülni azzal. A kap­ csolódás a szervezet egységei között nem lesz kielégítő. a stresszt. A végére hagytam. Talán ez rideg felfogásnak tűnik. veszekedések. hogy TE egyenesen ülsz. mert szitál az eső. hogy választani tudjon. hiszen valami történt a testeddel. elfojtások. amikor írsz. A családon belüli nézeteltérések. mennyire szomjaz a tested.helyrehozható betegségeknek. talán majd máskor. A gerinc deformitása deformálja az egész testet. hogy a következményeket fel tudja mérni. hisz kiteszem őt a veszélynek. hetente egyszer nekiállsz tornázni. amit a masszázs kínál.ÉS HÁTFÁJÁS Kialakulása gyerekkorban is elkezdődhet. ha nem a nagytestvér kinőtt lábbelije lenne (a tesó lábához idomult cipő egészen máshogy fog viselkedni a kisebb gyermek lábán). szegényeknek. önértékelési zavarok mun­ kahelyi gondok mind fenntartják a derék izomzatának görcseit. az az. nem szégyellsz TE sem sapkát húzni. nincs kinn a derekad a nadrágból. de az otthoni célzott torna. aztán hiába táplálkozol helyesen. hogy minden tőlem telhető információt igyekszem megadni ahhoz. hiszen ez az ő élete. ha nem hagynád kialakulni a bajt. nem kornak megfelelő táplálkozás mind oka lehet a későbbi porckopásoknak. hogy a maga kárán tanuljon. Kivizsgálás szükséges. kopásos csigolyaelváltozásokkal. Figyeld meg. A lelki­ ismeretesebbeknek folyton emiatt kell csatákat vívniuk gyermekekkel. csontokat. de szinte tökéletesen hatásta­ lan szavak. odafigyeléssel. Az úszás kiváló tartásjavító sport. amikor hideg van. izomfájdalmaknak. Az idegfeszültség okozta izomösszehúzódás. húzd ki a hátad. érezni fogja. s nem egye­ nes háttal. melyet nem is gondolod. a mai haspólók elég mostohagyerekké teszik a többihez képest. valamint a megfázások. mert anya mondta. a kilátástalanság. csökkent hiányérzeted. Ugyanez a helyzet a degeneratív. a magas párna a fej alatt. A masszázs az érintés varázslatát nyújtja. csak csinálod. ha nem mondod.hogy túl pici pont a világegyetemben. kezded magad fontosabbnak érezni. hogy baj van. önálló döntéseket hozzon ezen a téren is.részben -. mert egy másik ember csak rád figyelt. mikor lehajolsz. megoldat­ lan. szöveteket. hogy csakis így fog. amit mondani szeretnél. a rossz (túl puha) ágy. Azt azért nem árt nem elfelejteni. amihez közel engedtél egy másik embert. élvezet. nehezen vagy egyáltalán nem . ízületi megnyúlásokkal. Mindez azért történt . amennyiben tartáshiba miatt változik meg a gerinc helyes görbülete. Következté­ ben lehet. az izmokat. ezért nem is fontos. csökken a vese energiája. ha most nem figyelsz oda magadra!" Meg is értette. mindent. • DERÉK. Azt szoktam mondani a gyerekemnek. egy órányi csak rád figyelés az. A rengeteg görnyedt ülés. mennyivel nyugodtabbak azok az emberek. nem is tudom. Egy órányi ellazulás. A megoldási technikáknak egyik módja. hogy „A felnőtt Péter mérges lesz a gyerek Petire. a kevés mozgás. hogy a hátgerinc védelmét kicsi korban muszáj elkezdeni. hanem mert tényleg hideg van és fázik Egyébként a derék nagyon macerás pontja a testnek. engednem kell. Ha megfázik. mert megfázik a fejed!" Ismerős. hanem guggolásból. hogy szabadon. akik melegen tartják a deréktájukat. hajlított térddel állsz fel. a serdülőkori hirtelen megnyúlás. a bordásfal használata is nagyon kellene.és hátfájás elkerülése érdekében testtartási korrekcióval. megoldási stratégiákba. A derék. A derékon át rengeteg hő távozik. Kiváltó tényező lehet a hasi szervek betegsége. viszont tudom. Segít a jól megválasztott cipő. a magas sarkú cipő használata. nehéz élethelyzetek. vegyél sapkát. miért. Ne azért öltöz­ zön fel. Az idővel jelentkező csontritkulás következtében is felléphetnek gerincfájdalmak. és csak önmagát érezheti felelősnek emiatt. „Ülj egyenesen. Iskoláskorban évente legalább egyszer jó lenne elvinni a gyerekeket ortopéd orvoshoz meg­ vizsgáltatni. hogy furcsán érzed majd magad. feltöltődtek akkumulátoraid. idegbántalmak. kényeztetés. ha nem tudnak jól felszívódni a fontos tápanyag­ ok. 96 97 . felfázások elkerülésével igen sokat tehetsz. ami jó lenne. mert a „józan szülői javaslat" semmit nem használ. és mivel kinőtt már a kisiskolás korból.

hogyan rendezzük ezeket. A gerinc vonulata a talpon a belső talpélen. ami arra jó.ha már szóba hoztam -. göcsös vállizmok). Ágyba kényszerít ez a fej­ fájás. A zavaró körülményeket magadban tartani. mintha minden a legnagyobb rendben lenne. vagyis mindenképp deformitás az eredménye az izom túlzott igénybevétel­ ének. sorvadás. az egész világgal összeveszni. vagy éppen a magad érdekeit tétlenül feladni nem méltó az önmagát szerető emberhez. és sok-sok víz ivása! Sokkal korábbi terápia a masszázs. Számos technika létezik a konfliktuske­ zelésre. nem a derekadat. mi váltotta ki már megint a rohamot.és testmasszázs időnkénti alkalmazása. ott már lehetnek eltérések. A lezuhanó vér­ cukorszint. Az utóbbi elég jól hangzik. Megerőltető munkát végzők ne gondolják. simító mozdulatokkal pihenteted a lábat. ez téves idea. Fontos a nyirokkeringés ser­ kentése. a magánéleti problémák. hiszen ezekben folyamatosan benne élsz. mintha nem akarna mindjárt 98 99 . érdemes megtanulni saját keze­ den és lábadon az érintett pontok masszírozását. Mikor is volt utoljára? Na jó. szédüléssel megspékelt. eljöttétől rettegni. félelmek időnként ilyen módon csapják ki a biztosítékot. és szerencsés esetben együttesen egy mindenkinek megfelelő megoldást találni rá. Jót tesz. illetve apró. vagy annak. Gyermekek tanulmányi eredményére. hogy a méreganyagok minél hamarabb távozhassanak a szervezetből. egyetlen vázát se verj le. a kér­ dés mindig csak az. mosolyogni. mint egy külső inger. (Az egyébként tartózkodó gyerek ebben az egy esetben engedi meg. hogy lelassíts picit. Bizonyos izomcsoportok (hajlító) mozognak. A konfliktuskezelésről csak annyit . hogy a legcélravezetőbb kimondani. csalá­ don belüli viszonyulására előnyös hatást gyakorol a házilag bevezetett talp. ez néhány esetben üdvös lehet.) Krónikus derékfájást helyileg a legkellemesebb masszíroztatni. Megelőző céllal egészen kicsi gyermekeknél is ajánlott a talp. hogy mozognak eleget nap­ közben. stresszes feszültséget kelt benned. lépésedet elengedett kézzel kell megtenned. A probléma okát tekintve ki kell térni az adott terület zónájára (alhasi. mégpedig úgy. ha szerencsés vagy. a feszültséget keltő helyzetet másképp kell elkerülni. Nem is lehet. ezért mindenképp adni kell energiát a napfonat pontjának! • FEJFÁJÁS Többnyire migrénes változata gyötör minket. Mondhatnám. Ez az esetek többségében talán nem megoldható. a vese zónájának masszírozása. Manapság minden a saját kezedben van. a féloldali.vagy testmasszázs. kis körzésekkel. sőt meg is terhelődnek. mintha nem is haragudnék. mert objektív körülmények vezettek a migrén kialakulásához. ám közelebb visz ahhoz. csomósodás. vagy megoldásra váró feladatnak. konfliktusnak tekintjük. Izomzsugorodás. ám ez nem vigasztal minket az esetek sűrűségét nézve. megnyúlás. közérzetére. A konfliktusok együtt járnak az élettel. különösen. belül- ről dübörgő kín. erős. a legegyszerűbb kitérni előle. melyre a szervezet talán így kívánja felhívni a figyelmet. haragot tartani. hogy talán lépéseket tégy elkerülésére. Az orvosi gyógyszeres keze­ lést az esetek többségében nem lehet elkerülni. ha nehéz tárgy felemeléséhez a lábizmaidat használod. ha közben nagy. kibeszélni a problémát. nem is szabad a burjánzó érzelmeket rejtegetni. mintha az idegközpont elvesztette volna az irányítást a test felett. szájzsibbadással. az okok tisztázása még nem oldja meg a kérdést. Belső szervek problémája ugyanúgy kibabrálhat veled. nyújtó mozdulatokkal. eszeve­ szetten hasogató. az összes tettedet. s átgondold. aztán kezdődik a migrén. a betörni készülő front. ám a szakszerű gyógymasszázsnak az orvosi kezelés mellett is helye van. míg mások (nyújtó izmok) használaton kívül vannak. hányingerrel tűzdelt. A teljes talpmasszázson kívül ezen a vonulaton haladj végig. nem törölhetők a listáról. A megelőzésben szerepe van a hasizmok erősítésének. Ha otthoni vagy munkahelyi szituáció volt a bűnös. vagy éppen elsötétüléssel. Kezdődhet szemed előtt cikázó fényekkel. Mivel a görcsös hátizmok oka rémesen sok esetben az idegfeszültség. ahol két ember van. beszédzavarral. de mivel ez nem mindig kivitelezhető. a munka közbeni gyakori testhelyzet-változtatásnak. Alapvető a természetes táplálék fogyasztása (gyümölcs és zöldség). mely ideggörcsöt. A migrénnek olyan erős kiváltó oka van. úgy tenni. hogy miközben igyekszel elérni az ágytól az asztalig. amikor nagyon nem bírod elviselni a fájdalmakat. sokszor azonban csak tovább tolja a gondokat. a boltozat mentén halad (ábra) a nagylábujj körmétől a sarokig. hogy már csak akkor kerülsz orvoshoz. medenceűri bajok. A szervezet bepánikol valamitől. nem? Csak az érzelmek közjátékát hogyan lehet nem figyelembe venni ilyenkor? Sehogy. hogy szülőként hozzáérj.A lazítás ebben az esetben sem kérdés.

mert elvezetted a fölös energiáidat. Sajnos minden fájdalom elől nem futhatunk el. nem aláztad a földbe a másikat. A feszültségek. A meleg kezek érin­ tését lenyomatként vigyázza a bőr. Az általá­ nos masszázs keretén belül (II. hogy átsimogasson. az orvossal egyébként semmi bajom nincs. orrfolyásodnak. állandósuló nyakízületi fájda­ lom jelentkezik. aki amúgy is elég vacakul érzi magát a helyzet miatt. Ez fogorvosi kezelés közben is előnyös lehet. hogy „most nagyon dühös vagyok. mit teszel azért. Gondold el. melyek során nagyjából helyreáll a lelki egyensúlyod. mennyit kellett a jól felmelegített sópárnán feküdnöm. azt. mely még nem okoz fogpanaszt. mert egy-két év is olyan szépen elrepült azóta. egy-két percig kitartva a nyomást. a két év alatt mekkora góccá fejlődött az a kis lyuk! Talán ez az oka folytonos fejfá­ jásodnak. A heveny fogfájás a megfelelő lábujj erős nyomásával küzdhető le. aki épen meg tudta volna őrizni az összesét. A nyirokáramlás segítése üdvös lehet. erős nyugtató fogással csökkentheted. mint más testrészek bajait. Másodszor. hogy a fájdalmaim enyhüljenek. Masszírozzátok egymást gyakran! A fejfájás sok esetben tehát külső tényezők miatt ront rád. akár lelki méregről legyen szó. A barátaiddal együtt lenni nem pénz­ kérdés. de talán akad sok olyan is. hogy ha már elromlott valamelyik. mint ahogy sokszor évekig is őrizzük egy kedves érintés emlékét. esetleg hormonális eltérés okozza. nyak. alig akad ember. legtöbbször az emésztési folyamat zavara. arcérzékenység. A sajgó fogak. A teljes kezelés rend­ szeres beiktatása javasolható mindenkinek. melyek­ nek nem sok közük van hozzá. hanem ott. hogy „nagyon szeretlek. Előnyt élvez a fájós oldal. Kiabáld ki magadból. A szimplán lyukadni indult fog. Talán sok minden a pénzen bukik meg. hogy ez így van? Először is gyanakszol. fertőzés. Sokszor ugye nem sokat. a szervezet más pontján már vészreakciót válthat ki. mint ahogy nem pénzkérdés párod gyógyító kezei alá feküdni egy héten egyszer. melyek érzékenysége bármire visszavezethető. Én ezt úgy szoktam mondani. a körmöktől az alapízületig. ott olvasgatni. amiket vállalni kell. szorítással enyhíthető. nem bántottál meg senkit. sok eset­ ben viszont más belső baj az eredője. mert már legalább tíz éve nem jártál fogászaton. testszelvény) érdemes odafigyelni az állkapocszóna érzékenységére. de most nagyon mérges vagyok miattad" (ez a gyerekeimnek szól). vagy fülbe sugárzó fájdalom elviselése helyett gyorsan irány a fogorvos! Vannak azonban olyan esetek is. A fejfájásaid is igazán ritkulhatnának. mert a többi gócpont lehetőségét már kizártad. Ha tudod az összefüggést. Az erős fülfájást határozott. a gyerekeiddel társasjátékok szituációin jókat nevetni megint nem az. Aztán lecsillapodsz. gyomorbajodnak. hosszú-hosszú ideig. amik jók neked. A fogorvosban csak a „fájdalom-részt" nem szeretem. A mérgek halmozottan terhelik a szervezetet. ha több olyan dolog férne bele értékes életedbe. mert időnként tompa fogfájás. harmadszor. de közben nem szitkozódtál. de a másik lábat is 100 101 . gerinc és a napfonat. • FOGFÁJÁS Rossz fogak mindannyiunkat kínoznak. a baj forrása mégis a romló fog. főleg. ha több örömforrás fakadna a sivatagosnak tetsző létben. de azóta sem értél oda. és van még bőven. könyvtárba járni. viszont talán elő sem fordulnának oly nagy számmal. A fül gyulladásos megbetegedéseinek ideje jellemzően a gyermekkor. hogy most mennyire nagyon rosszul érzed magad a kialakult helyzet miatt. gyakran megduzzadó nyaki nyirokcsomók. A fogfájás megszüntetésére gyors lehetőséget nyújt a kéz vonatkozó ujjvégének körömágy oldali erős összenyomása. hogy ne okozzon további gondot. akár kémiai. vannak dolgok. Emlékeimben még él. a homlok. váll. fájós állka­ pocs.és orrmelléküregek. mert lappangó betegségekre hívhatja fel a figyelmet. bőrkiütéseidnek. hogy lyukadni indult fogaddal elindul­ tál a fogorvoshoz. Alapesetben az egész fejzóna érintett.szétfeszíteni a méreg. végigmasszírozzon. A fájdalom erős nyugtató nyomással. A gond talán nem is itt kezdődik. Az egész lábujjat masszírozd körbe. mikor erős fájdalom nem érződik. indulatok levezetésére millióféle megoldás létezik. majd' szétdurranok a méregtől!" Fejezd ki felháborodásod. Honnan tudod. nőgyógyászati panasza­ idnak. kezeld az érintett zónákat. hogy utána azért jobb szokott lenni. akinek gyakran fáj a feje. • FÜLPANASZOK A fejünkön lévő fájdalmakat sokkal nehezebben viseljük el.

ha nem. Okozhat panaszt . ám mindkettőn kell masszírozni. kicsivel inkább a bal lábon. savtúltengés. Egész zónát masszírozunk. a szervezet belső egyensúlyának felborulása. de határozott nyomása erősen kívánatos. Ha itt átjutott a baj. Használható eljárás az érintett lábujjak masszázsa fülcsengés. Mindig a fájó pontot keresd. • IDEGESSÉG Széles a skála. A gyomor zónája a III-IV. a vastag párna alatt van. megy tovább a fizikai testre. nagyon sokat tehetsz a baj elkerüléséért. vagyis a lábujjakon fekszik. a kislábujjon és a negyedik lábujjon. étvágytalanság.a teljesség igénye nélkül . zúgás. paradicsomos ételek. változtass a körülményeken. Ha a dolog megbeszélhető. fáradékonyság. hogy a kezeletlen lelki bajok hamarosan testi tüneteket produkálnak A betegségek java része lelki immunrendszerünk védekezőképességén múlik. A talp közepén. ideggörcsök.a túlzott gyógyszer­ fogyasztás (főleg idősebb korban). Helye a nagylábujj vonalában. halláscsökkenés esetén. behajlított lábujjak esetén a legmélyebb pontban található. pozitív jövőkép hiányában a napfonat reflexpontjának gyengéd. hasnyál­ mirigy és a napfonat. gyulladás. Ha idegi (stresszes) eredetű a gyomorgörcs. mert kapcsolódó szervként idevehető a vékony. epehólyag. ott kezelni kell. illetve a kettő találkozá­ sánál. ne a térképen való eligazodás kössön le. melyet nem vagy képes megoldani. akár ideggörcs okozza a fájdalmakat. Ha megfigyeled.). Ahol érzékeny. Ahelyett. A fül zónája a II. álmatlanság. A neurózis alkalmazkodási 103 102 . tejföl stb. milyen. bármennyire is szereted azokat (erős paprika. • GYOMORPANASZ Akár táplálék.érdemes kezelni. Életerő. hagyd el az étlapról. keress nyílt megoldást. hogy sajnálkozol a helyzet miatt. ételeket nem tolerál szervezted. szorongás. izgatottság és mozgáshiány. a szervezet pedig segít az ingerek helyes feldolgozásában. tedd azt. netán még a meglétét sem vallod be magadnak. kimerültség stb. ami a kapcsolódó területeket érinti: depresszió. félelem. öntudat. Ma már tisztázott. stressz. nyers hagyma. testszelvényen. minden bizonnyal olyan gondod van. testszelvényen van.és vastagbél. máj.

a váll betegségét pedig a csípő pontjának kezelésével tompíthatod. szervezted kellő ismerete mellett sokat tehetsz azért. életkedvedet. enélkül nem várható el lényeges javulás. ha gyógyulni szeretnél. ami elindítja azt a folyamatot. több minden hajlamosít rá. Egyéni aktív részvételed nélkül lelki kínjaid nem fognak oldódni. és a fertőzésektől való megfelelő védekezéssel. aján­ lott az egész talp masszírozása. ezért akár idegességről. Ehhez teljes kezelésre van szükség. kevés mozgás. amikor már az érin­ tések gondolata is felfokozott lelkiállapotba hoz.zavar. szép szóra bázisukat. ezért az anyagcserében. vírusfertőzés. nézz utána. Ez az utóbbi mondat a komolyabb lelki sérültekre vonatkozik. gyakori gyulladások. A teljes talpmasszázzsal elérhető. érdeklődésedet. kézen egyaránt jelen van. Az álta­ lános masszázs során érzéssel bánj a talpakkal. az örömtelen élet. reflexzónája kiemelten érintett. sütemény. A kopásért felelőssé tehető a nem megfelelő életmód. A test bajainak enyhülése ugyanakkor visszahozhatja elveszett étvá­ gyadat. illetve anyagcserezavar okozza (köszvény). de nagyon fontos. mozgáskorlátozottság. • ÍZÜLETI PROBLÉMÁK A vállban. úgy érzed ilyenkor. ugyanakkor jellemző módon a boka fájdalmát a csukló pont­ jával. hogy fokozott önkontroll mel­ lett. ha a gyulladás fellobbanna. nem lenne szerencsés. Tünetei az ízületek merevsége. A méreganyagok távozása nagyon. természetesen a talpmasszázs mindennapi öröme beragyoghatja a közelgő estét. de egyszerű tartáshiba. Szükséges az anyagcsere-folyamatok helyrebillentése. nagy egész. Ezért leginkább az étkezési szokások átalakításával lehet változtatni a helyzeten. Annyi bizonyos. vagyis az immunrendszer erősítésével (vitaminpótlás). Kapcsolódó zavarok az önelfogadás hiánya. mert jó közérzetet teremt. A napfonat pontjának lágy érintése a kezelés végén segít kiegyenlíteni a páciens felborult energia­ háztartását. A gyulladt ízület fájdalmát minél előbb csillapítani kell. Eredményezheti ezt öröklött hajlam. bárkit bármelyik életkor­ ban megkörnyékezhet. A sok-sok év alatt lerakódott szemét nem fog sikítva kirohanni egy kis csiklandozás miatt. kivédhetetlen statikai elváltozás is okozhatja. akár idegfájdalomról van szó. A köszvény kialakulása hosszú folyamat. a legkevesebb pusztító hatásnak kitéve magad. hogy a testben beinduljanak a lelassult anyagcsere-folyamatok. túlsúly. ahogy van. de aztán indul egy új nap. hogy „én is része vagyok a világnak". megerőltetés. A megemelt vízfogyasztás (két-három liter naponta) alapvető. zsíros étel. Természetesen a beteg testrész reflexpontja. olyan nem kellemes állapot. A gyulladást baktérium-. kávé. sok- 104 105 . Az idegrendszer az egész testet behálózza. Megelőzésére nincs is tökéletes módszer. Az ízületekben lerakódott kövületek nem hagyják el csak úgy. nemi vágyadat. fájdalom. mely röviden fogalmazva anyagcsere-végtermék A húgysav kikristályosodása okoz­ za az ízületi lerakódást. drasztikusabb programra van szükség. az örökös válaszkere­ sés. mert semmi nem jó úgy. zsibbadás. cukorbetegség. Segít a masszázs. csuklóban. takarodjon ki a méreg a legkisebb zugokból is. hogy öregségedre ne roggyanj le teljesen. viszont rendszeresen. Egy-két napon át csak folyékony táplálékkal táplálkozol. térdben jelentkező merevség. hússal telí­ tett táplálkozás. az endokrin (belső elválasztású mirigy) rendszer hormontermelő munkájának támogatása. a nyirokkeringés beindítása. csípőben. az izmok fájdalma. tejtermék és erős fűszer fogyasztásával. ellazít. A méregtelenítő kúrák sem olyan vészesek. amikor a vérben felszaporodik a húgysav. mozgáshiány. alkohol. kevesebb hús. melyben az ember nem képes jól érezni magát a körülötte levő világban. a térd fájdalmát a könyökével. mint amilyen a hírük. Ezeken a kérdéseken sem lehet pusztán a talpmasszázzsal varázsos sikereket elérni. sérülés. és a kiválasztásban szerepet játszó szervek aktív mun­ kára késztetése a második legfontosabb feladat. Az ízületi probléma lehet gyulladásos és lehet kopásos. fájdalmat. és elvérzel az élet újabb megpróbáltatásain. a talpon. serkenjen a nyirokáramlás. nyakban. melyben semmi nem történik észrevétlenül. • KÖSZVÉNY A szervezet egy csodás. a kiválasztó szervek munkájának segítése. levertség. elhízás. pusztul­ jon a férgese. Anyagcserezavar folytán alakul ki. A tisztítókúrák jelentősége a köszvényes betegek életében kiemelt. fontos vagy a másiknak. gyulladást.

Keresd mindenben a jót. tudatos egészségvédelem. túlzottan emelik a vérnyomást. kifullasztanak. az idegfeszültség huzamos fenntartása komoly belső bajokat szül lelki és testi téren egyaránt. Zsörtölődik. de nem tudom. Lázas beteget nem masszírozunk. Táplálkozás. • MEGFÁZÁS Az immunrendszer viszonylagos gyengesége miatt könnyebben behatolnak a kórokozók. és nevess a félrecsúszott dolgokon. a lelki beállítódás pozitív megváltoztatásával együtt a rendszeresen végzett teljes talpmasszázs segíthet a fájdalmak tom­ pításában. utána gyorsan futás izzadni a paplan alá. a baj megszüntetésében. Az említett odafigyelésekkel. a gyakori idegeskedés. benne az epe pontjával és a napfonattal. melyeket érzelmek váltanak ki. és bújjatok össze gyakrabban! A máj reflexpontja a jobb lábon található. ne táplálj haragot. fokozatosan térj vissza a hagyományos étkezési szokásaidhoz (ha van még kedved hozzá). Szerezz magadnak örömet! Erre kiváló a masszázs bármelyik fajtája. segíts másokon. ezért a máj és az epe pontján kívül a gyomor zónáját kell kezelni. A talpmasszázs terápiás jelleggel hatékony lehet a húgysavlerakódás felszabadításában. lehetőleg alvással. illetve a konkrétan érintett reflexpontok alapos kezelése. ami az egészség egyik pillére. mint az erős védelmi vonalakkal felszerelt szervezetbe. Hangolódj rá. A megfázás bármelyik jele esetén ajánlott egy általános talpmasszázs. csak határozott. de lágy fogással érinteni. észt oszt. ahogy éppen van. Kezelni kell tehát: a fej üregeit (homlok. agresszív. légcsövet. időn­ ként jók és kellenek. közben tornázol. a nyi­ rokrendszert és persze a vesét. Lazíts! Minden technika jó. gyümölcsöt.sok vizet iszol. cukros és tejet tartalmazó ételek kerülése (legalább két-három) napig. A láz a szervezet védekező reak­ ciója. mert lendületbe hoznak. mert a mozgás fontos. 38 C° alatt nem kell csillapítani. illetve a nyirokkeringést lehet serkenteni. Az önirónia segít a helyes önkép (énkép) kialakításában. • LÁZ a betolakodóktól. a testi-lelki görcsök felszabadításában. és ritkán jó úgy neki a világ. majd ha kész a kúra. mert az is nagyon fontos (relaxálás). tüdőt. kamillás gőzölés. Nem mondom. forró lábfürdő (ez kifejezetten az orr tisztulását segíti). de forró fürdő. érrendszered. vagyis a gerincoszlop zónáját simítsd végig lágy mozdulatokkal. rövid. A köszvényes ember mindig haragos. fület. a szervezet fájdalomcsillapító rendszere aktiválódik. azon túl. hát nevess együtt a másikkal. lényeges a fokozatosság elvének betartása. gyógyteát. ezért a stressz. • M Á J . A nyirokrendszer fontossága kiemelt. a vidámság kisöpri a bajt. A tünetek csök­ kentése és nyugtatás végett az I. Nevetni mindig van min. nagyjából a nagyujj kivé­ telével az összes lábujj párnája alatt. bosszankodás idővel epepanaszokat szül. felgyorsult égési folyamata. mondtam-e már. Most nem jött össze valami. viszik az energiád. amire a szerve­ zetnek igazán szüksége lenne. fokozott pihenés. így segítesz magadon. dacára annak. talán nevetségessé is váltál. az adrenalinszintet. Kiemelt a vesezóna (ábra). mellyel igyekszik megszabadulni 106 107 . testszelvényt. hogy tudod. hogy számos egyéb leküzdési technika áll rendelkezésünkre: gyógytea. tegyél jót azokkal. röhögtető műsorok. Figyeld meg. A napfonat területét nem kell erősen nyomni.ÉS EPEPANASZOK A máj munkáját leginkább a bevitt táplálék befolyásolja. majd pedig pihensz. Megfelelő felkészültség nélkül azért ne vágj bele. így nem marad arra. zsíros. hogy könynyű kiszűrni a mindennapokból a zavaró elemeket. mennyivel jobb lenne úgy élni. hogy „epés". és a nap sem süt mindig. és az érintett fájdalmas testrész reflexmasszázsa. Talán sokszor nincs kedved örömködni. Tanulj meg pároddal néhány kellemes fogást. oldd fel az évtizedes rossz családi kapcsolatokat. lefárasztják a szíved. zöldséglét. elégedetlenkedik. hogy szaporodnak a tévében is a szórakoztató. mozgás. illetve a lábujjak tövében. Az indulatok. orr). Ne vélj minden megjegyzés mögött rossz szándékot. magadon. bioptron lámpa. emelik az alacsony vér­ nyomást. A szabadjára engedett érzelmek azonban károsan hatnak. ezeket a lábujjakon találod. boszszankodik. arc. vagy akár sokkal többet. A kacagás. A program itt is komplex. A mérges embe­ rekre is rásütik. akik a környezetedben élnek.

fűszerekkel ízesítve. ezen a ponton is szerepet játszik az egész élethez való hozzáállás. rendszertelen menstruáció. Tudod. jó kis köreteket lehet belőlük rittyenteni. Már azzal sokat teszel egészségedért. Kiala­ kulását többféle betegség magyarázza. Előfordulhat. és a túl kevés természetes ételt. vagy anélkül. amire vágyom. Az érintett zónán túl fontos az alsó nyirokutak masszázsa. pozitív gondolkodásnak mondják. valamint a napfonat pontjának élénkítése. vérzések. mióma. lágy. gabonát. petefészek-gyulladás. hogy egyszerre csak egyfélét. és hetente csak két-háromszor van. azért érdemes betartani azt a szabályt. nehogy azt hidd. melyek istenibbnél istenibbek. s ne azon bánkódj. a stressz. vagy már félig üres. anélkül. Másik komoly és gyakori ok a visszatartás. A székrekedés miatt felhalmozódott méreg. határozott. Vannak ugyan olyanok. Miért vannak ekkora különbségek közöttük? Ezt nyitott kérdésnek szántam. hogy bármi bajuk lenne emiatt. mert hajtás van. hogy nem akarja abbahagyni. A barátaid elhanyagolása is ront a helyzeten. és étkezés előtt legalább egy órával. nem rögtön. rendszertelen havivérzés módszeres talpmasszázzsal jól beállítható. ha a széklet kemény. hogy jó. Időnként lehetne párolva. • SZÉKREKEDÉS Egyél több rostot. Az általános masszázzsal csökkenthetők az oly gyakori női betegségek. akinek semmi gondot nem okoz a havi menses. hogy hónapok óta nem találkoztatok. vagy ha erre nincs mód. láb. a havonta jelentkező derék-. amikor vagy nem ér rá a gyerek elmenni. 108 109 . Nagyon rossz szokás. Ismét megjelenik a főellenség. a kikapcsolódás hiánya. Na jó. vagy kevés olajon dinsztelve. hüvelyviszketés. a normális bélműködésért. Ha gyü­ mölcsöt eszel.és hasfájással járó menstruációs gör­ csök Az akadozó.• NEMI SZERVEK BAJAI Ilyenkor a sarok és a boka környékét masszírozzuk. mert mindig is fájt. A folytonos elégedetlenség amiatt. de a számtalan apró zavar össze­ áll majd egy nagy egésszé. Úgy szoktam ezt a kérdést elintézni magamban. jog­ hurttal. Eltérések lehetnek. Vagy gondolj arra. hogy éppen ez okoz újabb görcsöket. ha naponta . akkor este . A kedvenc mondásom ezzel a bizonyos hozzáállással kapcsolatban: nem mindegy. mégsem érzik úgy. A fájdalmakat sem kell ezzel együtt szó nélkül elviselni. Érzékeny része a lábnak.reggel éhgyomorra. az ideális azért mégis a napi megszabadulás lenne. Okolhatjuk érte a túl sok szénhidrát (süti) fogyasztását. nagy mozdulatokkal simítsd körbe. ciszta. más pedig felkelni sem bír ilyenkor az ágyból. A min­ dennapok szorítását valahogy fel kellene lazítani. Van. ha megy. a nemi vágy hiánya. hogy a pohár még félig tele van. akiknek csak két-három naponta van székletük. mint a legegyszerűbb. illetve nem mer szólni. és a várakozás öröme segít oldani a feszültségeket. csak azért. hogy meg akarnám válaszolni (gondolkodj el rajta te is). de méltány­ talanul háttérbe szorult alma. vagy iskolában óra közben). annak elérhe­ tetlensége. pedig rengetegféle saláta létezik. a salakanyag pangása toxikus hatással van a szervezetre. erőlködni kell miatta. akkor jó lenne a zöldség is. ami elsődlegesen felelős a nem megfelelő bélműködésért (szorulás vagy hasmenés). hogy a sok különleges gyümölcs többet tud. s örülj annak. Bizonyára van még ezekből elég. amit nyertél. Akkor folytatom a közhelyek listáját. valamint a kevés folyadékbevitelt. de ez a kifejezés már annyira unalmas és semmitmondó. kefirrel leöntve. de hamarosan vége lesz ennek Jön a hétvége. A rendszeres visszatartás hajlamosít a gyerekkorban kialakuló aranyérre. müzliket és gyümölcsöt. hogy a rosszban is mindig megcsillan valami jó. ez pedig betegséggé. prosztatagyulladás. A nyers zöldséget egyébként nem érdemes túlzásba vinni. fojtott feszültséggé változik. betervezek egy olyan programot. méhgyulladás. most nincs módom a lazításra. Gyerek­ korban alakul ki. amit elvesztettél. mert annyi­ ra játszik. mint ahogy fordítva is: megléte más betegségekre hajlamosít. a vérzés mennyisége is optimalizálható. én szeretek belekapaszkodni néha ezekbe a kedvenc mondataimba. hisz semmilyen szélsőség nem kedvez a szervezetnek. A zöldségek kinyert leve is megfelelő egy-egy tisztító kúrához. A belső lábszár mentén felfelé az alsó nyirokutak kapnak sti­ mulációt. A nyers zöldséggel sokan nincsenek jóban. A férfi és női ivarszervek pontos helyét az ábrán megtalálod. lágyéksérv. Egyébként nem kell messzire menni a gyümölcsöket illetően.egyszer elrágsz egyet. mert úgy érzi. Ide tartozik a hüvelyfolyás. nehezen távo­ zik. minden ujjaddal. Székrekedésről akkor beszélünk. nemi betegségek. a felnőttek számára alkalmatlan az időpont (óvodában udvari játék.

Határozott tolónyomással masszírozz. s a központi szervet. hevesebb szívdobogás előfordulását. hosszan tartó székrekedésnél ne várj gyors javulást. melyek az alhasi keringés serkentését segítik elő. nyirokutak. máj. hogy képes legyen kiválasztani a sok salakot. mivel munkája a kezelés során és után meg fog nőni. ha kap némi stimulációt a vese reflexpontja. a gyomor funkciójának alulműködése. bár akinek hajlama 110 111 . Ha idegfeszültség is közrejátszik. akár a lábszárát is. Előfordulhat. egyensúly­ ban tartsa a szervezet folyadékháztartását. Az okok felderítése után masszírozható az emésztőrendszer. vesekő a masszázs hatására elindulhat a húgyhólyag felé. középső szakaszát. érszűkületek. a gerinc deréktáji. mennyi vesze­ delmes következmény származik ebből. gerincvonulat. a napfonat pontjának érintése lényeges! • SZÍVPANASZOK Laikusként a szív reflexpontjával csak óvatosan kerülj kapcsolatba! Az általános masszázs során érinted ugyan. de nem túl erősen kell átmasszírozni. lazító simításokkal nyugtasd le a páciens egész talpát. Az erek (arté­ riák és vénák) megbetegedése. akár a talpon. hogy megtisztítsa a vért a mérgektől. erős. napfonat. Krónikus. a III. Ez minden nagyobb szakasz után kívánatos. beszéld meg reflexológussal. miközben a belekre. Ebbe beletartoznak a medence szervei. valamint a nyirok­ rendszert. hipofízis. mint a bal lábon. kiválasztási zavar. akár a kézen. epe. maradék nélkül el is tudja engedni ezeket. A jobb lábon is megtalálható a szívzóna. hogy a gyenge emésztés. visszerek kialakulása lassan elvezethetnek az infarktushoz (vagy agyvérzéshez). feszítő.és vastagbél reflex­ pontjait. Leginkább a bal talpon. Az érzékeny zónák utalhatnak a szívpanasz eredetére. a vese. kiválasztó szervekre gyakorolt hatás révén könnyebbé válik a lerakódásoktól való megszabadulás. viszont önhatalmúlag ne kezdj öngyógyításba. nyirokútjai. ezért annak egészsége. vagyis gerincdeformitás vezetett el a szívtünet- hez. mely ha optimálisan működik. s nem kell mondani. elkerülheted a felesleges következ­ mények. a beöntés. a belek fokozott munkára késztetésének területei az emésztőrendszer zónái. a páciens fájdalomtűrő képességének függvényében masszírozz. a szív zónáját pedig óvatosan. amit a húgyveze­ ték köt össze a húgyhólyaggal. Ezen túlmenően érdemes kezelésbe venni az egész emész­ tőrendszert. feloldja az addig összegyűlt feszültséget. Az esetleges vesehomok. mi a teendőd. mindig a vesétől a sarok (húgyhólyag) irányába! Ha fájdalmas volt ez a mozdulatsor. tartási rendellenesség. érzéssel. testszelvé­ nyen. mérget. Indokolt esetben hatásos a ma már egyre kíméletesebb módon történő mechanikus béltisztítás. valamint hormont termel. A szív a vérkeringéssel szoros kapcsolatban álló szervünk. A vérkeringés. a nagylábujj alatti puha részen található. A masszázs elején jó. Óvatosan. Masszírozni érdemes a gyomor. felszaporod­ nak a káros anyagok odabent. Mindkét talpon egyformán mégtalálható a középtájon. normális működése befolyásolja a test motorjának munkabírását. Szívpanaszok esetén az egész talpat masszírozzuk. nyirokkeringés kedvező fenntartása miatt az egész talpat határozottan. kiemelten a vese-húgyvezeték-húgyhólyag zónájával. epeprobléma. lábfejét. megdagadnak a végtagok. Lényeges. nyugtató nyomással enyhíthető a fájdalom. de kisebb területen. s folyamatosan távozásra is tudja késztetni a húgyve­ zeték útján a húgyhólyagba. • VISSZÉR Rendkívül sokan szenvedünk látványától. a talp belső éle és a sarok felé ferde vonal­ ban húzódva. de ha tisztában vagy a helyével a kézen vagy a talpon. Ha működése nem kielégítő. A vese reflexpontja könnyen elérhető. a fogakkal kezdve a végbélnyílásig. a szívzónát. érzéssel. bokáját.A láb. • VESEPROBLÉMÁK A vese funkciója. elvezeti az összegyűlt káros energiát. Mivel a vese működésének zavara mindenre kihat. viszkető. Visszatérve a masszázsra. ezért az általá­ nos talpmasszázs ajánlott. A hevesebb vesefájdalom esetén egyetlen határozott. az ágyéki gerinc vonala.vagy testmasszázs is egyik kiváló módja a gondok elengedé­ sének. valamint a végbél környékét. vékony. A szívproblémák okának felkutatása közben a talp értékes információval szolgál a szak­ avatott masszőr számára. ugyanígy a nagylábujj alatt. kapcsolódó zónaként az egész párna alatti rész. hosszú hónapokat is igénybe vehet az évek alatt megkövesedett béltartalom felszakadása. Kialakulása ellen sokat lehet tenni. sajgó fájdalmától. a lerakódások. ami tüneti kezelést jelent a beteg számára.

a mozgás hiánya. A lábak mozdulatlansága nagyon nem kedvez ennek a rendellenes­ ségnek. reggelente rohannod kell majd a vécére. mint vélted. napközben étvágytalan vagy éppen kívánós leszel. olyan leszel. erőssége a páciens adottságaitól függ. ha jólesik. Visszértágulat esetén a hormonrendszernek van szüksége segítségre (belső elválasztású mirigyek. akár állót. felpüffed az arcod. derekad. Mint sok minden másra. valamint a vastag­ bélnek. (Holnap is szükség lesz rájuk.. a gyermek. szívesen végzed. a gyerekeket is nagyon rászoktattuk. hiszen nem helyileg kezel. Mikor használják akkor a lábaikat? A gumiharisnya jó hatású annak.. amíg a vénák nem kezdenek el dolgozni. A jövő generációját világra hozni. a máj. tényleg. KISMAMA-MASSZÁZS ELGONDOL(KOD)ÁS A világon a legnagyobb dolog babát várni. illetve lágy simításokkal elég érinteni. lábszárfekélyre pedig a fekete nadálytőből készült krém. nehogy végzetes útra induljanak a véna faláról leválva. hogy autóval hoz­ zuk-visszük őket mindenhova. mellékvesék zónája érintett. az elszorított. Visszeres lábat nem szabad ugyanis masszírozni. Ajjaj. hipofízis). mint egy víziló. Olyan hideg vízbe mártsd a lábad. hogy ezzel köszönjük meg nekik az egész napos együttműködést. Annyit megtehetsz. Hiányos a kép. Teljes testmasszázsnál ki kell hagyni ezt a részt. egy-két percig. azon belül is a nyirokáramlás serkentése. Ezek a pontok a sarok táján és a boka környékén találhatók. Hideg-meleg zuhany­ nyal. egy a lényege. akiért annyi meg annyi „kínszenvedést" kell vállalnod? Ja. Ha vannak visszereid. A masszázstechnikák közül a talpmasszázs igen hatásos. Egy reflexológussal érdemes konzultálni ez ügyben. hol marad belőle maga a lényeg. szaunát. a kötő­ szöveti lazaság öröklött hajlama. fájni fog a hátad. vagy lavóros fürdővel is megteheted. Javasolt viszont a hideg lábfürdő. csökkentse az egészségtelen ételek fogyasztását. nem biztos. igyekezz mozgatni lábaid. de nagy valószínűséggel érezni is fogod a változást. jó a fokhagyma (belsőleg). megdagad a lábad. napozást. ezért akár ülőmunkát végzel. Miért alakul ki? Mert a lábszáraktól a szív felé visszavánszorgó elhasznált vérnek nehezebb dolga van. és nyitottnak lenni az életmódbeli változtatásokra. A talpon ellenben hatásos lehet a teljes talpmasszázs. s mindeközben irigykedve szemléled a kifutók nádszálkarcsú leányait. vesék. vánszorgó hónapok. aki bírja. ami vérpangást eredményez. hogy még reg­ gel. ezek még jobban kitágítják a vénás ereket. mint a lefelé áramlónak. izmaidat edzeni munka közben is. hogy a gyermek sokat mozogjon. talán csak a hatékonyság kisebb. hogy gyermeked is veszélyeztetett. figyelmen kívül hagyott alsó végtagok.van rá. s növekvő poca­ kodat is hamar láttatni engedi csinos csípőnadrágod. hogy odafigyelsz arra. Csak akkor végezz hideg lábfürdőt. annál nagy valószínűséggel ki is alakul. ez a gyerekeknél is fontos. Nem vicc. amilyen hideget még elviselsz. hormonháztartás zavara. lábszárizmait erősítse. hogy a maszszázs a hibás. A nehézségi erő visszahúzza. alkalmanként. hogy így legyen? Egyelőre csak az a „rémületes" kilenc (már csak nyolc) hónap villog tudatod eddig felhőtlen egén. gyakorisága. Ha nincs változás. a végén jönnek a fullasztó. a reflexzóna-masszázsra is egyéni szabályok vonatkoznak. vagy amíg bírod. A szakember tanácsait érdemes meghallgatni. útmutatásait követni. vagy a baj makacsabb. Ügy képzeled. A kérdés: akartad-e. fogamzásgátló szerek szedése. gondolj arra. vigyázni kell a letapadt rögökre. ami erősíti az ér falát. személyenként változó. várandósság. és a hideg vízzel fejezd be. s egyáltalán. a nyomások intenzitása.mint mindenben .) A természet patikájának ajánlása a vadgesztenye kivonata (külső­ leg). Időtartama. mert hígítja a vért. különö­ sen az alsó végtagon. miközben romlik a környező szövetek oxigénellátottsága. A magasra polcolás nagyon jó. Visszérgyulladásnál a medence nyirokszervei. Kerülni kell a meleg fürdőket. A hideg víz összehúzza az ereket. 113 . A váltófürdőt meleg lábbal kezdd. helytelen táplálkozás. és igyekezzen fáradt lábait magasra polcolva pihentetni. kipréseli a pangó salakanyagot. Nagyon jó a váltott lábfürdő. igen. Megelőzésében . Nem kell mindenhova autóval járni. felkelés előtt kell felvenni.a szülők felelőssége elég nagy. Mi hajlamosít rá? A túlsúly mindenképp. mindennap megérdemelnék lábaink.

odafigyelés kijár neki. Meg kell szoknod a hangulatod változékonyságát. • csökkenti a gyomorégés kellemetlenségét. mert ezután minden egészen más lesz majd. Minek ez az egész felhajtás? A genetika erős befolyásoló tényező a fejlődés folyamatában. érdemes-e végigmenni ezen az úton. a test elváltozásait. szépen fejlődik. a hasizmokat is érdemes edzeni. ezért talán jó lenne egy belső takarítás. hogy megadja a lehetőséget a SORS által szabott út módo­ sítására. ha pozitív gondolataiddal. a fájó és dagadó lábakat. mert: • • • • • csökkenti a derék és a hát fájdalmait. méltónak kéne lenned a feladathoz. szomorú lesz. nem is kell min­ dentől kímélni. gyü­ mölcs). a bőr feszülését. ami hat a vesére és a bélrend­ szerre (székrekedés). idegenek. de elképesztően csodás a természetnek az a jelensége. semmi cigi. serkenti az anyagcsere-folyamatot. de még a szolárium és a túlzott napfény sem. s szomorúságát vissza­ vetíti rád. át kell alakítanod életedet. élvezd ki! MIKOR ÉS H O G Y A N SZABAD MASSZÍROZNI A KISMAMÁT? A szakszerű masszázs a várandósság harmadik hónapjától ajánlott. mert várandósságod ideje alatt dohányoztál. A várandósság hónapjai soha . vitamin (zöldség. semmi drog. ha nem akartad is. a rengeteg kérdéssel. MI A H E L Y Z E T A M A S S Z Á Z Z S A L ? A kismama testében létrejövő változások nagyon sokfélék. fejfájást enyhít. Ha szívből szeretve várod gyermeked érkezését. normalizálja a vérnyomást. Számtalan dologról le kell mondanod innentől kezdve. ami jövődet olyan átláthatatlanná teszi. érzéseiddel és tetteiddel az ő egész­ ségét támogattad." Figyelj. A folyamat kétirányú. szokatlan ételek utáni vágyódást. Hajfestés? Ha muszáj. úszás. ott az agyadban. Nem megerőltető. („Képes leszek megszülni?" „Szent ég. az önbarnítók. Ha tényleg teher. hiszen most nem lenne konkrét jele annak. A láb. mert sebezhetőbb lesz. hogy valaki hamarosan része lesz az életednek.és kézmasszázs hagyományos formában szüneteljen ezekben a hónapokban. hogy tudod. A kis lény odabent téged választott. és nem is tudja eldönteni. kevés cukor. rostok. segít csökkenteni a vizesedést (ödémák kialakulását). a fokozott szeretetigényt.„És aztán meg itt lesz velem egy igazi gyerek is? Teljesen kész vagyok. így aztán egy-két dolog nem lesz tökéletes a kis szerkezetben. Tudom. ám a fokozott óvatosság. A testi változások elviselésének megkönnyítése. s valaki életének hamarosan része leszel. hogy a szervezet úgy funkcionál majd ezekben a hónapokban. kevés só. Nem kellenek a színes kencék. milyen kozme­ tikumok. Ha szívesen gon­ dolsz rá.vissza nem térő időszaka életednek. akinek szívét anya tápláló melegsége töltötte el odabent. Tudja ám. Gyermeked talán azért született az autizmus jellemzőivel. Persze a simogatás nem tartozik ebbe a körbe. Mire kell odafigyelned? Táplálkozásodra. A legtöbb jóakarat mellett sem biztos. akkor én most anyuka leszek?" „Mit csinálok egy sírós gombóccal?") A kismama-masszázs célja egyetlen: az ellazítás. s szembe kell nézned saját bizonytalanságoddal. kiváló a séta. mint az a baba. izomgörcsöt.vagy csak ritkán . jól fogja magát érezni a hasadban. meglesz minden porcikája. addigra kicsit összeszedi magát a baba és az anya. aki ugyan nem hímes tojás. így simogatni kötelező a leendő anyukát az első perctől kezdve. a ki tudja. Az idegfeszültség csökkentése mellett a kismama-masszázs fontos. Viszont kiegyensúlyozott és egészséges idegrendszerrel lép a nap fényébe. mégiscsak akartad. • elősegíti a méregtelenítés folyamatát. vagy a pokolba kívánod. de semmitől ne lihegősödj ki. Szépséged ki fog teljesedni. a fáradékonyságot. még jobban kell majd figyelned rá. de rendszeres torna. 114 115 . hogy szereted-e őt. Mozgás. folyadék. semmi alkohol. ahogy reméled. furcsák. ezért bízd a dolgot a természetre. Idekint még többet.

az a bizonyos önfelelősség. állj le min­ dig és fújd ki magad. az az érintés. Az egyetlen. mely fázisait ajánlja. mell. Talán soknak tűnik. karok simítása. fájdalmat okozol. Persze mindannyian más adottságokkal rendelkezünk álta­ lános recept nincs a kismamaság boldog vállalására. amikor szükségük van rád. fenék. masszírozása. ha ringatom. Számtalan problémától megkíméled magad azzal. A harmadik hónap után jöhetnek a lábizom-.vagy már annál a gondolatnál. ha öltöztetem. Ezen a vonalon elindulva egy csodás lehetőség előtt állsz. de főleg nem gyermekeidet saját kezelésbe venni. A kifulladásig ne vidd el a dolgot. A gyermekek jövőbeli sorsa nagyrészt a kezed­ ben van. Kellemes és hatásos a lábszár. fény. izomgörcsök. s bár messzire merészkedtünk szeretnénk végre visszatalálni a menedékhez. mikor megjelentél szüleid elképzelésében. és csakis ezen a módon valósulhat meg jó néhány hónapig. később pedig teljes nyugalommal indul BABAMASSZÁZS Azt sem igazán tudod. hő. 116 117 . hogyan vélekedsz a világról. mindössze annyit. Nem tudom. mely megnyugtatja. hatásos. a kíméletes várandósmasszázs oldalfekvő helyzetben történik. Fitten. amíg igényli. amennyire lehet. amire vágyik. hisz még annak a drága gyereknek is megvan a sajátja. mert sír. Kerülendő a has. tegyük meg. Az érintés az egyetlen kommunikációs forma a baba számára. hogy rossz helyen nyúlsz hozzá. Nem szabad mindig a külső segítséget várni. ha gyermeked most indul az élet nagy útján.tőlem -. meg kell említeni a kismamatornát. testi szükségleteit: sírással. ha tisztába teszem. amit meg tudunk tenni. ha felfedezőútra indulunk a kör­ nyező világban. ha meg kell vigasztalnom. asztalra hajtott karjain nyugtatja a fejét. A feszülések. Talán attól félsz. mi az a reflexmasszázs. a csecsemő kapcsolata a világgal a bőrén tapasztalt érintéssel kezdődik. hiszed-e. állni meg pláne. hogy akkor legyél kéznél. gerincdeformitások okozta fájdalmakat csökkenteni lehet. Van. a simogató érintések pedig már önmagukban tovaküldik a fájdalmakat. vagy inkább úgy fogalmaznék. a kismama széken ülve. fizikailag készen kevesebb fájdalommal viszed végig a nehezebb hónapokat is. s akkor is. megnyugszik. beleértve a vállakat. A várandósság második felében. azt meg ki győzi? Nem erről beszé­ lek A babák sem igénylik. mert arra gondolsz. csak ha a kezed­ be veszed. kényel­ mesen.Ami viszont áldásos. hiszen ezzel a pici nem tudna mit kezdeni. sem semmi más. azért mégis. Ha mindig megkapja. hogy mindannyian jöttünk valahonnan. vagy nem érzed magad képesnek arra. A válaszreakció nem lehet sírás . hogy igényeiket kielégítsd. a derék és a hát egész felületén kör­ körös mozdulatokkal haladunk lentről felfelé. hogy folyton a közelükben légy. nagyrészt viszont talán éppen azért téged választottak szülő­ nek. és rendkívül jól elnézelődik. és nem mellékes. s hogy mindez azon a minőségi életen múlik. A földi lét pedig a fogantatással kezdődik . elengedett kézzel kell a világban tájékozódnunk. hogy akkor egész álló nap ringathatnád. Megérintem. kényelmesen. Ebben az időszakban inkább pihenni kellene. Beszélni beszélhetek hozzá. ha annyi ideig vagy babáddal testi kontak­ tusban. hogy saját pici (vagy nagyobb) gyermekedet megmasszírozd. A váll és nyak feszülését szintén oldani kell. Az első három hónapban csak módjával. az a derékés hátmasszázs. Sem hang. Az egész testre kiterjedő masszázs előtt konzultálj orvosoddal. mind a kismama-masszázs hozzájárulnak a könnyebb lefolyású szüléshez. az élet misztériumáról. A szü­ letés pillanatánál maradva. jó helyre érkeztek A felelősség dolgát nem túloznám el. Amennyiben minden rendben van. A kismama-masszázs ülő helyzetben történik. has-. fenék-.és háti­ zom-erősítő gyakorlatok. de a hangom ismerős csengésén túl semmi használhatót nem nyújtok ezzel számára. comb-. akit az orvos kifejezetten eltilt a mozgástól. ami könynyebben megvalósítható csoportos vagy otthoni (kazettára tornázás) formában. a comb. kell. A baba egyetlen módon tudja kifejezni kívánsága­ it. gondoskodá­ somat kifejezhetem. magadon sem nagyon mered még a fájdalmas pontokat nyomogatni. Mostanában kicsit magunkra lettünk hagyva. Ehhez kell bizonyos bátorság. más pedig a szülés pillanatáig aktív. és rettentő jól is esik. beszéld meg az orvossal. és megyünk vala­ hova. mert tudják. amivel érzéseimet. Ha már itt járunk. a látványos időszakban egyre inkább nem esik jól sem feküdni. amit a földi létben megvalósítunk. A mozdulatok határozottak. ha etetem. a talp és a tenyér masszázsa. melyeket nem. sem ülni. hogy mind a torna.

kifejezéseink. de közben dobolsz az ujjaiddal az asztalon. Szeretni szavakkal nem lehet. tanító. nem gondoztak. Biztonságban fogja érezni magát. Amikor büszkén mutatja új alkotását. akit mindig tutujgatni kell. ami végigkíséri egész életünket. testbeszéde annak. szavaink félrevezetők. szavaink ritkán tükrözik pontosan azt az információt. A gyerekek antennái erre piszkosul kihegyezettek. most nagyon harag­ szol rá. hogy anya ott van bármikor. Vagy azt mondod. amikor valami baja van. azzal szemben. Valljuk be. nem járnak a fejedben ilyen gondolatok. A biztonságkeresés. csak tettekkel. hozzáállásán változtatni. vagyis a testbeszéd nyelvi elemei a gyermekek számára sokkal világosabbak. a gondoskodás által fejezi ki. anyámasszony katonája lesz. amit valójában kigondoltunk. később könnyebben megelégszik a jelenléteddel is. ha a szüléikben sem lehet. nem tudják. csak téged akar. öntudatos. Számtalan kísérlet zajlott korábban a gyermeki kötődés felderítésére a lelki biz­ tonság alapjainak felkutatásában. amit a szád mond. ha olyan társat talál az életben. hiszen belőlük épül majd fel a jövő világa. mindig sírni hagytak.). ha nem tudja szeretettankját rendszeresen feltölteni. senki nem kárpótol­ hatja a szülői figyelmetlenséget. s bármennyire szeretne. felfedezéseikkel. csak úgy odapislantva mondod. Azt mondod gyermekednek. mi bántja. aki feltétel nélkül elfogadja. Sze- xuális felelősségtudatunk. új. hogy mit érzel valójában. már mosolyog. a vele való törődés fejezi ki.felfedezni a világot (játékait. hogy jöttök-mentek idegenek között. Mást mondunk. Számodra természetes. ezek félreérthetetlen jelei. majd párkapcsolati prob­ lémákkal kell megküzdenie. magabiztos és céltu­ datos felnőttek. nem kell semmi. szereti.. Nem kell az étel. aztán meg sötét. általuk könynyebben el tudnak igazodni a felnőttek vad világában. s idővel szinte el is felejted. akiket gyermekkorukban nagyon sokszor öleltek A kielégített vágyak megelégedettséggel töltik el őket. 118 119 .. mert tudja. ami ezen a szinten a harmóniát jelenti. nagyszülő. csak anya meleg ölelése. csalódottak. A beszéd csak blabla. Ebben az esetben csak az segít. mert emlékeiben ott él az ölelések lenyomata. nincs kötelék. s szeretetét az érintések." Remélem. ha mindig magadhoz öleled. mint ami igazából a lelkünkben van. akármilyen apró dolog zavarja. hogy időnként bekapcsolod a porszívót. Számtalan későbbi korban jelentkező lelki probléma. nyugodtan mesélje el. nem tud saját viselkedésén. nem kell a játék. szeretni való és szeretetet adni tudó gyermekeket nevelni. amikor szükség van rá. Békét szeretnél? Élj békében gyermekeddel. elvész biztonságérzetük. testi kommunikációd által teremtheted meg. A gyermek nagyon hamar kiszolgáltatottá válik. egy nyámnyila ember. hogy rádió mellett végzed a házimunkát. amivel a szerete­ tét akarta kifejezni irántad. Az ölelés szeretet. hogy amikor csendben kell lennie. Icipici korban ezt szinte csak érintéseid. betegség ered ebből a korból. hogy „ez gyönyörű". mert te vagy az egyetlen biztos pont az életében. a gyermek beazonosítja a kellemes érintést az anyával. ami körülötte történik. mennyire szereted. a lakást stb. nem szerez biztonságérzést. érthetőbbek. Átverve érzik magukat. s abban a biztos tudatban foglalkoznak saját játékaikkal. A baba kap­ csolatteremtési módja tisztán testbeszéd. érettségünk ugyanerről a tőről fakad. hogy szavak nél­ kül is mennyire pontosan megértettétek egymást az élet hajnalán. másnap a kukában talál rá. A rajzra. kiben bízzanak. mert te aludnál. A baba folyamatos gondozása. a test jelei ugyanis eközben egész másról beszélnek. Mindannyian szeretnénk életerős. TESTBESZÉD „Elkényeztetett. amit később felvált a verbális (szóbeli) kommunikáció. az a gyermek magára maradott­ nak érzi magát. Ha a csecsemőt gyakran szeretgeted érintésekkel. mert legszívesebben mennél már a dolgodra. Számára minden jelenség. később pedig beilleszkedési. hogy mindig számíthat rád. Azokból a gyermekekből lesznek nyugodt. Akit nem fogadtak el. Őszintébben szól az üres szavaknál. pici gyermeked az egészből nem ért sem­ mit. Ellenkezőleg. a szobát. mert sosem tapasztalta. A „metakommunikációs" jelek. óvónő. amihez ragaszkodna. de már bújsz is vissza az újságodba. Nos. Semmilyen barát. a közvetlen szeretet igényének ösztöne erősebb minden másnál. így ha megpillant. Mivel minden érintés más. de közben mosoly bujkál az arcodon. hogy néha világos van. Nem lesz elkényez­ tetett egy gyermek attól. kifejezések nyelvtani szabályok szerinti összekapcsolása.

telefonos. s nem érted. akár testi tünetként. Az ember . biztosan tet­ szeni fog családod tagjainak. hogy kapcsolatban áll veled. Sőt. de hogy mit tegyél. mások a körülmények. ha beszélgettek . befelé forduló gyerekek nehezen adják jelét igényeiknek. utálatos. birkózásra. Itt már elég jelentős a vész. Teljesen igazad van. HA SIMOGATOM? Gyorsan eltelnek a kezdeti évek. a gyerek­ nek nagyobbacska korában már nincs szüksége erre a piszi-puszira. testbeszédét. akár felnőtt . Az odafigyelés sokféle módon kifejezhető. hogy ha bármi lelki bajod van. ha nem vagy „simogatós fajta". simogasd meg a fejét. hagyni. hogy hatása megfigyelhető az indiai gyerekek nyugodt. ha azt mondod. te pedig értetlenül állsz a helyzet előtt.talán elhangzott már gyermeked szájából ez a mondat sírás. utazást. Választ­ hatsz más formát is az együttlétnek. az igazi szeretet kifejezésének. hogy kevesebb legyen ezekből a bizonyos felnőttkori gombócokból. beszélgetést. Az elsődleges jelentősége a biztonságos kap­ csolat fenntartásában. Kitérhetnék most arra. mikor már elég nagy. akkor ne késlekedj! Mondhatnám. a lényege. ilyenekre. Ellenben. nyakadba ugrásra. meg amúgy sem vagy „simogatós fajta". hogy gyermeké­ nek adni tudjon valamiből. sokan vagyunk ilyenek -. vállát. Ha a kapcsolat távoli. ezúttal az „érintéses megoldás­ ról szeretnék beszélni. hogy Indiában ősrégi hagyománya van a gyermekek napi masszírozásának. ha az vagy . hogy szeretnél rajtuk gyakorolni. ám mivel az tejesen más kultúra.és persze nem csak én -. a dolgodra sietni. gyermeked életében is megjelenik valami probléma. játékot. Jó. akkor bátran gyakorold! Nem kell ráontani minden eddig elmaradt szeretetet. talán nem példálóznék vele. A pici gyermek életében ez fokozott. de ha itt vagy velem. Anya gyógyító kezénél nincs csodásabb dolog a világon. miért nem tudsz vele szót érteni legnagyobb erőfeszítésed ellenére sem. mint a görcsökkel teli felnőtt-testnek és -léleknek A gyermekeknek azért van rá szükségük. ha meg­ érinted gyermekedet. ha azok nem elégülnek ki. inkább csak duzzognak. ha rosszul alszik a gyermek. amikor fáj valamije.Ezért gondolom azt . A simogatás és a masszázs szó jelentését kicsit összemosnám a következő sorokban. Talán azt gondolod. együtt tanulást. ami jó mindkettőtöknek így az sem baj. viszont az érintés valamilyen formája akkor is kell neki. csak szépen. Talán függ ez a gyermek típusától is. pici gyermekek életében nyilván más jelentősége van a masszírozásnak. összekapaszkodásra. Ilyenekre gondolok. erőd sincs hozzá. hiszti. ez az egyetlen. ha odafigyelnek rá. miért volt mindig olyan beteges. Ha még elég pici a gyermek ahhoz. akkor is felvenni. és most nyugodtan beszélhet. kertészkedést. A valós jelenlét nem helyettesíthető elektronikus levéllel. fogd meg a kezét. betegségként realizálódva. Bizonyára észrevetted már.akkor érzi magát fontos­ nak. Akadnak megoldási technikák. nem fogsz elfutni. Azt mondják. Közted és gyermeked között láthatatlan szálon zajlik a lelki kapcsolat. közös programot. anyával nincs rendben valami. hogy „itt vagyok veled". öledbe ültetésre. ha ezt szavakkal soha be nem vallaná. Az egyetlen. internetes. szon. odabújás mellé az ágyban. de még valahogy azért elbírod. apránként felvenni vele a testi kontaktust. hogy birkózás. ami fontos benne. ha többre nem vagy képes.akár gyerek. hogy fiú vagy lány.a hatásai pedig téged -. bár nehezen különválasztható a többitől. attól is. a pici gyermekből kamasz lesz. hogy kedvesen szólj ebben a vacak világban. közös munkát. mosolygós viselkedésén. ha azzal állsz elő. akkor is létező. azt nem tudod. a telefonos kapcsolat talán csökkenti a hiányérzetet. most pedig miért olyan távolságtartó. Az okok talán itt is kereshetők Megoldás? Sosem késő megtanulni a masszázsfogásokat. az öröm. Csak figyeld a jelzéseit.és erőgyűjtésre ahhoz. vidám. Az introvertált. bár ereje jóval csekélyebb. hogy anyának is borzasztó nagy szüksége lenne a lelki támogatásra. hogy az egyedüli módja az igazi figyelemnek. és mindig megsimogatni. együtt tévézéskor közös takaró alá vackolás. hogy a hátadra mász- 120 121 .remélem. pedig nekik talán nem is olyan sok okuk van a vidámságra. viszont őszinte közeledéssel fel lehet oldani a kiskamasz feszültségeit. közömbös. az elfogadottság érzésének megteremtésében MIÉRT JÓ GYERMEKEMNEK. elrohanás közben. „Sosem figyelsz rám!" . Babák. a jóéjt puszi mellé egy igazi meleg ölelés. vagy inkább érintésre pontosítanám. bármit.ezzel azt „veszi" a gyermek. az mindennél többet ér. Hát pedig van. hogy az érintés varázsa bámu­ latba ejtse .

mozgásfejlesztésen alapuló tanulást segítő módszerek sikere. a viszonyokkal. segít feldolgoz­ ni azt a rengeteg ingert. kapaszkodva. Természetesen az összefüggések nem minden esetben egyértelmű­ ek.) okai. amit szinte minden esetben a féltés miatt tagadtunk meg gyermekeinktől. néhány kérdéssel már tisztában lesz. ami a babamasszázs mellett szól. fenyegetésre. melyek csökkenti a fájdalmat. megüti magát. amin a gyermek megtanul tájékozódni. Olyan kárpótlást szerezhetsz. Ha a gyermek keresi a közelséged. jó veled. Ez pedig semmi máson nem múlik. mozgásra késztetik az agyi funkciókat. mint annak a csöppségnek A bőrének simítása. azt jelenti. a mozgástérrel. melyeket mozgás közben szereznek a gyermekek. kiabálásra. nem agresszív. csalódások. érési folyamatával van kapcso­ latban. „Anya kifejezi a szeretetét. elismeri vagy elutasítja azokat. ami éri. melyek ritkán történnek sérülések. ami kihat egész családodra. mert leesel!" „Gyere le azonnal a korlátról!" „Miért bujkálsz már megint a székek alatt?" „Az ágy nem arra való. hogy számos fenyegető testi és lelki betegség előzhető így meg. szüksége van érintésedre. a mozgásformák ezerféle kipróbálása a biztos értelmi fejlő- dés reményével kecsegtetnek. A gyermek visszajelzi mozdulataidat. nem szomjas. már megéri foglalkozni vele. ser­ kentik azokat. hogy jól csinálod. mászva. nincs szüksége sírásra. mik a saját korlátai. ami azt jelenti. A harmadik a gyermek fejlődésével. ami segít 122 123 . nem hazudós. a legodafigyelőbb család gyermekével is történhetnek lemaradások. amit szeretne. „Nehogy felmássz a fára. Az élmények. akit nem ért elegendő inger. idegrendszer. A másik a gyermek egészséges fejlődése. Sokféleképpen megismerkedhet egy pici gyermek a környezet tárgyaival. Ha a gyermek lelke egészséges. A lelki védelem testi védelmet nyújt. nem unatkozik. így amikor nekibátorodva elindul a saját lábain. én pedig jól érzem magam. melegsége boldogsághormonokat szabadít fel szervezetedben. így remélhetőleg nappal mosolygós lesz a gyermek. nem éhes. Tapasztalatok hiányában pedig nem lesznek tisztában azzal. Az elmaradásnak lehetnek persze más (szervi.van. A mindig aggódó szülő gyermekei gyengébbek. Ez lelki erőforrás számodra is. A masszázs bármelyik hatása révén is vált ki pozitív előrehaladást a gyermek életében. csontozat. hogy „mögötted". HA S I M O G A T O M A GYERMEKEM? Mert ez egy oda-vissza ható kommunikáció. a többi gyermekre. stb. nem próbálhatta ki magát bújva. hogy az a gyermek. az szeretni fog felnőttkorában. annál az értelmi fejlődés lassabban következik be. nem köteke­ dő. immunrendszerének fej­ lettsége. genetikai stb. mint a kapcsolat minőségén.soroljam? Közben saját felnőtt lényednek ugyanolyan szüksége van az érin­ tésre. a labdát pedig nem tudják továbbadni a mögöttük álló gyereknek. minden eset más. mert nem értik. A nyugalom megteremti az éjszakák békéjét. de a tárgyak sokszínűségének megta­ pasztalása. ami elsődleges viszonyítási pont lehet. Az első. Az első dolog tehát. A baba szépen fejlő­ dik. minden ember egyedi. ha hagyod. A rendszeres masszázs segít a kialakulóban lévő izomzat. a lehetőségekkel és korlá­ tokkal. hisztire. a betegségek is békén fogják hagyni. Pótolja a rengeteg elmaradt mozgást. Nem véletlen a mai. MIÉRT JÓ N E K E M ." Mikor érzi jól magát egy gyerek? Amikor nincsenek kielégítetlen szükségletei. Hanem? Nincsenek megoldatlan konfliktusai. anya pedig nem válik depressziós. bátortalanabbak lehetnek később. betűket kevernek össze. vagy felhívhatja a figyelmedet. melyik a bal és melyik a jobb oldal. Fejlődésében ez komoly előrelépés. Akit szeretnek kicsi korában. hogy ugráljunk rajta!" Persze időnként leesik. a belső szervek egészséges fejlődésében. az odafigyelésen. A babamasszázs tudatosítja a gyermekben saját kiterjedé­ sét. az a biztonságos kötődés kialakítása. mi az. erősítik a lelket. Kölcsönösen hatnak egymásra. aki nem mozoghatott ele­ get totyogós és későbbi korában. fájdalomra való érzékenységének foka. ki tudod elégíteni az igényeit. ám a szeretetteljes közeledés akkor is tompíthat minden későbbi bajt. egyedüli igaz módszer nincs. hogy ő érezze és tapasztalja. gyötrődések nélkül. ugyanakkor ezek a dolgok bátrabban késztetik újabb felfedezésekre. esetlenebbek. amivel megerősíthet abban. anya pedig nyugodt. férjedre . Aki kéréssel. szép szóval is eléri. Bizonyított tény. hogy változ­ tatni kell valamin. az a saját teste (leszámítva az anya képének rögzítését). tehát nyugodj meg kétségeidben: jól csinálod. idegbajos kismamává. de sok­ kal kevesebbszer.

részben pedig azért. Bátran kezdj hozzá. hogy bármi is megzavarja. Lábak átmozgatására. fáradt. Nem is feltétlen kell szakszerű masszázst folytatni. biztonságérzettel vértezed fel. A bőrkontaktus ebben a formájában viszonylag ritkábban valósul meg anya és kicsinye között. Ha kéri. hogy már fáradt vagy éhes. mert kellemetlen élmény marad benne. Megérzi a pici lélek ha nem vagy vele egy hullámhosszon. azt várja. aztán hosszú. teljesebb lehet a móka meztelenül. Jobb. kiismerni újszülött gyermekedet . amennyiben biztonságos. ha ő az első -. dögönyözés közben is át lehet mozgatni az izmokat. hogy bármennyi kellemetlenség is érte a nap folyamán. években is jellemző lehet). kicsit megismerni. este várja őt anya meleg érintése. Addigra kialakul közöttetek valamilyen rendszer. tiszta és meleg. a nyári udvar mind megteszi. fáj-e esténként a hasa. kívánja. a bizonytalan édesanya bizonytalanná teszi a bébit is. kéri a baba. egy hét) bármikor. te pedig nem vagy ideges. a gyerekszoba egyik ágya. de határozott mozdulatokkal dörzsöld végig a testét lábtól felfelé haladva. mert előbb szeretnél tisztában lenni magaddal. MILYEN KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT? Azt mondja a tapasztalat. egyébként is. ha anya a saját hasára fekteti őket (a későbbi hónapokban. határozd el magadban. ha saját testedre tudod fektetni. pontosabban a köldökcsonk leesése után (kb. Ha túl korainak tartod még a dolgot. s bizonyos mértékig képes kitöl­ teni azt az űrt. Hanyatt. néma csend. Bármikor is kezded. A fürdőszobai pelenkázó. pedig rettentően élvezik a babák.elviselni a mindennapi problémákat. ha tisztába tevés közben szó lehet egy kis játékról. Ez nem túl nagy kívánság egy édesanyával szemben. igazodva a gyermek igényei­ hez. viszont tele has­ sal sem szabad masszírozni. hogy már első alkalommal érezhető a hatás. óra. igényli. így még szorosabb testi kapcsolatban lehettek Az indiai nők így csinálják. a leterített padló. hoszszú köröm. A meztelen testet kevés finom növényi olajjal be lehet kenni. kellemesebb a lágyan sikló kéz. ami saját érzelmi életed hiányos volta miatt kialakult. pocak finom dörzsölgetésére. akkor nem alkalmas számára a pillanat. türelmetlen. három hónapos kora tájára „áll be" a baba. mire érzékeny. lehet. A megfelelő időpont kiválasztása rajtad áll. 124 125 . Lehet. Ami jó. szokásait. kinyújtott lábaidra helyez­ ni. minek összezavarni azzal. mert tudni fogja. de akkor sem kell lemondani róla. Leginkább ne is legyen semmi zavaró tényező. hogy időnként kap valami kel­ lemeset. hogy vetkőzés és egy kis esti játék követ­ kezik. nagyon jó. mintha az addig eltelt idő a megérkezés folyamata lenne. A baba jókedvű. mert türelmetlen lesz. te ismered picinyedet. ha azonnal még nem látsz semmi változást. A napi masszázs serkentőleg hat a gyermekre. és most éppen nincs szüksége semmilyen más ingerre. Sem másik testvér berobogá- MILYEN ÉLETKORBAN L E H E T ELKEZDENI? Az első perctől kezdve. karok gyúrogatására gondolok Ha az esti fürdetés alkalmasabb. amikor mindkettőtök számára alkalmas.pláne. mint a mosogatás miatt szárazra cserepesedért ujjak érintése. Azt talán nem is kell külön kiemelni. könnyebben elviseli majd a hatalmas világ furcsa és ijesztő ingereit. akkorra van túl az első szakaszon. mert már úgyis tudja a bébi. Nem érdemes erőltetni. hogy rendszeresen fogod végezni! Szerintem enélkül el se kezdd. akkor ideálisabb a két-három hónapos kor. vagyis nem utasítja vissza mozdulataidat. tudni fogod. hogyan reagálnak a rendszeres masszírozásra. A napi masszázs ruhában is történhet. Gyermeke válogatja. Ha tiltakozik hagyd abba. karlánc. mint például gyűrű. HOGYAN MASSZÍROZZAM GYERMEKEM? Pici babák és egy év alatti kisgyermekek masszírozása rendkívül könnyen megoldható. Ha szokássá teszed. semmi különös dologra nincs szükség hozzá. Részben mert lelkierővel. hogy ezt a meghitt találkozást nem kellene. a nap­ közbeni ölelgetés. hogy az esti fürdetés előtt a legcélszerűbb. Nem jó. ha éhes a gyermek. majd hason finom.

Ha nem is értél a mozdulatsor végére. akkor anya kap egy kis szabadidőt. Persze apa is beszállhat a buliba. • Hüvelykujjadat helyezd a behajlított lábujjak alá.és fogfájás (legalábbis csökkenthetők a reakciók). amik ott mozognak . és felfogja a hangok. • SIMOGATÁS Testének végigsimogatásával beolajozod a bőrét. a fül. Akkor végzel masszí­ rozást. hogy a szív felé masszírozunk. hogy abban maradtunk. a szem. gondolom. kifinomultak. nem túl lassan. hogy idővel pontosan fel tudja mérni saját határait. óvatosan megtekergetve. mi ez a csúszós anyag a bőrén. miért szól különleges zene. de nem is gyorsan. hangsúlyok. A BABAMASSZÁZS MENETE A mozdulatok akkor jók. Meséld el neki. tónusok jelentőségét.sa. szervekre hat. gyúrod. Érzéssel. csontokra. Az egyetlen hely ugyanis pici testén. ha mindig hasonló körül­ mények között végzed (annak dacára. az egész koponya.. Ha a fejnél kezded.ezek a számára is érezhető. ez természetes. egyenletes ütemben. de még kódolhatatlan jelek. Bizton­ ságérzetet teremtenek (amit persze nem csak a masszázs által érhetsz el. Túlzott alkalmazása idegesítheti a gyermeket. akkor lefelé. akkor felfelé. mi a jó nektek. mi fog történni most vele. hagyd inkább félbe. s a kis párnácskákat finoman nyomogasd meg. Testrészenként öt percnél tovább nem kell időzni egy mozdulattal. vagy hogy egyáltalán van zene. átmozgatás közben minden pici testrészét érintsd meg. ám nem követsz el mulasztást azzal. elvezet. a kötőszövetekre hat. amivel szoros kapcsolatban áll születése óta. hiszen ezek a napi szokások. de körző mozdulatokká ala­ kítva. ha tetszik neki. milyen éppen a hangulatod. Te döntőd el. Ezért masszázs közben mindig beszélj hozzá. az egész szervezetet felébreszti. Az arcát akkor. A nyomás erősségét tekintve hol aktivál. ha a lábnál.. de akkor csak róluk szól a történet. S bár a szavak pontos jelentését nem érti még. Az aktív gyer­ meket lenyugtatja. jobb és bal oldalát. haladási iránya a babamasszázsnak is. szertartá­ sok rendkívül fontos szerepet játszanak egy újszülött életében. Ha mindig ugyanaz (hasonló) a zene. hiszen ez kettőtök minőségi ideje. A túl nyugodt gyermeket felrázza. a masszázs viszont segít neki abban. A baba még nincs testének tudatában. s arcod mosolya fejezze ki számára a meghittségét és nyugalmat. szétoszlat. szépen. érzékszervei 126 127 . stb. s mik ezek a furcsa dolgok a szeme előtt. serkenti a vérkeringést. • Gyúrás: a szövetek ingerlésén túl a mélyebben fekvő izmokra. Minden mozdulatot háromszor végezz. A M O Z D U L A T O K FAJTÁI • Simítás: a legjobb. ha csak „úgy" végigdögönyözöd. Persze saját tenyered ne legyen hideg. ha természetesek. feje viszonyát a lábá­ hoz. és csak addig masszírozz. hol (enyhébb válto­ zata) levezeti a felgyülemlett energiát. legtöbbször alkalmazott mozdulat. ha a játék minden testrészre kiterjed. Segít szertartássá tenni a babamasszázst. Van ugyan menete. • Utána az egész talpat simítsd át a saroktól a lábujjakig. • LÁBFEJ • Lábfejét alul-felül átfogva dörzsölgesd össze a vérkeringés serken­ tése miatt. nyugodtabban várja a következő „napirendi pontot". miért van ruha nélkül. • Körözgetés: szintén a simításból ered. az felhívó jel a baba számára. mint hogy kellemetlen élményeket szerezz a drágának. az arcüregek kapnak ingert. de határozottan. innen indul a masszí­ rozás. és húsz-harminc percig tart.). Szabály. • Rázogatás: a vibrációhoz hasonló fizikai hatás. Bármilyen ismertetőjelet kitalálhatsz a masszázs mellé. Egy kis nevetgélés. az az arca. • A fej reflexpontjai a lábujjakon találhatók. sem a telefon csörgése. Arcod mimikája is üzenet számára arról. a napi rendszeresség minden területen kiemelt). bárhol és bármikor. kevesebbet fog sírni. összemelegedtek. A pici ujjakat egyenként. nem gyötri majd kínzó has. amíg gyerme­ ked jól érzi magát benne.

• A lábfej következik. Ha a sírásba belevörösödik. mikor minden este a baba fájdalmas sírását hallgatja a család. kicsit odabújni. A mozdulatoknak nem feltétlen kell szabályszerűnek lenniük. ha egyik tenyered szétnyitott ujjakkal a hasára teszed. folyamatosan. nem hagyja abba. gyengéd nyo­ mással.harapófogóként . Tetszik a babáknak ez a mozdulat. ha puha és meleg. A bordák aljától felfelé. A sarkakat finom kis körző mozdulatokkal simo­ gasd. és akármit csinálsz vele. a test két oldalán lefelé. A pocak­ masszázs ebben első osztályú! • Felváltott tenyérrel lapátolj a hasán fentről lefelé. Ha nagyobb lesz. nyugtató mozdulattal. légy nyugodtan kreatív. vagy rövid dallamot. egyenle­ tes. Sok­ szor. éneket. vagy minden ujjaddal tegyél körző mozdulatokat a fenekén és combján. csak élvezze a baba. és mást az arcánál. s visszatérve a kiinduló helyzethez. • HAS Egyre intimebb részek felé haladsz. a másikat told fel a lábán a csípőjéig. s merő izomgörcs az egész gyermek. majd bal láb). a lábfej és a lábszár találkozásánál pedig az alsó nyirokutakra. a válla mentén két oldalra. s balra haladj (jobb. az emésztési folyamat felgyorsítása. • A bokák körül kis köröket leírva hatással lehetsz a medencei szervek­ re. s kezed egy picit a pocakon nyugtat­ ni.az egyik bokáját. • POPSI • Míg hátán fekszik a baba. ha mást énekelsz a lábánál. Ez a mozdulatsor legin­ kább egy szívecske alakra emlékeztet. talán nem is fogadja el. a szelek távozásra késztetése ezekben a hónapokban áldásos tevékenysége az anyukáknak. körözve velük. • Hasonló a hatása. nem elég kivárni. s finoman megrezegteted. Nem könnyű elviselni. utána húzogasd szét: két oldalról megfogva a derekát hüvelykujjaidat a köldök tájától kezdve húzd kifelé két oldalra. ha két kezeddel átfogod . A pocak érzékeny terület.• Apró kis nyomásokat fejts ki a baba talpának minden pontjára a sarok irányába. • Kellemes érzés a babának. Akár gyötri a babát kínzó hasfájás. csak átvészelni lehet ezt az idő­ szakot. A két lábat együtt összefogva el lehet fordítani jobb és bal irányban. • LÁBSZÁR • Bemelegítésként tartsd meg egyik kezeddel a baba bokáját. a legtöbb jóakarat ellenére is. sok gondot okoz az élet kezdetén. • Ellentétes irányú mozdulatokkal az izmok minden irányból ingert kapnak: két tenyered közé fogva a bokát sodord végig a lábát a popsijáig. s kezeidet egymással szemben forgatva csavargatod felfelé a lábát. komolyabb étel-intolerancia elkerülése miatt ajánlott az orvosi szem. • MELLKAS A mellkas masszírozása a mellkasi izmok erősítését szolgálja. • Finoman nyomogasd össze a finom kis húst a pocakon egy vagy két kézzel. Az egyes testrészek érintéséhez mondhatsz más-más mondókát. akár nem. • Bemelegítésként összes ujjaddal egyszerre végezz mellkasi simítást. Alul és felül egymás után háromszor. ha engedik a csípőízületek • Mindig a test jobb oldaláról indulj. Előtte nem árt átsimítani az egész felsőtestet. ha nem túl erős. gyengéden a popsija alá nyúlva ujjaid pergetésével rezegtesd meg a kis húsos falatokat. váltott hüvelykujjal. hogy ezek a hónapok elmúljanak. • A szelek távozását segíti. ezért a későbbi. Kezedet sem kell beolajozni. az ujjaktól a boka irányába. lábait felhúzza. ami jótékony hatással van a légzőszervekre. • A popsi és a lábak masszírozásának végén alsó fogással simítsd végig egyszerre mindkét lábát a popsitól a lábujjakig háromszor. 128 129 . ha mindkét lábat térdben behajlítva a mellkasához közelíted. • összezárt ujjaiddal végezz körzéseket a hason az óramutató járásá­ val megegyezően (az emésztési folyamat haladási irányába). Az érzé­ keny emésztőrendszer allergiás reakciója is kiválthatja a kellemetlen tüneteket. Nagyon gyorsan összeköti a pici gyermek az ismerős dolgokat.

kicsit megdögönyözve a babát. A gerincet sosem masszírozzuk csak a mellette lévő izmo­ kat. hanem enyhe erőt is fejtsenek ki. Ez jót tesz a légzésnek. keresztben húzogatod a feje felé haladva. • A popsitól lehet indulni. ha a mellkasán keresztirányban zárod össze a karjait. és a gerinctől oldalra végezz húzó mozdulatokat. Széttárt ujjakkal lentről felfelé. • Fogd meg a csuklóját. rendkívül frissítő hatású. különösen. s húzogasd két oldalra finoman. Jobb kézen indulnak a moz­ dulatok. körkörös mozdulatokkal masszírozd háromszor előre-. ami nem ütközik ellenállásba. ha engedi. de határozottan. kiegyensúlyoznak • A halántékán kicsi. és máskor próbáld újra. és ez még ámulatba ejti. • Az első mozdulatok az arc környékére terjedjenek ki. háromszor hátrafelé.• Végezz kis körzéseket a mellkasán két irányba. nyugtató. s két irányban simítsd körbe az arcát az álláig háromszor. s körző moz- 130 131 . Később lehet ülő helyzetben. Utána két oldalról egyszerre. alulról felfelé. Helyezd összezárt ujjaid a baba hom­ lokának közepére. egyszerre mindkét tenyereddel. hiszen így egész más lesz a világ. s a hónalj alatti részt összezárt ujjaiddal körkörös mozdulatokkal masszírozd át. • Fektesd összes ujjadat a baba mellkasára. hogy most újabb fajta érintések következ­ nek Kicsit hagyhatod is a kezét a tiédben. Nem könnyű az aprócska archoz hozzáérni. akkor persze hagyd. • Fenekétől a feje irányába végezz simító mozdulatokat. miközben a csuklótól a váll irányába haladsz. ballal pedig átfogod a csuklóját és felfelé húzogatod. amúgy sem fértél hozzá rendesen háton fekve. • Bármilyen mozdulatot kitalálhatsz. mint az. • Nagyon kellemes érzés. tetszőlegesen. sokan talán nem is mernek.és nyirokáramlást. ha a baba derekára két oldalról ráhelyezed mindkét kezed. körző mozgással vezesd végig hüvelykujjad a gerinc vonalán. ha idegenkedik arcának érintésétől. csakúgy. Előfordulhat. • KAROK • Két tenyered között melegítsd fel a pici kézfejét. • HÁT dulatokkal mozgasd át az izmokat. Ezt a mozdulatot a hüvelykujjaddal külön is végezheted. hogy mindig a szív felé masszírozz. hogy nem tűri a baba. A pár hónapos csecsemő még hagyja. • ARC Ezt nagyon szeretik a babák Ahogy mi is. Olajozni sem feltétlen szükséges. • Hónaljának nyirokkeringése érdekében egyik kezeddel fordítsd oldalra a karját. ujjait húzogasd meg egyenként. • Ugyanez váltott kezekkel (lehet összezárt. Csuklójának finom nyomkodása az alsó nyirokutakra van jó hatással. Gyorsítja a vér. hogy hoz­ zászokjon a baba. s ellentétes irányban tekergesd meg az izmokat. Ez a mozdulat hívja fel a baba figyelmét arra. ahogy éppen alkal­ mas. hogy a hasára fordítsd. A mozdulatok ne csak simogassanak. Kellemes. • A homlokánál maradva szintén a közepétől húzd határozottan jobb és bal oldali irányba az ujjaidat. • Két kezeddel fogd át a karját. nyugtatnak. de határozottan oda lehet nyomni a mellkashoz. • A karokat a lábhoz hasonlóan könyökben behajlítva finoman. s a gerinctől oldalirányban. ujjaid gyors váltogatásával rezegtesd meg a kis husit felfelé húzó mozdulatokkal. Kihagyhatok ezek a mozzanatok vagy csak olyan részeit végezd. pedig kár lenne kihagyni. csak arra figyelj. • A kézfejtől a váll irányába masszírozz. • Majd apró. míg az ujjai közötti kis bőrredők ingerlése a felső nyirokrendszert élénkíti. és legyezőszerűen szét­ nyitott ujjakkal). s váltott irányban. szó­ val fantasztikus jó érzés. ahogy megfelel mindkettőtöknek. Mindkét farpofára helyezd rá a két tenyered. Jobb kezeddel a jobb kézfejét fogod. Ellazítják a gyermek homlokát. és óvatos mozdulattal húzogasd meg. vagy térdedre fektetve. mindig belülről kife­ lé. • Tenyerét apró mozdulatokkal nyomkodd végig. ujjaid szemben állnak egymással. . Ez átgyúrja a baba hátát.

az esetleges váladék fellazítására jó hatással van. pici gyermekek saját kommunikációja. mikor. fogócskázás. mondjuk a közös játékba. de ugyanígy minden erejét beveti. H A SÍR A B A B Á M ? HA TŰRI M É G A B A B A Végezetül át lehet gyúrni az egész testét a lábától a fejéig. helyét felváltja a beszéd. emelj ki minden testrészen egy-két mozdulatot. Nem kell erőltetni. • Az egész arcocska bőrének két oldalra húzása serkenti a vérkerin­ gést. ha hosszú idő elteltével még mindig nem siet hozzá senki. ha sok a fény. mint ahogy az arc krémezése is gyakorta vált ki ellenállást. meg tudod különböztetni. Mivel az érintés a lényeg. fuss el véle. Ezeket mind tiszteletben kell tartani. Én nem hagynám sírni csepp gyermekemet . és húzd a fülek irányába a hüvelykujjad. a zaj. A babamasszázs a fent leírt formában körülbelül egyéves korig. Az orrnyereg mellől két oldal­ ra haladva hüvelykujjaddal húzd szét a bőrt. hogy akármelyik testrészénél hozzáérj. hanem nekünk őhozzá. 132 133 . Elveszi onnan a kezed. nevetgél. az olaj mellőzésével. melyeket hagyja. bele ne kapj az esetleg mozgó baba szemébe. s néhány másodpercig ebben a pozícióban maradva jelezd a picinek. lábát-kezét két tenyered közé fogva. szó szerint. A birkózás. nem a szakszerűség hiányán fog megbukni a dolog. Ha a kezdeti hónapokban megkapja. és nem jártam jól vele. nem érdemes erőszakkal közelíteni a kérdéshez. • Az arc masszázsának alapelve. egy kedvenc ének eldúdolása közben helyezd tenyered a felsőtestére. H A KEVÉS A Z IDŐ Ha nem szeretnéd kihagyni a masszírozást. nagyjából addig. Ez idő tájt véget ér a masszírozásnak mint kommunikációnak az alkalmazása. melyek kézre állnak. enyhe kis húzogatása szépen. miért sír (nagyjából). Ha van még türelme. Ha odafigyelsz rá. ezeket lopd be a nap egyik alkalmas időszakába.• A szemei körül óvatosan. és többnyire a saját szabályai szerint él. inkább simogatva. és belevörösödik. Ez tágítja az orrürege­ ket. ez alól szeretnek kibújni a babák. szerintem nem helyesen. nagyobbaknál a vese tájára. Nagyobbacska korban nem is engedi. megmasszírozgatod azokat a testrészeit. Ma már kamasz fiú. de azt is nagyon megelégeli. mit csinálsz. később könnyebben elfogadja a kör­ nyezete szabályait. hogy sikert ér el. Finoman az ajkak fölött és alatt nyomd meg a bőrt. • A fülek dörzsölgetése is szóba jöhet. ha fázik vagy melege van. amit érez. Nyöszörögve sír. keservesen. és közös játék köz­ ben. a közös játék. M I T T E G Y E K . • Az egész arc tenyérrel való simítása nem biztos. amit babád is szeret. Ekkor persze ruhában. Sír akkor is. hogy itt a vége. főleg. hogy középről kifelé kell végezni a mozdulatokat. szigorú szabályokat követtem. HA SZALADÓS KORSZAKÁBAN KÉPTELENSÉG EGY HELYBEN TARTANI Akkor jobb. mint masszírozva haladj. kiesett a cumija. hiszen nem neki kell elsősorban alkalmazkodni ehhez a mérhetetlen hatalmas világhoz. ha éhes. sodró mozdulatokat végezve. ha fáradt. amire szüksége van. ha elfelejted a szakszerű menetet. meg sok más egyéb játék kiváló lehetőséget nyújt. Nem hallgattam megérzéseimre. ha csak ujjvégeid érintik. lovacskázás a térden. a csecsemőkor végéig folytatható. tekereg az ágyon. A sírás a csecsemők. amíg képes nyugodtan feküdni vagy öledben megmaradni. kényelmetlenül jár keze-lába. anélkül hogy gyermeked tudná. s nem teríti be egész tenyered.bár a legelsőt hagy­ tam. a mozgás körülötte. kife­ jezése annak. ha nincs játéka. ha fáj valamije. A testi-szellemi fejlődésére tekintettel kell lenni. ütemesen. ha erre hivatkozva nem csinálsz semmit. hanem azon. az arcüregre fejti ki hatását. rövidítsd le. • Arcának érintése bizonyára tetszeni fog neki.

kapkodó szülőtől a baba még sírósabb lesz. hogy a hely nem tetszik a babának. mert a pelenkázás is mindig ott történik. lehet. Az élettel való birkózás rengeteg kihívás elé állítja a csecsemőt. Ekkor kicsit hagyni lehet. sem kezét. A sírós baba. Az is lehet. részben pedig mert ez a helyzet jólesik neki (enyhén nyomódik a pocakja. Lehet. és később próbálkozz újra. mi a bajom". Napról napra újabb és újabb ingerek érik. s méltán fakad keserves sírásra. amikor lelki eredete van a „kitöréseknek" (una­ lom. ami minden anyuka számára időnként fárasztó (hogy az éjszakai ringatásokról már ne is beszéljünk). a helyes választ. Van tehát. gyerme­ ked nem fogadja el tőled. amikor jó a babának a megkönnyebbülést hozó sírás. és nem a babának igazodni a körülményekhez. csak ott VAN. hogy csak arról van szó. ezért beválhat a térdedre fektetéses módszer. hogy kisírdogálja magát. Hallani lehet azt. vagyis ne lógjon a feje.E A BABÁMAT MASSZÁZZSAL? Ha beteg a baba. később elég a kezét is. vagyis a beszéd kifejlődésével új távlatok nyílnak számára. se barátnőre. ját­ szanak vele. bizonyára tetszeni fog ez a térden hintáztatás. olyan nincs. A sírás felold. a legtöbb energia ott távozik. mert a feszült. feszült. ha hanyatt fekszel a földre. becézgetik akkor. s a szobá­ ból is egyre több tárgy rajzolódik ki tisztán. Ilyenek a már említett hasgörcsök (eny­ hébb változatai). vagy a fürdés előkészítése. mely nyilván ugyanúgy halmoz fel benne feszültséget. ha tisztán tudod. hogy egy gyermek sose sírjon.Visszatérve saját babádhoz. hogy érik a drága. amikor neki megfelel. mint akit magára hagynak Igényeinek kifejezése úgysem ragad meg a sírás módozatánál. Vannak azonban olyan tünetek. amit még irányítani is tud. Ha a masszírozás alatt válik síróssá vagy nyűgössé. lábaidat felhúzod. nátha. hogy „már megint nem értettétek meg. Hátát megtartva. Ritkíthatok azok a sírásos periódusok. Ránk is megnyugtatóan hat. Amelyik baba igényeire odafigyelnek. unatkozik. sem lábát nem kell tartania). nyugalmat szeretne. sírós kisgyermek megnyugtatására érdemes kipróbál­ ni hátának simogatását. melyekkel az ember nem kiált azonnal doktorért. testi. A felgyü- 134 135 . szellemi és lelki téren megtalálja helyét a családban. orvos dolga. akkor a ringatás is felesleges inger lehet számára. A nyugtalan. Megkülönbözteti anya mosolygós arcát apáétól. hogy nem is tetszik neki ez az egész. ahogy fejlődik. A hintáztatást kevés baba utasítja vissza. Kicsit el lehet játszadozni vele állva vagy ülve. mindenképp úgy. mint a rendszeres simogatással. sírós babát tehát mindig meg kell vigasztalni. Részben mert a napját hanyatt fekve tölti. Ugyanez a szituáció játszódik le akkor is. Ha minden problémájára felkapkodással reagálnak a szülők. se anyósra. megszabadít a lelki nyomástól. hogy az álla még a térdeden nyugodjon. Mindig neked kell változtatni. főleg egy meleg kéz a derekunkon. mert mindenáron más iránt akar érdeklődni. Egyébiránt válaszolj rá minden esetben. melyek feldolgozása nem egyszerű számára. Természetesen nem mással. vagy csak a lábaidat emeled és engeded le. kevésbé lesznek inge­ rültek. hogy ez az. Változik a teste.). mi a baj. sem senkire. ha idegen borul az ágya fölé. Bizonyára meg fogod találni a pici számára megfe­ lelő megoldást. idővel felfedezi. s különösen érvényes ez az ideges. sírdogálás. és izgő-mozgó korszakában nem tűri a hanyatt fektetést. félelem. Ha túl fáradt. G Y Ó G Y Í T H A T O M . Ne hallgass azonban se rám. aztán szépen elalszik. Hagyd el. előre-hátra hintázol a gerinceden. Ha melegen tartod ezt a testrészt. ha a pici inkább csak nyűgös. s mi legyen a teendő. s lábszáradra fekteted a babát. Ne kapd fel a vizet azért. hogy elaludjon. mint a felnőttekben. düh stb. s a kommunikációs verziók bővülésével. esetleg lekötik a figyelmét az ablak előtt lengedező falevelek. ami valami miatt nem kellemes számára. kisebb fokú székrekedés. az kevésbé lesz stresszes. sokat hisztiző gyermekekre. a baba bemérgesedik. de feszültsége nem engedi. ahogy láthatóan jól érzi magát. csak magadra. Széken ülve fektesd keresztbe a térdeden a babát úgy. ekkor kicsit várni kell. puffadás. ijedtség. hogy az orra előtt kalimpáló folt a saját keze. hátha ráakad a kezére vagy egy játékára. hogy megállapítsa. Nem kell azonban a gyermeki sírást túlreagálni. Odafigyelésed mindig megsúgja a helyes viselkedést. mert bár te próbálnál jó anya lenni. még ha nem is csinál semmit. A vesemeridián érzékeny pontja a szervezetnek. igényeit ki kell elégíteni.

amit igazából nyújtani tudunk. mikor délutánra megint megfájdul a feje. rendben van. de mit tegyél. csitítgatod. ijesz­ tő köhögését. a szakellátást nem tudod pótolni. Akkor se tétovázz. Kezük. az anyagcse­ re-folyamatokat fel lehet gyorsítani a célirányos masszírozással. Ez megterheli a piciny szervezetet. ha kezdődő betegség jeleit véled felfedezni. otthon meg nem fogad szót. építeni stb. hisz nem vagy orvos. anya meleg keze a kis pocakon mindig enyhítik a betegség tüneteit.lemlett salakanyag távozna a szervezetből. hiszen a környezet csodái száz százalékig magukra vonják a kis hercegek (hercegnők) figyelmét. éppen milyen mozdulatoknál tartasz. ha látod. hogy igazán többet is tehetnél gyermekedért? Hogy nem vagy elégedett testi. lábuk segédeszközök. Fáradságosabbá válik a tisztába tevés. így idővel könnyen össze tudja majd kötni a cselekvést a hozzá tartozó kifejezésekkel. ha gyakran beteg. a nyi­ rokrendszer. szellemi állapotával? Hogy eleged van a folyton kísértő nyavalyák elleni küzdelemből? Meg abból. M É G EGY FONTOS D O L O G A babamasszázs nem mechanikus folyamat. amit a gyógyszerek beadása során nyújtasz kicsi gyermekednek? Csak állsz ott tehetetlenül. de valami miatt nehezen bír. lelkileg oltalmat nyújtanak a nehéz napokon. Nagyon kevés. A kiválasztó szervek. mondókázz folyamatosan (napközben is sokat!). melyek­ kel elérik céljukat. melyek. és kevésnek érzed azt a törődést. Kevés. az evés. énekelj. mikor saját lábain elindul a nagyvilágban. a biztonságérzetet erősítik benne. HA BIZONYTALAN VAGY Beszélj a védőnőddel vagy gyermekorvosoddal. véletlenül se eről- 136 137 . s felfedez minden létező és felfedezhető dol­ got. kapaszkodnak. bár szerintem kevés az olyan anya. amit „végig kell csi­ nálnom". hogy tiltakozik. tárgyakat fogdosni. És ott veszett el a lényeg. melyik testrészénél jársz („most megcirógatom az arcodat. Ezzel a módszerrel többnyire azonban csak kiegészítő jelleggel próbálkozz. hanem a külvilág. A baba kódolt üzeneteit sok hónapon át kell kibontani. ha gyakran ismét­ lődnek. Jó. Ha egy-egy mozdulat nagyon tetszik neki. énekelni. nézed. másznak. hiszen elveszett minden ősi kötődés a természetes módszerekhez. a gyógynövények­ hez. s így hozzájárulnak ahhoz. összebújás. A válaszokat is „halld" meg. időzz kicsit vele. ha egy kívülről betola­ kodó vírus még rá is segít a legyengülésre. A gyengéd simogatás. Ezért bármennyire pici a gyermek. pláne. hogy a valós baj hamar elmúljon. és már teljesen kész vagy miatta? A csecsemőkor véget ér úgy egyéves kor táján. mindig érdemes elmondani neki. A masszírozás ebben az életkorban átértékelődik kicsit. verselni. GYERMEKEK MASSZÁZSA M I T T E H E T E K ÉRTED? Szoktad azt érezni. fogdosnak. Már nem a saját testük érdekli őket. ami igazából az alapja. rágcsálnak. a szeretetet. hogy dugig tömted már picidet az összes létező antibiotikummal? Hogy annyi baja van a sulival. Figyelmét ekkor nehéz saját akaratod szerint lekötni. ha jó sok időt töltesz el vele meghitt kettesben. hol is van a poca­ kod?"). a lényege a masszázsnak ölbe vétel közben annyi közös dol­ got lehet tenni: könyvet nézegetni. az érintés­ nek ezer másféle módja fejezi ki a kötődést. hogy sokat veszed ölbe. mi fog történni vele. a levegőhöz. tesd. nem is érde­ mes ezzel próbálkozni. aki önhatalmúlag döntene gyerme­ ke házilagos kezelése felől. erre azonban csak akkor leszel képes. vérkeringés munkáját meg lehet könnyíteni. hallgatod mélyről jövő. Játék és kommunikáció. kellemes?" vagy „most a pocakodra fordítalak. akik megnyugtató tanácsokkal tudnak ellátni. az öltözés. az érintés-terápiákhoz. ahogy a láztól forró teste piheg az ágyon. és bármennyire is szaksze­ rűen értesz a masszírozáshoz. lelki. mondd el. enni. a séta. Beszélj.

hogy kihagyhatóvá vált a szeretet kinyilvánítása. A betegségek a szere­ tet jeleinek eltűnésével egyenes arányban sokasodnak az életben. A gyermekmasszázs egy lehetőség, viszont nem arra való, hogy az elmaradt szeretetet pótolja. Gondolod, hogy gyermeked odafekszik a kezed alá, ha nincs közöttetek megfelelő érzelmi kötődés? Hogy így is hasznos lehet? Bizonyára igen, hatása így is megvalósul, s mielőtt elmenne a kedved az egésztől, mert eleve veszett fejsze nyelének gondolod, nyugodj meg, a nem megfelelő kapcsolat esetén is sokat javíthat a helyzeten. Érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válik, s erősödik immunrendszere, így a rátörő betegségek leküzdésében aktív szerepet tud vállalni a szervezet öngyógyító mechanizmusa. Nagyon fog tetszeni kicsi és nagyobb gyermekednek, ha időnként „csak úgy" megmasszírozod testét, arcát, lábát, mikor mit. Aztán ész­ reveszed, hogy gondterhelten járkál a lakásban, látod rajta, hogy baja van, és egyszer csak odaáll eléd, hogy „Anya, megmasszírozod a fejem, annyira fáj!" Egyenesben vagy! A talp- és kézmasszázs menete megegyezik a felnőttmasszázzsal, azzal a különbséggel, hogy sokkal finomabban, több odafigyeléssel végezzük, bár a mozdulatok határozottságára itt is szükség van.

N É H Á N Y G Y A K O R I G Y E R M E K B E T E G S É G , KISEBBN A G Y O B B NYAVALYA, M E L Y N E K T Ü N E T E I N K E D V E Z Ő E N JAVÍT A MASSZÁZS Csak akkor kezeld gyermeked reflexmasszázzsal, ha • nem lázas, • nem sérült, • nem túl fáradt, • nem az előbb evett. Ha komolyabb bajra gyanakodsz, minden esetben beszélj az orvos­ sal, aki, ha a reflexológiában is jártas, okos tanácsokkal tud ellátni ezen a téren is.

• HASFÁJÁS Nagyon sok esetben a „nemszeretem" dolgok állnak a háttérben. „Nem akarok óvodába (iskolába) menni", „nincs kedvem rendet rakni a szobámban", „félek egyedül lefeküdni", „maradj velem, anya", és még mennyi minden okoz hasfájást az óvodás és kisiskolás gyermekeknek Ezek valós panaszok a hasa minden bizonnyal valóban fáj is, ám könynyen meggyőződhetsz arról, mennyire „komoly a baj". Leülsz mellé az ágyra, és ráteszed a kezed a hasára, ott, ahol fáj. A köldök környékét említi leggyakrabban, vagyis a napfonat helyét. Anya meleg keze már gyógyír a bajra, ha simogat, az meg még jobb. Egy kis beszélgetés, amiben talán magától megnyílik vagy ha nem, a neki szentelt figyelem is meggyógyíthatja a fájós pocakot. Ha a simogatás nem segít, lehet, hogy emésztési problémája van, vagyis székrekedés miatt feszülnek a belek Inkább a helytelen táp­ lálkozás, mint a mozgáshiány lehet az oka ebben a korban, bár a súlygyarapodással együtt a mozgás is könnyen kikopik a napirendből (amit mi szülők még elő is segítünk azzal, hogy mindenhova autóval hurcoljuk gyermekeinket). Hozzájárul a probléma kialakulásához a túlterheltség, a mindennapok csatái, melyekkel nehezen bír megbir­ kózni sok apró ember. A hasmenés oka is lehet az elfogyasztott étel, ám okozhatja fertő­ zés is. Ha a tünetek egyértelműek láz vagy hányás is követi, irány az orvos. Ha semmi különöset nem tapasztalsz, jótékony hatású lehet a reflexzónák kezelésbe vétele. • Kézen és lábon egyaránt a vékony- és vastagbél zónájának masszírozgatása ajánlott. Kezenként, illetve lábanként öt percig. • Amelyik testrészén jobban szereti, a napfonat pontjának kitartó érintése segít oldani a feszültségeit. • Természetesen az érintett testrész, maga a has gyengéd simogatása, főleg székrekedés esetén, a béltartalom haladási irányával megegye­ zően (a test jobb oldala mentén fel, majd a bordák alatt egyenesen át a bal oldalra, és le az alhas irányába), segít a letapadások megszün­ tetésében, a bélgázok távozásában.

138

139

• FEJFÁJÁS Mennyi, de mennyi minden bajnak lehet tünete a fejfájás! Szeren­ csére gyerekkorban ritkán kell egészen komoly dolgokra gondolni. Esetünkben a fáradtság, izgatottság, leterheltség, kialvatlanság, nyakiz­ mok merevsége, éhség miatti fejfájásról beszélünk A felnövekvő lélek birkózása a világ hatalmas információ-áradatával szemben nem megy könnyedén, túl sok az inger, és túl kevés az idő a feldolgozáshoz. „Sze­ gény gyerekek' - mondod. Segíts inkább a sajnálkozás helyett, hiszen ez nem természetes folyamat, bármennyire is ez van. Egészséges életmódra nevelünk, akkor anya, mutass példát azzal, hogy tudod, mit kell tenni. Simogasd át határozott mozdulatokkal az egész fejét, utána azon a ponton, helyen dörzsölgesd, nyomkodd meg, ahol mutatja, hogy fáj. Sokszor nincs is meg pontosan a fájdalmas pont, hanem úgy az „egész fejem fáj". • Halánték körkörös mozdulatokkal. • Homlok közepétől húzd kétfelé ujjaidat, lassan, de erősen, halánté­ kon határozott pontnyomással. • Az arc masszírozása az orrtól induljon és kétfelé haladjon, húzó, enyhén nyomó mozdulattal. A száj alatti és feletti puha rész nyomá­ sa és széthúzása szokatlan, de kellemes a gyerekeknek is. • Tarkó (hajtőnél) pontnyomása hüvelykujjakkal. • Nyak izmainak válltól felfelé masszírozása a tarkóig vagy a fejtetőig. . Vállak. • Elöl a keresztcsont alatti izmok finom, körkörös masszírozása. Kézen és lábon: • ujjak végig • ujjak töve • emésztőszervek ( túl sok cukros étel is okozhat fejfájást): gyomor, hasnyálmirigy, máj, epe, vékonybél, vastagbél • kiválasztó szervek: vese, húgyvezeték, húgyhólyag • napfonat • KÖHÖGÉS önmagában ritkán fordul elő, általában megfázás kísérőjelensége, sokszor első tünet. A légcső nyálkahártyáját irritálja valami. Idegen

tárgy, por, lecsurgó orrváladék. Jelenléte ijedelmet okoz, pláne, ha folyamatos, kimerítő. A váladékos köhögés jó, mert megtisztítja a lég­ utakat, a kitartó száraz köhögés viszont csillapításra szorul. A reflexmasszázs kezelészónái kézen és lábon egyaránt: • az ujjak tövében elhelyezkedő felső nyirokutak zónái, • az ujjtövek alatti párnák területe, ami a tüdő megfelelője, • teljes talpmasszázs, mely ellazítja a felzaklatott gyermeket. • GYÓGYNÖVÉNY-TERÁPIA: Bodza, hársfa, ánizs, kamilla, ökörfarkkóró. • NÁTHA Nagyon gyakori gyermekbetegség, ám tünetei rendkívül vacakká tudják tenni az emberpalánta napját is. Az orr nyálkahártyájának gyulladása tüsszögéssel kezdődik, torokfájással folytatódik, aztán jön a fül, meg az iszonyú sok papírzsepi, amit el kell használni... Az orrvá­ ladék kezdetben vízszerű, majd pár nap múlva besűrűsödik Követheti hőemelkedés, köhögés, orrdugulás, és emiatt fejfájás. Az influenza tünetei hasonlóak a nátháéhoz, ám az influenza hirte­ len támad, erős torokfájást, végtagfájdalmat, gyengeséget, hasmenést okoz, és lázas reakciót vált ki, köhögést és tüsszögést kevésbé. Lefolyá­ sa is hosszabb, és nagyon komolyan kell venni. Elhanyagolása miatti leggyakoribb szövődmény a tüdőgyulladás. A náthának is lehetnek szövődményei, ezek elkerülését, a betegség gyors lefolyását a gyógyszereken kívül segíti a gyakori orrfújás (a pangó váladék újabb gyulladásokat okoz), inhalálás, sok-sok folyadék, pihenés és a reflexmasszázs. - Az arcon az arcüregek helyi masszázsa (homlok, arc). - Tenyéren és talpon a nyirokutak élénkítése, ezeknek pontjait az ujjak közötti hártyás bőrön találod. - Mellkas: légcső, hörgők a nagylábujj és a második lábujj között, vékony vonalban a sarok irányába, tenyéren a mutatóujj alatt. - Tüdő: talpon a lábujjak alatti egész párnás terület, tenyéren ugyanígy. - Orr: lábon és kézen is a legfelső ujjbegyek

140

141

- Fül: kézen a kisujj és gyűrűsujj, lábon negyedik és ötödik lábujj alja, töve. • GYÓGYNÖVÉNY-TERÁPIA: Csalán, bodza, hárs, csipkebogyó, kamilla, zsálya. • INGERLÉKENYSÉG Gyakran nem érted, mi baja gyermekednek, mostanában annyira feszült, minden szóért robban, kerüli a társaságod, elvonul a szobá­ jába, reggelente alig bír kikászálódni az ágyból, szóval összességében: láthatóan valami nyomasztja, bántja, idegesíti. Mázli, ha hajlandó beszélni róla, ha egyáltalán tisztában van saját bajának igazi okával. A feladat inkább a tiéd lesz ebben a „csatában", hogy valahogy kiderítsd, otthoni, vagy más (óvodai, iskolai, baráti, szerelemi) vonalon gaba­ lyodtak össze a szálak. A gyermekek érzékeny idegrendszere azonnal üzenetet küld a szervezet minden részébe, blokkolja a receptorokat, összezavarodik, felborul az egyensúly. Testi tünetté válnak a lelki ter­ hek. Nem biztos, hogy a jó megoldást találod meg gyermeked szóra bírásához, viszont egyet nem szabad: figyelmen kívül hagyni a problé­ mát. Akkor mi tegyek ilyen esetben? Minden helyzet adekvát, vagyis az adott pillanatot kell kihasználni oly módon, ahogy a szituációból adódik. Megkérdezed, segíthetsz-e neki valamiben. Persze a válasz sokszor a nem. Odaülhetsz a közelébe újságot olvasni, varrogatni, vasalni vagy tévét nézni, csak hogy közelséged egyértelmű legyen szá­ mára. Valahogy jó lenne elérni, hogy magától menjen oda hozzád, ne te nyiss be a szobájába. Bármilyen közös tevékenység megnyithatja a gyermek szívét. Ha kiárad belőle az a sok visszatartott gondolat, talán felszabadul kissé. Figyelj oda rá, minden szavára. Nézz a szemébe, mikor hozzád beszél, és jelezd vissza, amit megértettél az üzeneteiből. Fontos, hogy tudja, pontosan érted őt. Miközben beszélgettek, felajánlhatod, hogy megmasszírozod a hátát, a nyakát, vagy amit szeretne. A vegetatív idegrendszer zavart működé­ se görcsbe rántja az izmokat, megzavarja az anyagcsere-folyamatokat, s ezek tudat által nem irányítható folyamatok. Nem leszel csak attól nyugodt, hogy azt mondogatod magadnak: „nyugodt vagyok". Persze fontos a pozitív attitűd (hozzáállás), az agy működésének akaratlagos

irányítása, de a lélek erős bástyái nélkül - a mi esetünkben - semmire sem megy az elme. A szorongó, félelmekkel teli kis test merő izomgörcs lehet. Most túloztam kicsit, de sokszor csak nem veszed észre a problémát, amikor pedig igazán észrevehetnéd. Gyermeked testét az óvodáskor vége felé már nem is érinted szinte, hiszen az esti fürdésnél már nagyon ciki, ha vele vagy. Milyen ismereteid vannak fiad, lányod testéről, annak épségéről, hibáiról, izmainak állapotáról? Szinte semmi. Nehogy már összetapogasd: „Igazán, anya, hagyj már békén!" A masszírozás az egyetlen alkalom, mikor gondolkodás nélkül átadja testét. Jé, ennek a gyereknek csupa csomós a háta! A talpa meg hámlik, „mi ez az ujjaid között? Húha, gomba!" Mikor veszed észre különben, hogy nagyon száraz a bőre, hogy apró kiütések vannak a hasán, vagy hogy a kel­ leténél jobban hullik a haja? Engem ezek a dolgok érdekelni szoktak, gondolom, más is így van ezzel. Nagy szavak nélkül ez a gondoskodás, nem az etetés, a pénzkereset meg a luxusholmik Tehát ott áll előtted egy kiskamasz (mondjuk, de bármilyen korú gyerekkel szóba állunk J), akit leginkább a háta felől érdemes meg­ közelíteni. Ültesd le magad elé a földre, te meg ülj egy székre, s fejét a lábaid között nyugtatva, masszírozd át az egész kobakot. Nem a szakszerű mozdulatokban rejlik a titok, hanem abban, hogy csinálod. A frissítő masszázsnál részletesen kitérek a fejmasszázs lépéseire. Vállait, tarkóját, hátát, homlokát, arcát, bármelyik részét átsimogatha­ tod, amelyik jólesik neki. Eközben nem néztek egymás szemébe, ami ebben az esetben azért szerencsés, mert ha mondanivalója van, sokkal könnyebben kijön belőle, mintha el kellene viselnie arcod reakcióit. A kezén a teljes masszázs ajánlott, de kiemelt a napfonat pontja a szíwonal és az életvonal találkozásánál. A hipofízis mindkét hüvelyk­ ujj begyén szintén segít a szervezet egyensúlyi állapotának visszaállí­ tásában. Lábon ugyanezek a pontok a napfonat az összegömbölyített talp mélyedésében, a hipofízis pedig a nagylábujjon lakik A talpak maszszázsa sikeresebb lehet, nem érzi a gyermek annyira intimnek, mint a kezeit, amikor ráadásul testileg is közelebb van hozzád. Életkortól függ, mit enged. A kisiskolások alsósok még nyitottak, sőt igénylik hogy cirógasd, ölelgesd őket (általában), tizenegy-tizenkét éves kor

142

143

táján viccesnek tűnik az egész. ezzel már gyógyító szeretetenergiát adsz 144 145 . komlót. Bizonyított tény. A fris­ sítő masszázs bármennyire is gyengéd. Gyümölcsteájába „csempéssz" bele egy kis citromfüvet (ez kelle­ mes. ha csak kiemelt pontokat. • HlPERAKTIVITÁS FRISSÍTŐ (EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ) M A S S Z Á Z S (A SVÉDMASSZÁZS SZELÍDEBB VÁLTOZATA) Rengetegféle masszázstechnika létezik. milyen területeket céloz meg a testben. tested életre keltésének! Vagyis nem gyógymasszázsról beszélünk. mely bizonyos idő elteltével konkrét. fájnak a váll. illatos). kisebb-nagyobb eltéréssel.és hátizmaid. ha beleszövöd saját magad. ugyanazon iskola növendéke sem masszíroz egyformán. Tudjuk. mert keményebb. éppen ideje már egy kis kényeztető kikapcsolódásnak. A teljes talpmasszázs minden esetben hasznos. napfonat. ami a sajátja. ketchup. kamillát. minden életkorban szüksége van erre a fajta kikapcso­ lódásra. túlterhelt. mint tested-lelked. mely szerint a gyermek állandóan nyughatatlan. lelki egyensúlyának meglelésének • • • • vese-húgyvezeték-húgyhólyag. a feszültségek feloldását.) fogyasztása ugyanolyan kedvezőtlen hatással van a fejlődésben lévő szervezetre. fagyi. kötekedő. hogy még két. Amikor úgy érzed. vagyis a műételek (kóla. keveset alszik. Egyik a másikból fejlődött ki. MI A FRISSÍTŐ MASSZÁZS? Érintésen alapuló energiaközvetítés. izmaid ellazításának. nem felel meg az igényeidnek. Zónánként öt perc a maximális idő. macskagyökeret. M I K O R V A N S Z Ü K S É G E M FRISSÍTŐ M A S S Z Á Z S R A ? Amikor általában véve nincs semmi konkrét bajod. ahova az orvos vagy természetgyógyász küld. nem tudod elkerülni. felsorolni is nehéz lenne műid­ et. érezhető változásokat mutat majd. agy. testük változásait nem tudják még helyére tenni. Igazából mindenkinek. tartósítószeres. hogy ne legyen hatással egészségedre. az idegrendszer gyengesége. hogy a fűszeres. Minden masszőr hozzátesz az alapmozdulatokhoz valamit. azon túl. virsli stb. nem hagyja békén a többieket. A masszázs értékes időnek számít gyermekeddel való kapcsolatod­ ban. zónánként öt perc. csak fáradt. ám ha nehezen áll kötélnek a kiskamasz. ami csak a tiéd. mélyebbre ható mozdulatokra vágysz. de ugyanazt a célt szolgálják: a test ellazulását. Oka lehet öröklött hajlam. a szervezet öngyógyító folyamatainak visszaállítását. feszült a tested. Nem jól fogalmazok Egészségmegőrzésre gondoltam. A masszázs akkor jó. Annak függvényében. mindig kicsit másképp. A szónak abban az értelmében. mint például a túl sok finomított cukor. zónákat kezelsz. színezett. de okolható az elfogyasztott élelmiszer is. hogy ha ráhelyezed kezed párod sajgó derekára. annak is örülj. A serdülők már lényegesen több testtudattal és komoly­ sággal fogadják el azt. és úgy érzed. hipofízis. Az alapprogramot sem kell szigorúan követ­ ni. szétszórt és türelmetlen. izgága. Talán az agyad nem úgy értékeli a mozdulatok erejét. ha ezeket a pontokat kezelheted. ezért kiváló forrása a gyermeki idegrendszer erősödésének. az egészséges állapot fenntartását. ami jó nekik. nem tud megülni egy pillanatig sem. A teljes lábmasszázs körülbelül húsz-húsz perc. új és újabb fogásokkal gyarapítva a tárházat. a mozdulatok között van olyan is.

át neki. Tenyered felmelegszik a bőrén, mely impulzusokat sugároz az egyes testrészekre. A bőr idegvégződései azt az üzenetet küldik az agyba, hogy „ébresztő" van, a meridiánvonalakon beindul az életener­ gia áramlása, a vér- és nyirokkeringés serkentése révén gyorsul a belső körforgás. Mi ez, ha nem a gyógyulás útja? Az eddig fel nem fedezett vagy nem tudatosult nyavalya is feleszmél, aztán szépen távozik a test­ ből. A frissítő svédmasszázs elemeit tartalmazza lágyabb formában. A relaxálásra összpontosít, békén hagyja a pácienst, aki elsősorban kikapcsolódást vár a kezeléstől. • HATÁSAI: • Vérbőség keletkezik a testben, ami fokozza az anyagcsere-folyama­ tokat, vagyis létrejön a test tisztulása, salaktalanítása. • Beindítja a szervezet öngyógyító folyamatát. • Erősíti az immunrendszert. • Javítja a hangulatot, általános közérzetet. • Ellazítja a merev izmokat. • Csökkenti a rendszeresen visszatérő fejfájás gyakoriságát. • • • • Életerővel tölt fel. Javítja a testtartást. Megváltoztatja az arckifejezést. Örömöt okoz. A kezelés során teljes tested, a talpadtól a fejed tetejéig részesül a masszázsfogásokból. Olajjal ajánlott végezni. Nem gond a testápoló sem, bár azt gyakrabban kell felvinni a testre, mert hamar beszívódik. A mozdulatok folyamatossága érdekében célszerű akár az olajat, akár a testápolót tégelyből használni. Nem kellemes érzés, mert megszakítja a kezelés menetét, ha többször fel kell emelned a kezed páciensed tes­ téről, ezért jó megoldás, ha egyik kézfejed rajta nyugtatod, míg másik kezeddel az olaj után nyúlsz. így nem kell megszakítani a folyamatos kapcsolatot. A masszázs időtartama testoldalanként (tehát hason, illetve háton) 25-30 perc, a végén öt-tíz perc relaxációs idő alkalmat ad visszatérni a valóságba.

MOZDULATAI • lágyabb, simító (simogatás, simítás, körzés) • erősebb, gyúró (nyomás, dörzsölés, csavarás, húzás, tolás, rezegtetés, vibráció) • ütögető A lágyabb, simító mozdulatok felszíni hatást céloznak, nem hatnak az izmok mélyére. Teljes tenyérrel, tenyéréllel, legyezőre tárt ujjakkal, vagy ujjbeggyel simítunk lassan, ütemesen. A kezelés bevezetésére és leveze­ tésére szolgál, valamint az egyes erősebb mozdulatok közötti ellazításra, oldásra. A rezegtetés és vibráció ellazítja a testet, ingereket bocsát szét, nagyon kellemes érzés. A szövetek állományának fellazítására szolgál. Az erősebb mozdulatok a mélyebb izomszöveteket célozzák A tolás, húzás tenyérrel vagy ujjbegyekkel történik, széles mozdulatokkal, egy irányban. A dörzsölés a legáltalánosabb fogás, amikor határozott nyo­ mással tolod, csúsztatod ujjadat a testen. A mozdulatok lehetnek egy­ irányúak vagy körkörösek. A gyúrás, gyömöszölés egész izomkötegek megragadását és elengedését jelenti, vagyis minden mélyreható nyújtó mozdulatnak itt a helye (sodrás). Csavarás során úgy dolgozod meg az izmot, hogy két oldalról, erősen ellentétes irányba tolod. Nyomással a mélyen ülő izmok kapnak ingert, ezekre a mozdulatokra a test kellő felkészítése, kilazítása után kerülhet sor. Hüvelykujjbegy, összes ujj­ begy, tenyér, illetve a kéztő alkalmas erre a fogásra. Az ütögetés ritmikus hatás, a kéz gyors, váltakozó mozdulataiból áll. Serkentést szolgáló, intenzív behatás, nem is mindenki szereti, ugyanis kelt némi fájdalmat. Ide tartozik a kézéllel, illetve ököllel való ütögetés, a tenyérpuffogtatás és a csipkedés. Leghumánusabb formája az ujjbegyekkel való lágyabb ütögetés, vagy váltott ujjakkal a zongorá­ zás. Az enyhébb csipkedés és apró ütögetés az erősebb gyúró fogások alkalmazása után ajánlott, lazításként.

A S Z T A L , P A D L Ó V A G Y ÁGY? A végén kezdve, ágy semmi esetre sem. Kényelmetlen a masszőrnek, s nem elég hatásos a páciensnek. Az ágy puhasága elnyeli a moz-

146

147

dulatokat, nem következik be a várt eredmény, s csalódás lesz a vége. Ha nincs semmilyen alkalmatosság, megteszi a padló. Vékony szivacs, lepedővel letakarva. Ez a testhelyzet talán nem minden masszőrnek felel meg, hiszen a sarkán ülve kell tartózkodnia nagyjából egy órán át, de sokaknak ez nem okoz gondot. A legjobb a masszázsasztal, mely kényelmesen körbejárható, a masszőr szabadon mozoghat, rendesen odafér pácienséhez.

A MASSZÁZS M E N E T E Lábtól haladva felfelé, a jobb lábon (szívtől távolabb eső terüle­ ten) kezdve. Az oldaliságra nézve nem egyöntetűek az irányzatok, van, amelyik a bal, van, amelyik a jobb lábon kezdi a kezelést, s van, amelyik azt mondja, döntsd el te. A páciens a hasán fekszik. Ez a test­ helyzet megvéd a kiszolgáltatottság érzésétől, s mire a masszőr a test elejéhez ér, megszűnik a kezdeti szemérmesség. Azt ugyanis még nem mondtam, bár utaltam rá, hogy a frissítő masszázs ruha nélkül, illetve fürdőruhában vagy csak alsóban történik. • 1. LÁBAK HÁTUL Kezdd a talp és a lábszár általános beolajozásával, ezekkel a simító moz­ dulatokkal megismerkedsz a páciens lábával, felveszed energiamezejével a kontaktust. Talpát, lábfejét néhány lazító mozdulattal átnyomkodod, simítod, ez nagyon jólesik A boka megmozgatása úgy történik hogy felemeled páciensed térdben behajlított lábszárát, és meg is tartod. Egyik kezeddel a lábszárat fogod, másikkal a talpat erősen a föld felé nyomod, majd felengeded; ezt lehet többször is. Utána jöhet egy ks bokamasszázs, körkörösen, a bokák körül, ez nagyon jó, segíti az alsó nyirokutak mun­ káját. A bokaforgatás elárulja, mennyire laza páciensed, el tudja-e engedni magát annyira, hogy a testét teljesen átadja irányításodnak A lábszáron felfelé irányuló nyújtó, pumpáló mozdulatokkal indulj. Szétnyitott és összezárt ujjakkal folyamatosan haladj felfelé. A láb két oldalán vezesd végig hüvelykujjadat olyan erősen, amennyire elviseli páciensed. A térdhajlatnál időzz el egy kicsit, az ízület körül körkörös mozdulatokkal jól mozgasd k a tokokat.

A láb felső részén, a combok belső felén érzéssel, a határokat betart­ va, nagyon kellemes és hatásos a rezegtetés. A comb belső oldalára helyezed az ujjaidat, és váltott kézzel gyorsan húzogatod, paskolod felfelé az izmokat. A comb hátoldalát simítsd teljes tenyérrel, majd nyitott ujjakkal is. A fenék húsos részét körkörös mozdulatokkal bátran lehet gyúrni, dagasztani. Oldalirányú húzás-tolás igen jólesik, a farpofa közepén a körző mozdulatok végén egy határozott nyomást k lehet tartani. A lábak megdolgozása után jöhet egy ks végigcsipkedés, legvégül pedig tenyéréllel végigkalapálás.
• 2. H Á T

A legkitikusabb testrész. Állapota khat az egész emberre, úgy tes­ tére, mint jellemére (gerinces, gerinctelen ember). Az első mozdulatok a merevség oldásáról szólnak. Széles, nagy mozdulatokkal simítsd át az egész hátat tetszőlegesen, ahogy az adott ötlet knálja (olajozás, krémezés). A gerinc mentén elhelyezkedő izmok játsszák a kulcsszerepet, ezért a farkcsonttól kezdve a nyakg váltott kézzel, mutató- és középső ujjadból V betűt formálva, többször határozott toló mozdulattal melegítsd be az izmokat. Mielőtt felérsz az egyik kezeddel a nyakhoz, indítsd a másikat a fenéktől. Ez a folyamatosság nagyon jó érzéssel tölti el a pácienst, hozzájárul feszültségei oldásához. A háton végzett fogások tetszőlegesek, de arra oda kell figyelni, hogy gyúrás után nyújtás következzen, mindig lazítsd el a mélyebben, erősebben kezelt izmokat.

Fogások a háton:
• Hüvelykujjal kis körkörös mozdulatokkal végig a gerinc menti izmokon a fenéktől a nyakg. • Széttárt ujjakkal az egész háton végigbarázdázni. Egy-egy figurát többször ismételve, de igény szerint vissza is lehet térni rájuk. • Toló-húzó mozdulatokkal elcsavarni a bőrt a háton hosszanti és keresztirányban egyaránt, de ne egymás után. • Ujjvégekkel végigrezegtetni az egész hátat apró, finom mozdulatok­ kal.

148

149

• Igénybe veheted alkarod erejét is, amikor a hát közepétől kezdve erősen nyomva húzod két irányba. • Gyúrkészheted a bőr alatti kötőszövetet hüvelyk- és mutatóujjaddal, ami a csipkedésre hasonlít azzal a különbséggel, hogy nem szorítod össze a bőrt, csak közelíted egymáshoz a két ujjat, majd elengeded a bőrt, és araszolva haladsz tovább. • A hátat a fej irányából is lehet masszírozni, a váll izmai könnyebben hozzáférhetők, kényelmet biztosít a masszőrnek. Érdemes a lapoc­ kák környékét jól átgyúrni, a vállak ízületét jól kimozgatni. Ujjbegykörzéssel kicsi, de erős nyomást fejthetsz ki, az izmok összenyomá­ sával mélyebb rétegekbe hatolhatsz. Többségünk szereti a mély, erős hátmasszázst, ám nem szabad mindjárt ezzel kezdeni, fokozatosan érdemes a mélyebb rétegekbe hatolni. Izomlázat is kiválthat egy túl hirtelen jött brutális nyomkodás. Nem az a jó, ha sajgó izmokkal távozol a masszőrtől. Ebben az esetben legalábbis nem ez a cél. • Fontos, hogy magát a gerincet nem szabad masszírozni, ezért a hozzá kapcsolódó izmokat kezeljük. A masszázs célja, hogy fella­ zítsa a letapadásokat, életerővel töltse meg a testet. Ezért a kezelés irányuljon a teljességre, ne a mély, fájdalmas mozzanatokra. • 3. LÁBAK ELÖL A beolajozás jólesik mindkét lábnak, lábfejtől a combtőig, kezdd ezzel. A két tenyérrel való átsimítások után vedd kezelésbe a jobb lábfejet. A lábujjakat egyesével átdörzsölöd, majd finom, kis körző és a boka felé irányuló hosszanti mozdulatokkal masszírozd át a lábfejet. A boka körül röviden, majd a lábszár jön. Teljes tenyérrel, határozott nyomással told felfelé a kezed. A cson­ tos részen érzéssel, inkább a lábszár izmos, húsos részét nyomkodd, döfködd át. A kezek állása lehet a testtel párhuzamos és keresztirá­ nyú. Széttárt ujjaidat told fel a térdig, minden mozdulatot többször végezve. A térd megdolgozása nagyon fontos, ép ízületek nélkül nagyon megkeseredik a mozgás. Kis körkörös mozdulatokkal határozottan, erősen - de csak ha nincs begyulladva! - dörzsöld körbe a térd cson­ tos részét. Ez kilazít, és fokozza az ízületi nedv termelődését. Ujjaid mozgása lehet váltakozó, a csont alatt és fölött ellentétes irányban

elmozduló, és lehet a térd fölött középről két oldalra egyszerre széthú­ zó (szabályos kört leíró). A combon bátran, váltott kézzel nyomkodd át az izmokat a csípőig. A mozdulatok haladhatnak átlós irányban, oldalról megragadva a combizmokat. Legyezőre széttárt ujjakkal mélyebb barázdákat lehet írni a húsos felületre. Rezegtetés, vibráltatás is jót tesz a narancsbőr­ nek, lazul a kötőszövet, vérdússá válik az egész testrész, gyorsul az anyagcsere-folyamat. Jót tesz a combokon a boltozatot formáló tenyér puffogtatása, amivel kis vákuumot keletkeztetsz a tenyered és a bőr között. • 4. HAS A hason lakik a napfonat, ezért ezt a részt különös körültekintéssel kezeld. Egyébként is érzékeny, már-már intim terület. Először csak helyezd rá mindkét tenyered a köldök két oldalára, és maradj ebben a helyzetben egy-két percig. Ekkor energiát adsz át. Kezed érintésétől megnyugszik páciensed, s szívesen engedi, hogy továbbhaladj a maszszázsmozdulatokkal. Az óramutató járásával megegyező irányban végezz lassú, széles körző mozdulatokat a tenyered tövével vagy ujjaiddal. A jobb csípő tájáról indulj felfelé haladva a páciens bal oldala felé - követve a vas­ tagbél haladási irányát. A körzést négyszer-ötször el lehet végezni, közepes nyomással, de érzéssel. Székrekedés, emésztési bajok, hasfá­ jások esetén segít mozgásra bírni a beleket, önmagában persze ez a külső hatás vajmi kevés, csak belső tisztítással lehet tartós eredményt elérni (gyümölcs, zöldség, gabona és folyadék!). A végén egyre kisebb köröket leírva, a köldökön határozott nyomással fejezd be ezt a moz­ dulatsort. Ugyanezt az utat bejárva apró körzésekkel is végighaladhatsz a has területén. Húsosabb pocakot erősebb behatással is kezelhetsz, csip­ kedő, gyúró mozdulatokkal, de csak amennyire páciensednek még jólesik. • 5. MELLKAS Intim területnek számít, főleg nők esetén, ezért vagy kihagyod, vagy csak széles, hastól a vállak felé irányuló, közepesen erős, simító moz-

150

151

a bordák mentén pedig le. és teljes tenyérrel vagy ujjakkal követve az izmok vonulatát alaposan masszírozd át ezt a részt. nem szabadítod fel belső értékeidet. dolgozol. valamint a nyakat hátul. ezek a végtagok mindig tettre készek. Jobb és bal oldalra is fordítsd el a fejet. mely lehet mások általi. Ragadd meg egyik kezeddel a páciens kezét. később már fáj. „fontos vagyok". Tenyereid mozoghatnak felvált­ va vagy egyszerre. Feszítsd hátra néhányszor a páciens tenyerét. mennyire fontos minden porcikánk. hanyatt pedig a nyaki csatlakozás lazításán. A masszázs iránya egyébként csuklótól a vállig terjed. A nyirokutak serkentése érdekében válltól lefelé végezz húzó moz­ dulatokat a csuklóig tenyérrel. Jöhet a tarkó. A mozdulatok lágyak. A mozdulatsort a tarkón. vagy a hüvelykujjak igénybevételével. mély simításokkal haladj. ami nyugtató. amennyire odaérsz. Ellazításuk. VÁLLAK Bárhol keletkezik a testben izomfeszülés. 152 153 . Lassan végzed a simítást. Ujjaid a váll felé mutatnak. KAROK A kar és a kéz hangsúlya elvitathatatlan. és úgy húzd ki sajátodat. Bát­ ran húzd végig ujjaid a csigolyák mentén a tarkóig. a váll felé irányuló toló. Felül a hüvelykujjaddal. A vállakat hason és hanyatt fekvő állapotban is meg lehet maszszírozni. a mellkas közepén fel. ne várj tartós javulást. Ilyenkor érez­ zük. Állj a vendég fejéhez. minél jobban átölelve a kart. ha egy-egy masszázs nem érinti még az ujjunk hegyét is! A páciens és a masszőr tenyerének találkozása bensőséges pillanat. utána lazítani kell. hogy végre megveregethesd saját vállad. ujjaidat pörgetve a bőrön. Nyúlj a vállak alá. gyulladása nagyon fájdalmas és életet megkeserítő betegség. Az ujjakat egyesével morzsold végig kis gyömöszöléssel. Bármit teszel. az valamilyen gátoltságra. csipkedés jót tesz ilyenkor. egymás mögé helyezve. Ha úgy érzed. simogatóak legyenek. váltott kézzel vagy egyszerre. és óvatosan ki is húzo­ gathatod sorban mindegyiket. A váll feszülése felesleges tehercipelésre vall. A tenyér és az ujjak megdolgozása külön élvezet. hiszen közeledsz az arc felé. húsos területe­ ket. a test oldalán. Kulcsold össze ujja­ id az övével. alul a többivel végezz körző mozdulatokat a vállízület körül. • 6. melyek nyomasztanak. • 7.dulatokkal haladsz végig rajta. feszültségoldó hatást vált ki. A könyék külön figyelmet érdemel. hogy közben azt érzed. a váll hátsó része. feszítő mozdulatokat. mely mindenki számára intim terület. Egy-egy határozott nyomással told lefelé a vállakat a test irányába úgy. a hajtőnél fejezd be. munkájuk megköszönése igen lényeges. Ez feszítő mozdulat. s olajozd be a mellkas felső részét a kulcscsont alatt és felett. saját gátakról van szó. Hason fekve a háttal való kapcsolatán segítesz. Olajos kézzel simítsd végig az egész kart a csuklótól a vállakig. kikapcsolódsz. de kisebb fájdalmak. ellazítja a vastag. úgy haladj a könyékig. másikkal fogd körbe a csuklóját. és húzd magad felé. mozgási nehézségek esetén . ütögetés az ujjbegyekkel. melyek a test mellett nyugszanak. ha nem teszel azért.körkörös mozdulatokkal ki lehet mozgatni az ízületeket a könyök és a belső hajlat felől is. illetve annak kell lenniük. mintha le akarnád csavarni a karját.illetve megelőzésként . akadályoztatásra utal. Indulhatsz a vállak alól is. Az izomfeszülés csökkenthető masszázzsal. A nyak merevségének oldására végezz erős. Zárt tenyérrel. ahogy kényelmesebb. és kialakulhat elfojtott lelki kínok miatt. A karmasszázs nyújtott karokkal történik. ha életmódon nem változtatsz semmit. ő passzívan fekszik. amit remélhetőleg lazán enged is a vendég. de inkább azt lehet mondani. de lehet bármily rendsze­ res. A felkar masszázsa kellemes érzés. hogy leginkább belülről jövő. majd körözz a csuklója körül. Kicsit nyugtasd kezed a kulcscsonton vagy alatta. Te irányítasz. ragadd meg a vállait alulról. hogy megfeszüljön. olyan. Gyul­ ladt ízületet persze nem masszírozunk. nem mondod ki azokat a dolgokat. majd határozottan megfogva emeld meg a fejét. ugyanis az ízületek kopása. hogy a tenyereddel öleled át a vállcsúcsot. pumpáló mozdulatokkal végezz könyök felé haladó toló nyo­ másokat. Laza paskolás. ami kialakulhat valós feladatok miatti leterheltségtől. páciensed megnyugodott. Ujjaid körbe is járhatják a páciens karját. mintha alig akarnád. és erős.

amerre a ránc mutat. egy-egy ujjal szabad hozzáérni. vagy ráncos. Szem A szem környéke igen érzékeny.. fejfájás esetén áldásos mozdulatok ezek Egy kis szemöldökcsipkedés is szóba jöhet. Helyezd mindkét hüvelykujjad a szem alá. csak lágyan. és érzéssel. Minden belső tulajdonság. de külön is kiváló és fantasztikus jó érzés! Van. hosszanti irányban.)! Az arc rán­ cait szépen csökkenteni lehet megfelelő krém segítségével. Ezzel a mozdulattal haladj sza­ kaszonként lefelé. ARC Ez egy külön történet. el a cigivel és az alkohollal. A szemgödrökben kezdd. sokszor.és arcüregek felszabadítása. hogy van arcuk. előre beszéld meg. A szemöldök vonalán.• 8.. mert ez nagyon finom mozzanat. A mozdulatot folytathatod egészen körben. jó és rossz ott ül arcodon. nem erőszak. Ha nem szereti. A homlokon végezhetsz körkörös masszázst is. Hogy fiatalabb legyen a bőröd. erősen. de ez itt már csak simító. Kinyújtott mutató. Nem mások miatt. Hüvelykujjaid helyezd a homloka közepére. Egyik kezed három ujjával ragadj meg egy hajcsomót. Viszont a frissítő masszázst nem lehet enélkül befejezni. Az orrtőnél pici. és két oldalra húzd szét. majd körben vissza. ha nem túlságosan érzékeny ez a terület. élettel teli bőrt viselsz ezen a helyen. de egészségügyi céllal is bátran alkalmazha­ tó. Amennyire hoz­ záférsz. Akkor jó.és középső ujjal végig lehet paskolni a homlokot nagyon óvatosan. A frissítő masszázs utolsó fázisa. Az ajkak alatt az állon ugyanígy egy erősebb nyomással kezdd. először is. Ujjbegyeid felehetnek a homlokon keresztben. s nem okoz fájdalmat. hogy fejéhez is hozzáérj. Kíméletlen testrész az arc. lágy részén. aki csak ezt igényli. Homlok A vendég feje mögé állva a homlokán kezdd a masszírozást. • 9. majd végül egy erősebb nyomással adj neki nyomatékot. s a szemhéjon haladj kifelé. karikás. Az arc simogatása orvosság a léleknek. majd felengeded. le az állig. Pedig el lehet olvadni tőle. az orrjáratok ürülésének meg­ könnyítése az arc eme területének megdolgozásával szépen elérhető. száraz bőnyeget? Hát. táskás. a lelki terhek meggyötörtté teszik. összes ujjbeggyel körözz a halánték 154 155 . van. FEJ Mire ideérsz. és végezd el a húzást a fül alá. minden meglátszik rajta. Orr és arc Az orr. és húzd a kezed határozottan a fülek irányába. az orrnyeregre. vagy csak hüvelykujjad segítségével. Sokan az arcmasszázs során veszik észre. Rózsás. hogy ezzel a mozdulattal kényeztessen. hogy annak érintése mennyire hiányzik az életükből. Többször haladj végig ezen a területen. mert levakar­ hatatlan jeleik idővel beleégnek az arc bőrébe. már ráncok ezek. kedvesednek sem jut eszébe. az áll felé. Arra masszírozz. ha tetszik a páciensnek. de erős nyomást kifejthetsz a belső szemzug melletti csontos rész­ re. ne erősen húzó fogás legyen. a vidámság. aki a fejmasszázzsal együtt. az optimizmus. A bánat. Kinőve a gyerekkor­ ból már nem simogat senki. hát nem. nehogy megzavarja a pihenésben a pácienst. ráadásul idővel ezek a szörnyű szarkalábak (na jó. az idegesség. és közepes erősséggel húzd a halántékok felé. de határozottan húzd meg. dörzsöld át az egész hajas fejbőrt széttárt ujjaiddal. feszes. s bátran húzd szét a bőrt. Alkalmazz körkörös kis mozdulatokat összes ujjaddal. és gyógyulás a bőrnek. de vedd figyelembe a hosszanti és az oldalra futó ráncokat. A mozdulatok iránya viszont fontos. és persze kicsivel több nyugalommal a mindennapi sodrásban. Az orr alatt a lágy és érzékeny részen már hagyd ott ujjaid nyomát egy erősebb nyomással. a kis mélyedéseknél megállhatsz megnyomkodni azokat. magadért! Szemöldök óvatosan helyezd hüvelykujjaid a szemöldök belső végéhez. vendéged már áhítja. átbi­ zsergesd. és még kétszer megismétled. mint ahogy az egészség és a betegség is rajta hagyja nyomait. vagy a szemek felé fordulva. a lelki béke pedig kisimítja. egymással szemben. Ezért nemcsak szépészeti.

simító. a tarkó tájára. le egészen a nyakszirtre. így segítesz a ráncoknak és a bőrnek kisimulni. Lassan. de határo­ zottan . Víz­ szintesen is húzkodd szét az áll izmait. de közben fájdalmat ne okozz! Az állat és az arcot is ujjvégekkel. annak vastag részét megragadva. de határozottan. FOGÁSAI • Simítás: ez a mozdulat kapcsolatot teremt. testi szinten a kötőszövetre hat. hogy kezeid végül jól összedörzsöl­ ve. A svédmasszázs körébe tartozik a sportmasszázs. de innen ered a már ismert frissítő masszázs is. ne lefelé. Rakd óvatosan a tenyered a két szemre úgy. hanem két oldal­ ra szét. apró mozdulatokkal ütögesd végig. cuppan egyet. Innen indulva csúsztasd a kezed a fül alá lassan. a szakember tudását nem nélkülözik. Tarts ki rajta egy erős nyomást négy-öt másodpercig. a fül felé haladva zárt ujjakkal végezz határozott húzásokat. melyek ezzel a mozdulatsorral kaptak egy kis ingerlést. A továbbiakban olyan masszázstechnikákról lesz szó. hogy ujjaid betakarják az arcot. majd engedd fel. A testrészek sorrendje is lehet változó. és végezz a test felé nyomó. a másik kettő felváltva nyomja oda hozzá. illetve az arc húsos. Fogd a bőrt. a fájdalmak csökkentése a célja. Fogd át az állat két ujjaddal (mutató. de választhatod azt is. ha fordítva csinálod. hogy teljesen betakard. s a fejtető felé húzd ki a kezed. annak alkalmazható a követ­ kező fogás is. gyúró mozdulataival a merev izmok ellazítása. Ujjaiddal morzsold végig a fülcimpát finoman. Ennek lazítása hatással van a visszafojtott indulat kiengedésére. fejő mozdulatokat az áll közepétől két oldalra. és itt nyugtatod egy kis ideig. Sose hagyd ott páciensed egy hirtelen mozdulattal. Amíg szük­ ségét érzed. a nyak alá fekteted tenyered és ujjaid. időt hagyva a megnyug­ vásra. ujjaid lógjanak ki. felfogástól függően. de isteni érzés a meggyurkálása. SVÉDMASSZÁZS A svédmasszázsnak nevezett masszázst nyugati masszázsnak hív­ juk. Az arc végső ellazítása Mindig simítással kell elbúcsúzni a testtől. megnyugtat. Helyezd tenyered tövét az arcra. felmelegítve körülbelül tíz másodpercig a szemeken nyugtatod. onnan a test elején az arctól vissza a talpig. Maradj így öt-hét másodpercig. nem beszélve a rengeteg akupunktúrás pontról. lehet a fejtől a lábig. Nagyon kellemesen felfrissít.nem a simogatás a cél. miszerint hátul a lábon elkezdve haladunk fel a fejig. s míg hüvelykujjad megtámasztja.Jöhet egy kis arcpaskolás. Áll Lelki görcsök könnyen megnyilvánulhatnak az állkapocs szorításá­ ban. A masszázs befejeződhet úgy is. elengedésre. Fül Ujabb intim terület. illet­ ve felfelé irányulva. mindig az arc közepétől két irányba. Ezt többször is végezd el. izmokra. érzéssel.és középső ujjad közé. Aki szereti és tűri az erősebb gyúrást. hogy a feje fölött állva a mellcsontra. az alakformálás.és hüvelykujj). egyszerre a két fülön ütemesen húzogasd meg minden pontját. izmos részét a hüvelyk­ ujjad. mert ez zavarodottságot kelt. Ujjaid folya­ matosan érintkezzenek az arcbőrrel. 156 157 . az orr két oldalára. illetve a mutató. mélyíted azokat a ronda barázdákat. A masszázsfogásokon túl eredetileg speciális tornagyakorlatok­ kal kiegészítve oldja a test merevségét. Lehet kitartóan a lábtól a fejig haladni. Végül a fülcimpát. és létezik olyan nézet is. lágyan húzd a kezeid a fül irányába. Az áll alá nyúlva. Ha jól csinálod. Lazító fogásaival. a gyógymasszázs. Előbb helyezd rá tenyered úgy. s zongorázó ujjakkal húzogasd kifelé a bőrt. inakra és ízületekre irányul. melyek gya­ korlása kevésbé ajánlott otthoni keretek között.

apró ingerekkel bombázza a testet.és gerincfájdalmak esetén. Fertőző betegség esetén semmiképp. • Végtagsérülések rehabilitációjában gyorsítja a gyógyulást. mélyen alkalmazva pedig célozza a fájdalmas izomcsomók megszüntetését. megszűnik a betegség. • Stresszes életmód mellett (akkor ki nem tartozik ide?). 158 159 . A szegmentmasszázs nem a beteg szervet kezeli. Heveny gyulladással. szétkergeti az össze­ tapadásokat. ami nyomásra érzékennyé teszi a gerinc körüli bőrt és izmokat (fájdalom). gyorsítja a lelassult anyagcsere-folyamatokat. és mindenféle vérzéssel járó betegség ide­ jén. • Ha orvos ajánlja! • • • • • • • • • • Amikor nagyon gyenge a szervezet. MIKOR N E M AJÁNLOTT A SVÉDMASSZÁZS? MIKOR AJÁNLOTT? • • • • • Hát. Légzőszervi betegségek meglétekor. Traumatológiai (sérülésekből eredő) és neurológiai (az idegrendszer működéses vagy szervi zavarai) megbetegedések esetén. Ha sikerül a reflexkört megszakítani. Heveny tüdőbetegség fennállásakor. behúzódás H O G Y A N H A T A SZERVEZETRE? • Ellazítja az izmokat. • Ha tartáshibák keserítik meg a napjaidat. melyek így rugalmasabbá válnak. Fogásai megegyeznek a svédmasszázs fogásaival: simítások. gomba. Szépül a bőr. Ha lázas betegség ütötte fel a fejét. • Végtagödémák esetén. Várandósság első harmadában. Vérzékenység előfordulásakor. Reumás betegségek esetén. hanem a vész­ csengőként működő bőrfelületet. • Vészesen keveset mozogsz (egész nap a számítógép előtt ülsz). illetve izmot. leromlott az egészségi állapot. Bőrbetegség idején (pl. vibrálások Azon a bőrfelületen. ütögetések. Menses első két napján. • Fokozza a vérkeringést • Gyorsabban gyógyul a szervezet. Enyhül a fájdalom. • Vibráció: segít az izomfeszülések feloldásában. • • • • • Gyorsítja a szervezet méregtelenítését. • Ütögetés: vérbőséget okoz. dörzsölések. csillapítja a fájdalmat. gyúrások. erős visszeresség esetén. sorvadásukat megakadá­ lyozza. Trombózis.és nyirok­ keringést. • Ha krónikus alvászavarokkal küzdesz. A következő három egy kategóriába tarozik. fekély). esetünkben egy reflexkört a gerinc idegkilépései és az egyes szervek között. ahol renyheség. erős fájdalommal küszködik a szervezet.• Dörzsölés: serkenti a vérkeringést. szövetet.a hozzá kapcsolódó szelvénynek -. • Ha intenzíven sportolsz. Serkenti a vér. A belső szervek elvál­ tozása jelet küld a gerincvelőnek . • Segíti a relaxációt. • Gyúrás: intenzív hatás az egész szervezetre. Pihentetőbb lesz az éjszakai nyugalom. Felfrissít. • Szorulás és hasmenés idején. nem fájdalommentes! SZEGMENTMASSZÁZS A szegment kapcsolódó részt jelent. • A nem használt izmokat pedig élénkíti. Javul a közérzet. Mozgásszervi betegségek meglétekor.

• A szervek funkcionális zavarainak fellépésekor. így a szerv betegsége megváltoztatja a hát felszíne alatti kötőszövet állagát. A kezelések számát az orvos állapítja meg. hogy a hát egyes reflexzónái összeköttetésben állnak a belső szervek­ kel. Tulajdonképpen ez is reflexzónamasszázs. Mozdulatait tekintve eltér a szegmentmasszázstól. hatására fel­ melegszik a kapcsolódó szerv. és hozzájárul az egyensúly visszaállításához. MI AZ A KÖTŐSZÖVET? Olyan építő szövetek. ahol az izmok feszült. Ez azt jelenti. ami oda vezet. behúzódások. KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS MIKOR AJÁNLOTT? • Belgyógyászati betegségek. a szegmentmasszázshoz hasonló eljárás. lazító fogásokat.és keringési betegségekre. ugyanis a bőr eltolása során keletkezett fájda­ lom tájékoztatja a masszőrt arról. mely ha fáj. Azon a megfigyelésen alapszik. inakat) kötik és tartják össze. hogy hol van a baj. hogy a kapcsolódó szervvel van a baj. Mivel a bőrfelszín ingerlésével gyógyít. beindítja a méregtelenítő folyamatokat. érbetegségekre. alkotóelemeit (ízületeket. melyek egyébként nem kezelhetők. elváltozások jelennek meg a hát felszínén a bőr vízháztartásának felborulása miatt. Ez a masszázs nem fájdalommentes. tüdőbetegségekre. gerincbántalmakra. vala­ mint az ér. viszont hatásos. MIKOR N E M AJÁNLOTT? • • • • A gyulladási folyamat heveny időszakában semmiképp. pl. vesebántalmakra. • Nőgyógyászati betegségek (gyulladások. Nem kellemes kezelési mód. ott erősebb gyúró. A masszőr elnyomja-eltolja a bőrt. Rosszindulatú daganatok megléte esetén. Láz idején. olyan szerveket is „el lehet érni" szegmentmasszázzsal. derék. Ruha és olaj nélkül történik a kezelés. ami azt jelenti. görcsös állapotban vannak. • Reumatikus betegségek fennállásakor. A masszázs helyi vérbőséget okoz. organikus elváltozás esetén. hogy a kötőszövet letapad. • Vénás keringési rendellenesség meglétekor a heveny időszak elmúl­ tával. szív. Menses időszakában. A masszázs álta­ lában két ujjal történik. akkor tudni lehet. fenék zónái­ nak ingerlését jelenti. melyek az emberi és állati test különböző szerveit. persze. KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS A kötőszövet védi és táplálja az egész testet. MIRE AJÁNLOTT? • • • • • • • • Fejfájásra.és idegrendszer szerteágazását biztosítják. ezért közvetlen hatást gya­ korol a kellemetlen narancsbőrre is.tapasztalható. A hát. törött csukló. gyomor. 160 161 . hogy kisebb-nagyobb dudorok. Ennek masszírozása visszahat a beteg szervre. hogy kölcsönhatásban áll a belső szervekkel. ott vibráló. csak ha orvos javasolja. s lassan beindul a gyógyító folyamat. menstruációs zavarok) esetén.és bélbetegségekre. dörzsölő masszázst alkalmaznak.

igaz. nyirokkeringésnek.). ez sem lehet hatásos. • Gyulladt visszér. a kötőszövetnek. vérkeringésnek. KINEK V A N RÁ SZÜKSÉGE? Elsődlegesen kozmetikai jellege miatt a nők igénylik ezt a nem fájdalommentes kezelést. kezelendő felületen. trombózisgyanú esetén. Ezt teljesen komolyan kell venni. Nem hagyományos masszázs történik. A zsír is mindig ott rakódik le az ember lányán. Igen. CSONTHÁRTYAMASSZÁZS Ijesztően hangzik. és bár tényleg nem kellemes. a min­ den nő által pokolba kívánt narancsbőrt. Ugyancsak a káros betolakodók deportálását végzi el a nyirokrend­ szer. • Akinek a pajzsmirigyműködésével vannak problémái. mint a köpölyözés. feszesítéséhez. nyirokerekben lerakódott. A csontnak azon a részén vég­ zik. KI NE PRÓBÁLKOZZON VELE? VÁKUUMMASSZÁZS A vákuummasszázs nevéből adódóan vákuumtechnikát. 162 163 . de egészségesebbé is tesz. vagyis szívóhatást jelent. A masszőr a csontig nyomja az ujját. nyirokkeringésre. utána simít. Rezeg a bőr az alatta remegő zsírrétegektől. a dekoltázs. ami nemcsak szebbé. vagyis a fogyás területén. zsírsejteknek. melynek munkája jócskán könnyebbé válik egy ilyen beavatkozás során (és után). Ilyen a nyak. erős vérbőséget okoz. izmoknak. A harang mozgatása hatást gyakorol a kötőszövetre. a mell területe. csuklók. megtapadt salak­ anyagot segít felszabadítani ez a technika. Jó sok víz elfogyasztása nélkül. ezért bármilyen betegség lefolyásának meggyorsításában segíthet. ugyanakkor a kötőszövet erős ingerlésével üzenetet kapnak a belső szervek is az aktiválódásra. A nyirokkeringés élénkítésével rengeteg méreg távozik a szervezetből. hiszen igen intenzív. A masszázs nem tarthat sokáig.MIKOR N E M AJÁNLOTT? Ugyanazok a szabályok érvényesek rá. Orvosi javaslatra. Kiszippantja a felesleges vizet az ödémás testrészekből (szem alatti karikák. Az általános szabályok itt is érvényesek: • Gyulladásos betegségben szenvedők a heveny időszakban. ez nem más. A vérbőség oxigénfokozódást eredményez. A vákuummasszázzsal jó eredményeket lehet elérni a felesleges zsírsejtek eltüntetésében. nyomódnak a hurkák a hason. felélénkíti a szervezetet. Az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása is minden szinten a gyógyulást támogatja. a szépülést. majd a szívóhatás beindí­ tásával elkezdődik a bőr ingerlése. ami tisztulási folyamatot eredményez. és segít hozzájárulni a test különböző részein éktelenkedő petyhüdt bőrfelületek felfrissítéséhez. ahol nem kéne. feleslege­ sen várod a javulást. hanem egy kis üvegharang végű csövön áramló szívó hatás fejt ki ingert a bőrre. és feleslegesen szidod a masszőrt. ellenben sok az idegvégződés. Mivel az erős szívóhatás vérbőséget okoz. nem szépészeti jelleggel. ezért a háton is alkalmazható más. mégis hatásos. A szívó erő fokozható vagy csökkenthető annak megfelelően. nem kegyelmez . lábszár stb. mint a többi masszázs. zsírsejtek­ re. ahol kevés az izom. H O G Y A N TÖRTÉNIK A VÁKUUMOZÁS? A vákuumharangot ráhelyezik a bőrre. gyógymasszőr végzi. A harang beszippantja a bőrt. A harangot elmozgatják a bőrön. erősítve az immunrend­ szert. Segít eltüntetni a terhességi csíkokat. az arc. A vérben. ahogy a kezelés igényli. ami azonnal riadót fúj a környezetének. mint a szegmentmasszázsra. a bőr alatti nyirokerekre. mert ha nem teszed. s láncreakció alakul ki a szervezetben. a kényes.

ropogtassunk egy kis chipset! Nézd a szomszédékat.na nem. mit csináljak ezzel itt a combomon? A hasam sem különb persze. • Ugyanez a helyzet a tartósított gyorsételekkel és a hormonkezelt élelmiszerekkel. ezeknek sincs helyük az egészséges étrendben. de kísérje erősítés. A büfében egy csokis fánk. ez így nem jó: teljes egészé­ ben . Kevés önfegyelemmel és akarattal ez a szint célozható. egykor szép sima. ma már narancsnak nevezett bőrtakaródtól? Oké. ami bizony jár némi 164 165 . de én odáig el nem rohanok Tornaórán. . meg egy jó nagy kávé. Van valakinek egy kis rágcsálniva­ lója? Ebédre jó lesz a hamburger. csak tudnám. A Fantát is. • Nem tudom. inkább lekésem. beépülnek a kötőszövetbe. a narancsbőr csúnyaságának mértékében csökkentsd a megszokott mérgek bevitelét. örülök. mellé a cigi." „Megint felszedtem legalább öt kilót. nem kérek narancsot.a narancsbőrbe -. hogy került ez ide!" Szeretnél megszabadulni az apró göröngyökké alakult. És mégsem. ez van. (Figyelj oda. Sült krumpli nélkül meg nem élet az élet. Alig eszem pedig. majd meg­ fulladok. Nem mon­ dom. petyhüdtebbé teszi a bőröd. hogy időben beérjek. segít szétbombázni a méreggel telt fölösleges zsírsejteket. de milyen jót fogunk ma vacsizni! Na. A vákuummasszázs erős szívóha­ tást gyakorol a bőrre. de ezek megemelt napi adagja jelentősen javít helyzeteden. ha hazahúzom magam. alkohol tovább rontja a helyzetet. Lassan dél. Ügyintézni kiválóan lehet így is. Szinte már így ismered magad. Nem érek rá. • A masszázs rendkívül kellemes módja a narancsbőr elleni küzde­ lemnek. ha lehet. de utána már ne nassolj. Kösz anya. irány a suli. lerakódnak a szervezetben. de néha kettő-három. Abban az esetben. felmentést kérek.NARANCS-SZTORI Hogy mikor bújtál bele . már nem emlékszel. • Amennyire csak képes vagy . cigi. szúr az oldalam. és mindig étkezés előtt legalább egy órával!) A vacsorát jó lenne még hat óra körül elintézni. azt nagyon szeretek. Reggel be a kocsiba. másból pedig többet kell fogyasztani (pl. ez természetes. • Helyettük mit? Először is. felgyorsulok. eleinte. és kész. Gyerekkorban még természetes a mozgás. Ha ez nem megy. hogy valamiből kevesebbet. feszesítő torna! Lényegében diétáról beszélünk. fiatalkor­ ban már nem annyira. cukorból kevesebbet. A barátnődnek nincs. egyél később. mert nem bírom ezeket az iskolaköröket. ezáltal a kötőszövetre. És mit adsz cserébe? Megmondom. Azt gondoltad. Futni nem szeretek. önmagában a hirtelen fogyás nem hogy feszesítené. Délután már nincs nekem erőm edzésre menni. ha az autót nem vennéd elő minden száz méteren belüli helyváltoztatáshoz? Elfáradsz? Persze.mondj le a zsíros. Fontos: nem fogyókúrába kell fognod. elzáródásokat okoznak. Tízet? Na ne. zsírból. A ketchupot a pizza tetején imádom. A felgyorsult vér.. még a csúcsforgalom előtt át akarok érni a szomszéd utcába a gyerekekért. Hú. Elfogyott a cigi. hogy csak zöldséggel és gyümölccsel élj. gyere. Később már kívánni fogod a napi sétákat.és nyirokkeringés kisodorja a sok­ sok megtapadt mérget. gyerünk. narancsos. utána békén hagyni a szervezetet. Hoztam finom vacsoráravalót. kocogás után. gyerekek ki. cukros. szaporítják a zsírsejteket. mit kíván tőled a Szépség viszonzásul. Akkor neked miért? „Anya. már megint családostól futkároznak kint a hidegben. gyü­ mölcsből többet). tornázás. Ezek lassítják az életta- ni folyamatokat.. amíg elkészül. el ne felejtsek venni! A hentesnél kinéztem egy szép adag disznótorost. egyszerre csak egyféle gyümölcsöt egyél. vagy nem? • Mi lenne. már amelyik kellemes. mely azt jelenti. A fogyás legyen fokozatos. Akarsz szebb bőrt. Húú! Miért ilyen a bőröm? Enni. miért olyan szörnyű mumus az a mozgás. a buszhoz is alig bírok. van már a bőrömön. mikor ezer­ szer jobban erezhetnéd magad egy-egy kiadósabb edzés. drasztikusabbnak kell lenned. bizonyos kor (negyven év) után pedig kötelező! Naponta fél órára a pulzusszám emelése. Ha többre vágysz. látogass el a piacra. és viszek egy kólát délelőttre. de jó lenne. izzadásig fokozott edzés. ezek teljesen meg vannak buggyanva! Most mit bámulsz? A combomat nézed? Ronda. Persze ha meg akarsz válni tőlük. vár a kedvenc sorozatom. löttyedt. • A kávé. ha a göröngyök fekvő helyzetben is ott vigyorognak a com­ bodon. inkább egy kis csokis kekszet. drasztikus beavatkozásra van szükség. de majd megveszek valami nasiért. sós ételekről. Nézz be a bioboltokba.

milyen jó érzés lesz a bőrödnek. és ne tömd magadba a csokt meg a pizzát! Vedd elő egy kisgyermekkori fotódat. rendben van. kell még hozzá négy. gyulladások gyorsabb lefolyását. illetve. Ha a nyi­ rokáramlás gátolt. Szép volt a bőröd és sima. a comb. Lassulnak az anyagcsere­ folyamatok és a vérkeringés. csípő végigcsipkedése vagy átgyú­ rása. Ha elég a kevesebb is. hogy ez csak akkor ér valamit. ha pontosan végzed a dörzsölést lábfejtől a szíved irányába. viszont intenzív hatású. az egész szervezet működése megváltozik. Ezért ne blicceld el a tornaórákat. Ezek segítenek leradírozni az elhalt hámréteget. amikor minden igyekezet ellenére sem történik semmi változás. A kiválasztódott anyag . ebéd. és a gyerekekkel ki foglalkozik? Pihenj. lehet betegség is. besötétül! Alszol eleget? Nem hiszem. a szervezet munkája nem kielégítő. szinte bizseregni fog az élettől. amikor álmos vagy. amúgy is a serdülőkori hormonok a felelősek a bőrödért. Ha a nyirokkeringés lelassul. lecsillapodik 166 167 . simító-nyomó. A nyirokendszer normális működé­ se az egészség alappillére. Bármely masszázstechnika képes beindítani a kedvező folyamatot. a ktartásod.a vizelet . de csak kiegészítő jellegűek Fürdés során jót tesz a testradír. határozott ritmusban. hiszen nem hat mélyen. a nyirokcsomókban torlódás alakul ki. hogy finom.aminek nagy részét a reggeli. hiszen arról szól. Vigyázz. illetve vacsora során vitted be -. viszont a kényszeredett alvásmegvonás megbetegít. has. Meglátod. hiszen az őrszemek nem végzik rende­ sen a munkájukat. melyek nem túl durvák. nekem kell a nyolc óra. A kezelés körülbelül egy óra hosszáig tart. Valami történt azóta.. gyorsabb áram­ lásra késztetjük a rendszert. Az érintett területek bedagad­ nak ödémák. Segíti a meglévő betegségek. ha lemegy mellé a napi két liter víz. tisztítja a szervezetet. Normál működés esetén a nyirokrendszer szállítja a szervezetbe bekerült salakanyagot. • Nehogy elfelejtsd. megmondta az orvos. hogy távozik a méreg. vagyis vizenyők alakulnak ki. az kóros. nem gyúr. • Apropó. lemondasz az épkézláb külső kialaktásáról.. Vannak persze olyan esetek. gyul­ ladásokat. karbantartása rendkívül lényeges. fel­ pezsdíteni a vérkeringést. A nyirokerekben keringő nyirokfolyadék az immunrendszer védekező bázisa. A masszázs mozdulatai a szív felé irányulnak. elvész az erőd. hanem a kötő­ szövetet masszírozza gyengéden. NYIROKMASSZÁZS Egy „egyszerű" frissítő masszázs is lényegében nyirokmasszázs. Kevés a tizenkét óra munkára. Amennyire hozzáférsz. Ez a minimum. a test legyengül. ha egész nap csak pihenni vágysz. Kiváló szolgálatot tehetnek a jófajta fürdőszivacsok. tedd meg. NYIROKMASSZÁZS (NYIROKDRÉNEREZÉS) MI A N Y I R O K ? A nyirokendszer egész testünket behálózza. ahol meztelen fenékkel kalimpálsz az aszta­ lon. akkor valóságos nyirokmasszázst végzel magadon. A salakalanítás következtében kita­ karodik a szervezetet ingerlő rengeteg méreganyag .színe besötétül. A nyirokmasszázs igen kellemes kezelés. eltüntetni a csúnyaságokat innen-onnan a testről. ezért nem szabad rangján alul kezelni a frissítő masszázst. támadhatóvá válik. körkörös mozdulatokkal kpumpáljuk a nyirokcsomókból a pangó folyadékot. teljes ellazulást biztosít. ami annak a jele. de nem is lágyan simogatóak. lassú. s a végére teljesen relaxált állapotba kerülsz. A nyirokmasszázs-kezelés segít megszüntetni az ödémákat. melyek valószínűleg hatásosak. karodon úgyszintén. hiszen egészségvédő hatását tekntve elsőrangú. akkor irány az orvos! Mindenknek más az alvásigénye.fájdalommal. akkor addig mit csinálsz? Kapható rengetegféle narancsbőr elleni krém. • Ne várj azonban a masszőrre! Ha ritkán jutsz el hozzá.

ne elégedj meg ennyivel. ahol csak akarod. A pangó nyirokfolyadék oka lehet fejfájásodnak.és kézizmainak állapotát. ennek ellenére rendelkezik minden feltétellel. Ebben a pár percben is hozzád ér valaki. az izmok egyre veszélyesebbé váló görcseit. Ülő helyzetben a lábak. Elvész ugyanakkor a bensőséges kapcsolat a masszőrrel. trombózis esetén. hanem szemből.ebben a pózban maradva néhány percig még masszázs nélkül is könnyebbé válik a tested.és ujjízületeket. Itt nem is erről van szó. hogy sem idő. abban a tizenöt percben úgy érzed. hogy nem kell hozzá levetkőzni. Étkezz rendszeresen. • Jókedvre derít. betokosodni készülő. A masszázs nagy előnye . A masszázsszék ott állítható fel. Ame­ rikából ered. persze ez . megszünteti a szem alatti duzzanatokat). álmatlan éjszakáidnak. Az éppen rajtad lévő ruhán keresztül történik a kezelés. de egészségesen. akik szívükön viselik dolgozóik gémberedő. itt sem hoz önma­ gában megváltást. A székbe nem beleülni kell. de az arc szépségét is segít elővarázsolni (feszesít. a szak­ szerű nyomkodás. csak téged kényeztet. komolyabb belső elváltozá­ sokhoz vezethetnek. friss vérhez juttatja az elfáradt agyat. Egyébként ez nem csak amolyan irodai dolog ám . kevesebb a bőrkontaktus. elűzi az álmosságot. és mozogj többet. hiszen ez „csak" egy tűzoltó technika. vállalatoknál . hiszen endorfinokat. haladsz a kiegyensúlyozott lelkiállapot felé. • Növeli a koncentrálóképességet. A masszázs ülő helyzetben éri a pácienst. hiszen nem kell tartani a vállakat. mint eddig. Egy erre a célra kialakított masszázsszék hivatott megteremteni a könnyed ellazulás feltételeit. tehát valóban csak az izmok megdolgozását tűzi ki célul. Jó dolog ez olyan cégeknél. könyök-. asztal előtt töltő emberek számára lett kitalálva. szemléletednek kicsit igazodni kell a belső tisztulás folyamatához. sokkal kevesebb dolog fog felizgatni. igyál sok vizet. A kimaradt testrészek kényez­ tetése nélkül nem lehet teljes a komfortérzet. • Az aznapi fáradtságot igyekszik lapátra tenni. a gerincet. ingerlékenységed­ nek. gyulladásait. a megfelelő pontok tapintása nélkül így azért nem 168 169 .az idegrendszer. váll. sőt pénzt hoz! Pontosan a jelenlegi életvitelhez kitalált forma. Az alkalmazottak fittsége. olyan munkáltatók. a boldogságért felelős hormo­ nokat szabadít fel a szervezetben. Hanem miről? • Elsősorban a szinte mindannyiunkat fenyegető hát-.kiválóan alkal­ mazható bármely más helyzetben. megnyugszol. amihez szükséges némi plusz energia. SZÉKMASSZÁZS A modern kor szülte a masszázsnak ezt a kompakt változatát. • Jobb közérzettel látsz neki a következő értekezletnek.és nyak­ merevség miatti fájdalmaktól igyekszik megkímélni. ahol elegendő a hát és váll izmainak fellazítása. • Ellazítja az igénybevett váll-. vagy bármilyen más monoton tevékenységgel. Léteznek azért. Természetesen ha teheted. A lágy nyirokmasszázst rendszeresen alkalmazva javul a közérzeted. vagy egy multi -.mint a többi masszázs esetében -. lovagló ülésben rá kell feküdni. melyek mind-mind más. sem hely nincs arra. Ez már önmagában jó érzés. allergiádnak.vagy ki hogy van vele -. A keze­ lés ajánlott narancsbőr tüneteinek csökkentésére. keményedéseit. az ágyéki csi­ golyákat sem terheli a test súlya . ahol sok időt töltenek az emberek asztal mellett. a nehézségi erő pedig a székhez tapasztja a vendéget. a nyakat.legyen az a legapróbb. a karok és a fej támaszon fek­ szenek. ám annak remek. Szétmasszíroz­ za a fájó izomcsomókat. vagy bármi­ nek. hogy az ember fia-lánya komolyabban ellazuljon a napi erős hajtás közepette. derék. csukló. visszér. Az alapfelállás ennél a technikánál az. hogy a masszőr jól hozzáférjen a pácienshez. Na jó. csak tény. egy picinyke kis helyiség is alkalmas lehet a kezelés elvégzésére. egyre fájdalmasabbá váló hát-. A szék furán néz ki. az egész napjukat irodában. • Megelőzi a gerincbetegségek lassú kialakulását. Ez sem feltétlen előny vagy hátrány. ami ehhez az oldáshoz szükséges: felfogja a test súlyát. Időtarta­ ma tizenöt perc. hál' istennek. az ízületek fájdalmát. bőrbetegségeidnek. keveset. Jó. • Javítja a felsőtest vérkeringését. erősödik idegrendszered. edzettsége pénzt takarít meg a munkál­ tatónak. tökéletes.

hogy az. ami anyagi téren egyaránt érint munkáltatót és dolgozót. hogy a napi munkához a reggel óta létrejött feszültséget kioldja. mint évtizedekkel ezelőtt. Ezek persze csak lehetséges hatások. alkalmazhat néhány lazító. tenyérrel. mert tíz percre leáll a munka. Szerencsés vagy. N É H Á N Y ESET . most valaki más van teérted. a mozdulatok monotonitását és kiszámít­ hatóságát kibírni. A SZÉKMASSZÁZS M E N E T E Technikáját tekintve a japán siacu-masszázs fogásait tartalmazza. hogy ez általános. ha a munkádon kívül más problémák nem árnyé­ kolják be napod. Még akkor is. lehetősége. akik egész napjukat az íróasztaluk mellett. de a túlélési stratégiákat számodra is ki kell találni. sokszor be is gyulladnak. beton a hátam. mely nem nélkülözi a gyógymasszőri. Pedig lehet. „Egyre többet fájnak az ízületeim. ami már sok­ kal kevésbé divatos dolog. nyakra vonatkozik. ha van időd és energiád komolyabb. a kemény főnök utasításait és a túlórákat elviselni. könyökkel. mely a vállra. Ez már önmagában éteri magasságig emel! • Ha a kávészünetet áldozod fel. Az ellenállást az izmok fejtik ki. akik hosszú-hosszú órákat töltenek ugyanabban a test­ helyzetben. talán idővel leszoksz a kávéról. 2. összecsomagolt életet élsz. toló moz­ dulatokkal. utazótáskával a válladon.N É H Á N Y MASSZÁZSTECHNIKA „Merev a nyakam. 3. sza­ porodnak a betegállomány napjai. nem mondom. tenyérrel. Nem szívesen cserélnék veled. kilazítása. pel „beszélgetve" töltik. ideje arra. autóval a háta­ don. hüvelykujjal." Szintén svédmasszázs. feszítő testgyakorlatot is. • Erősíti lojalitásodat jelenlegi munkaadóddal szemben. fokozódik a megbízhatatlanság. dörzsölő. hogy kikapcsolj. A maszszőr. 1. elgémberedett a hát. hiszen a karokat a vállizmok tartják folyamatosan a billen­ tyűzet fölött. bár a fölös zsírréteg­ nek önmagában a masszázs édeskevés. míg kedvenc kolléga­ nőd vállait . nagy intenzitással. szakszerű módozatokat. s a hátralévő napszakra szük­ séges életerővel ellásson. rázása.most nem te vagy a melóért. hogy időt és pénzt kellett volna áldoznod egy jó kis masszázsra -. A székmasszázs célja az. hogy válluk csupa merevség. ujjal. teljes testet ellazító masszázsterápiára. Karok masszírozása. karokra. KINEK AJÁNLOTT? Azoknak." Ide svédmasszázs ajánlott. gyúró. kellő szaktudással felvértezve.csak amolyan házilagos módon . hogy az igénybevett izmait rend­ szeresen lazítsa. meg a hozzá tartozó cigiről. a derék már nem érzi magát. A hát és derék megdolgozása sem a hagyományos. Az akupresszúrás pontok ingerlése is rendkívül hatásosan oldja az izmok merevségét. részed lehet tested-lelked felfrissítésében. a nem használtakat pedig erősítse. A masszőr teljes testével dolgozik. ha sem időd. hogy a napi munka folyamán . A felsőtestnél maradva: az ülőmunkát végzők igen nagy százalékának nincs módja. s átpártolsz egy „kicsivel" egészségesebb időtöltéshez. a teljes agyi amortizációt elkerülni. összes ujjal megragadó mozdulatokkal. És még a főnököd sem orrolhat azért. hogy sikerüljön a stressz ellen a küzdel­ met felvenni. akkor kiváló megoldás lehet a munkahelyi felfrissülés. A nyak és a váll izmainak kioldása mély simító. A monitor bámulásától merev a nyak is. Ennek rövid és hosszú távú következményeként csökken a munka hatékonysága. fekvő helyzet­ ben kivitelezhető mozdulatokkal történik. simító. tenyértővel. csökken a terhelhetőség. sem energiád nincs arra. erős és közepesen erős nyomással dolgozik a masszőr. alig mozdítom a vállam. alkarral. a lábakról meg ne is beszéljünk.átnyomkodod. a kimerültség. Eközben észre sem veszik." A gyulladásos időszakot kivéve egy szakszerű thai-masszázs is megfelelő 170 171 . ám ebben az esetben is van minek „ellenállni". Nos. Hosszú. • Jó érzéssel tölt el csupán az. a számítógép- „Van némi túlsúlyom.anélkül. tenyéréllel.

hogy a knai gyógyító a szemedbe néz. Az energiahiány (kjó) területe is fáj. mint mindenből mértékkel fogyasztani. A hálózat nem létezhet önmagában. frissítő masszázs ajánlott. sem a nyirokáramlással. és már diagnosztizál? A TEST VÉDELMÉNEK TÖRVÉNYEI MI AZ A MERIDIÁN? Egy érdekes csatorna. Addig szívod be a levegőt. mely a fájdalmas szervtől legtávolabbi energiapont érintését célozza. majd a mély lélegzetvétellel beáramló levegőt mind a hasadba áramoltatod. Aprókat lélegzel. hasi légzési gyakorlatokat. A fej fájdalma például jelentheti a vele energeti­ kai összeköttetésben lévő szerv. talp. majd szájon át hosszan kifújod. ilyenkor mindig megfájdul a fejem. feszes. míg bírod. Funkciója szerint az életerő közlekedési útvonala. ezért érintésükkel határo­ zott ingert lehet küldeni a beteg szervekhez. míg egy csepp is van a tüdődben. Mellkasod nem emelkedik. felold. „Csak lazítani szeretnék. ám ha szervi oka van a fejfájásnak a szegment-." Egy kellemes. Alapvetően a lazító masszázsok felelnek meg erre a célra.lehet. kemény. TÁVOL-KELETI TECHNIKÁK A távol-keleti életfelfogás csupa misztika. kcsit bent tartod. ellazít. valamint létezik két nem páros meridián. Belső szervi bajoka. nem süllyed eközben. fül). feszült. se túl meleg. elváltozásoka. vagy a torok a gyomorral meg a hüvelykujj begyével. élvezetet nyújt. Ennek ellensúlyozá­ sára naponta végezz mély. hogy valamelyik kapcsolódó szervben energiazavar támadt. Az étel ne legyen se túl hideg (hűtött étel. A kifújás végén picit 172 173 . Az energiatöbblet (jicu) pontját úgy lehet megtalálni. ha kzárólag nyers koszton élsz. Kifújod a leve­ gőt. bár a thai masszőrök ugyanúgy kezelik a merev ízületű európait. de még az idegpályákkal sem. hogy jól kdudorodjon. Az egész keleti orvoslás a meridiánháló szabályos működésének fenntartásán alapszik ENERGIAPONTOK Vagyis akupresszúrás pontok. lényege. helytelenül. alul. Hogy van az. „Gyakan vagyok ideges. ám ez tompán. másik a test másik oldalán helyezkedik el. melynek egyik fele a test egyik. és ezekkel dolgozik az akupunktúra is. Ez annyit tesz. Megfigyelések sze­ rint az a kezelés igazán hatásos. Ezek a meridiánok mentén található csomópontok. • AHOGY LÉLEGZEL Az bizony nagyon nem kelégítő. Addig préseled. fagyi). Akupresszúrás pontok az egész testen találhatók. Nem azonos a vérkeringéssel. érintése kellemes fájdalmat jelent. így lehet kapcsolatban a szem a láb­ ujjai. kpréseled. és így nem juttatod elég oxigénhez a szervezetet. illet­ ve a kötőszöveti masszázs is eredményre vezethet. erre épít a reflexológia (kéz. feloldani a felhalmozott feszültségeimet. amennyire csak tudod. hogy érintésre erősen fájdalmas. arc. • AMIT ESZEL Törekedj az egyensúlyra. melyek gyűjtik az energiát. sőt az sem tesz jót. A fájdalmas pont a meridiánon arról értesít. a máj problémáját. hogy az egyes szerveket köti össze. Ilyen a maori masszázs is. mint a rugalmas keletit. melyben nincsenek fájdalmas ele­ mek simogat. a stressz folyton munkáló következményeit. Fontos a főtt étel is.vagy kötőszöveti masszázs. Tizenkét meridián alkotja a rendszert. mely igazán különleges útvonalat jár be a testben. és a vesédbe lát? Hogy van az. hogy ujjait ráteszi a csukódra.vagy túlműködés esetén ajánlott a szegment. Egy csatornán belül fellépő energiatorlódás a csatorna másik pontján hiányt eredményez." Az összes masszázs oldja az idegfeszültséget.

de senki nincs veled. s a szervezet végrehajtja azokat. A test minden területére kiterje­ dő mozgás az. túl nagy leik erőpróbának. kezdd azzal. hogy a cigiszünetet felváltod almaszünetre. ha lenne. mintha ott sem lett volna. Arra gondolsz. Védd ezeket a testtájakat. pedig csak egy kiegyensúlyozott rendszert kellene teremtened magad körül és magadon belül. jól célzott fogással vagy nyomással olyan csodálatosan hely­ re tudják billenteni az ember egyensúlyát. és lehet vitatkozni is. olyan nehéz lenne most elvánszorogni az orvoshoz. alkohol. hasadból). ami itt elsősorban terítéke kerül. napközben több. Ez bennük a csodálatos. Ha ideges vagy. minden betegségre hajlamos részt burkolj jóságos melegbe. normálisan fel kell öltözni. árnyékba kell vonulni. gyógyszer sincs a táskádban. Még egy mondat: ha alkalmazkodni akarsz e szabályokhoz. hogy idegrendszered lenyugodjon. ha bajod van. ami segít az életerőt szabályosan áramoltatni. és a lenyugvás a cél. cigi. akkor fordítva: hosszabb legyen a belégzés. igaz? Dühktörés. divat télen a haspóló. Ezeket a szabályokat állítja fel a keleti felfogás. viszont érzékel­ hető. egy kis étrendi átalaktás. így az egészség harmóniáját bontja a kávé. ami eddi­ gi életedben fontos volt. AKUPRESSZÚRA Igazából a miértek nem is érdekelnek talán. síróroham. • AHOGY MOZOGSZ Illetve hogy mozogsz-e egyáltalán. Egyszerre ne mondj le mindenről. esténként torna. mely felismerteti veled a kilengés oktalanságát. alkohol csak kvételesen. sze­ les napokon szabadon hagysz. és egyáltalán: sokkal többet beszélgetsz és mosolyogsz. s lassan annyira jól fogod érez­ ni magad. ugyanakkor nem divat télen sapkát és sálat húzni. hiszen az embert a döntései teszik szabaddá. szabadjára engeded életerődet is. ha hideg van. de amíg itt van. a k'naiak tudhatnak valamit. vagy épp az ellenkezője. ám hosszú életet biztosít. kezdd lassan. mondod. ha sürgősen kell a segítség. Az akupunktúra és az akupresszúra 174 175 . Nem szabad packázni az időjárási körülményekkel. kedves vagy a férjeddel. Ez két lépés egyben: eldobod a cigit és szo­ kássá teszed a gyümölcsevést. • AHOGY ÓVOD TESTED A külső hatásokkal szembeni védekezés szintén meghatározza. • AHOGY ÉRZELMI ÉLETEDET ÉLED Az bizony elég szélsőséges. hogy létezik egy bizonyos önkontrollnak (önismeretnek) nevezett felügyelő bizottság. fekete tea. túlaggódás. és egyáltalán. s orron át kezdd elölről. Kávét iszol. de túl távolinak érzed. nyáron a csizma. és rövidebben engedd ki a levegőt. • „KÁBÍTÓ" SZEREK Még véletlenül sem a drog az. jó lenne kicsit felpörögni. időnként meg kell engedni némi kilengést.állj meg. Néhányszor végezd el ezt a gyakorlatot a nap folyamán. Ha erősen tűz a nap. A keleti felfogás óva int a szélsőségektől. és fokozatosan haladj előre. melyekkel lehet egyetérteni. már nem kabálsz a gyerekeiddel. a fájdalom úgy eltűnik a fejedből (lábadból. És ami a legjobb. addig nem is áll vissza régi (gyermek) szabá­ lyozottságod. Mondjuk. hogy szervezeted belső élete mennyire zavartalan. A szervezet. mit tegyél. melyeket ha hűvös. Aztán így tovább a többi: napi egy kávé. A test két érzékeny pontja a vesetájék és a nyak. Az érzelmek terén középúton járni talán unalmasnak tűnik. két lábon megtett séta. Nem lehet persze minden érzelmi kitörést elfojtani. Ha élénkíteni szeretnéd magad. Hát akkor itt a kávé. de csak azzal a feltétellel. A meridiánok megléte műszerrel nem kmutatható. és egyáltalán. terel a középút felé. karodból. szorongó félelem. hiszti. Ez nem megy gyorsan. és hosszabban ki. akkor sem szívesen vennéd be. csak azt akarod tudni. A divat valahogy sehogy sem akar kedvezni ennek a törvénynek Ügy értem. hogy azt veszed észre. a túláradó öröm megélése is felborítja a belső egyensúlyt. Gyengítik saját energiád. pedig most gyors segítségre van szükség. hogy egy-két érintéssel. hogy ébren maradj. röviden lélegezz be. Viszik a természet fensőbb utasításait. ugyanis ezekhez a pótlásokhoz folyamodsz saját belső energiáid felébresztése helyett.

hiszen ha elgémberedik a lábad. jönnek a soron következő feladatok. a siacu energiapontok masszázsa a meridiánvonalak mentén. Mit is? A do-in saját tested masszírozása lábtól fejig (vagy fordítva). és akkor alkalmazod magadon fájdalom ellen. különösen. ha éppen ezek a fáj­ dalmas testrészeid. hogy nem is érdekelnek talán a miértek. ha fáradt vagy. hogy ne élj sötétségben. álldogálnánk egy helyben. Az akupresszúra eljárása egyszerű ujjal nyomást takar. ha a fejed fáj. hogy kevesebb gyötrődés árán juss el oda. ám kicsit mégis önmagad orvosa lehetnél. Vannak persze esetek. melyeken ha zöldre váltod a tilos jelzést . a halán­ tékod dörzsölgeted. a látványa ritkán vált ki tetszést. a miértek viszik előre az embert. hogy szeretnéd jól érezni magad a bőrödben. mint az akupunktúrához. Fogadjunk. s ha jól figyelsz. aranyeres. Ha gyorsan. Ha akad a családban fájós fejű. hanem annál jóval több meredezik. A tűk beszurkálása a test akupunktúrás pontjaira előidézi a szervezet vér. annak néhány lényeges pontját fogom összefoglalni a teljesség igénye nélkül. vagy derekad állandó fájdalmainak a visszeres lábaidhoz! Az meg pláne hogy jön ide. kivéve. Az akupresszúra lényegesen kevesebb energiaponttal dolgozik. mélyedést (energiahiány) értek • TÉRKÉP A TESTHEZ Van néhány közlekedési lámpa a meridiánokon. bőröd érzékenysége jelzi. tested változásainak megfigyelésével és a helyes masszírozással eléred. ha ennek teljesen híján vagy. Komolyabb diagnózis felállítása nem tanácsos. ízületi bajokkal küszködő ember (hogy csak néhányat említsek). beindul a normális közlekedés. ha gyermeked hasa fáj. tanuld meg kezelni magad. melyek érintése segít eltaka­ rítani a lerakódásokat és felerősíteni a legyengült szerveket. Törekszel az egyenetlenségek elsimítására. csak meg kell ismerned a testedet. körbe-körbe simogatod. Ebben a fejezetben az akupresszúra alkalmazását. azért okoznak benned felfordulást rendesen. és nem is igényel akkora szaktudást. vagy vagy olyan gyalázatos. Azonban nap mint nap újabb kihívásokkal szembesülsz. A búvárkodást meghagyom neked. és ne engedj a sötétnek. Az akupresszúrás pontok ismerete nem olyan nagy dolog. megnyomkodod a tarkód. Ha szeretnéd. aminek használata nem jelenthet gondot. Nem kell hozzá akkora szakismeret . 176 177 . hogy ha fáj a gyomrod. hogy tehetsz rajtuk is egy-két próbát. mint az akupunktúra. nyakad. az akupresszúra pedig egy-egy kiemelt pont kitartó nyomása. Tudatos odafigye­ léssel. melyekben nem ad megoldást. hogy megvan! Az érzé­ kenység alatt feszülést. Persze ez biztosan nem igaz. gondolod. amikor nem lehet elkerülni az orvost. Ne engedj a fénynek. hogy ne vakít- son el. bizo­ nyára hamar lesznek sikerélményeid. Hogyan veszed észre ezeket az energiapontokat? Az ábrák mutatják az akupresszúrás pontok helyét. ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. vagy csak rendszeres megelőző terápiaként. mások elmúlnak. mondjuk. lábszárát masszírozod. ahova olyan jó lenne. ösztönszinten mindennap törekszel ennek kiegyenlítésére.és nyirokkeringésének helyreállítását. mi köze lehet az esti vacsorának a fejfájáshoz. kinyújtóztatod.egy tőből eredő. Azzal kezdtem. ha egyszerre nem kettő. vagy behúzódást. és csak néznénk ki a fejünkből. rossz emésztésű. vagy hogy immunrendszered vértje vastagabb legyen. ha a lába fáradt el a tornaórán. mint eddig volt. Az benne a nagyszerű. akkor van esélyed rá. visszeres. Az életről alkotott felfogásuk bámulatos és félelmetes. akkor a bokáját. olvass gyorsan utána -. vedd fel napirendedbe az önmasszázs fogásait. hogy a meridiánpálya sérülése tájékoztat arról. vagy ki sem alakulnak. mellékhatások nélkül szeretnél gyógyulni.vagyis nyomást gyakorolsz rájuk -. Ujjbeggyel tapogasd át azt a területet. Kiegészítő kezelésként otthon is gyakorold az egyes pontok kitapintását.bár. azonos feladatot betöltő keleti módszer. és nem is ajánlatos. ha nem lennének. Az aku­ punktúra a bőrfelszín közelében futó meridiánok pontjait stimulálja. Nem mondom. Ezek azok a pontok. hogy egyes betegségek tompulni fognak. melyek bármennyire részei a nagy játsz­ mának. a páciens arcából. Az ellentétes (jin-jang) pólusok egyensúlyának felbillenése feszültséget hoz létre a világban (a testben). amikor csak akarod. az ujjaidat nyomogasd!? Messzi vagyunk a keleti világtól. éles fájdalmat (energiatöbblet. pedig egy bolygón élünk. melyik belső szervben támadt zavar. gőzöd sincs róla. Az akupresszúra az öngyógyítás egyik legtermészetesebb módja. ámde logikus és végtelenül egyszerű. torlódás). finom kis tűk beszúrásával.

fekély. váll) • Fejfájás • ízületi fájdalmak • KINEK NEM SZABAD ALKALMAZNI? Aknek • bőrbetegsége van a ponton. Akt mélyeb­ ben érdekel az akupresszúra. melyek kezelése. búvárkodjon. Az ütögetés folyamatos. hogy eredményes volt a kezelés.és hüvelykujj csúsztatására bizonyos szakaszokon. simogatás. Nem térünk k minden kezelhető pontra. feszülés jött létre. Közérzetedben jelentkezik majd változás. • Figyelmeztető pontok: komolyabb bajt jeleznek • NYOMNI VAGY MASSZÍROZNI? Itt nem hagyományos masszázst kell alkalmazni. Akkor tudod meg. • ittas. A csúsztatásnak van még egy formája. Ha a gerinc felé csúsztatod az ujjad. gyúrás. Az akupunktúrás kezelés nem hasonlít a hagyományos masszázs­ hoz. ne okozz magadnak fájdalmat. • Nyugtató pontok: ahol energiatorlódás. • MILYEN ESETEKBEN SEGÍT AZ AKUPRESSZÚRA? • Idegrendszeri problémák • Stressz • Kimerültség • Allergia • Emésztőszervi panaszok • Alvászavarok • Fájdalom • Megfázás • Leik egyensúly felborulása • Izomfeszülések (merev hát. a be nem látható követ­ kezmények miatt inkább ne. serkentő. Szükség van még a mutató. alsó sarka. Ne számíts mechanikus ízületropogtatásra sem. akkor nyugtató hatást érsz el. Az energetikai blokádokat igyekszik feloldani. az akupresszúrának nem ez a célja. • várandós: kényes időszak ez a kilenc hónap. • Harmonizáló pontok: a meridiánvonalak két végén találhatók a szervek közötti kiegyenlítődés miatt. Másik kezelhető pont a ksujj körmének belső. Minden meridi­ ánon egy van belőle. • Különleges pontok: a meridiánhálón kívül. mikor a kezelt pontból két irányba csúsztatod szét vagy éppen össze a hüvelykujjaidat. tompán fájót közepesen erősen lehet nyomni. és nem fájnak már a vállaid. Helyette ott a lazító masszázs. szemölcs. amikor napsugarassá válnak a napok. Ak • súlyos szívbeteg. speciális esetekre. ha a test szélei felé. A pontnyomást óvatosan végezd.• Élénkítő pontok: az energiahiány megszüntetésére. • trombózisa van. ott ragad a mosoly az arcodon. Alacsony vérnyomás A csukóízület bemélyedésében. elfelej­ tesz kabálni a gyerekeiddel. Erősen fájdalmas pontot finoman. pontosan a mutatóujj meghosszab­ bításában. • NÉHÁNY NYAVALYA Akadnak olyan nyavalyák. mondjuk egy radírvégű ceruza. csak gondolatébresztőként néhányra. A leginkább használt mozdulat a pontnyomás. a hozzájuk tartozó pon­ tok ismerete viszonylag könnyen elsajátítható. gomba. vagy annak gyanúja áll fenn. meghagyva ezzel a szervezetnek saját belső munkáját. Ha ujjaid elfáradnak segíthet bármüyen gömbölyű végű tárgy. Hihetetlen. A pontok a test mindkét oldalán megtalálhatók kvéve a speciális pontokat. nyak. Alvásproblémák 178 179 . ami lehet seb. Nyomás: normál erősséggel tíz percig. nem lesz kellemes izomlazítás. Innen el kell vezetni a fölösleget. gyors érintéseket jelent.

mi váltja k fejfájásaidat. hanem a lelkemnek". Érdemes fejfá­ jásnaplót vezetni annak. vagy éppen állandó jelleggel kísérnek. infarktus. A meden­ cecsont fölött mindkét oldalon. hanem a lelkem.időjárás. én is ismerem ezt az érzést. a feszített tempójú életvitel mind központi szerepet játszik a derékproblémák kialakulásában. amíg a nyomást tartod. Ezek erőteljes nyomása ajánlott kitartóan. annál több időt kell fordítanod tested jó kondíciójának fenntartására. az önpusztító táplálkozás. azonban sok esetben a tünetek már reggel. Az epehólyag zavarai Arra az esetre. a minimális mozgás. Legnehezebb a lelki indítéka rátalálni. Az egész deréktáj. tudom. azt tegyünk meg. A megoldási stra­ tégiák közül az akupresszúra egy apró szeglet. Az éhség vágyát nem könnyű egyetlen gondolattal lepisszegni. de inkább (rossz) szokásbéli eredőre. de ingyen nem adja magát. keresd meg a hom­ lokod középvonalában. cukorbetegség. és fogható a lélek magányára. és nyomd erősen öt percig. a változtatás elkerülése nélkül nehéz ügy. szorongás vagy belső működési zavar. mert a helytelenül alkalmazott. jó erősen mindkét oldalon. elváltozások okolhatók a kialakulásáért. ezért minél idősebb vagy. Következményei között szerepel a koncentráció-hiány. Az izmok görcsei. mint a jóga. próbálkozz meg az orrod alatti kis mélyedés finom nyomásával. tajcsi. de amikor a nyolcéves lányom magától kapcsolja be a videót. a körömágyon és az ujjbegyen egyaránt. félelem. farpofák masszázsa kellemes ellazulást ígér. A derékfájás nem minden formáját lehet távol tarta­ ni. mert nem ismered be magad előtt sem. Nehéz rászánni magát „őnagyságának". mert valahogy mindannyiunkat megtalál. Elhízás Az elhízás fogható néha a genetikára. Fejfájás. hogy tornázzon. hogy „nem a testem éhezik. mitől 180 181 . A megfelelő kezelést komolyabb derékproblémák esetén mindig orvos írja fel. mert igazából csak így lehetsz eredményes. kellemesen kifárasztod magad. akár tíz percig.és hátizom-erősítő torna segít fenntartani az egyensúlyt. ha tudod.Derékfájás Nehezen kikerülhető. hát. Fáradtság Természetesen a fáradtságnak egyetlen ellenszere a pihenés. A derékfájás elkerülhető. Segít. mert durván visszakiabál. ha teszel ellene. Az izmok merevségének oldásában segít az akupresszúra. melyek különleges pontként funkci­ onálnak. ha hirtelen eperoham öntene el. akkor azért kicsit elszégyellem magam. Az egyetlen módja a szörnyű fájdalmak elkerülésének.az erősítő. Belső szervi és mozgásszervi betegségek. alvás. mint magas vérnyo­ más. s míg szól a zene. ébredés után megvannak. az akupresszúrás pontokat.attól úgyis csak tovább fokozódik benned a feszültség . így kifejezetten gyógyító hatásúak a keleti technikák. mindkét szemed fölött a kis bemélyedést. rossz masszázsmozdulatokkal nagy bajt is lehet okozni. Fél órát szánj esténként a híradó helyett . Tegyél be egy jó tornakazettát a lejátszóba. szétszórtság. migrén Szerencsés vagy. a hosszú távú megoldást azonban meg kell találnod a probléma megoldására. Mindig meg kell lennie a kváltó oknak . étel. éppen ezért amit lehet. de leik okai is szép számmal lehet­ nek Az akupresszúra a test frissítésében tud segíteni. melyek további negatívumokat eredményeznek Szükséged van ezeké? Az okok kderítése nem egyszerű feladat. a gerinc és az oldalad között középen található egy-egy kis bemélyedés. de bármilyen has. feszülései ellen koncentrált mozgással lehet felvenni a harcot. nem a testemnek van szüksége táplálékra. szánd arra a gondolatra. Ahogy haladunk előre az élet egyre sűrűsödő erdejében. Amikor rád tör a heves éhség. A fél percet. A terhek könnyen összeadód­ nak. és olyan súlyos következménnyé dagadnak. J A megerőltetés. kondicionáló tornára. A váz­ izomzat erősítésével könnyebben cipeli az ember saját súlyát. csípő. mert a kidolgozott izmok tartják a gerincet. mert a baj így is. A mozgásfajták közül a nem megerőltetők ajánlottak. ha minden ujjad végét megnyomkodod. akinek gyakan „édesíti" napjait ez a „kelle­ mes" ks fájdalom. a természetes mozgás úgy válik mind megerőltetőbbé. figyelmetlenség. úgy is előkeveredik valahonnan. Naponta tornázz. testi.

mutató. az arc különböző pontjainak viszonylag erős simítása. kis hascirógatás. mi bántja. hőhullám). Nátha A nátha. hogy az egyik pont nyomása hozza meg az enyhülést. és az is. a lelki béke megteremtése segít megtámogatni az őrvonalakat. ha valóban szorongá­ sos. Van. A kézen a hüvelyk. melyek ingerlésével csökkenthetők. ki kell tapasztalni. de a felfázás is. Az akupresszúra segít megszüntetni a tüneteket.nyilallt bele halántékodba a görcs. így nem csoda a számtalan furcsa tünet (szédülés. Ugyanígy a homlok végignyomkodása is segít az arc üregeinek tisztu­ lásában. ezzel meg is nehezítik folyását. hogy akkor induljon mégis az iskolába (edzésre. illetve megszüntethetők a fej kínzó fájdalmai. Hasfájás Gyerekeknél rendkívül gyakran jelentkező lelki tünet a hasfájás. és egyidejűleg életmódbeli változtatá­ sokat kell bevezetni. A haj tövénél. Fogfájás A hüvelykujj és a mutatóujj közötti húsos hártya mindenféle fájda­ lom kezelésére jó. viszont az ok. pontonként öt másodpercig Magas vérnyomás Köztudott. A magas vérnyomást kezelni kell. homlok közepe. A szervezet számára felesleges. de nem túl erősen nyomni. illetve külön­ leges pontot tud kimutatni. görcsös testi állapot váltotta ki. Bensőséges beszélgetés. Az akupresszúra alkalmazása is hatásos lehet. kiürülni nem tudó salakanyagok beletapadnak az érfalba. Nyak. a lábszár belső oldalán található pontot masszírozd erősen. plusz a szemek fölött nyomás öt percig 3. és a fájdalom már ismét kivigyorog a kis testből. A probléma valós. szabálytalan havivérzés. 182 183 . mégis bőségesen fogyasztott „mérgek". húzó mozdulatokkal való masszírozása. Anya ilyenkor kissé mérgesen felszólítja gyermekét. orr alatt normál erősséggel három percig 5. szóval oda. ott leszűkítik a vér útját. szemöldök végei normál erősséggel öt percig 4. hogy ennek kialakulásában mi magunk erősen ludasak vagyunk. ahova valamiért nem akart). Mód: a boka felett négy harántujjal. Lehetséges megoldás az orrcimpa melletti mélyedést mindkét oldalon öt percig határozottan. Kellemes érzés az orr környékének. ha az otthon maradás első félórájában meg is szűnik a panasz. a vastag izom két oldalán lévő bemélyedést nyomd öt percig erősen. 1. naponta többször is. Később ismételd meg. vagy költözött be tarkódba a tompa fájás. bármennyire is ellenőrizhetetlen a dolog. A gyermek persze nem beteg. Hogy melyik lesz a célravezető. és a szervezet önvédelmi rendszerét riadóztatja.és vállmerevség 1. a jobb közérzet megteremtésében. A szervezet zavartalan működése elé állít ez komoly akadályt. legalább öt percig. 2. megfázás a szervezet legyengülése miatt képes felütni a fejét. Az immunrendszer erősítése. szemöldök pontszerű végignyomkodása erősen. térd alatt normál erősséggel tíz percig 2.és mutatóujj közötti párnás területet kell nyomni öt percig. máskor meg egy egészen más. ami miatt a kis lelke testi tünettel reagált. nagymamához. hüvelykujj begyének erős nyomása (összes ujjat végig lehet nyomkodni) 8. és még akkor is. Mindkét lábat masszírozd.és hüvelykujj közötti húsos hártya erős nyomása öt percig 7. Nemi szerveket érintő problémák Ide tartoznak a menstruációs fájdalmak. mennyi járulékos betegség írható a magas vérnyomás számlájára. csukló kisujj alatti része normál erősséggel öt percig 6. Az akupresszúra több olyan meridián-csomópontot. valós. ingerültség. maszszírozás közben talán elmeséli Szemed Fénye.

nem veszi természetes dolognak. itt. ha hozzá nem értő nyúl az amúgy kötött ízületekhez. ez a masszázs nem gyúr. az megfizet. kötöttségeinek feloldásával oldódnak a betegséget fenntartó lelki bajok is. átadni magát a maszszázs hatásának. Az eredmény csodás. A nyomásokat bizony érzed. álmatlanság. hogy sokan nem foglalkoznak vele. A kezelés legalább hatvan percig tart. de isteni. hosszan elhúzódó. A masszázs az egész testet megdolgozza. ha meg tudja tenni. biciklizés beiktatása a napirendbe. Másik lényeges pontja . és persze mellé a fél óra torna. mely a nyugati és a keleti orvoslás elemeit egyaránt tartalmazza. meg kell nyújtani. rendszertelen havivérzés. ahol tovább (kilencven perc). A nyugati medicina a betegség tüneteivel foglalkozik. depressziós tünetek. Egészség vagy betegség: a választás mindig a miénk. mint szorongás. tudomásul veszik. akkor is kemény. lehetőleg reggel jó. A páciens földön fekszik. zöldség. hogy rajtuk keresztül fejthesse ki egész teste súlyának hatását.és vállmerevség. Aki vét a természet törvényei ellen. önmagad megis­ merésére nyit kaput ez a masszázstechnika.Székrekedés Annak ellenére. sem a túl kemény széklet nem tartozik az egészséges állapothoz. hogy ritkán van székletük. a könyök és a térd segítségét. ugyanis minél lazább. Megtalálja az energiatorlódást. a betegséget úgy tartja számon. Pedig kicsit azért tölthetne. mintha a lelkét tenné elébe. hogy egyensúlyba hozza a szervezetet. függetlenül az azt hordozó egész embertől. ami olyan. a keleti tradicionális orvoslás viszont az ember teljes összhangját sze­ retné megteremteni. de normális esetben visszaáll minden az ere­ deti menetbe (naponta. ami káros következményekkel is járhat. hiszen akupunktúrás pontokat kell megtalálni. Elvétve persze előfordulhat. Méteres falakat képes ledönteni egy-egy jó siacu-kezelés. a mutatóujj. hanem a test súlya nyomódik a páciens tes­ tére. fejfájás. eltérően a nyugatitól. annál könnyebb a láncra vert ízületeket kimozgatni. jutalomban részesül. a szénhidrátot tartalmazó ételek csökkentése. illetve a meridiánpontokra fejt ki nyomást. ezért igénybe veszi a tenyér. mint eszköz. a gyógyító erőt áramlásra késztetni. ha semmit nem tesz érte. Ez jó hír azoknak. ha távozik a felesleg). bár a kettő közül a székrekedés tünete az. ruhában. már szinte megszokott bajok esetén. 184 185 . egy-egy „csokidiéta" vagy pizzaroham idején. hogy itt elfogadnak téged. Erre rájövünk lassan mi is. székrekedés. Nem az izmok dolgoznak erőből. SIACU A siacuban távol-keleti filozófiával találkozol. A kéz. A masszázs alatt az az érzésed támad. mint a frissítő masszázs. nem simít. van. a lábujjaktól a fejtetőig. Persze erre igazán kép­ zett szakembernek kell vállalkoznia. hanem nyom. Kiváló eredményeket lehet elérni vele a stresszoldás területén. a világ nyugatabbra eső felében. Eltérően a nyugati technikáktól. és fájdalmas a tőle való megszabadulás. mint a siacunak -. akik szemérmességük vagy bármi más miatt nem szeretnek mások előtt levetkőzni. mint az egyen­ súlyi helyzet felbillenését. A test belső feszüléseinek. ám ez hamar elfárad. Ellenben nem olyan lágy. végtagjaid nyújtásait úgyszintén. M I R E JÓ A S I A C U ? Arra törekszik. séta. s akkor is kitűnően funkcionál. nyújt és feszít. konkrétabban a hát. A testet az életerő tartja fenn.a többi masszázsnak ugyanúgy. végtagokat kell kiforgatni. amelyik kevésbé tölt el aggodalommal. úgy. hogy megszüntesse azt. alvásra csábító masszázstechnika. hogy egészsége VAN. Ezeknek a segítségét veszi igénybe a masszőr. a víz mennyiségének növe­ lése. ahogy vagy. a könyök. rostos étel fogyasztása. hogy az ember teljes valójában tárulkozik ki masszőre előtt. Ez az energia a testet behálózó meridiánokon (energiacsa­ tornákon) áramlik. A masszőr legtöbbet alkalmazott fogása hüvelykujjal történik. Aki tesz érte. kicsivel (vagy sokkal) több gyümölcs. a térd és a lábfej jön szóba. A keleti ember. Nincs szükség így semmilyen olajra vagy testápolóra sem. az ellentétes pólusok harmonikus összhangja. Sem a túl laza. A páciensnek ajánlott minél jobban ellazulni. A legegyszerűbb dolog a világon az étrend megváltoztatása. A siacu a meridiánokra.

melyen négy pár mélyedés található lefelé. s az azonos oldalú kezedet a lapockacsontjára. szükséges az orvosi kontroll. egyik tenyered a csípő közepén. Minden mozdulatsort kétszer. 5. • A gerinc alján található a keresztcsont. Ennek a testrésznek a merevsége oka lehet a szexuális energia hiányának. Ehhez térdelj partnered mellé széles terpeszben. ott van a meridiánpont. felismeri saját nagyszerűségét. Ujjaid begyét felhasználva. A nyugati ember pszichiáterhez jár. Ezeket a mélyedéseket kell kitapintanod hüvelyk­ ujjal. Bár a siacu gyógymasszázs. Helyezkedj partnered combjai fölé lovaglóhelyzetbe.) A masszőr számára önfejlesztés. Ismerd meg tested! (A do-in technika a siacu része. A lélek ráébred egyedi­ ségére. Minden mélyedést kétszer kezelj. A nyomás erősségét a felsőtested súlya segíti. A mozdulatot kétszer ismételd. megelőzés céljából. másik körülbelül egy tenyérnyivel fentebb a hát közepén. Hát . azonban a baj mértékétől függően sok esetben elkerülhetetlen a hagyományos medicina alkalmazása. szinteri tart és meg­ szüntet. ellentétes ujjállással. a csípő irányába. s min­ den nyomásra lendítsd előre felsőtested. finom pontnyomást alkalmazva. az alhasi szervek gyulladásának. ellazítása. a keleti siacu-masszázsra. ahol fáj. Ahogy már beszéltük. 8. Ugyanezt végezd el hüvelykujjal is. másikat az ellentétes oldalon lévő csípőcsontra helyezve erősen feszítsd ellentétes irányba a hátat. kellemes fájás hiányt jelent. tompa. kezeid kereszteződnek a test fölött. a máson való segíteni akarás erős szándékával. Most ezek behatóbb tanulmányozásától eltekintünk. a menstruációs fájdalomnak. felelősséggel. mely önmagában is be tudja indítani a belső gyógyulási folyamatot. az állandó ülőmunka. 186 187 . és utasítja a testet a kiegyensú­ lyozott működésre. Ha ezt a nézetet családon belül mindenki szem előtt tartaná. fordítva pedig okolható a merevségért a heves indulatok elfojtása. az érintés erejé­ vel sokat tehetsz párod (gyermeked) energiatorlódásainak megszün­ tetéséért. hogy ahol betegség ütötte fel a fejét. Partnered mellett térdelve. Hát: a gerinc két oldalának végignyomkodása a reflexkörök mentén ingert küld a test összes szervéhez. Éles fájdalom többletet.minden hibád ellenére. Teljes felsőtested súlyát vidd a mozdulat­ ba. Csípő 3. otthon is alkalmazható. A feszítés legalább három másodpercig tartson. ezzel előkészíti a masszázst. sokkal kevesebb lelki bajok között vergődő ember élne a Földön. 7. Sok bajt megelőz. Has(hara) 9. lazító technikát. A gerinc aljának feszítése nagyon kellemes az ülőmunkát végzők fájós dereka számára. a meridiánpontok ismeretére épít. 2. • Támaszkodj a partnered hátára még mindig térdelő helyzetben. kezeid magad előtt keresztezve. Váll hátulról Váll elöl Fej (arc) Karok. A feszítést a csípőre fejtsd ki erőteljesen. kezek Csípő A csípő masszírozása az egész ágyékra lazító hatást gyakorol. kiváló szakirodalom és több tanfolyam áll rendelkezésre a mélyebb ismeretek elsajátításához. önmagadon is sikerrel folytathatod ezt a gyógyító. számos fogása bárki számára megta­ nulható. Láb hátulról 4. így haladj lefelé. Az elfogadás olyan energiabomba. lelki erősödés. 6. A SIACU M E N E T E 1. A siacu esetében is el kell mondani. . Az akupresszúrás pontok behatóbb ismerete nélkül is sokat tehetsz az ügy érdekében. Láb elöl A siacu a meridiánok. Ezután a másik oldalon is végezd el. ezt jelenti a siacu művelése. s tenyértővel erős nyomásokat végezve haladj a hát felső részétől pontról pontra. Első a hát feszítése. hit önmagában és a Jóban.

• Még mindig terpesztérdelésben partnered feje mögött. s támaszkodj rá úgy. hogy a fejéhez is hozzáérj. • Jön a válltaposás. • A feje fölött térdelve kifordított csuklóval ragadd meg a vállait. tested súlyát felhasz­ nálva támaszkodj meg ebben a helyzetben öt másodpercig. és könyököddel végezz gyengéd nyomásokat a kis bemélyedésekre (meridiánpontokra). majd húzd magad felé. miután a bokán befejezted a meridiánpont kezelését. partnered feszültségei remélhetőleg már engedtek szorításukból. fájdalmát oldja. hogy a hason fekvő partner leszorítja a lábát a talajhoz. a masszőrnek sem szabad kényelmetlenül éreznie magát. A vállak kilazításával oldani lehet a lelki feszültségeket. és hajtsd fel partnered fenekére. úgyhogy lazán. oka máshonnan is eredhet. időtartamuk viszont érje el az öt másodpercet. Vigyázz. s te háttal neki sarkaiddal ráállsz a talpára. Ebben az állásban nehezedj a testére. ha partnered bírja. amennyire bírod. csak addig menj el vele. Ezek az izmok ritkán kapnak kezelést. • Térdelj a földön hason fekvő partnered feje mögé. Tedd a kezed a nyaka tövére. itt a jó alkalom! Láb hátul • Helyezkedj partnered egyik oldalára széles. kicsit rugóztatva végezd a feszítést. az ebből eredő fejfájásokat. ragadd meg a lapockáit széles markoló mozdulattal. (A partner hasa alá tegyél egy nagyobb párnát. nőknél a mell kivételével végezd a bordákon. és forgasd meg. így beletenyerelsz a vállüregbe. csavard el a lábszárat a másik oldalra. ragadd meg a lábfejet. továbbmehetsz. és gyömöszöld át rendesen. hogy ez olyan gyakori panasz. • Partnered hanyatt fekszik a földön. sőt járkálsz rajta. 188 189 . Merev ízületnek ez nem lesz kellemes. • A mellkas végignyomkodása férfiaknál megoldott. Mire ide­ érsz. nyaktól a vállcsúcs felé. s szívesen engedi. rendszeres nyújtásokkal azonban természetessé válik ez a testtartás. lábuj­ jaira.• A farpofák tenyértővel való összenyomása jó erősen igen kellemes érzés. amennyire tudja. Támaszkodj meg hátad mögött a kezeiden. feszül­ hetnek az izmaid. • A következő mozdulat óvatosságra int. A nyomásoknak nem kell erősnek lenniük. • Ugyanebben a helyzetben maradva jobb alkarodat fektesd partnered gerinc melletti izmaira. és a lábujjak kihúzogatását egyenként. ne fájjon neki! Vállak elöl A test eleje következik. Vagyis. Másik kezed közben partnered hátán pihenjen. Nyak Igazán kellemes része a siacunak a nyak és a fej masszázsa. Fentről haladj a derék irányába. amíg partnerednek nem okozol fájdalmat. Ezt hosszabban is végezheted. és a gerinc mellett kétoldalt egyszerre. sarka­ idat helyezd partnered vállaira. térdelő terpeszben. a másik a combtő­ ben érjen hozzá. Megemelt csípővel. Ez a pont a csípő feszességét. • A talp kezelése magában foglalja a sarkak körüli masszírozást hüvelykujjal. Csípőből dolgozz. és csak a com­ bon lévő kezeddel végezz a lábfej felé apró nyomásokat. kényelmesen. ha az ízület engedi. A szegycsonttól kifelé haladva nyom­ kodd végig a bordák közeit. Eleinte ez talán gondot okoz. • A másik oldalon is haladj végig a könyöknyomásokkal. s ülj a bokádra. majd lendülj még egyszer. a partnernek át kell fordulnia a hátára. • A talpak megdolgozása következik először saját talpaddal. pontról pontra nyomkodd végig az izmot a haj Váll hátul A vállak feszülése nemcsak vállfeszülést jelent. te pedig térdelj a feje mögé széles terpeszben. ami kellemesebbé teszi számára a helyzetét. Ez azt jelenti.) • Végezd el ezeket a mozdulatokat a másik lábon is. de még a megfázás kezelésére is alkalmas. • Az Achilles-ínhez érve két oldalról nyomd meg pár másodpercig. a talpak átdörzsölését ököllel. ezért van az. és kétszer ismételd végig. Ha úgy érzed. és hüvelykujjal nyomkodd végig a vállakat. egy-két percig. A nyomások két-három másodpercig tartsanak. hogy egyik kezed a fenekén.

Részben oldja a fej. de határozottak. hogy oldjad a nyak feszességét.tövéig. lágyan. a masszírozott karját nyújtsa ki oldal­ irányban. pontról pontra haladva a könyök felé. A váll és a nyak találkozásánál kezdd. Pontonként három másodpercig tartson a nyomás. a csontos. ápolása nemcsak a gyógyító hatás miatt fontos. Simítsd körbe az ujjaid a nyak oldalán. Az arcot apró pontnyomással masszírozzuk. Arcodon gyűlik össze lelked minden történése. • Ezután a kar külső része következik. ne erősen. Minden mozdulatsort kétszer végezz. feszes izmok következnek. • A szemöldök szélén. Ismétlés.és mutatóujjad dolgozik. egyenként három másodpercig kitartva a húzást. Guggoló helyzetben húzogasd magad felé partnered fejét finoman háromszor. • A nyak szélén lévő széles. a nyak merev­ ségét. A nyomások itt lehetnek erősebbek • A szemzugtól lefelé haladva nyomkodd végig az orr melletti mélye­ déseket az orr tövéig. mindkét oldalon. • A fej középvonalának nyomkodása érzéssel történjen. részben pedig a számtalan akupunktúrás pont miatt élénkíti az egész szervezetet. • A fül dörzsölgetése is kétpólusú. pontról pontra. • A nyak oldalának masszírozása könnyed mozdulatokkal történjen. többször. de kellemes érzés. apró nyomásokat ejtve. kelle­ mesek. a kulcscsont irányába. de nagyon jó érzés. A húzások ne legyenek fájdal­ masak. • A halántéktól lefelé a pofacsont irányába végezz határozott pontnyo­ mást egészen az állkapocsig. s egész felsőtested súlyát vedd igénybe a kezeléshez. A nyomásokat három másodpercig tartsd k. • Utána nyomkodd körbe az ajkakat az áll középső mélyedésénél kezdve egészen az orr alatti puha gödörig. Óvatosan nyomkodd meg a csukó vonalán talál- 190 191 . így haladj végig az egész fejen. Ugyanezzel a módszerrel. • A test felőli kezed támaszd a váll mellé a mellizomra. a másik tenye­ reddel pedig a válltól kezdve a csukó felé haladva nyomkodd végig a kart. húzni is szabad. egyszerre a két oldalon. Az arcmasszázs célja oldás és szépítés. mégis puha részen mutatóujjal haladj végig. sima arcbőrt. majd kfelé haladva a rágóizom pontjáig. nyu­ godt emberek arcán nem látsz sem ráncot. és középső ujjaddal. Guggolj partnered feje mögé. a haj tövénél. Kezelése. középről haladva oldalirányban. hanem több­ nyire békés. • A könyöktől lefelé ismét tenyérnyomással haladhatsz a csukó irá­ nyába. A mozdulatok legyenek simogatóak. Hüvelyk. • Az arc puhább része következik. s húzd meg. középről haladva kifelé. Kar és kéz Partnered hanyatt fekszik. Ez érdekes. a másikkal pedig ragadd meg a felkart. nyomkodd át az izmot. A homloknál indulva váltott hüvelykujjakkal halad a fej közepén egyenes vonalban a tarkó felé. • Partnered feje mögött térdelve összes ujjaddal nyomkodd végig lágyan a hajas fejbőrt. többi ujjaddal pedig a tarkón. hüvelykujjaddal a nyak oldalán. • Végül egy kellemes nyújtás következik. sem karikát. • Ragadj meg egy kisebb hajtömeget. Fordítsd partnered karját tenyérrel lefelé a teste mellé. Esetünkben nem hagyományos tenyérmasszázst kell alkalmazni. • A halánték kis bemélyedéseit is nyomkodd meg óvatosan. A kiegyensúlyozott. Legalább hat pontot keress. Térdelj a nyitott karja és a teste közé. A hozzá közelebb eső kezed ismét ktámaszt a vállon. legalább hat pont­ ban érje nyomás az izmokat a haj tövéig. öt másodpercig nyomd lágyan. ameddig hozzáférsz. ak még nem próbálta. • A kéz masszázsa szokatlan annak. lenyomatát pedig kíméletlenül rajta hagyja. A nyomás erejét felsőtested súlya adja. s a nyomást öt másodpercig tartsd ki. gyúrogatni. Először az orrcimpától az arccsont alatt lefelé. • Keresztirányban is végezz pontnyomást. Fej és arc A masszázs csúcspontja. Dörzsölni. • A szem belső zugánál kezd.

és az óramutató járásával megegyező irányban haladj. s húzd k oldalra. s a combtőtől lefelé haladva nyomkodd végig tenyértővel és ujjaid végével egyszerre. felülről és oldalról is. egyik kezedet a has túlsó. A csípő elmozdulását az izmok igyekeznek helyreállítani . A masszázs az egész testre hat. Az ujja­ kat ujjtőből indulva egyesével nyomkodd végig alulról. a sípcsont végénél található egy meridiánpont. mint erőteljes rázás.hogy megtartsák a testet -. ezért a has siacuja nagyon fontos. Kezelésével az összes meridiánra hatást lehet kifejteni. (Természetesen magasabb szinteke is lehet lépni. hogy a közepén találkozzanak. s segíthetsz abban. • Kellemes érzés. vagyis önmagunk központja. ha a has a köldök alatt feszes. melyeken alapszinten könnyedén elsajátíthatod a siacu fogásait. majd vissza kétszer. a szakrodalom széles tárházában utána lehet nézni ezeknek. Kifejezetten gerincprob­ lémák ápolására alkalmas kezelésmód. itt futnak a létfontosságú meridiánok • Partnered hanyatt fekszik Térdelj mellé. ugyanis a masszőr számára megerőltető mozdulat. fölötte laza. és ujjaid úgy csúsztatod a hason. lehet tetszőlegesen. de lágy nyomással fejezd be a mozdulatsort. ezért a mozdulatokat leegyszerűsítve adom meg. Ideérve egy erősebb. Ragadd meg a csuklót két kézzel. Inkább rezegtetés ez. • Ezután a comb eleji vastag izom következik. a külső száron. több tanfolyam indul az országban. a lábfej simuljon a másik combhoz. illetve akt behatóbban érdekel a dolog. • A kar rázása csak olyan masszőrnek ajánlott.található a hasközéppont. Támaszkodó kezed a hason. térdben behajlítva a kezelendő lábat.a köldök alatt egy kézfejnyire . és le-föl rázd meg gyorsan. kegészítve a kropraktikával. hogy szerveze­ tük egyensúlya megmaradjon. kényeztetheted. melléguggolva fogd meg nyújtott lábá­ nak lábfejét. A knyújtott lábon ragadd meg a combizmot. és jót tesz az emésztésnek. • Ülj bokádra a hanyatt fekvő partner combja mellé. a tenyér tele van reflexponttal. és előbb feszítsd jól előre. hogy az egyes szervek működése nem lesz kelégítő. A has siacujának használata gyakorlott. melynek alsó felén . akinek teljesen rend­ ben van a szíve. Kardinális pont a hüvelykujj és mutatóujj közötti hártya puha részén található pont. Has (hara) A keleti filozófiában a hara az életerő. melyek azonban több energiát. a másikkal pedig combtőtől kezdve tenyérrel végezz nagy nyomásokat a comb belső oldalán. erős nyomása min­ den fájdalom megszüntetésében segít. a másikat az innenső oldalára helyezed. különös tekntettel a csípőcsontra. hogy családtagjaidat. A YUMEIHOMASSZÁZS Izmokra és ízületeke ható mélymasszázs. Láb elöl A lábakon a külső és belső izmokat kell megmasszírozni. ez pedig izomfeszüléshez. Utána a belső körön szintén. illetve helyreálljon. görcsökhöz vezet. • A térdhez érve erős fogással markold meg a térdet. odafigyelést. Gyulladt ízületet nem masszírozunk! A térd alatt egy tenyérnyivel. így nagy valószínűséggel a legtöbbet érinted. • A másik karon ismételd. melynek hosszabb. le egészen a bokáig. Ha fájdalmas. • Ismételd a sorozatot a másik lábon. képzett masszőrnek ajánlott.ható meridiánpontokat. • Végül partnerednek háttal. Utána a tenyér egyes pontjait. mely­ nek deformitása a test statikus helyzetében okoz eltéréseket. Három kis bemélyedés a belső csuklón. • A lábszár külső izmán hüvelykujjnyomással haladj a boka irányába pontról pontra. vagy összes ujjal haladj körbe a has külső körén finom nyomásokkal. Kéztővel. Az izomfeszülé­ sek oda vezetnek.) így eléred azt. barátaidat bátran kezelheted. Akkor van jelen az egészség. és forgasd el jobbra-balra az ízületeket. A nyomáspontoka külön nem tértem k. A test jobb alsó felén kezdd. mely­ nek nyomása aktiválja az immunrendszert. befektetést kvánnak. akkor csak óvatosan. ha a partner testére merő­ legesen helyezkedsz el. puha. 192 193 . Háromszor ismételd. ötvözi a keleti akupresszúrás technikát a nyugati svédmasszázzsal.

Felborul az egyensúly. Az egész kezelésnek megvan a maga ritmikája. Nem az izmokra hat. térddel. mint a yumeiho. kötött izomzat esetén. hanem a test akupresszúrás pontjait ingerli. matracon történik. hiszen az ízületek kiropogtatásával megy végbe a test statikai helyreállítása. könnyebbé teszi a mozgást. mondhatni kíméletlenül.és gyúró-. Kisimítja az arc ráncait. Gyorsítja a vér. Ezt a merev izmok és ízületek kilazításával éri el. stb. felfrissít. műtétek utáni helyreállításnál.és nyirokkeringést. a teljes harmónia visszaállítá­ sán fáradozik. • A test funkcióinak helytelen működése esetén (amikor nem érzed magad betegnek. a medence eredeti helyzetéből elmozdul. hogy helyreálljon az egyen­ súly. de nincs is minden rendben: székrekedésed van. kényelmes ruhá­ ban. Javítja a belső szervek működését. Ezek a mozdulatok furcsa hanghatással járnak. rosszul alszol. A thai-masszázs komolyabb kötöttségek. MIRE H A T A THAI-MASSZÁZS? • • • • • • • • • • Oldja a feszültséget a test minden kcsiny szegletében. THAI-MASSZÁZS A thai-masszázs ősi keleti művészet. sokat fáj a fejed. és nem is vállal­ ják a masszőrök. nyomókezelés a meridiánpontokon. mikor a rögzülések is hosszú évek alatt fixálódtak. melyek a moz­ gáshiány következtében sorvadásnak. hiszen a viszszarendeződés nem jöhet létre hirtelen. hogy a beteg a neki megfelelő masszázst kapja. hogy a helyükre került ízületek ezután szabad folyást engednek a belső életnek. 194 195 . nyújtja. alákuporodik a páciensnek A testi érintésnek ez a formája talán szokatlan nekünk. felszabadultságérzést okoz. A pontnyo­ mást ujjal. kedvelt. a test egyensúlyát megteremtő masszázstechnika. Szabaddá. mert ugye a távolságtartás már a „vérünkben van". igen elterjedt. • Végül az akupresszúra. régóta fennálló blok­ kok esetén okozhat a kezelés után is fennálló fájdalmat. Orvosi javaslat nélkül nem ajánlott igénybe venni. szivacson. Csökkenti az alvászavar kockázatát. ami akkor jó. KINEK AJÁNLOTT A YUMEIHO? • Akinél mozgásszervi panaszok léptek fel. hiszen fontos tudni a pontos diagnózist ahhoz. melyek útját állják az életerő szabad áramlásának. ijesztőek is talán. A yumeiho-masszázs a földön. • Sérülések. Hiszen mi történik? Deformálódik a testtartás. kényelmes ruhában. oldó. Igazi holisztikus kezelés. rosszul teljesítesz. • Idegrendszeri panaszok fennállásakor. néha olyan furcsa mozdulatokat is tesz. Megszünteti a fájdalmakat. megmerevedé­ sek jönnek létre. A masszázs során a masszőr kiropogtatja. földön végzik. talppal és könyökkel végzik a test minden apró területén. Nyugtatja az idegrendszert. hogy rátelepszik. jó közérzetet. Szárazmasszázs. elakadások. Az anyagcsere-folyamat felgyorsításával tisztítja a szervezetet. Időt kell adni a szervezetnek az új helyzethez való alkalmazkodásra. gyúró mélymasszázs. Hatásos nőgyógyászati bajok esetén.zavarok lépnek fel a testben. hangulatos körülmények között. Technikáját tekintve nyújtó. feszíti az izmokat. de gondolj arra. ha legalább másfél óráig tart. rövidülésnek indulnak. A yumeiho a test szimmetriáját igyekszik a maga sajátságos módján visszaállítani. férfiaknál prosztatabántalmakban szenvedőknek Á masszázs menete: • A kiropraktikai fogások helyreállítják a gerinc és a csípő ízületeit. tenyérrel. ami az összes belső szerv működését rossz irányban befo­ lyásolja.). valamint nyomófogásokat alkalmaznak a test minden pontján. rögzülések. • Merev. • Ezután jöhet a lazító. Segít a gerinc statikus változásainak visszaállításában. erősíti az immunrendszert.

„Ugyan. A rendkvül merev izomzat és ízü­ letek könnyen sérülnek. való-e európai embernek tradicionális keleti masszázst igénybe venni.Nem használható viszont a többi masszázsra is érvényes tilalmak esetén: szívelégtelenség. merevségek (nyak. semmire sem ráérős élet­ módunk kevés időt hagy a masszázs utáni regenerálódásra. csak bőröd őrzi lenyomatait. a megváltozott (visszaváltozott) élettani folya­ matok beindulására. Jaj. feldobhatnánk egy kcsit. stabilizálódik az immun­ rendszer. amit annyira régen éreztél.„Miféle szex-izé? Nem is tudod. mikor mi egészen más életvitellel élünk itt. ezért ha érzed.) masszőrhöz. a bőrön át is kifejti életerejét. hogy a masszázs nem egy kellemes szórakozás. daganatos betegségek. koszosabbá válik a felgyülem- 196 197 . csontritkulás. aminek hatása elmúlik ahogy jön a következő nagy hajrá. magas vérnyomás. de általános tisztító hatása révén minden szervezet ujjongó örömmel fogadná. ígérem. ez kétségtelen. váll. ha emlékezteti rá valak. összevissza tapogatsz. mint az Édenkert. S ha belépünk. a vákuumhatás révén kcuppantja a bőrben lévő salakanyagot. miről beszélek!" ." .. a test megnyugvására. terüle­ teit bekenik mézzel. lett mérgektől. ebben az esetben a teljes ellazulás és relaxált állapot lesz a kezelés áldásos eredménye. A folyamat azonban kétirányú. ismerjük meg. tiltó tábla védi ezt a helyet: „Belépés csak pároddal!" Egyetlen hely van a világon. valamint enzimtartalma). Aztán meg én is csináljam neked? Nem lehet csak úgy. yumeiho stb. némi gondolkodás után egészen érdekes útra tévedve. A tisztító hatás révén csökken a fájdalom. csak a változatosság kedvéért. várandósság. hát) • Salaktalanítás • Frissítés • Vérnyomás-problémák EROTIKUS MASSZÁZS . mely teljesen érintetlen.„Hogyne tudnám. hiszen kragadva a nagy masszából valóban csak egy ks kávéházi beszélgetés tapasztalataival ér fel." Aztán. mi vár ott? Olyasmi. összességében elmondható. különösös tekntettel a hátra. ahogy szoktuk?" . A masszőr ráteszi a kezeit a mézes testrészre. mert miközben kjön a méreg. ellazul a test. TIBETI M É Z M A S S Z Á Z S Ezt a bizarrul hangzó masszázstechnikát elsősorban a gerinc bántalmaira. és miközben kis kupolát képezve emelgeti a kezét. felfe­ dezel magadban egy helyet. reumatikus betegségeke ajánlják. csökkennek az életenergia útjába kerülő akadá­ lyok. Felmerül a kérdés. tudod. ahova csak ketten mehettek. olyan per­ verz ez a szex-izé.gondo­ lod magadban -. ellazulnak az apró felszíni feszülések. „Érdekes . Egészséges. Az történik a masszázs során..és ásványi anyag.„Már megint úgy? Gondoltam. Tisztára. s felsikt. neked is tetszeni fog. hanem az egészséges életmód része. én meg csak pirulok bele. miket beszélsz!? Ez igazán olyan. pihenésre. hogy nyugati. bemegy a méz minden értéke (vitamin. hogy már nem is emlékszel rá. hogy erről eddig nem volt tudomásom?" Oké. De ácsi. bőrgyógyászati panaszok. izmok mély kmozgatása. A bőrt ért fizikai hatás eredményeként ksimul és rugalmasabbá válik a bőr. hogy a test érintett pontjait. laza ízületű embernél nem lehet gond. tempós. A méz a kezelés során egyre sötétebbé. művégtag megléte és friss sérülések Minden esetben orvosi konzultálás előzze meg a thai-masszázst. A méz nemcsak belülről képes csodáka. gyúrása nem való mindenknek. Alkalmazása ajánlott a következő esetekben: • Reumatikus panaszok • Izületi problémák • Izomfájdalmak. A másik szempont. a szervezet hirtelen történő „visszarendezését" nem minden rendszer képes elviselni. feltétlen orvosi ajánlattal menj keleti (thai. hogy lehet. Az ízületek. hogy komolyabb kötöttségek feszítik tested.

hogy még ez sem az igazi. párod sejtései egyre erősebbek Furcsán teknget rád. A szavak kopottak. hogy áhítod a közelségét. Egyetlen módja van a teljes és igazi feltárulkozásnak: ha megérinted szerelmedet. Hát erről beszélek. hogy okosan gazdálkodj vele. a lakásban csak te vagy és ő. idegtépő. Az évtizedek beporolták az első érintések emlékeit. ahová senk mást nem enged.Tegnap megsimogatta az arcom. Hú. Gondolod. sétálsz.Mert mit teszel. Aztán jön a hétvége. időd azért van. ha szeretsz? Kimutatod szavakkal. . ha nem azt teszed. . Tudod. „Szeretnék mutatni neked valamit. itt most nem szexről lesz szó. Nagy szavak? Talán annak tűnnek. Ami az értelmét adja az egésznek Ügy érzed. na. hogy pótolni akarsz valamit. mit keresel. hogy vele vagy. Ez pedig az. játszol. ha megérinted. hajtós. Nem kellene tovább halogatni. meg egy harmadikat. így nem lesz olyan kszol- 198 199 . Na jó. igaz? Párodon már egy szál ruhadarab sincs. ahogy neked. Fárasztó. hogyan lehetne másként. Két felnőtt. de ez még nem a biztonságos meleg.Kettesben? Hm. Csend van. átröp­ pen oda. . így fejezed ki szavak nélkül a vágyat. mi kell nek ahhoz. negye­ diket. és újra közel kerülsz kedvesedhez. mert érzed. jelei annak. hogy meghozd a saját döntéseidet. bár jelzi. és azonnal. krándulsz." Párod fejében zár az áramkör: „Itt lesz valami!" Szép lassan elkezded levetkőztetni. legfontosabb megjelenési formája. Vágyom rá. a lemerült energiák pótlásának. hogy mit sze­ ret? Ő tudja. Ha nem szánsz az érintésekre. Amikor a gyermekeiddel beszélgetsz. de férfi és nő egymás számára. hogy szereti. a helyzetek.Min merengsz? . a te életedben minden rendben van.mondom. igen kellemes. Nem. szomorú. Jelenléted még önmagában nagyon kevés. egy perccel se tovább. Hogy megkönnyítsd a dolgát. Tetteid. Ha gyertyát is gyújtot­ tál. Már nem is keressük. finom házi sütiket eszel. könnyen előkaphatok és eldobhatok. Rajtad? Rajtad sem sok minden. a gyerekek. hogy eljuss arra a misztikus helyre kedvesed belső világában. akitől egész héten távol voltál. Mikor beszélgettetek utoljára? Tudod. Emlékszel. Akkor van ideje a töltődésnek. tettekkel. fordítsd hasra. Ifjú házasként hogy is lehetne másként? Tízéves házasként is minden oké. hogy mondod. . hogy legyen. Szabadságod. anélkül is kválóan megvalósítható. Az összetartozásnak nincs ennél erősebb kfejezési formája. hogy is időzhetett volna nálatok tovább? Nem időzött. de közben kcsit vidám is meg örömteli. milyen ő való­ jában. Kíváncsi vagy. és szinte már nem is tudod. Ha szeretsz. „Gyere. de meg kell hagyni. melegségét. az már maga az előjáték de amit kigondoltál.Az Idő az egyetlen. akkor fog úgy dönteni a bűvölet. Kerestél egy másik varázst. a moz­ dulatok. bőrének illatát. a lehetőségek. sikeres. csupán egy meleg takaró borítja testét. az érzel­ meket nem elveszni hagyni a mindennapi versenyfutásban. Csak ezen a helyen árulja el. ahogy nek jó. Az ajándékok olyan álságosak. pedig az élet legalapvetőbb. Hogy milyen jó érzés volt! Gyerekkorom óta nem simogatta senki. majd átöleled. hogy van mit. amire párod vágyik. ahol jobban becsülik Egy nyugodt hétvégi délután csodát varázsolhat kettőtök közé.Itt és most. mert már gondoskodtál róla. A szoba meleg. hogy teljességében tárja fel magát előtted. bújj ide hozzám" . vagyis az Idő. pedig azért lehet ám. Masszázsolaj.Ez így van rendjén . Egészen elképedtem. Volt már rá példa. mikor megáll az Idő. apa és anya vagytok a gyermekeitek számára. hogy kifejezze. Ha ez elmarad. tényleg minden olyan megszokott. ne úgy. meg a fáradtság. de mintha valami megváltozott volna. kcsit ijedten. csak nem találja a módját. Piszkosul nehéz rögzíteni a képet. Tovalibbent a varázs. meg amikor jó nagyot alszol délután. Mikor is? . szívének dobbanásait. kétségbeejtő.Most. talán szokatlan is már.mondod. ez nyilvánvaló. ahol tudod. Minden ember szeret. azok sem szánnak rád. Álljon meg. Csak azok Erről viszont az jut eszembe. úgy szeress. lélekemelő és biztató. amire nem fogható semmi. most már tényleg semmi. és sokszor elmarad. és ajkaddal éppen hogy érinted bőrét ott. . A hétfő és a vasárnap között van néhány munkával teli nap. hogy továbbáll. hogy te mit? Van egy csodálatos módja. mert nem marasztaltad. Kezed ügyében egy ks üvegcse. . ajándékokkal.mondod. jelenléteddel. szokatlan ez a bánásmód. nincs rendjén . Ez kellemes. Kell. meg a hajtás. ez már vala­ mi. ám párod kváncsiságát sikerül ezzel felkelteni.Nem.

mert minél többet kap. engedd. a nyakszirt. nem szívja be rög­ tön a bőr.gáltatott. ahol egyébként az ember nem szokta simogatni a másikat. elég volt a hátát. mindössze biztosítsd arról. csuklódat. Ebben a masszázsban nemcsak hogy megengedett. amennyi éppen kell. s érintéseid nyoma a talpán is ott maradt. hogy nincs több dolga. Ha nem muszáj. Minden ember félti a mellkasát. látom.Lényegében minden porcikánk egyformán kívánja az érintést. aztán. Mozdulataid legyenek hol lágyan simogatóak hol határozottak. hogy érintéseiddel egyre közelebb kerülj ahhoz a titkos hely­ hez. hogy vannak még rajta totálisan ismeretlen helyek -. nem szexmasszázst nyújtasz. a szoba meleg. inkább többször kelljen pótolni. ha túl sok az olaj. a konkrét örömszerzés a cél. rengeteg új élménnyel gazdagodtok. . kiválóan felhasználhatók az erotikus masszázshoz. mint lazítani. mint ide a csillagok. kövess egy előre kitalált koreográfiát. hol vannak az igazán érzékeny helyek a testén. Tisztázzuk. talpát végigdörzsölnöd. hogy ellazítsd. ha ezekhez hoz­ záérsz. csak annyit használj. mindenféle fogás. combját. a zene vagy a csend kváló háttér. Csak amíg jó neki. Váltogasd ezeket. Meztelen teste­ tek szoros érintkezése fokozza a harmóniát. Ezt nem lehet megunni. hanem erotikusát. ideje. azon kvül nem kell tennie semmit. hogy párod kiadja magából feszültségeit. Az ujjak végével ingerelni lehet a bőrt. erősíti a köteléket. aknél a fül. s hagyja. és lassan. amíg párod elviseli ezt a játékot. de az elvarázsolódás pillanatát told olyan messzire. és nyitottá válik a folytatásra. sem megszokni. mint hogy egyszerre önts rá egy egész üveggel. simogatnod. Ezekkel a mozdulatokkal ismerkedsz meg a test minden eddig fel nem fedezett zugával. mélyítsd el ezeket a mozdulatokat. Ha jól csinálod. fenekén. Persze igazából nem a hátára gondolok hanem a fenék-comb tájéka. most az ő teste és lelke repül. kellemes gyúrás megengedett. csillapítsd le. hanem ez az egyetlen. Ha arra gondolsz. a bőr éhezi az érintést. kellemes tapintás-játékra ad lehetőséget. hagyd a masszázs végére. tudod. Annyi finomságot vigyél ebbe a mozdulatba. a comb belső része. fenék­ izmait. Fejtől lefelé a lábujjakig érints minden részt. majd lentebb. s a célod az. maradjon a kapcsolódásban némi „távolság" az elején. Szóval. ne beszélgessetek közben. a végtelenségig nem fokozhatok a finom ingerlések Egy-egy érzékenyebb területen. teste lüket. időnként több lágysággal és simítással. kézhát­ adat. 200 201 . hogy fájdalmat okozol. de ha nem akarod. Miután teste olajtól fénylik. vagy éppen a tarkó vált k szexuális ingert. párod többre vágyik. Ha úgy érzed. ha voltak. vállán. hogy életre keltsd bőrének minden apró idegvégződését. karját. Az erotikus masszázs lényege. Kezdeti félelmei. hanem a lélek egy bizonyos helyéről beszélek. elmúltak már. hamarosan fázni fog tőle párod. különösen ott. a has. érzékien simogasd át az egész hátsó részt. Használd tenyered. Párod aléltan terül el az ágy puha párnái között. mitől őrül meg. hogy ne ülj rá egészen párodra. felejtsd el.mert fogadjunk. Önts egy kis maréknyi olajat a tenyeredbe. lábszárán. Ha még nem tudod. az erősebbet is kválóan bírja. ahova a bejutás csak „korlátozott számban" lehetséges. Ne félj attól. lágyan kend szét párod hátán. ágyékát. ami nem erogén? . A kettő között a különbség talán nem akkora.Van olyan testrész. Nem jó. hogy a konkrét erogén zónák a masszázs elején kimaradnak a jóból. tehát nem fázik. talpán. . újra és újra. A bőr mindig vágyik a kellemes külső ingereké. a mostani kellemes dél­ utánon vagy estén pedig egy sokkal mélyebb dimenzióba utaztok Felfedezed párod testét . Nem vágysz a kölcsönös mozdulatoka. A frissítő masszázs elemei. később a tiéd is. hogy kderítsd. ha úgy adódik. de kiválóan el lehet határolni őket egymástól. hogy a hátára forduljon. majd idővel fokozd újra a remegésig. ezek biztonságos védelme nagyon fontos. megérte elkezdeni. Nem a test. ahol a kapcsolat milyensége miatt teljesen helye van annak hogy partnered hátára ülj masszírozás közben. Van. Szexmasszázsnál a nemi szervekre koncentrálsz. finoman. a tenyérrel pedig lenyugtatni. annál többre éhezik Ha ismered partnered. hason fekszik. amennyire csak lehetséges. A kevesebb több. dörzsöld szét. bizonytalanság legyen az egészből. ujjaid. hogy idővel ezek a mozdulatok is megszokottá vál­ nak. combján. párod tűrőképessége közelít a határhoz. A mozdulatok sorrendje tetszőleges.Itt fekszik előttem teljes valójában. Az olajtól semmihez nem hasonlítható módon csúszik a kezed a testén. a boka tájéka. nyomás. arca mosolyog. hogy öszszevissza kapkodás. mikor úgy véled. Ezeken a pontokon ne fokozd a végletekg az ingerlést.

lábujjaid. A talpról meg ugye már ne is beszéljünk. és a lazítás volt a szándékod. hogy bármit teszel vele. nagyon finoman. Vagy próbáld k. . hogy a védettség érzését kialakítsd benne. Olajozd be a vállát. hogy ez olyan perverz játék? Hisz szem­ mel láthatóan ksimultak ráncaid. és elkép­ zelhető. Akkor jó a masszázs. keltsd fel vágyát az igazi megvalósulásra.Még mindig úgy érzed. nem rándul össze a folyamatos csiklandóssága miatt. hogy ma a hátát masszírozod kedvesednek. hogy nem is vágyik semmilyen vad virtuozitásra. mely imitt-amott fájdogál. Figyelj rá nagyon. míg párodnak jólesik. tudd. s a simogatást a végletekg fokozod. Ebben az esetben az erogén zónák kevesebb ingerlést kapnak. Egy-egy területen addig időzz. az most is ezt a hatást fogja kiváltani. csípőjét. A test számtalan érzék területből áll. de a mellkasára. a mellkas érintése után bizonyára jólesik. Az erotikus masszázs bármilyen összeállításban megállja a helyét egy kapcsolatban. ha a végén valódi szex lesz az egészből. de még ne add oda neki. hogy ennél a pontnál befejeződjön a kaland. de mellkasotok súrlódása is oka lehet a későbbi szikrázásnak . hogy mikor kell abbahagy­ ni.Az arcmasszázs helyet kaphat a masszázs végén. mint egyébként. térdénél is elidőzhetsz kicsit . hogy nem lehetsz gépies. ha csínján bánsz az olajjal ezen a részen. miközben lefelé haladsz a testén. és hónalját. több érzék mozdulattal. A többi a te dol­ god. és párod tesz egy hasonló utazást ezúttal a te testeden. álltól a halánték felé húzva tapaszd kezed a bőrére. egy ilyen érzék partnermasszázs után kevesen vágynak arra. amennyiben maradtok az erotikánál. hogy ez most az erotikáról szól. érzékeltetve. kezed lehet játékos. Játszd azt. combjait. mint egy általános frissítő masszázs. hogy egy teljes órát. vagy helyet cseréltek. megint máskor a nyakát.A hátán fekszik.akár férfi. Talán most nincs időtök arra. Sőt. Lassan masszírozd végig elöl is a hasát. ahogy igényli partnered. nincsenek félelmei. hogy egy gyógyítónak indult rövid hátmaszszázsból gyönyörű szexuális együttlét bontakozott k. Ilyenkor a legszebb befejezés az arc végigsimogatása. széles. Megállt rajta az Idő. mint hogy párod tar- 202 203 . Feküdj rá párod hátára. hogyha sikerült eltévedni ebbe a tartományba is. akárhányadik alkalommal masszírozod párod. az arc masszírozása egy hajszállal kevésbé lényeges.vajon hányszor -. Lényeges alapszabály. ha nem kellene rögtön a „lényegre térni". a test oldalára fókuszálj. arcod olyan lágy. milyen érzés számára. hosszú per­ ceket szánj az egyes testtájakra. melyek kiemelten jólesnek a másiknak. körbe a mellén . és egészen a lábfejének apró körkörös átdörzsölgetésével fejezd be a test elejét. Ügy vélem. Minden percben mást igénylünk. és kezdd a mellkasának a simogatásával. most már nem kételkedik. ha párod annyira ellazul. mozdulataid nem lehetnek mechanikusak. ezek az érintések. addig pótold. Ülj lazán a feje mellé vagy mögé. míg ő átfordul. nem úgy.Az arcához még nem is értem. dörzsölődj hozzá. Az arcra szánj több időt. mert nem a kielégülés a cél. rátok van bízva. Az erogén zónákat is lehet érinteni. Az is. de mindig ütemesen lassú. Egész testeddel masszírozz. futólag. mellkasát. Vedd alapul a frissítő masszázsnál leírtakat. Egy halvány gonddal terhelt ks felhőcske sem ül homlokodon. Ha kevés az olaj a kezeden. fejét. vagy még többet időzzetek egymás testének simogatásával. különösen azokra. lassú mozdulatokkal simítsd a bőrén a kezeid. Mellének. Volt már olyan a nap alatt .nem is gondolnád. egy csepp is elég. majd a szem környékét simítsd. vágyfokozás a célod. hogy aztán ő is figyeljen rád nagyon! A felsőteste után haladj lefelé. a masszírozás gondolatára is bizseregni kezd a bokád.. Annyit azért nem árt átgon­ dolni. A nemi szerveket érintsd. arcát. Védelmet kell nyújtani. hiszen azért nem csak simogatsz. de egy kellemes masszírozás bizony jó lenne. sosem biztos. hogy ami elrepítette őt legutóbb. legközelebb a hasát. ha húsz percen át csak a két kezén játszanak olajos ujjaid. A homlok­ nál kezdd. vagy inkább erősebben masszírozó. combjának belső vonulatát is nyugodtan megérintheted. viszont elég kiszolgáltatott. . ami azért gyanítható. Hogy lassan visszacsúszik kezed olajos testének legérzékenyebb pontjaira. akár nő. mellé ülve. Ha szexuális előjáték. hagyja. Nem baj. majd ahogy haladsz egyre mélyebbre. és annyira más. Szép vagy. mennyire érzékeny terület a térd vagy a könyök -. vannak-e kzáró körülményei az erotikus masszázsnak Az általános tiltások itt is érvényesek. vagy a combjaira. Nyúlj a háta alá. mellbimbójának lágy masszírozása rendkívül erotikus. Ne siesd el. ne légy felületes. Lágyan húzd végig a kezed a mellcsonton. mit tesz az érintés! Hazafelé tartva az autóban ne tégy mást. mégis annyira jó lenne. simogatások is mélyülhetnek.

hogy végtelen nyugalom száll meg. ilyenekre. melyek mindegyikére nem tértem ki. a testbeszédnek egyikét a rengetegbők melyet egy keleti művészet. mint például a lávaköves. Lazán érintsd össze mindkét kezed három ujját. hogy egy ágyban alszótok. TARTALOM I. hogy a masszázs önma­ gában nem hoz tartós javulást. az ő testét pedig melegség járja át. A testtar­ tások közül ez egy olyan szimbólum. H O G Y MASSZÁZS? MIÉRT K E L L A MASSZÁZS? M I L Y E N ESETBEN V A N SZÜKSÉG MASSZÁZSRA? TÖRTÉNETE M I L Y E N ESETBEN N E M S Z A B A D MASSZÍROZNI? MITŐL M Ű K Ö D I K A MASSZÁZS? MI T Ö R T É N I K A T E S T B E N A MASSZÁZS SORÁN? II. amire építhetők az egymást erősítő lehetőségek Azért mondtam. HA VALAKI MEGMASSZÍROZZA A TALPAM? MASSZÁZSFOGÁSOK: A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI A MASSZÁZS AJÁNLOTT MENETE MÁSIK SORREND: A MASSZÁZS IDŐTARTAMA „ É N ERRE NEM VAGYOK KÉPES" BETEGSÉGEK KEZELÉSE TALPMASSZÁZZSAL KISMAMA-MASSZÁZS ELGONDOL(KOD)ÁS MI A H E L Y Z E T A MASSZÁZZSAL? 5 5 7 9 9 11 11 12 13 15 16 is 19 20 23 24 27 30 32 32 33 35 37 38 40 42 46 47 72 74 75 77 77 89 89 91 92 113 113 115 UTOLSÓ GONDOLATOK A masszázsnak elég sok fajtája létezik. gyógyulást meg főleg nem. G O N D O L A T O K A MASSZÁZSRÓL AZ I D Ő T L E N IDÖRÖL T U D S Z . Maradj ebben a helyzetben. KÉZMASSZÁZS A KÉZMASSZÁZS MENETE A MASSZÁZS INTENZITÁSA (ERŐSSÉGE) T Ü N E T E K ÉS A M A S S Z Í R O Z A N D Ó P O N T O K 2.. érezd. A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI A JÓ MASSZŐR A M I A PACIENSRE V O N A T K O Z I K III. miközben ujjaid néha eljátszanak a hajtincseivel. belső energiád kzárólag saját körödön belül kering. tedd a kezed a hasára.E JÓL G A Z D Á L K O D N I AZ IDŐDDEL? LAZÍTS ÉRINTS M E G HA FÁJ AZ ÉRINTÉS G Y Ó G Y Í T Ó ÉRINTÉS MASSZÍROZZ M E G ! MI A Z . TALPMASSZÁZS MIÉRT JÓ AZ. Célom nem az összes létező módozat bemutatása volt. mely reflexzóna hatásával a Nyu­ galom csodás légkörét teremti meg bensődben. ha pusztán ez az egyetlen megoldási stratégiád van.kójára teszed a kezed. de találkozni lehet időskori. hogy „vélt". de közben meg egy fal két oldalán. a mudrák művészete kínál. M A S S Z Á Z S T E C H N I K Á K KÉZRÁTÉT ÖNMASSZÁZS A DO-IN TECHNIKA GYAKORLATOK REFLEXOLÓGIA 1. vagy alakformáló masszázzsal is. Búcsúzóul itt hagyok egy jelet. hanem az egyes masszázstechnikák közötti eligazodás megkönnyítése. mindenk azt az irányt véli annak.helyesnek vélt . Egy helyes .. Tapasztalni fogod. ami számára annak tűnik Amire azt mondod. MIKOR ÉS H O G Y A N S Z A B A D MASSZÍROZNI A KISMAMÁT? 115 204 205 . Annyit azért még egyszer el kell mondani. Vagy miközben nézitek a tévét. az már egy jó irány. s hagyod. hogy ott nyugodjon. Nagyon sokszor ennyi is elég. a hüvelykujj. hogy közelebb kerüljetek egymáshoz. mert nem létezik egyetlen igaz út. a mutatóujj és a középső ujj hegyét.életút felállítása lehetne a váz. és újrateremt téged. hogy „én megteszek minden tőlem telhetőt maga­ mért". és a maszszázs iránti vágynak a felébresztése. ahogy elkezd bizseregni az ujjad. vagy az ajurvédikus masszázs. míg érzed az energia áramlását. mert az még nagyon kevés.

LÁBAK ELÖL 149 150 4.BABAMASSZÁZS . HAS 5. HA SlR A BABÁM? 133 GYÓGYÍTHATOM-E A BABÁMAT MASSZÁZZSAL? 135 HA BIZONYTALAN VAGY. VÁLLAK 151 151 152 153 8. .116 TESTBESZÉD 119 MIÉRT JÓ GYERMEKEMNEK. MELLKAS 6. . 146 MIKOR N E M AJÁNLOTT A SVÉDMASSZÁZS? SZEGMENTMASSZÁZS MIRE AJÁNLOTT? MIKOR N E M AJÁNLOTT? KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS MI AZ A K Ö T Ő S Z Ö V E T ? KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS MIKOR AJÁNLOTT? MIKOR N E M AJÁNLOTT? CSONTHÁRTYAMASSZÁZS VÁKUUMMASSZÁZS H O G Y A N TÖRTÉNIK A VÁKUUMOZÁS? K I N E K V A N RÁ SZÜKSÉGE? KI NE P R Ó B Á L K O Z Z O N VELE? NARANCS-SZTORI NYIROKMASSZÁZS (NYIROKDRÉNEREZÉS) MI A N Y I R O K ? NYIROKMASSZÁZS SZÉKMASSZÁZS A SZÉKMASSZAZS M E N E T E KINEK AJÁNLOTT? N É H Á N Y ESET . KAROK 7. PADLÓ VAGY ÁGY? A MASSZÁZS MENETE 1. 136 MÉG EGY FONTOS DOLOG 136 GYERMEKEK MASSZÁZSA 137 MIT TEHETEK ÉRTED? 137 NÉHÁNY GYAKORI GYERMEKBETEGSÉG. . KISEBB-NAGYOBB NYAVALYA.N É H Á N Y MASSZÁZSTECHNIKA TÁVOL-KELETI TECHNIKÁK MI AZ A M E R I D I Á N ? ENERGIAPONTOK A TEST V É D E L M É N E K TÖRVÉNYEI AKUPRESSZÚRA TÉRKÉP A TESTHEZ NYOMNI VAGY MASSZÍROZNI? MILYEN ESETEKBEN SEGÍT AZ AKUPRESSZÚRA? KINEK NEM SZABAD ALKALMAZNI? NÉHÁNY NYAVALYA SIACU M I R E JÓ A S I A C U ? A SIACU M E N E T E A YUMEIHO-MASSZÁZS KINEK AJÁNLOTT A YUMEIHO? THAI-MASSZÁZS MIRE H A T A THAI-MASSZÁZS? TIBETI M É Z M A S S Z Á Z S EROTIKUS MASSZÁZS UTOLSÓ GONDOLATOK '. MELYNEK TÜNETEIN KEDVEZŐEN JAVlT A ' MASSZÁZS 138 FRISSÍTŐ (EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ) MASSZÁZS (A SVÉDMASSZÁZS SZELÍDEBB VÁLTOZATA) 145 MIKOR VAN SZÜKSÉGEM FRISSÍTŐ MASSZÁZSRA? 145 MI A FRISSÍTŐ MASSZÁZS? 145 HATÁSAI: . A R C SVÉDMASSZÁZS FOGÁSAI MIKOR AJÁNLOTT? HOGYAN HAT A SZERVEZETRE? 154 154 157 157 158 158 206 . FEJ 9.-. 159 159 160 160 160 160 161 161 162 162 162 162 163 163 164 167 167 167 168 170 170 171 172 172 173 173 175 177 178 178 179 179 184 185 186 193 194 195 195 196 197 204 MOZDULATAI ASZTAL. HA SIMOGATOM? 120 MIÉRT Jó NEKEM. HÁT 3. HA SIMOGATOM A GYERMEKEM? 123 HOGYAN MASSZÍROZZAM GYERMEKEM? 124 MILYEN ÉLETKORBAN LEHET ELKEZDENI? 124 MILYEN KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT? 125 A MOZDULATOK FAJTÁI 126 A BABAMASSZÁZS MENETE 126 HA TŰRI MÉG A BABA 132 HA KEVÉS AZ IDÓ 132 HA SZALADÓS KORSZAKÁBAN KÉPTELENSÉG EGY HELYBEN TARTANI 133 MIT TEGYEK. . LÁBAK HÁTUL 147 147 148 148 2.

ISBN-10: 963-9685-27-5 ISBN-13: 978-963-9685-27-7 . 6000 Kecskemét. hatters@ezaz. 45-47. Akadémia krt.hu Felelős kiadó: SZÖLLÓSI PÉTER vagabund@freemail.280357 Felelős vezető: POGÁNY ZOLTÁN igazgató Nyomdai előkészítés: Háttér Stúdió Kft.€> 2007 Berente Ági . .Gyógyító masszázs otthon V A G A B U N D KIADÓ Sorozatszerkesztő: SZÖLLÓSI PÉTER Nyomdai munkák: KAPOSVÁRI NYOMDA KFT.hu Vagabund Kiadó.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful