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Capa e diagramação: Ricardo Wilson

Ilustrações: Samuel Duarte

© Copyright 2019 Maria Paccelle


Sumário
Dedicatória.........................................................................5
Apresentação....................................................................7

A lei da atração e o misticismo sobre ela....................11


As vinte piores atitudes de auto sabotagem...............17
Murmuração..............................................................19
Pensamentos negativos............................................25
Viver no passado.......................................................33
Baixa autoestima.......................................................39
Mau uso do tempo livre............................................47
Falta de perdão.........................................................53
Pessoa Justificativa....................................................59
Falta de objetivos.......................................................65
Ingratidão...................................................................73
Ausência de si mesmo..............................................79
Crenças limitantes.....................................................85

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Preguiça.....................................................................91
Falta de organização................................................97
Maledicência...........................................................103
Falta de comprometimento...................................109
Falta de moderação...............................................115
Colher o que não semeou.....................................121
Inveja.........................................................................125
Procrastinação........................................................131
Falta de amor..........................................................137
Como cocriar?................................................................145
Aprendendo a sentir-se próspero................................149
Palavras finais..................................................................157

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Dedicatória
Para minha amiga Suely Santos que vivenciou mui-
tas experiências de cocriação comigo e que mudou
sua vida completamente também.
Para todas as pessoas que desejam ardentemente
ter uma vida abundante, feliz e com paz.

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Apresentação
Por muito tempo eu procurei respostas para tantas
coisas em minha vida e ficava patinando no mesmo
lugar. Por tanto tempo eu não entendia que rumo to-
mar, me sentindo abandonada e só.
Mal sabia que a resposta para todo esse questiona-
mento interno estava em minhas próprias mãos.
As respostas estão sempre dentro de nós. Infelizmen-
te, devido a nossa criação e experiências vividas em
nossa infância vamos gerando uma gama de crenças
que ficam arraigadas na nossa forma de pensar e agir.
Vamos vendo a vida por essa peneira e as utilizando
para nossa formação geral.
Isso pode acontecer na vida adulta também quan-
do geramos uma crença a partir de uma experiência
mal resolvida que nos persegue.
É nesse ponto que entramos no auto sabotagem,
quando fazemos conosco, através de nossas crenças,
que caminhemos para o fracasso e por conseguinte
para o fundo do poço. São os chamados vícios emo-
cionais: Vícios de pensamentos, vícios de sentimento e
vícios de comportamento.

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

O vício é um tipo de comportamento que ao longo


do tempo acaba nos autodestruindo. Alguns pensam
que os vícios autodestrutivos são somente as drogas e
a bebida.
Nós somos responsáveis por nós mesmos e somos
nós que criamos as atitudes que nos prejudicam.
Mas qual o motivo de fazermos isso com nós mes-
mos?
Existem várias explicações para a auto sabotagem,
mas o resumo delas é o prêmio do prazer imediato. Por
exemplo quando nos propomos a fazer uma dieta que
nos trará benefícios a médio e longo prazo e desistimos
de tudo no primeiro bombom que nos é oferecido.
Quando nos propomos a levantar cedo para termos
uma vida de maior qualidade e desligamos a soneca
por uma hora e não levantamos da cama, pelo con-
trário, dormimos até perder a hora.
Podemos mudar ensinar ao nosso cérebro o prazer
de derrotar os ganhos imediatos, um de cada vez. E
a notícia boa é que isso só depende de nós mesmos.
Para começar devemos parar de colocar a culpa nos
pais, na família, no filho, no cônjuge, nos amigos, nos
inimigos, no chefe, nos colegas de trabalho e assumir
nossa responsabilidade pela nossa própria felicidade.
A auto sabotagem pode parar quando tomamos
duas decisões importantes:
• Ficar consciente que nos auto sabotando para a
negação dessa realidade em nossa vida.

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MARIA PACCELLE

• Aprender técnicas de como parar agora mesmo


com a sabotagem e colocar em prática, se para-
benizando a cada passo, sentindo prazer a cada
avanço.
Ah... é muito fácil dar conselhos para o outro, não é?
Pois bem... aqui falarei da minha própria experiên-
cia de busca pela vida abundante. E em como resol-
vi para de me auto sabotar. Eu mesma fiz todas essas
auto sabotagens na minha vida, e mesmo com tanto
talento e inteligência sofri com as consequências de-
las. Mas no momento que me conscientizei e decidi
mudar, tudo foi se transformando. Não pude evitar de
compartilhar com outras pessoas, pois essa mensagem
precisa chegar a todos que eu puder mandar. Em for-
mato de livro fica mais fácil multiplicar.
Saiba que a vida abundante não é exatamente ser
rica como muitos vão pensar. Vida abundante é ser
feliz, próspero, saudável, com as rédeas da vida nas
suas mãos.

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A lei da atração e o
misticismo sobre ela
Existem várias leis no universo que a física já enten-
deu.
A lei da gravidade é um ótimo exemplo. A gravida-
de é uma das quatro forças fundamentais da natu-
reza, em conjunto com o eletromagnetismo, a força
fraca e a força forte. Na física moderna, a descrição
mais precisa da gravidade é dada pela teoria geral da
relatividade de Einstein, segundo a qual o fenómeno é
uma consequência da curvatura espaço-tempo que
regula o movimento de objetos inertes.
A clássica lei da gravitação universal de Newton
postula que a força da gravidade é diretamente pro-
porcional às massas dos corpos em interação e inver-
samente proporcional ao quadrado da distância entre
eles. Esta descrição oferece uma aproximação precisa
para a maioria das situações físicas, entre as quais os
cálculos de trajetória espacial.
Do ponto de vista prático, a atração gravitacional
da Terra confere peso aos objetos e faz com que caiam
ao chão quando são soltos (como a atração é mútua,
a Terra também se move em direção aos objetos, mas

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

apenas por uma ínfima fração).


Imagine que duas xicaras foram derrubadas ao chão
por duas pessoas diferentes: Uma pessoa muito boa, e
a outra uma pessoa muito má. As duas xícaras caíram
no chão e se quebraram. Ser bom ou ser mal não im-
pediu a lei da gravidade de puxar as duas xícaras dire-
to para o chão. Você não pode fazer nada quanto a
isso. Você não vê a lei da gravidade, você não sente,
mas você não pode negar a existência dela. E as suas
ações independem da sua personalidade, bondade,
maldade ou coisas do tipo. Assim como a lei da gravi-
dade existem outras leis que talvez você não tenha co-
nhecimento, mas estão atuando o tempo todo. Quero
ressaltar uma delas considerada por muitos como mis-
ticismo. A saber: A lei da Vibração.
Esse é o nome correto para a lei da atração. Extermi-
nar sua auto sabotagem tem tudo a ver com ela. Abra
sua mente e acredite na lei da vibração que você não
vê, não pode tocar nem pode sentir assim como você
crê na lei da gravidade. A lei da vibração é um fato
também já provado pela física quântica. E antes de
falarmos sobre a auto sabotagem você precisa enten-
de-la e compreende-la melhor.
A Lei da vibração tem suas raízes na Física Quânti-
ca. De acordo com os componentes desta lei, os pen-
samentos possuem uma energia, essa energia ativada
pela visualização do que estamos pensando desenca-
deiam os sentimentos que ativam uma vibração produ-
zindo uma frequência, se essa frequência for mantida
por mais de 68 segundos podemos atrair frequências

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MARIA PACCELLE

semelhantes depois que conseguimos conectar a fre-


quência podemos estabiliza-la.
A capacidade de manter a atenção e o foco nesse
sentimento que gera a frequência certa e estabiliza-la
eu chamo de fé. Quando aprendemos a controlar esse
processo podemos mudar nossa realidade.
O que a auto sabotagem tem a ver com isso?
Simplesmente tudo. Porque a maneira como vemos
a vida nos ajuda a produzir pensamentos e visualiza-los.
Pensamentos e emoções iniciam o processo. Destruin-
do a auto sabotagem certamente teremos o processo
que gera as frequências sintonizando-as ao nosso fa-
vor. Isto é, vamos utilizar o nosso controle remoto para
o canal certo. Se queremos abundância temos que
sintonizar na abundância, se queremos saúde, temos
que sintonizar na saúde.
Veja a auto sabotagem como um defeito no seu
controle remoto que impede de trocar de canal e ir
para o canal desejado.
Quero que você fique consciente que tudo que pen-
samos e sentimos vibra. Essa vibração atrai as coisas
que estão vibrando na mesma frequência. O ruim disso
é que atraímos coisas boas e coisas ruins também. A lei
da vibração não está preocupada se é algo ruim ou é
algo bom. Precisamos treinar muito para nos libertamos
de crenças limitantes, vigiar e educar os nossa manei-
ra de ver as coisas porque é assim que os pensamen-
tos desencadeiam os sentimentos e partir daí criamos
a nossa realidade. Tudo que você vê no nosso mundo

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

já passou pela mente de alguém. Já parou para refletir


sobre isso. Algo muito interessante é entender de onde
vem essa vibração interna. Ela existe mesmo. Não é
uma figura de linguagem. Você já ouviu falar em fótons
e glúons? Pois são eles os menores componentes do
átomo - formados por energia pura, nem massa têm.
Fótons são as partículas de luz batizadas por Einstein,
enquanto os glúons são chamados de partículas men-
sageiras, por ligarem os quarks (outro tipo de partícula
subatômica) ao interior dos prótons e nêutrons. Depois
de dividir o átomo em prótons, nêutrons e elétrons, os
cientistas ainda puderam dividir os prótons e nêutrons
em quarks, dos quais existem seis categorias diferen-
tes, das quais apenas dois existem atualmente (up e
down), pois os demais (strange, charm, top e bottom)
são muito mais massivos e portando decaem muito ra-
pidamente, e que, combinadas, formam todos os tipos
de partículas do Universo até hoje previstos.
O que alguns físicos viram como uma possível solu-
ção para este problema foi a criação de uma teoria,
ainda não conclusiva, que diz que as partículas primor-
diais são formadas por energia (não necessariamen-
te um tipo específico de energia, como a elétrica ou
nuclear) que, vibrando em diferentes frequências, for-
maria diferentes partículas. De acordo com a teoria,
todas aquelas partículas que considerávamos como
elementares, como os quarks e os elétrons, são na rea-
lidade filamentos unidimensionais vibrantes, a que os fí-
sicos deram o nome de cordas. Ao vibrarem as cordas
originam as partículas subatômicas juntamente com
as suas propriedades. Para cada partícula subatômica

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MARIA PACCELLE

do universo, existe um padrão de vibração particular


das cordas. A analogia da teoria consiste em compa-
rar esta energia vibrante com as cordas. As de um vio-
lão, por exemplo, ao serem pressionadas em determi-
nado ponto e feitas vibrar produzem diferentes sons,
dependendo da posição onde são pressionadas pelo
dedo. O mesmo ocorre com qualquer tipo de corda.
Da mesma forma, as diferentes vibrações energéticas
poderiam produzir diferentes partículas (da mesma for-
ma que uma corda pode produzir diferentes sons sem
que sejam necessárias diferentes cordas, uma para
cada som).
Essa vibração se comunica com outras vibrações.
Se você vibra falta... vai atrair a falta. Se você vibra
amor... vai atrair amor, se você vibra doença... vai
atrair doença.
A conclusão que os estudiosos da física chegaram
é que somos todos energia e vibração. Somos todos
parte de um todo. O que você não quer para você não
deve querer para o seu próximo. Algumas pessoas con-
fundem muito as palavras de Jesus Cristo quando disse:
“Ame ao próximo como a si mesmo” alguns defendem
que não se preocupar consigo mesmo e se dedicar ao
outro é o certo. Antes de se preocupar com alguém
você precisa ficar bem consigo. Tudo que você fizer
com você mesmo se reflete no próximo porque somos
todos uma só energia, somos todos um. Ser um coita-
dinho que fala que ama mais aos outros do que a si
mesmo é o pior tipo de auto sabotagem.
Você pode ter a realidade que quiser através do

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

domínio de seus pensamentos e sentimentos por isso a


importância de PARAR - AGORA - MESMO com a auto
sabotagem.
Imagino que agora você possa compreender me-
lhor o que vou dizer nos próximos capítulos.

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As vinte piores atitudes
de auto sabotagem:
Mas o que é Auto sabotagem?
Primeiro vamos ver a definição de sabotagem de
acordo com o dicionário: “Ação ou efeito de sabotar
(prejudicar). Ação de provocar prejuízos ou danos, ten-
tando desta forma, impedir o funcionamento regular
de pessoas, empresas, companhias, instituições, meios
de transportes, estradas etc. Toda ação que tem o ob-
jetivo de prejudicar alguém.”
A auto sabotagem é quando você faz exatamente
ao contrário daquilo que você gostaria de fazer.
É quando criamos ou alimentamos obstáculos e em-
pecilhos, de forma consciente ou inconsciente, que
nos atrapalham na hora de realizar tarefas ou conquis-
tar objetivos.
Será possível nos posicionarmos como nossos piores
inimigos? Infelizmente sim. A auto sabotagem é um tipo
de fuga de auto premiação reversa. Fomos ensinados
a direcionar nossos planos de maneira errada. Pode-
mos reaprender uma nova forma de pensar sentir e se
comportar. Precisamos fazer uma limpeza grande em
nossa mente para: PARAR - AGORA - MESMO com isso.

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Nos próximos capítulos vamos conhecer as vinte pio-


res atitudes de auto sabotagem, tomar consciência de-
las, fazer exercícios e renovar a nossa mente interrom-
pendo esse círculo vicioso que nos sabotava e sujava
a nossa mente. Depois disso, com a mente saudável,
vamos aprender a cocriar utilizando a Lei da vibração
e conquistar uma vida abundante e com autocontrole
e Inteligência emocional. Vamos lá!

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Capítulo 1
Murmuração
“Toda a murmuração trará cedo ou tarde
consequências para a alma”
Helgir Girodo

Muitas pessoas adquiriram durante a vida o mau há-


bito de murmurar. Murmurar é a palavra bonita para:
reclamar. Essa atitude é típica dos vitimistas e daque-
les que tem pena de si mesmo. Uma pessoa proativa
não reclama. Ela age. Sabe por quê? Porque a recla-
mação não vai mudar um centímetro da situação da
qual a pessoa reclama. Lá no fundo, o murmurador é
um pouco masoquista. Ele sente um prazer em recla-
mar e dizer que a vida não é justa com ele. Vou te
contar uma novidade: O mundo não gira em torno de
você mesmo!
Os murmuradores esperam que quem os ouve de-
senvolvam uma compaixão por eles, se alimentam da
energia da pena e da compaixão solidária para con-
tinuarem e vão seguindo esse caminho até a próxima
murmuração. A mentalidade de vítima do murmura-
dor faz de cada “energia sugada” de outras pessoas
uma oportunidade de continuar apático onde está.

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Os desavisados que convivem com o murmurador


podem cair na besteira de ceder a reclamação e aju-
dar o murmurador sendo complacente com seu viti-
mismo que fará o mesmo voltar sempre para sugar a
energia alheia por vezes sem fim.
Inconscientemente tem pessoas que gostam de so-
frer e buscam pessoas que as façam sentir mal. Às ve-
zes é um relacionamento abusivo, um trabalho onde
se sente humilhado, etc. Assim o murmurador transfere
para outras pessoas a responsabilidade de seu sofri-
mento. Depois, em certos momentos ela encontra os
amigos e começa a contar como essa ou aquela pes-
soa o faz mal, essa ou aquela situação os estressa, essa
ou aquela pessoa do trabalho os inferniza.
Lembre-se que a responsabilidade pela sua vida ser
feliz depende de você mesmo. Se você se auto sabo-
ta com murmuração, ainda há esperança. Mude seu
comportamento! Tome as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

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MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Frases de afirmações positivas pela casa:
Se você está acostumado a murmurar deve come-
çar agora a fazer exercícios que mudem essa atitude:
Uma boa ideia é espalhar pela casa frases com afir-
mações positivas contrárias as que você murmura. Por
exemplo:
Murmuração: Ah não para de chegar contas...a gente
só trabalha para pagar contas.
Frase positiva: Agradeço por cada boleto que recebo
porque eles são de serviços e necessidades básicas a
minha vida. Sou grato!

2. Despertador de hora em hora:


Coloque o seu celular para despertar de tempos em
tempos. Perceba em que você estava pensando para
aprender a monitorar seus pensamentos de murmura-
ção. A nossa energia está onde está a nossa atenção.

3. Ser voluntário em alguma ONG ou hospital:


Observe os problemas alheios, saiba mundo não gira
em torno de você. Existem pessoas com problemas “de
verdade” enquanto você está murmurando por estar
muito quente, muito frio, chovendo, trabalhar demais,
que comida ruim, que cama velha, que TV antiga, que
cônjuge chato, que casa feia, e outras banalidades

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

existem pessoas que dariam tudo para tomar sol, to-


mar chuva, ter trabalho e até poder respirar. Ser volun-
tário num hospital, orfanato, asilo ou em abrigos pode
te acordar e fazer a murmuração sair da sua vida em
alguns segundos.

4. Pare de se ofender à toa:


Muitas das murmurações que fazemos são sobre al-
guém que nos ofendeu. Tente ver o motivo real que te
ofende. Na maioria das vezes a pessoa com autoesti-
ma baixa se ofende com facilidade.

5. Para de ter pena de si mesmo:


Pessoas murmuradoras com certeza são vitimistas.
Ter pena de si mesmo é uma atitude que leva a mur-
muração.

6. Busque apoio espiritual:


Não estou me referindo a religião alguma. Mas um
ótimo livro para se conhecer e estudar é a Bíblia Sa-
grada. Esse livro fala sobre tudo. Foi escrito por pessoas
que adoravam um ser maior. Tem riqueza de sabedo-
ria. A sabedoria é sem dúvida o maior bem que pode-
mos alcançar. A humanidade é sempre igual, mesmo
sendo escrito há tantos anos atrás fala do ser humano
como se fosse hoje.

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MARIA PACCELLE

7. Sugestão de versos bíblicos para reflexão:


“Fazei todas as coisas sem murmurações
nem contendas.”
Filipenses 2:14

“Estes são murmuradores, queixosos da sua


sorte, andando segundo as suas concupis-
cências, e cuja boca diz coisas mui arro-
gantes, admirando as pessoas por causa
do interesse.”
Judas 1:16

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Eu me saboto
com
murmuração

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Capítulo 2
Pensamentos negativos

“As terríveis consequências do pensamen-


to negativo, são percebidas muito tarde”
Paulo freire

Nós temos milhares de pensamentos o dia inteiro.


Não podemos controlar a chegada desses pensamen-
tos. Mas podemos, com toda certeza não alimentar um
pensamento negativo. Você deve estar se perguntan-
do como fazer isso? Deve estar achando impossível.

Se o seu filho sai à noite você pensa:


“Meu Deus... vai ser assaltado!”
Se você liga o ar condicionado no calor você pensa:
“A conta vai vir de matar.”
Se chega uma correspondência você pensa:
“Só pode ser notícia ruim!”

Depois que você tem um tipo de pensamento des-


ses você permite que ele cresça, tome forma e rece-
ba sua atenção com sentimento. Foram pensamentos
alimentados por você mesmo. Certamente, se você
dispensa energia e atenção eles vão vir a existência.

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Mas é você quem deu alimento a eles. Tudo que você


pensa, visualiza e sente é chamado a existência. Os
pensamentos são como nuvens no céu, eles vão pas-
sando... Cabe somente a você alimentá-los ou não.
Acredite, você é capaz de parar com isso. Como
parar de alimentar pensamentos negativos? Tudo é
questão de treino. Vamos ficando mais hábeis com o
tempo. Você já ouviu falar do diálogo interno? Deve-
mos pensar naquilo que a gente quer, não o que a
gente não quer.

“Não podemos impedir que as aves voem


sobre nossa cabeça, mas podemos impedi
-las de fazer ninho sobre a mesma.”
Provérbio chinês

Se você se auto sabota com pensamentos negati-


vos, ainda há esperança. Mude seu comportamento!
Tome as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

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MARIA PACCELLE

Exercícios
1. STOP:
Técnica americana com quatro passos para fazer e
assoprar da sua mente o pensamento negativo. Cada
letra tem um passo:
S: (STOP) PARE - Fale com você mesmo: Pare esse pen-
samento agora.
T: (TAKE BREATH) - Inspire e respire lentamente. Elimine a
ansiedade desse pensamento.
O: (OBSERVER) - Observe a sua volta, concentre-se no
atual momento. Aqui e agora! Valorize seu presente
P: (PREMIUM) - Congratule-se. Parabenize! Você inter-
rompeu seu ciclo de pensamento negativo.

2. PNPR
Pensamentos Negativos do Passado Recente:
Tem uma outra técnica para aqueles pensamentos
negativos antigos que nos incomodam. Por exemplo
algo do passado que você não teve como resolver,
aquela lista de objetivos do ano passado que você
nem começou, atitudes e decisões erradas que toma-
mos, etc. Coisas desse tipo também ficam martelando
e nos sabotando volta e meia. Como fazer? Tente es-
ses rês passos:
• Escreva o que te incomoda num papel.

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

• Se for algo que ainda pode resolver, determine uma


data e escreva ao lado.
“Vou resolver isso no dia 05/02/2019 até as 16 horas.”
• Se for um erro do passado ou uma decisão mal to-
mada escreva: Eu me perdoo. Na próxima vez farei
diferente.
• Rasgue o papel, queime e solte para o universo.

3. Quadro de atividades e imagens positivas:


Esta técnica foi desenvolvida pelo apóstolo Paulo a
muitos anos atrás e até mesmo os cristãos, que dizem
ler mais a bíblia do que outras pessoas, não utilizam
e perdem muito por isso. Veja os passos maravilhosos
que ele nos ensina através de um trecho da sua carta
a igreja dos Filipenses no capítulo 4:6-8, vejam:
Passo 1: “Não andeis ansiosos por coisa alguma; antes
em tudo sejam os vossos pedidos conhecidos diante
de Deus pela oração e súplica com ações de graças.”
Ao invés de ficar com pensamentos negativos indo e
vindo:
• Faça uma lista do que te incomoda e te faz ficar ne-
gativo (tome consciência da origem da ansiedade
e negativismo)
• Faça meditação, essa prática e a oração são a mes-
ma coisa. Faça todo dia de manhã. A súplica nada
mais é do que persistir.
• Seja grato. Até pelo que te deixa ansioso porque

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MARIA PACCELLE

tudo tem uma lição para ser aprendida. Aprenda a


o mais rápido possível e mude sua mentalidade.
Passo 2: “E a paz de Deus, que excede todo o enten-
dimento, guardará os vossos corações e os vossos pen-
samentos em Cristo Jesus.”
• Solte essa negatividade no universo. Confie, porque
assim como você pode confiar na sua respiração to-
dos os dias você também pode confiar no retorno
da vida através da sua fé. Sua mente e seus senti-
mentos ficarão em paz.
Passo 3: “Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verda-
deiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o
que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa
fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso
pensai.”
• Reúna figuras, fotos e imagens que se relacionem
com palavras mencionadas no texto, coloque em
cartazes os títulos e adicione as imagens correspon-
dentes. Deixe esses cartazes em sua casa em locais
de fácil acesso. Observe essas figuras e ocupe sua
mente com essas imagens até que elas fiquem auto-
máticas nos seus pensamentos. Então recorra a elas
quando os pensamentos negativos quiserem ocupar
sua mente.

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

VERDADEIRO
HONESTO
JUSTO
PURO
AMAVEL
DE BOA FAMA
4. Cuide do que você dá atenção na mídia:
Jornal com tragédias no fim da noite, novelas com
traição, músicas com letras de baixo calão, filmes de
violência... esse tipo de informação polui a sua mente.
Aprenda a escolher melhor sua diversão. Você pode
viver no mundo que quiser, a mídia deixa sua visão de
mundo horrível. Existem coisas maravilhosas no mun-
do acontecendo, mas ninguém fala sobre elas. Deixar
a sociedade mentalmente submissa pelo medo é o
maior objetivo da mídia. Pense nisso!

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MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com pensamentos
negativos

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Capítulo 3
Viver no Passado

“Quem vive do passado, mata o presente


e sufoca o futuro.”
Eduardo Martinelli

Muitas pessoas vivem no passado e esquecem que


a vida é no agora. Muitas pessoas gostam de falar so-
bre o passado com nostalgia e as vezes com arrepen-
dimento e isso as sabota no presente.
Algumas usam o passado e a criação para dar des-
culpas do seu presente sem sucesso, por exemplo:
Meus pais não me podiam me dar educação, meus
pais não me deram amor suficiente, meu primeiro ma-
rido me falava coisas ruins, quando eu era criança eu
era feliz. Nunca mais vai voltar os bons tempos... Eu er-
rei no passado e nunca mais vou ser feliz!
Quem vive no passado arruma milhões de justificati-
vas para não ser feliz no presente.
Viver no passado, falando dele e revivendo atrai
para sua vida a repetição das coisas ruins.
Precisamos amadurecer e viver contando conosco

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AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

aprendendo a sermos felizes com nossa própria com-


panhia. Devemos aprender a ser companheiros de nós
mesmos e vivermos o momento presente.
Precisamos nos perdoar pelos erros do passado, e
seguir em frente. Não importa o que outras pessoas
pensam de nós hoje pelo nosso passado. O que impor-
ta é somente o agora. É agora que você planta o seu
futuro. Concentre-se nisso. Plantar e regar o seu futuro
de uma forma que não repita os erros do passado. O
passado nos deu grandes lições. Tudo aconteceu para
você ser quem é hoje. O que você não fez bem no
passado pode servir de experiência para o presente.
Se você se auto sabota vivendo no passado, ainda
há esperança. Mude seu comportamento! Tome as ré-
deas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

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MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Noite da fogueira:
Tire um dia para escrever sobre seu passado. Tudo
que te incomoda, quem te fez mal, coisas que você
fez errado. Chore, fique triste... sinta tudo que tiver para
sentir. Depois faça uma oração de perdão por você
mesmo e pelas pessoas do teu passado ou situações
que incomodam e perdoe -se. Perdoe tudo. Recupe-
re se dessas emoções respirando fundo por dez vezes.
Agora faça uma fogueirinha. Va rasgando página por
página e queimando. Nunca mais toque nesses assun-
tos com você mesmo e com outras pessoas. Vire a pá-
gina, literalmente. O momento presente é a sua opor-
tunidade de semear.

2. Desvencilhar das químicas ruins vindas do passado:


Tudo aquilo que pensamos provoca o desenvol-
vimento de químicas no nosso corpo, tem vários hor-
mônios que juntos produzem a felicidade: Endorfina,
Ocitocina, Dopamina e Serotonina. A felicidade é um
estado interior, um sentir-se de bem com a vida e con-
sigo mesmo. É quanto basta para se ser, verdadeira-
mente, feliz. Há uma série de hormônios que, quando
bem alterados, podem desencadear a tristeza sem
fim. É o caso da corticotrofina, do cortisol, do estrogê-
nio, da progesterona e do T4. Alguns dificultam a co-
municação cerebral. Outros interferem na ação da se-
rotonina, neurotransmissor relacionado à sensação de

37
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

bem-estar. Quando nos desvencilhamos do passado


automaticamente mudamos a química do nosso corpo
e ficamos mais felizes! Uma ajudinha para essa química
boa surgir é o Álbum da felicidade. Reúna nesse álbum
fotos e recordações atuais. Suas vitórias semanais, por
menor que sejam. Valorize-as. Você está as valorizan-
do no presente e ao mesmo tempo está construindo
um novo passado. Um passado lindo e muito feliz. Gere
hormônios da felicidade faça coisas que te agradam
pelo menos uma durante o dia. Faça uma caminha-
da... ouça uma música, tome um longo banho com
sais e sabonetes especiais. Curta o agora!

3. Conselhos bíblicos:
Observe o que o profeta Isaias disse no seu livro:

“Não vos lembreis das coisas passadas,


nem considereis as antigas. Eis que faço
uma coisa nova, agora sairá à luz; porven-
tura não a percebeis? Eis que porei um ca-
minho no deserto, e rios no ermo.”
Isaías 43:18-19
Pense e foque sua atenção no novo!

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MARIA PACCELLE

Eu me saboto
vivendo no
passado

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Capítulo 4
Baixa autoestima
“Se eu preciso que outros digam que eu sou
o melhor, minha autoestima está baixa.”
Roberto Shinyashiki

Antes de falar sobre a baixa autoestima, vamos falar


sobre o que é autoestima? Autoestima é uma avalia-
ção subjetiva que a pessoa faz de si mesma. Ela envol-
ve crenças auto significantes:
Eu sou competente. / Eu sou incompetente.
Eu sou querido. / Eu não sou querido.

São emoções associadas como:


Triunfo / Desespero
Orgulho / Vergonha

Expressão do comportamento:
Assertividade / Temeridade
Confiança / Cautela

Willian James, definiu o conhecimento que temos


de si mesmos como: Autoimagem ou auto aceitação.

41
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Perceba o que acontece quando a nossa autoima-


gem está deficiente:

Insatisfação com você mesmo


Sentimento de baixo valor
Interpretação dos fatos de maneira errônea
Visão negativa de si mesmo
Auto depreciação - Inferioridade
Comportamentos Inseguros
Paralização
Insegurança
Depressão
Sentimento de fracasso
Dependência da opinião dos outros
Dependência da aprovação dos outros
Necessidade de agradar
Necessidade de reconhecimento
Não se permite errar
Perfeccionismo

Se você se auto sabota com baixa autoestima, ain-


da há esperança. Mude seu comportamento! Tome as
rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!


42
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Faça uma lista com suas qualidades em míni-
mos detalhes.
2. Faça uma lista com que não gosta em você.
3. Cuide-se:
• Reaprenda a tomar banho. Prepare um banho para
você como se estivesse num SPA.
• Aprenda a separar um momento só para você se
cuidar. Pele do rosto, corpo, pés.
• Reveja o que você anda comendo.
• Tome água.
• Faça atividade física.
• Coloque-se em primeiro lugar na sua vida.
• Aceite-se como está. Ame-se. Para acontecer qual-
quer mudança no que você não gosta em você
mesmo primeiro você deve se aceitar e se amar.
Olhe-se no espelho pela manhã e repita:
— Eu me amo como sou.
— Eu sou lindo(a).
— Eu me aceito como sou.
— Eu me cuido todos os dias.
— Eu sou digno(a) de ser amado(a)

43
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

4. Presenteie-se:
Você já se deu um presente hoje? A quanto tempo
você não se dá um presente?

5. Pratique atividades que o deixe feliz.


6. Preste atenção no seu diálogo interno.
7. Trate-se bem. Para de se criticar e se xingar
quando erra.
8. Escreva frases de afirmação sobre mereci-
mento.
9. Perdoe-se, comece de novo. Faça diferente
agora!
10. Perceba a risadinha o fantasma do não me-
recimento. Pare com isso.
Sabe quando alguém fala:
— Vamos comigo a França?
Você responde sim com aquela risadinha no canto
da boca, como se estivesse dizendo:
— Quem sou eu para ir a Europa, essa pessoa só
pode estar brincando.
Aprenda a aceitar a possibilidade de coisas espe-
ciais para você. Você é merecedor!
Sabe quando alguém te elogia e você diz com uma
falsa modéstia:

44
MARIA PACCELLE

— São seus olhos.


Aprenda a agradecer os elogios. Você é merece-
dor deles!
Sabe quando alguém te convida para um jantar es-
pecial e você recusa dizendo que está ocupado e dá
uma desculpa esfarrapada para si mesmo, tipo:
Não tenho roupa para ir nesse lugar, ou reclama do
valor dizendo que é caro e com aquele dinheiro você
poderia fazer a feira da semana toda.
Pois é. Isso é pensamento de não merecimento. Sai-
ba de uma vez por todas: Você é merecedor disso!

11. Pare de fazer pelos outros antes de fazer por


você:
A bondade em excesso é um sintoma de autoesti-
ma baixa. Dói muito descobrir isso. Mas a maioria das
vezes que você se dedica ao extremo a alguém ou a
alguma coisa é porque você está clamando migalhas
de atenção e reconhecimento. Pare de se enganar.
Um conselho bíblico que explica muito bem isso são as
palavras de Jesus sobre o amor ao próximo. Ele resumiu
os dez mandamentos em dois (Mateus 22: 39):
• Ame a Deus sobre todas as coisas.
• Ame ao próximo como a si mesmo.
Perceba: Não é natural amar mais alguém mais do
que você mesmo. A medida certa do amor por alguém
é aquela que você escolheu para amar você mesmo.

45
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

12. Perceba os sintomas de baixa autoestima e


reflita:
Culpa, abandono, rejeição, carência, frustração,
vergonha, inveja, timidez, insegurança, medo, humi-
lhação, raiva, perdas (emocionais e financeiras).

13. Evite comparações:


Cada um tem seu valor, pare de se comparar.
Cuidado com as mídias sociais e as mensagens de
comparação.

14. Cultive amizades saudáveis que te ponham


para cima.

46
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com baixa
autoestima

47
Capítulo 5
Mau uso
do tempo livre
“Estou me afastando de tudo que me atrasa,
me engana, me segura e me retém.”
Caio Fernando Abreu

Seu tempo livre não necessariamente é tempo dis-


ponível. Como as pessoas confundem isso... é impres-
sionante...
Então elas correm e enchem esse tempo com coisas
inúteis como: redes sociais, Whatsapp, novelas, notici-
ários, séries, filmes e baladas. Não estou dizendo que
não podemos nos distrair e temos que ficar alienados,
estou dizendo que o excesso dessas coisas nos prejudi-
ca.
Por exemplo, a mídia trabalha em cima do medo,
você sabia disso? É uma forma de manipulação. Você
tem que pensar no medo de tudo: assaltos, bala perdi-
da, enchentes. Clima. Violência, sequestro e por aí vai.
A mídia foca no ruim e no medo a maioria do tem-
po. Já reparou que quando você para numa fila, no
ponto de ônibus, ou até mesmo num papo informal as
pessoas só comentam as mesmas coisas? Falam sobre

49
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

coisas ruins e como está quente, como está frio, como


a crise está afetando tudo. Vou te contar uma coisa:
Eles vivem na multidão. Ou seja... não sabem que es-
tão criando com suas palavras e sentimentos e hábitos
um mundo ruim para eles mesmos. Estão acontecendo
milhares de coisas muito boas agora mesmo, só que a
multidão não sabe.
Saia da multidão. Não deixe seu tempo livre ser con-
fundido com tempo disponível para encher sua men-
te com informações e atividades que não te levam a
nada.
O tempo mal utilizado e focado em lixo está tornan-
do a sua vida em uma realidade de medo, angústia e
falta de esperança. Cocrie sua vida maravilhosa, saia
da multidão, expanda a sua consciência e aproveite
seu tempo livre para crescer.
Se você se auto sabota com mau uso do tempo,
ainda há esperança. Mude seu comportamento! Tome
as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

50
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Estabeleça ações para realizar nos seus tem-
pos livres passivos:
Os tempos livres passivos são aqueles que você não
pode evitar e que aparecem inusitadamente no seu
dia, por exemplo: Filas, deslocamento nas conduções,
espera pelo atendimento no dentista...

2. Carregue bons livros na bolsa, e troque o celu-


lar pela leitura.
3. Coloque na sua rotina de bom uso do tempo
livre uma língua estrangeira por exemplo.
4. Estabeleça uma série de hábitos positivos no
lugar de assistir novelas ou filmes de violência.
5. Evite ao máximo dormir perto do celular, quan-
do acordar não faça mais dele a primeira coisa
do seu dia. Tenha você mesmo como prioridade.
6. Não assista televisão ou mexa em redes sociais
na hora de dormir. Aprenda desligar-se. Respeite
esse tempo livre para se conectar com seus ob-
jetivos. Durma pensando em coisas boas.
7. Aprenda a respeitar-se e utilizar uma parte do
seu tempo livre para relaxar e descansar.

51
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

8. Organize melhor seu tempo livre do final de


semana para ficar com a família, filhos e cônju-
ge sem trabalhar ao mesmo tempo.
9. Separe um pouco do seu tempo livre para fa-
zer algo que está adiando.
10. Conselhos bíblicos:
“Portanto, vede prudentemente como
andais, não como néscios, e sim como sá-
bios, remindo o tempo, porque os dias são
maus. Por esta razão, não vos torneis insen-
satos, mas procurai compreender qual a
vontade do Senhor.”
Efésios 5:15

52
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com mau uso do
meu tempo livre

53
Capítulo 6
Falta de perdão

“O fraco jamais perdoa, o perdão é carac-


terística do forte.”
Gandhi

Uma das piores sabotagens é a falta de perdão. As


pessoas insistem em carregar ressentimentos pela vida
por décadas a fio.
Esse sentimento de falta de perdão gera o ressenti-
mento que alimenta a mágoa. Você sabe do que uma
pessoa magoada é capaz de fazer?
Dependendo da personalidade dessa pessoa ela
vai ao extremo de autodestruição a vingança.
Uma das coisas que as vezes esquecemos é que a
pessoa que nos magoou, nos feriu pode até mesmo
não saber disso, ou se sabe pode não ter tido essa in-
tenção. Pode também ter sido num momento de rai-
va, descontrole ou até mesmo essa pessoa nem sabe
que nos fez mal.
Eu considero que essa falta de perdão nos tira da
vibração correta, e produz uma onde horrível de ne-
gatividade que vai sugando a nossa vida.

55
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Por outro lado, pessoas com baixa autoestima se


ofendem muito fácil e por muito pouco perdem minu-
tos preciosos de suas vidas negando a fala para os ou-
tros e dormindo brigado com o cônjuge.
O perdão não é esquecer: Mas é lembrar sem ran-
cor. Eu aprendi isso há muitos anos com uma profes-
sora querida chamada carinhosamente de tia Derly.
Não tente esquecer, tente lembrar sem rancor. Nosso
cérebro grava tudo, e não adianta dizer que tudo está
esquecido. Procure lições no que você passou e cres-
ça. Deixe a pessoa que te ofendeu receber da vida o
que ela plantou. Não fique desejando mal e torcen-
do contra a pessoa. Pelo contrário, mande amor para
essa pessoa.
Perdoar é um tipo de remédio.
Se você se auto sabota com a falta de perdão, ain-
da há esperança. Mude seu comportamento! Tome as
rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

56
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Perdoar a si mesmo:
Como perdoar alguém se você ainda não se per-
doou? Pare, pense e veja as coisas que você fez com
alguém que te incomodam. Veja as lições que pode
tirar delas. Repita a frase: Eu aprendo com os erros do
meu passado, faço diferente no presente e assim plan-
to o melhor para o meu futuro.

2. Perdoe a si mesmo pelos sentimentos ruins que


você sentiu em relação ao outro.
3. Peça perdão:
Procure uma forma de pedir perdão pelos seus erros
as pessoas que você prejudicou de alguma forma. Por
atos ou palavras. Se não conseguir achar essa pessoa,
ou essa pessoa não e receber comunique seu pedido
através do Ho’oponopono. Essa prática tem mudado
vidas. Ho’oponopono é uma prática havaiana antiga,
com vista à reconciliação e ao perdão.
Não alimente a mágoa: Se você dá comida a má-
goa, ela cresce e você fica cheio de lixo.

4. Fogueira do perdão:
Anote tudo que te incomoda e que você tem difi-
culdade de perdoar numa lista. Coloque nessa lista a
sua auto falta de perdão e a falta de perdão ao seu

57
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

próximo. Perdão é um tipo de sentimento, você tem


que decidir se quer senti-lo. Então depois da decisão
de perdoar você começa a sentir paz. Essa paz cresce
e a mágoa dissolve. Inicie esse processo queimando
essa lista e nunca mais toque nesse assunto.

5. Conselhos bíblicos sobre o perdão:


“Suportem-se uns aos outros e perdoem as
queixas que tiverem uns contra os outros.
Perdoem como o Senhor lhes perdoou.”
Colossenses 3:13

58
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com falta de
perdão

59
Capítulo 7
Pessoa Justificativa

“Muitas vezes a nossa maneira de justificar


o erro agrava o erro!”
Colossenses 3:13

Você sabe o que é uma pessoa justificativa? É aque-


la que tem um discurso montado em explicações, na
maioria das vezes, longas e sem necessidade sobre
algo que foi perguntado a ela ou as vezes do que nem
foi perguntado. Na maioria das vezes a outra pessoa
está muito pouco interessada na explicação que está
sendo dada.
A pessoa justificativa quando se explica utiliza mil
palavras e começa a contar sua vida toda para se jus-
tificar de algo que não teria a menor necessidade.
As pessoas justificativas geralmente não têm consci-
ência que fazem isso. Mas ao final do dia estão exaus-
tas e sem forças para nada. As vezes até para receber
um simples elogio ela precisa se justificar, observe:
“Nossa seu cabelo está lindo hoje!”
Pessoa Justificativa: “Que nada, você não tem ideia
de como eles estavam, tive de ir ao salão fazer hidrata-

61
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

ção, cortei pintei, nossa... sabe meus cabelos me dão


o maior trabalho... daqui a pouco estarão horríveis de
novo. Imagina, bonitos? Bondade sua. Se não fosse a
minha cabeleireira nem sei o que eu faria.”
Por que então fazemos isso?
Os principais motivos são a própria insegurança, a
necessidade de aprovação, o medo de rejeição, a
baixa autoestima e a necessidade de corresponder a
expectativa do outro.
Se você se auto sabota sendo uma pessoa justifica-
tiva, ainda há esperança. Mude seu comportamento!
Tome as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

62
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Passe a perceber se você está se auto justifi-
cando.
2. Preserve-se:
• Explique o menos possível.
• Agradeça as sugestões sem se justificar.
• Cuidado com os toques sobre sua vida. Uma pessoa
segura responde somente o que ela foi perguntada.

3. Reconheça seus erros e mude.


4. Dentro de você tem a melhor resposta para
tomar suas decisões. Cuidado com quem quer
te criticar.
5. Quando você se justifica demais coloca o
poder da sua vida na mão de outras pessoas.
Quando isso acontece você desencadeia algu-
mas outras reações e você se transforma numa
pessoa com tendência a se isolar, extrapolar nas
respostas duras e ser até mesmo agressiva.
6. Transforme as situações negativas em positi-
vas. Vendo o que você pode aprender com elas.
7. Pare de se preocupar com que os outros pen-
sam.

63
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

8. Cuidado com aquilo que você tolera, porque


você está ensinando (com suas atitudes) como
elas devem te tratar.
9. Conselhos Bíblicos:
“O que guarda a sua boca, conserva a
sua alma, mas o que muito abre seus
lábios tem perturbação.”
Provérbios 13:3

64
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
sendo uma
pessoa justificativa

65
Capítulo 8
Falta de objetivos

“A missão de todos nós é agregar valor


à vida, viver uma vida repleta de
sentido e propósito.”
Carlos Hilsdorf

Você sabe para onde está indo? Ou você é daque-


las pessoas que aprenderam que se estiver um teto so-
bre a sua cabeça e comida na geladeira está tudo
bem. Essa é a falsa gratidão dos frustrados. Indepen-
dentemente de qualquer coisa, para que a nossa vida
flua e as frequência de abundância e prosperidade
venham a nossa vida precisamos ter objetivos e metas
a curto, médio e longo prazo.
Você é daquelas pessoas que pensa que é orga-
nizado porque faz mil coisas aleatórias durante o dia,
tarde e noite? E tem na ponta da língua a frase: Não
tenho tempo para nada.
Você começa seus objetivos e nunca termina?
Você se sente parado, estagnado como se a vida
fosse má com você. Todo mundo progride e eu conti-
nuo aqui...

67
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Você percebe que seus conhecidos, parentes e ami-


gos estão com desejos parecidos, mas já conseguiram
chegar lá e você continua no mesmo lugar?
Você escreve aquela lista enorme no dia trinta e um
de dezembro e depois fica no mesmo lugar e sua vida
não muda um milímetro?
Então deve ser porquê você não tem objetivos e
metas definidas.
Vamos mudar isso?
Não há problema nenhum em ficar parado, se você
não quer chegar a lugar nenhum e não sabe para onde
está indo.
Se você se auto sabota sendo uma pessoa sem ob-
jetivos, ainda há esperança. Mude seu comportamen-
to! Tome as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

68
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Defina para onde está indo:
Você conhece a famosa frase de gato que conver-
sa com a Alice no filme? Se não conhece vou te con-
tar:

— Eu só queria saber que caminho tomar. Pergunta


Alice.
— Isso depende do lugar aonde quer ir. Diz o Gato
tranquilamente.
— Então não importa que caminho tomar. Afirma o
Gato taxativo.

Resumo deste singelo bate-papo:“Quando a gente


não sabe para aonde vai, qualquer caminho serve.”
É extremamente necessário saber para onde você
está indo. Precisa saber disso para poder traçar seus
objetivos.

2. Saiba a diferença de objetivo e meta.


O Objetivo é aquilo que você quer, a meta é o des-
dobramento de vários itens para chegar no objetivo.
Algo importantíssimo que faz toda a diferença quando
traçamos o objetivo é decidir o tempo exato em que
vai completar o objetivo.
Muita gente não consegue nem passar disso porque

69
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

traça objetivos e quando vai estipular o tempo não


acredita que vai conseguir. Por exemplo quando a
pessoa trabalha de empregado e quer ser autônoma:

Objetivo:
“Não quero mais ser empregado
de ninguém.”
O objetivo certo seria:
“Até dia 31 de dezembro de 2019 as 21:00
horas vou abrir meu próprio negócio.”
No entanto, uma das maiores falhas em nossos obje-
tivos é a falta de disciplina.
A zona de conforto é um lugar delicioso de se viver,
mais nada acontece lá. Quando você traça objeti-
vos começa a desenvolver hábitos para chegar neles.
Um hábito novo só é definido e inserido na nossa vida
quando o repetimos por 21 dias. Então fique conscien-
te que a superação depende totalmente de você e
de sua responsabilidade por si mesmo.
Aprenda a trocar recompensa do prazer de desistir
de tudo e comer aquele chocolatinho que te ofere-
cem inusitadamente, pela recompensa do prazer de
chegar exausto da academia e sentir a missão cum-
prida. Observe um exemplo de objetivo e meta sobre
emagrecimento:
Objetivo:
• Emagrecer 10 quilos até sábado dia 31 de agosto de

70
MARIA PACCELLE

2019 as 21:00 horas.


Metas:
• Levantar cedo, as 4:00 horas da manhã e andar até
as 6:00.
• Das 6:00 as 7:00 fazer musculação.
• Tomar 650 ml de água em jejum.
• Comer em quantidades moderadas nas horas cor-
retas com a dieta estabelecida previamente pela
nutricionista.
• Passar gel redutor antes da caminhada.
• Fazer 10 sessões de massagem modeladora por mês.
• Utilizar hidratantes firmadores de pele após o banho.
• Tirar da alimentação os seguintes alimentos: Açúcar,
refrigerante, doces e sorvetes.

3. Liberte-se de seus medos internos:


• A vida é você, não existe várias vidas. Nada é sepa-
rado, tudo é você!
• Agora sou mãe, não posso mais fazer nada.
• Eu tenho que ser o que meu marido, ou minha famí-
lia espera de mim.
• Acorde e pare de esperar que a prosperidade e o
sucesso caiam na sua cabeça sem você fazer nada
para que isso aconteça.
• Pare de viver a vida das pessoas da sua família, dos

71
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

seus amigos e viva a sua.


• Pare de perguntar as pessoas sobre o que deve fa-
zer na sua vida. Se deve ter mais um filho, comprar
uma casa, comprar um carro, um sapato mais caro,
se está gorda... etc.
• Desfaça acordos que te prendem, tenha coragem!
• Não deixe que o orgulho ou medo te congele.

4. Conselhos bíblicos:
“Os planos bem elaborados levam
à fartura; mas o apressado sempre
acaba na miséria.”
Provérbios 21:5

72
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com falta de
objetivos

73
Capítulo 9
Ingratidão
“Ingratidão é filha da soberba.”
Dom Quixote

Para falar de ingratidão primeiro temos que falar de


gratidão. Pois a Ingratidão é o seu oposto. Existem mui-
tas ideias errôneas sobre a gratidão.
A gratidão, não é dizer muito obrigado. Dizemos
muito obrigado até para presentes de “grego” que ga-
nhamos nos amigos secretos de fim de ano.
A gratidão é um sentimento que se transforma num
comportamento. É o reconhecimento de elementos
de valor na sua vida. Muitas e muitas pessoas agem
com ingratidão falando do que não tem e do que que-
rem possuir esquecendo-se de valorizar o que tem.
Tudo que você dá atenção você emana. Se vibrou
voltará para você. Se você é ingrato, vibrando em fal-
ta, virá mais falta para você. Você quer dinheiro mais
vibra a falta dele, você quer um bom relacionamento
conjugal mais fala que os homens (ou mulheres) são
todos iguais... que traem, enganam e são “farinha do
mesmo saco”. Você quer saúde mais é ingrato pela

75
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

saúde que possui falando o tempo todo que vai ficar


gripado, que está com dores aqui e acolá... Precisa-
mos rever a ingratidão e sermos gratos por tudo que
temos.
Se você se auto sabota com ingratidão, ainda há
esperança. Mude seu comportamento! Tome as réde-
as da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

76
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Agradeça pelo que tem, e pare de falar no
que não tem.
2. Pense e fale coisas positivas, pare de reclamar.
3. Lembre-se que aquilo que você dá atenção
volta para você. Perceba como você é abenço-
ado.
4. Pratique a meditação. Limpe sua mente. Sugi-
ro os áudios de Louise Hay.
5. Faça um evento semanal uma vez por mês:
Semana da gratidão e faça para você e para ou-
tras pessoas boas ações.

6. Pare de julgar os pedintes da rua e os ajude:


Não importa se eles vão gastar com besteira, isso
não é responsabilidade sua. Sua responsabilidade e
fazer a sua parte. Deseje para eles uma vida melhor.
Deseje a eles que não sofram perigo, fome e frio. Leve
sempre trocados na sua bolsa se não pode dar uma
quantia grande.

7. Pegue os folhetos das pessoas na rua, eles es-


tão trabalhando assim como você. Todos busca-
mos o nosso sustento.

77
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

8. Faça ações sociais em asilos, orfanatos e hos-


pitais, escolas e eventos com pessoas deficien-
tes.
9. Pote da gratidão:
Antes de dormir escreva pelo menos uma coisa boa
que você teve no dia e date e coloque no pote da
gratidão. Quando chegar no fim do mês, leia uma a
uma e reveja como você é abençoado.

10. Lembre-se que a energia da Gratidão pos-


sui uma alta vibração e a energia da ingratidão
abre a porta das coisas negativas para sua vida.
Temos que estar atentos a agradecer nas horas
boas e nas horas difíceis.
11. Seja grato com as pessoas que te fazem al-
gum bem. E também com as que te fizeram al-
gum mal.
12. Conselhos bíblicos:
“Deem graças em todas as circunstâncias,
pois esta é a vontade de Deus para vocês
em Cristo Jesus.”
1 Tessalonicenses 5:18

78
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com
ingratidão

79
Capítulo 10
Ausência de
si mesmo
“Deem graças em todas as circunstâncias,
pois esta é a vontade de Deus para vocês
em Cristo Jesus.”
1 Tessalonicenses 5:18

Você sabe o que é presenciar-se? Você já parou


para pensar se gosta de ficar sozinho? Você se sen-
te perdido quando está sozinho? Muitas vezes somos
apegados a companhia da família, do cônjuge, dos
amigos, da melhor amiga. Pior é quando mantemos
relacionamentos pelo mero motivo de não ficar só.
Quando todos se vão você fica com um vazio e não
sabe o que fazer? Aí fica inventando churrascos, cine-
ma em casa, gastando dinheiro para ter companhia?
Você fica o tempo todo pensando em como um dia,
no futuro, sua vida será boa. Que suas férias vão che-
gar... que o Natal vai chegar... o feriado prolongado...
está sempre pensando em outro lugar e seu agora é
imperceptível? Então é porque você não aprendeu a
presenciar-se. Mas o que significa PRESENCIAR -SE?
Levar a vida numa carência tão grande... isso não é
saudável. Se você não consegue ser uma boa compa-

81
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

nhia para você mesmo, como quer que alguém queira


a sua companhia?
A partir do momento que você se presencia, apre-
cia sua própria companhia aprende a ser mais exigen-
te com quem vai dividir o seu presente com você.

”Pra ficar do meu lado tem que ser melhor


que minha própria companhia.”
Tati Bernardi
Você começa a perceber que nem toda compa-
nhia que você teve te agregava algo. Aprenda a viver
no presente e a presenciar-se. Quem vive no passado
se deprime e quem vive no futuro fica ansioso.
Muitas vezes nossos dias se tornam automáticos.
Levantamos, trabalhamos comemos e dormimos. Na
hora de dormir vem o pensamento que não temos
algo. A vida acabou de te dar vinte e quatro horas e o
que você faz? Pensa no futuro... quem vive no futuro
tem ansiedade, quem vive no passado fica deprimido.
Nosso pensamento viaja pensando no dia que teremos
aquele futuro feliz e esquecemos que a felicidade não
é uma meta de chegada e sim um caminho a ser se-
guido.
Se você se auto sabota com ausência de si mesmo,
ainda há esperança. Mude seu comportamento! Tome
as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!


82
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Diálogo Interno:
Aproveite mais seus momentos a sós para conversar
consigo mesmo de forma positiva e por as ideias no
lugar.

2. Faça sua lista de afirmações, e nos seus mo-


mentos consigo mesmo leia e afirme. Aos pou-
cos verá uma grande diferença.
3. Valoriza mais o seu momento presente. Ob-
serve a sua respiração. Sinta cada parte do seu
corpo.
4. Silêncio:
Já experimentou a paz do silêncio? Pratique o silên-
cio por alguns minutos.

5. Sair sozinho:
Faça coisas sozinho, leve-se a um passeio, aprenda
a presenciar-se.

6. Reveja o que você espera de uma boa com-


panhia. Faça uma lista dessas características e
observe se você as tem?
7. Analise como você tem tratado suas amizades
e cuide mais delas, não procure seus amigos só

83
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

por sentir-se sozinho. Dê mais qualidade aos seus


encontros com as pessoas que você se importa.
8. Faça um checkup de como você se comporta
em relação ao que cobra dos outros.
9. Presencie-se, observe mais as maravilhas da
vida. Viva um dia de cada vez.
“Basta cada dia o seu mal”
Mateus 6:34

10. Observe as maravilhas ao seu redor:


O dia, o céu, o clima, aprecie seu banho, seu café,
suas refeições. Pare de comer correndo e ficar no ce-
lular na hora do almoço. Perceba seus sentidos e apre-
cie.
Valorize cada um deles: Visão, olfato, tato, audição
e paladar.

11. Conselhos Bíblicos:


“Contudo, sempre estou contigo; tomas a
minha mão direita e me susténs.”
Salmos 73:23

84
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
estando ausente
de mim mesmo

85
Capítulo 11
Crenças limitantes

“Não transforme crenças limitantes


em valores engrandecedores”
Carol Manciola

Estou me referindo crença como uma percepção


interna não é um aspecto religioso. A crença limitante
é aquele tipo de coisa do que você acredita conscien-
te ou inconscientemente. A crença é plantada em nós
em algum momento da nossa vida. A maioria na infân-
cia. Por isso devemos tomar muito cuidado com aqui-
lo que dizemos as crianças até os seis anos de idade,
quando estão formando a sua personalidade.
As crenças estabelecem a nossa forma de olhar o
mundo e nossa forma de comportamento. Elas estão
em tudo, no jeito que você desenvolve seu crescimen-
to ou não nos aspectos: financeiro, pessoal, amoroso,
social e físico.
As crenças positivas nos levam para frente e para
superação, já as negativas nos limitam e nos paralisam!
Você tem consciência das suas crenças positivas?
E das limitantes? Ambas são construídas ao longo da

87
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

vida e muitas delas são plantadas pelos nossos pais,


avós e primeiros professores na nossa primeira infância.
Muito do que vivemos hoje, é reflexo das nossas
crenças. Precisamos limpar de nossa mente as crenças
limitantes e colocar não lugar as crenças positivas.
As crenças de não merecimento, de miséria, de
atenção pelo coitadismo, de baixa estima, de ser pou-
co inteligente e outras acabam nos deixando numa
“zona de conforto”.
Se você se auto sabota com crenças limitantes, ain-
da há esperança. Mude seu comportamento! Tome as
rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

88
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Como detectar suas crenças limitantes:
Pergunte-se com vários porquês...
• Onde dói ou incomoda tem crença?
• O que você mais quer agora?
• Por quê anda não tem isso?
• Como você se sente em relação a isso?
• Fazer isso é confortável?
• O que haverá de negativo quando você se tornar o
que você quer ser?

2. Escrever a crença limitante e reescrever a


crença positiva.
3. Autoconhecimento e percepção:
Leia livros, veja vídeos, escreva um diário... faça
ações que te ajudem a perceber quem você é e que
te ajudem a verificar onde estão suas crenças.

4. Policie suas palavras:


A partir de agora, perceba melhor o que sai da sua
boca em relação a crenças. Aprenda a controlar as
crenças limitantes e elas vão desaparecer aos poucos.
Coloque no lugar as crenças que te levam para uma
realidade feliz. Lembre-se você cria sua realidade com

89
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

aquilo que você dá atenção.

5. Cuidado com os provérbios populares que


você repete sem se dar conta. Com as músicas
folclóricas que você canta para seus filhos.
6. Cuidado com a autodestruição. As palavras
que você repete com frequência podem criar
sentimentos e eles criam sua realidade. Fique es-
perto!
7. Conselhos bíblicos:
“Porque dizia consigo: Se eu tão-somente
tocar a sua roupa, ficarei sã.”
Mateus 9:21

90
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com crenças
limitantes

91
Capítulo 12

Preguiça
“A preguiça gasta a vida como a
ferrugem consome ferro.”
Marquês de Maricá

Preguiça... o que é? Não é uma doença, certamen-


te. É a falta de atitude de quem não quer pagar o pre-
ço dos seus próprios sonhos.
De acordo com o dicionário: estado de falta de
energia, falta de disposição para realizar tarefas. Des-
motivação, falta de força de vontade, negação do
autodesenvolvimento, autodestruição.
Pode ser contagioso. Gostamos mais do fácil:
Drogas para emagrecer, ouvir ao invés de ler, con-
versar por áudio ao invés de escrever, comer no fast
food a preparar uma comida saudável. Comer comi-
da industrializada ao invés de cozinhar, ser sedentário,
dormir muito, acordar o mais tarde possível e em cima
da hora dos compromissos... Tudo isso tem um só nome:
PREGUIÇA!
O preguiçoso agarra a primeira distração que apa-
rece.

93
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

A preguiça também pode ser seletiva: Preguiça


para estudar um instrumento 30 minutos, para fazer a li-
ção de casa, o trabalho da faculdade, os relatórios do
serviço, a comida do almoço, as tarefas do lar... mas
para assistir séries por 3 horas seguidas, ir à praia o dia
todo, passear no shopping uma tarde inteira a pregui-
ça some.
Outra coisa é a “zona de conforto”. O Cômodo é
reconhecido como livre da dor do esforço. É o esfor-
ço que determina o que a pessoa está determinada
ou não para realizar. Mesmo com motivos fortes alguns
não reagem a nada, a irresponsabilidade e a preguiça
são irmãs do fracasso. Alguns esperam que cairá do
céu um raio de energia e mudará a sua vontade de
fazer as coisas. Pois eu digo a você que se sabota com
preguiça:
A responsabilidade pela sua vida só depende de
você mesmo. Nada pode ser desculpa para sua fal-
ta de zelo pelas coisas que precisa fazer. As vezes os
nossos resultados demoram a aparecer e isso já é uma
desculpa para a zona de conforto soprar no nosso cé-
rebro: De que adianta fazer dieta... vai lá come tudo
que tem direito. Um dia você começa de novo.
Não confunda preguiça com otimização.
Se você se auto sabota com preguiça, ainda há es-
perança. Mude seu comportamento! Tome as rédeas
da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!


94
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Comece uma atividade física:
Não precisa ser pesada, todos os dias. Comece com
uma pequena meta. Seu corpo e mente agradecem.

2. Pratique um sono reparador:


Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar.
Que seja suficiente e respeite a sua cama, não leve
celular para ver redes socais antes de dormir, não veja
TV antes de dormir. Tome um banho relaxante com seu
sabonete especial, coloque roupa de dormir ao invés
daquela camiseta velha, tome um chazinho delicioso
e conte carneirinhos, com o tempo seu corpo irá te pe-
dir normalmente essa prática saudável.

3. Faça uma lista de tarefas a serem feitas e divi-


da-as em partes pequenas: essa é uma maneira
de driblar a preguiça.
Por exemplo: Não consigo ler três capítulos do livro,
mas posso ler apenas um por dia. É melhor do que não
ler nenhum... vou organizar meus documentos. Cada
dia uma parte: cartas do banco... outro dia: conta de
luz... etc.

4. Cuide da alimentação:
Comidas gordurosas e refrigerantes atrasam nossa di-
gestão e nos deixam mais lentos.

95
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

5. Cumpra seus compromissos:


Não fique adiando seus compromissos marcados
com outras pessoas, muito mesmo os com sua família,
amigos e trabalho.

6. Conselhos bíblicos sobre a preguiça:


“As mãos preguiçosas empobrecem
o homem, porém as mãos diligentes
lhe trazem riqueza. Aquele que faz
a colheita no verão é filho sensato,
mas aquele que dorme durante a
ceifa é filho que causa vergonha.”
Provérbios 10:4-5

96
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com
preguiça

97
Capítulo 13
Falta de organização

“A desorganização precede a ruína, assim


como a ociosidade a desgraça.”
Frankie Duarte

A falta de organização é uma das maiores auto sa-


botagens que o ser humano pode ter. É ela a grande
vilã de muitos problemas que temos na vida pessoal,
família e relacionamentos amorosos.
Várias desculpas são dadas para a falta de organi-
zação: Não tenho tempo... tenho muitas tarefas... não
tenho espaço... minha bagunça é organizada... e por
aí vai.
Mas qual e a causa da sua falta de organização?
Preguiça, procrastinação, medo, falta de criativida-
de no espaço, falta de prioridades... podem ser causas
diferentes ou todas juntas. Mas o fato é que para sair-
mos da zona de conforto e nos organizarmos de uma
vez por todas pagamos um preço que muitos não que-
rem pagar.
Existe um prêmio quando desistimos de algo... é a
satisfação imediata.

99
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Quero dizer, quando desisto de fazer algo eu rela-


xo e me presenteio com alguma atividade prazerosa
dizendo que a vida é curta, quando eu deveria sentir
prazer vendo que consigo por toda a minha vida em
ordem e ter dessa forma mais tempo para o lazer.
Se você se auto sabota com desorganização, ainda
há esperança. Mude seu comportamento! Tome as ré-
deas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

100
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Acorde cedo:
As pessoas de sucesso acordam mais cedo para te-
rem mais tempo. Elas sentem então que comandam
suas vidas, não que são comandadas por ela. Veja as
vantagens de acordar mais cedo:
• Adquirir o habito de desenvolver uma rotina plane-
jada.
• Começar dia mais preparado.
• Ganha uma vantagem única de maior produtivida-
de.
• Tem tempo de fazer as coisas que você mais gosta
com calma, como tomar um café da manhã com
calma e isso em vantagem ao resto do mundo.
• Realiza coisas com calma e para de apagar os “in-
cêndios” da correria pela manhã.
• Ativa seu ciclo Raquidiano, ou seja, coloca suas fun-
ções hormonais no lugar certo.
• Consegue planejar melhor o seu dia.
• Consegue finalmente ter um tempo para si mesmo.

2. Faça as anotações de planejamento para o


novo dia, antes de dormir. Isso acalma a sua
mente e não te deixa esquecer de nada.

101
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

3. Organize sua roupa e material de trabalho do


dia seguinte.
4. Acabe com a bagunça:
• Tenha lugares para tudo: Documentos, remédios,
brinquedos, roupas íntimas, cobertores, material de
escritório... etc.
• Desapegue-se de papeladas inúteis, roupas que não
usa mais, contas velhas, cartões de ex-namorados...
etc.
• Tenha as coisas necessárias e pare de acumular tran-
queiras e fazer da sua casa um depósito.

5. Priorize as tarefas mais importantes.


6. Aprenda a ser prático. Menos é mais.
7. Conselho Bíblico:
“Mas tudo deve ser feito com
decência e ordem.”
1 Coríntios 14:40

102
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com falta de
organização

103
Capítulo 14
Maledicência
“Aqueles que não conseguem vencer na
vida vingam-se falando mal dela.”
Voltaire

A maledicência é o nome técnico da fofoca. Dos


comentários ruins sobre o nosso próximo. É falar coisas
que não tem a menor utilidade a não ser para descar-
regar a inveja, a raiva e os sentimentos negativos.
E o pior... falar de alguém que não pode se defen-
der pois bem? E como a gente faz para descarregar
tudo isso, esse coisa ruim que está no ser humano e
precisa sair? Você pode se conscientizar e entender
algo muito importante:
As pessoas que você julga são reflexos do seu com-
portamento. Isso é chocante. Eu fiquei muito tempo re-
fletindo quando descobri isso. Essa verdade dói muito.
Mas superei e cada vez mais diminuo o que vejo ruim
nos outros porque eu estou melhorando como pessoa
e agora só coisas boas nos outros, vejo aquele bem
que vem de mim, as características que vem de mim.
Pensem nas pessoas que nos ofendem, e que você

105
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

fica tentado a falar mal delas, como atores atuan-


do o próprio texto escrito por você. Observe que isso
pode te ensinar algo. Aquela coisa que você reclama
e fala mal nos outros vem de você mesmo. Enquan-
to você não entender isso, essa pessoa vai continuar
aparecendo em sua vida em vários formatos.
Imagino que você esteja chocado nesse momento.
A maledicência geralmente está associada ao despei-
to, a inveja, a carência de atenção, a murmuração e
a outras coisinhas mesquinhas do ser humano. Expan-
da a sua consciência. Experimente parar com isso e
veja como a sua vida vai mudar.
Entenda de uma vez por todas que tudo que você
fala de alguém é um tipo de projeção de você mes-
mo. É você mesmo que você traz isso para sua vida.
Aprenda a se acalmar e não falar mal de outras pesso-
as que não estão perto para se defenderem. Deixe de
ser dedo duro, pare de chamar atenção para você as
custas das fofocas da vida alheia. Você sabia que isso
é horrível? Ao invés disso perceba o que essas pessoas
tem para te ensinar.
Se você se auto sabota com maledicência, ainda
há esperança. Mude seu comportamento! Tome as ré-
deas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

106
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Exercício de Sócrates (400 a.C.)
Passe seu comentário por três peneiras: Verdade,
Bondade e Utilidade.

2. Aprenda a policiar-se. Observe quantas vezes


você é tentado a praticar a maledicência pare
de comentar o mal.
3. Lei de Newton. Toda ação tem uma reação.
Aprenda que tudo que você recebe é fruto do
que você envia.
4. Preocupe-se mais com a sua vida e esqueça
a vida do outro. Torne sua vida mais interessante
5. Cuidado com as expectativas frustradas, elas
geram maledicência.
6. Não promova sua vida social às custas da ma-
ledicência.
7. Verifique o que está por trás da vontade de
falar mal de alguém e perceba o que isso está
querendo te ensinar
8. Não alimente a maledicência que vem de ou-
tras pessoas. Encerre o assunto.
9. Use a técnica PIMAPE quando estiver com

107
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

muita raiva de alguém e tentado a falar mal da


pessoa. Feche os olhos, respire fundo e pense na
sigla:
P: Pessoa Experimente, com todas as suas forças
enviar amor para quem te fez mal e te
I: Irritante deixou frustrado. Ao invés de falar mal
dessa pessoa.
M: Mando Você vai ver como isso muda tudo.
Acalme a sua mente e ensine esse novo
A: Amor hábito a você mesmo. Viva no seu mara-
P: Para vilhoso mundo. Isso também serve para
evitar as pessoas irritantes antes que elas
E: Ela te irritem. Prepare-se!

10. Conselhos Bíblicos:


“E não use a língua para difamar, que
nenhum mal faz ao seu semelhante e não
lança calúnia contra o seu próximo.”
Salmos 15:3

108
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com
maledicência

109
Capítulo 15
Falta de
comprometimento
“É o grau de comprometimento que
determina o sucesso, não o número
de seguidores.”
Remo Lupin

A falta de comprometimento na vida pessoal se re-


flete na família, na vida profissional e amorosa.
O descomprometido simplesmente não sabe para
onde está indo. Nunca faz o seu melhor e adora culpar
os outros se algo dá errado.
Ele começa não realizando as tarefas em casa para
colaborar com a sua própria vida a sua própria família
e com seu cônjuge. Em contrapartida ele não assume
riscos e nem se responsabiliza pelos erros.
Ele é o último a chegar e o primeiro a sair. Ele diz que
nada vai dar certo quando ouve os planos dos outros,
eles gostam da rebeldia, da discórdia, do questiona-
mento.
No trabalho culpam todos do seu baixo desempe-
nho dizendo que o chefe não o valoriza e por isso não

111
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

dá o seu melhor, que o colega de trabalho o persegue


por isso não consegue trabalhar em paz. Ele chega no
trabalho sempre depois do horário e conta os segun-
dos para sair, demora mais no almoço e nos intervalos
e conta vantagem sobre tudo isso porque todo mundo
é assim mesmo. Ele não cresce em conhecimento na
sua área porque não vale a pena pelo salário que ga-
nha. Ele não deixa as coisas no lugar porque ninguém
deixa.
O descomprometido está sempre culpando outros
pelos seus erros e se desculpando com respostas sem
cabimento. Ele adora o conforto de ser “mais ou me-
nos” ao invés de ser a melhor versão de si mesmo.
Sabe o que vai acontecer? Duas coisas:
• Nada: Nada acontece para melhorar a vida dos
descomprometidos.
• Coisas ruins: Se for acontecer algo sempre será o que
ele não quer.
Entenda algo importante: Não devemos fazer o nos-
so melhor para agradar a ninguém, ou para ter mere-
cimento ou reconhecimento de alguém, seja lá quem
for: Chefe, familiar, cônjuge... devemos fazer o nosso
melhor para sermos a melhor versão de nós mesmos.

“Aqueles que explicam porque


não fazem o que deve ser feito,
vão ter que dar lugar aos que fazem
sem explicar o porquê.”

112
MARIA PACCELLE

Se você se auto sabota com falta de comprometi-


mento, ainda há esperança. Mude seu comportamen-
to! Tome as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

113
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Exercícios
1. Faça uma lista das coisas que vem deixando a
desejar, escreva sinceramente e veja o que você
pode fazer para rever e mudar essas situações.
2. Passe a chegar mais cedo no trabalho e esteja
disponível para fazer sempre um pouco a mais
colaborando com a sua empresa e com sua
equipe.
3. Fique mais atento as coisas que precisa fazer,
faça uma lista diária com no máximo cinco coi-
sas e organize para o dia seguinte.
4. Pare de fazer as coisas a prestação ou deixa
-las pela metade.
5. Demostre mais interesse nas pessoas que você
convive seja na família, no trabalho ou no rela-
cionamento amoroso.
6. Pare de fazer suas coisas pessoais ou entregar
seu trabalho após o prazo pedido.
7. Deixe de ser resmungão e carente querendo
ser tratado pelo seu chefe como um privilegiado
porque você é melhor do que os outros colegas
de trabalho.
8. Seja uma pessoa companheira no trabalho,

114
MARIA PACCELLE

ajude os colegas de trabalho em suas dificulda-


des ao invés de ficar debochando e dedurando.
9. Conselhos bíblicos:
“Seja, porém, o vosso falar: Sim, sim;
não, não; porque o que passa disto é
de procedência maligna.”
Mateus 5:37

115
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Eu me saboto
com falta de
comprometimento

Jacqueline!!!

116
Capítulo 16
Falta de
moderação
“Tudo que excede os limites da
moderação tem uma base instável.”
Alfred Montapert

Para falar da falta de moderação, precisamos saber


o que é a moderação.
Moderação é agir com cuidado, atenção para com
algo ou alguma situação. ter cautela, ser moderado
Moderação é a característica de quem age sem co-
meter excessos, que evita exageros em suas reações,
que demonstra prudência. Uma pessoa moderada é
tranquila, comedida e, acima de tudo, prudente.
Você já percebeu o que a falta de moderação
pode fazer com você mesmo?
Perceba nos seguintes exemplos:
• Você está com fome. Vai comer uma refeição
deliciosa e fica muito satisfeito. Mas seus olhos
querem mais, a comida estava tão boa que você
não resiste. Mesmo estando de dieta você repete
o prato. Mas dessa vez fica empanzinado e muito

117
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

arrependido.
• Você ganhou um dinheiro extra no seu trabalho
e foi passear no shopping para aproveita-lo. Com
esse dinheiro, que era extra, você poderia ter
aberto uma poupança ou pago uma dívida atra-
sada. Mas quando você percebeu chegou em
casa com muitos sapatos e roupas e ainda teve
que usar o cartão de crédito.
• Você já tem três prestações fixas por seis meses
para quitar. Mas não se conteve e fez uma nova
dívida.
• Uma pessoa te perguntou como chegar ao en-
dereço tal, no primeiro momento você explica e
depois segura a pessoa com o carro mal estacio-
nado porque resolveu contar que nessa rua que
ele vai tem um parente seu com uma linda história
de vida que você começa a contar...
• Você vai expor numa reunião de trabalho seu
projeto. Você tem apenas 30 minutos, mas deu
uma hora e você não chegou nem na metade
da exposição, cansando o público, seu chefe, e
perdendo a oportunidade para um colega mais
proativo.
• Você vai assistir uma série que ama, o tempo dis-
ponível é apenas quarenta minutos, dá para ver
um episódio. Você vê quatro episódios seguidos
e as tarefas muito importantes daquele dia ficam
para trás.
• Seu namorado liga para seu telefone a noite ape-

118
MARIA PACCELLE

nas para dar boa noite porque ele acorda muito


cedo no outro dia, mas você insiste em tagarelar
e chega ao ponto de ser inconveniente, no outro
dia você e ele perdem a hora de levantar para o
trabalho.
• Você viu umas frutas em promoção na feira e re-
solveu comprar muitas e se programa para come
-las em três dias. Mas você comprou tantas unida-
des que infelizmente não deu conta de consumir
e metade foi para o lixo fazendo você perder mui-
to dinheiro ao invés de economiza-lo.
• Você está com mil reais para comprar um celular
novo, existem vários nessa faixa de preço. Você
encontrou um péssimo de duzentos reais, um ma-
ravilhoso de oitocentos reais, mas na última hora
você compra um de quatro mil e divide em mui-
tas parcelas porque ele faz emojis com suas fotos
e isso vai impressionar seus amigos.
Poderíamos falar horas sobre a falta de moderação.
Você percebeu alguns desses exemplos na sua vida?
Se você se auto sabota com falta de moderação
ainda há esperança. Mude seu comportamento! Tome
as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

119
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Exercícios
1. Comida:
Saia das refeições sempre com aquela vontade de
quero mais.

2. Faça orçamento mensal para seu dinheiro e


viva dentro dele. Quando receber um extra pa-
gue dividas, invista ou compre algo que você
precisa.
3. Procure comprar à vista. Organize-se. Seja sá-
bio ao usar cartão de crédito. Pare de se endivi-
dar e achar que isso é a melhor maneira de ter
as coisas.
4. Seja breve nas suas explicações.
5. Aprenda a falar o extremamente necessário
nas suas explicações profissionais e obedeça
aos horários determinados.
6. Seja proativo e não faça nada em exagero
como assistir TV, redes sociais, series, exercícios,
alimentação, papos ao telefone, visitas a ami-
gos, etc.
7. Seja breve ao telefone, não ligue para alguém
antes das oito ou depois das 21:00. Isso também
serve para mensagens de whatsapp.

120
MARIA PACCELLE

8. Não exagere na compra de alimentos perecí-


veis, evite o desperdício.
9. Não deixe o dinheiro mandar em você. Não
compre nem o mais barato, nem o mais caro.
Fique sempre na média.
10. Conselhos Bíblicos:
“Porque Deus não nos deu o espírito
de covardia, mas de poder, de amor
e de moderação.”
2 Timóteo 1:7

121
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Eu me saboto
com falta de
moderação

122
Capítulo 17
Colher o que
não semeou
“Ambição universal do homem é
colher o que não plantou”
Adam Smith

A pior ambição do ser humano é desejar os frutos


daquilo que nunca plantou. Você tem prestado aten-
ção no que está plantando? Ninguém planta laranja e
colhe maçã. Você que reclama do seu trabalho atu-
al... o que você plantou para chegar até ele? Você
poderia estar num trabalho melhor, mas o que você
fez para isso? Você quer receber muito dinheiro, mas
tem pouco preparo. O que você tem plantado na vida
dos seus filhos.
Eles vão ser “responsáveis” imediatamente quando
o relógio cronológico deles completar dezoito anos ou
você os ensina a responsabilidade desde agora?
Você procura crescer como pessoa? Ou os seus de-
feitos e dificuldades são estilo “Gabriela” eu nasci as-
sim...
Saiba que o seu futuro está sendo escrito exatamen-
te agora. Responda para você mesmo nesse exato

123
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

momento: O que eu tenho plantado na minha saúde,


família, criação dos filhos, vida profissional, círculo de
amizade, vida pessoal, espiritual?
Se você se auto sabota pensando em colher o que
não plantou, ainda há esperança. Mude seu compor-
tamento! Tome as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

124
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Faça uma lista do que pode fazer para plantar
boas sementes na sua vida nos seguintes aspec-
tos:
Pessoal, familiar, profissional, físico e espiritual.

2. Faça um planejamento de vida. Curto, médio


e longo prazo.
3. Hábitos:
Adquira novos hábitos que te façam plantar para o
amanhã como por exemplo ler, meditar, estudar um
novo idioma, brincar mais tempo com seus filhos.

4. Pratique a resiliência, e pare de se lamentar


pelo que não tem e o que não pode mudar. Con-
centre-se em mudar a si mesmo.
5. Conselhos bíblicos:
“Os que semeiam em lágrimas segarão
com alegria. Aquele que leva a preciosa
semente, andando e chorando, voltará,
sem dúvida, com alegria, trazendo
consigo os seus molhos.”
Salmos 126:5-6

125
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Eu me saboto
querendo colher
o que não plantei

126
Capítulo 18
Inveja
“É a inveja a primeira a descobrir
todos os méritos”
Emanuel Wertheimer

O que é inveja?
Inveja nada mais é do que o desejo de ter aquilo
que pertence a outra pessoa. Pode ser um bem, um
relacionamento, a beleza... e por aí vai.
A inveja nasce de um sentimento de inferioridade e
de infelicidade diante da felicidade do outro.
Um tipo de cobiça do brilho e da prosperidade
alheia.
As vezes a pessoa não quer sentir inveja, mas esse
sentimento é maior do que ela mesma.
Se você sente inveja, saiba que você é um mortal su-
jeito a defeitos e qualidades. Mas, no entanto, é neces-
sário livra-se dela. Nesse caminho de anti sabotagem
e crescimento pessoal não cabe mais a frequência da
inveja, raiva, ciúmes. Isso não trará boas coisas para
sua vida. Por isso se faz necessário praticar exercícios

127
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

para dissolve-la. Aos poucos você estará entendendo


que os mesmos motivos que provocaram a inveja po-
dem te dar outra perspectiva e fazer você crescer na
vida.
Algumas pessoas também sofrem com a inveja dos
outros e usam objetos são usados como amuletos con-
tra a inveja e o mau olhado, entre eles, o olho grego, o
pé de coelho, a figa, a ferradura etc.
Prefiro, na verdade, utilizar a nossa capacidade
mental e a frequência certa para viver uma vida sem
inveja tanto de dentro para fora como de fora para
dentro.
Se você se auto sabota com Inveja ainda há espe-
rança. Mude seu comportamento! Tome as rédeas da
sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

128
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Troque a inveja por admiração:
Trabalhando a sua autoestima e crescendo como
pessoa você consegue trocar a inveja por admiração
sincera. Aquela pessoa que te irrita por ser magra e
esguia, pode ser a pessoa que te inspira a se cuidar e
emagrecer. Aquele teu amigo que lutou para comprar
o primeiro carro zero e a partir daí nunca mais teve
carro velho pode ser a inspiração para você come-
çar a juntar dinheiro todo mês... afinal se essas pessoas
próximas a você conseguiram... por que você não vai
conseguir?

2. Aperfeiçoe suas potencialidades:


Estude sobre as pessoas de sucesso ao invés de ficar
odiando o sucesso delas. Hoje em dia existem muitos li-
vros sobre esse assunto e muitos vídeos gratuitos. Mude
a vibração da inveja, sintonize na admiração.

3. Observe os invejosos e fique esperto:


Existem pessoas perto de você que são muito há-
beis na tarefa de invejar sua vida. Ao invés de confiar
em amuletos confie na sua observação. Identifique-os
e imagine que você anda dentro de um grande círcu-
lo de luz. Não permita que ninguém domine seus sen-
timentos e te desanime com comentários maliciosos.
Observe os tipos mais comuns e proteja-se, de prefe-

129
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

rência fuja deles:


• Invejoso engraçadinho: Em tom de brincadeira colo-
cam defeitos nas suas conquistas.
• Invejoso crítico: Gostam de dizer que você conse-
guiu, mas poderia mudar aqui e ali. São incapazes
de ficar feliz por você. Eles preferem achar pontos
fracos. E te detonar.
• Invejoso Negativo: Ele se sente mal com suas possí-
veis conquistas e já fala que não vai dar certo já na
hora que você comenta seus futuros objetivos.
• Invejoso Gêmeo: Tudo que você pratica, compra ou
quer fazer, ele também vai praticar, comprar e que-
rer fazer na maior cara de pau.

4. Conselhos bíblicos:
“O coração em paz dá vida ao corpo,
mas a inveja apodrece os ossos.”
Provérbios 14:30

130
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com inveja

131
Capítulo 19
Procrastinação
“Procrastinação é decidir ir, querer ir,
ter de ir, mas ficar se enrolando nas
despedidas. Pior é achar que são os
outros que não o deixam ir.”
Asmóteles de Pléon

Um sinal clássico de auto sabotagem é a procrastina-


ção. O ato de procrastinar pode parecer apenas pre-
guiça, mas é mais do que isso, e normalmente aponta
alguma questão por trás. Pode ser um medo de falhar,
cometer erros, entre outros. O motivo por trás da pro-
crastinação podem ser diversos, porém, é importante
investigar porque você está tendo está agindo desta
forma.
Uma das causas da procrastinação é: o medo do
desconforto na tarefa a ser executada. As vezes o que
para uma pessoa parece tão simples e prazeroso, para
outra pode parecer tediante e desconfortável por não
ser prazeroso, a tendência é adiar aquilo e fazer algo
prazeroso no lugar, ou mesmo não fazer nada. O ser
humano está em busca de prazer e trocar uma tarefa

133
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

prazerosa por outra que não dê prazer remete a pro-


crastinação imediata.
Outra causa da procrastinação é: o medo de não fi-
car bom, ou perfeito. A pessoa se cobra tanto que tem
medo de começar a tarefa e não conseguir cumpri-la
e tenta adiar o contato com as consequências do pos-
sível fracasso daquela tarefa.
Outra causa da procrastinação é a preguiça: A pre-
guiça por si só já é a própria procrastinação, a pregui-
ça é o nome razoável para aquilo que não se quer
fazer de forma alguma.
Se você se auto sabota vivendo na procrastinação,
ainda há esperança. Mude seu comportamento! Tome
as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

134
MARIA PACCELLE

Exercícios
1. Por que você está realmente adiando ou evi-
tando aquela situação?
Pense mais fundo e enxergue além da preguiça. Con-
verse consigo mesmo e verifique o grau de importância
daquela tarefa na sua vida. Se não for uma obrigação,
da sua responsabilidade ou não vai te acrescentar
nada, não a faça. As vezes assumimos responsabilida-
des de outras pessoas porque não sabemos dizer não
ou porque não sabemos delegar funções aos filhos, fa-
mília, cônjuge, ou até mesmo no trabalho.

2. Se a tarefa é importante, verifique consigo


mesmo o porquê de não a ter iniciado. Faça as
seguintes perguntas a você mesmo:
Precisa de algum material? Adquira-o. Não tem ha-
bilidades para faze-la? Peça ajuda. Está sem tempo?
Organize-se. Vai contribuir para sua saúde? Passe a se
amar mais. Vai envolver a opinião de outras pessoas?
Não se esquive de que sua vida é responsabilidade
sua.

3. Estabelece prazos com hora, data, local para


realização de suas tarefas. Isso causa um efei-
to no cérebro que te obriga involuntariamente a
cumprir as tarefas.

135
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

4. Se você está com muita dificuldade de realizar


uma tarefa o ideal é fragmentá-la em pequenos
passos. Dessa forma, você a faz em doses home-
opáticas e chega ao fim. Muito melhor do que
nunca a começar. Por exemplo arrumar o guar-
da-roupas, a garagem, a pasta de documentos,
etc.
5. Troque os prazeres dos ganhos imediatos da
procrastinação por auto parabenizações em prol
do seu sucesso. Por exemplo:
Tirou um tempo e terminou seu TCC. Perdeu séries na
TV passeios com a família, sonos longos, mas ganhou
uma graduação e uma possibilidade de renda para
ver mais series na TV, mais passeios com a família e tra-
balhar menos no futuro.

6. Exercícios bíblicos:
“Porquanto ouvimos que alguns entre
vós andam desordenadamente, não
trabalhando, antes, fazendo coisas vãs.”
II Tessalonicenses 3:11

136
MARIA PACCELLE

Eu me saboto
com
procrastinação

137
Capítulo 20
Falta de amor
“De fato, não há nenhum propósito
em uma pessoa ter um corpo,
energia/disposição, mente e intelecto
se não for para ela poder se tornar
uma usufruidora de felicidade.”
Luciano Giorgio

O que é amor? Para pensarmos sobre a falta dele


precisamos primeiro pensar no que é o amor.
Etimologicamente, o termo “amor” surgiu a partir do
latim “amor”, palavra que tinha justamente o mesmo
significado que atualmente: sentimento de afeição,
paixão e grande desejo.
Podemos pensar que o amor é uma emoção ou sen-
timento que leva uma pessoa a desejar o bem a outra
pessoa ou a uma coisa, no entanto estamos sempre
em primeiro lugar.
Amar a si mesmo é, com certeza, uma condição
para amar o próximo.
Quando Jesus resumiu os dez mandamentos em

139
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

apenas dois ele disse que devíamos amar a Deus so-


bre todas as coisas e ao próximo como a si mesmo.
Sim, mais o que é amar ao próximo como a si mes-
mo?
Isso quer dizer que se você acha que amar aos fi-
lhos, ou a quem quer que seja mais do que você mes-
mo está certo você não está cometendo um grande
erro. Quando você não se ama, não pode amar nin-
guém de verdade.
O exagero de afeto a outrem em diminuição ao
amor próprio é na verdade um clamor por afeto, mi-
galhas de atenção.
Muita gente faz de tudo pelos outros apenas para
sentir-se com um pouco mais de valor pessoal e deixar
as pessoas lhes devendo algo.
Ou num relacionamento abusivo faz de tudo para
ter mais paz ou proteger a própria vida.
O amor ao próximo deve ser natural. É só pensar que
o que você faz para demonstrar amor é aquilo que
você faria para você mesmo.
Quando nos colocamos no lugar do outro e pensa-
mos em como gostaríamos de ser tratados fica mais
fácil de entender.
A sociedade tem dado a impressão que está reple-
ta de desamor. Todos comentam não existe mais amor.
Esta é a visão de quem não ama. Mude sua visão, veja
o mundo a partir de você. Faça a diferença!

140
MARIA PACCELLE

Precisamos sair das pontas e ir para o centro porque


ora amando os outros mais do que nos mesmos e ora
amando os outros menos que a nós mesmos não che-
gando ao equilíbrio.
Existe uma medida certa para tudo.
Você pode começar esse desafio de amar mais o
seu próximo amando mais a si mesmo em primeiro lu-
gar.
Observe mais o tipo de amor que tem por si mesmo,
observe mais como está distribuindo seu amor ao pró-
ximo.
Se você se auto sabota vivendo na falta de amor,
ainda há esperança. Mude seu comportamento! Tome
as rédeas da sua vida!

PARE - AGORA - MESMO!

141
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Exercícios
No começo você pode achar essas tarefas dema-
siadamente difíceis. Mas a prática vai torna-las mais fá-
ceis e você mais feliz a cada dia.

1. Sabe aquelas pessoas nervosas que você en-


contra pelo caminho?
Na fila, no trabalho, na família? Elas gritam e defen-
dem suas opiniões com raiva e desaforos. Estão na ver-
dade cheias de carências e necessidade de afeto.
Se você não tiver acesso a elas, feche os olhos e ao
invés de criticá-las mentalmente e depois sair contan-
do essa experiência para os outros, envie uma chuva
de amor para essa pessoa, sinceramente do fundo do
seu coração. Se tiver acesso, com toda paciência do
mundo fale em voz baixa e a acalme. Compreenda-a
e não a julgue. Você não pode mudar ninguém que
não queira. Mas pode ter controle de você mesmo tra-
tando as pessoas em crise como gostaria de ser trata-
do.

2. Fale mais eu te amo:


Na correria da vida, esquecemos de demonstrar
aos nossos cônjuges, filhos e família que convive dire-
tamente conosco no dia a dia que nos os amamos.
Ao levantar e os cumprimentar abrace-os e diga: Eu te
amo filho (marido, esposa, pai, mãe) obrigado(a) por

142
MARIA PACCELLE

ter mais um dia com você!

3. Bilhetes de bom dia:


Antes de sua esposa ou marido sair deixe um bilhe-
tinho na marmita, ou algo que essa pessoa vai achar
no decorrer do dia. Escreva algo especial com muito
amor.

4. Pessoas que você fez mal, ou te fizeram mal:


Faça uma lista. Tire um tempo para cada uma delas.
Pense nelas dissolva a mágoa e mande amor. Você
vai ver a diferença em sua vida.

5. Pessoas difíceis de lidar:


Sempre encontramos na nossa vida clientes, cole-
gas de trabalho e pessoas que nos incomodam ou até
mesmo pegam no nosso pé.
Uma forma de amenizar essas situações e se prepa-
rar para elas com amor é fechar os olhos por alguns se-
gundos e mandar mentalmente uma chuva de amor
para essas pessoas antes de encontra-las.

6. Reforce seu amor próprio:


É necessário fortalecer a sua relação de amor e con-
fiança em si próprio. Quando nos amamos e acredita-
mos em nosso potencial, somos capazes de transformar
a nossa vida e dessa forma vamos poder compartilhar
esse amor com o próximo.

143
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

7. Ações de amor:
Participe, ou crie ações para ajudar as pessoas que
estão em falta ou necessidade de algo. Pode ser ali-
mentos, contação de histórias ou até mesmo empres-
tar seus ouvidos para um amigo.

8. Aprenda a corrigir com amor:


Sabemos que os pais querem o melhor para seus fi-
lhos, mas as vezes corrigimos com raiva e humilhação.
Não devemos deixar de corrigir, um filho também se
sente amado pela correção. Mas devemos falar com
autoridade misturada com respeito, paciência e mo-
deração. Eu sempre corrijo meu filho mostrando o que
ele fez de errado e que todos podemos errar, mais que
na próxima vez ele deve tomar mais cuidado e fará o
seu melhor.

9. Demostre amor com seus pertences materiais


e seus animais domésticos:
Você pode até não acreditar, mas tudo tem áto-
mos, tudo tem frequência. Eu falo com meus móveis,
eletrodomésticos e meus materiais de trabalho. Tudo
parou de quebrar. Eu simplesmente encerrei esse cír-
culo vicioso de quebradeira em casa.
Faço o mesmo com meus animais domésticos. São
tratados como membros da família.

144
MARIA PACCELLE

10. Conselhos bíblicos:


“Amados, amemos uns aos outros, pois
o amor procede de Deus. Aquele que
ama é nascido de Deus e conhece
a Deus. Quem não ama não conhece
a Deus, porque Deus é amor.”
1 João 4:7-8

145
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Eu me saboto
com
falta de amor

146
Como cocriar?
Cocriar, essa palavra provavelmente é uma pala-
vra nova no seu vocabulário. No entanto deveria ser a
palavra mais importante do seu vocabulário e da sua
vida.
Tudo que você enxerga e experimenta na sua vida,
já passou pela mente de alguém. Você já tinha pen-
sando nisso?
Nós criamos a nossa realidade. Agora que você
sabe o que te sabota, concentre-se em criar a vida de
seus sonhos.
Como fazer isso?
Vamos propor alguns exercícios:
1. Carta cocriadora - Pegue uma folha e escreva
a resposta das seguintes perguntas:
• Quem eu sou?
• O que eu quero para minha vida pessoal
• O que eu quero para a minha vida conjugal
• O que eu quero para minha vida profissional

147
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

É importante colocar muitos detalhes e fazer com


calma. Pense muito. No início provavelmente vai per-
ceber que você nunca pensou, ou pensou pouco so-
bre o assunto. Esse exercício vai te fazer saber o que
você quer ser e o que quer para sua vida. Você vai
se dar conta e descobrir principalmente quem é você
mesmo.
Quando estamos sonolentos quase conciliando o
sono nosso inconsciente está mais aberto para cocriar.
Essa é a hora de ler sua carta. Faça isso todo dia duran-
te vinte e um dias e agradeça como se já fosse uma re-
alidade. Você vai perceber como as coisas mudarão
e caminharão melhor após esse exercício.

2. Afirmações diárias:
Baseado na sua carta cocriadora escreva suas afir-
mações de uma forma mais específica e mais resumi-
da. Vá colocando a cada dia no papel e afixe onde
possa ver diariamente. Existem afirmações que você
deve deixar para sempre, e outras dos objetivos diários
e semanais que você pode ir trocando: Por exemplo:
(Vou terminar meu relatório até as 18 horas de sex-
ta.) Nesse exemplo a afirmação é para ser retirada do
local afixado na sexta.
Um cuidado que devemos ter: mesmo com as afir-
mações sobre o futuro devem ser escritos no presente
por exemplo que quer emagrecer, observe:
Eu estou cinco quilos mais magro. Ao invés de: Eu
quero emagrecer cinco quilos.

148
MARIA PACCELLE

A incrível diferença é quem quer ainda não possui.


Você percebe a diferença? Não faça afirmações no
futuro, na verdade o futuro é o agora. É o que você
está plantando nesse momento. Os verbos: terei, que-
ro, vou fazer, e outros semelhantes não devem ser usa-
dos em afirmações.
Leia suas afirmações pela manhã todo dia.

3. Haja como se já tivesse alcançado essas afir-


mações do futuro no agora.
Por exemplo se você quer ser um grande educa-
dor respeitado, bem-sucedido e com conteúdo futu-
ramente e você ainda está cursando a Universidade
haja desde agora como se já fosse esse educador:
• Pratique hábitos de um educador bem-sucedido.
• Vista-se como um educador bem-sucedido.
• Converse e se expresse como tal.
• Cuide das suas redes sociais e preste atenção no
que curte, fala e compartilha.
• Fale como um educador bem-sucedido.
• Invista em crescimento como um educador bem-su-
cedido.

4. Desligue-se da opinião dos outros.


Você não precisa da opinião de ninguém para sa-
ber o que é bom para você mesmo. Converse com seu
eu interior, planeje-se e aja.

149
Aprendendo a
sentir-se próspero
Esse capítulo é muito especial porque somos bom-
bardeados com várias crenças sobre a prosperidade
e o dinheiro desde a infância que ficam arraigadas no
inconsciente e nos fazem ter um “espírito de pobreza”.
Se todo o dinheiro do mundo fosse distribuído por igual
para pobres e ricos, em pouco tempo o dinheiro volta-
ria para os ricos e os pobres ficariam pobres de novo.
Você sabe por quê? Por causa da mentalidade de po-
bre inseridas em nossa mente com as crenças sobre
dinheiro.
Falamos o tempo todo nesse livro sobre limpar a men-
te e mudar a frequência dos sentimentos, mas as cren-
ças que nos foram ensinadas sobre dinheiro e prosperi-
dade são ruins e nos afastam de uma vida abundante.
Por isso um capítulo específico sobre isso. No entanto a
prosperidade não é só ter dinheiro, ela também é ter
dinheiro. Prosperidade consiste em ter uma vida fluindo
o tempo todo, sem pedras demasiadamente grandes,
buracos e armadilhas que nos impeçam de crescer em
todos os aspectos de nossa vida.
Crescemos ensinados a pensar em coisas de rico
(que não são para nós) e coisas de pobre (essas sim

151
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

são para nós). É lamentável que esse tipo de pensa-


mento seja incutido em nós desde a mais tenra idade,
castrando nossos sonhos, talentos e felicidade plena.
Vou te dar exemplos de crenças limitantes em rela-
ção ao dinheiro, veja se não são bem familiares:

Crença Limitante Crença Positiva


Dinheiro não nasce em ár- Nasce sim, dinheiro é feito
vore! de celulose retirada das
árvores que transformamos
em papel e fazemos o din-
heiro. Por isso plante din-
heiro que ele nasce.
Você pensa que eu **** Refere-se a produtos de
dinheiro para gastar com luxo que são vistos como
essas besteiras? inutilidades.
Se eu tivesse esse dinheiro Quando questionado para
todo eu casava... adquirir um produto de val-
or mais alto
Isso é muito caro, isso não é Visão da pessoa que não
para mim. se acha digno de merecer
coisas de valor.
Roupa é tudo igual, é para Desculpa da pessoa por
vestir e não ficar pelado. não merecimento e baixa
Roupa de marca é um luxo autoestima
desnecessário!
Para mim carro novo não Desculpa da pessoa por
é necessário, carro é só um não merecimento e baixa
meio de transporte. autoestima

152
MARIA PACCELLE

Para ganhar dinheiro temos Isso não é verdade. Tem


que trabalhar muito todo pessoas que trabalham 12
dia. horas por dia e ganham
salário mínimo. Confundem
dedicação com trabalho
em excesso.
Dinheiro não é fácil de gan- Dinheiro só vem para aque-
har, mas é fácil de gastar les que gostam dele.
O dinheiro é a raiz de todos Só se você amar mais o
os males dinheiro do que as coisas
importantes, e usá-lo para
o mal. pode ser usado
para o mal e para o bem,
a escolha é sua.
É mais fácil um Camelo Você sabe o significado de
passar no fundo de uma agulha nessa época? Uma
agulha do que um rico ir janelinha pequena onde
para o céu se passavam os camelos
nos porões das cidades
na época de Cristo. Não é
uma agulha de costura.
Para ficar muito rico temos Não é verdade, é puro des-
que fazer coisas ilegais, caso.
erradas ou passar a perna
em alguém.
Esse negócio de investi- Você pode investir 100 reais
mento é para quem tem por mês. Pesquise.
dinheiro
Dinheiro é sujo. Pegou em O que é limpo? Lavamos
dinheiro lave as mãos rápi- desde as frutas para con-
do. sumo ao corpo no banho.

153
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Não coloque dinheiro na Mito.


mesa quando está co-
mendo, porque Judas traiu
Jesus com 40 moedas de
prata.
Você deixa dinheiro espal- Deixe seu dinheiro perto de
hado pela casa? Vai perd- você, espalhado, Veja-o,
er. Pare de ter medo de din-
heiro.
Você vai no caixa eletrôni-
co a noite? Não
Em medo de ser roubado? A frequência que você
emite é que faz a sua reali-
dade.
Não deixe dinheiro na Deixe sim. Nem que seja
carteira? Vai ser roubado? um de mentira.

Eu poderia escrever aqui milhares de frases como


essa. Na maioria mostra que não somos dignos de coi-
sas de maior valor, porque nos ensinaram que não me-
recemos. Mas eu vou te falar uma coisa muito importan-
te: Essas crenças podem ser trocadas e você aprender
a gostar do dinheiro de forma saudável e deixar sua
frequência próspera.
Volte lá e veja como essas crenças limitantes sobre
dinheiro poderiam, ser refeitas. Leia atentamente.

154
MARIA PACCELLE

Agora vamos fazer exercícios de prosperi-


dade e abundância?

1. Escreva afirmações:
• Sou prospero.
• O dinheiro vem fácil para mim.
• Cole uma nota de dinheiro abaixo dessas afirma-
ções. Pode ser de mentira ou de verdade.

2. Ninho:
Dez por cento do seu salário não deve ser mexido.
Tudo que você tem vem mais para você.

3. Poupança em Euro:
Troque dez por cento do seu salário em Euro e guar-
de. Assim você consegue juntar sem gastar e não per-
de o valor.

4. Comprar à vista:
O cartão de crédito da a ilusão de que você tem o
que não tem. Aprenda a comprar à vista. Deixe o car-
tão somente para imprevistos. Aprenda a viver dentro
de um orçamento.

5. Fazer o dinheiro ser seu servo, ao invés de você


ser servo dele:
Gaste com moderação, nem compre o mais barato

155
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

nem o mais caro. Compre sempre o médio.

6. Investimento. Estude formas de investir seu di-


nheiro.
7. Apreciar o melhor e aprender a ter mereci-
mento:
Treine a riqueza. De vez em quando vá a lugares fi-
nos. Compre uma coisa de valor para você e se pre-
senteie. Pare de ter culpa de desejar coisas finas e de
bom gosto.

8. Doar dinheiro:
Separe uma quantia por mês e pense no seu próxi-
mo.

9. Ajudar pessoas que tem menos que você:


Doe alimentos para uma família ou um amigo que você
sabe que está em condições ruins.

10. Fazer seu mural de prosperidade:


Recorte figuras de jornais ou revistas com as coisas que
você ter e visualize colocando-as em lugares da sua
casa.

11. Desenvolva várias fontes de renda. Não de-


penda de uma só.
12. Trabalhe como se fosse seu patrão. Mesmo

156
MARIA PACCELLE

que não seja. Faça o seu melhor.


13. Use produtos de qualidade. Na maioria das
vezes o barato sai caro.
14. Valorize o custo do trabalho das pessoas:
Às vezes você gasta cinquenta reais num lanche
e não quer pagar cinquenta reais para seu filho fazer
uma aula de reforço, ou fazer um curso e adquirir co-
nhecimento.

15. Transforme a inveja que você sente nas pes-


soas bem-sucedidas e prósperas em admiração
e exemplo.
16. Seja generoso, dê gorjeta.
17. Dê esmolas:
Não interessa o que ele vai fazer com seu dinheiro,
não é problema seu. A pessoa que está na situação de
mendigar certamente chegou ali e está com necessi-
dades maiores que a sua.

18. Pare de ter medo de dinheiro.


Toque-o, sinta seu cheiro, deixe-o em lugares visíveis e
coloque-o na carteira.

157
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

158
Palavras finais
Espero que essas dicas possam ter ajudado a pensar
um pouco na sua trajetória, e em como está vivendo
a sua vida.
Claro que não conseguimos eliminar todas as auto
sabotagens de uma vez, mas de você chegou até aqui
certamente está em busca do autoconhecimento e
do crescimento pessoal.
Eu só tenho que te dar parabéns porque você está
se mexendo para mudança. É por aí mesmo... conti-
nue, não desista. Leia esse livro quantas vezes for ne-
cessário, leia outros livros, veja vídeos, e viva intensa-
mente tudo que você puder.
Não esqueça: Você é responsável por sua vida!
Para garantir que você não está sozinho nessa jorna-
da fundamos o clube:

C.L.A.S (CLUBE ANTI SABTOAGEM)


Você pode ter acesso ao clube nos enviando um
e-mail e curtindo nossas redes sociais.

159
AUTO SABOTAGEM - PARE AGORA MESMO

Nesse clube continuaremos te dando dicas e supor-


te para que sua transformação seja completa.
Um grande abraço
Autora Maria Paccelle
Nos veremos lá!

e-mail: clubeantisabotagem@gmail.com

160
A auto sabotagem tem sua origem nas mais íntimas
crenças que carregamos desde a infância. Nesse
livro a autora fala sobre as vinte piores auto sabotagens
e à frequência que elas produzem direcionando
sua vida para o lado oposto ao desejado. A cada
capítulo você vai entendendo as auto sabotagens
e exercitando como mudar suas frequências para o
canal certo. Aos poucos você estará se transformando
e descobrindo a melhor versão de si mesmo!

Maria Paccelle é professora, poeta, escritora,


musicista, acadêmica e bailarina. Em 2005, pelo
conjunto de sua obra, que consta de 58 livros, 17
CDs e 2 DVDs com músicas educativas, recebeu
com apenas 35 anos o título da renomada
Academia Guanabarina de letras na 39ª cadeira
patronímica de Monteiro Lobato, sendo a
acadêmica mais nova do país até aquele
momento.