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Comece por aqui…
“Era uma vez um homem que foi ferido por uma
flecha envenenada.
A família e os amigos queriam chamar um médico,
mas o paciente recusou, dizendo que antes queria
saber quem teve a ousadia de ter disparado essa
flecha sobre seu peito. Gritando e se debatendo
perguntou: - “Quem teve tal ousadia? Foi um
homem ou mulher? E não parou por aí, o Home
feriado queria a todo custo saber se a pessoa era
alta, forte, se era nobre ou um camponês. De que
era feito o arco, e se a corda do arco era feito de
bambu, tripa ou de seda. Ele disse que queria saber
se as penas da flecha eram de falcão, de abutre ou
de pavão… e de qual animal ou planta foi extraído o
veneno que a ponta da flecha continha. Ele
insistentemente continuava a gritar: - “Antes de
chamar um médio quero saber todas essas
respostas.” …o homem morreu sem saber as
respostas “.

Começamos então nos questionar:

- Porque ele me deixou?


- Será que tem outra?
- O que eu fiz de errado?
- Eu ainda o amo…
- Ele jurou que que iríamos ficar juntos pra
sempre…
- Onde eu errei? Eu me doei 110% pra ele…
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Esqueça todos os porquês minha linda, buscar
explicação não é algo que vai te ajudar muito nesse
momento, se realmente fosse ajudar, sem dúvida eu
estaria aqui em primeira mão pra te contar isso…
querer saber o motivos de “tal injustiça" não te
ajuda, muito pelo contrário, é como o homem da
história da Flecha… quanto mais você demora pra
se prestar ajuda, mas o veneno se espalha.

Você se feriu. Por uma flecha envenenada e de


verdade tudo que você tem que fazer é aceitar que
aconteceu, é parar de querer enfiar o seu dedo na
feriada…ou pergunta de que material foi feita essa
arma que te feriu. Ei, sua doida, acorda! Tem uma
flecha venenosa dentro do seu peito, e quanto mais
você demorar pra removê-la mais você morre por
dentro. Bora aplicar os primeiros socorros e
expulsar esse veneno que está se alastrando. Eu tô
aqui com você. Vem!

Olha, enquanto você se nutrir de falsas esperanças,


você fica aprisionada no mundo da incerteza. E
ficar torcendo pra que seu ex reconheça seu valor,
que em uma bela manhã ele acorde e enxergue a
mulher foda que você é, não é algo em que você
deveria apostar suas fichas. Quando você faz isso,
espera e torce pra que lhe dêem uma chance, você
está terceirizando a sua felicidade. Felicidade não
acontece ao acaso na frequência que gostaríamos.
Porém a boa notícia é que FELICIDADE é uma
ESCOLHA. Quando você decide ser feliz, as coisas
acontecem. Atenção pra isso aqui minha linda:
Enquanto VOCÊ não DECIDIR seguir em frente, e
ficar torcendo pra que ele repense sobre o que
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aconteceu e ficar aí parada, esperando, esperando
e esperando, você não vive, você não progredi e
você se afunda e você comente suicídio em conta-
gotas. Pouco a pouco você está se matando,
ingerindo cada vez mais veneno.

Linda, aceite que essa você perdeu… este é um


passo poderoso pra essa mudança. Independente
dos “porquês” você foi acertada em cheio no peito.
Aceitar é o primeiro passo pra a cura. Por isso diga
a essa criança mimada que não aceita “não" como
resposta, que aconteceu, e ponto. Agora então olhe
pra dentro e cure suas feridas e então Levanta e
pegue sua vida pelas mãos e diga: - “Mundo! Eu
vou ser Feliz. Tá decidido. Aceita que dói menos".

Vá viver sua vida e construir sua história, antes que


isso te mate…

Para as ansiosas de plantão, já adianto uma coisa,


no final dessa história, a tempestade vai parar e
você encontrará um lindo oasis ensolarado e de
águas claras, abundante e vibrante… decida seguir e
frente e você sairá mais forte e mais feliz dessa.

Eu garanto!

Como fazer isso?


Simples. Tudo que você precisa é DECIDIR seguir
em frente, e de preferência sem olhar pra trás.
Deixe de lado a crença falsa e limitante de que seu
ex, era o guardião da chave para a sua felicidade e
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a ideia absurda que você nunca mais vai encontrar
um novo amor.

Isso é balela. Isso acaba agora.

Pergunte como eu sei disso? Na mais dura prática.


Eu já passei por isso2 vezes. E não desejo o mesmo
pra você.

A Primeira vez foi com meu primeiro amor


adolescente. Eu fiz de tudo por ela. Era incrível mas
sabe de uma coisa, eu passava mais tempo ansioso
e com medo de perdê-la do que sendo feliz. Isso é
uma merda. E então numa estranha tarde de
Dezembro ela me deixou.

Eu chorei igual a um bebê. Eu acreditava piamente


que nunca mais iriai encontrar alguém como ela.
Quanta besteira. Ter superado e ido pra “próxima
fase” foi de longe a melhor coisa que me
aconteceu. Doei pra cacete. Foi fácil não tá? Só que
quando eu quebrei o “luto" a mágica aconteceu.
Comecei a fazer coisas que jamais pensaria,
conhecer mulheres lindas e interessantes, lugares,
sabores, experiências e o mais importante: adquiri
CONHECIMENTO.

Eu caí na real que não sabia nada sobre


relacionamentos e que isso me fez sofrer pra burro.
Nunca imaginei que uma mulher fosse capaz de me
fazer sofrer tanto. Oxê! Enquanto estou aqui
escrevendo, meu coração revive algumas emoções
que senti com ela. Um mix de ansiedade, frio na
barriga ( não o bom, o ruim) uma palpitação. Poutz,
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não é amor não e nem vale à pena. Coração saí
fora! Rsrs

Já a segunda vez que tive um término traumático


foi agora, bem recente. Ahan! Achou que só tive um
“sofrimentinho" bobo de adolescente né? Te
peguei. Há menos de 2 meses acabou uma
sociedade que eu tinha. Mais de 16 anos de
“casamento". Alguém que considerava meu irmão.
Confiei cegamente nesse “irmão”. A ponto de
distorcer toda a realidade das coisas. Tipo aquela
mãe ou pai que não enxerga que o seu filho é
endiabrado. E quando a professora manda uma
bilhete dizendo que a peste quebrou a escola toda
ela vai lá tirar satisfação com ela? “ O que você está
falando? Ninguém fala assim do meu filho
senhorita” Pois é! Ainda estou me curando. É um
processo tá? Não acontece do dia pra noite.. é um
processo. Doeu tanto quanto meu primeiro término,
porém de forma diferente.

Confesso que minha mente, ainda quer saber os


motivos.. os porquês. Mas, como sou eu que mando
nessa porra, e sei que isso não vai mudar minha
vida em nada eu apenas falo: - “ Ei Ítalo, pra quê
cara? #Boraviver ”. E agora eu digo a mesma coisa
pra você:

- “Ei Mulher Foda que tá lendo esse livro: BORA-


VIVER! ”
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Eu vou te guiar nesse processo de auto-cura! Me dê
sua mão, confie em mim, seu amigo e coach, Ítalo
Ventura

REPITA 3x de Voz Alta e com os olhos fechados!

"Eu reconheço que meu relacionamento com


[nome] acabou.
Eu deixo o velho pra traz e me abro pra tudo de
incrível que está por vir”.

Agora Vibre! Como se tivesse ganhado na loteria!


Deixe seu cérebro saber que isso é uma dádiva!

#segueobaile

Ou quanto vai demorar para passar


essa dor?

Quanto tempo demorará pra eu esquecer ele? Falta


muito pra essa dor acabar?
Sei como se sente. Se tem um coisa que eu fiz era
ser especialista em me apegar. Não é à toa que o
nome do meu blog é “Merda, Me Apeguei”

As coisas vão mudar, a partir do momento em que


você ter clareza de que você é dona da sua
felicidade, e que remoer essa situação não vai te
ajudar. E de novo, quando você DECIDIR que
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precisa seguir com sua vida. É isso mesmo eu falei:
DECIDIR.

O primeiro passo é esse. Outra coisa que vai te


ajudar é combater o que chamo de “ a síndrome do
pedestal”

Sua mente analítica e mimada, começa apenas a


olhar as coisas boas que seu ex tinha, ela quer
provar que você precisa dele… ela quer te culpar de
tudo. Ela quer apontar o dedo na sua cara e dizer “
Olha que você perdeu sua doida. Você deixou
HOMEM DA SUA VIDA ir embora”. E ai a coisa fica
pior. Então na sua cabeça você coloca o seu ex
num pedestal. Isso é ilusão. Isso tudo foi criado e
fantasiado pela sua mente.

Uma mulher de alto valor que você é, sabe que não


existe o “HOME DA SUA VIDA”. Você é a pessoa
mais importante da sua vida. A mulher de Alto
Valor sabe que um homem não completa ela, um
homem apenas complementa. Ela ja é completa.

Pensar diferente disso, colocar seu ex em um


pedestal e pode ferrar com você. Isso te impende
de seguir em frente e te faz focar apenas na perda
daquela pessoal que você deixou escapar e
esquece todos os ganhos futuros. Ai sua mente fala
de novo “Mas Ítalo eu não quero ganhos futuros, eu
quero ele, mesmo que eu perca tudo”

Meu amor, falar isso é como dizer que “Poxa porque


será que me atiraram a flecha, eu estava tão bem
antes”. Não vai mudar em nada. Imagino que você
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deve ter tentado tudo que podia e mesmo assim
não rolou. É assim, quando um não quer, não tem
mais o que fazer a não ser começar a se valorizar e
parar de mendigar por amor.

Toda vez que você pensar assim, duvide PIAMENTE


de você neste momento. Dê ordem de despejo para
o seu ex, e absolutamente tira ele desse pedestal.
Mesmo que na marra. Faça sem medo, sem analisar
o que você está perdendo, afinal de contas essa é
apenas a sua mente, se jogando no chão fazendo
birra. Ou você controla sua mente, ou ela controla
você.

Quando você foca apenas no que não possui, você


não dá espaço pra todas as oportunidades de amar
e ser amada que o mundo, com seus Bilhões de
homens, pode te oferecer. Deixei que o velho morra.
Deixei o passado no passado. Você precisa se livrar
do velho e estar aberta e disposta para receber o
belo, e misterioso “novo".

A sua dor dura até o momento em que você decide


ser feliz, e se fazer feliz. Pra uns pode ser, 1 mês, 2
meses, 3 meses, 6 meses, 1 ano ou NUNCA. A
pergunta que te faço é:

- “Quanto tempo mais você quer se sentir


assim?“

Faça sua escolha.


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“ O sofrimento é necessário até que você se dê
conta de que ele é desnecessário” Eckhart Tolle

DICA EXTRA 


É amor ou é APEGO?

CLIQUE E ASSISTA ESSE VIDEO CLIQUE


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O que é um Detox?
vez ouvi que o que pensamos são os alimentos pra
nossa mente. Acredito nisso de verdade. Aliás
tenho pra mim esse valor. Chegou a hora de
darmos ao nosso corpo, a nossa mente e ao nosso
coração o alimento do bem. Aquele alimento que
nutri ele.

Olha como o "processo digestivo” trabalha:

Pensamentos geram Sentimentos >


Sentimentos geram Emoções >
Emoções Geram Ação.

Por exemplo:

O Pensamento de perda. Gerar uma emoção de


ansiedade de depressão. E a emoção de ansiedade,
depressão vai gerar a ação de fazer você ficar
deitada na cama se forças, ou ficar igual uma
psicopata olhando as redes sociais dele. Ligando
pra ele no meio da noite mendigando uma chance.

Entende como as coisas se desencadeiam?

Tudo que você precisa fazer é mudar os:


Sentimentos. Quando você nutre sua mente, seu
corpo e sua alma com os alimentos do bem
( sentimentos bons) você começa então um ciclo
de Felicidade.
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Sim, no momento de uma separação estamos
vivendo um turbilhão de emoções, a falta da
pessoa, a saudade, raiva, indignação, tristeza…

Vamos combinar que estas não são o que há de


melhor alimento pra nossa mente e pro nosso
coração?

Inclusive elas são capazes de desencadear muitas


doenças. Falo até sobre isso no meu Método Amar
& Ser Amada.

Minha linda, vamos parar de nos alimentar de Mc


Donald`s Mental. E buscar equilibrar a nossa vida.
Só assim poderemos nos fazer feliz, nos abrir pra
um novo amor e evitarmos futuras doenças. Você
não quer isso pra você, certo?

Imagino que você queira ser feliz outra vez. E como


você é a única responsável por isso, você é a única
responsável pelo tipo de alimento você fornece a
sua mente então vamos começar a mudar isso
tudo!

Hora de se desintoxicar de todas as impureza que
estão dentro aí dentro, envenenado seu corpo.

O Resultado será maravilho, eu garanto. Você terá


mais força de vontade, sua pele vai ficar mais
bonita, você vai se amar, terá vontade de viver a
vida plenamente e vai ser feliz a um nível que nunca
pensou que seria. Parece bom demais pra ser
verdade? Parece até que você não merece isso
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tudo? Estou aqui pra te dizer que você merece tudo
isso sim e até mais um pouco!

#segueobaile e bora começar nosso #detoxdoex

Você quer isso pra sua vida?

Diga: Sim! Sim! Sim!

O Detox do Ex
Tudo começa com um simples e poderoso conceito
do Detox, que é : 

A Regra do CONTATO ZERO.

“Para curar uma ferida você precisa parar de


conversar com ela” Manassés Pereira

A Regra do CONTATO-ZERO

Minha linda, não tem como você se curar e ao


mesmo tempo manter contato com aquilo que te
feriu. Da mesma forma que você quiser fazer um
detox alimentar, é inegociável que você deve parar
de comer MC Donald’s. Simples e direito.

Pega essa aqui: Não há NADA que o seu Ex possa


dizer ou fazer que diminuirá a sua dor. Pelo
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contrário, você só esta se envenenado, se auto-
flagelando.

Continuar olhando a vida dele, mendigar atenção,


em nada vai agregar na sua vida. Nada. Saber os
passos dele, com quem está conversando, onde
está agora, isso é só beber mai veneno. Nesse
momento, nada que você disser ou argumentar vai
atraí ele pra você. Você não está na sua melhor
forma, no seu meu brilho. Pelo menos ainda não.
( Aguarde rsrs)

Nesse momento, ceder as suas emoções é o


mesmo que ingerir veneno. Suas emoções, seus
instintos estão enviando sinais falsos agora. Eles
querem te iludir, racionalizando e provando por “A
+ B” que o certo a se fazer é entrar em contato com
seu ex, stalquear a vida dele, porém não é. E aí
dentro você já sabe disso.

Assim como é impossível limpar seu pulmão da


nicotina, se você continuar fumando ou convivendo
com outros fumantes. Não vai resolver seu
problema né?

O CONTATO-ZERO serve para limpar seu corpo do


veneno das emoções de baixa vibração ele vai
desintoxicar você e equilibrar suas emoções e ainda
vai além é aqui que sua BUSCA em direção ao
AUTOCONHECIMENTO e Aperfeiçoamento
começa.

Aqui você passará mais tempo com você,


escutando você, dando voz as suas emoções, se
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conhecendo, ou se reconhecendo como nunca fez.
Tire o tempo do CONTATO-ZERO Criar uma mulher
ainda mais poderosa. É no CONTATO-ZERO que
você vai despertar e dar voz a mulher de Alto Valor
que estava adormecida.

É como na história do lenhador que de tempos em


tempo afia seu machado.

Certa vez, um velho lenhador, conhecido por


sempre vencer os torneios que participava, foi
desafiado por um outro lenhador bem mais jovem e
forte para uma disputa.
A competição chamou a atenção de todos os
moradores da cidade. Muitos acreditavam que
finalmente o velho perderia o título de campeão
dos lenhadores, afinal de contas seu adversário era
bem mais forte e muito mais jovem do que ele.
No dia marcado, os dois competidores começaram
a disputa, na qual o jovem se entregou com grande
energia. O jovem lenhador estava convicto de que
seria o novo campeão.
A competição começou e de tempos em tempos o
jovem lenhador olhava para o velho e, às vezes,
percebia que ele estava sentado. Pensou que o
adversário estava velho demais para a disputa, e
continuou cortando lenha com todo vigor e cada
vez mais certo da vitória. Fim do tornei. E lá se foi o
juiz medir a produtividade dos dois lenhadores.
Com o dobro de árvores cortadas o velho lenhador
venceu e se sagrou campeão novamente.

Indignado, o jovem lenhador questionou o velho:


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– Não entendo, muitas das vezes quando eu olhei
para o senhor, durante a competição, notei que
estava sentando, descansando, e, no entanto,
conseguiu cortar muito mais lenha do que eu, como
pode?

– Engano seu! Disse o velho. Quando você me via


sentado, na verdade, eu estava afiando meu
machado.

Sim linda! Esse é o seu momento de conhecimento


e auto-conhecimento. É um momento muito
especial pra você “afiar o machado”. Ser a sua
melhor versão. Aprender mais sobre você. Entender
mais a mecânica dos relacionamentos e fazer
descobertas incríveis sobre o mundo. E quando
voltar pro "jogo" terá a força de uma machado
extremamente afiado.
E isso significa: - Esforço e + Resultado.

REGRAS DO CONTATO-ZERO

A Regra do CONTATO-ZERO é simples. Durante 30


dias você não terá qualquer contato com seu ex.
Isso significa que você não deve procurá-lo, nem
ligar pra ele, mandar mensagem, olhar o Whats
App, Instagram, Facebook ou, procurar saber
qualquer notícia sobre ele.

Deixe de seguí-lo nas redes sociais e apague o


número dele do meliante do seu celular.
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Inclusive, caso você tenha o mesmo círculo de
amizade, ou frequente os mesmos lugares é hora
de mudar os estímulos. Se você ir para os mesmo
lugares que ele é como se você fosse uma fumante
passiva, que está inalando nicotina tanto quando o
fumante só que sem fumar. Este caso consegue ser
muito pior, pois o fumante pelo menos está tento o
prazer de fumar.

A Tabela do Detox

Na imagem abaixo separei uma tabela para você


imprimir. Essa tabela vai te ajudar a contabilizar o
seu sucesso no programa de desintoxicação.
Imprima e cole a Tabela do Detox na parede do seu
quarto, dessa forma você consegue vê-la logo ao
acordar e antes de dormir. E ao final do dia, marque
um “X" no quadrado que corresponde o dia
triunfado . Agora vem um truque poderoso. Assim
que marcar o “X" CO-ME-MO-RE! Muito! Como se
acabasse de receber a notícias que encontraram
um velho testamento de Steve Jobs 

e nele diz que 90% da Apple agora é sua. Além
disso você tem todos os produtos a sua disposição.
Vibre MUITO!

Diga - “ PARABÉNS [seu nome] eu sou FODA! Isso!!


Isso aí! Estou muito feliz por você!! ISSO Aí!!! PA-
RA-BÉNS! Assim que se faz garota! ”

Porque comemorar?
Quando você comemora aquela decisão passa a ter
o efeito de algo incrível, como seu fosse uma vitória
( até porque é). Comemorando você mostra pro
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seu cérebro que é isso que ele deve fazer. Você o
está premiando pelo esforço ao qual ele teve que
se submeter. E o resultado é que ele vai entender
que se você está vibrando é isso que ele deve fazer.
E pouco-a-pouco vai ficha pra ele vai cair então ele
vai se esforçar para ser recompensado novamente.
Abuse dessa técnica, por exemplo: sempre que
evitar uma situação que você estava com muita
vontade, e você consegue vencer, tipo: olhar as
redes sociais dele. VIBRE MUITO!! Sinta a energia
de ter feito a coisa certa!! Pule, grite, dance! Associe
essa FORTE emoção de celebrar ao fato de ter dito
“não pra ele”. Seu cérebro entende que esta é a
atitude que você quer ele tenha e vai te dar mais
disso.

-> Baixe a TABELA do DETOX do EX

DICA EXTRA - A Técnica do Tem CERTEZA ?

Oi Ítalo, olha, eu não sigo mais ele. Mas… então…


acabei de lembrar que o perfil dele é aberto! Vou lá
dar uma olhadinha, só pra saber por onde anda, se
ele já tá com outra, o que está fazendo, do que está
se alimentando. OPAA! Eu sei que isso vai passar
pela sua cabeça, isso é normal. A sua emoção, o
seu ego, está querendo se intoxicar de novo e fica
procurando razões “ cegas” pra te sabotar, afinal de
contas você não está dando aquela dose de veneno
que eles estavam acostumados e veneno é uma
droga viciante. E na sua mente vem a pergunta: -“
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Entro ou não no perfil dele? Ou passar rapidinho, só
dessa vez…”

Quando pensar em fuxicar as redes socais dele,


mandar uma mensagem, ligar ou até ir a algum
lugar apenas para ver se encontra ele por lá, se faça
a pergunta:

- Tem CERTEZA?

Assim que se fizer essa pergunta a sua Razão vai


dar um Pulo! - Oi! Alguém ai me chamou? E então
vai te ajudar a analisar de forma REAL que você
não terá vantagem algum em fazer isso, muito pelo
contrário. O “Tem Certeza” vai salvar você de uma
dose inútil de veneno. Procurá-lo é algo que sua
mente seu corpo quer que você faça. Porque sua
mente, suas emoções querem sentir esse veneno
dentro deles. Mas isso não vai te fazer bem né? Por
isso, sempre que pensar em quebrar a regra do
CONTATO ZERO, se faça essa pergunta “ TEM
CERTEZA?”

Ah! Essa técnica é ótima pra quem está de dieta,


por exemplo. Compre um post-it, e escreve assim
“Tem Certeza" e depois cole naquela barra de
chocolate ou naquele refrigerante que está dentro
da geladeira. Sua mente vai começar a pesar os
prós e contras e isso vai te ajudar a racionalizar e te
dar clareza se vale ou não à pena.
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DESINTOXICANDO

DIA 1
O RESSIGINIFCAR O SOFRIMENTO
Um dia um homem ficou observando um casulo
que iria se transformar em um borboleta, ele viu
que o casulo estava levemente aberto, e ele era
fascinado por borboletas, ele ficou observando
aquele casulo, mas chegou uma hora que aquele
casulo não se abria mais.

O tempo passou e parecia que ele simplesmente


não iria se abrir mais. E no intuito de ajudar, ele
pegou uma tesoura e abriu aquele casulo, para
facilitar a saída da borboleta de lá. E… logo que ele
abriu, aquela larva, aquela borboleta saiu de lá. E
ele ficou observando a borboleta, observando… e
notou que ela tinha um corpo muito grande e as
asas muito pequenas, e ele observou …e observou a
borboleta, e a borboleta ao invés de voar, apenas
ficava se rastejando no chão.

Mal sabia esse cara, que aquela dificuldade que a


larva estava passando pra sair do casulo, aquele
esforço que ela faz, faz com que o líquido que está
no corpo dessa “futura-borboleta” se expanda para
suas asas, fazendo com que essas asas cresça. E
com as melhores das intenções ao ajudar essa
larva, ele impediu que ela fizesse o esforço
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necessário para pra asas crescerem, e o que
aconteceu foi que essa borboleta ficou se
rastejando para sempre.

A pergunta derradeira: - Será que o sofrimento é


realmente necessário?
Sim e Não.

Escuta isso, se você não tivesse sofrido o que


sofreu você não viveria a metamorfose. O Milagre é
o seguinte: por trás de cada situação, pessoa ou
coisa que parece “má" está contido um profundo
aprendizado.

O Sofrimento começa quando você rotula uma


situação indesejável como ruim. As interpretações,
as histórias que contamos pra nós mesmos é que
irão deixar você infeliz.

Lembre-se: o fato é apenas um fato. Não julgue.


A forma como você rotula a situação, faz toda a
diferença.

Agora que você passou pela dor do crescimento, é


hora de você começar a voar. Você está consciente,
então esse é o sinal que tá bom, que basta!

TAREFA DO DIA 1

Responda: “Qual a metamorfose essa situação vai


me proporcionar? Liste 10 razões do porque foi
melhor coisa pra você este relacionamento ter
acabado. Leia sempre que sentir-se triste.
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PELA MANHÃ

1. Leia o Exercício do dia 2.

A NOITE

1. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar que


concluiu o detox daquele dia. Comemore MUITO
sua louca.

DIA 2
O PODER DO SUBCONSCIENTE
Bom! Agora que você está pronta e decidiu seguir
em frente. Chegou a hora de fazer brotar aí dentro
um sentimento profundo de comprometimento. De
mostrar pra sua mente e para cada célula do seu
corpo que você está decidida a se fazer feliz e
comprometida com sua felicidade. Chegou o
momento em que vai declarar que está pronta e vai
se abrir pro “novo".

Para isso vamos usar o poder do seu


subconsciente. Várias técnicas deste livro é
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baseado nesse poderoso conceito introduzido a
fundo pelo Dr. Joseph Murphy no livro “O Poder do
Subconsciente. Recomendo a leitura.

Agora vou te explicar como fazer sua mente ser sua


maior aliada, de forma muito simples e poderosa.

O seu pensamento gera sua realidade. Se você se


sente empoderada, a culpa são dos seus
pensamentos, e se você se sente fraca e deprimida,
ele também é o responsável. A gente viu isso a
pouco né? Bom, tudo aquilo que você pensa vai
criar emoções aí dentro de você e por sua vez essa
emoções são o alimente, o combustível para as
suas ações. E como você deve saber, toda ação
gera um “reação" ou com gosto de chamar, gera
um “RESULTADO”.

Engraçado, o que vou te contar. Durante minha


infância assistia quase todos os dias o programa
Chaves! Sim, do menino pobre que morava dentro
de um baú. Imagino que você já tenha assistido.

Me lembro que uma vez passou um episódio do


escorpião. Foi mais ou menos assim: Um escorpião
tinha fugido de dentro de um ponte de vidro, e
todos ficaram aflitos e alerta, só que pra deixar
tudo engraçado e emocionante nesse mesmo dia,
se não me falha a memória, a Dona Florinda, tinha
deixado cair um monte de agulhas no sofá. Imagina
a confusão e as risadas quando você tem essas
duas coisas acontecendo no mesmo episódio.
Houve um momento que o seu madruga se sentou
no sofá, e uma dessas agulhas o espetou, só que na
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cabeça dele tinha certeza de que tinha sido picado
pelo escorpião. A parti daí o Seu Madruga passou a
sentir todos os sintomas de alguém que tinha sido
picado por um animal peçonhento. Ele se sentiu
fraco e já sentia os sinais de que estava passando
dessa pra melhor … começou a sentir as dores e
fraquezas de uma pessoa a beira da morte. Coitado
do pobre Seu Madruga.

Trazendo pro mundo real. Sabia que existem casos


e mais casos de pessoas que adoecem,
simplesmente porque alguém lhes diz que sua
aparência está ruim, com cara de “abatida”. Existem
casos até de pessoas que morrem por acreditarem
em laudos errados. Tudo isso porque sua mente é
muito poderosa. Novamente, os seus pensamentos,
geram sentimentos, que geram ações, e ações
geram, resultado

E como funciona a sua mente? Saber isso vai te dar


ensinar a usar essa máquina poderosa. Vamos la! A
sua mente ( e a minha também) é dividia em 2
partes:

A mente consciente e a mente subconsciente.

A mente consciente representa apenas 10% da


nossa capacidade. Seu papel é analisar, tomar
decisões. Em contra partida 90% de toda nossa
capacidade cerebral é atribuída a mente
SUBCONSCIENTE. E seu papel é executar. Ela é
quem cuida de manter nossas funções vitais em
ordem, e fica rodando no piloto automática do que
ela entendeu que é o certo. Inclusive é lá onde
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ficam as memórias de longo prazo e nossas
emoções.

Porque eu tô te falando isso? Porque vamos usar


nossa mente pra ser nossa aliada. É Vital que vigie
os alimentos que você dá pra sua mente, em outras
palavras, é vital que você vigie seus
pensamentos.Vou fazer uma analogia do jardim pra
você entender como funciona todo esse poder.

Sua mente consciente é o jardineiro enquanto a sua


mente Subconsciente é o jardim. Durante as 24h do
seu dia você planta sementes de pensamento nesse
jardim. E aliás este é um jardim extremamente fértil.
Tudo que se planta nasce, qualquer que seja a
semente que você jogue irá florescer. Toda vez que
você pensa em algo você está plantando.

A questão é, você está enchendo esse jardim de


flores, lindas e perfumadas ou de ervas daninhas,
tóxicas e espinhosas?

Uma vez lí uma frase que diz:

“Nós somos aquilo que pensamos de nós mesmos


durante as 24 horas do nosso dia”

As sementes que você tem plantado aí nesse jardim


extremamente fértil, são de dor ou de amor? De
enfraquecimento ou EMPODERAMENTO? Você é a
Jardineira. Você escolhe o que vai plantar.

Agora que você está comprometida a seguir em


frente, é hora de usar esse jardineiro para ser seu
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aliado. Fazer um lindo jardim cheio de flores lindas.
Meu convite agora é colocar a intenção em
existência. Vem comigo!

TAREFA DO DIA 2

Leia todos os dias essa carta de comprometimento


que está logo abaixo. Pense nelas como sementes
de lindos girassóis, rosas, lírios e violetas. Quando
você coloca em existência, ou seja fala em voz alta,
e fica repetindo isso pra você, sua mente vai
entender que você quer aquilo, e em pouco tempo
ela vai executar a ordem que você está dando a ela.
Simples e poderoso.

Funciona assim. Você vai ler 2x ao dia essa carta,


durante os 30 dias de Detox.
Use as afirmações dessa carta para sua mente
consciente plantar as sementes no solo fértil da
mente subconsciente ( o seu jardim fértil). Essas
afirmações devem ser lidas com EMOÇÃO. Como
se já estivesse vivendo aquilo o que fala.. e mais,
quando estamos em um estado de sonolência,
conseguimos falar “direto" pra mente
subconsciente, que é onde estão as memórias de
longo prazo e emoções por isso você vai, fazer esse
exercício em 2x ao dia. Logo ao acordar e antes de
dormir. Estes são os períodos onde nossa mente
subconsciente ainda está sendo acionada por nós.
Comece!
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A Carta de Comprometimento

“Eu estou aberta ao novo.


Eu libero meu ex e o perdoo por tudo que
ele me fez ,
Eu me amo e mereço ser amada
A felicidade é meu direito.
Eu escolho ser feliz, e eu sou a única
responsável em me fazer feliz.
Eu me amo e me aceito profunda e
completamente,
E decido que estou pronta para amar de
novo e viver um grande amor
Eu sou um imã que atrai homens decentes e
de valor
Eu me amo e me perdôo por qualquer erro
que tenha cometido.
Eu me permito errar pra crescer. É seguro
amar.
Eu me valorizo e me aceito como eu sou
Eu vivo o presente e honro a minha
existência.”

Faça uma respiração bem profunda.


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Para complementar

Nesse vídeo aplico o conceito da mente


subconsciente e ensino uma Técnica Poderosa (e
simples) Para Esquecer o Ex.

> Clique e assista

PELA MANHÃ

1. Usando o gravador do seu celular grave sua Carta


de Compromisso em voz alta. Assim você pode
também escutar essa carta em formato de audio
várias vezes ao dias em qualquer lugar. Enquanto
malha, correndo, lava louça, dirige, etc. Isso
potencializa e reforça o seu voto de felicidade.

A NOITE
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2. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar
que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

3. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

DIA 3
“ Se você tentar lutar contra seus sentimentos, eles
levam mais tempo para limpar. Sinta-os 100%.
Então, entenda de onde eles vem e o que querem
lhe ensinar. Sendo isso feito, transcenda e seja feliz
colocando as lições em prática” - Sri Sri Ravi
Shankar

Como se livrar do sofrimento?


O sofrimento, a infelicidade, precisam de um rótulo
com vimos. Além disso, guarde o que vou te dizer, a
infelicidade precisa do TEMPO.

Do tempo Passado e do tempo futuro.

Quando você está sofrendo acontece o que chamo


da "falta de PRESENÇA”.
Vou te explicar agora o que é “falta de PRESENÇA”.
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Todo sofrimento, toda dor, apego e infelicidades
são causados pela nossa insatisfação com o
momento PRESENTE, o Agora. Nossa mente é
viciada em remoer o PASSADO ou buscar
felicidade no momento FUTURO.

Por isso o termo “Falta de Presença”

Pensamentos de pessoas que estão presas ao


Passado:

“ Nunca vou conseguir um relacionamento como o


que tive quando namorei Fulano”
“ O que sinto mais falta em minha vida são meus
tempos de faculdade, era feliz e não sabia”
“ Tudo estava dando certo, a gente saiu para jantar,
foi tão especial aquela noite, porque ele não me
procura mais?”
“ Não consigo acreditar que aconteceu isso
comigo.”
“ Ninguém jamais me fez sentir como ele, aquela
noite eu me senti tão especial…”

Pensamentos de pessoas que estão a deriva do


Futuro:

Normalmente essas mulheres falam mais do que


qualquer outra pessoa do planeta a palavra
“QUANDO….”

“ Quando tiver concluído minha faculdade, aí sim eu


serie feliz”
“ Quando encontrar um namorado, minha vida fará
mais sentido”
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“ Quando tiver um casa com mais espaço vou
conseguir receber meus amigos”
“ Ficarei feliz quando…"
“Quando ele voltar pra mim…"
"Quando ele me mandar mensagem.. “

Em nenhum desses casos temos controle da


situação. Se liga nisso, se você dedica demais a sua
energia no passado, ou no futuro, você nunca será
feliz. Porque? Porque a vida acontece apenas no
momento presente, O AGORA. Se a nossa
felicidade for condicionada a algo que só pode
acontecer no futuro, ou apenas a algo que já
aconteceu, você vai viver uma vida de insatisfações.
Porque o passado não volta, e o futuro não chegou
ainda. Concorda? E o que você precisa fazer pra
mudar? Viva o poder do agora. Quando você
estiver sofrendo ou se sentir totalmente infeliz,
fique completamente no AGORA. Os problemas
não sobrevivem no agora.

Você sofre hoje porque está presa as lembranças


do passo, e quando olha pro futuro, cria um cenário
pobre, de escassez, onde você continuará infeliz,
porque está sem aquele cara, porque continuará
sozinha. Isso é o cenário que você está criando. E
porra, claro que isso vai te deixar deprimida. Obvio
que você vai sofrer, o futuro, sua única chance de
ser feliz é tenebrosa e solitária. Se você já ferraram
com seu passo, não fode o seu futuro, sua doida!

Crie um futuro fértil, abundante e feliz pra você,


esse é uma forma de você vez aquela luz no fim do
túnel, é isso que vai te ajudar a ter forças, porque
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você vai ter certeza que no final tudo vai ficar bem,
esqueça o passado. Crie um futuro lindo, recorra a
ela de vez en quando, e o mais importante, VIVA O
PRESENTE. Aquele passado lindo que lembramos
com felicidade foi um presente bem vivido, e o
futuro feliz só vai acontecer se Hoje, Agora, Nesse
segundo, você faça valer a pena e construir o que
for necessário para você saber que está no
caminho certo.

Ações para aumentar sua PRESENÇA no AGORA


dissolver o Sofrimento.

Os passos são: Observar, Sentir, Respirar e


Agradecer.

Observar
No momento que se pegar sofrendo ou ansiosa por
observe seus pensamentos, observe suas emoções.
Observe todo pensamento que tiver, não alimente,
não dê corda pra ele, apenas observe, como
alguém que observa as pessoas em uma praça
sentadas em um banco, apenas observe. Deixe que
eles passem na sua cabeça e são vão.

Sentir

Sinta a energia passando por todo seu corpo. Sinta
os sinais que seu corpo dá. Como seu Corpo reage
a essas emoções ? Sinta isso.

Respirar
A respiração aumenta nosso poder de presença.
Aumente a consciência sobre sua respiração ( a
respiração é uma excelente âncora para te trazer
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para o AGORA). Quando Respirar, sinta o ar entrar
e sair pelas suas narinas, encha seu peito, e depois
esvaziar. Sua respiração deve ser feitas pelas
Narinas

Agradecer

Por fim. Seja grata. A gente esquece de agradecer


pelas coisas essenciais em nossas vidas: nossa
família, amigos, saúde, nossos olhos, por exemplo,
que nos permite enxergar.

Existem milhares de motivos para agradecer.


Quanto mais formos gratos, mais o universo nos dá
em troca.

DICA EXTRA

Leitura Complementar - Quer se aprofundar nesse


assunto? Leia o livro “O poder do Agora” de
Eckhart Tolle. Um guia para ajudar a desenvolver o
poder da presença na sua vida.

TAREFA DO DIA 3

1. Fique presente no AGORA - Sente-se ou deite-


se em um lugar tranquilo e confortável. Feche
seus olhos e por 5 minutos, apenas respire.
Concentre a sua atenção no sentimento dentro
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de você. Perceba ele. Aceite que ele está aí
dentro de você. Não julgue nem analise… sem
“porque…” ou “ e se…”. Não se identifique com o
sentimento, ele não é você, apenas está em
você. Fique presente e obteve o que está
acontecendo dentro do você. Perceba não só o
sofrimento emocional, mas a presença dele.
Como se fosse alguém que observa as pessoas
em uma praça. Seja o “Observador Silencioso”.
Veja o que acontece. Depois que finalizar faça
uma respiração profunda.

2. Quando fizer qualquer tarefa, fique presente


nela. Quando tomar banho, sinta a água
batendo em seu corpo, a temperatura da água,
a textura do sabonete, as espumas. Escute os
Son da água. Respire. Quando for comer, sinta a
textura dos alimentos, o cheiro, o sabor, fique
atenta a cada ação de mastigar os alimentos.
Isso é exercitar o poder do estar presente no
momento.

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”
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A NOITE

3. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

4. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

DIA 4
O PODER DO PERDÃO
Você só via conseguir uma felicidade plena, se você
perdoar.
O Perdão é tão poderoso que eu ele merecia uma
livro só dele.

O perdão ajuda você a superar qualquer


aborrecimentos. Se você não se perdoa ou não
perdoou alguém, uma parte de sua energia interna
de vida fica presa ao ressentimento, a raiva, a dor
ou a algum tipo de sofrimento. Essa energia de vida
que está presa irá limitar você. É como tentar andar
de bicicleta freando o tempo todo. Isso atrasa e
frustra você, e faz com que seja difícil continuar.
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Perdoe todos aqueles que pro acaso te fizeram
sofrer, abusaram de você, te disseram coisas que
você jamais aceitaria. Seu ex que te deixou, pode
ter até te traído, além disso perdoe sua mãe,
perdoe seu pai, perdoe seus familiares, perdoe
pessoas que te magoaram.

Não importa se quem errou foram eles, se quem


deveria pedir desculpas são eles. Você deve
perdoá-los. Só assim você segue em frente. Não
vale a pena deixar que o ressentimento more
dentro de você, isso só te faz mal, te impede de
evoluir, seguir em frente com plenitude. Perdoar
dessa forma, é pensar em você primeiro, por mais
não intuitivo que isso possa parecer. Vamos
trabalhar uma técnica poderosa de 4 passos criada
pelo escritor escocês William Fergus. autor do livro
“The Forgiveness Power” ou traduzido pro
português “O Poder do Perdão”.

TAREFA DO DIA 4

Passo 1: Declare o nome da pessoa que você


precisa perdoar e a razão.

Passo 2: Reconheça como você atualmente se


sente em relação a situação.
É melhor que sejam os sentimentos mais honestos,
não as coisas educadas ou legais que você pensa
que deveria sentir. Você precisa trabalhar com o
que você realmente sente. Então, você expressa sua
disposição de ao menos estar aberto à
possibilidade de deixar esses sentimentos irem
embora.
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Passo 3: Declare os benefícios que você terá pelo
perdão. Isto, sobretudo será o oposto do que você
está sentindo atualmente. A tristeza se tornará
felicidade, raiva se tornará paz, o peso se tornará
uma sensação de leveza e assim por diante. Se
você não tem certeza sobre os benefícios, basta
escolher alguns bons sentimentos que você
gostaria de ter a partir de agora (felicidade, mais
vontade, mais confiança, etc). Ajudará se você
puder imaginar o quão melhor você se sente
quando você perdoar.

Passo 4: Comprometa-se a perdoar. Simplesmente,


declare a si mesmo quem é que você deseja
perdoar e então reconheça os benefícios que o
perdão trará para você.

Os Quatro Passos para o Perdão é a formula uma


maneira rápida e fácil de começar a perdoar. Ele
poderá levá-lo a mudanças profundas e grandiosas
em sua vida. O que torna esse método
extremamente poderoso é a sua simplicidade,
portanto, comece a utilizá-lo e você verá por si
próprio.

Vamos simular o método na prática

Exemplo 1:
Imagine que seu namorado João terminou com
você:

1. Estou disposto a perdoar o João por ter me


terminado comigo.
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2. Eu agora escolho libertar meus sentimentos de
tristeza, raiva e medo. (descreva todas as emoções
que essa rejeição trouxe à tona).

3. Eu reconheço que perdoar João me beneficia e


assim me sentirei mais feliz, saudável e em paz.

4. Eu me comprometo a perdoar o João e aceito a


paz e a liberdade que o perdão traz.

Faça uma respiração profunda.

Agora é com você! Traga pra sua realidade. E


coloque o perdão em existência. Pense também em
uma questão pequena, que você deseja perdoar e
faça os 4 passos. Perdoe e deixe ir!

Repita o perdão sempre que você se sentir triste


em relação ao seu ex. Dessa forma seu cérebro vai
entender que tipo de atitude ele tem que ter
quando as lembranças vierem. Ele vai entender que
ele precisa perdoar e não alimentar o saudosismo
ou rancor.

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

A NOITE

3. Faça um Tique “x" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

4. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.


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DIA 5
VOCÊ É O SEU AMOR
Se amar, ser aceitar, se perdoar, como você é, é
uma verdadeira dádiva e você precisa dar esse
presente pra você. A ordem é essa, primeiro
encontre o amor “dentro" e depois busca ele fora.
Somente quando você se se ama e se aceita
imperfeita como você é, você será plenamente feliz.

No entanto nós somos nossos críticos mais severos.


Olhamos nos espelho e dizemos “Nossa como eu to
gorda” “Nossa meu cabelo está horrível” ou “Eu sou
burra demais” “Eu nunca vou conseguir tal coisa, eu
não sou boa o bastante”.

Moça, enquanto você não se transformar na sua


maior incentivadora e se amar, e começar a se
tratar como a pessoa mais importante da sua vida
você nunca será plenamente realizada e feliz.
NUNCA.

“Quando me amei de verdade”, dizem que Charles


Chaplin escreveu este poema, quando tinha 70
anos de idade. Alguns dizem que não é da sua
autoria que trata-se de uma adaptação do livro de
Kim e Alison McMillen “Quando eu me amei de
verdade”.
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Seja como for, este não é o único texto de Chaplin
que utiliza argumentos tão bonitos, requintados e
enriquecedoras sobre o poder e o valor da
nossa mente. Leia esse lindo e inspirador poema.

’Quando me amei de verdade’,


Charles Chaplin
Quando me amei de verdade, compreendi que em
qualquer circunstância eu estava no lugar correto e
no momento preciso. E então, consegui relaxar.
Hoje sei que isso tem nome… Autoestima.
Quando me amei de verdade, percebi que a minha
angústia e o meu sofrimento emocional não são
mais que sinais de que estou agindo contra as
minhas próprias verdades. Hoje sei que isso
é… Autenticidade.
Quando me amei de verdade, deixei de desejar que
a minha vida fosse diferente e comecei a perceber
que tudo o que acontece contribui para o meu
crescimento. Hoje sei que isso se
chama… Maturidade.
Quando me amei de verdade, compreendi por que
é ofensivo forçar uma situação ou uma pessoa só
para alcançar aquilo que desejo, mesmo sabendo
que não é o momento ou que a pessoa (talvez eu
mesmo) não está preparada. Hoje sei que isso se
chama… Respeito.
Quando me amei de verdade, me libertei de tudo
que não é saudável: pessoas e situações, tudo e
qualquer coisa que me empurrasse para baixo. No
início a minha razão chamou essa atitude de
egoísmo. Hoje sei que isso se chama… Amor por si
mesmo.
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Quando me amei de verdade, deixei de me
preocupar por não ter tempo livre e desisti de fazer
grandes planos, abandonei os megaprojetos do
futuro. Hoje faço o que acho correto, o que eu
gosto, quando quero e no meu próprio ritmo. Hoje
sei que isso é… Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer ter
sempre razão e, com isso, errei muito menos. Assim
descobri a… Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar
revivendo o passado e de me preocupar com o
futuro. Agora me mantenho no presente, que é
onde a vida acontece. Hoje vivo um dia de cada
vez. E isso se chama… Plenitude.
Quando me amei de verdade, compreendi que a
minha mente pode me atormentar e me
decepcionar. Mas quando eu a coloco a serviço do
meu coração, é uma aliada valiosa. E isso é… Saber
viver!

TAREFA DO DIA 4

1. Listes 7 Coisas que você admira em VOCÊ.

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”
Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me
aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

DIA 6
Desfrute da sua Solitude
Este é o seu melhor momento pra crescer… Você
precisa aprender a ficar SOZINHA.
Mas Ítalo eu odeio ficar sozinha. Eu morro de medo
da solidão. Boa! Precisamos conversar.


Linda, pensando assim você se torna um prato


cheio para trastes, que no final vão te fazer sentir
cada vez pior, e pior. Você está dando rotulando as
coisas da forma errada, só isso.
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Vamos fazer o seguinte, a minha proposta pra você
é: Transforme a solidão em SOLITUDE.

Pense nisso aqui, você está solteira, este é o


momento ideal para você prender a ficar em sua
própria companhia. Escutar você, descobrir quem é
você de verdade, apreciar a sua própria companhia.
Isso é solitude. Se você rotula o ato de ficar sozinha
como solidão, tudo fica pesado, úmido, escuro.
Solitude é luz, é vida, é amor. Solitude é valorizar o
seu tempo, sua companhia, curtir a pessoa mais
importante da sua vida: VOCÊ. Solitude é A
deliciosa sensação de estar sozinho e sentir-se
verdadeiramente feliz. Solidão é a DOR de estar
sozinha. Solitude é a GLÓRIA de estar sozinha.

Se você não gosta de ficar com você, se você não


aprecia a sua companhia, não espere que os outros
também não apreciem. Você é o suficiente. A sua
companhia ja é o bastante. Entendido?

Olhe por esse lado: Esse é o melhor momento para


você focar, crescer e evoluir internamente. Estreitar
suas amizades, criar elos fortes com novos amigos,
fortalecer os elos com amizades antigas,
impulsionar sua carreira, focar no seu corpo, sua
saúde, descobrir talentos que você nem sabia que
tinha, descobrir-se. Estar sozinha significa que você
pode se dedicar exclusivamente a você. Olhar mais
pra dentro, com calma, as possibilidades são
infinitas. Só de pensar eu já sinto um sentimento
GIGANTE de liberdade pulsando sobre mim. É
desse sentimento que eu to falando.
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Ao invés de procurar nas pessoas as peças que
faltam para preencher suas lacunas, use esse tempo
com você, e dedique-se a preencher essas lacunas
você mesma. Assim você não precisa de outras
pessoas para se tornar completa.

Ame a sua companhia.

E quando você passar a gostar da sua companhia,


a solidão que aos seus olhos parecia um mostro
enorme e raivoso que iria devorar você no primeiro
momento que estivesse sozinha, torna-se uma mera
sombra de um filhote bonito e fofinho. E tem mais!
O bônus que vem junto nisso é que agora você vai
conseguir terminar relacionamentos que não te
completam de verdade, porque você agora sabe
que você nunca está sozinha se você tem a você
mesma. Agora, a sua companhia já basta pra você!
Afinal de contas, a solidão ou o medo dela, não é
um motivo para você se manter em um
relacionamento que não te realiza.

“Uma pessoa só pode ser ele mesmo apenas se


está sozinha; e se ele não ama a solitude, ele não
vai amar a liberdade; pois é apenas quando ela está
sozinho que pode ser verdadeiramente
livre” (Schopenhauer filósofo alemão).

TAREFA DO DIA 6

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.
Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E
porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

4. Qual projeto você vem adiando? Existe um


hobbie que você deixou esquecido, porque
alguém falou que não era pra você, que você
não tinha idade, ou você mesma achou que
você não era merecedora de continuar ou
iniciar? Comece HOJE! Se matricule naquela
aula que você vinha adiando porque “Não tinha
dinheiro” ou porque “ não tinha tempo”. Se dê
esse presente de começar hoje! Sozinha mesmo.
Você com você.

A NOITE

5. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

6. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

DICA EXTRA
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* Video “ Construa um Relacionamento com você “

DIA 7
O Ho’oponopono pode te ajudar a
seguir em frente e perdoar

Independente da sua religião se permitia


experimentar essa incrível sensação que o
Ho’oponopono traz. Me lembro que escutar várias
vezes ao dia me fez fica mais centrado em mim e
perdoar algumas rejeições que sofri. E por isso não
faria sentindo deixar uma ferramenta tão poderosa
desse Ebook.

O Ho’oponopono lhe permite soltar estas


recordações dolorosas, que são a causa de tudo
que é tipo de desequilíbrios e doenças. Na medida
em que a memória é limpa, pensamentos de origem
Divina e Inspiração ocupam o vazio dentro de você.
A única coisa que devemos fazer é limpar; limpar
todas as recordações, com quatro simples frases
que abrangem tudo:

Sinto muito.
Me Perdoa.
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Obrigado.
Eu te amo.

Ser 100% responsável é a chave. É um pensamento


empoderado. Quando nos ocorre um problema a
mente sempre busca alguém ou alguma coisa para
culpar. Insistimos em procurar fora de nós a origem
dos nossos problemas. Assuma o controle da
situação.


”Estamos aqui somente para trazer Paz para


nossa própria vida, e se trazemos a Paz para nossa
vida tudo em nossa volta descobre seu próprio
lugar, seu ritmo e Paz.”. 
Esta é a essência do processo Ho’oponopono.

Fonte: Ho’oponopono Brasil

TAREFA DO DIA 7

Abaixo compartilho um áudio que escuto todos os


dias e me ajudou muito no processo de Detox das
emoções venenosas. Escute esse Ho’oponopono
todos os dias para dissolver suas emoções
negativas e perdoar seu ex.

<< AUDIO AQUI >>

* Caso você seja a criadora desde audio por favor


entre em contato para que possamos atribuir os
créditos e direitos legais sobre ele.

PELA MANHÃ
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1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua
Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

4. Escute o Ho’oponopono. Você pode incluir na


sua atividades rotina diária, ou sempre que
sentir que precisa purificar suas emoções.

A NOITE

5. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

6. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.


Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
DIA 8
#projetoeu
Sua missão é você. Você é a pessoa mias
importante da sua vida. E firmamos um
compromisso com o AGORA, o PRESENTE.
Deixando toda carga do passado pra trás. Hoje
quero que você se presenteie com uma dose a mais
de autoconhecimento e SONHOS.

Isso é o que eu chamo de #projetoeu

Quais são seus sonhos?

Bronnie Ware é uma enfermeira. O seu papel é


acompanhar pacientes terminais em suas 12 últimas
semana de vida. Um trabalho que tinha tudo pra ser
péssimo, se não fosse pelo fato de ela ter utilizado
anos e anos de trabalho (pelo menos pra mim,
ingrato) e transformado em um livro ( “The Top
Five Regrets of the Dying – A Life Transformed by
the Dearly Departing) que alerta as pessoas quais
os 5 principais arrependimentos que os seus
pacientes tiveram em seu leito de morte.

O numero 1 da lista de arrependimento foi


"Eu gostaria de ter tido a coragem de viver uma
vida verdadeira a mim mesmo, e não a vida que os
outros esperavam de mim” Quando as pessoas
percebem que sua vida está quase no fim e olham
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para trás, é fácil ver como muitos sonhos não foram
realizados.
Eu chego a me arrepiar só em ler isso.

Hora de começar a aproveitar a sua vida, antes que


você… MORRA!

TAREFA DO DIA 8

Reserve um tempo pra fazer sua listinha dos


SONHOS. Sonhar é bom. Fazer breves visitas ao
futuro nos ajuda manter o foco no presente. Liste
pequenos e grandes feitos que você quer realizar,
este ano, este mês, daqui 5 anos, ou esta semana. A
medida que forem surgindo mais sonhos corre e
adicione na lista, e da mesma forma quando for
realizando risque da lista e comemore, vibre,
agradece! Divida seus desejos em:

Saúde e Corpo
Carreira
Finanças
Relacionamentos
Bens Materiais
Desejos Pessoais

Imagine-se realizando cada um desses itens. Viva


com INTENSIDADE.
Recorra a essa lista sempre. Para dar uma injeção
de ânimo pra você focar no AGORA. Não perca
nunca seus olhos dessa lista.
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PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.


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DIA 9
Querido Diário
Como foi seu dia?

Hoje é dia de conversamos mais com você.


Desembolar esses sentimentos. Descarregar um
pouco esses milhares de pensamentos. A Nossa
mente é cheia pensamentos, tagarela, segundo
alguns neurocientistas indicam que os seres
humanos são capazes de ter cerca de 70 mil
pensamentos por dia. Poutz, vamos esvaziar esse
HD.

Muita coisa nova acontecendo. Um turbilhão de


emoções aí dentro. Uau você está aqui fazendo um
Detox junto comigo! Eu já passei por esse processo
e re-afirmo: VAI VALER à pena! Uma hora, quando
você menos esperar a chavinha vai virar e… Puf!
Apegada, eu? Sem essa! Rs . Quando você menos
esperar você estará limpa. Livre, Leve solto e cada
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vez mais feliz, e o mais importante: SE FAZENDO
FELIZ! Íssssa!!!

TAREFA DO DIA 9

Compre um diário, pode ser um caderno, ou um


bloco de notas do seu celular. Escreva todos os dias
nele. Todos os dias. Pode descarregar seus
sentimentos, o que você anda pensando, sua
evolução. Além de descarregar tudo também quero
que você responda todos os dias a essas 3
perguntas:

“Qual a melhor coisa do meu dia?”


“ O que eu deveria ter feito hoje?”
“ Qual atitude/ação vou realizar amanhã que vai me
deixar mais próxima de realizar meu sonho?”

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.
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A NOITE

4. Faça um Tique “√" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu diário.

DIA 10
Tchau, tchau!
Pior que está sofrendo pelo cara certo, é sofrer pelo
cara errado. Porram…. muitas vezes forçamos a
barra pra que o meliante, conhecido também como
seu ex, se transforme na marra, no cara certo, no
príncipe encantado. Este é o problema.
Independente se ele é pra você o Deus Grego, o
Boy magia que você jamais sonhou em conhecer,
mesmo que ele abrisse a porta do carro pra você,
fizesse massagens no seus pés… mesmo que, “
qualquer coisa que você goste" pelo menos
AGORA, deixe isso pra lá. Já foi. Bom pra ele né,
porque se não fosse isso ele não teria chances com
você. Pense assim! Não fez mais que sua obrigação.
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TAREFA DO DIA 9

O Exercício pra hoje é simples, quero que você liste


10 razões pela qual ele NÃO é definitivamente “O
Cara Pra você”. Nem tenta colocar o meliante no
pedestal, nosso trabalho agora é tirar ele de lá.
Escuta, eu já estou afirmando que ele não é, tudo
isso que você acha. Então bora? Preencha a lista
com as 10 razões.

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.


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6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3
perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 11
Linda por dentro e por fora
A sua aparência comunica o seu estado de espírito,
estado CIVIL, profissão, grau de auto-estima,
condição financeira, suas INTENÇÕES ao sair de
casa.

Hora de mimar você sua linda! Se cuidar. Faça isso


por você! A sua beleza é a extensão do seu amor-
próprio.

É como cuidar do jardim. Se você mantê-lo florido


você vai acabar atraindo as borboletas. É inevitável
os olhares começarem a surgir.

E antes que eu me esqueça.

1º Dinheiro não é uma desculpa…


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2º Não se compare com ninguém. Você é única. A
comparação é péssimo para o ser humano.

TAREFA DO DIA 11

Quais áreas da sua aparência precisam de mais


atenção? Cabelos, Sorriso, olhar, corpo? Marque
uma mudança no seu visual, Agende um dia de
princesa, sê de uma massagem relaxante de
presente. Tenha um dia de DIVA. #Projetoeu

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.


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6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3
perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 12
Jejum da Negatividade
A maioria das pessoas só sabem reclamar. E arrisco
que você também. Quando você entra nesse
estado de reclamação, de coitadismo você perde
todo os seu poder pessoal. Além disso as vítimas
adoram terceirizar a culpa. A culpa sempre são os
homens que são canalhas, que só querem sexo. Elas
acham ocupados pra qualquer coisa que não dê
certo em sua vida. Se ela não tem oportunidades o
governo é o culpado, a economia ou o patrão que
não deu a ela uma chance. Chega. Coitadismo não
combina com uma Mulher de Alto Valor, aliás você
não pode ser uma Vítima e uma Mulher de Alto
valor ao mesmo tempo, não existe essa condição.
Ou uma ou outra. Apenas.

Quando você entende que você quem cria suas


oportunidades, quando você DECIDE que a vida
acontece DE VOCÊ e não PRA VOCÊ tudo muda. O
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emprego tá um lixo? Pede demissão oras? O cara te
trata mal? Manda ele pastar oras? Entende que
você é a dona do seu destino!

Troque a afirmação: “ Eu deixo as coisas


acontecerem na minha vida”

e repita AGORA:
- “ EU crio a minha própria VIDA” .

Simples! Essa é a mentalidade das mulheres


poderosas e donas de sí, ou resumindo Mulheres de
Alto Valor.

TAREFA DO DIA 12

Por hoje. Não reclame, não fofoque, não critique


você e nem ninguém. Não se junte com outras
pessoas para reclamar da vida ou dos outros. ZERO
reclamação hoje. Toda vez que se pegar
reclamando da vida, se vitimizando ou se
justificando, passe seu dedo indicar pela sua
garganta, como se tivesse cortando seu pescoço.
Em seguida diga. “ Obrigada pela informação.
Agora eu crio a minha própria vida”.

É pesado né? Sim! Porque realmente é. Toda vez


que você cai nessa teia do vitimismo, críticas e
reclamação você está se matando pouco-a-pouco.

Você vai se surpreender na quantia de vezes que


você tem essa atitude mental destrutiva.
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PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”
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DIA 13
Sorria mesmo sem estar sendo
filmada
Sorria mais. Sorria de Propósito. Você já esteve do
lado de alguém que você sem conseguir explicar se
sentia bem. E quando lembra dessa passo ela te
traz uma energia boa? Esse é o efeito do SORRISO.
No geral estamos sempre preocupados, com a cara
fechada, sorrimos pouco. Sua missão de hoje é
sorrir. Inclusive quando você sorri você muda a
química do seu corpo. Existe até um estudo dentro
da psicologia que diz que se você estiver triste
force um sorriso e em alguns minutos seu estado
vai mudar.

TAREFA DO DIA 13

Sorria para todas as pessoas que você conversar.


Dê “Oi”, “Bom dia, Boa tarde” com um Sorriso
enorme no rosto. Quando conversar force seu
sorriso! Mostre seus dentes :) NO final do dia você
vai se sentir “estranhamente" bem, e além disso vai
iluminar “estranhamente" o dia das outras pessoas.
Tudo que você fez foi simplesmente SORRIR.

PELA MANHÃ
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Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”
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DIA 14
Hora de suar a camisa

Literalmente Suar a camisa vai te deixar mais feliz.


Quando praticamos exercícios físicos liberamos
endorfina, conhecido como o hormônio do bem-
estar. Eu sempre digo pra mim quando tenho
preguiça de praticar exercício “Ítalo, vai lá, porque
no final vai valer à pena” e Sempre vale! A sensação
é incrível. Hora de colocar uma atividade física na
sua rotina e criar aí dentro o hormônio do bem-
estar, e de quebra, te deixar mais fit e saudável.

TAREFA DO DIA 14

Crie uma rotina de praticar esportes. Comece hoje!


Faça algo que te dê prazer ou que você esteja com
vontade de experimentar. Se você odeia
musculação por exemplo, não faz sentido se
inscrever na academia. Vá correr, pedalar, nada,
dançar, praticar Yoga, fazer Crossfit, Muay Thai.
Qualquer atividade que faça sentindo pra você tá
valendo. Agora coloque essa atividade na sua rotina
semanal, 2, 3 4 5, 7 vezes por semana.

Uma dica virtuosa, pra mais nova “ Mulherão da


porra" que está solteira é fazer atividades que
sejam aulas em grupo mistas. Por exemplo uma
aula de Yoga, é uma aula em grupo mista. Diferente
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de Ballet, onde a maioria das pessoas que estarão
na aula são mulheres. Além disso não vale fazer
essa atividade trancada em casa. Vá ver pessoas,
veja e seja vista. Você não espera encontrar seu
Boy Magia trancada no seu quarto.

Tamo Junto? Conte-me, e ai? Qual exercício você


vai encaixar na sua rotina? Quantas vezes por dia?
Qual o horário das suas atividades?

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.


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6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3
perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 14
Basta de “Sofrência"
Parece radicalismo, pode até ser. Mas eu levo ao pé
da letra o fato de que tudo aquilo que estamos
“ingerindo" é alimento pra nossa mente, alma e
coração. Bom, então se, estou passando por um
momento DETOX é melhor ficar longe de comida
fast food, certo? Certo. Eu sei o poder que as
notícias, as músicas, filmes tem em nossa cabeça, a
gente pode se sentir miseravelmente triste quando
uma música toca melancólica toca, e ao mesmo
tempo é fácil ficar com a vibe lá em cima quando,
inesperadamente, toca a música que mais amamos.
Um coisa é certa, por mais tentador que possa
parecer não é uma boa ideia ficar escutando
músicas com ritmos melancólicos ou com letras de
sofrimento, por mais que elas te representem. Hora
de mudar isso aí garota!

TAREFA DO DIA 14
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Esqueça as Músicas Depressivas. EVITE. Sempre
que pensar em escutar uma música de foça, mude
pra uma música animada. Faça uma playlist com o
nome de “As Músicas mais ANIMADAS DO MUNDO
( eu uso o aplicativo SPOTIFY pra criar as minhas).

E só escute essa playlist! E se por uma ironia do


destino começar tocar uma música de sofrência no
rádio. Saí de perto, desligue o rádio, coloque seu
fone de ouvido, taca fogo no rádio, enfim, dá um
jeito de não se submeter a esse veneno, ok? O
mesmo serve pra programas de violência, tragédias,
notícias sensacionalistas. Isso é veneno pra sua
alma.

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.
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A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 16
Relacionamento sério com o Netflix
Sua mente precisa de estímulos novos. Tudo que é
novidade vai te deixar mais presente e vai gerar
emoções novas, novinhas em folha, zeradinhas. O
melhor de tudo é que 100% delas estão associada
somente a você. Não tem boy na jogada, é você
com você! Vamos então começar uma série nova?
O Netflix é um prato cheio para séries legais. Vou
indicar algumas que eu já assistí, mas fica aberta
pra assistir séries que preencha os seus gostos, ok?
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TAREFA DO DIA 10

Comece uma série nova no Netflix. Faça uma


pipoquinha, compre um chocolate e boa jornada.

Minha indicações de séries:

Strager Things
How I Meet Your Mother
Modern Family
Breaking Bad
Bates Motels
Narcos
Vikings
13 Reasons Why
Girl Boss
Bates Motel
Game Of Thrones

PELA MANHÃ

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A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 17
O Convite
Uma comportamento que identifiquei em muitas
mulheres que eu já ajude antes de me conhecerem
era o de serem “esperadoras”. Elas esperavam que
alguém as chamassem pra sair. Ficavam o dia
interior torcendo pra receber um convite para uma
festa, se chamada para um churrasco, um passeio.
Pergunta que faço, PORQUE ser uma
"ESPERADORA" se você pode ser uma
“CRIADORA” ? As Criadores criam a diversão. Elas
são líderes das suas amigas, ela são a festa me
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pessoa. Vamos começar chamando suas amigas
para sair? Crie você as situações, seja uma líder. Se
acostume a convidar as pessoas para saírem ao
invés de apenas esperar e torcer por um convite.

TAREFA DO DIA 17

Convide suas amigas pra sair. Organize um


churrasco, uma noite de vinhos e fundue, vá para
um barzinho, para uma balada, enfim, qualquer
coisa que faça sentindo pra você. Crie um grupo no
Whats com o “nome do evento”. O primeiro passo
foi dado. Agora é fazer acontecer. Acostume-se a
ser uma “CRIADORA" e não uma “ ESPERADORA” .
Combinado?

PELA MANHÃ

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porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

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aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.
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A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 18
A Viagem
Se tem uma coisa que faz bem pra nossa alma é
viajar. É tudo muito novo e nossa mente fica 100%
ligada em tudo, nas ruas, pessoas, cores, lugares.
Estamos em um estado de alerta. Isso acontece
quando você se submete a estímulos novos! Isso
faz com que fiquemos ligados com o momento
presente, com o agora. Hora de mudar os
estímulos! Coma uma comida pela primeira vez,
visita uma cidade, lugar, país pela primeira vez.
Talvez suas condições financeiros e seu tipo de
trabalho te permita pegar uma avião e viver essa
experiência amanhã, e caramba, se esse é o seu
caso, por favor, pare de ler esse livro agora e entre
no site da companhia aérea nesse momento. Agora,
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se não for este o seu caso, calma meu amor. O
simples fato de você começar a planejar a sua
próxima viagem vai ser uma experiência incrível.
Não se preocupe se tem o dinheiro ou não, deixe
que o universo vá ajeitando isso, pense em algo
possível, mas não deixe que a falta de dinheiro de
pare. Combinado? Vamos começar a planejar?

TAREFA DO DIA 18

Planeje uma viagem sozinha, ou com uma amiga. O


primeiro passo e pensar me uma data. Quando vai
ser? Uma vez que escolheu a data, pense no
destino, faça o orçamento no site de várias
companhias aéreas e de viagens. Veja vídeos no
youtube sobre este lugar, pesquise em blogs os
pontos turísticos, o clima na época do ano em que
você vai estar. Quanto tempo você pretende ficar?
Que tal compra a passagem agora? Quanto
dinheiro você precisa economizar por dia até a data
da viagem? Agora sinta o momento, se permita
sonhar acordada um pouco. Faça essa viagem na
sua mente e veja se vai valer à pena!

PELA MANHÃ

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4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


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MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 19
Você merece!
Pensa quanto dinheiro você já gastou com quem
não merecia. Comprando presentes pra outras
pessoas, gastando dinheiro com contas, baladas,
bares, etc. Hoje a sortuda é você! Palmas. Sabe
aquela roupa que você disse que é cara demais, só
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que mesmo sendo cara houve uma vez que você
gastou este mesmo valor ou até mais com outra
pessoas ou coisa? Porque que você não merece?
Sabe aquele restaurante que você acha que não é
pra você? Ou aquele chocolate suíço delicioso que
você tá enrolando porque tá caro? Porque não
hoje? O Dia de você se presentear chegou!

TAREFA DO DIA 19

Compre um mimo pra você. Se dê um presente,


sem culpa! Você merece. Se for um sapato, roupa,
jóia, peça pra embrulhar pra presente e quando
chegar abra esse presente. Vibre, se abrace por
isso, você merece! Pelo menos uma vez por mês se
dê um mimo.

PELA MANHÃ

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obrigado”

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se abrace por 10 segundos.

A NOITE
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que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 20
FAÇA O QUE AMA. AME O QUE FAZ
E se dinheiro não fosse problema? Você estaria
exatamente onde está hoje? Fazendo as mesmas
coisas que faz todos os dias?

Bom, o ano de 2017 foi um ano muito intenso pra


mim. Eu vendi a parte de uma sociedade de 16
anos, e me permiti viver do meu sonho e, missão de
vida que é o COACHING. Larguei tudo pra estar
aqui escrevendo este livro pra você, te
empoderando, quase que diariamente seja no
instagram, nas minhas lives, aulas, vídeos,
portagens no blog ou livros que escrevo.
Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
Perguntinha: Você acorda feliz e animada pra ir pro
seu trabalho? A resposta é Sim? Ótimo continue. A
resposta é NÃO? Oba! Vou colocar uma pulginha
atrás da sua orelha.

Olha, até que se prove o contrário, você só tem


uma chance de se fazer feliz, de viver uma vida
épica. Você merece, você é filha de Deus, do
Universo, de Alá, de Mãe Diná do Et de Varginha,
enfim, seja qual for sua crença. Você merece e você
está aqui nesse mundo pra fazer a diferença.

Hoje quero apenas plantar esse semente aí dentro.


O que você estaria fazendo para honrar sua
existência? Você está vivendo, ou sobrevivendo?
Hã?

TAREFA DO DIA 20

Responda: - “ E se dinheiro não fosse problema o


que você estaria fazendo?

PELA MANHÃ

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Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”
Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me
aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 21
DESBLOQUEI O FLUXO DO AMOR
Parece que o amor é o direito de apenas algumas
sortudas e definitivamente você não é uma delas?
Não meu anjo. Não existe o que chamo de “ A Fila
do Carimbo”.

A fila do carimbo é uma fila onde supostamente


Deus, carimba uma-a-uma avalia as mulheres e,
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sem critério algum, talvez de acordo com seu
humor, ele olha pra uma determinada pessoa e diz :
- “ Hum.. essa aí vai se ferrar nos relacionamentos”
E toma-lhe uma carimbada… e aí olha pra próxima e
diz, - Hum, essa passou, depois a olha pra próxima
e diz: “ Hum.. essa dai só vai atrair cafajestes.
CARIMBADA”.

Definitivamente você não foi carimbada. Nem existe


isso. O nome do seu carimbo é somente o resultado
do que você NÃO sabe e das suas crenças
sabotadoras. Vamos agora desbloquear esse fluxo
do amor que precisa circular dentro da sua vida e
por algum motivo VOCÊ, sim você é a única
culpada, estava travando as coisas por aí. Louca.

TAREFA DO DIA 21

Sinta-se em uma posição confortável, coloque um


fone de ouvido e se envolve nessa meditação
PODEROSA. Com essa meditação você vai
vivenciar a experiência do amor, e liberar o fluxo
para que sua vida seja repleta da sensação mais
linda do mundo, o amor!
Aproveite e me conta depois como você se sentiu.

[OUVIR A MEDITAÇÃO]

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.
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2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E
porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 22
Auto Perdão
Vamos olhar pra dentro hoje. Perdoamos o seu ex,
e agora chegou o momento de reforçar o seu auto-
perdão.
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Perdoe-se por todas as vezes que se sentiu mal
com você mesma. Todas as vezes que se tratou
mal. Todas as vezes que deixou de se amar. Perdoe
qualquer coisa que você tenha feito que te magoo.
Perdoe qualquer coisa que você tenha feito que por
acaso te envergonha. Perdoe-se. Já passou. Você
precisa se perdoar, você vai passar muito tempo
com você ainda então faça as pazes consigo.

TAREFA DO DIA 22

Diga pra você mesma com muita emoção e


carinho:

“Eu me perdôo. Eu me perdôo. Eu me perdôo por


ter me prendido a estes padrões negativos por
tanto tempo. Eu me perdôo por não me amar o
suficiente. Eu me perdôo por qualquer coisa.”

Agora se abrace por 10 segundos.

Faça isso sempre que se sentir impotente. E


precisar de carinho e compreensão.

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.
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2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E
porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 23
ACUNPULTURA SEM AGULHAS
Eu adoro o poder da EFT ( Emotional Freedom
Techinic) também conhecida com acupuntura sem
agulhas. Vamos fazer uma rodada que vai te ajudar
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a eliminar as “toxinas” que ainda estão por aí. A
minha convidada especial para esse dia é a Claudia
Lima, Hipnóloga e Especialista em EFT.

TAREFA DO DIA 23

Faça esse exercício Poderos ode EFT com a Claudia


Lima.

[VIDEO DA CLAUDIA]

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.


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6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3
perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 24
Olhos dizem tudo
Os olhos dizem tudo. Olhe nos olhos das pessoas, o
contato visual cria sentimentos forte de intimidade.
Hoje você vai olhar nos olhos das outras pessoas
enquanto conversa com elas, enquanto passa por
elas. Há quanto tempo você não faz isso?

TAREFA DO DIA 24

Olhe as Pessoas nos Olhos que você conversar


hoje. Procure um contato suave e natural. Se
acostume a olhar nos olhas das pessoas que você
conversa, essa é uma forma incrível de aumentar o
sentimento de conexão.

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.
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2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E
porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
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obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 25
Faça seu corpo participar
Os especialistas comprovam que 93% da nossa
linguagem é não-verbal. E nossa fisiologia é
poderosa. Quando estamos tristes nosso corpo fica
Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
mais fechado, nossa cabeça baixa, os olhos
distantes. Porém quando nos sentimos confiantes,
nossa postura é outra. Nossa cabeça fica alta,
passos mais firmes sorriso se abre, nosso olhar
muda, nossa forma de andar, tudo comunica
confiança. Porque então não “emular" essa
sensação de poder? É impossível olhar pra cima e
se sentir triste. Afinal de contas você nunca viu uma
pessoa irradiando felicidade de cabeça baixa.
Vamos então vigiar nossa Fisiologia e usar ela para
criamos confiança, poder, bem-estar e felicidade!

TAREFA DO DIA 25

Erga sua cabeça. Sinta-se confiante e ande com


confiança. Ombros levemente para trás. Se abra,
anda de braços e pernas cruzadas. ABRA-SE!
Pronta. Ao final do dia você vai sentir os efeitos.

PELA MANHÃ

1. Logo quando levantar da cama escute/ diga sua


Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.
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A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 26
Criadora - O Retorno
Apenas passando aqui pra me certificar que você
continua no trabalho de ser uma “ CRIADORA”.
Hora de convidar as amiguinhas pra fazer alguma
coisa! ;)

TAREFA DO DIA

Convide suas amigas pra sair. Organize um


churrasco, uma noite de vinhos e fundue, vá para
um barzinho, para uma balada, enfim o que faz
Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
sentindo pra você. Chame suas amigas para
sair ,crie um grupo no Whats com o “nome do
evento” convide suas amigas. O primeiro passo foi
dado. Agora é fazer acontecer.

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obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


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se abrace por 10 segundos.

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que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
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ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 27
Âncora do Poder
Vou te mostrar como você poder Aumentar a Sua
Autoconfiança Em Apenas Alguns Minutos usando
a “Âncora do Poder. Este sem dúvida é uma técnica
SUPER PODEROSO, você deve ouví-lo sempre que
precisar se sentir mais confiante, ou que precisar
aumentar sua energia. Pratique essa poderosa
Técnica de PNL ( Programação Neuro Linguística)
e conquiste uma confiança Inabalável!

TAREFA DO DIA

Sente-se em um lugar tranquilo e confortável.


Coloque seu fone de ouvido e boa Experiência.

>> [Ancora do Poder]

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que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 28
Reconheça o valor de alguém
Você pode fazer o dia de uma pessoa
INESPERADAMENTE especial. Como?
Reconhecendo o valor que essa pessoa teve ou tem
na sua vida.
Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
TAREFA DO DIA

Ligue pra alguém importante pra você, e agradeça


ele por tudo que essa pessoa já fez por você ou
tem feito. Apenas isso.

PELA MANHÃ

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Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
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ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 29
Livros que mudaram minha vida
Estamos chegando ao fim, porém eu acredito no
progresso constante. Se te um conselho que queria
de dar a essa altura do campeonato e que eu daria
para os meus filhos é :
NUNCA PARE DE EVOLUIR.

Sabe porque? Porque não é o que você sabe que


vai te levar para o próximo nível. E sim que você
não sabe.

Se alguma coisa na sua vida não teve o efeito


esperado isso significa que só há uma coisa que
você não sabe.

Em outras palavras meu amor: Não é o que você


faz que vai te levar para o próximo nível, e sim o
que você está deixando de fazer.

Pense nisso. =)

TAREFA DO DIA
Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
Vou deixar uma lista de livros que MUDARAM
minha vida. Escolha um desses livros para começar
a ler.

O Poder do Agora - Eckart Thole


A Mágica Transformadora do F* - Sarah Knight
Os Segredos da Mente Milionária - T. Harv Eker
Poder Sem Limites - Tony Robbins
Derperte seu Gigante Interior - Tony Robbins
Livro Do Ego - OSHO
A Magia - Rhonda Byrne
O Poder Do Subconsciente - Dr. Joseph Murph
Como fazer amigos e influenciar Pessoas - “Dale
Carnie”
Pense e Enriqueça - Napoleon Hill

PELA MANHÃ

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Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
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A NOITE
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que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

5. Escute/ Diga sua Carta de Compromisso.

6. Escreva no seu Diário. Responda a essas 3


perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”

DIA 30
UAU!! Você chegou até aqui. PARABÉNS. Você
sente sua vida melhor? Sente como o mundo aí
fora é só um reflexo do que está aí dentro? Por isso
que se desintoxicar é tão importante. Cuide da sua
mente, corpo e alma com muito cuidado. Seja
seletiva com o alimento que você se dá.

Um mundo novo se abriu pra você nesses 30 dias, e


uma vez que você vê, você não conhece “desver”.

Sua vida continua. Sua felicidade é


responsabilidade unicamente sua.

TAREFA DO DIA
Transaction: HP04615188169914 e-mail: dani.fonseca.1@hotmail.com
COMEMORE MUITO!!! Vibre!! Se Dê um presente.
Enfim, você escolhe!

PELA MANHÃ

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Declaração de Compromisso.

2. Liste 3 motivos pelo qual você é grata hoje? E


porque? Depois leia essa lista em voz alta e no
final de cada item diga “ Obrigado, obrigado,
obrigado”

3. Olhe pro Espelho e Diga “Eu me AMO e me


aceito PROFUNDA e COMPLETAMENTE”. Agora
se abrace por 10 segundos.

A NOITE

4. Faça um Tique “X" no quadrado para marcar


que concluiu o detox daquele dia. Comemore
MUITO.

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perguntas: “Qual a melhor coisa do meu dia?”, “
O que eu deveria ter feito hoje?” “ Qual atitude/
ação vou realizar amanhã que vai me deixar
mais próxima de realizar meu sonho?”
Ítalo Ventura
Coach de Relacionamentos

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