Buscar reduzir os números na balança ou diminuir o peso não e a melhor estratégia e também não quer dizer que você

tenha emagrecido.
A balança pesa o seu peso total, ou seja a soma de todos os tipos de tecidos corporais:
Massa de gorda (tecido adiposo), gordura corporal.
Massa magra ou livre de gordura (massa muscular, massa óssea, cartilagens, ligamentos e tendões).
Fluídos extras e intracelulares (sangue, linfa, urina, suor, etc...)

A perda de peso está ligada à redução da massa magra na qual fazem parte os músculos, tecido adiposo, líquidos,
minerais e outros. Já o emagrecimento, é a diminuição da gordura corporal que é a principal responsável por graves
problemas de saúde como por exemplo, a obesidade e hipertensão.

Emagrecer é o mesmo que eliminar gordura corporal, então as dietas restritivas acabam por eliminar líquidos retidos
no organismo e fazem com que o peso total caia rapidamente nos primeiros dias de dieta. Se você começou uma dieta e
sete dias depois perdeu três quilos, isso pode significar perda de líquidos e ou massa muscular, e não necessariamente
de gordura. Ou seja, você perdeu peso, mas não emagreceu.

Então podemos passar por um processo de emagrecimento sem perder peso?

A resposta é sim, porque os músculos são mais densos e compactos do que a gordura, ou seja, 2kg de gordura ocupam
mais espaço em nosso corpo do que 2kg de músculos. Portanto, emagrecimento é quando perdemos gordura corporal e
ganhamos massa muscular, e isso é algo que as balanças não mostram.

A pratica de atividade física com objetivo de reduzir peso, muitas vezes se não houver um controle adequada do
exercício e de uma estratégia alimentar adequada corretamente ao biótipo da pessoas, pode causar perda de massa
muscular. E quando existe esta redução excessiva de massa muscular, a tendência é que a pessoa engorde ainda mais, e
talvez você esteja se perguntando, mas porque isso?
A explicação é bem básica, quanto maior for a musculatura, maior será o gasto calórico e consequentemente, quanto
menor for a musculatura, menor o gasto calórico.
Porém, é necessário frisar que um nível muito baixo de gordura também pode trazer problemas de saúde, porque é
através da gordura que o corpo desempenha várias funções importantes, como por exemplo, proteção de órgãos,
reserva de energia, isolamento térmico e síntese hormonal.