A continuación, encontrarás la “caja de herramientas para la vida”, la cual consta de dos columnas, la primera es una lista en orden alfabético

de sentimientos que
puedes llegar a experimentar en tu vida, y la segunda te ofrece una serie de herramientas para poder enfrentar con éxito tales situaciones.

Sentimiento o conflicto Herramienta

Ansiedad  Manejar mis emociones
 Ser optimista
 Obtener más información
 Buscar ayuda
 Definir soluciones
 Expresar mis sentimientos
 Conocerme
 Relajarme
 Tener autocontrol
Atracción por lo prohibido  Manejar mis emociones
 Obtener más información
 Buscar ayuda
 Comprender las consecuencias
 Tomar perspectiva
Comunicación confusa  Expresar mis sentimientos
 Ser empático
 Ser asertivo
 Escuchar activamente
 Preguntar
Confusión  Manejar mis emociones
 Obtener más información
 Definir soluciones
 Expresar mis sentimientos
 Ser asertivo
 Planear lo que haré
 Organizarme
Desconfianza  Definir soluciones
 Expresar mis sentimientos
 Ser asertivo
 Tomar perspectiva

Desesperación  Manejar mis emociones

 Ser optimista
 Obtener más información
 Expresar mis sentimientos
 Relajarme
 Tener autocontrol
 Ser tolerante
 Planear lo que haré
 Organizarme
 Ser asertivo

Enojo  Manejar mis emociones

 Expresar mis sentimientos
 Relajarme
 Tener autocontrol
 Saber negociar
 Ser tolerante
Frustración  Manejar mis emociones
 Ser optimista
 Obtener más información
 Expresar mis sentimientos
 Relajarme
 Tener autocontrol
 Ser asertivo
 Ser tolerante
 Planear lo que haré
 Organizarme
Impotencia  Manejar mis emociones
 Obtener más información
 Expresar mis sentimientos
 Tener autocontrol
 Ser asertivo
 Ser tolerante
 Relajarme
Indecisión  Definir soluciones
 Expresar mis sentimientos
  Conocerme
 Ser asertivo
Necesidad de atención  Manejar mis emociones
 Buscar ayuda
 Expresar mis sentimientos
 Tomar perspectiva
Necesidad de cariño  Manejar mis emociones
 Expresar mis sentimientos
 Conocerme
 Pensar positivamente
 Aceptarme
Pérdida  Manejar mis emociones
 Buscar ayuda
 Expresar mis sentimientos
 Tener autocontrol
 Ser tolerante
Presión por parte de otros  Definir soluciones
 Expresar mis sentimientos
 Tener autocontrol
 Ser asertivo
 Saber negociar
 Persuadir
 Motivar
 Ser creativo
Sentirse rechazado  Definir soluciones
 Expresar mis sentimientos
 Conocerme
 Aceptarme
Sentirse defraudado  Manejar mis emociones
 Expresar mis sentimientos
 Obtener más información
 Tener autocontrol
 Ser tolerante
 Tener empatía
 Ser asertivo
Sentirse mal por haber hecho algo  Buscar ayuda
 Definir soluciones
 Expresar mis sentimientos
 Toma de perspectiva
Temor  Manejar mis emociones
 Ser optimista
 Obtener más información
 Buscar ayuda
 Definir soluciones
 Expresar mis sentimientos
 Relajarme
 Tener autocontrol
Tristeza  Manejar mis emociones
 Ser optimista
 Buscar ayuda
 Conocerme
Vergüenza  Manejar mis emociones
 Obtener más información
 Buscar ayuda
 Expresar mis sentimientos
 Conocerme
 Aceptarme