O sono do bebê

Até os 3 meses de vida o bebê é considerado recém-nascido, nessa fase

que ainda é de adaptação tanto para a mãe como para o bebê, umas das
principais queixas das mamães é a inconsistência do sono nessa fase. Assim
como o adulto, o bebê passa por fases de sono, e muitas vezes o problema está
em fase a transição destas fases (do sono leve para o sono profundo), um dos
motivos que atrapalham essa transição são as associações de sono que o bebê
faz nessa fase, como por exemplo: precisar do colo para dormir, dormir
mamando, balançando sendo ninado, essas associações atrapalham a transição
porque o bebê tem um leve despertar entre as fases e ao perceber que não está
da forma como foi dormir acaba acordando.
E como organizar essas inconsistências e ajustar o sono do bebe? Antes
de responder essa pergunta, precisamos entender que há vários fatores que
podem influenciar no sono do bebê, além das associações. O bebê é
inconsistente, se for seguir a rotina dele, cada dia será uma coisa diferente, e o
bebê precisa de uma rotina, para se adequar a vida aqui fora do útero, a rotina
ajuda o beber a prever o que vai acontecer, deixando – o mais calmo e relaxado,
facilitando as suas sonecas e sono noturno, além de uma rotina breve antes da
soneca e uma mais elaborada antes do sono noturno, o sono do bebe pode ser
atrapalhado pelas cólicas, gases e saltos de desenvolvimento. É nessa parte que
a rotina ajuda bastante, pois esses fatores vão modificar o nosso, porem com
uma rotina pré-estabelecida, esses sintomas vão ser amenizados, pois os pais
sempre vão puxar o bebê de volta para a rotina, e quando esses fatores
acabarem tudo voltara ao normal de forma rápida e saudável.

❖ Saltos de Desenvolvimento:
- 5 Semanas (1 mês): a visão do bebê melhora, ele consegue ver padrões em
branco e preto, passa a se interessar mais pelo ambiente que o rodeia e
consegue seguir objetos brevemente com os olhos. Passa ficar acordado por
períodos um pouco maiores (cerca de 1 hora ou pouco mais entre as sonecas).
É também nessa época que bebê começa a chorar com lágrimas e sorrir pela
primeira vez ou com mais frequência do que antes.

- 8 semanas (quase 2 meses): diferenças nos sons, cheiros e sabores ficam

mais perceptíveis. Ele percebe que as mãos e os pés pertencem ao corpo e
começa a tentar controlar estes membros. O bebê começa também a
experimentar com sua voz. É também nessa fase que o bebê começa a mostrar
um pouco de sua personalidade: é agora que os pais começam a reparar quais
coisas, cores e sons o bebê gosta mais. Depois desse salto o bebê vai poder
virar a cabeça na direção de algo interessante e emitir sons conscientemente.
Todas essas novas experiências trazem insegurança ao bebê que
provavelmente procura mais o conforto do peito da mãe. Isso pode deixar a mãe
preocupada se produz leite materno suficiente, o que não procede, já que a
produção se ajusta à demanda (ver abaixo também sobre picos de crescimento).
- 12 semanas (quase 3 meses): o bebê descobre mais nuances da vida: nessa
idade o bebê já pode enxergar todo um cômodo da casa, vira-se quando ouve
sons altos, e consegue juntar suas mãos. Vai observar e mexer no rosto e cabelo
dos pais e vai perceber que pode gritar. Depois do salto o bebê praticamente
não vai mais precisar de apoio para manter a cabeça erguida. Como nos outros
saltos, os pais são o porto seguro do mundo do bebê e ele se apoia nisso. Ele
pode começar a reagir de maneira diferente fora de casa ou no colo de um
estranho. Ao mesmo tempo que o bebê tem uma grande curiosidade em reparar
no mundo que o rodeia, ele também é muito sensível às novidades e por isso se
sente mais confortável e seguro nos braços dos pais.

- 19 semanas (4 meses e meio): por volta da 14ª. até a 17ª. semanas o bebê
pode parecer mais ‘impaciente’. Esse é um dos saltos mais longos: dura
cerca de 4 semanas, podendo, porém, se estender por até 6 semanas. O
bebê chora mais, apresenta mudanças extremas de temperamento e quer mais
atenção e colo. Consegue alcançar e pegar um brinquedo, sacudi-lo e colocá-lo
na boca, passá-lo de uma mão para outra. Pode ganhar o primeiro dente. Os
sons que o bebê emite se tornam mais nítidos e complexos, consegue fazer
alguns sons como ‘baba’, ‘dada’. Tudo cheira, soa e tem gosto diferente agora.
Dorme menos. Estranha as pessoas e busca maior contato corporal quando está
sendo amamentado. Depois desse salto o bebê vai poder virar de costas e de
barriga para baixo, e vice-versa, se arrastar pra frente ou pra trás, olhar
atentamente para imagens num livro; reagir ao ver seu reflexo no espelho e
reconhecer seu próprio nome.

Esse é um dos saltos de desenvolvimento mais significativos e em que um

maior número de mães costuma relatar alterações no sono. Provavelmente
porque o padrão de sono parecia entrar num ritmo desde que o bebê
nasceu, e essa alteração é vista como uma ‘regressão’, na qual o bebê
tende a acordar bastante por algumas semanas enquanto está trabalhando
no salto. E uma vez que esse salto está completo há somente 1 ou 2
semanas antes de começar a trabalhar no próximo (das 26 semanas), é um
longo período de sono ruim e bebê irritado nesse estágio da vida.

- 26 semanas (6 meses): Já na 23ª semana o bebê parece se tornar mais ‘difícil’.

Ele busca maior contato corporal durante as brincadeiras. O bebê já consegue
coordenar os movimentos dos braços e pernas com o resto do corpo. Senta sem
apoio e põe objetos na boca. Nessa idade ele começa a entender que as coisas
podem ficar dentro, fora, em cima, embaixo, atrás, na frente, e usa isso em suas
brincadeiras. Ele passa a entender que quando a mamãe anda, ela vai se afastar
e isso o assusta, então reclama quando a mãe sai de perto. Depois desse salto
o bebê vai ficar interessado em explorar a casa, armários, gavetas, achar
etiquetas, levantar tapetes para olhar o que tem embaixo. Ele se vira para prestar
atenção nas vozes, consegue imitar alguns sons, rola bem em ambas direções
e começa a se apoiar em algo para ficar de pé. Adquire maturidade para receber
alimentos sólidos. Essa fase pode durar cerca de 4-5 semanas.

- 30 semanas (7 meses): o bebê tenta se jogar adiante para alcançar objetos,

bate um objeto em outro. Pode começar a engatinhar, a falar algumas sílabas e
entende melhor o conceito de permanência das coisas. Pode fazer sinal de
tchau. Sente ansiedade com estranhos.

- 37 semanas (8 meses e meio): o bebê fica ‘temperamental’, tem mudanças

frequentes em seu humor, de alegre para agressivo e vice-versa, ou de
exageradamente amoroso para ataques de raiva em questão de momentos.
Chora com mais frequência. Quer ter mais atividades e protesta se não as tem!
Não quer que troquem sua fralda, chupa seus dedos. Protesta quando o contato
corporal é interrompido. Dorme menos, tem menos apetite, movimenta-se menos
e “fala” menos. Às vezes senta-se quieto e sonha acordado. O bebê agora
começa a explorar as coisas de uma forma mais metódica. Passa a entender
que as coisas podem ser classificadas, por exemplo, sabe o que é comida e o
que é animal, seja ao vivo ou em um livro. Fala "mamá" e"papá" sem distinção
de quem é a mãe ou o pai. Engatinha, aponta objetos, procura objetos
escondidos, usa o polegar e dedo indicador para segurar objetos.

- 46 semanas (quase 11 meses): o bebê percebe que existe uma ordem nas
coisas e atitudes, por exemplo, que se colocam sapatos nos pés e brinquedos
nos armários. Ganha então uma consciência de suas próprias atitudes. Ao invés
de separar objetos, passa a juntá-los. Depois desse salto o bebê vai poder
apontar para algo ou pessoa a pedido seu, vai querer ‘falar’ no telefone e enfiar
chaves nos buracos de chave, procurar algo que você escondeu, tentar tirar a
própria roupa. Fala "mamá" e "papá" para a mãe ou pai corretamente. Levanta-
se por alguns segundos, movimenta-se mais, entende o "não" e instruções
simples.

- 55 semanas (quase 13 meses): geralmente a fase em que o bebê começa a

andar - um salto no desenvolvimento bem significativo. Fala mais palavras do
que "mama" e "papa". Rabisca com giz.

- 64 semanas (quase 15 meses): o bebê combina palavras e gestos para

expressar o que precisa, come com as mãos, esvazia recipientes, coloca tampas
nos recipientes apropriados, imita as pessoas, explora tudo que estiver à sua
frente, inicia jogos, aponta partes do corpo quando perguntado, responde a
algumas instruções (por exemplo, “me dá um beijo”), usa colher e garfo, empurra
e puxa brinquedos enquanto anda, joga bola, anda de marcha a ré.

- 75 semanas (17 meses): o bebê usa cerca de 6 palavras regularmente, gosta

de jogos de imitação, gosta de esconder brinquedos, alimenta uma boneca, joga
bola, dança, separa brinquedos por cor, formato e tamanho. Olha livros sozinho
e rabisca bem.
 Rotina de Sono
Estabelecer uma rotina de sono, não significa colocar horários rígidos
para dormir e acordar, é possível criar uma rotina de forma natural, habituando
o bebe a dormir, e a rotina vai acontecendo de forma natural. Para que isso
ocorra é preciso respeitar a janela de sono do bebê que vai aumentando com o
passar dos meses, isso ajuda até mesmo nos dias em que o bebê e a família,
saem da rotina de casa e vão fazer algo diferente, o bebê estando habituado a
dormir e sabendo como dormir, irá dormir em lugares diferentes, ter o seu
descanso e ficando relaxado. Ao não respeitar a janela de sono dos bebes,
temos bebes irritados, que só querem ficar no colo, que choram com mais
frequência, o que atrapalha o seu desenvolvimento, pode interferir no ganho de
peso e alterar a qualidade das mamadas, pois estando mais irritado, não vai
mamar de forma calma e não vai ingerir a quantidade necessária de leite, além
do que atrapalha a rotina e qualidade de vida da mãe.

“Ensinar o bebê a dormir, não significa deixar chorando. É dar

independência ao bebê e qualidade de vida para a família. ”

❖ Janelas de sono:

É difícil entender os horários que eles sentem sono e também

entender porque, ao parecerem exaustos, eles se recusam a dor mir. E,
ainda, por que quando finalmente dormem, depois de uma hora de colo,
acordam em trinta minutos. Isso faz sentido? Nenhum.

O sono do dia não só leva mais tempo para ficar estável do que o
sono da noite como também tem uma função diferente da do sono
noturno. Até a soneca da manhã tem uma função diferente da soneca
da tarde. Na soneca da manhã se percebe mais sono REM, o sono
chamado em inglês Rapid Eye Movement, que é estágio do sono em
que sonhamos e que está relacionado com o crescimento e a
maturação do cérebro, enquanto na soneca da tarde está mais
presente o sono Non-Rem, estágio do sono em que ocorre a
restauração das energias físicas e emocionais. Agora, você percebe
porque o sono da tarde não substitui totalmente o sono da manhã?

- 0 a 1 mês: Janela de sono de 40 minutos. Tempo que o bebê

consegue ficar acordado = Duração da última hora de sono até no
máximo 40 minutos.

Veja o exemplo para entender melhor: O bebê dormiu de manhã das

9:00h às 11:00h. Coloque ele de novo para dormir a próxima so neca
às 11:40h. Recém-nascidos raramente ficam acordados mais do que o
tempo necessário para mamar e ter a fralda trocada.

- 1 a 2 meses: Janela de sono de 40 a 60 minutos. Um bebê de 2 meses

que dormiu 1 hora na soneca anterior consegue ficar acordado dep ois
dessa soneca outros 60 minutos. Mas se a soneca anterior foi de 30
minutos apenas, não insista em deixá -lo acordado pelos mesmos 60
minutos! Coloque na cama 30 minutos depois porque é o mesmo tempo
que ele dormiu na soneca anterior. Então, concluindo: Se ele dormiu
por exemplo de 9:00h às 9:30h, ele vai ter que ir para a cama de novo
às 10:00h.

- 2 a 3 meses: Tempo acordado entre 1h e 1h20min.

- 3 a 4 meses: Tempo acordado entre 1hr e 1hr30min.

- 4 a 6 meses: tempo acordado entre 1hr15min e 1hr45min.

- 6 a 8 meses: Os períodos de tempo acordado podem ser mais longos,

perto de 2.5h sem que os bebês fiquem super cansados e desde que
as sonecas não sejam muito curtas.

As janelas de sono podem variar de bebê para bebê, mas dão

uma base muito boa na hora de se estabelecer uma rotina, o melhor
indicativo de qual o horário de dormir são os sinais que o próprio bebe
nos dá: coçar os olhos, desinteresse por atividades , olhos vermelhos,
irritabilidade. O tempo de duração e a qualidade de cada soneca,
dependem da forma como o bebê foi colocado para dormir, das
atividades que o bebê fez antes da soneca, caso tenha feito muitas
atividades, saídas antes de uma soneca, pode ser que ele durma mais
que o de costume, lembrando que uma soneca para ser efetiva deve
durar pelo menos 45 minutos, caso o bebe demonstre sinais de que vai
despertar antes deste tempo é possível prolongar a soneca dando
batidinhas nas costas, fazendo sons de ruído branco como o ‘xiii”.

Bebês gostam de rotina, pois assim são capazes de prever o que

vai acontecer, uma rotina que pode ser estabelecida nas sonecas
diurnas é levar o bebê para um local mais calmo, fazer brincadeiras
mais leves, até que o bebê consiga dormir. Já no sono noturno, pode -
se dar um banho, fazer uma massagem, dar de mamar, cantar músicas,
ler historias e colocá-lo no berço para que adormeça, todas as
atividades de preferência feitas já no local onde o bebê vai dormir.

E um bebê que já está acostumado a dormir no colo ou mamando,

o que fazer? Quanto mais cedo estas associações forem retiradas,
melhor será para o bebê, para fazer isso não é preciso que deixe o
beber chorando no berço, a fim, de que aprenda a dormir sozinho,
dessa forma o bebê pode não aprender a dormir, pois o fato de uma
hora adormecer ser apenas por exaustão, o que não é nosso objetivo,
como também pode associar o sono a alguma coisa ruim. Atualmente
há várias dicas de como ensinar o bebê a dormir de forma gentil e
saudável, trazendo independência para o bebê o que será de muita
valia para ele no futuro, na literatura temos livros como por exemplo: a
encantadora de bebês, nana neném, entre outros que oferecem dicas
e diferentes formas de como fazer esse pro cesso. Irei colocar aqui a
forma como ensinei minha filha, não utilizei um método especifico, mas
sim um conjunto de técnicas que achei adequado para a minha rotina
familiar.

Para retirar a associação do peito a dormir, deixava que ela

mamasse a vontade, quando estava quase fechando o olho para
dormir, retirava o peito de sua boca, com auxílio do dedo mindinho e
fechada a boca dela. Para que quando estivesse dormindo, não
estivesse mais sugando. (Por aqui essa fase de aprendizado foi bem
rápida, precisei fazer apenas umas 5 vezes).

No processo de ensinar a dormir sozinha, a técnica que utilizei foi

um método EASY (livro encantadora de bebês) adaptado, o método
EASY a grosso modo significa:

• E = Eating (comer em português): Mamando no peito ou na mamadeira,

a ação mais importante do bebê é comer.
• A = Activity (atividade): Até os três meses, trocar uma fralda, tomar um
banho, ficar no berço, andar no carrinho são as principais atividades do seu
bebê.
• S = Sleeping (sono): o merecido descanso.
• Y = You (você): Depois de comer, fazer sua atividade e dormir, agora é
o seu tempo.

Por aqui o que fizemos foi na rotina da noite: por volta de 19:00
banho, massagem, mamada, colocar no berço para atividades leves
(cantar, ler ou rezar), e esperar dorm ir, como aqui o objetivo não é
deixar chorando, quando o sono chega, o choro vem junto, ao chorar
pegava no colo, acalmava, e colocava no berço novamente, se
chorasse de novo, repetia, pegava no colo, acalmava e a deitada
novamente, até que enfim dormia. (No livro encantadora de bebês esse
método de pegar no colo e colocar no berço é chamo de PUPD – Pick
up, Put down. (Nos primeiros dias essa ação vai ser repetidas inúmeras
vezes, há relatos de mães que chegaram a fazer isso mais de 50 vezes
até que o bebê dormisse). Quanto mais novo o bebê “mais fácil” de
fazer, pois essas associação ainda não estão bem estabelecidas,
quanto mais velho o bebê “mais difícil”, porém isso pode variar pois
varia de bebê para bebê.

O processo de aprendizado do bebê dura 3 0 dias, para que isso

vire um hábito e o bebê consiga fazer isso naturalmente, isso não quer
dizer que serão 30 dias de dificuldade, tendo que pegar várias vezes
no colo e colocar no berço, a medida que os dias forem passando vai
ficando mais fácil e terá que pegar cada vez menos os bebês no colo
e ela dormirá mais rápido também. O esforço vale a pena, persista e
verá o resultado em pouco tempo, os bebês aprendem muito rápido.

Porém, vamos colocar uma observação aqui, nossos bebês são

extremamente espertos, ele pode começar a perceber que se chorar,
ganha colo, e com isso chorar só para ter o colo, por isso é importante
que ao pegar no colo, assim que o bebê parar de chorar, volte ao berço,
assim ele vai entender que não está sozinho, e que pode d ormir ali
tranquilamente, não deixe que o bebe adormeça no colo. Para
resolver essa situação existe um outro método que também pode ser
aplicado, fazer as atividades da rotina e coloque o bebê no berço, se
chorar na primeira vez, você deixará o bebê chora ndo por um minuto,
e pegará ele no colo, e vai colocar de volta no berço, na segunda vez
deica chorando por 2 minutos, e assim sucessivamente. O melhor jeito
que indico e absorver essas dicas e ir adaptando de acordo com a sua
rotina, fazendo o que é mais confortável para você e para seu bebê.

Sobre a rotina diurna, é necessário fazer uma higiene do sono, e o

que seria essa higiene do sono? O bebê com o passar do tempo, passa
a ficar cada vez mais curioso, e cada vez mais as coisas os distraem
o que pode atrapalhar o seu sono, mais acima como foi mostrado, cada
idade terá sua janela de sono, certo? Por exemplo um bebê de 3 meses
fica ai acordado por volta de 1hr20min no máximo, então quando der
mais ou menos uma hora, leve o bebê para um local calmo, lo nge de
tv, celular que possui luz branca e desperta o sono, reduza as
atividades, e vá acalmando o bebe, até que o sono chegue, com o
passar do tempo e com o bebe aprendendo a dormir, em torno de 10
minutos o bebê irá dormir. E como fazer o beber dormir de dia? Pode
ser usado o mesmo método da noite, porém de dia o bebê está mais
desperto, o que pode ser feito é ninar o bebe, fazendo o chiado no
colo, acalmando e quando ele estivesse adormecendo, piscando,
coloque – o no berço ainda “acordado” para que veja aonde está
dormindo, caso chore, o que pode acontecer nos primeiros dias, pegue
– o no colo, nine novamente e coloque –o no berço novamente, fazendo
isso durante todas as sonecas e no sono noturno, o bebê aprenderá de
forma mais rápida, e respeitando a ja nela de sono também, pois
passado esse tempo o bebê fica agitado, é liberado adrenalina para
manter o bebe acordado, pois o cérebro entende que pode estar em
alguma situação em que precise ficar acordado, assim libera hormônios
que despertam o bebê deixando ele mais agitado e tornando mais
difícil, colocar ele para dormir.

Qual a melhor hora para colocar o bebê para dormir a noite?

Quanto mais nova a criança, mais horas de sono são necessárias. A seguir,
confira as recomendações de tempo de sono da organização americana
National Sleep Foundation, para um período de 24 horas:
- 0 a 3 meses: 11 a 19 horas
- 4 a 11 meses: 10 a 18 horas
- 1 a 2 anos: 9 a 16 horas

A melatonina (um hormônio produzido pelo cérebro) é liberada todas as

noites no organismo, quando o ambiente começa a escurecer. É ela que sinaliza
ao corpo que está na hora de dormir, por isso é tão importante manter o ambiente
a meia luz, e deixar eletrônicos desligados. O pico de produção de melatonina é
entre 19hrs e 20hrs da noite, por isso é recomendado que o bebê se deite a este
horário, mas isso pode variar dependendo da dinâmica familiar, desde que
durma suas 11horas por noite, não esteja a muito tempo acordado, e esteja
tranquilo, sem sinais de sono, não vai fazer mal dormir um pouco mais tarde. É
muito importante que o bebe tenha todas essas horas de sono, porque a maioria
dos hormônios do crescimento são produzidos a noite, e o cérebro também ira
se desenvolver na hora do descanso, armazenando tudo o que foi aprendido
durante o dia,

Se os sinais de irritabilidade, ansiedade e cansaço são recorrentes na

criança, ela pode estar sofrendo de privação de sono. Isso tende a afetar o
desenvolvimento infantil de diversas formas, como, por exemplo, trazer
problemas de aprendizagem, de memória e dificuldades de atenção e
concentração. Em casos mais extremos, pode até ocasionar o ganho de peso.
Se a criança estiver passando por essa situação, estipule mais tempo de sono
para ela. “Uma variação de uma hora ou até de meia hora faz diferença”

Dicas:
- Crie uma rotina do sono e repita todos os dias, como se fosse um ritual.

- Não alimente a criança minutos antes de dormir.

- Apague as luzes e desligue os aparelhos eletrônicos

- Respeite os horários da janela de sono

- Lembre-se até 1 ano de idade, nossos bebês passam por muitos picos de
desenvolvimento, isso atrapalha o sono, é importante sempre puxar o bebê pra
rotina, pois os picos são uma fase transitória, e quando acabarem se o bebê já
estiver habituado, voltará para a rotina sem maiores problemas.

“Cada família é única, absorva as dicas, e veja o que melhor se

adequa a sua casa e a sua rotina familiar. ”

Danielli Rodrigues Souza