Guiones y relatos para visualización y relajación

la relajación creativa
acerca de los guiones, relatos y narraciones para la visualización 199
GUIONES, RELATOS Y NARRACIONES PARA

LA VISUALIZACIÓN
1. ¿Qué son los Guiones de Visualización?
Los Guiones de Visualización son construcciones narrativas

breves y sencillas en cuanto a su estructura y lenguaje utilizado
(siempre debe adecuarse a las posibilidades y nivel de comprensión
de los participantes), que son utilizadas con el fin de conducir,
orientar y guiar a las personas durante la práctica de ejercicios de
Relajación Creativa cuando se recurre a la Visualización Mental.
La característica común a todos estos textos es que están

narrados en tiempo presente y que los temas que son abordados,
están presentados siempre en tono agradable y en versión positiva.
Uno de los objetivos principales por el cual se trabaja con

narraciones, es con el fin de ofrecer a cada persona un escenario
donde podrán ubicar y desarrollar la acción (ejercicio de relajación
aplicado) , relacionada directamente con los temas de interés o
necesidad personal.
Por otra parte cada relato conduce ordenadamente los pasos

que mentalmente cada persona va a seguir, como así también se
encarga de transmitir e inducir sensaciones y emociones con
mensajes específicos para los participantes.
Las vivencias expresadas por los participantes tras haber

experimentado con esta modalidad, indican que no todos reciben y
aprovechan los guiones de la misma manera (entusiasmo, gusto,
beneficio obtenido).
Dentro de las distintas reacciones, hay personas que se sienten

seguras y acompañadas si el coordinador les ofrece, a modo de cuenta
- cuentos, un guión que les ayude a entrar gradualmente en la
experiencia. Si además cuentan con un seguimiento personalizado

en cuanto a la posibilidad de recibir observaciones, comentarios y
sugerencias en relación con su propia práctica, es un complemento
que aumenta y garantiza las posibilidades de aprovechamiento y
éxito.
En el otro grupo, hay personas que prefieren una actividad

menos directiva, que les posibilite construir con mayor libertad el
escenario preferido. Reciben con agrado directrices y líneas
generales, pero optan por realizar el proceso de manera más
individual.
A menudo, estos estilos de respuestas, están relacionadas con

características personales: rasgos de personalidad (introvertida,
extrovertida, inhibida, tímida), estilo de interrelación social
(independiente, dependiente) y estado emocional (alta autoestima,
baja autoestima, inseguridad, seguridad). También con momentos
específicos del proceso de trabajo ( iniciación – profundización),
con los temas desarrollados y con etapas por la que atraviesa cada
persona.
Cuando se trabaja en experiencias de taller, es común observar

la presencia, a menudo en simultáneo, de estos diferentes tipos de
respuestas. Por este motivo es importante explicar y presentar de la
forma más completa posible, el sentido que tienen los guiones,
aclarando que cada uno puede hacer uso de ellos en función de sus
necesidades, posibilidades y sin desesperarse ante las limitaciones
(imposibilidad para visualizar) o bloqueos que puedan aparecer
durante las primeras ejercitaciones.
Con frecuencia y sobre todo las personas principiantes, suelen

preguntarse y preguntar, en algunas ocasiones con niveles elevados
de angustia, si habrán realizado el ejercicio de manera correcta
cuando se dan cuenta de que no han seguido con precisión ni detalle
el guión que el terapeuta o profesor les ha contado, o que no fueron
capaces de ver y situarse en el escenario del relato.
En el sentido contrario, nos encontramos con que siempre hay

personas que siguen paso a paso cada uno de los detalles de la
narración y controlan hasta el último detalle la estructura del guión.
En términos generales, y más precisamente en los primeros

entrenamientos, la experiencia demuestra que las personas que
trabajaron de forma más independiente, aún sin haber seguido al
pie de la letra la propuesta, han logrado niveles y grados de relajación
física y mental superiores a las personas que estuvieron pendientes
y controlaron la situación, además de las variables externas (ruidos,
interferencias).
Debido a que es muy común que estos comentarios surjan

durante el momento de cierre o conclusión, cuando el ejercicio ya
ha concluido, resulta imprescindible, para evitar frustraciones o
angustias, aclarar todas estas posibilidades, insistiendo de manera
clara, en que dado que se trata de un trabajo muy personal y cuyo
perfeccionamiento se logra con la práctica y el paso del tiempo,
cada experiencia individual será considerada como válida en la
medida en que represente y suponga algún logro o cambio positivo
en cada uno, por imperceptible que sea o parezca para el resto de
las personas.
En síntesis, las reacciones ante los primeros ejercicios con

guiones de visualización son:
-Máxima alerta: Control de todos los detalles del guión y

también de los estímulos externos. La persona quiere cumplir a la
perfección con la propuesta y necesita mucha dirección y guía
externa para poder hacerlo.
-Viaje propio: Sigue el relato hasta el momento en que lo
necesita ( concentración autodirigida) y puede continuar solo. La
persona se anima a construir rápidamente, escenarios significativos
y valiosos con significado personal. Siente seguridad al dejar volar
a la mente.
Además de las posibles causas mencionadas anteriormente,

estas reacciones a menudo están muy relacionadas con la experiencia
de las personas en materia de relajación y con el nivel de desarrollo
del pensamiento creativo e imaginativo de cada uno.
2.Tipología de los Guiones para la Visualización
De la lectura y análisis de los distintos materiales previamente

elaborados, podemos clasificar los productos según:
-El estilo. (directo, indirecto, formal, informal).

-El tema.
-Los narradores.
-Los destinatarios
En primer lugar, si bien se ha dado en llamar a todos los escritos

para la visualización guiones, nosotros haremos una distinción entre
aquellos que consideramos guiones de carácter eminentemente
orientativos y aquellos que tienen una estructura narrativa y que
convenimos en llamar relatos y narraciones para la visualización.
Los Guiones son relatos orientativos para la acción tanto por

su estructura y estilo de presentación escueta, directiva y lineal,
como por la diferenciación de roles y personajes que participan.
Fundamentalmente encontramos a:
-Los que orientan el proceso y la acción . Quien se ocupa de

señalar los tiempos, pausas y ritmo que cada situación necesita. A
menudo se dirigen a la persona que está desarrollando la acción
como si se tratara de una persona conocida.
-Los que desarrollan la secuencia de la acción.
Los Relatos , por lo general de carácter más extensos presentan

una estructura que tiene puntos de encuentro con un cuento breve.
-Siempre se define un contexto y entorno delimitado (espacio

para la acción).
-Se plantea un tema específico más o menos complejo por
resolver.
- Se desarrolla una acción más o menos cerrada. Tienen una
secuencia de introducción, desarrollo y desenlace.
-En ambas estructuras, guiones y relatos, se trabaja a partir
de la identificación proyectiva de la persona participante en relación
con el desarrollo de la situación y por este motivo los resultados
obtenidos, al ser significativos, tienen mayores posibilidades de ser
beneficiosos, dado que el protagonista de la acción es siempre, la
persona que está realizando el ejercicio.
Por este motivo si el desarrollo de la acción del relato tiene

connotaciones negativas , puede llegar a promover de manera
inconsciente, reacciones negativas y displacenteras en las personas
(le está pasando a él/ella mismo/a).
En todo guión o relato se invita de manera directa o indirecta

a que la persona se involucre en la acción, tratando de conseguir los
mejores resultados que repercutan en beneficio propio.
Cuanto más identificado esté la persona con el personaje del

relato, y cuanto más nítidamente se visualice partícipe en cada
escena, mejor podrá seguir paso a paso cada acción y generar la
sensación (energía, salud, bienestar, alegría, etc.) que se transmite
a través del ejercicio.
En los relatos, a diferencia de lo que suele ocurrir en los

cuentos, sólo hay un actor protagonista que es conducido y guiado
a vivir, desarrollar y experimentar las experiencias.
Del análisis realizado a partir de la lectura de distintos

materiales, no se han encontrado relatos que incluyan la existencia
de distintos personajes que planteen diferencias de puntos de vista,
de perspectiva, de análisis e interpretación y provocar desencuentros
y pugnas entre ellos.
Esta decisión estratégica y metodológica, supone que las

personas no tendrán oportunidad de encontrarse con su lado
sombrío, ni con opiniones contrarias a sus necesidades, gustos, etc.
Una de las ideas básicas es que la persona que está en plena

realización de cada ejercicio de relajación no se distraiga con otras
presencias (inhibitorias y bloqueadoras) y pueda concentrarse y
centrar sus esfuerzos en dialogar consigo y con sus propios
personajes internos para buscar solución a temas personales.
Otra diferencia que suele encontrarse entre guiones,

narraciones y relatos está relacionado con la extensión y grado de
detalle de cada narración.
Si bien todos los especialistas están de acuerdo en mantener

un tiempo de duración controlado para guiones y relatos ya que un
trabajo muy prolongado puede ser perjudicial para el proceso de
cada persona y sobre todo para la vuelta a la realidad, las diferencias
se hacen más notorias en función de los detalles que presenta cada
ejercicio.
Algunos guiones son presentados como órdenes y sugerencias

verbales que intentan promover el trabajo de relajación sólo a partir
del aprendizaje de los registros físicos para el desarrollo de la
conciencia corporal. Cuando estos ejercicios son desarrollados de
la manera más clásica, no hay invitación al relato ni a la narración.
El coordinador se limita a señalar región por región las zonas que
irán relajando como respuesta a las sensaciones inducidas.
La propuesta de Relajación Creativa, aún para los casos en los

que se aplica las técnicas clásicas de relajación de Jacobson y
Schultz, construye narraciones para la visualización y percepción
de cada sensación, tomando como punto de referencia el lenguaje
visual y plástico, rico en analogías y metáforas.
Algunas narraciones intentan generar cada sensación o estado,

a través de la identificación de la persona con el medio o el contexto.
Es la playa, una montaña muy tranquila o una selva frondosa, los

elementos y situaciones que hacen y determinan el cambio de estado,
de percepción, de sentimientos y de actitud y pueden llevar a la
persona a realizar un ejercicio productivo.
Otros casos, centran toda la atención en la persona, y en cómo

se encuentra en ese momento particular. El guión invita a que la
persona se vea en su mejor estado, en su mejor foto, que recupere
su imagen más bonita, etc. Si la persona logra identificarse con la
emoción que produce esa imagen, puede llegar a transformar su
estado y situación inicial. En este caso es la identificación con ese
estado emocional ideal la que promueve la transformación. Es un
jugar con el tiempo, con una imagen pasada, conocida y significativa.
Durante la primera etapa del trabajo, el hecho de sugerir

imágenes futuras, puede ser menos efectivo, si la persona no cree
que puede alcanzar esa imagen. La argumentación es que se trata de
algo utópico y en consecuencia inalcanzable.
Como hecho común a cualquier tipo de guión y relato, resulta

muy importante que siempre se explicite cuál es el tema a desarrollar,
el objetivo y la finalidad que se persigue al proponer cada
actividad. Aclarando que se trata de orientar, quitar dudas y no de
condicionar ni homogeneizar los resultados esperados.
Dado que la experiencia demuestra que se trabaja con

materiales elaborados especialmente para estos fines,
intentamos explorar y descubrir la riqueza didáctica y cultural,
en relación con el estilo y el contenido, que pueden ofrecer
los relatos breves, los fragmentos de cuentos y los poemas,
como reemplazo a los guiones tradicionales.
3. Alternativa a la estructura de guiones de Visualización

Mental: Propuesta para la utilización de Poemas y
fragmentos narrativos como relatos guías.
El interés por los poemas surge de la amplia riqueza que

presentan en relación con el lenguaje metafórico, imágenes plástico
visuales e imágenes sensoriales. La idea de reemplazar a los “relatos
clásicos” tiene como objetivo analizar y comprobar cómo se
comporta y qué efectos produce este material en relación con las
propuestas de relajación.
Al pensar en estos materiales como recursos novedosos,

también es importante reflexionar acerca de los obstáculos o
limitaciones con que podemos llegar a encontrarnos.
La experiencia y los diferentes resultados están demostrando

que:
Cuando se seleccionan poesías tenemos que procurar encontrar

obras cuya esencia y contenido sea positivo, alentador y vital.
En numerosas ocasiones la dificultad para seleccionar un

poema radica en que en ellos está muy presente la noción e imagen
de la muerte, de sentimientos y emociones como la tristeza, la
soledad, el abandono, el destierro, siendo todos ellos muy delicados
y no recomendables para incluir en los relatos.
En este sentido como los guiones y relatos que se utilizan para

guiar los procesos de relajación a través de la visualización, fueron
elaborados exclusivamente a esos efectos, no encontramos en ellos,
alusión o mención a situaciones que puedan tener sentido negativo
o perjudicial.
Por este motivo, más allá de su calidad y riqueza literaria, es

indiscutible que ciertos detalles están muy bien cuidados y se trata
en todos los casos de relatos y guiones que transmiten fuerza, energía,
así como motivación para emprender cambios de actitud, de estado
y definición de nuevos proyectos.
En relación con el ritmo, las pausas , y la longitud de uno y

otro material, en el caso de las poesías es necesario realizar lecturas
y prácticas previas con el fin de establecer y encontrar un ritmo

adecuado para que a medida que la persona escucha e internaliza
las imágenes, ideas y palabras, el sentido de esa información pueda
ser procesada de manera significativa de acuerdo con los objetivos
del trabajo de relajación creativa, las necesidades de cada persona,
los ritmos personales de cada uno sin que el poema pierda sentido.
Esto significa que de utilizar este tipo de material (poemas),

la lectura tendrá que ser pausada y los tiempos entre estrofa y estrofa
también tendrán que ser controlados, adecuándose siempre a las
características y posibilidades de cada grupo.
Controlando el ritmo de la lectura, las pausas entre palabras,

los descansos entre estrofas, la riqueza de vocabulario y el lenguaje
metafórico, difícilmente se conviertan estos materiales en obstáculos
que bloqueen el proceso de relajación y visualización.
La utilización de los materiales preparados exclusivamente

para las actividades de relajación es más aprovechable cuando la
persona se encuentra recién comenzando con este tipo de actividad
y máxime si no ha tenido mucho entrenamiento y hábito de lectura.
Aunque fuera este el caso ( suele suceder en algunos grupos),

así y todo, una vez transcurrido el tiempo de entrenamiento y
conocida la metodología de trabajo, los poemas no representan
obstáculo ni limitación alguna a la hora de plantear un trabajo
profundo y realizado a conciencia.
Un elemento importante y que puede estar marcando la

diferencia entre un material y otro, es que las poesías y los fragmentos
de cuentos actúan como material didáctico de aprendizaje y de
descubrimiento, tanto para la actividad de relajación, como para las
diferentes aplicaciones directamente relacionadas con la expresión
creadora. Desde todas las perspectivas de análisis son materiales
más ricos y que ayudan a motivar y potenciar la capacidad creadora
en las personas.
Además de las opciones señaladas, existe una tercera vía de

fusión que complementa a la clásica, con la propuesta innovadora y
que se refiere al trabajo con los dos materiales simultáneamente.
Una poesía breve, un fragmento o algunos párrafos de un cuento
pueden ser de mucha utilidad (en cuanto a clima de trabajo y al
tema a desarrollar) al comienzo como introducción a la actividad o
bien como lectura de cierre, síntesis y conclusión, mientras se
mantiene el esquema básico del guión.
4. Los temas básicos en los Guiones de Visualización:
La clasificación por áreas temáticas es muy importante a la

hora de analizar los materiales para la visualización. Trabajando
con la bibliografía especializada, hemos observado que la única gran
clasificación que se presenta es la que se establece para: los guiones
para la salud integral, la curación ( cuando existe enfermedad) y
el bienestar en general.
Dentro de este grupo se encuentran principalmente guiones

junto con ejercicios de acción para el tratamiento de la enfermedad
física o emocional específica. También se encuentran guiones breves
y sencillos que actúan como recomendaciones para aliviar, reducir
y suprimir cada caso en particular.
A continuación presentamos unos ejemplos que definen con

precisión el tipo de ejercicios que usualmente plantea la bibliografía
especializada. (en Epstein, G,1991, pag 185 y 97):
- Para tocar la médula: Ideado para trastornos de columna.
Cierre los ojos, exhale tres veces y visualice su columna

vertebral delante de Usted. Si su dolor o limitación se localiza en el
tramo superior de la columna, empiece desde abajo, y viceversa.
Por ejemplo, empezando desde arriba, vea y palpe la primera

cervical. Repare en su color y escuche el sonido que hace. Si el
color no es blanco, utilice un cepillito, como el que se emplea para

limpiarse las uñas, y restriegue la vértebra hasta que esté blanca y
resplandeciente.
Si el sonido que escucha no es armonioso ni entonado,

manipule la vértebra muy suavemente entre el pulgar y el índice
hasta que se coloque en su sitio, o alineada, y usted oiga una nota
armoniosa.
- Disipa los nubarrones: para afrontar un sentimiento general

de tristeza.
Cierre los ojos y vea unas nubes negras sobre su cabeza.

Obsérvese a sí mismo debajo de esos nubarrones mientras los disipa
hacia la izquierda soplando tres veces (en la imaginación). Luego
mire al cielo, a su derecha, y vea cómo el sol aparece en el cielo,
encima de usted.
Cuando haya terminado, sepa que los nubarrones se han

marchado y abra los ojos.
Como puede observarse se trata de textos muy breves y

directivos. Si la persona está muy entrenada en este tipo de prácticas,
pueden ser beneficiosos dado que hay pasos que están ya
internalizados. Si se tratase de las primeras prácticas, consideramos
que estas propuestas tienen que ser enriquecidas y detalladas para
que cada participante pueda crear un clima y tenga un punto de
partida desde donde comenzar la actividad.
De los distintos materiales consultados no ha habido ninguno

que presente actividades de relajación sistematizadas destinadas a
desarrollarse en otros ámbitos como pueden ser el educativo, el
empresarial y el artístico ( centros, empresas, escuelas,etc).
Sólo para el ámbito educativo el material más difundido y

específico es el referido al deporte y la Educación Física.
Navegando por Internet, el resultado de la búsqueda indica

que hay mucha producción pero toda orientada en la misma
dirección. Todos los materiales presentan características muy
similares, tienden a lograr los mismos objetivos aún cuando se
aplican a diferentes colectivos (las diferencias son de adaptación).
A continuación presentamos una clasificación de tipos de

visualización, según los temas específicos que se abordany son
contemplados en el presente trabajo.
- A. Visualización para la salud física y mental.
- B. Visualización para la educación

.
- C. Visualización para el bienestar general.
- D. Visualización para el manejo del estrés
A- Visualización para la Salud Física y Mental
A1.Salud Física: Asociada directamente con una patología

específica y con la dolencia temporal o crónica derivada de ella.
.
La bibliografía especializada aborda entre los temas más
significativos: trastornos del aparato digestivo (úlceras, gastritis,
colon irritable), trastornos del aparato respiratorio (asma, bronquitis,
fatigas crónicas), cefaleas (jaquecas y migrañas), trastornos óseos
(artritis, reuma, escoliosis), trastornos circulatorios (hipertensión
arterial, arteriosclerosis), trastornos cardíacos.
El tratamiento del dolor se define según sea la calidad,

intensidad y tiempo de presencia de cada patología. Para todos los
casos, el objetivo prioritario del trabajo es reducir, aliviar o en el
mejor de los casos suprimir el dolor y las molestias asociadas a él.
En esta línea se trabaja desde y para el aprendizaje de la resistencia
al dolor y el conocimiento del umbral personal hacia el dolor.
A2. Salud Mental y Emocional: Asociada al trastorno

psíquico y emocional, como depresiones, angustias, miedos y fobias
entre otros. En este campo el trabajo con guiones de visualización
está centrado en producir la transformación gradual de la patología
presentada por cada persona. Entre los temas tratados podemos
mencionar: desorientación, desconfianza, aflicción, baja autoestima,
poca valoración personal.
Los profesionales de la salud (psiquiatras, psicólogos,

psicoterapeutas y cada vez en mayor proporción médicos) que
trabajan con esta línea suelen nombrar a estos ejercicios de
Relajación que recurren a la evocación de sensaciones, emociones
y respuestas a través de imágenes mentales, Visualizaciones
Curativas (Epstein,G,1991).
B. Visualización para la Educación
Hasta el momento no se han encontrado guiones o relatos

construidos específicamente para trabajar temas relacionados con
el ámbito educativo. Ni la investigación, ni los estudios aplicados,
como tampoco la bibliografía difundida para el trabajo con la Técnica
de Visualización Creativa, proponen y difunden materiales
relacionados directamente con problemas de enseñanza –
aprendizaje en un sentido más amplio.
Posiblemente esta carencia sea un desafío para los

profesionales del área a fin instrumentalizar formas para lograr una
mejor utilización y optimización de las técnicas de relajación para
la solución de conflictos escolares ( relación con los profesores,
con los alumnos), como recurso didáctico – pedagógico,
psicopedagógico y como técnica en sí misma de estudio.
Cuando las investigaciones presentan las conclusiones y el

proceso de trabajo que han llevado a la práctica, se observa que
para los casos en los que se ha aplicado alguna de las Técnicas de
Relajación, cada ejercicio fue realizado según los modelos estándar

de guión por mensaje verbal o remitiéndose a algún texto sencillo
en el caso de los ejercicios que utilizan la visualización mental. A
menudo, al finalizar las clases de gimnasia o para imaginar el dibujo
de una cuento.
Dada la amplitud de realidades y situaciones que pueden ser

abordadas bajo el término educación, es que se considera necesario
adecuar los materiales para tratar cada temática con la mayor
pertinencia posible.
Dentro de los temas clave encontramos:

-Trastornos y dificultades del proceso de enseñanza.
-Dificultades en el vínculo Docente – alumno.
-Trastornos de conducta (desde la perspectiva individual de
un alumno o grupal de clase).
- Estrés en el profesorado (burnout) (manifestaciones físicas
y emocionales).
- Estrés en los alumnos (trastornos físico y emocionales)
-Dificultades en el proceso de aprendizaje . Trastornos en las
funciones de concentración, memoria, asociación, organización,
comunicación y expresión que se traducen en un bajo rendimiento
académico (cuantitativo y cualitativo).
Concretamente para el ámbito educativo, los archivos

bibliográficos ( base de datos) como (ERIC, PSYCLIT y en
diferentes buscadores de Internet), si bien se hace mención a
diferentes experiencias y trabajos que se han llevado a cabo con
profesores y alumnos de distintos niveles educativos, en torno a la
aplicación y desarrollo de técnicas de relajación, ninguno presenta
guiones o relatos elaborados específicamente (con vocabulario y
código del ámbito) para cada situación personal.
Parece aceptada la idea de que pueden abordarse y trabajarse

en profundidad temas específicos y relacionados con cada colectivo
sin necesidad de recurrir a guiones o relatos propios.
El fin primero y general que persiguen estos relatos y el objetivo

prioritario de quienes los aplican, es permitir a cada persona que
reflexione y elabore problemas, una emoción que se impone con
mucha fuerza, la manifestación de una conducta, reacción o actitud,
en el lugar de trabajo o estudio a través de relatos cortos y sencillos
que centra su importancia en el mundo de las sensaciones y de las
emociones como punto de inicio para buscar soluciones y encontrar
respuestas beneficiosas.
El motivo por el cual existe esta ausencia de materiales

específicos, puede estar respondiendo a una decisión consciente,
por parte de terapeutas y profesores, de no recurrir al lenguaje y
código específico del ámbito donde se originó el problema que
hay que resolver (por ejemplo el lenguaje escolar), ya que puede
actuar como un obstaculizador para el logro de los resultados exitosos
esperados.
Sin embargo nosotros consideramos que para temas puntuales

como el rechazo al colegio, la relación maestro – alumno, el sentido
de las clases y del estudio, pueden recuperarse experiencias,
recuerdos y anécdotas de personas que habiendo pasado por la misma
situación, pueden brindar su historia, como una forma de presentar
diferentes puntos de vista sobre el mismo problema. En el mismo
sentido, estos recursos pueden ser de utilidad para ayudar a
desdramatizar cada situación y trabajar en busca de cambios y
soluciones personales.
Fragmentos de la época escolar de autobiografías como La

Arboleda Perdida de R. Alberti, Con ojos de niño de J.Amado,
extractos de Confieso que he vivido de P. Neruda, son opciones que
permiten introducir el tema escolar desde un punto de vista novelado
y cuyos recuerdos son ricos en contenido sensorial y emotivo.
Por ejemplo para abordar un tema de problemas adaptación

en el colegio, de mala relación con pares y con los profesores, se
puede partir, explorando el sentido y connotación que tiene el colegio
para la persona, cómo lo describe, cómo se encuentra en él, qué

piensa cuándo está allí, qué cosas añora, etc. Una vez trabajado con
este nivel, puede abordarse la relación con los otros, pares y
profesores a fin de poder definir una estrategia para la solución del
problema.
Con la lectura de un párrafo en donde otra persona describe

un recuerdo o imagen valiosa de su etapa escolar, se puede preparar
el escenario para que la persona en proceso de trabajo, se sienta a
gusto y en sintonía para reflexionar sobre su propia experiencia.
Como nos cuenta Pablo Neruda en el siguiente párrafo
“A la ciudad de Temuco llegó el año 1910. En este año

memorable entré al liceo, un vasto caserón con salas destartaladas
y subterráneos sombríos. Desde la altura del liceo, en primavera,
se divisaba el ondulante y delicioso río Cautín, con sus márgenes
pobladas por manzanos silvestres. Nos escapábamos de las clases
para meter los pies en el agua fría que corría sobre las piedras
blancas.
Pero el liceo era un terreno de inmensas perspectivas para

mis seis años de edad. Todo tenía posibilidad de misterio. El
laboratorio de Física, al que no me dejaban entrar, lleno de
instrumentos deslumbrantes, de retortas y cubetas. La biblioteca,
eternamente cerrada. Los hijos de los pioneros no gustaban de la
sabiduría. Sin embargo el sitio de mayor fascinación era el
subterráneo. Había allí un silencio y una oscuridad muy grandes.
Alumbrándonos con velas jugábamos a la guerra. Los vencedores
amarraban a los prisioneros a las viejas columnas. Todavía conservo
en la memoria el olor a la humedad, a sitio escondido, a tumba, que
emanaba del subterráneo del liceo de Temuco”. Pablo Neruda, En
Confienso que he vivido, (pag.212).
A partir de esta lectura se puede trabajar las imágenes y

representaciones que sobre la escuela tiene la persona o el grupo,
los espacios preferidos y las actividades favoritas, los registros

sensoriales y las interpretaciones sobre hechos y situaciones.
Una vez que el grupo ha recibido el párrafo, se ubica la acción

en la escuela real de cada uno y por medio de un ejercicio de
Relajación y visualización se puede explorar e indagar las reacciones,
los recuerdos, una connotación de cada sitio, la apreciación
emocional que produce este espacio y otras connotaciones
particulares.
Retomamos la clasificación hecha por De Prado, D (1995),

respecto de los diferentes modelos de visualización ya que
consideramos que son válidos para relacionarlos esta vez con temas
puntuales del ámbito de la educación.
Modelo de Visualización Reproductora o Realista: esta

propuesta de visualización puede ser de gran ayuda para abordar
trastornos relacionados con la falta de concentración, la pérdida
de la memoria o la distorsión en el proceso de percepción y modelo
de aprendizaje total.
La idea central consiste en que cada persona aprenda a

internalizar y fijar los conceptos concretos en imágenes mentales
de la manera más real posible, a fin de aumentar la concentración
frente a estímulos externos, mejorar la memoria en ausencia del
elemento concreto, reconocer y diferenciar elementos a partir de
sus características formales específicas. Se trata de que cada uno
incorpore de la manera más significativa y personal posible los
elementos que definen y caracterizan a cada objeto con el fin de
que en ausencia de los mismos puedan ser utilizados por cada
persona.
Modelo de Visualización Transformativa: tiene múltiples

posibilidades de desarrollo y aplicación en el ámbito de la educación.
Desde la riqueza para aplicarla al área de artes, para visualizar
transformaciones químicas y físicas, evolución de especies animales,

cambios de estaciones y fenómenos meteorológicos, hasta para
abordar el tema de transformación de conducta y de tipo de relaciones
sociales en clase.
Este modelo brinda la posibilidad de que cada persona
modifique, altere y transforme la esencia total o los elementos
parciales que definen un objeto o una situación. Trabajando con la
idea de Metamorfosis, cada persona confiará en sus capacidades
para dar nueva forma y calidad a ideas, conceptos o situaciones. Su
aplicación y desarrollo es válido para fomentar la fluidez de
pensamiento, la capacidad de ideación divergente así como la
creación de nuevas realidades.
C. Visualización para el Bienestar General
Sucede con este tipo de talleres, que a menudo se diseña y

planifica una actividad de Relajación cuyo objetivo central es
promover mejoría y bienestar respecto de un tema concreto que la
persona ha explicitado, pero luego de transcurridos los primeros
encuentros, nos damos cuenta de que para acceder y llegar al tema
nuclear que obstaculiza cualquier avance, debemos promover un
trabajo profundo de limpieza, así como atender a otros síntomas
encubiertos (reacciones físicas, mensajes verbales ambiguos).
De esta manera si una persona presenta un estado depresivo

agudo que la lleva a encontrarse inhibida (dificultad para sincerarse
consigo misma), inhibida con el mundo que la rodea (dificultades
para expresarse y percibir al resto), irritable ante todo lo que sucede,
o abúlica frente a cualquier estímulo externo, habrá que determinar
el origen que determina esta situación, con el fin de comenzar el
trabajo desde ese ángulo. Los trabajos con técnicas de relajación
serán beneficiosos y sus efectos más duraderos en tanto estén
orientados y sean aplicados en la dirección correcta.
Generalmente cuando nos enfrentamos con estos casos, ocurre

que el primer paso del trabajo tiene que centrarse en la posibilidad
de que la persona recupere el nivel de energía necesario y suficiente

para comprometerse personalmente con el trabajo.
En situaciones como éstas, la utilización del lenguaje

metafórico, de imágenes visuales nítidas, colores claros, puros y
luminosos, el acompañamiento de ejercicios con sonidos y música,
actúan como recursos de alto valor operativo que producen en poco
tiempo y con intensidad, resultados placenteros relacionados
directamente con sensaciones de bienestar, mejoría y recuperación,
cualitativamente diferentes respecto de los valores iniciales. Temas
tales como el autoconocimiento (corporal y mental), el
fortalecimiento de la autoestima, la recuperación de la confianza
en uno mismo, la vitalidad, así como también los niveles de energía,
son algunos de los puntos clave para iniciar el trabajo.
El Eco – Relax Imaginativo (De Prado, D, 1995), que será

detallado en profundidad en un capítulo posterior, es una alternativa
a los relatos clásicos, que como herramienta y propuesta intenta
abordar el tema desde el núcleo ,raíz y esencia de cada situación.
Puede ser de mucha utilidad para abordar problemas complejos y
profundos en los que si no se logra la respuesta de relajación, es
difícil seguir avanzando en dirección del cambio y la transformación.
D. Visualización para el manejo del Estrés
El estrés, hoy en día la patología más extendida entre la

población de la sociedad moderna, es considerado como enfermedad
y como indicador o fantasma encargado de activar y de desencadenar
un listado importante de enfermedades y trastornos.
Expresiones tales como: esa persona está estresada, aquel señor

tiene un nivel de estrés que no le permite desarrollar sus tareas con
eficacia o las cosas no me salen por el grado de estrés que tengo,
entre muchas otras más, son expresiones que se escuchan a diario.
Cuando en un taller de Relajación Creativa se trabaja para

reducir o suprimir el estrés de los participantes, es conveniente y
recomendable, que antes de comenzar a aplicar técnicas de

Relajación Mental y de Visualización Creativa, se defina/destine
un espacio para aplicar las técnicas de Relajación Física Muscular
como: ejercicios de Respiración y Técnica de Relajación Muscular
Progresiva de Jacobson por tensión y distensión.
Las técnicas de respiración ayudarán a las personas a tener

una mejor oxigenación y a distender regiones más comprometidas
como el tórax, el plexo solar, el cuello y las mandíbulas.
Los ejercicios de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson,

ayudan por medio de la liberación de fuerza y energía concentrada
y retenida a aflojar y relajar los distintos grupos musculares, a la
vez que la persona aprende a percibir las diferencias de sensaciones
entre un estado y otro.
Ambos ejercicios tienen un efecto liberador y de

descompresión casi inmediato.
Una vez que estos ejercicios fueron realizados durante varias

sesiones y cuando la persona ya aprendió con el fin de practicar
fuera de los encuentros, entonces sí, se pasará a un trabajo de
relajación y visualización mental para el control y manejo directo
del estrés.
Estas prácticas tienen como objetivo que cada persona haga

consciente las causas y los estresores que determinan la situación
para analizar los efectos del estrés sobre la vida cotidiana de cada
persona. Es necesario traducir a palabras, las sensaciones percibidas,
así como buscar encontrar relación entre las causas y los efectos.
¿Qué características deben tener las narraciones que aborden

este tema?, ¿Qué tipo de estructura de contenido debe tener el relato?.
Cuentos breves de suspense y de intrigas generan un clima

apto para reflexionar acerca de la tensión y el estrés. Se recurre a
ellos para presentar el tema, antes de realizar los ejercicios de

relajación física y mental.
Pensando en la necesidad de definir un estilo de relato que sea

pertinente para el tratamiento del estrés, organizamos la propuesta
respetando la división hecha para la relajación física y la Relajación
mental.
En el primer caso resulta interesante trabajar el concepto y los

efectos del estrés por medio de analogías que posibiliten a las
personas identificar más claramente cada sensación. Se recurre a
imágenes fuertes y con impacto, para luego dar lugar a imágenes de
contenido e intensidad opuesta, cuando se trabaja el momento de la
distensión.
Por ejemplo:
Mi cabeza es como un volcán, lleno de lava, que explota y
luego se siente como un copo de algodón. El volcán como analogía
de la cabeza del estresado. La lava como las ideas, sentencias y
confusión del estresado.
Mis brazos y mis piernas son un huracán con fuerza que cuando
pasa quedan como olas cálidas y cristalinas.
En el ejercicio de relajación física, las personas cristalizan la

idea del estrés a través de una imagen fuerte (retomando las de la
Analogía), pero la viven y registran físicamente a través de los pasos
de tensión y distensión.
En los ejercicios de relajación y visualización mental, se recurre

a relatos tranquilos, etéreos, que hagan referencia y mención a
conceptos opuestos a los que conlleva el estrés (idea de aire, vacío,
agua limpia que corre, silencios, sonidos suaves).
El fin de estos relatos es transmitir las sensaciones opuestas a

las que registra el estrés, para que cada persona pueda recordarlas,
recuperarlas, vivenciarlas y refrescar esa idea que posiblemente

esté olvidada.
Este poema de Gerardo Diego, es un ejemplo que se seleccionó

a fin de compartir cómo utilizar la poesía como guión de
visualización creativa dirigida hacia un tema específico.
Acuario
Acuario. Ondas de cristal.

Paisaje submarino.
Aurora boreal
Sobre el resplandor alpino.
Orión, el gran cazador,
Se convierte en nadador.
Ha visto al Delfín
Y a las ondinas del Rhin.
Las estrellas, burbujas
Somormujas
Nacen ahora los sinuosos,
Movibles y caprichosos.
Verbena
Ártica en los bulevares.
Queda presa la ballena
Entre los hielos polares.
Gerardo Diego, Poesía de Creación.
¿Por qué nos sirve este poema?, ¿Qué imágenes y sensaciones

despierta?, ¿Qué sentido tienen para el abordaje de este tema
particular?
Este poema nos ofrece la oportunidad de trabajar la sensación

de frescor del agua y su pureza, Imaginando a la vez paisajes
diferentes y opuestos frente a los asociados con la sensación de
estrés.
El agua como elemento opuesto a la lava del volcán, pureza

vs. Suciedad, frescura vs. Calor destructor.
Así como la propuesta de trabajo intenta transmitir a los

participantes la posibilidad de aprender a manejar y transformar el
estrés, este poema con el que trabajamos, supone una transformación,
movimiento y cambio hacia algo diferente. Al igual que con el
estrés, se desarma, se transforma y ¿Quién y Dónde lo atrapan?.
Siempre es recomendable establecer continuidad entre las dos

etapas del trabajo ( diagnóstico y transformación). Por este motivo
si partimos de una imagen determinada, es conveniente que se
retome, ya transformada, en el ejercicio de Relajación mental. Por
ejemplo: el Ex Estrés nadando, el Ex Estrés indagando los paisajes
submarinos, el Ex Estrés atrapado entre los hielos polares. El
ejercicio produce efectos muy beneficiosos y placenteros, si además
se acompaña de sonidos de agua.
En relación con los grupos dirigidos a personas mayores, las

personas que asisten a los Talleres para Tercera Edad padecen
con frecuencia de estrés, originado por diferentes motivos. Una de
las preocupaciones prioritarias suele ser la falta de concentración,
la pérdida de la memoria, el olvido de datos significativos, los miedos
además de los problemas físicos a los que aceptan y con los que
conviven más amigablemente (los aceptan como signo de la edad).
Así, con este fragmento extraído de uno de los relatos de Las

Ciudades Invisibles, de I. Calvino, podemos trabajar el sentido de
la memoria, los recuerdos que están bien guardados y así descubrir
que a menudo, aquello que se olvida es lo que escribimos en las
agendas, mientras que lo más importante lo protegemos con recelo.
“En esta ola de recuerdos que refluye la ciudad se embebe

como una esponja y se dilata. Una descripción de Zaira tal como es
hoy debería contener todo el pasado de Zaira. Pero la ciudad no
dice su pasado, lo contiene como las líneas de una mano, escrito en
las esquinas de las calles, en las rejas de las ventanas, en los

pasamanos de las escaleras, en las antenas de los pararayos, en
las astas de las banderas, cada segmento surcado a su vez por
arañazos, muescas, incisiones, comas”.
Las ciudades y la memoria 3. Calvino Italo
Con la lectura de este breve fragmento, introducimos un

ejercicio de relajación mental por visualización a fin de potenciar
la memoria, a partir del recuerdo y evocación de objetos y anécdotas
significativas para cada uno. Y así hilvanando un relato con otro,
continuamos... ¿Cómo era tu ciudad cuando eras pequeño?, ¿Cuál
era tu parque favorito?, ¿A qué te gustaba jugar?, ¿En qué consistía
el juego? ¿Cómo eran las cosas?, ¿ Qué árbol había?, ¿Con quién
jugabas?
Una vez finalizado el relato de visualización, vemos que hemos

distintas posibilidades para recuperar los recuerdos e imágenes
visualizadas. A través de ejercicios de expresión, plástica y literaria
se complementa en calidad y riqueza el trabajo realizado y las
personas son capaces de obtener un producto concreto
(manifestación observable del recuerdo a través de la relajación por
visualización).
Cada participante puede escribir una historia relacionando los

objetos que ha recordado.
Puede dibujar el objeto tal como lo ha visto. Una vez que la

persona recupera la confianza en sus propias capacidades, podemos
pasar a un ejercicio de visualización transformativa, a través del
cual invente, redefina y adapte a necesidades del momento los
objetos visualizados.
De los resultados de la experiencia realizada en estos talleres,

la realidad demuestra que la falta temporaria de concentración o de
memoria son vividas con una carga y frustración que supera al
síntoma mismo. A menudo la forma como es vivida esta situación,
determina la sintomatología que se desencadena.
Para concluir con este tipo de propuesta y máxime si está

dirigida al colectivo de la Tercera Edad, debemos ser cuidadosos
antes de despertar a través de los relatos, el recuerdo y la emoción
de situaciones pasadas. Dado que es muy probable que en el proceso
no sólo se encuentren con ellos mismos en una etapa considerada y
valorada, mejor al menos socialmente , sino que además existe una
alta probabilidad de que recuperen a personajes significativos de la
infancia que ya no se encuentran entre ellos (padres, abuelos, quizás
hermanos y compañeros de juegos).
Cuando del pasado rescatan una imagen propia que les permite
redescubrirse, revivir sensaciones y emociones, recuperar un estado
ideal y sentirse acompañados, es una opción que puede ser
aprovechada de manera muy positiva. Este dúo (imagen pasada y
presente), recobra fuerza en el presente y puede optimizarse por
medio de las técnicas de relajación de cara a promover y desarrollar
el autoconocimiento y bienestar general.
5. La metáfora del Viaje en los guiones, relatos y

narraciones de Visualización Creativa.
La idea de comenzar los procesos y las técnicas de relajación

a partir de la simulación de un viaje, es una estrategia que dado la
simbología que tienen los viajes, como inicio de caminos, búsqueda
y recorridos, de descubrimientos, de intercambio y aprendizajes
puede dar lugar a situaciones de recuerdos y hallazgos novedosos,
significativos y de alto potencial creativo para el desarrollo personal.
El viaje como idea de cambio, de asombro, de conocimiento.

El viaje a un lugar soñado, deseado. El viaje fantástico, el viaje en
el tiempo, hacia el pasado o al futuro, brinda al sujeto la posibilidad
de un encuentro consigo mismo en contextos diferentes y libres de
presiones cotidianas.
Estas propuestas son siempre bien aceptadas con entusiasmo

y buena predisposición por parte del grupo, motivan sin excusas,
son buenos y rápidos estímulos para la acción.
Los viajes como pretextos para investigar e investigarse, para

salir de contextos oprimentes, aburridos, cotidianos (aula, salón,
oficina, lugar de trabajo), para dejar que la mente vuele, navegue o
se desplace peregrinando, para desafiar lugares llenos de misterios
e inventar escenarios deseados.
Numerosos viajes de la historia pueden servirnos de ayuda a

la hora de introducir un guión y para ambientar la escena.
Veamos a continuación hacia donde viajamos...
“Comenzaba el verdadero viaje. Hasta entonces las fatigas

habían sido mayores que las dificultades; ahora éstas iban a nacer
verdaderamente bajo nuestros pies.
Todavía no había hundido la mirada en aquel pozo insondable

en que iba a sumirme. Había llegado el momento. Aún podía
decidirme por esta empresa o negarme a intentarla. Pero me dio
vergüenza retroceder delante del cazador. Hans aceptaba
tranquilamente la aventura, con tal indiferencia, con tan perfecta
despreocupación por cualquier peligro, que enrojecí ante la idea
de ser menos valiente que él. Estando sólo hubiera emprendido una
serie de grandes argumentos; pero en presencia del guía me callé;
un recuerdo voló hacia mi linda virlandesa, y me acerqué a la
chimenea central.
Ya he dicho que medía cien pies de diámetro o trescientos pies

de perímetro. Me incliné por encima de una roca que estaba
suspendida sobre la abertura y miré. Se me erizaron los cabellos.
El sentimiento de vacío se apoderó de todo mi ser. Sentí

desplazarse mi centro de gravedad y el vértigo me subió a la cabeza
como una borrachera. No hay nada más embriagador que esa
atracción del abismo.”
Verne Julio, Viaje al Centro de la tierra, pag 115.
Este párrafo, leído al comienzo del ejercicio, es rico para

trabajar temas como:
Solución de problemas . Frente a un obstáculo, asumir el reto
y desafío para resolverlo.
Toma de decisiones. Disposición para la acción. Idea de
dinamismo y movimiento.
Diferentes actitudes, y reacciones que se complementan y
se ayudan. Por un lado temor frente a la situación desconocida y
por el otro, tranquilidad y convicción, reto y desafío.
Sentimientos de miedo, respeto, cuidado y atracción frente
a lo nuevo y desconocido.
Por supuesto que estos ejemplos no son para trabajar cuando

el grupo recién toma contacto con la metodología de trabajo; pero
una vez que ya han experimentado y obtenido resultados personales,
estos textos son interesantes para explorar la solución creativa de
problemas, ¿Cómo haremos para descender?, ¿Qué tipo de
instrumentos y accesorios necesitaremos?, y también para construir
realidades fantásticas más allá de las conocidas, ¿Con qué nos vamos
a encontrar?, ¿Quiénes estarán esperando por nosotros?.
El suspense y misterio, invitan al reto y desafío y al desarrollo

de un pensamiento activo y creativo dispuesto a encontrar caminos
alternativos frente a los obstáculos.
Otros viajes pueden llevarnos a ciudades desconocidas,

paisajes exóticos y enseñarnos costumbres novedosas.
“Los tártaros celebran la solemne fiesta que llaman Blanca

al comienzo de su año, en las calendas de febrero. Y tanto el Gran
Señor como sus súbditos hacen así cuando viene este tiempo: según
su costumbre, el Gran Khan, y del mismo modo todas sus gentes,
hombres y mujeres, pequeños y grandes, visten trajes blancos en
esta ocasión, si tienen medios para hacerlo. Creen que las blancas
vestiduras son de buen augurio, y por esto se las ponen al comenzar
el año para que todo cuanto en él les ocurra sea feliz y venturoso.
Aquel día todos los pueblos y provincias, regiones y reinos que están
sometidos al Gran Khan, le ofrecen grandes presentes de oro, plata,
perlas, piedras preciosas, multitud de ricos y hermosos ropajes de
color blanco. Además, los barones, caballeros y en definitiva, todo
el pueblo, intercambian regalos a su vez, todos ellos de color blanco,
se abrazan, se celebran unos a otros, y se dicen mutuamente igual
que nosotros hacemos: - Que tengas buena suerte y que todo te
salga bien”
En Viajes de Marco Polo, Donde describe la Grandísima

Fiesta que celebra el Gran Khan al comienzo del año.
Y en esta línea continuamos y se indica que... Poco a poco,

este escenario de fiesta se transforma en nuestra propia fiesta, nos
vestimos y arreglamos para la ocasión, preparamos regalos, nos
vamos encontrando con gente a la que necesitamos saludar, desear
buena suerte y acompañar...
Y de este manera vamos fusionando el texto original con la

situación particular del grupo.
¿De qué manera y para qué fines podemos aprovechar este

texto?
Para trabajar el sentido de fiesta y celebración.

Para la relajación a través del color blanco asociado a la
purificación, a la limpieza, a la salud.
Para el fortalecimiento de los buenos deseos y buenos
augurios.
Para trabajar el mejoramiento de las relaciones con el mundo
exterior, con los pares, la solidaridad y buenas relaciones sociales.
Por ejemplo ante situaciones de violencia escolar, conflictos entre
compañeros de trabajo.
Cuando hemos conseguido emprender un nuevo proyecto.
En Viaje a la luna, J.Verne nos invita a un lugar desconocido

y desde donde podemos observar nuestro mundo cotidiano, y en
“20.000 leguas de viaje submarino” J.Verne, nos permite conocer
realidades magníficas desde la profundidad, en Viaje al Centro de
la Tierra (J.Verne), conocemos a medida que nos acercamos al centro
y núcleo de la tierra, en Los viajes de Simbad en Las Mil y Una
Noches, descubrimos y resolvemos conflictos y conocemos lugares
exóticos, en La Isla del Tesoro, de R.L.Stevenson, descubrimos
nuestro propio tesoro oculto, en Las Ciudades Invisibles, de
I.Calvino, nos encontramos con nuestros propio espejo, con los
recuerdos en imágenes y con la mirada de los otros. Estos y muchos
más ofrecen todos, historias maravillosas para permitir que la
imaginación se desarrolle sin límites ni obstáculos.
Respecto de los personajes, los participantes experimentan en

el juego de la imaginación, el intercambio de roles y de
personalidades. Son ellos mismos en la piel e historia de marinos,
magos, piratas, exploradores y grandes jefes y en la piel de ellos
reflexionan sobre sus preocupaciones particulares y temas de interés,
pero ayudados siempre por la mirada y experiencia de los otros.
Así en una dramatización un role playing, donde es posible establecer
una distancia óptima para la interpretación (mirada objetiva) y para
el reencuentro y entendimiento de las propias necesidades. Se
desarrolla la mirada objetiva y subjetiva y también la escucha activa.
Se necesita a los otros para reflexionar y pensar sobre personajes (
en sus rasgos e historia ) y alimentar la propia imagen.
6. Los narradores en los relatos de Visualización
El narrador suele encarnar siempre la voz de alguien con

experiencia que transmite un conocimiento, un consejo y ayuda
para cada persona. En términos generales es la voz de un terapeuta
o del profesor. La confianza en el proceso y desarrollo de estos
trabajos, está sostenida por la confianza y vínculo que mantiene la
persona con el terapeuta y profesor.
La voz del relato representa al portavoz de cada persona. Por

su condición de familiaridad conoce gustos, necesidades, prioridades
y en este sentido define acciones y propuestas que pueden ser de
ayuda para cada sujeto. Entre las funciones del portavoz está la de
recordar y enseñar a cada persona a relajarse y a cuidar su salud
tanto física como emocional.
a. ¿Nuevos narradores?
Una alternativa que no ha sido desarrollada hasta el momento,

es que cada persona tenga la oportunidad de recuperar a través de
los ejercicios de visualización, el juego e intercambio con
personajes de cuentos de la infancia, con personajes fantásticos,
con elementos de la naturaleza, con objetos cotidianos, y también
con alguna parte del cuerpo que puede tener relevancia a nivel de
salud física y mental. A partir de esta idea se podría enriquecer y
potenciar, considerando el planteo de la estructura del guión y del
relato, el desarrollo del pensamiento fantástico, imaginario y
creativo.
Ya no es sólo la voz humana conocida y asociada a una persona

significativa la que puede ayudarnos, sino que es la posibilidad de
aprender y descubrir con otras voces y consejeros, importantes y
con presencia para este proceso.
En el mismo sentido puede ser una oportunidad para que

cada uno aprenda a descentrarse en el sentido positivo del término
a fin de escuchar sugerencias, consejos de terceros y conocer más
allá de la propia experiencia.
Probablemente esta estrategia podría ser efectiva para déficits

en la atención y concentración sobre todo, con grupos de niños
pequeños. ¿Qué pasaría si los relatos de relajación y visualización
estuvieran narrados por los ídolos y héroes de cada uno?. Sin lugar
a dudas, los escucharían y seguirían todos sus consejos. Personajes

de cuentos, dibujos animados de la televisión o jugadores de
fútbol., se añadirían a este listado.
¿Qué consejos daría Peter Pan?, ¿Hacia donde nos llevaría
Alicia?, ¿Qué ejercicio podría enseñar Pinnocho? ¿ Qué truco
enseñaría el mejor goleador para aprender a relajarnos físicamente?
¿Qué aportaciones supondría añadir a este tipo de práctica, el

cambio de personajes y voces que aconsejan?, ¿Qué sucedería si
nuestro ayudante para lograr la relajación fuera la arena, un pájaro
multicolor o el sol radiante y brillante?. ( elementos de la naturaleza).
Un pájaro podría enseñar a perder el miedo a las alturas o a

viajar en avión, un árbol a experimentar el equilibrio y un buen
arraigo, el sol a generar energía y mantener el calor corporal.
Así, aún compartiendo grupalmente un aprendizaje común,

sería importante que cada participante tuviera la oportunidad de
seleccionar su guía personal, en función de gustos y necesidades.
Así, podríamos observar y comprobar, el efecto del guión en

función de la respuesta de relajación y la riqueza de imagen evocada,
teniendo en cuenta la particularidad y diferencias entre cada uno de
los narradores simbólicos. El análisis acerca del personaje- narrador
escogido, aportaría más elementos e información para determinar
la evolución y toma de decisiones en torno al trabajo.
Frente a la tarea de diseñar y planificar un taller de Relajación

Creativa destinado a niños escolares, ¿Cuál es el punto de partida
para comenzar a trabajar con niños pequeños?, ¿Qué saben,
entienden o han escuchado acerca de los procesos de Relajación?,
¿Qué estrategias y recursos hay que utilizar para poder motivarlos?,
¿De qué forma habrá que presentar las actividades para que la
motivación extrínseca se convierta en intrínseca?.
La palabra de un adulto, cualquiera sea el role que tenga, será

siempre, más allá de las características personales, la palabra
asociada con de la autoridad, superioridad, poder y mayor
conocimiento, entre otras.
¿Es posible que un niño crea o confíe plenamente en el mensaje

que proviene del maestro o del médico? ¿Le resultará fácil a los
niños comprometerse con una actividad novedosa sin que el
terapeuta o profesor represente un obstáculo?.
En este sentido consideramos que el trabajo que puede

plantearse al posibilitar que cada niño invite a su personaje favorito
a que le ayude, enseñe o le cuente el truco y secreto para aprender a
relajarse, puede causar un efecto de impacto no sólo en la respuesta
inmediata, sino con intención de ser duradero en el tiempo.
A partir de esta propuesta, podrían surgir múltiples

combinaciones:
- Niños que comparten un mismo personaje.

- Niños que eligen a su mascota.
- Otros que prefieren un personaje de la televisión.
- Otros que escuchan al mejor amigo o al hermano mayor.
- Otros que prefieren objetos y juguetes.
- Niños que eligen elementos de la naturaleza: el árbol al que
se sube los fines de semana, el río al que va a pescar con su padre, la
colección de piedras que juntó con su abuelo.
Si cada niño debe ejercitar en casa las técnicas de relajación

trabajadas durante la sesión, ¿Qué mejor que lo haga de la mano del
compañero ideal o de su amigo imaginario?, ¿Si quien le habla,
enseña y ayuda a hacer las prácticas es un amigo, a quien respeta y
valora, se olvidará de realizar las prácticas?.
El desarrollo del juego y de la fantasía creadora, así como

toda la riqueza expresiva que de ella se desprende, se pone de
manifiesto y en acción al plantear esta propuesta de trabajo.
En el mismo sentido, si una vez que finaliza la práctica de

relajación es el personaje elegido quien lo acompaña en las horas
de estudio y deberes, ¿sentirá un niño con dificultades para la
concentración, con baja autoestima y débil autoconfianza, la
angustia que estos sentimientos de soledad y desamparo le producen
a la hora de abordar la tarea escolar?
7. Los Arquetipos en los Guiones y Relatos de Visualización

Mental
Cuando la voz que acompaña los relatos se erige como un

aspecto de nosotros mismos, estamos en contacto, con lo que la
teoría jungiana denomina los arquetipos.
“Los arquetipos, según Jung, son estructuras básicas del

inconsciente colectivo, potencialidades diversas de expresión y
realización personal, que configuran una herencia psicológica
general de la cual somos depositarios todos los seres humanos. ...
los arquetipos son formas determinadas de afrontar la vida, actitudes
particulares que aparecen representadas en imágenes universales”
(Aladana G, 1996, pag 199 y 200).
Cada arquetipo posee dos lados o modalidades de

manifestación. Se los conoce como lado luminoso, del que
aprendemos cuáles son las posibilidades de realización, de
transformación y aprovechamiento que tenemos, y lado sombrío,
que es el que rechaza y limita toda posibilidad de cambio y
aprendizaje.
Señalaremos algunos de los arquetipos significativos que, en

función de cuál sea el lado que se encuentre activado, pueden
estimular u obstaculizar las actividades de taller y el proceso de
trabajo de cada persona: el viajero, el crítico, el bienhechor, el
guerrero, el destructor, el artista, el bufón, el mago.
Si se elaboran guiones y relatos desde donde pueda tener

participación cada arquetipo con su lado luminoso sería un estímulo
poderoso para que cada uno pudiera contactar con estas partes o
características que a menudo se encuentran marginadas o dormidas
en nosotros mismos .
De esta manera se intenta que:
- El viajero ayude a buscar aventura, desplazamiento y

descubrimiento.
- El crítico se ilumine para ayudarnos a evaluar y analizar
situaciones de cara a la toma de decisiones.
- El bienhechor crea y nos pone en contacto con situaciones
de crecimiento, desarrollo y aprendizaje.
- El guerrero nos permite fomentar el espíritu de lucha y
encontrar nuestro lugar en el mundo.
- El destructor luminoso destruye aquello que no sirve, que
no es funcional y que ya no tiene cabida para proyectos futuros.
- El artista, representa nuestro aporte singular y auténtico a
la vida.
- El bufón es nuestra parte que rompe los límites, que
cuestiona y se imagina el cambio de situaciones.
- El mago es quien recicla el sentido y valor de los
acontecimientos.
¿Qué pasaría si en los relatos nos hablara nuestro mago, nuestro
artista o el bienhechor?
La utilización del lado luminoso de los arquetipos puede ser

un recurso efectivo para que cada persona conecte con su aspecto
más positivo, activo y transformador.
Por ejemplo, en el caso en que se aplica el ejercicio de

Relajación de cara a la transformación de sensaciones físicas y de
emociones negativas, trabajamos con el lado luminoso del arquetipo
del mago a fin de que ayude a los participantes a reciclar el sentido,
el valor de los acontecimientos y transformar ciertas percepciones
y puntos de vistas sobre hechos o vivencias personales.
En las intervenciones con Relajación Creativa en el ámbito de

la empresa y organizaciones el ejercicio está centrado en la
posibilidad de aprender y descubrir formas y estrategias novedosas
para afrontar la Solución de Problemas por medio de la utilización
de estrategias creativas. En este caso puede resultar interesante
despejar el camino recurriendo al lado luminoso del arquetipo del
Crítico para que ayude a vislumbrar quiebres y problemas y
conflictos pero siempre con una actitud constructiva y amplia
necesaria para evaluar los hechos y tomar decisiones a tiempo.
En el mundo literario, Fernando Pessoa resolvió el encuentro,

el diálogo y la socialización de sus distintos personajes internos,
través de la construcción de sus heterónimos: Ricardo Reis, Alvaro
dos Campos, son expresiones parciales y particulares del mismo
Pessoa.
Ellos representan los encuentros entre diferentes percepciones,

puntos de vistas e interpretación del mundo y la realidad cotidiana.
Cada uno de los personajes ha desarrollado un determinado arquetipo
particular y desde ese lugar cada uno interactúa y construye
relaciones sociales y cosmovisiones específicas.
De la misma manera que se recurren a personajes conocidos,

personajes pasados, familiares y también a aspectos de nosotros
mismos, también podemos pensar en la posibilidad de construir
personajes fantásticos que nos hablen, aconsejen y ayuden desde
un futuro y un sitio donde las cosas transcurren con otra dinámica.
Es decir que el valor y la fuerza que los personajes de los

guiones son capaces de lograr, no están en relación directa con su
existencia real o no. A menudo un personaje muy real, precisamente
por esta condición, no produce el efecto deseado ni tiene el mismo
impacto sobre las personas.
Si hasta aquí hemos planteado la posibilidad de trabajar a través

de personajes reales aspectos personales y con personajes
fantásticos, también tenemos la posibilidad de incorporar en los

guiones a personajes pasados.
A partir del recuerdo, podemos evocar nuestra mirada de

niño sobre un tema particular o recurrir a la experiencia de un
personaje histórico y a los consejos de un personaje de una obra
de arte. En otro sentido, si trabajamos con objetos, quien ayuda a
seguir el proceso de relajación puede ser un juguete significativo y
querido de la infancia, un tren, una muñeca o el oso y posiblemente
este sea ya un elemento importante para promover un correcto y
auténtico proceso de relajación.

Guiones y relatos para visualización y relajación

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Guiones y relatos para visualización y relajación

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la relajación creativa

acerca de los guiones, relatos y narraciones para la visualización 199

GUIONES, RELATOS Y NARRACIONES PARA

1. ¿Qué son los Guiones de Visualización?

Los Guiones de Visualización son construcciones narrativas

La característica común a todos estos textos es que están

Uno de los objetivos principales por el cual se trabaja con

Por otra parte cada relato conduce ordenadamente los pasos

Las vivencias expresadas por los participantes tras haber

Dentro de las distintas reacciones, hay personas que se sienten

experiencia. Si además cuentan con un seguimiento personalizado

En el otro grupo, hay personas que prefieren una actividad

A menudo, estos estilos de respuestas, están relacionadas con

Cuando se trabaja en experiencias de taller, es común observar

Con frecuencia y sobre todo las personas principiantes, suelen

En el sentido contrario, nos encontramos con que siempre hay

En términos generales, y más precisamente en los primeros

Debido a que es muy común que estos comentarios surjan

En síntesis, las reacciones ante los primeros ejercicios con

-Máxima alerta: Control de todos los detalles del guión y

Además de las posibles causas mencionadas anteriormente,

2.Tipología de los Guiones para la Visualización

De la lectura y análisis de los distintos materiales previamente

-El estilo. (directo, indirecto, formal, informal).

En primer lugar, si bien se ha dado en llamar a todos los escritos

Los Guiones son relatos orientativos para la acción tanto por

-Los que orientan el proceso y la acción . Quien se ocupa de

-Los que desarrollan la secuencia de la acción.

Los Relatos , por lo general de carácter más extensos presentan

-Siempre se define un contexto y entorno delimitado (espacio

Por este motivo si el desarrollo de la acción del relato tiene

En todo guión o relato se invita de manera directa o indirecta

Cuanto más identificado esté la persona con el personaje del

En los relatos, a diferencia de lo que suele ocurrir en los

Del análisis realizado a partir de la lectura de distintos

Esta decisión estratégica y metodológica, supone que las

Una de las ideas básicas es que la persona que está en plena

Otra diferencia que suele encontrarse entre guiones,

Si bien todos los especialistas están de acuerdo en mantener

Algunos guiones son presentados como órdenes y sugerencias

La propuesta de Relajación Creativa, aún para los casos en los

Algunas narraciones intentan generar cada sensación o estado,

Es la playa, una montaña muy tranquila o una selva frondosa, los

Otros casos, centran toda la atención en la persona, y en cómo

Durante la primera etapa del trabajo, el hecho de sugerir

Como hecho común a cualquier tipo de guión y relato, resulta

Dado que la experiencia demuestra que se trabaja con

3. Alternativa a la estructura de guiones de Visualización

El interés por los poemas surge de la amplia riqueza que

Al pensar en estos materiales como recursos novedosos,

La experiencia y los diferentes resultados están demostrando

Cuando se seleccionan poesías tenemos que procurar encontrar

En numerosas ocasiones la dificultad para seleccionar un

En este sentido como los guiones y relatos que se utilizan para

Por este motivo, más allá de su calidad y riqueza literaria, es

En relación con el ritmo, las pausas , y la longitud de uno y

y prácticas previas con el fin de establecer y encontrar un ritmo

Esto significa que de utilizar este tipo de material (poemas),

Controlando el ritmo de la lectura, las pausas entre palabras,

La utilización de los materiales preparados exclusivamente

Aunque fuera este el caso ( suele suceder en algunos grupos),

Un elemento importante y que puede estar marcando la

Además de las opciones señaladas, existe una tercera vía de