Contenido

1. Parte I: Posición de pies (Seogi)

1.1. Moa Seogi

1.2. Naranhi Seogi

1.3. Ap Seogi

1.4. Juchum Seogi

1.5. Apkubi

1.6. Dwitkubi

1.7. Wen / Oreun Seogi

1.8. Beom Seogi

1.9. Apkkoa Seogi

1.10. Dwikkoa Seogi

1.11. Hakdari Seogi

2. Parte II: Defensa (Makki)

2.1. Arae Makki

2.2. Olgul Makki

2.3. Momtong Makki

2.4. Momtong Bakkat Makki

1
 2.5. Hansonnal Makki

2.6. Sonnal Makki

3. Parte III: Ataques (Gonkiot)

3.1. Baro / Bandae Jireugi

3.2. Olgul Jireugi

3.3. Yop Jireugi

3.4. Dujumeok Jecho Jireugi

3.5. Deungjumeok Ap Chigi

3.6. Olgul Bakkat Chigi

3.7. Palkup Dollyo Chigi

3.8. Palkup Yop Chigi

4. Parte IV: Patadas (Chagi)

4.1. Ap Chagi

4.2. Dollyo Chagi

4.3. Yop Chagi

5. Bibliografía Consultada

2
 Parte I
Posición de pies (Seogi)

3
 Moa Seogi

Correcto
√​ Pies juntos
√​ ​Dedos del pie apuntando hacia
delante
√​ ​Posición erguida
√​ ​Piernas rectas

Incorrecto
X​ ​La punta de los pies no van en la dirección que corresponde a esta
posición (imagen A)

X​ ​La separación de los pies es un poco más grande de lo normal para

esta posición (imagen B)

4
 Naranhi Seogi

Correcto
√​ Un (1) pie de separación entre ambos pies
√​ ​Dedos del pie apuntando hacia delante
√​ ​Piernas rectas

5
Incorrecto
X​ ​La separación de los pies es un poco más pequeña (imagen A) o más
grande (imagen B) de lo normal

X​ ​La punta de los pies no va en la dirección que corresponde a esta

posición (imagen C y D)

6
 Ap Seogi

Correcto
√​ Tres (3) pies de separación desde el origen
√​ ​Pie delantero mirando hacia delante
√​ Pie trasero girado 30 grados
√​ ​Cuerpo girado 45 grados (posición natural)
√​ Peso distribuido en ambas piernas de forma uniforme
√​ ​Piernas rectas

7
Incorrecto
X​ ​La separación de los pies es un poco más pequeña (imagen A) o más
grande (imagen B y C) de lo normal

X​ ​La punta de los pies no va en la dirección que corresponde a esta

posición (imagen D)

8
 Juchum Seogi

Correcto
√​ Dos (2) pies de separación entre ambos pies
√​ ​Dedos del pie apuntando hacia delante
√​ Peso distribuido en ambas piernas de forma uniforme, pero
concentrado hacia el interior
√ ​Retroversión pélvica (“​meter el culo hacia dentro​”)
√ ​Rodillas ligeramente flexionadas

9
Incorrecto
X​ ​La separación de los pies es un poco más grande (imagen A) o más
pequeña (imagen B) de lo normal

X​ ​La punta de los pies no va en la dirección que corresponde a esta

posición (imagen C y D)

X​ La flexión de las piernas es menor (imagen E) o mayor (imagen F) con

la posición que está efectuando en ese instante

10
 Apkubi

Correcto
√​ Aproximadamente entre cuatro y cuatro y medio (4 ~ 4½ ) pies de
separación desde el origen
√​ ​Pie delantero mirando hacia delante
√​ Pie trasero girado 30 grados
√ ​Pierna delantera flexionada (cuando miras hacia bajo solo deberías
ver la punta de tus dedos)
√​ ​Cuerpo girado 30 grados de forma natural
√​ Distribución del peso: 70% parte delantera y 30% parte trasera
√​ ​Distancia de separación entre los bordes interiores de ambos pies
debe ser entre uno (1) a dos (2) puños

11
Incorrecto
X​ ​La separación de los pies es un poco más grande (imagen A y G) o
más pequeña (imagen B y F) de lo normal

X​ El talón de la pierna trasera está levantado (imagen C)

X​ ​La punta de los pies no va en la dirección que corresponde a esta

posición (imagen D y E)

X​ La distribución del peso no va acorde con esta posición (imagen H e I)

12
 Dwitkubi

Correcto
√​ Tres (3) pies de separación desde el origen
√​ ​Pie delantero mirando hacia delante
√​ Pie trasero girado 90 grados
√​ Distribución del peso: 30% parte delantera y 70% parte trasera
√​ ​El hombro, la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna trasera deben
estar alineados

13
Incorrecto
X​ ​La separación de los pies es un poco más grande (imagen A) o más
pequeña (imagen B) de lo normal

X​ ​La punta de los pies no va en la dirección que corresponde a esta

posición (imagen C, D y E)

X​ La distribución del peso no va acorde con esta posición (imagen F y

G)

14
 Wen Seogi y Oreun Seogi

Correcto
√​ Un (1) pie de separación entre ambos pies
√​ ​Pie delantero mirando hacia delante: izquierdo (Wen Seogi) y derecho
(Oreun Seogi)
√​ Pie trasero girado 90 grados
√​ Piernas rectas

15
Incorrecto
X​ ​La separación de los pies es un poco más pequeña (imagen A) o más
grande (imagen B) de lo normal

X​ ​La punta del pie no va en la dirección que corresponde a esta posición

(imagen C)

16
 Beom Seogi

Correcto
√​ ​Pie delantero solo apoya en el suelo el metatarso y los dedos del pie
(“​como llevar tacones altos”​)
√​ ​El talón del pie delantero debe estar alineado con los dedos del pie
trasero
√​ Pie trasero girado 30 grados
√​ Distribución del peso: 10% parte delantera y 90% parte trasera
(aunque la sensación es de 100% en la parte trasera)
√​ ​Ambas piernas flexionadas
√​ ​Cuerpo erguido y ligera anterversión pélvica (​“sacar culo”​)

17
Incorrecto
X​ ​La separación de los pies es un poco más pequeña (imagen A) o más
grande (imagen B) de lo normal

X​ ​La punta del pie no va en la dirección que corresponde a esta posición

(imagen C y D)

X​ La distribución del peso no va acorde con esta posición (imagen E y

F)

18
 Apkkoa Seogi

Correcto
√​ ​Pie delantero solo apoya el metatarso y los dedos del pie en el suelo
√​ Pie trasero girado 30 grados
√​ Espinilla de la pierna trasera tocando la pantorrilla de la pierna
delantera
√​ ​Distancia entre los pies es de un (1) puño de separación

19
Incorrecto
X​ ​La punta del pie no va en la dirección que corresponde a esta posición
(imagen A)

X​ ​La separación de los pies es un poco más grande (imagen B) o más

pequeña (imagen C) de lo normal

20
 Dwikkoa Seogi

Correcto
√​ ​Pie trasero solo apoya el metatarso y los dedos del pie en el suelo
√​ Pie delantero girado 45 grados
√​ Espinilla de la pierna trasera tocando la pantorrilla de la pierna
delantera
√​ ​Distancia entre los pies es de un (1) puño de separación

21
Incorrecto
X​ ​La punta del pie no va en la dirección que corresponde a esta posición
(imagen A y B)

X​ ​La separación de los pies es un poco más grande (imagen C) o más

pequeña (imagen D) de lo normal

22
 Hakdari Seogi

Correcto
√​ ​Solo una (1) pierna de apoyo
√​ Rodilla de la pierna de apoyo está flexionada
√​ ​La otra pierna está elevada con flexión de rodilla: el arco plantar toca
la rodilla de la pierna de apoyo
√​ Ambos pies miran hacia delante

23
Incorrecto
X​ ​La punta del pie no va en la dirección que corresponde a esta posición
(imagen A y B)

X​ El pie de la pierna elevada está por debajo de la rodilla (imagen C)

X​ La flexión de la pierna de apoyo es menor o mayor con la posición

que está efectuando en ese instante (imagen D)

24
 Parte II
Defensa (Makki)

25
 Arae Makki

Correcto
Posición inicial:
√​ La mano que defiende sale desde el hombro opuesto: puño
cerrado tocando el hombro (nudillos mirando hacia el frente)

√​ El otro brazo situado a través del abdomen justo por encima del
cinturón/cinta con el puño cerrado (nudillos mirando hacia el
frente)

26
Posición final:
√​ La mano que defiende debe estar a dos (2) puños de distancia
de la pierna (muslo)
√​ El brazo debe estar recto (sin flexión de codo)
√​ El brazo debe estar alineado con la línea externa del muslo
√​ El otro puño colocado en el costado de la cintura

27
Incorrecto
X​ ​La distancia del brazo que defiende respecto al muslo es menor de un
(1) puño (imagen A) o mayor de dos (2) puños (imagen B)

X ​La posición final del brazo que defiende no es la correcta de esta

técnica (imagen C y D)

28
 Olgul Makki

Correcto
Posición Inicial:
√​ El brazo que defiende comienza situado a través del abdomen
sobre el cinturón/cinta con el puño cerrado (nudillos mirando hacia
abajo)
√​ El otro brazo se coloca a través del pecho, a la altura del hombro
con el puño cerrado (nudillos apuntando hacia arriba)

29
Posición final:
√​ La muñeca del brazo que defiende debe estar a un (1) puño de
distancia del centro de la frente
√​ El otro brazo colocado en el costado de la cintura

30
Incorrecto
X ​La posición final del brazo que defiende no es la correcta de esta
técnica (imagen A, B, C y D)

X​ ​La distancia de la muñeca respecto al centro de la frente es mayor

(imagen E) o menor (imagen F) a un (1) puño

31
 Momtong Makki

Correcto
Posición inicial:
√ ​Brazo que defiende situado hacia atrás, un poco por encima del
nivel del hombro, y con el puño cerrado (palma de la mano
mirando al exterior)
√ ​Brazo flexionado alrededor de 90 grados (codo apuntando
abajo)
√​ Pecho abierto
√ ​El otro brazo con el puño cerrado posicionado al frente, a lo
largo de la línea central del cuerpo

32
Posición final:
√ ​Mano y muñeca del brazo que defiende alineadas con el centro
del cuerpo (plexo solar). Puño cerrado y nudillos mirando al frente.
El puño no debe sobrepasar la altura del hombro
√ ​La muñeca del brazo que defiende no debe estar doblada
√​ Ángulo de 90-120 grados de flexión de codo del brazo que
defiende
√​ Codo del brazo que defiende apuntando hacia abajo de forma
natural
√​ El otro brazo colocado en el costado de la cintura

33
Incorrecto
X ​El ángulo de flexión del codo del brazo que defiende es mayor
(imagen A) o menor (imagen B) del que corresponde a esta técnica

X​ ​La muñeca del brazo que defiende está flexionada (imagen C)

X ​La altura final del brazo que defiende no es la correcta a esta técnica
(imagen D y E)

X ​Codo del brazo que defiende está elevado (imagen F)

34
 Momtong Bakkat Makki

Correcto
Posición inicial:
√​ Puño del brazo que defiende colocado cerca del codo del otro
brazo (nudillos del puño mirando hacia abajo)
√​ El otro brazo colocado sobre el pecho, con el puño cerrado a
nivel del hombro (nudillos mirando hacia arriba)

35
Posición final:
√​ El brazo que defiende debe estar alineado con el centro del
cuerpo
√​ El puño no debe sobrepasar el hombro y lo nudillos deben estar
mirando hacia ti
√​ La muñeca del brazo que defiende no debe estar doblada
√​ Ángulo de 90-120 grados de flexión de codo del brazo que
defiende
√​ Codo del brazo que defiende apuntando hacia abajo de forma
natural
√​ El otro brazo colocado en el costado de la cintura

36
Incorrecto
X ​El ángulo de flexión del codo del brazo que defiende es mayor
(imagen A) o menor (imagen B) del que corresponde para esta técnica

X​ ​La muñeca del brazo que defiende está flexionada (imagen C)

X ​La altura final del brazo que defiende no es la correcta de esta técnica
(imagen D y E)

37
 Hansonnal Makki

Correcto
Posición inicial:
√​ La mano del brazo que defiende colocado cerca del codo del
otro brazo. Mano abierta y palma de la mano mirando hacia arriba
√​ El otro brazo colocado sobre el pecho, con el puño a
nivel del hombro y nudillos mirando hacia arriba

38
Posición final:
√​ El brazo que defiende debe estar alineado con el centro del
cuerpo
√ ​La punta de los dedos no debe sobrepasar el hombro y el canto
de la mano mirando al frente
√​ La muñeca del brazo que defiende no debe estar doblada
√​ Ángulo de 90-120 grados de flexión de codo del brazo que
defiende
√​ Codo del brazo que defiende apuntando hacia abajo de forma
natural
√​ El otro brazo colocado en el costado de la cintura

39
Incorrecto
X ​El ángulo de flexión del codo del brazo que defiende es mayor
(imagen A) o menor (imagen B) del que corresponde para esta técnica

X ​La altura final del brazo que defiende no es la correcta de esta técnica
(imagen C y D)

X ​La posición final del brazo que defiende no está alineada con el
centro del cuerpo (imagen E y F)

40
 Sonnal Makki

Correcto
Posición inicial:
√​ La mano del brazo que defiende colocado sobre la cintura
contraria. Mano abierta y palma de la mano mirando hacia arriba
√​ El otro brazo extendido hacia atrás, alineado a la altura del
hombro. Mano abierta y palma de la mano mirando hacia afuera

41
Posición final:
√​ El brazo que defiende debe estar alineado con el centro del
cuerpo
√ ​La punta de los dedos no debe sobrepasar el hombro y el canto
de la mano mirando al frente
√​ La muñeca del brazo que defiende no debe estar doblada
√​ Ángulo de 90-120 grados de flexión de codo del brazo que
defiende
√​ Codo del brazo que defiende apuntando hacia abajo de forma
natural
√​ La mano del otro brazo colocada un (1) puño por debajo del
plexo solar, con la muñeca alineada con el centro del cuerpo

42
Incorrecto
X ​El ángulo de flexión del codo del brazo que defiende es mayor
(imagen A) o menor (imagen B) del que corresponde para esta técnica

X ​La altura final del brazo que defiende no es la correcta de esta técnica
(imagen C y D)

X ​La posición final del brazo que defiende no está alineada con el
centro del cuerpo (imagen E)

X ​Codo del brazo que defiende está elevado (imagen F)

X ​Palma de la mano que defiend mirando al frente en vez del canto de

la mano (imagen G)

43
 Parte III
Ataques (Gonkiot)

44
 Baro Jireugi / Bandae Jireugi

Correcto
Posición inicial:
√ ​Brazo que golpea sale de la cintura con el puño cerrado y los
nudillos mirando hacia abajo
√ ​El otro brazo con el puño cerrado extendido hacia delante (a la
altura del plexo solar)

45
Posición final:
√ ​El brazo que golpea se extiende hacia delante. El puño solo gira
en el último momento y golpea el plexo solar con los dos primeros
nudillos. La muñeca debe estar recta y la palma de la mano
mirando hacia abajo
√​ El otro brazo colocado en el costado de la cintura

46
Incorrecto
X ​La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)

X​ ​La muñeca del brazo que ataca está flexionada (imagen C)

X ​La posición final del brazo que ataca no está alineada con el centro
del cuerpo (imagen D y E)

47
 Olgul Jireugi

Correcto
Posición inicial:
√ ​Brazo que golpea sale de la cintura con el puño cerrado y los
nudillos mirando hacia abajo
√ ​El otro brazo con el puño cerrado extendido hacia delante (a la
altura del surco subnasal)

Posición final:
√ ​El brazo que golpea se extiende hacia delante. El puño solo gira
en el último momento y golpea a la altura del surco subnasal con
los dos primeros nudillos. La muñeca debe estar recta y la palma
de la mano mirando hacia abajo
√​ El otro brazo colocado en el costado de la cintura

48
Incorrecto
X ​La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)

X​ ​La muñeca del brazo que ataca está flexionada (imagen C)

X ​La posición final del brazo que ataca no está alineada con el centro
del cuerpo (imagen D y E)

49
 Yop Jireugi

Correcto
Posición inicial:
√ ​Brazo que golpea sale de la cintura con el puño cerrado y los
nudillos mirando hacia abajo
√ ​El otro brazo con el puño cerrado extendido hacia delante (a la
altura del plexo solar)

50
Posición final:
√ ​El brazo que golpea se extiende hacia delante. El puño solo gira
en el último momento y golpea el plexo solar con los dos primeros
nudillos. La muñeca debe estar recta y la palma de la mano
mirando hacia abajo
√​ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
√​ La mirada debe seguir la dirección del ataque

51
Incorrecto
X ​La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)

X​ ​La muñeca del brazo que ataca está flexionada (imagen C)

52
 Dujumeok Jecho Jireugi

Correcto
Posición inicial:
√ ​Ambos brazo salen de la cintura con los puños cerrados y los
nudillos mirando hacia arriba

53
Posición final:
√ ​Ambos brazos se extienden hacia delante, acabando en un
ángulo de 120 grados de flexión de codo. Los puños solo giran en
el último momento y golpean el área de las costillas flotantes con
los dos primeros nudillos.
√​ La muñeca debe estar recta y la palma de la mano mirando
hacia arriba

54
Incorrecto
X ​La altura final de los brazos no es la correcta de esta técnica (imagen
A y B)

X ​El ángulo final de los brazos es menor (imagen C) o mayor (imagen D)

al que corresponde a esta técnica

X​ ​Las muñecas están flexionadas (imagen E)

55
 Deungjumeok Ap Chigi

Correcto
Posición inicial:
√ ​Puño que golpea sale de debajo de la axila contralateral (lado
opuesto)
√ ​El otro brazo está doblado de forma natural con el puño cerrado
(nudillos mirando hacia arriba)

56
Posición final:
√ ​Golpea en la zona del surco subnasal con el dorso del puño
(zona debajo de los dos primeros nudillos del puño)
√ ​Ángulo del brazo que golpea debería ser aproximadamente de
100 grados de flexión de codo
√​ El otro brazo colocado en el costado de la cintura

57
Incorrecto
X ​La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)

X ​El ángulo final del brazo que ataca es mayor (imagen C) o menor
(imagen D) al que corresponde a esta técnica

X ​La posición final del brazo que ataca no está alineada con el centro
del cuerpo (imagen E y F)

58
 Olgul Bakkat Chigi

Correcto
Posición inicial:
√ ​Puño que golpea sale desde el hombro con el puño cerrado y los
nudillos mirando hacia fuera
√ ​El otro brazo está doblado de forma natural por debajo del brazo
que ataca, con el puño cerrado (nudillos mirando hacia fuera)

59
Posición final:
√ ​Golpea de forma lateral utilizando el dorso del puño
(específicamente la zona debajo de los dos primeros nudillos) en
el área temporal del cráneo
√ ​Ángulo del brazo que golpea debería ser aproximadamente de
100-120 grados de flexión de codo
√​ El otro brazo colocado en el costado de la cintura

60
Incorrecto
X ​La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)

X ​El ángulo final del brazo que ataca es menor (imagen C) o mayor
(imagen D) al que corresponde a esta técnica

61
 Palkup Dollyo Chigi

Correcto
Posición inicial:
√ ​Brazo que golpea sale desde la cintura
√ ​El otro brazo está doblado de forma natural y situado en frente
del cuerpo

62
Posición final:
√ ​Gira la cintura y proyecta el codo hacia delante (en diagonal)
para golpear la mandíbula. Lleva el puño hacia el pecho, nudillos
mirando hacia arriba
√​ El otro brazo colocado en el costado de la cintura

63
Incorrecto
X ​La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)

X ​El ángulo final del brazo que ataca es menor (imagen C) o mayor
(imagen D) al que corresponde a esta técnica

64
 Palkup Yop Chigi

Correcto
Posición inicial:
√ ​Brazo que golpea posicionado a través de la cintura. Puño
cerrado (nudillos mirando hacia fuera) y apoyado en la otra mano

65
Posición final:
√ ​Golpea de forma lateral con el codo, girando el brazo que ataca
conjuntamente con la otra mano de apoyo
√​ Nudillos del brazo que ataca terminan mirando hacia arriba. La
otro mano abierta y con los dedos juntos

66
Incorrecto
X ​La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)

X ​Ataque demasiado corto (imagen C)

67
 Parte IV
Patadas (Chagi)

68
 Ap Chagi

Correcto
√ ​Levanta en línea recta la pierna que patea con la rodilla flexionada.
Luego, estira completamente la pierna hacia delante
√ ​El dorso del pie que golpea debe estar en línea con la pierna
(extensión de tobillo)
√​ La pierna que golpea debe seguir una línea recta hacia el objetivo
√ ​Se golpea con el metatarso del pie, llevando los dedos del pie hacia
atrás
√​ El pie de apoyo pivota sobre el metatarso (aproximadamente 30-45
grados)
√​ Una vez realizada la patada, se recoge la pierna flexionando la rodilla
y, seguidamente, se baja el pie al suelo con equilibrio

69
Incorrecto
X ​El dorso del pie no está en línea recta con la pierna (imagen A)

X ​Los dedos del pie no se han lleva hacia atrás (imagen B)

X ​La rodilla se encuentra flexionada de la pierna que golpea (imagen C)

o de la pierna de apoyo (imagen D)

70
 Dollyo Chagi

Correcto
√ ​Levanta en diagonal la pierna que patea con la rodilla flexionada.
Simultáneamente, pivota 30-45 grados con el pie de apoyo
√​ En un movimiento circular y horizontal estira completamente la pierna
que patea. A la par, el pie de apoyo pivota más sobre el metatarso
(aproximadamente 160-180 grados, es decir, los dedos del pie miran
hacia atrás)
√ ​Se golpea con el dorso del pie o con el metatarso del pie
√ ​Tanto la pierna de golpeo como la de apoyo deben estar rectas
√​ Una vez realizada la patada, se recoge la pierna flexionando la rodilla
y, seguidamente, se baja el pie al suelo con equilibrio

71
Incorrecto
X ​La rodilla se encuentra flexionada de la pierna que golpea (imagen A)
o de la pierna de apoyo (imagen B)

X ​El pie de apoyo no pivota lo suficiente (imagen C)

X ​El golpeo no está alineado con el centro del cuerpo (imagen D)

72
 Yop Chagi

Correcto
√ ​Levanta de forma lateral la pierna que patea con la rodilla flexionada.
Simultáneamente pivota 90 grados (aproximadamente) el pie de apoyo
√​ Siguiendo una trayectoria lineal, estira completamente la pierna que
patea. A la par, el pie de apoyo pivota más sobre el metatarso
(aproximadamente 160-180 grados, es decir, los dedos del pie miran
hacia atrás)
√ ​Pie, rodilla, cadera, hombro y cabeza deben estar en la misma línea
recta
√ ​Se golpea con el canto externo del pie
√ ​Tanto la pierna que golpea como la pierna de apoyo deben estar
rectas
√​ Una vez realizada la patada, se recoge la pierna flexionando la rodilla
y, seguidamente, se baja el pie al suelo con equilibrio

73
Incorrecto
X ​Golpea con la parte incorrecta del pie (imagen A)

X ​La rodilla se encuentra flexionada de la pierna que golpea (imagen B)

o de la pierna de apoyo (imagen C)

X ​El pie de apoyo no pivota lo suficiente (imagen D)

X ​La pierna de golpeo no está alineada con la cadera, el hombro y la

cabeza (imagen E)

74
 Bibliografía consultada

World Taekwondo Federation (2014). Poomsae competition rules &

interpretation

Real Federación Española de Taekwondo (2015). Reglamento técnico

75