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Técnicas para desenvolver e melhorar a inteligência emocional:


 Observar nossas reações emocionais durante os acontecimentos
do dia. É fácil afastar os sentimentos daquilo que se vive no dia a dia, mas separar
um tempo para reconhecer quais sentimentos suas experiências diárias provocam é
essencial para melhorar a inteligência emocional.
 Prestar atenção no seu corpo. Em vez de ignorar as manifestações físicas
das suas emoções, comece a escutá-las. Nossas mentes e nossos corpos não são
entidades separadas, elas se influenciam em um nível muito profundo. Você poderá
aumentar sua inteligência emocional aprendendo a interpretar os sinais do seu corpo
que indicam o tipo de emoção que você está sentindo.
 Evitar julgar suas próprias emoções. Todas as nossas emoções são
válidas, inclusive as negativas. Se julgarmos nossas emoções, iremos inibir nossa
capacidade de sentir plenamente, o que vai fazer com que seja mais difícil aproveitar
nossas emoções de maneira positiva. Todas as nossas emoções são uma parte nova
de informação útil que está conectada com algum acontecimento do mundo pessoal.
Sem essa informação, não teríamos ideia de como reagir adequadamente.
 Ser aberto e agradável anda de mãos dadas com a inteligência
emocional. Uma mente fechada costuma ser um indicador de inteligência
emocional menor. Quando se tem a mente aberta através do entendimento e da
reflexão interna, é mais fácil enfrentar as dificuldades de maneira mais tranquila e
segura.
 Observe o efeito que você exerce sobre os demais. Para melhorar a
inteligência emocional, compreender as emoções das outras pessoas representa
metade do caminho andado. Também vamos precisar compreender o efeito que
exercemos sobre os outros.
 Diminuir os níveis de estresse elevando nossa inteligência
emocional. O estresse é um termo amplo que faz referência à angústia que se
sente devido a uma grande variedade de emoções. Há uma enorme quantidade de
motivos que desencadeiam o estresse, o qual pode transformar qualquer problema
diário em algo muito mais desafiante do que realmente é. Se estamos muito
estressados, é difícil conseguir nos comportar da maneira como gostaríamos.
Empatia. Ser um ouvinte mais ativo e prestar verdadeira atenção ao que está sendo
falado pelas outras pessoas nos ajudará a adquirir um melhor entendimento dos
sentimentos. Quando conseguirmos usar essa informação para tomar decisões e
melhorar nossas relações, este será um sinal inconfundível de que nossa inteligência
emocional está em bom estado.
A inteligência emocional significa mais que controlar os sentimentos e
trabalhar as emoções. Também significa a capacidade de controlar a si
mesmo.

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