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Sumário

1.PÃOZINHO DE MICROONDAS LOW CARB .................................................................................................. 3


2.PÃO SEM FARINHA/LOW CARB ................................................................................................................ 4
3.PÃO DE AMÊNDOAS COM QUEIJO LOW CARB ........................................................................................... 5
4.MISTO QUENTE LOW CARB...................................................................................................................... 6
5.PÃOZINHO COM 3 INGREDIENTES LOW CARB ...........................................................................................7
6.ROLINHO DE OMELETE LOW CARB .......................................................................................................... 8
7.OMELETE COM QUEIJO LOW CARB .......................................................................................................... 9
8.PÃO FÁCIL LOW CARB............................................................................................................................ 10
9.PÃO LOW CARB....................................................................................................................................... 11
10. PANQUECA DE ESPINAFRE LOW CARB.................................................................................................. 12
11.PÃO DE QUEIJO LOW CARB.................................................................................................................... 13
12.PANQUECA DOCE LOW CARB.................................................................................................................14
13.PANQUECA DE COCO LOW CARB............................................................................................................ 15
14.PANQUECA DE CLARAS PROTEICA LOW CARB........................................................................................16
15.OMELETE DE BRÓCOLIS LOW CARB ...................................................................................................... 17
16.OMELETE DE CLARAS RECHEADO COM SALMÃO DEFUMADO LOW CARB ...............................................18
17.MAÇÃ COM PASTA DE AMENDOIM LOW CARB........................................................................................19
18.OMELETE LOW CARB ........................................................................................................................... 20
19.CAPUCCINO LOW CARB ......................................................................................................................... 21
20.OMELETE DE FORNO LOW CARB ......................................................................................................... 22

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Introducão
Opções deliciosas para o café da manha.
Para te ajudar na sua perda de peso.
Todas as receitas abaixo são low carb.
Simples e fáceis de a fazer.
Você vai amar.

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1.Pãozinho de microondas low carb

Receita
Ingredientes:

1 ovo
1 colher de sopa de nata ou iogurte ou requeijão cremoso
1 colher de chá de farinha de linhaça
1 colher de chá de farinha de coco
1 pitada de sal
1 colher de café de fermento

Modo de preparo

Em uma xícara coloque todos os ingredientes, misture bem, leve ao


microondas por 2:00 minutos, grelhe no grill, recheia a gosto,
prontinho esse pãozinho low carb delicioso.

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2.Pão sem farinha/low carb

Receita
Ingredientes:

1 ovo
1 colher de sopa de creme de ricota
1 colher de café de fermento em pó

Modo de preparo

Em uma vasilha coloque todos os ingredientes, misture bem.


Leve ao micro-ondas por 2:30 minutos. Recheia a gosto, grelhe no grill e
sirva em seguida.

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3.Pão de amêndoas com queijo low carb

Receita
Ingredientes:

1 ovo
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de requeijão cremoso
1 colher de sopa de queijo ralado
1 colher de café de fermento em pó

Modo de preparo

Em uma vasilha coloque todos os ingredientes, misture bem.


Leve ao micro-ondas por 2:00 minutos. Corte o pão no meio e recheia a
gosto, grelhe no grill para dourar e sirva em seguida.

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4.Misto quente low carb

Receita
Ingredientes:

1 ovo
1 colher de sopa de iogurte natural
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
1 pitada de sal

Modo de preparo

Em uma vasilha coloque o ovo, o iogurte natural, a farinha de amêndoas e o


sal, misture bem. Coloque a massa em uma forma untada, leve ao
microondas por 2 minutos, recheia a gosto e grelhar no grill ou na frigideira.

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5.Pãozinho com 3 ingredientes low carb

Receita
Ingredientes:

2 gemas
2 claras
1 colher de sopa de creme de ricota ou requeijão cremoso ou iogurte grego
1 pitada de sal

Modo de preparo

Em um bowl bata as claras em neve e reserve, em outro bowl


misture as gemas com o creme de ricota e misture delicadamente,
com as claras em neve, com uma colher coloque porções da massa
sobre uma forma forrada com papel manteiga, leve ao forno por 15 minutos.
Prontinho esse pãozinho leve e delicioso.

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6.Rolinho de omelete low carb

Receita
Ingredientes:

3 ovos
1/2 cenoura crua picada
1/2 cebola picada
1 colher de sopa de salsinha picada
1 colher de sopa de cebolinha picada
tempero e sal agosto

Recheio
queijo

Modo de preparo

Bata os ovos com um garfo, acrescente a cenoura a cebola a salsinha a


cebolinha, misture bem e frite em uma frigideira untada no fogo baixo,
recheia com queijo, enrole o omelete, corte os rolinhos e sirva em seguida.

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7.Omelete com queijo low carb

Receita
Ingredientes:

2 ovos
2 colheres (sopa) de creme de leite
1 colher (sopa) de parmesão ralado
sal a gosto

Modo de preparo

Misture os ovos com o creme de leite e bata bem e frite em frigideira untada
com manteiga em fogo baixo e recheia com queijo e sirva.

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8.Pão fácil low carb

Receita
Ingredientes:

3/4 xícara de farinha de coco


200g de queijo cottage
1/3 xícara de adoçante xylitol
1/3 xícara de nozes picada
3 ovos
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo

Em uma vasilha bata o queijo cottage, os ovos e o adoçante, adicione a


farinha de coco,
misture, acrescente as nozes e o fermento em pó, misture bem, coloque a
massa em uma forma forrada com papel manteiga ou untada, asse por 40
minutos em forno medio.

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9.Pão low carb

Receita
Ingredientes:

1 xícara de farinha de amêndoas


4 ovos
1/2 xícara de farinha de linhaça dourada
2 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco
2 colheres sopa de creme de leite fresco
4 colheres de sopa de água
2 colheres de sopa de queijo parmesão
1 colher de sobremesa de fermento para bolo
1 pitada de sal

Modo de preparo

Em vasilha, misture todos os ingredientes com um garfo, unte uma forma


com azeite e farinha de coco. Polvilhe semente de linhaça e queijo ralado.
Leve ao forno por aproximadamente 25 minutos na temperatura 180º.
.

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10.Panqueca de espinafre low carb

Receita
Ingredientes:

3 claras
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
½ xícara de espinafre cru
1 pitada de sal

Modo de preparo

No liquidificador, bata todos os ingredientes, despeje a


massa em uma frigideira untada com manteiga, tampe,
doure dois dos lados, recheia com queijo e sirva em seguida.

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11.Pão de queijo low carb

Receita
Ingredientes:

3 ovos
180g de queijo muçarela (pode usar queijo de sua preferência)
1 colher de chá de fermento

Modo de preparo

Coloque os ovos o queijo e o fermento no liquidificador, bata bem, despeje a


massa em forminhas de muffins de silicone e leve ao forno médio por 20
minutos, prontinho, fácil demais.

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12.Panqueca doce low carb

Receita
Ingredientes:

2 ovos
2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas
2 colheres (sopa) de leite de amêndoas
1 colher (sopa) de xylitol

Modo de preparo

Em uma vasilha, misture todos os ingredientes, com um garfo e


frite em uma frigideira untada, doure dos dois lados e recheio com
creme de chocolate zero açúcar.

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13.Panqueca de coco low carb

Receita
Ingredientes:

2 ovos
1 colher (sopa) de farinha de coco
1 colher sopa) de farinha de amêndoas
1 colher de chá de xilitol
½ colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparo

Bata os ovos com um garfo, acrescente a farinha de amêndoas, a farinha de


coco, o xilitol e o fermento em pó misture bem e frite em frigideira untada
com óleo de coco, doure dos dois lados e sirva em seguida.

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14.Panqueca de claras proteica low carb

Receita
Ingredientes:

4 claras
1 pitada de sal
2 colheres de brócolis picado
1 pitada de fermento
orégano a gosto

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes, frite em uma frigideira untada com manteiga,


recheia com queijo, tampe a frigideira e sirva em seguida.

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15.Omelete de brócolis low carb

Receita
Ingredientes:

3 ovos
2 colheres de sopa de brócolis cru picado
1 colher de sopa de cebola picada
2 colheres de sopa queijo ralado
2 tomatinhos picado

Modo de preparo

Misture todos ingredientes, coloque em uma forma e leve a airfryer por 10


minutos ou até dourar, o omelete pode ser feito na frigideira ou no forno.

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16.Omelete de claras recheado com salmão
defumado low carb

Receita
Ingredientes:

Panqueca

3 claras
1 pitada de sal

Recheio

1 fatia de queijo
1 fatia de salmão defumado
amêndoas

Modo de preparo

Em vasilha coloque as claras, adicione 1 pitada de sal, misture,


frite em uma frigideira untada, doure dos dois lados,
recheia com salmão e queijo e amêndoas.

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17.Maçã com pasta de amendoim low carb

Receita
Ingredientes:

1 maçã
1 colher de sopa de pasta de amendoim

Modo de preparo

Corte a maçã em 4 partes, passe pasta de amendoim,


coloque uma camada em cima da outra da maça, prontinho.
Fica delicioso, você vai amar.

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18.Omelete low carb

Receita
Ingredientes:

2 ovos
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
1 colher de creme de leite
1 pitada de sal

Modo de preparo

Em vasilha coloque os ovos, adicione o creme de leite a farinha de amêndoas


o sal, misture, e frite em frigideira untada com manteiga, doure dos dois
lados, recheia a gosto.

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19.Capuccino low carb

Receita
Ingredientes:

½ xícara de café coado bem quente


4 colheres de sopa de creme de leite
1 colher de chá de cacau em pó
1 colher de sopa de xilitol
1 pitada de canela

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador,


bata até ficar cremoso, despeje o capuccino
em uma xícara, salpica canela, sirva em seguida.

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20.Omelete de forno low carb

Receita
Ingredientes:

4 claras de ovo
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
7 folhas de espinafre
3 tomatinhos picados
sal e temperos a gosto

Modo de preparo

Em vasilha que vai ao forno, coloque todos


os ingredientes, mexa com um garfo, leve ao forno
por 15 minutos ou até dourar.

Diovana Campos

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