Como Calcular O Gasto Cal�rico?

Primeiro M�todo: o jeito mais f�cil de calcular o seu TDEE � usando uma
calculadora online. Basta pesquisar �TDEE Calculator�. Eu, particularmente, uso
o site tdeecalculator.net. O site � em ingl�s, ent�o voc� deve selecionar a
op��o �metric� para usar seu peso em quilos e sua altura em cent�metros. � bem
simples de usar e preencher, mesmo se voc� n�o entender ingl�s, e geralmente,
hoje em dia, � poss�vel traduzir websites, dependendo do seu navegador. Mas
se, mesmo assim, voc� n�o se sentir confort�vel, pesquise �calculadora TMB� e
use-a. A �nica diferen�a � que a TMB � a sua taxa metab�lica basal apenas e
n�o leva em conta atividade f�sica.