Apresentação

Aos futuros cantores,

Eu sou a Gláucia Quites, cantora e locutora profissional há mais de 25 anos! Tenho 2
cd´s gravados com a minha ex-banda “ Noivo da Lu” e várias participações como cantora em
outros trabalhos, como no cd do Beto Guedes – Em algum lugar, onde divido o solo com ele na
música Vem Ver o Sol, 2 cd´s com meu grupo vocal Nós & Voz e participações em vários outros
cd´s como backing vocal, dentre eles o CD “ Pássaro de Fogo” que consagrou a cantora
sertaneja Paula Fernandes além de muitos outros trabalhos.
Este ebook foi elaborado com muito cuidado pra você. Gostaria de lembrá-lo que através deste
material eu expresso a minha experiência de mais de 25 anos como cantora e a minha opinião
sobre o que é certo e o que é errado, estudando e praticando o canto coral e popular nesses
anos todos. A minha intenção é contribuir para que mais pessoas apaixonadas pelo canto
possam realizar os seus desejos e sonhos de cantar bonito de forma consciente e segura.
Então pratique os passos abordados neste ebook e terá sucesso!
Muito obrigada,

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Introdução

O Ebook “OS 7 PASSOS PRA CANTAR MELHOR E SOLTAR A VOZ SEM MEDO” é
destinado aqueles que gostam de cantar ou que querem aprender. Uns porque querem
impressionar os amigos e familiares, outros porque querem fazer backing vocal na sua banda ,
tem aqueles que querem adorar a Deus nos cultos da sua igreja, ou até mesmo os que querem
virar cantores profissionais e viverem dessa arte maravilhosa que é CANTAR. Mas, muitos
acabam desistindo antes mesmo de aprender, porque acham que não podem ser cantores e
acabam deixando os sonhos de lado. Sabe por quê?
Porque a vida inteira ouviram dizer que para cantar teriam que ter nascido com o dom, teriam
que ter talento e que os desafinados não conseguem cantar e assim por diante! Tudo “Balela”
Isso é um mito. Se você consegue falar, também consegue cantar. Basta querer muito e
se dedicar, praticando exercícios que o ajudarão nessa jornada de emoções que é cantar.
Então, se você quer cantar, você vai cantar! A decisão é somente sua!

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Os 7 passos para cantar bem

Abaixo estão relacionados os 7 passos fundamentais que abordarei para que

você siga e tenha além do desempenho, uma boa saúde vocal. Mas é necessário fazê-los
sempre!
Muitos cantores amadores e profissionais da voz acabam não dando tanta
importância aos itens abaixo e ao longo dos anos começam a aparecer os primeiros
problemas como: fendas, calos, e pólipos nas pregas vocais. Vários artistas famosos que não
seguiram esses passos, tiveram problemas sérios com a voz e buscaram tratamentos.
Se você pretende cantar é necessário entender esses 7 passos para ter uma
boa saúde vocal e soltar a voz sem medo. Para isso, siga-os e com certeza terá uma voz
limpa, bonita, forte e super saudável por muitos e muitos anos.
Obs.: É importante que você faça filmagens das suas pregas vocais,
principalmente se for usá-la profissionalmente, como cantor, locutor e até mesmo um
professor ou palestrante que utiliza muito a voz. Através dessa filmagem você consegue
saber se elas estão, saudáveis, perfeitas e prontas para o uso vocal. Procure um médico
otorrinolaringologista especialista da área.

• Respiração
• Afinação
• Relaxamento
• Articulação
• Aquecimento
vocal
• Ressonância
• Hábitos saudáveis
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Respiração

A gente inspira e expira o ar. Ele sai e entra nos nossos pulmões e nem percebemos. A
respiração é essencial para nosso organismo e é um fator primordial para o canto pois ele é o
combustível da nossa voz. Se usarmos bem a respiração, o canto ficará mais fácil. Saber controlar o
ar que solta juntamente com o diafragma, é um dos grandes segredos para projetar bem a voz e
manter a afinação. A maioria das pessoas não usam a respiração correta e assim não enchem os
pulmões completamente.
É importante respiramos pelo nariz pois ele filtra o ar que vai até os nossos pulmões,
evitando assim doenças respiratórias. Também existe a respiração mista (nariz e boca) que é muito
utilizada pelos cantores quando estão cantando.
Veja no vídeo abaixo, como o diafragma trabalha quando o ar entra e sai dos nossos
pulmões.

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Respiração

Exercício : Inspire lentamente e solte o ar em “s”, como se estivesse esvaziando um

balão! Não use o seu ar de reserva! Faça esse exercício e controle o ar que solta conforme a
demonstração do vídeo abaixo:

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preview=true#5
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Afinação
Dizer que os desafinados não podem cantar é um grande MITO. As pessoas saudáveis
que desafinam normalmente não tem uma boa percepção auditiva, não sabem usar a respiração
corretamente para o canto , bem como outros fatores. Alguns já tem muita facilidade com o
quesito afinação. Por exemplo crianças que desde muito cedo já cantam afinadas e nasceram
com este Dom.
Mas não se preocupe! Se você não nasceu com este dom, você também consegue
com a prática de exercícios educar o seu ouvido e assim melhorar a sua percepção auditiva
para afinar. Existem outros fatores que fazem com que um cantor desafine além da respiração. O
próprio lado emocional e muito mais.
Na página 9, você terá acesso a um teclado virtual pra baixar no seu computador, que
vai ajudá-lo a praticar a sua percepção auditiva. Sugiro que você treine pois irá melhorar com
certeza. Cada tecla do piano que você clicar irá emitir um som de uma nota. Você terá que
repetir o som dessa nota que está ouvindo e perceber se está cantando a mesma nota. As vezes
o som que você emite pode estar um pouco mais alta(aguda) ou mais baixa(grave) que a nota
tocada no teclado. Então ouça atentamente e tente repetir a mesma nota. Se isso ocorrer você
estará reproduzindo a mesma nota e estará afinado com ela.

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Afinação

Mas antes, você precisa saber qual é a sua CLASSIFICAÇÃO VOCAL.

O que é isso? Você pode estar perguntando?
Classificação vocal é saber qual a região da sua voz. Se você é soprano, meso, contralto, tenor,
barítono ou baixo. Sabendo disso, você terá a noção da nota mais aguda e da mais grave que
você consegue atingir. Sendo assim, você vai procurar cantar sempre nessa região confortável,
dentro da sua extensão vocal e que não irá , no futuro, prejudicar as suas pregas vocais.
O correto é procurar um bom profissional de canto que faça essa avaliação pra você
pessoalmente.
Abaixo está a imagem de um teclado mostrando essas classificações. Dependendo do
autor essas referências das notas mudam tanto pra cima ou pra baixo. Uma ou duas notas. Outro
fato importante é você saber que essa classificação pode mudar com o tempo (idade) e com o
estudo.

E1 F1 G1 A1 B1 C2 D2 E2 F2 G2 A2 B2 C3 D3 E3 F3 G3 A3 B3 C4 D4 E4 F4 G4 A4 B4 C5

Legenda
C - DÓ G - SOL
D - RÉ A - LÁ
E - MI B - SI
F - FÁ

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Afinação

Exercício
Repita as notas que estejam dentro da sua classificação vocal, pelo menos 3 vezes cada para
aumentar a sua percepção auditiva. Um exercício que você pode fazer é pegar um trecho de
uma música que goste e que esteja dentro da sua extensão vocal e cantá-lo várias vezes.
Perceba se está cantando no mesmo tom da música. Pegue uma canção que goste, aprenda
primeiro a melodia dela e observe se está cantando no tom certo! Depois que estiver seguro da
melodia, inclua a letra da música e cante com a letra. Estando seguro da melodia e da letra, as
chances são de que você cantará afinado!
CLIQUE abaixo no piano e faça o download para ter um teclado virtual e começar a
treinar o ouvido desde agora. Escolha a opção PERMITIR para o teclado aparecer. Em seguida
clique na imagem dele para abrir .
Obs.: Este teclado não abre em smartphones, somente em desktop ou laptop

http://virtua
lpiano.net/

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Relaxamento

É necessário você alongar a musculatura, relaxando pescoço, costas, ombros. É muito

importante que você faça a sequência de relaxamento que vou te passar, sempre antes de
cantar. Aconselho fazer esses exercícios em um lugar mais calmo. De preferência em lugares
que não tenham interferências de pessoas e de ruídos. Assim você ficará mais a vontade pra
fazê-lo e relaxar mais. Se quiser colocar uma música mais calma, bem baixinho, melhor será o
relaxamento. Vai relaxar não só o corpo mas a mente também. Os exercícios irão tirar a tensão do
seu pescoço, ombros e também das costas. Não use roupas apertadas quando estiver praticando
o relaxamento e de preferência faça de pé, com os pés um pouco afastados para manter o seu
equilíbrio. Se fizer sentado, sente-se na beirada da cadeira.
Exercício 1: Com as pontas dos dedos vai fazendo massagem no seu couro cabeludo como se
estivesse lavando a cabeça. Sinta os dedos tocando o couro cabeludo e vai tentando se soltar
eliminando todos os pensamentos

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Relaxamento

Exercício 2 : Agora, jogue a cabeça para frente e lentamente vai rodando para o lado
esquerdo até você completar um giro de 360° (rotação). Depois retorne o mesmo movimento
pelo lado contrário até completar 360°.

Faça esse exercício 5 vezes e deixe o corpo bem solto, sem tencionar qualquer
parte do pescoço e ombro. Perceba se você está fazendo a rotação somente da cabeça e
cuidado para não levar o tronco junto com a rotação.

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Relaxamento

Exercício 3: Agora jogue a cabeça para o lado do ombro esquerdo e fique uns 20 segundos.
Perceba que você irá sentir a musculatura do lado direito. Depois jogue a cabeça para o outro
lado, em cima do ombro direito e fique também mais uns 20 segundos.
Lembre-se de fazer todos os exercícios bem lentamente e sempre com a boca um
pouco aberta, sem que os lábios encostem um no outro.

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Relaxamento

Exercício 4: Agora vire a cabeça para um lado e depois para o outro lado, bem lentamente,
como estivesse fazendo o sinal do NÃO! Faça esse movimento umas 5 vezes. Sinta os
músculos do pescoço. O objetivo é você alongar essa musculatura para relaxar para o
canto.

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Relaxamento
Exercício 5: Agora vamos fazer a rotação de ombros. Com os braços relaxados e soltos
perto do corpo você gira os dois ombros para frente. Faça o movimento umas 10 vezes.
Depois faça o movimento com os ombros para trás. Sempre relaxando e cuidado para não
tencionar a musculatura do pescoço quando estiver fazendo este exercício.

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Relaxamento

Exercício 6: Para terminar o relaxamento, solte agora os braços, as mãos, jogue as pernas para
os lados como se estivessem dando uns chutes para os lados. Depois desta sequência de
exercícios , você estará preparado e pronto para começar a fazer o seu aquecimento vocal.

Obs.: Lembre-se: Se você estiver com a sua musculatura tensa, você não irá cantar bem, pois o
relaxamento é fundamental para que as pregas vocais trabalhem sem nenhuma tensão!

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Articulação
Articular bem as palavras na hora do canto e da fala são primordiais para que
você tenha uma pronúncia mais clara. É importante se fazer entender, por isso exercitar é o
melhor remédio para isso. Existem exercícios para fortalecer a musculatura tanto da boca,
língua e bochechas. Vou passar alguns exercícios para relaxamento.
Exercício 1
Faça bastante careta e coloque a lingua para fora da boca, como mostra a figura abaixo.
Esses movimentos relaxam a musculatura da face. Não preocupe com as caretas! Clique na
Imagem para ver o vídeo de demonstração.

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Articulação
Exercício 2
Com a boca fechada, gire a língua entre os lábios, fazendo rotação de 360°. Faz para direita,
completa 360° e depois para esquerda.
Faça umas 10 vezes essa rotação. Começou a doer, você para o exercício e coloque a
língua para fora da boca pra relaxar. Descanse e repita o exercício umas 4 vezes.

Veja abaixo no vídeo o exercício de demonstração, clicando na imagem.

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Articulação
Exercício 3
Pegue um lápis ou uma rolha, de preferência de silicone, coloque entre os dentes como na
imagem abaixo. Pegue um texto qualquer e tente pronunciar bem as palavras,
movimentando bem os lábios para entender o que lê. Veja o vídeo de demonstração deste
exercício clicando na imagem.
Esse exercício ajuda a melhorar a sua articulação, porque você movimenta muito os lábios
para conseguir pronunciar as palavras. É ótimo para quem precisa tirar o sibilado, caso não
tenha nenhum problema com a arcada dentária!

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Faça um teste rapidinho!

Fale essa frase O RATO ROEU A ROUPA DO REI DE ROMA
Agora com o lápis nos dentes, fale a frase 5 vezes e depois repita novamente o texto sem o
lápis. Repare que os seus lábios ficam mais flexíveis e que a sua pronúncia melhora
consideravelmente.
Pegue um texto, leia todo ele com a rolha ou o lápis entre os dentes e depois leia novamente
sem o lápis. Esse exercício é muito usado pelos cantores e locutores profissionais. Inclusive
eu faço muito esse exercício também para diminuir os meus sibilados.

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Aquecimento Vocal
Tem muitas pessoas que me perguntam se é necessário aquecer a voz para cantar,
ou seja fazer exercícios de aquecimento vocal. E eu digo que sim. Um Jogador de futebol não
entra em campo sem antes fazer um aquecimento para alongar e irrigar os músculos. Isso
também é necessário para os músculos das pregas vocais. O aquecimento não é somente para
cantores e sim para quem usa constantemente a voz. Tem pessoas que acham que se
beberem algo quente vão aquecer a garganta. Já ouvi cantores dizendo que tomam um
conhaque antes de cantarem para aquecerem a voz. Isso é mito. Bebida alcoólica só atrapalha.
Eu falo sobre isso no passo Hábitos Saudáveis.
O aquecimento vocal se faz a partir de uma sequência de exercícios que relaxam a
musculatura e melhoram a articulação para emissão de uma voz bonita e saudável. Existem
vários exercícios para o aquecimento além do relaxamento que é uma forma de aquecimento
vocal. Darei 3 exercícios básicos e importantes para iniciar. Veja o vídeo abaixo:
Exercício 1 Boca fechada emitindo o som “hummmm e movimentando a boca como se
estivesse mastigando. (ótimo exercício para melhorar a ressonância)
Exercício 2 Vibração de língua - trurrrrrrrrr e prurrrrrrrr ou frurrrrrrrrrrr
Exercício 3 Com a letra M e boca fechada,sem encostar os dentes e sem apertar os lábios
vamos fazer o exercício seguindo a escala cantada. Veja o vídeo abaixo de demonstração!

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Ressonância

Ressonância seria o ar que vibra e se distribui nas cavidades de

ressonância da nossa face que são basicamente: cavidade da boca, da garganta e a
cavidade nasal. O Nosso crânio é um caixa de ressonância e são essas cavidades que
amplificam a nossa voz, porque o som que é produzido na região da laringe onde ficam
localizadas as pregas vocais, é um som muito “fraquinho”, então é necessário amplificar
esse som nas cavidades de ressonância que acabei de falar que seriam, assim dizendo,
nossas caixas amplificadoras.
Se você usa somente uma das ressonâncias você sobrecarrega essa
região. Por isso o equilíbrio entre usar as três é muito importante. Vejam abaixo exemplos
do som sendo usado somente em uma das regiões: Na garganta, na boca e no nariz
Todo cantor deve explorar essas ressonâncias tendo o equilíbrio entre as
3 para ter uma voz com brilho, volume e beleza

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Hábitos saudáveis

Se você pretende ser um cantor, seja profissional, amador, professor, palestrante

ou locutor, você precisa sim, saber de alguns cuidados para manter a sua voz saudável e
bonita. Vou relacionar alguns itens primordiais:

1- BEBER ÁGUA
Beba muita água, em pequenas proporções, pois você precisa manter a hidratação de seu
corpo. Quando você estiver usando a voz, seja numa sala de aula, ou num palco pra cantar, ou
até mesmo na hora de cantar numa roda de música com os amigos, você pode e deve hidratar
com pequenos goles, mas não é necessário beber 1(um) litro de água de uma vez. Ao invés de
ajudar, você vai sobrecarregar o estômago e prejudicar o funcionamento do seu diafragma,
prejudicando o uso da voz. O importante é você hidratar ao longo do dia com pequenas
proporções de água.

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Hábitos saudáveis

2- RELAXAR
Relaxar o corpo e a alma são fundamentais para quando você for utilizar a voz cantada ou
falada. É muito importante fazer o relaxamento. Relaxar a musculatura faz parte do aquecimento.
Reveja os exercícios das páginas 8 a 13.

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Hábitos saudáveis

3- ALIMENTAÇÃO
Você deve evitar comer antes de cantar. Deve digerir algo no mínimo com 1 hora e meia a 2
horas de antecedência para ter energia. Mas barriga”cheia” perto da hora de cantar, só irá
pesar o seu estômago e atrapalhar os movimentos do diafragma, prejudicando assim, a sua
execução no canto. Então, evite alimentar minutos antes de cantar.

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Hábitos saudáveis

4- CIGARRO E FUMAÇA
Evite cigarros de qualquer tipo e ou fumaça. Eles agridem muito todo o seu sistema
respiratório, além de causar muitas irritações na garganta, aumentando o muco e
consequentemente o pigarro. Cigarro é o principal causador de câncer da laringe!

24
Bons Hábitos

5 – BEBIDAS ALCOÓLICAS

As bebidas alcoólicas também são ruins, pois o álcool desidrata as pregas vocais ressecando a
mucosa. O fator relaxamento com o uso da bebida faz o cantor abusar da sua voz. Por isso
ingerir bebidas alcoólicas devem ser descartadas .

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Bons Hábitos

6- TEMPERATURA

As mudanças bruscas de temperatura devem ser evitadas, principalmente ao ingerir alimentos e

bebidas muito quentes e ou geladas. Tem pessoas que ao ingerirem um sorvete já ficam roucas
imediatamente, porque elas são extremamente sensíveis a essas mudanças. Ao ingerir uma
bebida muito gelada ou um sorvete é sempre bom você esquentá-lo na boca antes de deglutir.

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Bons Hábitos

7 – AR CONDICIONADO

A exposição ao ar condicionado é péssimo para a voz, pois ressecam muito as mucosas e as

vias respiratórias. Essas tem que estar bem hidratadas. Se você não tiver como ficar longe do ar
condicionado porque trabalha em um lugar fechado, hidrate-se sempre com goles de água. Usar
soros fisiológicos no nariz é excelente.

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Bons Hábitos

8 – DORMIR BEM

Dormir bem é um “santo” remédio para descansar as pregas vocais e recuperar toda a
energia que gastou anteriormente. Principalmente se for cantar, uma boa noite de sono no
dia anterior, é excelente.

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Bons Hábitos

9 – TOSSIR E PIGARREAR

Evite tossir, pigarrear e ou raspar a garganta pois esses movimentos deixam suas pregas
vocais inchadas e irritadas. Sei que muitas vezes parece impossível, mas ao invés de você
fazer esses movimentos, sugiro que você tente deglutir e beber água para limpar e deixar a
mucosa menos espessa.

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Bons Hábitos

10 – SUSSURAR E FALAR BAIXINHO

Parece inofensível, mas sussurar e falar bem baixinho são prejudiciais para as suas pregas
vocais. Você acaba fazendo muito mais esforço falando assim, então evite falar baixo e
sussurar a partir de hoje.

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Bons Hábitos

10 – VESTUÁRIO

É muito bonito um lenço no pescoço, mas você deve evitar qualquer coisa nele que possa
prejudicar o movimento da sua laringe. Roupas muito justas na parte abdominal também
prejudicam o movimento livre do seu diafragma. Por isso roupas apertadas devem ser
evitadas para o canto.

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Contatos:
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