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Sejam bem-vindos, Heróis!

… porque está na hora dos


Heróis da Fruta entrarem, mais uma vez, em ação!

Mário Silva
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Obrigado aos nossos Super Parceiros!
É com generoso apoio de todas estas organizações que podemos continuar a contagiar o país
e a formar um verdadeiro exército de Heróis da Fruta!

Patrocinadores

Apoios

Algumas marcas já nos acompanham desde a primeira edição, como é o caso da MEO, que nos patrocina há 9
anos. O Aldi é o mais recente patrocinador, está connosco desde 2018. Obrigado a todos por exercerem connosco
verdadeira responsabilidade social, ano após ano.

Parceiros de Investigação

Desde 2017 que os dados recolhidos pelo projeto «Heróis da Fruta» são analisados por investigadores do
Instituto de Saúde Ambiental (ISAMB) da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa (FMUL).

Parceiros Institucionais

Desde 2018 que unimos forças com o Projeto SOBE+ (Saúde Oral Bibliotecas Escolares), desenvolvido pelo Plano
Nacional de Leitura, Rede de Bibliotecas Escolares e Direcção-Geral da Saúde, para incentivar hábitos
promotores de saúde em cada vez mais escolas. Integrado no Projeto SOBE+, através do subprojeto Escovar na
Escola, a DGS distribui gratuitamente 150.000 kits para a escovagem dos dentes (copo, escova e dentífrico). As
candidaturas podem fazer-se no site www.sobe.pt até ao limite do stock.

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Índice
Introdução

Heróis que se divertem a comer fruta todos os dias! Pág. 5

Heróis que comem frutas e legumes de todas as cores para aumentar os seus superpoderes! Pág. 6

Como funciona o projeto? Pág. 7

Tarefas Obrigatórias da 1ª Etapa e Prazos! Pág. 8

Tarefa Nº1 - Recolher as autorizações E. E. Pág. 9

Tarefa Nº2 - Pintar o «Quadro de Mérito» Pág. 12

Tarefa Nº3 - Ler o Conto da «Missão do Ano» Pág. 18

Tarefa Nº4 - Realizar a «Super Fotografiados Heróis da Fruta» Pág. 26

Submeter Candidatura aos Prémios Pág. 31

Atividades Facultativas Pág. 33

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Introdução: Heróis que se divertem a comer fruta todos os dias!




Olá, nós somos os Heróis da Fruta!

Foi assim que tudo começou… Eu sou o Yago


Quando a Sushi e o Yago descobriram o Grande Livro do
Estou sempre cheio de energia
Sábio Cientista, transformaram-se nos primeiros Heróis
para ajudar os outros. Sou tão
da Fruta do mundo, revelando os segredos dos
curioso que passo o dia todo a
superpoderes dos alimentos que a Madame Ganância,
fazer perguntas. Adoro correr e
dona da maior fábrica de alimentos processados, tem
praticar desportos em equipa.
conseguido esconder. Nesta difícil batalha, contam
Aprender para mim é uma
com a ajuda do seu amigo Tec Tec, o robô mais
brincadeira.
trapalhão e divertido do universo.

Eu sou a Sushi Eu sou o Tec Tec

Tenho muita imaginação e Sou um pequeno robô, mas

sou apaixonada pela consigo falar como os

natureza, pelo ar livre e pelos humanos. Como tenho alguns

animais. Adoro saltar à corda circuitos avariados, emito

e estou sempre a dançar. Para barulhos “estranhos” que

mim, a vida é um musical. ninguém consegue entender e


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baralho-me algumas vezes!
Introdução: Heróis que comem frutas e legumes de todas as cores
para aumentar os seus superpoderes!

Frutas: amendoim, figo, castanha, noz, alfarroba, tâmaras.


Outros alimentos: farinha, flocos, tostas e pão de centeio, trigo integral e
aveia, feijão manteiga, feijão frade, grão de bico e lentilhas.

Frutas: mirtilos, amoras, framboesas, bagas silvestres, uva tinta e ameixa roxa.
Outros alimentos: beringela, couve roxa, cebola roxa e alcachofra.

Frutas: quivi (kiwi), pistáchio, abacate, lima, meloa e melão.


Outros alimentos: agrião, espinafres, brócolos, espargos, couve, alface, grelos,
feijão verde, favas e ervilhas.

Frutas: banana, amêndoa, avelã, ananás, anona, carambola e líchia.


Outros alimentos: batata, feijão-branco, aipo, alho-francês, cebola, milho e cogumelos.
(Neste grupo foram incluídos também as frutas e legumes com a cor branca)

Frutas: melancia, toranja, morango, romã, cereja e maçã.


Outros alimentos: tomate, beterraba, rabanete e pimento.

Frutas: laranja, tângera, clementina, nectarina, tangerina, manga, papaia,


damasco e dióspiro.
Outros alimentos: cenoura, abóbora, batata-doce. Pág. 6
Como funciona o projeto?
1ª ETAPA: MOTIVAR AS CRIANÇAS

2ª ETAPA: MOBILIZAR OS ADULTOS

3ª ETAPA: ATRIBUIR OS PRÉMIOS

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Tarefas Obrigatórias da 1ª Etapa e Prazos!
TAREFA Nº1 – RECOLHER AS AUTORIZAÇÕES DOS E.E. PÁG. 9 a 11
data ideal para esta tarefa: até 30 DE SETEMBRO DE 2019

TAREFA Nº2 – PINTAR O «QUADRO DE MÉRITO» PÁG. 12 a 17


Data ideal para esta tarefa: todos os dias de 30 DE SETEMBRO A 29 DE NOVEMBRO DE 2019

TAREFA Nº3 – LER O CONTO DA «MISSÃO DO ANO» PÁG. 18 a 25


Data ideal para esta tarefa: qualquer dia entre 30 DE SETEMBRO E 15 DE NOVEMBRO DE 2019

TAREFA Nº4 – Realizar a «SUPER FOTOGRAFIA DOS HERÓIS DA FRUTA» PÁG.26 a 30


Data para realizar esta tarefa: qualquer dia entre 30 de setembro e 15 de novembro de 2019

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Tarefa Nº1
Recolher as
autorizações E.E.

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Tarefa Nº1 QUANDO REALIZAR?
Recolher as autorizações dos E.E. Até 30 setembro 2019
O que precisa de saber para realizar esta tarefa?

O que fazer caso algum E.E. não autorize a participação do aluno na «Super
Fotografia dos Heróis da Fruta», mesmo usando uma mascarilha?

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Tarefa Nº2
Pintar o «Quadro
de Mérito»

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Tarefa Nº2 QUANDO REALIZAR?
Pintar o «Quadro de Mérito» de 30 setembro 2019
até 29 novembro 2019
como realizar?

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Tarefa Nº2 QUANDO REALIZAR?
Pintar o «Quadro de Mérito» de 30 setembro 2019
até 29 novembro 2019
como realizar?

o que fazer quando as crianças não podem levar fruta para o lanche?

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Tarefa Nº2 QUANDO REALIZAR?
Pintar o «Quadro de Mérito» de 30 setembro 2019
como realizar? até 29 novembro 2019

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Tarefa Nº2 QUANDO REALIZAR?
Pintar o «Quadro de Mérito» de 30 setembro 2019
o que é uma porção de fruta? até 29 novembro 2019

Lista de equivalentes a uma porção de fruta:

Atenção:

Quando se deve ingerir cada porção de fruta?

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NOME DO
EST. ENSINO

SALA /
SEMANA DE (dia) / (mês) A (dia) / (mês) TURMA

Nº ONTEM (5ªF) QUANTAS


NOME DO ALUNO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA PORÇÕES DE FRUTA
ALUNO COMESTE?

01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
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15
16
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18
19
20
21
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23
24
25
26

41417
ID
NÃO PREENCHER, CAMPO RESERVADO À EQUIPA DE VALIDAÇÃO DE CANDIDATURAS >>
T/S
Tarefa Nº3
Ler o Conto da
«Missão do Ano»

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Tarefa Nº3 QUANDO REALIZAR?
Ler o Conto da «Missão do Ano» de 30 setembro 2019
O desafio ecológico: salvar o planeta até 15 novembro 2019

conto pedagógico: Heróis da fruta e a missão para salvar o planeta!

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Tarefa Nº3 QUANDO REALIZAR?
Ler o Conto da «Missão do Ano» de 30 setembro 2019
Como apresentar o tema aos alunos? até 15 novembro 2019

MAS PORQUE É QUE SALVAR O PLANETA É IMPORTANTE?

COMO É QUE OS HERÓIS DA FRUTA PODEM SALVAR O MUNDO?

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https://www.un.org/sustainabledevelopment/biodiversity/
Tarefa Nº3 QUANDO REALIZAR?
Ler o Conto da «Missão do Ano» de 30 setembro 2019
Como é que os Heróis da Fruta sabem o que devem fazer? até 15 novembro 2019

Regra dos 3 R’s

1. Reduzir

2. Reutilizar

3. Reciclar

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Tarefa Nº3 QUANDO REALIZAR?
Ler o Conto da «Missão do Ano» de 30 setembro 2019
CONTO: Heróis da Fruta e a Missão para salvar o Planeta! até 15 novembro 2019

… …

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Tarefa Nº3 QUANDO REALIZAR?
Ler o Conto da «Missão do Ano» de 30 setembro 2019
CONTO: Heróis da Fruta e a Missão para salvar o Planeta! até 15 novembro 2019

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Tarefa Nº3 QUANDO REALIZAR?
Ler o Conto da «Missão do Ano» de 30 setembro 2019
CONTO: Heróis da Fruta e a Missão para salvar o Planeta! até 15 novembro 2019

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Tarefa Nº3 QUANDO REALIZAR?
Ler o Conto da «Missão do Ano» de 30 setembro 2019
CONTO: Heróis da Fruta e a Missão para salvar o Planeta! até 15 novembro 2019

Fim
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Tarefa Nº4
Realizar a «Super
Fotografia dos Heróis da
Fruta»

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Tarefa Nº4 QUANDO REALIZAR?
«Super Fotografia dos Heróis da Fruta» de 30 setembro 2019
é hora de espalhar a magia! até 15 novembro 2019

O que deve conter a fotografia?

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Tarefa Nº4 QUANDO REALIZAR?
«Super Fotografia dos Heróis da Fruta» de 30 setembro 2019
Mascarilha: Uso obrigatório até 15 novembro 2019

Aplicando a Regra dos 3 R’s!

Reduzam reutilizar

reciclagem

Outras informações importantes…

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Tarefa Nº4 QUANDO REALIZAR?
«Super Fotografia dos Heróis da Fruta» de 30 setembro 2019
Mascarilha: Uso obrigatório até 15 novembro 2019

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Tarefa Nº4 QUANDO REALIZAR?
«Super Fotografia dos Heróis da Fruta» de 30 setembro 2019
Regras para realizar (Excerto do regulamento) até 15 novembro 2019

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Submeter
Candidatura
aos Prémios

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Submeter a Candidatura QUANDO REALIZAR?
aos Prémios
Como fazer?

1º envio- Até 15 de novembro:

2º envio- Até 17 de dezembro:

Qual é a morada?

Qual o e-mail?

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Atividades
Facultativas

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Atividade Nº1 Facultativa
A lancheira superpoderosa do Tec Tec
O Tec Tec tem uma lancheira gigante, onde cabem todos os lanches da semana... Mas
só entram se forem saudáveis e amigos do planeta. Recorta em folhetos ou revistas
frutas, legumes e outros alimentos saudáveis, ou dá asas à imaginação e desenha-os!
Enche a lancheira do Tec Tec até não caber mais nada!

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Atividade Nº2 Facultativa
Procura o transporte mais amigo planeta!
Já pensaste como é que os alimentos com superpoderes chegam até tua casa? Encontra
na sopa de letras as palavras escondidas e completa as frases.para descobrires quais os
transportes mais amigos do planeta.

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Soluções da Atividade Facultativa Nº2

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Facultativa
Atividade Nº3
Viagens à Frutaria - a descoberta da origem dos superpoderes!
Agarra o teu passaporte de Herói da Fruta e dá início à tua aventura para descobrires a
origem de todas as frutas e legumes - os alimentos com superpoderes - e descobre
quais são os mais amigos da saúde do planeta.

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