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  • Leite e Derivados

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    LEITE E DERIVADOS, COMO

    QUEIJOS E IOGURTES.
    3 PORÇÕES AO DIA.
    HORTALIÇAS, VERDURAS
    LEGUMINOSAS E
    OLEAGINOSAS, COMO
    FEIJÃO, SOJA, CASTANHA.
    3 A 5 PORÇÕES AO DIA
    AÇÚCARES, DOCES, SAL,
    REFRIGERANTES, CEREAIS
    REFINADOS, ÓLEOS E
    GORDURAS.
    CONSUMA
    ESPORADICAMENTE.
    CARNES MAGRAS, PEIXES E
    OVOS.
    1 A 2 PORÇÕES AO DIA.
    FRUTAS.
    3 A 5 PORÇÕES AO DIA.
    CEREAIS INTEGRAIS,
    ARROZ, PÃES E MASSAS.
    CONSUMA NA MAIORIA DAS
    REFEIÇÕES.

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