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3.5
3 VO2max
2.5
(l/min)
1.5
0.5
Intensidade
VO2max absoluto – l/min ou ml/min
VO2max relativo – ml.kg-1.min-1
1
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2
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DE LABORATÓRIO DE CAMPO
MÁXIMOS / SUBMÁXIMOS
TESTES LABORATORIAIS
MÁXIMOS E SUBMÁXIMOS
BANCO – Astrand • CAMINHADA 1600m
(Condicionados) (Sedentários) PARA AVALIAR A CAPACIDADE AERÓBIA
• ERGÔMETRO:
BICICLETA • ANDAR/CORRER 12 min –
ESTEIRA COOPER
REMO (Sedentários e Ativos)
PISCINA
SUBMÁXIMOS
• Exercício carga única ou progressiva em níveis submáximos
• PROTOCOLO
• Interrupção até a FC= 85% da FC máxima prevista para a idade Rampa ou Escalonado
• Menor risco de acometimento de problemas
• “Pode” ser feito sem médico
• “Pode” ser feito sem ECG
• Menor precisão
3
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• Medir o peso
BANCO – Condicionados • Banco 33 cm para mulher
Astrand – 1 carga Step 9 cm – 3 steps
• Banco 40 cm para homens Step 9 cm – 4 steps
• Ritmo – 30 subidas/min
• Tempo – 6 min
• FC logo no final (15 seg)
• Avalia pelo Nomograma de Astrand
BICICLETA – Sedentários e Condicionados
Sexo= _M___
Astrand - Múltiplos estágios Idade = _30___ anos
Peso = __75___ kg
FC = _160___ bat/min
4
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L/min L/min
TESTES DE CAMPO
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TESTE DE CAMPO
TESTES DE CAMPO Caminhar 1600 m – SEDENTÁRIOS:
Rockport Walking Test (ACSM)
• Caminhar 1600 m o mais rápido possível
CAMINHADA 1600m – Sedentários (Quadra A – linha azul – 27/15 m – 19 voltas)
• 10 a 70 anos
• Correr ou caminhar sem interrupção
• Tentar manter a velocidade constante
• Marcar a distância percorrida (m)
Sexo= __F__
Tempo (min) Tempo (min) Idade = __22__ anos
6
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CLASSIFICAÇÃO
CAPACIDADE AERÓBIA - TESTE DE 12 MINUTOS
Sexo= __F__
Idade = __22__ anos
Distância = _2100_ m
SEM TESTE
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Bibliografia
ou
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Tarefa