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Gratidão por você estar aqui!

Se você se cadastrou para receber este E-book tenho certeza que


você procura por formas de potencializar seu desempenho nos
estudos.

Não importa se você quer ser aprovado em um vestibular


concorrido, se você quer conquistar sua tão sonhada vaga em um
concurso, mestrado ou doutorado, ou se você quer apenas
melhorar o seu rendimento e aproveitamento para se tornar um
dos melhores do mundo no seu mercado. Você veio ao lugar certo!

E neste livro vou te entregar “As 5 Armas Secretas” que aprendi ao


longo da minha jornada para ser aprovado em cinco universidades
em um dos cursos mais concorridos atualmente no Brasil: Medicina.

Para atingir resultados acima da média eu fui praticamente


obrigado a aprender como usar essas Armas, caso contrário, eu
continuaria no nível médio, no superficial, e jamais concretizaria o
meu maior objetivo. Jamais teria os resultados que tive e tenho até
hoje.
Então, se você quer atingir seus maiores objetivos, embarque
comigo nessa jornada que eu vou te mostrar alguns segredos e
estratégias que vão aumentar seu rendimento como estudante.

Vou te mostrar “Armas Secretas” que vão te transformar em um


Estudante de Elite e te levar até os resultados que você deseja.

Você vai virar um estudante de Alta Performance!

Conte comigo! Está preparado? Então vamos lá!

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O Plano de Fundo
Eu não sou um guru, um mestre ou um ser humano excepcional e
dotado de talentos extraordinários. Estou longe disso. E nunca
acreditei em talento nato. Sempre preferi acreditar na paixão,
dedicação e trabalho intenso. A minha jornada até a Maestria não foi
fácil. Com certeza não foi fácil!

Sou do interior do Rio Grande do Sul e nas escolas públicas em que


estudei pouco se fomentava o ensino que nos estimulasse a ver que
existia algo mais a ser alcançado, além de boas notas para passar de
ano. Eu saí de um ambiente em que pouco se falava em estudar e se
dedicar a alguma coisa maior que a si mesmo.

Porém, algo dentro de mim, o meu “eu interior” sempre me dizia


que existia algo além para ser alcançado. Inconscientemente eu
sabia que podia ser melhor do que eu era. Porém, só mais tarde eu
criei consciência disso. E eu sempre digo: quando você cria
consciência de que pode atingir algo maior, você não se contenta
com menos que isso.

O Despertar
Eu era uma criança que vivia doente, com infecções de repetição,
problemas intestinais e frequentemente precisava ir ao médico. E
isso despertou em mim o interesse sobre o funcionamento do corpo
humano. Eu queria entender o que estava acontecendo comigo. Por
que eu ficava doente? E mais do que isso, eu queria poder aprender
a como me tirar das situações de sofrimento e melhorar a minha
qualidade de vida.

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As Inspirações
Ao mesmo tempo, sempre fui uma criança fascinada por super-
heróis e pessoas de sucesso. O meu sonho de infância era ficar
musculoso igual aos heróis que eu via na televisão. E não demorou
muito para eu ver e admirar Arnold Schwarzenegger, um monstro
que representava as figuras de ação da época nas telas.
Quando cresci um pouco e comecei a frequentar academias de
musculação dei os primeiros passos em direção aos meus sonhos e
eles foram criando forma.

Juntamente aos exercícios físicos passei a me alimentar melhor e


notar melhoras significativas em minha saúde. Logo, passei a
estudar muito sobre o funcionamento do corpo e como eu poderia
usar o que aprendia para melhorar a mim e às pessoas próximas,
servindo como fonte de contribuição. Comecei a gostar de passar os
aprendizados que obtinha. O senso de contribuição foi sendo
despertado.
Conforme meus estudos evoluíam, fui obtendo mais referências e
fiquei cada vez mais fascinado com o funcionamento do corpo e
como, ao tomar certar medidas, poderia melhorar minha saúde,
inspirar pessoas ao meu redor e melhorar nossa vida no geral.

Dentre as minhas referências, tive contato com médicos da área do


esporte e isso foi o ponto crucial que consolidou em mim o
interesse por fazer medicina e descobrir mais desse mundo
fascinante.

O despertar ocorreu quando eu estava no ensino médio. Eu sabia


que queria fazer medicina e seguir meus modelos de excelência.
Então, logo que concluí a fase escolar prestei vestibular e não passei.
Como eu vinha de uma escola em que nada se falava de vestibulares
e provas concorridas, eu não tinha ideia da dificuldade que seria
ingressar em uma universidade de alto nível em um dos cursos mais
concorridos.

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O Caminho das Pedras Revelado
No ano seguinte eu comecei a trabalhar em um empreendimento
próprio, pois a veia empreendedora que existia em mim começou a
pulsar e eu precisava de recursos financeiros.
Ao mesmo tempo, comecei a buscar informações sobre provas,
materiais de estudo, entre outros. Entretanto, não consegui estudar
com eficiência, pois estava com o foco disperso e não tinha
adquirido a disciplina para consolidar o hábito de estudar.

No final do ano fiz a prova novamente e fiquei muito, muito, muito


longe da aprovação. Eu ainda não tinha ideia de quanto esforço
demandava.

Então no outro ano eu continuei trabalhando no meu


empreendimento pela manhã e tarde. Também, meu pai, um
trabalhador da indústria de solda e serralheria, frequentemente
precisava do meu auxílio em alguns trabalhos, e a maioria das
minhas tardes eram preenchidas com trabalho braçal ajudando às
mãos que proporcionaram tudo que conquistei até aqui.

Mas eu sabia que precisava dar mais um passo em direção à minha


meta maior. Sendo assim, tomei a decisão de entrar em um cursinho
que estava iniciando na cidade. As aulas eram à noite e tínhamos
apenas uma matéria por dia. E muitas vezes os professores que
vinham de outra cidade faltavam e ficávamos sem aula.
Eu estava longe de despertar o Estudante de Elite que me tornei
mais tarde.

O ano passou e as provas chegaram. Eu prestei e mais uma vez não


passei. Mais uma vez o chute passou longe da trave...

A Mudança
Decidi mudar a estratégia, sair do interior e ir para uma cidade
“menos interior”. Lá os cursinhos já estavam consolidados há tempo,
afinal, era cidade universitária com universidade federal e um curso
de medicina consolidado. Quando cheguei lá tive um estalo... Vi o
hospital universitário, conheci a Universidade e disse a mim mesmo:

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É exatamente aqui que eu vou estar! A minha visão estava ficando
cada vez mais clara.

Então passei a conviver com estudantes que estavam realmente se


preparando para conquistar a aprovação. O cenário era totalmente
diferente do que eu vivenciei ao longo dos anos na escola.

Comecei a desenvolver a mentalidade de um estudante de verdade.


Vi que as pessoas estudavam muito mais do que eu imaginava e
então eu comecei a modelá-las. Passei a usar a técnica da
modelagem da Programação Neurolinguística sem nem saber que
ela existia.

Comecei adquirir a disciplina e o hábito de estudar, mas o choque


emocional por ter saído de casa pela primeira vez pesou muito em
mim e eu não consegui dar o meu melhor e ter o máximo de
aproveitamento e rendimento que eu poderia.
As provas chegaram mais uma vez e dessa vez o chute saiu mais
perto. Ele passou do lado do gol e eu vi que estava me aproximando
e tornando o meu sonho cada vez mais real.

Mais Uma Mudança


Devido às condições financeiras limitadas eu não pude fazer mais
um ano de cursinho. Aquelas despesas de morar fora, mensalidade
de cursinho e tudo mais, era muito oneroso ao bolso de meus pais.
Então, mais uma vez mudei de estratégia e decidi me tornar uma
pessoa autodidata. Assim, usei o material que havia recebido do
cursinho que fiz, busquei aulas online (e naquela época as aulas
online estavam apenas começando – hoje em dia você encontra
tudo na internet) e me preparei durante o ano inteiro.

Mais uma vez as provas chegaram. Eu prestei confiante que dessa


vez tinha dado o meu melhor. Confiante que ia passar!

Entretanto, o chute bateu na trave, bateu na linha do gol e a bola


saiu... Não entrou! E nesse momento eu fiquei muito abalado.
Comecei a pensar que aquilo não era pra mim, que não ia dar certo,
que não adiantava mais tentar, que eu já tinha tentado muito e que

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não daria certo. Vários outros pensamentos negativos e depressivos
me dominaram.

Porém, não aceitei esses pensamentos e sentimentos. Eu sabia que


podia fazer algo a mais para melhorar. Sempre tive como exemplo
história de pessoas de sucesso que conseguiram suportar suas
dificuldades, perseveraram, não desistiram e enfim alcançaram seus
objetivos, como Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Will
Smith e outras personalidades bem-sucedidas.

Modelos de Sucesso
Dediquei um tempo para estudar melhor essas pessoas e notei
algumas características em comum a todas elas. Notei alguns
padrões que fizeram com que elas se tornassem casos de sucesso.
Mais tarde, descobri que o sucesso é uma ciência e não ocorre por
acaso, como diz um dos meus modelos de excelência, Dr. Lair
Ribeiro.
Esses estudos despertaram o meu fascínio pelo poder da nossa
mente e como ela era capaz de operar para nos alavancar e também
para nos derrubar. O ponto inicial de nossas ações é nossa mente. É
ela que vai determinar os resultados que vamos atingir.
Comecei a estudar Programação Neurolinguística, controle
emocional, como programar a mente para vencer, como modelar as
pessoas de sucesso, quais eram seus hábitos e comportamentos e a
partir de então tudo mudou.
Eu mordi a maçã do conhecimento e não pude fingir que isso não
existia. Eu vi que era real. Eu vi que as pessoas mais bem sucedidas
eram diferenciadas justamente pela sua capacidade de controlar a
mente, de controlar suas emoções e tomar as atitudes certas para
fazer acontecer seus maiores objetivos.

Renovação
Isso me deu uma injeção de ânimo, de motivação, de inspiração, de
alegria e também de felicidade, pois ficou claro que eu também
poderia me tornar uma pessoa bem sucedida. E quando eu falo em
pessoa bem sucedida não me refiro à riqueza e coisas do tipo.

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Refiro-me a encontrar satisfação interna ao tomar às atitudes e
persistir em direção aquilo que queremos.

Automaticamente minha vida estava mudando. Eu me sentia mais


feliz, mais confiante, mais motivado diariamente, com mais vontade
de fazer acontecer e decidi que faria tudo que estivesse ao meu
alcance para alcançar o meu objetivo.

Estratégia Vencedora
Com a mente calibrada para a vitória, busquei técnicas para
aprimorar o meu estudo e torná-lo mais produtivo. Eu já tinha o
conteúdo inserido em mim. Agora era hora de lapidar e
potencializar a minha performance. Era hora de pensar detalhe por
detalhe, toda a estratégia a ser empregada para me tornar um dos
melhores estudantes. Para me tornar um Estudante de Elite!

Tive mais um ano de preparação. E dessa vez foi preparação intensa!


Foi preparação pesada. Usei máxima intensidade aliada à estratégia
certa.

A Vitória
As provas chegaram e dessa vez a bola entrou com tudo! Até furou
a rede! Foi um chute certeiro! Uma canetada certeira, eu diria.

E eu fui aprovado em cinco Universidades:

-Universidade Federal de Santa Maria, pelo vestibular;

-Universidade Federal de Santa Catarina, pelo vestibular;

-Universidade de Passo Fundo, pelo ProUni/ENEM;


-Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre, pelo
SiSU/ENEM

-Universidade Federal do Rio de Janeiro, pelo SisU/ENEM.

Eu acreditei no meu potencial, estabeleci a minha visão, planejei


estrategicamente, tomei ação e fiz acontecer o meu maior objetivo!

E você também tem a possibilidade de fazer acontecer!

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Não importa de onde você vem, qual a sua idade, quais são as suas
condições financeiras, qual o seu plano de fundo...

É possível você alcançar tudo que você quiser!

Eu sou a prova viva disso. Eu me espelhei em provas disso, em


modelos de excelência.

E estou aqui para te mostrar algumas “Armas” que considero


essenciais para que você tenha um melhor rendimento nos seus
estudos, um melhor aproveitamento e também mais qualidade de
vida, ou seja, uma vida feliz, positiva e poderosa.

Seu Compromisso
Mas, antes que eu te entregue as minhas Armas Secretas, preciso
saber: Você está disposto a fazer as coisas que vão te ajudar a
alcançar o que você quer? Está comprometido com você mesmo?

Então firme um compromisso com você mesmo.

Pegue um papel e uma caneta e transcreva o seguinte:


“Eu, (seu nome completo), me comprometo a fazer tudo que
estiver ao meu alcance para atingir meus objetivos. Não cairei
vítima do desânimo, dos pensamentos negativos e da zona de
conforto. Tomarei as ações necessárias e sei que vou conseguir!”
(data) – (seu nome)
A partir de agora está decidido! E quando você decide, não tem
como voltar atrás. Os resultados serão inevitáveis.

Deixe esse papel bem visível, de preferência em um lugar que você


possa ler todos os dias. Assim você não vai se esquecer e vai manter
sua mente calibrada para atingir o que você quiser.

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Se você é como eu que
gosta de ler, recomendo
a leitura deste livro.
Nele você vai conhecer a
história de Arnold
Schwarzenegger, o
primeiro dos meus
modelos de excelência,
suas dificuldades,
desafios e superações
até ele se tornar essa
grande referência dos
dias atuais. Um grande
exemplo de força de
vontade, foco,
determinação,
disciplina e uma
vontade insana de ser
melhor. Segundo ele, o
segredo é: Estar sempre
faminto! Realmente é
uma obra inspiradora.

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A primeira das Armas que eu quero te mostrar é a
VISÃO POSITIVA DE FUTURO

O grande diferencial de um Estudante de Elite é que ele tem uma


Visão do futuro que quer. E essa Visão é Positiva!
Mas atenção: Não se preocupe se você ainda não tem uma visão
positiva de futur. Só o fato de você estar lendo este E-book
demonstra que você está no caminho para encontrá-la. Demonstra
que seu cérebro está atento e com o radar ligado. Então, mais cedo
ou mais tarde você vai encontrar a sua visão. E eu posso te ajudar a
fazer isso!

O psiquiatra Viktor Frankl relatou em seu livro “Em busca de sentido”


que os sobreviventes dos campos de concentração eram aqueles
que tinham uma perspectiva de futuro. Aqueles que imaginavam
fazer algo depois que saíssem dessas condições desumanas. Aqueles
que tinham um propósito maior para suas vidas. Isso permitia a eles
a sobrevivência, independentemente de seu estado de saúde. Muitas
pessoas que estavam mais saudáveis que outras morriam devido ao
fato de não terem nenhum propósito de existência. Sendo assim, ter
uma Visão Positiva de Futuro é fundamental para você seguir em
frente e enfrentar os desafios da vida. É a sua Visão que vai fazer
você acordar animado para fazer acontecer seus maiores objetivos.
“Ok, Henrique. Eu entendi. Porém, como posso encontrar a
minha Visão? Como posso encontrar o meu Propósito?”
A grande sacada para você encontrar a sua Visão é você se
questionar todos os dias sobre o que você quer fazer. O
Autoconhecimento é a chave. Em relação a isso, você também pode
combinar a inspiração por pessoas que você admira. As suas
referências. É muito importante você ter referências e usá-las para se

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inspirar na sua Arte. Pergunte-se todos os dias: Quem são as
pessoas que eu mais admiro? O que elas fazem? O que eu gosto
de fazer? Como o que eu gosto pode se alinhar com as minhas
inspirações? O que eu faria com prazer mesmo se não ganhasse
dinheiro?
Auto-reflexão, autoconhecimento e inspiração são as chaves para
você encontrar sua “vocação”.

Parte de minha Visão Positiva de Futuro é ser uma pessoa exemplar


e inspiradora. É transformar e impactar a vida dos meus semelhantes
de uma forma alegre e poderosa, com muito amor e sabedoria.
Quero mostrar que é possível atingir a vida de nossos sonhos com
felicidade e satisfação. Eu quero ser um exemplo inspirador!

Sentar em um lugar silencioso e calmo por alguns minutos e refletir


sobre a sua visão positiva de futuro. Que tipo de vida você quer
construir? Sugestão: feche seus olhos e coloque uma música
instrumental de fundo. Depois, anote tudo que vier em sua mente
em um papel e comece a transformar os seus sonhos em realidade.

Essa é a Arma Secreta número 1 do Estudante de Elite: sua Visão


Positiva de Futuro. Ela é a única responsável por fazer você se
manter motivado e focado por tanto tempo, no longo prazo,
estudando, se dedicando e levantando após as quedas que você
provavelmente vai experimentar. As pessoas mais bem-sucedidas
são também as que mais erraram e caíram durante suas vidas. O
diferencial é que elas aprenderem com seus erros e tiraram o
máximo de aprendizado possível da experiência. Sendo assim,
conseguiram levantar mais fortes e prontas para fazerem acontecer
seus maiores objetivos.

Levante-se após cada queda, mantenha-se firme e jamais pense em


desistir!

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Se você se interessa mais pelo assunto, no Se você está buscando
Módulo 1 do meu Curso Online de Alta um propósito, uma
Performance para Estudantes – O Curso missão maior, um
Estudante De Elite – eu abordo sobre sentido para a sua
Programação Mental e dou várias aulas que existência, recomendo a
reprogramam a sua mente para você atingir os leitura deste livro. Nele
resultados que você quer. No final deste E- você vai mergulhar nos
book você tem mais informações sobre o campos de
Curso Estudante De Elite.
concentração da
Segunda Guerra
Mundial. Mas, não se
preocupe. Apesar de ser
uma obra “pesada”
devido ao fato de
relatar algumas
barbáries, é uma
grande obra que nos
permite uma reflexão
mais profunda acerca
de nossa existência.
Viktor Frankl, um dos
sobreviventes, estudou
a fundo o que fazia o ser
humano suportar
condições cruéis e lutar
pela sua sobrevivência:
A perspectiva de futuro!

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Você quer se diferenciar dos demais e se tornar um Estudante de
Elite. Certo? Então a Segunda Arma Secreta é essencial para você. E
ela é o seu
FOCO LASER

Eu imagino que você está em um estado em que eu me encontrava


com freqüência antigamente. Um estado de dificuldade de manter o
foco todos os dias. Acertei?
Então, como você espera conseguir o que você quer se não tiver
foco nos seus maiores? Como você espera alcançar seus objetivos se
você está imerso em um universo de distrações e não consegue se
tirar dele?
Ser e Estar
Percebe que eu falei que você se encontra em um estado de
dificuldade de manter o foco, e não que você é uma pessoa que tem
dificuldade de focar?
Existe uma grande diferença entre ser e estar. A partir de agora, você
vai tratar como um estado momentâneo todos os pensamentos
limitantes que você tem, e não mais vai tratá-los como algo que faz
parte de sua identidade.
Concentração de Poder
O grande Anthonny Robbins em seu livro “Desperte seu Gigante
Interior” apresenta o princípio chamado “Concentração do poder”.
Esse princípio é baseado em focalizar todos os nossos recursos para
dominar aquilo que queremos. Quando você direciona todos os
seus recursos para atingir aquilo que quer, você desenvolve a
capacidade de deter tudo aquilo que parece impedir o seu

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progresso. Você começa a tirar do seu caminho tudo aquilo que não
faz sentido na busca dos seus objetivos.
“O foco concentrado é como se fosse um raio laser, capaz de
cortar tudo aquilo que possa deter você.” – Anthonny Robbins
Um dos motivos que impedem as pessoas de conseguirem aquilo
que elas tanto querem é que elas não focalizam aquilo que querem
pelo tempo suficiente. Ou seja, elas não concentram o seu poder
pelo tempo suficiente para que seus objetivos aconteçam.
Ok, Henrique. Eu já entendi isso. Mas, como eu faço para focar
nos meus objetivos?
O ponto principal é você cortar as distrações. E quando eu falo em
distrações, falo tanto de distrações externas quanto distrações
internas. Quer saber o que isso significa?

As distrações externas são todas aquelas que consomem a sua


atenção e energia mental, como por exemplo, seu celular, grupos e
conversas no Whatsapp, linha de tempo do Facebook, estudar num
ambiente movimentado e sujeito a interrupções, estudar com a
televisão ligada, estudar no computador com um monte de abas
abertas em seu navegador, estudar em grupo ao mesmo tempo em
que joga conversa fora, entre outros.

Você precisa eliminar tudo isso para conseguir ter um melhor


rendimento no estudo. Já foi mais do que comprovado que não
conseguimos operar eficientemente quando estamos no modo
multitarefa, pois assim nosso cérebro e atenção ficam divididos
tendo que alternar a todo instante entre atividades que estamos
fazendo.
Distrações Internas
Entretanto, muitas vezes eliminar as distrações externas não é o
suficiente. Então é preciso que você olhe para o seu mundo interno
e elimine tudo que está no seu “eu interior” te impedindo de
avançar.
Por exemplo: antes de você focar nas atividades que você precisa
fazer você pode meditar por alguns minutos. E se você acha a

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meditação muito complexa, você pode simplesmente sentar e
respirar fundo por alguns minutos – você acha que isso é bobagem?
Eu garanto que isso é muito poderoso. Tem muita ciência e estudo
por trás disso. As pessoas mais bem sucedidas já entenderam o
poder dessas práticas e aplicam-nas diariamente para potencializar
os seus resultados

Antes de alguma atividade importante que você precisa fazer – uma


sessão de estudos, uma sessão de treino, uma conversa com uma
pessoa importante – sente-se, feche os olhos e respire
profundamente por 1 ou 2 minutos. Sinta o ar entrando pelo seu
nariz, indo até os pulmões e saindo do seu corpo. Sugestão: faça isso
sempre antes de fazer algo importante para você. Isso gera
presença no momento. Isso gera clareza e autocontrole. Dica extra:
anote tudo que vier em sua cabeça em uma folha de papel antes de
começar uma atividade. Faça uma tempestade mental, uma
verdadeira “limpeza mental” e assim você vai obter mais qualidade
de foco.

Essa é a Arma Secreta número 2 do Estudante de Elite: o seu Foco


Laser. Você precisa utilizá-la para tirar o máximo de aproveitamento
da atividade que você precisa fazer para alcançar seus maiores
objetivos. Elimine as distrações externas! Elimine as distrações
internas! Concentre seu poder e faça acontecer!

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“Desperte Seu Gigante
Interior” é uma obra
que vai te ajudar a
despertar aquele
gigante que está
adormecido em você.
Vai te ajudar a
despertar e aproveitar
todo seu potencial. Mais
que um livro, é um guia
indispensável para a
sua vida. Recomendo
que você leia uma, duas,
três vezes... Ou melhor,
recomendo que você
tenha contato com ele
durante toda sua vida.
Se eu tivesse que
escolher apenas um
livro para ler pelo resto
de minha vida, com
certeza seria ele. Seus
ensinamentos são
atemporais e muito
transformadores!

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Você já tem a sua Visão e sabe que precisa usar seu Foco Laser para
atingi-la. Entretanto, você acha que apenas isso é suficiente para te
colocar entre os melhores?

Eu te digo que isso é apenas o começo!

Você precisa de um arsenal amplo e poderoso a sua disposição. E


para que isso seja possível, não há nada melhor que ter o
CORPO SÃO

Ter o corpo em dia é fundamental para o seu desempenho como


um dos melhores. Mas, quando eu falo sobre ter o corpo em dia não
estou me referindo à boa forma física e à estética. Considero isso
apenas um “efeito colateral” do que cuidar do corpo em longo prazo
pode nos proporcionar.

O Estudante de Elite, o estudante que busca a Alta Performance nos


estudos e na vida, cuida de seu corpo porque sabe que a energia
gerada nele é totalmente essencial para que se obtenha o melhor
aproveitamento e rendimento em tudo.
Eu sempre digo que o seu corpo é a sua máquina! É a sua máquina
de produção. Você tem que cuidar da manutenção dela para manter
a sua capacidade de produção alta. Você precisa prestar atenção no
combustível que está colocando para dentro dela. Se você colocar o
combustível errado, o que acha que vai acontecer em longo prazo?
Alimente-se da melhor forma possível
No caso do seu corpo, o combustível são os alimentos. Então eu te
pergunto: você tem se alimentado da maneira certa? Você tem
prestado atenção nos alimentos que coloca para dentro?

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Eu não sou nutricionista nem médico formado (ainda). Sou
estudante de medicina e grande estudioso autodidata de nutrologia
e medicina nutricional por paixão. Também, tenho contato com
profissionais da área e já testei as mais variadas dietas que você
possa imaginar.
Depois de muito estudo e testes próprios, cheguei à conclusão de
que a melhor alimentação para quem quer alta performance mental
é aquela baseada em gorduras boas, como óleo de coco, ômega 3,
nozes, castanhas, manteiga clarificada, abacate, gema de ovo, azeite
de oliva, proteínas como frango, peixe, e carnes em geral, e baixa
ingestão de carboidratos. E nesse caso, os poucos carboidratos que
precisamos ingerir não podem ser refinados, como aqueles que
contêm farinha e açúcar.

Também, a ingestão de vegetais é muito importante para fornecer


bons nutrientes para o bom funcionamento de seu cérebro.
Inclusive, se você quiser se aprofundar mais no assunto de
alimentação para o bom funcionamento do cérebro recomendo o
livro “A Dieta da Mente” do Dr. David Perlmutter que é autoridade
em neurologia e nutrologia.
Ter hábitos bons é fundamental
Eu sei que mudar hábitos não é fácil. Deixar de comer aquilo que
estamos acostumados não é fácil. Mas, você não precisa mudar tudo
da noite para o dia. Simplesmente comece aos poucos – passos de
bebê – e vá aprimorando o seu cardápio. Diminua o consumo dos
carboidratos refinados aos poucos e procure acrescentar mais
vegetais verdes e gorduras boas.

Além disso, se exercitar é muito importante. Os exercícios físicos


aumentam a oxigenação do nosso cérebro, favorecendo o
rendimento na hora do estudo, especialmente devido à expansão de
uma área chamada hipocampo, que é responsável pelo nosso
aprendizado.

Também, os exercícios físicos aumentam a liberação de muitos


hormônios e neurotransmissores do bem-estar que vão te ajudar a
relaxar, ser mais feliz e render mais quando for preciso estudar.

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Outro ponto importante dos exercícios é que eles aumentam a sua
resistência física, favorecendo para que você suporte longas horas
de estudo e, talvez até mais importante, contribuindo para a sua
resistência ao fazer as longas provas que você vai prestar.

Mais uma vez: comece aos poucos! O segredo é colocar um pouco


de força de vontade até fazer a engrenagem girar e manter a
disciplina por alguns dias até transformar as atividades em hábitos.

Comece caminhando aos poucos e vá aumentando a frequência e o


tempo de duração. Isso vai potencializar as suas mitocôndrias que
são as grandes responsáveis pela geração de energia e utilização de
oxigênio no seu corpo. À medida que você começar a sentir os
benefícios, automaticamente você vai querer aumentar a frequência
e intensidade para obter mais benefícios.

Comece a comer um vegetal verde todos os dias. Pode ser uns


brócolis, algumas folhas de couve, um pepino, algumas folhas de
alface. Também, diminua a quantidade de doces e carboidratos que
você ingere. Se você está acostumado a adoçar o seu café, vá
diminuindo aos poucos até você se acostumar a não usar mais
açúcar – e nem adoçantes artificiais que são outro veneno. Além
disso, caminhe por 30 minutos, sozinho, ouvindo uma música
instrumental de fundo. Reflita durante a caminhada e imagine você
atingindo os seus maiores objetivos.

Essa é a Arma Secreta número 3 do Estudante de Elite: O Corpo São.


É a única maneira de você ter o máximo de energia disponível
circulante em seu corpo para alcançar todos os objetivos que você
quer. Dê atenção especial a sua alimentação e comece a se exercitar
diariamente, nem que seja por apenas 10-20-30 minutos todos os
dias. Você não vai perder tempo. Bem pelo contrário, você vai
ganhar tempo e produtividade, pois terá mais energia disponível e
circulante em seu corpo, resistência e disposição para fazer tudo que
você quiser.

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Em “A Dieta da Mente” o
Se este assunto de Alimentação Saudável para o bom
funcionamento do cérebro te interessa, no Módulo 2 do Dr. David Perlmutter
meu Curso Estudante De Elite eu abordo profundamente aborda com Maestria a
essa questão. Além disso, tenho aulas sobre
Suplementação para o bom funcionamento do cérebro,
alimentação saudável,
Exercícios Físicos – com exemplos de treinos rápidos e do ponto de vista da
eficientes, Criação de Hábitos Produtivos, Eliminação de neurologia e nutrologia.
Hábitos Nocivos, Controle do Sono, Técnicas para
Estudar em Alta Performance e muito mais... Ele aborda mitos que
foram impostos como
verdades absolutas
acerca da alimentação
saudável, como, por
exemplo, a condenação
das gorduras e a
glorificação dos
carboidratos
“saudáveis”. A leitura é
agradável e conta com
planos de ataque para
que você comece
imediatamente a mudar
seus hábitos e sua
alimentação. Além
disso, conta com várias
receitas deliciosas e
saudáveis para que você
não perca o gosto pela
comida.

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Chegamos à quarta Arma!

Ela se alinha totalmente com a arma anterior e não há como


dissociá-las. Você já ouviu falar em “Mente sã em corpo são”? Pois a
quarta Arma Secreta é a
MENTE SÃ

O Estudante de Elite sabe que não basta ter o corpo são, é preciso
ter uma mente sã. É preciso ter a mente preparada para vencer! É
preciso ter a mente calibrada para a vitória!

O ponto inicial das nossas ações é a nossa mente. Tudo que foi
criado no mundo e todas as coisas consideradas geniais foram antes
criadas na mente de alguém. Nossa mente determina nossas ações e
nossas ações determinam nossos resultados.
“Antes que algo aconteça no mundo, é necessário acontecer
primeiro em sua mente.” – Anthonny Robbins em “Mensagens
de um amigo”
Você precisa alimentar a sua mente todos os dias. Você precisa
selecionar o tipo de informação que vai deixar entrar nela.

O que você acha que vai contribuir mais para a sua evolução?
Alimentar sua mente com coisas negativas ou positivas? Alimentar a
sua mente com bobagens ou conteúdos de qualidade?

Obviamente nós já sabemos a resposta. Sendo assim, sugiro que


você comece a pensar sobre os seus pensamentos. Sempre que você
se flagrar pensando em algo negativo, pergunte-se: Isso que eu
estou pensando faz sentido? Por que eu estou pensando isso? Como
eu posso mudar isso? Como eu posso tirar o aprendizado de algo
negativo e transformar em positivo? Se esse pensamento não faz
sentido para você, descarte-o.

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Pensamentos, sentimentos e comportamentos
Os pensamentos determinam nossos sentimentos. Os sentimentos
determinam nossos comportamentos. Os comportamentos
determinam nossos resultados!

Isso é tão verdade que se você começa a pensar em algo bom e fica
pensando nisso, logo você vai estar se sentindo bem. Uma vez
sentindo-se bem você vai estar direcionado a tomar ações positivas.
E tomando ações positivas frequentemente o que você acha que vai
acontecer em longo prazo? Ações positivas determinarão resultados
positivos!
O contrário também é válido: se você pensar em algo negativo e
ficar tempo nisso, logo se sentirá mal. Esse sentimento vai culminar
em um comportamento negativo, como, por exemplo, ficar sentado
sem tomar as atitudes que você precisa, ou então, comer aquele
doce para tentar fazer sua vida mais feliz. E o que você acha que vai
acontecer se você mantiver isso em longo prazo?
Alimente sua mente
Preste atenção no que você vai deixar entrar em sua mente. Preste
atenção no tipo de material que você está consumindo. Esse
material te acrescenta algo? Esse material faz você se sentir bem ou
faz você se sentir mal? Não permita que coisas negativas
influenciem o seu estado natural de positividade. Você não é
obrigado a acordar, abrir o feed de notícias e já começar o dia com
coisas ruins. Você pode começar seu dia lendo um livro de
mensagens positivas, como, por exemplo, “Faça Seu Coração Vibrar”
do Osho, ou “100 Maneiras de Motivar-se a si mesmo, de Steve
Chandler. Construa uma Mente Blindada! O Estudante de Elite opera
com base em uma atitude mental positiva.
Se você me acompanha nas mídias sociais já está alimentando sua
mente com conteúdos positivos.
No meu canal no Youtube eu posto vídeos com sacadas
incríveis para você melhorar a sua vida. Basta você clicar ali no
símbolo, conferir e se te gerar valor você pode assinar o canal para
receber as atualizações.

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No Facebook compartilho mensagens fortalecedoras e conteúdos
que vão te ajudar a programar uma atitude mental positiva. Curta a
página se você gostar.
E no meu Instagram @hdiashenrique você pode ter acesso à
minha mentalidade através dos acontecimentos do dia a dia em
tempo real. Você pode me seguir lá e enviar um vídeo de 10
segundos. Vou adorar!

Pense em algum acontecimento negativo e pergunte-se como você


pode tirar o aprendizado positivo dele. Sempre tem algo positivo
ligado a algo negativo. É como se fosse o outro lado da moeda.
Deixe seu radar ligado para ver o lado positivo das experiências e
para tirar o máximo de aprendizado das experiências que você
vivenciar.

Essa é a Arma Secreta número 4 do Estudante de Elite: A Mente Sã.


Ter a mente calibrada para a vitória é a única maneira de você se
manter na jornada em longo prazo. Com o seu mindset programado
para vencer não significa que você vai vencer sempre. Pensar assim
é loucura e ingenuidade. Ter a mente programada significa que você
vai dar o seu melhor e mesmo que a vitória não venha, e mesmo
que você tropece e caia, você sabe que pode levantar e tudo ficará
bem novamente. Isso é Autoconfiança! Assim, você vai tirar o
máximo de aprendizado da situação e vai continuar tentando até
conseguir o que realmente quer.

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Sobre esta magnífica obra não vou escrever nada.
Você está convidado a conferir o vídeo que eu gravei
sobre ela. Basta você clicar na imagem que será
redirecionado para o vídeo no meu canal no
Youtube.
Se gostar, deixe um comentário.
LINK: https://youtu.be/u4GkU6K304Y

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“Diga com quem andas e eu direi quem tu és!”

Reconhece esse provérbio bíblico?

Eu te digo que nada pode ser mais verdade. E é exatamente sobre


isso que se trata a quinta Arma:
AS PESSOAS QUE VOCÊ CONVIVE

Existe uma frase do Jim Rohn, um profissional do universo da


“Autoajuda”, muito difundida entre as pessoas mais bem sucedidas
hoje em dia que diz: “Você é a média das cinco pessoas com quem
mais passa o tempo.”
Eu, particularmente, não gosto do termo “Autoajuda”. As pessoas
cunharam esse termo como algo meio preconceituoso ao longo do
tempo. Prefiro tratar como “Autodesenvolvimento”.
Em relação à média das pessoas com quem mais passamos o tempo,
concordo com isso, mas não gosto de engessar esse número.
Em minha opinião nós somos influenciados pelas pessoas com
quem mais convivemos. Mas não precisa ser necessariamente cinco
pessoas. Eu sei por mim. Fui bloqueado de evoluir muitas vezes, pois
ficava obcecado: “Quer dizer então que eu tenho que escolher
cinco pessoas para conviver mais, para então eu me tornar um
pouco de cada uma, crescer e moldar a minha própria versão?”
Isso não funciona assim. Eu tentei levar isso ao pé da letra de tanto
que escutei meus mentores e pessoas que admiro repetindo isso
frequentemente.

Pense comigo: Se você tem 10 professores e dos 10 você se inspira e


convive mais com 6 deles, você passa a ser um pouco de cada um,
pois você começa a modelar, mesmo inconscientemente, suas
atitudes, suas crenças, até seus gestos e expressões faciais. E além

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dos professores você pode ter outras pessoas com quem convive e
que influenciam a pessoa que você é.

A verdade nua e crua é que você é um pouco de cada pessoa com


quem tem contato, um pouco de cada livro que lê, um pouco de
cada curso que faz e de todas as experiências que você vivencia.
Quem é você?
A pessoa que você é hoje é o resultado de tudo que você vivenciou
e experimentou no passado. E digo mais: A pessoa que você vai ser
no futuro será o resultado de tudo que você vivenciar, experimentar
e se deixar influenciar a partir de agora.
Por isso é importante você selecionar as coisas que você vai deixar
entrar em sua mente e influenciar a sua vida, como já mencionado
quando conversamos sobre a quarta Arma Secreta. Lembra qual é?
Se você não lembra você não está presente no momento e
prestando atenção nos ensinamentos. Preste atenção! Fique atento!
Ok, Henrique. Eu entendi. Mas, e os meus “concorrentes”?
O Estudante de Elite procura estar perto de outros Estudantes de
Elite. Ele não é intimidado por eles. Pelo contrário, ele usa os outros
como modelos de inspiração.
Ele não considera essas pessoas como seus concorrentes, pois ele
sabe que esse pensamento de “concorrentes” é um pensamento de
escassez. E no mundo em que vivemos, na era em que vivemos, nós
estamos na maior avalanche de oportunidades nunca antes vista na
história. O mundo de hoje é abundante! Tem espaço para todo
mundo fazer o que quiser, no seu tempo certo. Entretanto, só vai
conseguir chegar lá quem realmente estiver preparado para isso.
Você acha que só se dá bem na vida quem tem sorte?
Tem um ditado que diz que sorte é quando a preparação encontra a
oportunidade. Sendo assim, quanto mais preparado você estiver,
mais sortudo você será!

Então, procure se cercar de pessoas que contribuam com o seu


crescimento e se afaste ao máximo daquelas pessoas que querem te
colocar para baixo.

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Alguém já tentou te colocar para baixo e disse “Ah, isso não dar
certo”? E assim você acabou freando o seu carro e mudou o rumo
da sua jornada? Pois não permita mais que isso aconteça!

Porém, tem outro ponto importante:


“E se as pessoas que me colocam para baixo são as pessoas que
eu mais amo?”
Nesse caso você pode servir de exemplo e influenciar positivamente
essas pessoas, através dos ensinamentos que você está tendo
contato.

Toda essa sua transformação com certeza vai refletir e influenciar


alguém. As pessoas vão notar isso! Elas vão querer saber o que
aconteceu e fez você estar diferente. E você pode usar isso para
inspirar uma possível mudança nelas. Seja o exemplo! Seja
inspirador!
Conecte-se com pessoas que estão na mesma pegada
E se você acha que só as pessoas que você tem contato
pessoalmente é que te influenciam e moldam quem você é, você
está completamente enganado. As pessoas que você tem contato
pela internet, seus “amigos virtuais”, também são muito importantes.
A internet hoje em dia possibilita que a gente se conecte com outras
pessoas que estão na mesma pegada que nós através de
comunidades, grupos, fóruns. Por isso é importante você engajar
nos comentários dos vídeos e das postagens, assim você consegue
se conectar com mais pessoas que têm valores em comum com os
seus e enriquece a sua vida.
Eu ficarei muito honrado se fizer parte das pessoas que mais te
influenciam! Essa é a minha missão e é pra isso que estou aqui!

Por isso, acompanhe-me nas mídias sociais e engaje com o pessoal


que estiver por lá também.

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Pense em quem são as pessoas que você mais admira e se pergunte:
“Como eu posso me aproximar delas para aprender mais?"
Entretanto, nunca se esqueça de também contribuir com algo. O
princípio básico das relações interpessoais é “gerar valor”. Escolha
uma ou mais pessoas para estar com você nessa jornada, para
trocar experiências e idéias frequentemente. Isso vai te manter
motivado, vai aumentar seus resultados e fará você se sentir
melhor.

Essa é a Arma Secreta número 5 do Estudante de Elite: As pessoas


que ele convive. Preste atenção nas pessoas que você se inspira e
nas pessoas que você deixa influenciarem seu estado mental e
emocional.
Procure se cercar de pessoas que estão na mesma pegada que você
e não caia no pensamento de que são seus “concorrentes”. Essa
ideia é ultrapassada!

Gere valor para alguém e contribua com a sua evolução, assim você
estará satisfazendo a necessidade do senso de contribuição e isso te
fará se sentir melhor e mais realizado.

Manter boas amizades é parte essencial para o seu Controle Emocional.


Também, controlar as suas emoções é fundamental para você se manter
focado em longo prazo. É exatamente sobre isso – Como Controlar As Suas
Emoções – que eu falo no Módulo 3 do Curso Estudante Elite. Esse é o Pilar
Fundamental que vai ajudar você se manter focado nos seus objetivos
independente do que aconteça.

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“Mais do que Mensagens
de um Amigo, um guia
indispensável”. Estas
foram as palavras de
Arnold Schwarzenegger
sobre a obra de
Anthonny Robbins. Nela
você terá uma conversa
com Tony. A obra pode
ser considerada como
uma introdução para as
outras do mesmo autor,
uma vez que é
relativamente curta em
comparação com as
outras, que contam com
aproximadamente 500
páginas e muitas vezes
intimidam o leitor pelo
tamanho. Para quem
quer conhecer um pouco
da obra de Robbins, é
muito válido começar
por essa leitura
curtinha que pode
provocar mudanças
consistentes em sua
vida.

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Um Novo Começo
Parabéns por você ter chegado até aqui. Parabéns por você ter lido
o E-book até o final. Se você chegou até aqui tenho certeza que é
uma pessoa diferenciada e que vai atingir todos os seus objetivos de
vida.

Eu admiro muito pessoas que buscam atingir suas melhores versões.

Tenho grande inspiração por pessoas que querem fazer a diferença


no mundo médio e superficial em que vivemos.
Então, essas são as “Armas Secretas” mais importantes que aprendi
ao longo da minha jornada de estudante e que continuo
desenvolvendo e aprimorando até hoje.

Sem dúvida elas foram fatores essenciais para eu obter sucesso nas
minhas cinco aprovações em Medicina. Além disso, tenho certeza
que vou continuar usando elas para o resto de minha vida, pois sou
um estudante apaixonado que não se cansa de buscar melhorias,
aprimoramento e conhecimento. Eu amo aprender!
Sempre digo que mordi a maçã do conhecimento e agora é
impossível voltar atrás. Eu enxerguei um mundo maravilhoso e cheio
de possibilidades.
A minha missão é ajudar e inspirar as pessoas a mudarem suas vidas
de uma forma diferenciada, alegre e inspiradora.
Pretendo fazer isso através da Medicina, do Coaching e também do
Empreendendorismo Digital. Assim, estarei satisfazendo uma das
maiores necessidades humana: o senso de contribuição.

Não há nada mais gratificante do que receber uma mensagem de


agradecimento dizendo que você inspirou e ajudou uma pessoa a
mudar a sua vida.

Recomendo que você aplique as dicas que estou passando neste


livro, pois há uma grande diferença entre saber e aplicar. O que
diferencia um Estudante de Elite dos demais é que ele aplica os
ensinamentos que recebe, testa, vê o que funciona para ele e usa
isso para compor o seu arsenal.

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Agora você também mordeu a maçã do conhecimento!

Agora você sabe que existe esse mundo diferenciado e cheio de


oportunidades.
Eu espero que você saia deste E-book transformado, com uma
vontade insana de fazer acontecer seus maiores objetivos e construir
uma vida extraordinária, saindo de sua zona de conforto,
enfrentando sua resistência, buscando a melhoria constante, a
motivação diária, o aperfeiçoamento, a concretização dos seus
objetivos e a construção da vida de seus sonhos.

Independente das suas condições, da sua idade e do momento que


você está vivendo, é possível! Eu sei que é! Agora você também
sabe! E só depende de você!
Escreva-me contanto o que achou deste e-book. Quero saber se ele
te ajudou e te gerou valor. Vou adorar saber que você leu até o fim
e que está comigo nessa!
Também, gostaria de um breve resumo sobre você e sua história,
para assim ir te conhecendo um pouquinho mais.

E como um pedido de retribuição pelas informações que te passei,


gostaria que você indicasse o E-book a alguma pessoa que está
precisando dessas informações para melhorar sua vida.
Uma das melhores maneiras de alcançarmos a verdadeira
realização interna é contribuir para a melhoria de alguma pessoa.

Desejo-te tudo de bom, que nada de ruim te aconteça e que você


consiga construir a vida de seus sonhos com muito amor, felicidade,
satisfação, contribuição e alegria.

Um grande abraço e até a próxima!

Henrique Herber Dias

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