NURHAFZA DEWI LESTARI (01.16.

014)

Berat
Waktu Menu BM Energi Protein Lemak KH
(gram)
PAGI Teh Gula tropicana 16 61,9 0 0 16
Nasi nasi 100 178 2,10 0,10 40,60
Pepes bintari Ikan bandeng 50 64,3 12,1 2,3 0
Telur ayam 5 7,8 0,6 1,5 0,1
Tahu bacem Tahu 30 22,8 2,4 1,4 0,6
Minyak 3 25,9 0 3 0
Gula jawa 25 92,3 0,2 0 23,5
Tumis labu siam + Labu siam 35 7 0,3 0,1 1,5
wortel Wortel 25 6,5 0,2 0,1 1,2
Minyak 3 25,9 0 3 0
SNACK
Sus Ragout Margarine 3 21,3 0 10,4 0
Tepung terigu 20 72,8 2,1 0,2 15,3
Telur ayam 10 15,5 1,3 2,1 0,1
Susu cair 40 14 1,4 0,1 2
Daging ayam 3 8,5 0,8 0,6 0
Wortel 10 2,6 0,1 0 0,5
SIANG Sari kacang hijau Kacang hijau 10 11,6 0,8 0,1 2,1
Gula tropicana 16 61,9 0 0 16
Nasi Nasi 100 178 2,10 0,10 40,60
Rolade bandeng Ikan bandeng 50 64,3 12,1 2,3 0
Telur ayam 5 7,8 0,6 1,5 0,1
Oseng tempe Tempe 30 59,7 5,7 2,3 5,1
Minyak 3 25,9 0 3 0
Cap Jay Kuah Sawi 35 5,3 0,8 0,1 0,7
 Sawi putih 20 5 0,3 0,1 1,1
Wortel 35 9 0,3 0,1 1,7
Minyak 3 0 3 0
Buah Pepaya 100 39 0,6 0,1 9,8
MALAM
Teh Gula tropicana 16 61,9 0 0 16
Nasi nasi 100 178 2,10 0,10 40,60
Rolade daging Daging sapi 25 67,2 6,2 4,5 0
Telur ayam 5 7,8 0,6 1,5 0,1
Tahu bumbu bali Tahu 30 22,8 2,4 1,4 0,6
Minyak 2 17,2 0 2 0
Soto semarang Kool 30 6,6 0,3 0,1 1,4
Soun 27 102,9 0,1 0 24,7
Tauge 20 12,2 1,3 0,7 1
Minyak 2 17,2 0 2 0
TOTAL 1.607,5 69 50 263,4
DIBUTUHKAN 1.958,94 73,5 54,4 293,8
PERSENTASE 82% 93% 92% 90%