ae EGEn Aqui é o Craque Neto! E este 6 um material EXCLUSIVO que criei, baseado nas minhas intimeras pesquisas sobre o futebol profissional, e também nos anos de experiéncia que acumulei em minha carreira, tanto como jogador, como comentarista esportivo. PESO OM UE So eS (eT SR eel SME eS CORT eS CEC Eee eee OB TCU UCR ORT MOSM URIS CUT IS PERC rT OWA EOS OSE C OUR ee Cae CRIT eRe elon ne PTT Ss ese MCS EM OMIT omeCom LCL) SEOs CULM (tt Cn em eu eecnn (Ue Ce mae mee ere Rel RTO Pau Mas vamos ao que interessa...A uma velocidade de aproximadamente 20 km/h, 0 jogador grande CEOs LUO meme me RRR CLT OR Um RULER ee Reem om Além disso, o jogador deve manter uma complexa visdo panoramica para se defender de adversdrios e verificar onde estao seus companheiros de time, caso precise tocar a bola. Nao importa 0 quanto vocé ensaie mentalmente. 0 atleta profissional nao tem muito tempo para CUCU ORS CCCI oe OR OURO Se OR ee Om ec RUT TCE RUB me Ree Rue eee em eo SSeS ORC EU CRORE ILO EMER CROC Ulm eke LUT emer oe] “ae ae sao do dominio de bola por cada jogador. eee OCRed ee OMAR REO mer eR aCe ORT ECE Cees OM USO CU RR CULL LLM [eee oa um destaque acima dos outros jogadores. COPANO ue ORE Uo ae STERN TSR LON ecm eee DRTC Rae ae SSR OSM SES US ERLE LUO omDCE YA Ra eee EC eYa ee EES Mur Urged ACCOR CMU MLN CeO CULM Ty para se tornar um mestre da bola. Alexis Sanchez, um dos maiores jogadores do mundo, é um grande exemplo de como a Coto Mer meee Ment eB Ue Le Wee Mere Le OMT (ere O desempenho dele teve uma diferenc¢a monumental quando ele deixou a lateral para atacar No centro. Depois desta mudanga, 0 chileno se tornou um dos craques memordveis do ENS Mas como saber qual é a posi¢ao certa para vocé? E claro que o primeiro passos é testar todas e ver de qual delas o seu filho mais gosta. Isso, Pea ee Ce OE OSE ECCS ROS UK ES eR WO CSS Comece pelo basico: Veja qual posigao 0 deixa mais animado, e em qual delas 0 papo sobre 0 jogo é mais intenso quando soa 0 apito e a partida se encerra. POE RSS eT CROC ULEeM oest(e CORR- LTRS) (eM eyo LE processo que envolve muita emogao, e uma certa incerteza na hora H! Parece, na verdade, eR Meee MMT UM LUO CM cE MLE ecr-Um tem eels mT SsTH) Are ecUe Ree MUL Ce C0 DTC OR On TCU OSC Ir RUN Ue MEO Cee Ue RACE Pode ficar tranquilo... Pois agora vou dar as minhas dicas PLUM CeCe ReelSe seu filho, se ele tiver essas caracteristicas: - Alto para a idade, e com estrutura 6ssea mais forte; - Tiver facilidade com cruzamentos; BEC IFWUEUUIE LSC OMIE MLC (OR Home Umi eSMe ITN Coe - Comunicativo com os demais companheiros de time. Considerem a possibilidade de jogar na defesa, em posicao de zagueiro! Um bom zagueiro tem como missao proteger o gol do time contra ameacas. E preciso saber “ler” cada movimento do jogo para se antecipar e, até mesmo interferir no jogo do aversdrio ao menor sinal de faisca.Se seu filho: - Tiver bom passe; - Bom condicionamento fisico; - Souber reverter a posse de bola com maestria; - Tiver facilidade com passes e chutes com ambos os pés. Considerem a possibilidade de jogar no meio-de-campo! Essa 6 a posigao em que eu mesmo me destaquei ao longo de minha carreira no futebol. Quem joga no meio tem uma misso muito clara: Correr 0 quanto for preciso para desarmar o adversdrio, e fazer a ligagao entre a defesa e 0 ataque ERMC Ue Mee M HOUT COM (om Oe)Se seu filho: - Tiver boa velocidade em campo; Sa are Ue MeO mrs (00 - Tiver facilidade com dribles; - E tiver bom chute ao gol. UST MCHIMU LIE Usd (ers OM (ee LL (0 om eye Tie FVM AIT Cee Ne Ue Um bom atacante deve ter 0 dom da finalizagao, tanto no chao como na bola Fem a CACM MCE Mn SCCM nme sO mum muito mais focado no chute ao gol e no drible do que no passe e no cruzamento. Lembre-se que algumas posicdes exigem habilidades distintas e até mesmo PeeWee eRe ERC ITU MIEMecReO Umum OIC eee OMG ile EVN oe MUO RUC Ao longo dos primeiros exercicios de um guia de treino, ja 6 possivel perceber as PCE ee SUE SMO ae MUSLIM (UMM ei Te ome ORO AO) Es) anos, por exemplo. Um dos principais “olheiros”, nesse periodo, sao os préprios pais, que geralmente acompanham os filhos em treinos e assistem as suas Pee oeDriblar 6 quando o jogador, na frente do adversdrio que o esta marcando, toca na bola mudando sua dire¢ao e confundindo o oponente. Beem coms CM eM om cule (sa MHOC UUme OR ecLe(H iS e-em MTU} para um craque do futebol. O atacante Lionel Messi, por exemplo, supera as expectativas neste ponto. Ele 6 mundialmente conhecido por seus dribles irreverentes e surpreendentes. Mas 0 que ninguém te contou ainda é que o drible é um dos exercicios que podem ser feitos sozinhos, em um espago pequeno, utilizando apenas uma bola. Lembre-se que os grandes craques da histéria simplesmente nao desgrudam os pés da bola durante sua posse. Quando eu era crianga, lembro-me que durante o jantar, enquanto estava sentado, LeN CRUE UOC EMO Me LOm CMU ect UE CRS MO MUM e-em TTLIEE mae descobrissem. Eles, com certeza, iriam ficar muito bravos, porque eu vivia CME Looe meester cr Mee Me MLL Be) Mas foram nessas horas que eu aprendi a controlar a bola com os pés, facilitando na NODE MR Emu Smet) (oy Ter bons dribles 6 essencial para qualquer jogador. O dominio da bola com os pés pode fazer um time avancar no ataque, sem perder a posse de bola, e até mesmo ENELaE Meee crc M ERG No inicio dos treinamentos profissionais, os exercicios que envolvem controle de bola, dribles e dominio sao fundamentais. Essas técnicas devem ser agucadas USO MMe Ue OM eeeDicas simples para ser bom de drible: 4) Exercite a postura: Bons atacantes mantém a cabe¢a erguida para ver o campo e encontrar saidas.Em LEU CMe SMe OME eMC Me RCM Me core Mlle) PETC UCM stele Lm OU RMON c-Met QO direcao e rapidez: Om OM CM LEMME CUM mellem (izle ICOM MIE Om CUCM mart esquerda ou direita dele. Assim, seu drible tem um menor risco de ser controlado pelo TMM EMH Ne Meee rd la Me) Lem cle PURO] @Engane eles! OSes MTU emo merece OM MLC Ud ]mn el ome Mee Cm Le Om CCH Oe) eS) Co [Me (Ue ee eM orci) eM oLe U1 soe LULA cme oles SOMO Cole Pace Oe CULT Sy chances de acertar a jogada e manter a bola em seus pés.O terceiro segredo da minha lista é a forga. Na verdade, ela € algo quase invisivel para quem assiste a uma partida de futebol. Mas para bom entendedor, meia palavra basta! Pelo nivel de forca de cada um, 6 possivel analisar os movimentos dos atletas, entender o posicionamento dos seus membros, e até ter nogao de como seus misculos estao posicionados. Mas, apesar de tudo, sd conseguimos ter sequer nogao da forga a ser aplicada em cada chute na “hora H”. A principal vantagem de ter chutes fortes é dificultar a vida do goleiro. Esses chutes ganham mais velocidade e precisdo, por isso, 0 gol acaba BUTTE COSTE USM UUW OSE MS OC MUI EWS CCW Oe I (CLC eT Coa causava medo até mesmo nos goleiros mais experientes. E “rasgar a rede” € uma Alen (ere MOVES MUTUAL ere eCeMe LO em elele Msi meleS Ue NU (ec le] me UE Le (crm cl ce Reme ste (cy que haja treinamento. Quero dizer que o chute forte é uma questao de técnica, e nao “simplesmente” algo que nasce com vocé! Sendo assim, o atleta deve exercitar para ter chutes cada vez mais fortes. Os craques profissionais, por exemplo, trabalham essa habilidade ao longo dos treinamentos, combinando técnica, velocidade e distancia. Agora vocé pode estar perguntand Como meu filho pode treinar para aumentar sua forg¢a?r¢ COT eU tee Oe Ue MU i Ue OR Ul OR CE LUC OCR Oe MUSTO La Le um de seus principios 6 0 treino com carga, algo que pode acarretar lesGes aos mais jovens (sub-13), em especial quando nao ha o acompanhamento muito de perto de um profissional da educacao fisica. No entanto, ainda assim existem exercicios que envolvem apenas o peso do proprio (eee M ON TAU) OUR ol ese RON Cece ULE Em um primeiro nivel, seu filho pode experimentar algo entre 5 e 6 séries de agachamento a 90° (Sem dobrar o joelho mais que a metade, mantendo-os paralelos), ae Ms 1 ese DY MCMO ER R-UT CUMOM LOR MTSU eMC sm em yen CUM OM LITSILILe) exercicio, sé que descendo um pouco mais. Para jogadores que ja estdo em idade para aplicar treinos com peso, um terceiro nivel envolve a pratica do agachamento a 90° com sobrecarga de peso, desde que acompanhado por alguém de perto para evitar acidentes, e de preferéncia no aparelho conhecido como “Smith”, em que nao é possivel tombar para frente, para tras, ou para os lados. Lembre-se: Treino com carga s6 com o acompanhamento de um educador fisico.Velocidade Tanto para a defesa, quanto para o ataque, a velocidade 6 um pré-requisito para qualquer atleta profissional. Mas o que vocé, provavelmente, ainda nao sabe, 6 que a velocidade, simplesmente, nao é 0 que faz o jogador se tornar um craque. Os astros do futebol precisam aliar a velocidade a agilidade. Nao é por acaso que em treinamentos CRMC Rese cee Se RECO RIN CUESTA esit (01 sm Quer uma dica para treinos? Nas atividades que envolvem corridas, use alguns materiais como obstaculos, que faréo o papel de adversdrios. Para isso, é possivel utilizar cones, garrafas pets, bancos ou qualquer outro objeto com certa altura. Poucas pessoas sabem, mas a velocidade também é uma habilidade treinavel, assim como a for¢a. Em RC Merc remem esc My UU O (NUCL COL Clee IR o7d mais rapido com o auxilio de um cronémetro. Os craques possuem segredos também PETE MUG UE asst MIC LOI ca CELL LST Ln OR ems CO Veja minhas dicas para desenvolver a arrancada e a velocidade:Estimule seu filho a praticar exercicios de arrancada. Isto significa que ele deverd ser capaz de alcancar altas velocidades em distancias curtas. Isto também ajuda a desenvolver a agilidade. Como fazer isso? 1 - Desenvolver corrida por 30 metros em velocidade maxima; 2 - Depois de percorrer, ele devera voltar ao ponto de partida com trote ou caminhada. 3 - Repetir o exercicio de 2 a 4 vezes no dia. i DEH Seu filho deve ser bom na aceleragao, e para isto, o ideal é intercalar exercicios de corrida e trote em distancias ainda menores. Um caminho para isto é: 1 - Praticar trote por 10 metros; 2 - Depois correr por 10 metros; 3 - Depois trotar novamente por mais 10 metros; 4 - Por fim, correr novamente por mais 10 metros. 5 - Ande por 10 metros. Ao concluir o percurso de 50 metros, ande de volta para o ponto inicial, e repita de 2 a 4 vezes no dia. Para se tornar ainda mais dgil, seu filho deverd treinar exercicios de explosao. Para tal, a forma mais tradicional 6 subir escadas correndo, ou até mesmo terrenos inclinados. Caso o faga em escadas, primeiramente podem experimentar de degrau em degrau, para depois praticar de dois em dois degraus. Isto deve desenvolver as habilidades de explosdo.Cabeceamento Se vocé, assim como eu, é um apaixonado pelo futebol, ja deve ter visto o Cristiano Ronaldo fazendo gols memoraveis com a cabeca. Nao é mesmo? Vocé sabia que ha técnicas especificas para dar cabegadas na bola? Ja vi muitos jogadores amadores, por impulso, dando cabegadas na bola sem a menor preocupagao com a técnica. E claro que o resultado nunca é 0 esperado, a bola sempre desvia para fora do campo ou para os pés do adversdario. E o pior: muitos deles acabam até se machucando nessas tentativas frustradas. Ter bons cabeceamentos é o truque dos mestres. Cristiano Ronaldo é um exemplo disso. Ele ja foi eleito como o melhor jogador do mundo. Veja sé como isso pode fazer a diferenca na carreira de um atleta. Como, mesmo com a técnica, o cabeceamento é uma jogada de risco, e nao deve ser aplicada pelos mais novos (sub-11), aqui algumas dicas para a pratica ficar mais segura e assertiva: 1 - 0 cabeceamento deve ser feito com a testa, jamais com a ponta da cabeca. 2 - Sempre com os olhos abertos: Assim vocé nao vai atropelar outro jogador.PEO Treas Em CRUE COMER eM CMM ee-UlecRe RC lCE é um dos pontos fundamentais para separar craques de amadores. Chutes fortes, precisdo, habilidade e, o principal, confianca. Essas sao algumas das dicas que eu daria para quem quer fazer gols incriveis na cobranga de falta: C4 Jesu) em posi¢ao para bater a falta, olhe para o canto do gol em que o goleiro teria mais dificuldade em reagir; 2 Jaa SOMO Sse ce Bros (3 STO) OR OME BECE KEM (lemme EM UC) 0 gol), dé um passo para a esquerda. Caso contrario, este passo deve ser para a direita. Géstando nesta posigdo, os pés inicialmente devem ter uma distancia de 1 metro aproximadamente entre si. (5 ie USO Eee eee CEM CREM Oe ee ine peito do pé. Se puder, use uma barreira que simule a posi¢ao dos jogadores adversdrios. Estas foram as dicas que dei para meu filho Jodo, para que ele aprendesse a cobrar SEVER MeN ie RCE MOULembro-me até hoje sobre um dos gols mais memoraveis da minha carreira. Em 1991, no Rio de Janeiro, o meu Timao ganhou de 3 a 2 do Flamengo. Olha sé como Osvaldo Maciel narrou meu gol de falta: “A falta é a longa distancia. Nao tem barreiras. Autorizado, Neto. Um canudo direto pro gol! Tada naaa redeee! Goooool! 0 Coringdo tem Neto para o Maracana ver! No meio da rua! Um canhao de Neto na forquilha faz um gol em Gilmar aqui no Estadio do Maracana.” PSST R RUE CIC NIU R IS ON UC RU UCC Mee Once Cae E OyeeTR ert (eMe (mee Ue CUM Mee MIE Mel MSIL: We CU ae Ur MUTT Lecce tO -LCcteac} PT es oe ST COPECO UO Bet ere C(O Pratica. RTECS Mame MMLC Mee LieCoMel nem ely elms Tomar Mee: li(er Ma rePar Melon (Oa Mas, até certo ponto, no futebol, essa é a Unica realidade. Muitos acreditam que o fator sorte pesa bastante (eu nao discordo totalmente disso). Mas, sorte sem pratica e sem treino simplesmente nao vence partida.Quer que seu filho faga gols incriveis? Entao ele nao pode ficar parado... Saber cravar oportunidades, em campo, 6 uma técnica que ninguém (repito: ninguém) ira ensinar a ele. ES CNC CER Sm CEN nC Ore mem Cele RCRA esi) saiba encontrar as oportunidades ao longo da partida. Esta é uma habilidade decisiva em um peneirao, por exemplo. Algumas dicas para isso: C1 es EER TSEC panoramica: nao corra olhando para a bola C20) Berm Cee MS ee Me Me MU ee Wes} Okenha Secu EMER ROTO IC UM OLE MOL eCcLUnTe CU eee Ee Mee eRe- LCM e( 0) OdJogue Um ae em cm ORC RY om mee) @conhega ESIC Eas RO ORC le Rese UCM IIE Ls)Concluindo... Posso resumir esses 7 segredos em apenas um: Treino. Nao adianta ter vontade, nem ficar sonhando. Se seu filho sonha com o Futebol, deve treinar com frequéncia e nado ter nenhuma preguiga! SNe ee MOM OM Mee Le Teo COTTE meen ELON Ue OST Org Entdo vocé nao pode perder a grande apresentagao, que libero poucas vezes ao ano, sobre o programa de treinos CRAQUE DO FUTURO. Eu vou te mandar, em breve, mais informacoes a respeito. UUme (Cael e-Cromm | Cate ym OM ane ae