Aula 1 Funcional Kids

03 e 04 – Maio – 2019

Bexiga

Aquecimento com bexiga

 Correr no lugar e estender o braço com a bexiga.

 Passando a bexiga por baixo das pernas.
 Leva a bexiga lá em cima, leva em baixo e salta.
 Estende os braços de um lado e para o outro segurando a bexiga.
 Subir na lateral fazendo rosca direta.
 Fazer um pêndulo em baixo de um lado para o outro.
 Lado, lado, lateral, lateral, em cima, em cima, duas vezes de cada lado.
 Bexiga no joelho.
 Fazer um pêndulo para cima.

Estafetas

 Corrida do pinguim.
 Pulando com as duas pernas.
 Carregar ela em duplas: barriga, costas e testa.
 Em pé passar a bexiga por cima, começa com o primeiro da fila
 Depois por baixo das pernas.
 Será realizado sentado.
 Estourar a bexiga no step.

Circuito

 Tapete.
 Amarelinha de bambolê.
 Escada de agilidade.
 Pegada.