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Martin Seligman
“…El ser humano tiene fortalezas que funcionan como frenos contra
enfermedades mentales: valentia, optimismo, fe, esperanza,
sinceridad, perseverancia, fluidez, etc…”
Martin Seligman
Dr. Martin Seligman,
Catedrático de Psicología en la Universidad de
Pennsylvania y Ex-Presidente de la Asociación
Americana de Psicología, desarrolló una nueva
corriente, la Psicología Positiva, que en lugar de
centrarse en la enfermedad mental, dirige su
atención hacia las fortalezas y virtudes de las
personas, a los aspectos que nos permiten
aprender, disfrutar, ser alegres, generosos,
serenos, solidarios y optimistas.
Psicología Positiva
• Basada en el enfoque humanista
• Focalizada en:
– Desarrollo de recursos humanos - crecimiento, auto regulación
y creatividad
– 3 elementos de estudio
» Experiencias positivas subjetivas
» rasgos positivos individuales - fortalezas y virtudes
» instituciones positivas- que apoyan y generan las
experiencias y los rasgos
Experiencias positivas subjetivas
F= N + CV + AC
F = felicidad
N = nivel estable
CV = circunstancias de la vida
AC = factores de auto-control
N
• Termostato de la felicidad
• La rutina hedonista
Tendencia a acostumbrarnos rapidamente a lo
bueno y considerarlo como obvio
CV= circunstancias de vida
• SI • NO
Vivir en una democracia Ganar mucha plata
rica vs una dictadura Estar ocupado todo el
pobre (+) tiempo con temas de
Casarse(+) salud
Evitar situaciones y Tratar de lograr la mayor
emociones negativas(1/2) cantidad de títulos
Crear una red social académicos
extensa (+) Cambiar la raza y
Religiosidad(1/2) mudarse a un lugar con
clima soleado
AC= factores de auto control
Buenas noticias: Atención!!!!
1. Sabiduría y conocimiento
2. Coraje
3. Humanidad y amor
4. Justicia
5. Moderación
6. Trascendencia
Fortalezas
Las vías por las cuales podemos
desarrollar virtudes
Fortalezas:
• Cualidades morales
• Pueden ser desarrolladas con ayuda de
ejercitación y buenos maestros
• Su uso cotidiano requiere elección y resolución
24 fortalezas
Sabiduria y conocimiento
1. Curiosidad, interés por el mundo
2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje
3. Juicio, pensamiento crítico, mente abierta
4. Ingenio, originalidad, inteligencia práctica
5. Perspectiva
Coraje
6. Valentia
7. Perseverancia y diligencia
8. Integridad, honestidad, autenticidad
9. Vitalidad y pasión por las cosas
Humanidad
10. Amor, capacidad de amar y ser amado
11. Simpatía, amabilidad, generosidad
12. Inteligencia emocional, personal y social
Justicia
13. Ciudadanía, lealtad, trabajo en equipo
14. Sentido de la justicia, equidad
15. Liderazgo
Moderacion
16. Misericordia
17. Modestia, humildad
18. Prudencia, discreción
19. Auto control, auto regulación
Trascendencia
20. Apreciación de belleza y excelencia, asombro
21. Gratitud
22. Esperanza, optimismo, proyección hacia el
futuro
23. Sentido del humor
24. Espiritualidad,fe, sentido religioso
Detectando 5 fortalezas cumbre
Criterios para detectarlas
• Es mi verdadero yo
• Entusiasmo en el momento de ejercitarlas,
especialmente al comienzo
• Aprendizaje rápido
• Motivacion para encontrar modos de utilizarla
• Urgencia para ponerla en práctica
• Sensación de alegría en el momento de
implementarla
Ejercicio fortalezas
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