Você está na página 1de 218

CONSTANTE EXPANSÃO DE CONSCIÊNCIA: - Desen

sobre meu foco e capacidade de concentração

MANTER A SAÚDE DO CÉREBRO e SISTEMA IMUNOLÓGIC


que preferencialmente venham da Terra
APRENDIZADO CONSTANTE (QUESTIONADOR): Me mant
nenhuma e Aprendendo com tudo e com todos.
EXCELÊNCIA PROFISSIONAL COMO PROFESSOR: continu
(99/1)

MANTER O AMOR ENTRE A FAMÍLIA: Passar tempo PRESE

CONSTRUIR RIQUEZA - Contribuir valor para MERECER D


das coisas

SER SOCIAL, NATURAL e VERDADEIRO: Manter amigos q


PEÇO em troca

RELACIONAMENTO COM AMOR VERDADEIRO: estar orgu

CORPO FÍSICO SAUDÁVEL: manter meu potencial físico,

CONHECER O MUNDO: fazer viagens para perto e para l


TODAS ESSAS INFORMAÇÕES FAZEM PARTE DA MINHA VIDA. USE-AS COMO
1
1

1
1
1 1

11:40
7:00
1
INDICADORES DO ORGULHO PRÓPRIO: quais tipos
de comportamentos e atitudes você vai usar para
medir o seu valor?

CONSTANTE EXPANSÃO DE CONSCIÊNC

MANTER A SAÚDE DO CÉREBRO e S.I. FOD

APRENDIZADO CONSTANTE (QUESTIONADO

EXCELÊNCIA PROFISSIONAL COMO PROFES

MANTER O AMOR ENTRE A FAMÍLIA:

CONSTRUIR RIQUEZA:

SER SOCIAL, NATURAL E VERDADEIRO:

RELACIONAMENTO COM AMOR VERDADEIR


CORPO FÍSICO:

CONHECER O MUNDO:
1 2 3
Respira
ro
MÁXIM
O de
Não Reagir as atitudes dos Lembrar de não julgar as vezes
Parar e Meditar pelo Outros, mas sim Agir sem coisas ou pessoas possíve
menos 15 minutos por dia me afetar entendendo que eu na l
emocionalmente realidade NÃO sei nada PROFU
NDAM
ENTE
Comer alimentos que durant
Resistir em comer Pães, Tomar 3 litros de água por nascem direto da terra e e o dia
Massas, doces ou dia e Respirar quanto mais verdes e
qualquer alimento Morto Profundamente o máx que quanto menos Carbs
e processado dá melhor
Ler livros de diversas áreas Me lembrar que a mente é Ouvir Podcasts, ir em
da sabedoria humana uma ferramenta de palestras, fazer cursos e
procurando deixar a EXPLORAÇÃO e não de me manter
mente flexível para CONCLUSÃO, portanto não constantemente
aprender o máximo tenho certeza de nada aprendendo coisas novas
Me importar em
compartilhar e ensinar o Procurar me reinventar e
que eu sei para ajudar as Dar maisem
do que eu peço fazer novos treinamentos
troca
pessoas no que elas e seminários
precisam
Me esforçar para voltar
Dizer "eu te amo" em Me manter presente e não para casa e ficar perto da
todas oportunidades que no celular enquanto mãe e do pai dando
tiver pra minhã mãe, Pai, estiver com eles carinho pra eles enquanto
irmã, Vó, irmão estão vivos

Me dedicar a GERAR
MUITO valor para outras Não gastar por impulso ou Investir meu dinheiro em
pessoas - para MERECER o esbanjar dinheiro conhecimento e saúde
dinheiro delas

Começar conversas com Não julgar as pessoas por


pessoas mesmo que eu Conhecer uma pessoa
atitudes diferentes das
não esteja muito afim nova por dia
que eu tomaria
(fazer pra me desafiar)

Reconhecer quando estou Estarsexos


presente nos beijos, Não fazer nada que eu não
e carinhos o faria se ela não estivesse
errado e não fazer Drama
MÁXIMO que conseguir do meu lado
Manter Minha Coluna
Alongar minha coluna e o
Fazer exercício físico pelo resto do corpo TODOS OS Ereta o MÁXIMO DE VEZES
menos 2x por semana que eu lembrar durante o
DIAS Dia

Me manter com os olhos


Me desafiar a passar por Investir para viajar e de uma criança e sempre
lugares que eu nunca conhecer lugares novos aprendendo observando a
passei natureza
PONTOS CHAVES

1. DEVE DEPENDER SOMENTE DE VOCÊ

2. VOCÊ DEVE SER CAPAZ DE IMPLEMENTAR IMEDIATAMENTE

3. SOCIALMENTE ACEITÁVEIS (NÃO PREJUDICAM OUTROS


HUMANOS) e SÃO REALISTAS
1

1
1

1
1
1 1

11:40
7:00
Contituição Pesso
Ser Fisica, Mental, Social, Emocional e Espiritualmente Saudável;

Expressar minha personalidade e ser EU mesmo sempre, independende das circustâncias - Sendo c

Ser Aventureiro e enfrentar a resistência. O Cara com histórias e aventuras para contar;

Se um Homem, Amigo, Filho, Irmão, Sobrinho, e Neto Leal e Justo;

Ser SEMPRE Independente;

Ser o cara que toma conta da família e amigos, mesmo estando Longe;

Ser o EXECUTOR;

Sentir os Sentimentos Negativos e usá-los a meu favor. Tirar vantagem das Emoções Ruins;

Ser um Homem que Expressa Seus Limites Pessoais de Acordo com seus VALORES;

Ter uma escuta EMPÁTICA. Ouvir não para Responder e sim para ENTENDER;

Me alimentar Limpo e Verde;

Ser Verdadeira com os Outros e Comigo Mesmo;

Servir de Inspiração;

Contribuir para que os Outros também evoluam Mentalmente e Emocionalmente


1

1
1
1
1 1

11:40
7:00
1
2019
METAS: o que eu quero f

Dormir 6 Horas por dia

Equilibrar muitas horas de trabalho com


relaxamento para render o Máx. (P/CP)

Ter novas ideias e Produzir Conteúdo regula

Toda semana Evoluir Intelectualmente Len


Ouvindo Podcasts

Toda semana Evoluir Emocionalmente (Med


percepção sobre minhas emoções)
Aprender com TODOS os meus erros

Chegar onde posso chegar como Ser Humano


vou ser perfeito, mas vou dar o melhor

Não Exagerar e Beber Alcool pra Ficar Bêba

Ir contra a Resistência Interna TODOS os di

Comer Muito Verde E Limpo

Fazer exercícios 2 vezes por Semana

Meditar Pelo Menos 6 Vezes por Semana


Tornar-me financeiramente despreocupado

Sair 2 a 3 vezes por Semana

Cuidar das Pessoas que amo


Como essas metas afetam meus VAL

PROFISSIONAL RELACIONAMENTOS LIBERDADE

FUCK YEAH n/d Trabalhar mais

Relaxar muitas vezes é


Socializar, ir para a noite e Manter a mente tendo
FUCK YEAH novas sacadas
transar

Elas percebem que o cara Novos projetos, novas


FUCK YEAH está na própria jornada formas de entrar
pensando por si mesmo dinheiro

Ter mais coisas sobre que eu Aprender com pessoas


Produçào de Conteúdo esteja interessado em falar que já atingiram
com elas grandes sucessos

Estar estável
Estar pronto para quando emocionalmente para
Produçào de Conteúdo elas me testarem física e lidar com grandes
emocionalmente responsabilidades
Não repetir erros nos
Estar semprecrescendo e Cada vez acertar mais negócios e
positivo quando lido com mulheres empreendedorismo

Dando o melhor vou


Sempre querer Evoluir
Profissionalmente Admiração/Amor ter mais oportunidades
de negócios

Ler pistas sociais muito melhor Poupar dinheiro e sair


GAME evoluir mais rápido
sóbrio mais

Fazer o trabalho
Me desafiar a ser o melhor Me desafiar a sair mesmo mesmo que eu não
Coach que posso ser. quando não estou afim queira

Estar mais disposto e


Vai me Ajudar a aprender mais Pensamento mais rápido motivado com os
rápido e produzir melhor
conteúdo para respostas mais rápidas hormônios de
felicidade alinhados

Estável para trabalhar mais


Aquentar mais na Ficar forte para as
cama/Físico melhor tarefas diárias

Ser mais estável Mais ideias e mente


Menos Estresse, Mais Calme e emocionalmente e mais limpa para ter
mais Mente aberta para
conteúdo Intelectualmente para me ideias que podem
expressar render negócios
A poder sair mais e viajar
Mais clientes mais conhecendo inúmeras FUCK YEAH
pessoas e culturas

Se tu pode sair, tu é
Quanto mais eu sair, melhor eu LIVRE, e poder sair sem
vou saber ensinar FUCK YEAH se preocupar com o
quanto vai gastar

Fico Mais Focado no


Aprender sobre relacionamentos
e conhecer melhor as mulheres FUCK YEAH trabalho sem ter que
ficar caçando
afetam meus VALORES?

AMADOS EU SAÚDE

Ter mais tempo para Mais Tempo para ler e


amigos e família me desenvolver n/d

Ter tempo para ligar Horas de relaxar tão


para os que amo e importantes quanto as n/d
interagir horas de produxir

Novas ideias, mais Mantém o Córtex Robusto


n/d desenvolvido eu fico - Sistema de Decisões

Ensinar e dar novais Ler é Saúde para o


ideias para quem quer FUCK YEAH cérebro
aprender

Ser o porto seguro dos Treina o Córtex Pré-


meus amigos e FUCK YEAH Frontal
familiares
Aprender a lidar
melhor com as
FUCK YEAH n/d
pessoas na minha
volta

Vai depender de eu me
n/d FUCK YEAH pôr os nutrioentes certos
dentro do meu corpo

Deixa meus pais mais Cérebro funciona melhor


tranquilos FUCK YEAH sem álcool

Academia do Córtex Pré-


n/d FUCK YEAH Frontal

Me ajuda a aprender
Dou Exemplo e muita mais rápido e a FUCK YEAH
cozinho para eles reter mais informação

Regulação hormonal e
n/d FUCK YEAH
Confiança

Me torno mais calmo e Mente mais rápida e com


Inspiração mais centrado nos mais precisão de
meus valores pensamentos
Deixar minha família Menos Preocupações n/d
tranquila

Quando mais eu me
Socializar e fazer ponho em situações n/d
novos amigos sociais, mais aprendo
sobre mim mesmo

Minha família e
amigos conhecem
mulheres que Aprendo com elas Cozinham pra mim
contribuem
socialmente
Valores (CORES):
1
1

1 1

11:40
7:00
1
7 Passos do "A Ação vem
Ritual Antes da
Matinal Motivação"

Definir 3 tarefas para o dia


Passo 1 seguinte e escolher a PRIME

Quantas Horas de Sono eu Preciso e


Passo 2 usar APP Sleep Cycle

Não perder pra mim na hora de


Passo 3 acordar e NUNCA usar o SONECA do
Seu Celular

Passo 4 Alongar, Arrumar a Cama e Tomar Água

Bullet Proof Coffee (Opcional - Manteiga


Passo 5 Ghee ou Sem sal + Óleo de Cocô Extra
Virgem + Café + Canela em Pó)
Mindfulness (respirar de 5 a 15 minutos)
Passo 6 APP - INSIGHT TIMER

Passo 7 Complete sua Tarefa PRIME

Felipe Marx
LINK DE PESQUISAS SOBRE O SONO (LEIA): http://ww
programar-uma-boa-noite-de-s

Noite Anterior

Noite Anterior 4.5 6

Manhã

Manhã

Manhã
Manhã

Manhã
): http://www.tuasaude.com/como-
a-noite-de-sono/

7.5 9
1

1
1
1
1
1 1

11:40
7:00
Papéis Meta Semanal

Desenvolvimento Pessoal
/ Indivíduo

Filho e Irmão

Neto

Amigo

Van Moody

Coach

Produtor de
Conteúdo
Digital Marketer

Sócio
Meta Semanal Meta Semanal Meta Semanal
Meta Semanal Meta Semanal Meta Semanal
Começar com Um Objetivo em Mente e ORGANIZAR a vida para atingir esse Objetivo

Urgente Não Urgente

#2
#1 Prevenção; Atividades de CP;
Desenvolvimento de
Importante Crises; Problemas Urgentes;
Relacionamentos; Identificação
Projetos com Data Marcada; de Novas Oportunidades;
Planejamento; Recreação.

#3 #4
WHATS APP; Interrupções;
Não- Detalhes; Pequenas Tarefas;
Telefone; Facebook;
Importante Instagram, Questões Urgentes Telefonemas inúteis;
INSTAGRAM - FACEBOOK -
Próximas de Vencer o Prazo; WHATSAPP
Atividades Populares
Segunda Terça Quarta Quinta
Sexta Sab Dom

PLANEJAMENT
O SEMANAL
1-Jan 2-Jan
Hora Terça Quarta

8:30 - 9:00

9:00 - 9:30
9:30 - 10:00

10:00 - 10:30

10:30 - 11:00
11:00 - 11:30

11:30 - 12:00

12:00 - 12:30
12:30 - 13:00

13:00 - 13:30

13:30 - 14:00
14:00 - 14:30

14:30: - 15:00

15:00 - 15:30
15:30 - 16:00

16:00 - 16:30

16:30 - 17:00
17:00 - 17:30

17:30 - 18:00

18:00 -18:30
3-Jan 4-Jan

Quinta Sexta
5-Jan 6-Jan

Sab Dom
Seg

CATEGORY HORA HÁBITO


6:00 AM Café da Manhã Saudáve x
Morning Glory (Rotina Matinal) 6:30 AM 50 Minutos de Leitura 0
7:30 AM 20 Minutos de Meditaç x
8:00 AM Única Coisa x
0
0
Alongamento x
Exercício de Respiração 0
Estratégia do Próximo Dia x
Ritual Noturno Feedback Diário 0
x
Produtividade Média 0.00%

100.00%

THE STRATEGIC HABIT TRACKER - BY WADE ALTERS (www.wadealters.com) 90.00%

80.00%

70.00%

60.00%

50.00%

40.00%

30.00%

20.00%

10.00%

0.00%
el
áv
ud

ei
eL
Sa

sd

to
an

nu
aM

ut
Mi
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi au

nu
to v el
20 sd
Mi eL
nu
t ei
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

1-Jan 2-Jan 3-Jan 4-Jan 5-Jan 6-Jan

x x x x x x
0 0 x x x x
x x x 0 x x
x x 0 x x x
x 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
x x x x x x
x 0 0 0 x 0
x x x x x x
0 x x x 0 x
x
0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 70.00%

HÁBITOS WEEK 1
100.00%

90.00%

80.00%

70.00%

60.00%

50.00% 100%

40.00%

30.00% 57% HÁBITOS WEEK 1

20.00%

10.00%

0.00% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
el

i sa

a
nto

io
ão

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra
ud

o
d it

kD
im
i ca
eL

sp
ga
Sa

Me

óx

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
Al
de

de
to
an

do

e
nu

Fe
os

io
aM

gia
ut

cíc
Mi
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi au
nu dá
to ve
20 s l
Mi d e
nu Le
to it u
sd ra
eM
0%

ed
i ta
çã
o
Ún
0%

i ca
Co
i sa
0%
0%

Al
0%

Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r at
ég e sp
ia i ra
do çã
Pr o
0%

óx
im
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io
WEEK 1 Seg Ter Qua Qui Sex

7-Jan 8-Jan 9-Jan 10-Jan 11-Jan

0.00% x
0.00%
0.00%
0.00%
0.00%

0.00%

57.14%
100.00%
67.79%

HÁBITOS WEEK 2
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 1 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el

i sa

a
ão

nto

ão

io
ur

Di
áv

ár


Co

me
eit

o
ud

Di
dit

p ir

im
i ca
eL

ga
Sa

ck
es
Me

óx
on
Ún
sd

ba
eR

Pr
Al
de

ed
to
an

od

do
in u

Fe
os
aM

íc i

ia
ut
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
to el
20 sd
Mi eL
nu
to e it u
sd ra
eM
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r at es
ég p ir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 2 Seg Ter Qua

12-Jan 13-Jan 14-Jan 15-Jan 16-Jan

0.00%

K2 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%
HÁBITOS WEEK 2
300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
a
ão

io

a
el

i sa
o

nto
Di

ur

çã
iár

áv

Co

me
eit

i ta
o

ud
kD
im

i ca
eL

ed

ga
Sa
óx

ac

eM

on
Ún
sd
Pr


db

Al

e
to
an

sd
do

od
Fe

in u
aM

to

íc i
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
e db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi au
nu dá
ve
20 to
sd l
Mi eL
nu
to e it u
sd ra
eM
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E e
Qui Sex Sab Dom WEEK 3 Seg

17-Jan 18-Jan 19-Jan 20-Jan 21-Jan

0.00%

HÁBITOS WEEK 3
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 3 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el

ão
a

ia
nto

io
ão

ur
áv
o is


oD

ár

eit
ud
me

dit
Di
p ir

eL
im

Sa
ga

Me
ck
es

óx

sd
on


ba
eR

Pr

de
to
Al

an
ed
od

do

nu

os
aM
Fe

ut
Mi
íc i

ia
o is
a

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r at es
ég p ir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi au
nu dá
ve
20 to
sd l
Mi eL
nu
to e
it u
sd ra
eM
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

22-Jan 23-Jan 24-Jan 25-Jan 26-Jan 27-Jan

HÁBITOS WEEK 4
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 4

0.00%

0.00%

0.00%
l

ra

i sa

a
nto
ão

io
ve

Di
çã

iár
it u


Co

me

i ra

o
dit

kD
e

im
au

i ca
eL

sp
ga
Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi au
nu dá
ve
20 to
sd l
Mi eL
nu
to e it u
sd ra
eM
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r at es
ég p ir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 4 Seg Ter Qua Qui Sex

28-Jan 29-Jan 30-Jan 31-Jan 1-Feb

0.00%

HÁBITOS WEEK 5
100.00%

90.00%

80.00%

70.00%

60.00%

50.00% 100%

40.00%

HÁBITOS WEEK 4 30.00%

20.00%

10.00%

0.00%
el

i sa

ia
nto

io
ão

o
ur

çã
áv

oD

iár

Co

me
eit

i ra
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
Sa

Me

óx

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
Al
de

de
to
an

do

e
nu

Fe
os

io
aM

gia
ut

cíc
Mi
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
to el
20 sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od nto
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 5 Seg Ter Qua

2-Feb 3-Feb 4-Feb 5-Feb 6-Feb

x 100.00%

0.00%

K5 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

100% 500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 5 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el

a
ia

i sa
io

nto
ão

ão
ur
áv
oD

iár

Co

me
eit
ud

d it
kD
im

i ca
eL

ga
Sa

Me
óx

ac

on
Ún
sd

Pr

db

Al
de

de
to
an
do

nu
Fe

os

io
aM

ut

cíc
Mi
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
e db ia
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi au
nu dá
ve
20 to
sd l
Mi eL
nu
to e it u
sd ra
eM
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E e
Qui Sex Sab Dom WEEK 6 Seg

7-Feb 8-Feb 9-Feb 10-Feb 11-Feb

0.00%

HÁBITOS WEEK 6
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 6 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el

a
a

ia
nto

io

ão
ur
o is

çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Sa

Me
óx

ac
Re
on

sd

Pr

db
Al

de
de

to
an
do

nu
Fe

os
io

aM
gia

ut
cíc

Mi
o is
a

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r at es
ég p ir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi au
nu dá
ve
20 to
sd l
Mi eL
nu
to e
it u
sd ra
eM
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

12-Feb 13-Feb 14-Feb 15-Feb 16-Feb 17-Feb

HÁBITOS WEEK 7
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 7

0.00%

0.00%

0.00%
l

ra

i sa

a
nto
ão

io
ve

Di
çã

iár
it u


Co

me

i ra

o
dit

kD
e

im
au

i ca
eL

sp
ga
Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi au
nu dá
ve
20 to
sd l
Mi eL
nu
to e it u
sd ra
eM
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r at es
ég p ir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 7 Seg Ter Qua Qui Sex

18-Feb 19-Feb 20-Feb 21-Feb 22-Feb

0.00%

HÁBITOS WEEK 8
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 7 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el

i sa

a
nto
ão

io
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra
ud

o
dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
Sa

Me

óx

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
Al
de

de
to
an

do

e
nu

Fe
os

io
aM

gia
ut

cíc
Mi
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
to el
20 sd
Mi eL
nu
to e it u
sd ra
eM
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r at es
ég p ir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 8 Seg Ter Qua

23-Feb 24-Feb 25-Feb 26-Feb 27-Feb

0.00%

K8 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 8 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el

a
a

i sa

nto
ão

io

ão
ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
ud
o

d it
kD
im

i ca
eL

ga
Sa

Me
óx

ac

on
Ún
sd

Pr

db

Al
de

de
to
an
do

nu
Fe

os

io
aM

ut

cíc
Mi
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
e db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi au
nu dá
ve
20 to
sd l
Mi eL
nu
to e it u
sd ra
eM
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E e
Qui Sex Sab Dom WEEK 9 Seg

28-Feb 1-Mar 2-Mar 3-Mar 4-Mar

0.00%

HÁBITOS WEEK 9
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 9 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el

ão
a

ia
nto

io

ur
o is

çã

áv
oD

iár


eit
me

i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
ãS
óx

ac
Re
on

sd
Pr

db

nh

de
Al

de

to
do

Ma

nu

os
Fe
io

gia

ut
Mi
cíc

da
o is
a

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r at es
ég p ir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

5-Mar 6-Mar 7-Mar 8-Mar 9-Mar 10-Mar

HÁBITOS WEEK 10
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 10

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 10 Seg Ter Qua Qui Sex

11-Mar 12-Mar 13-Mar 14-Mar 15-Mar

0.00%

HÁBITOS WEEK 11
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 10 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 11 Seg Ter Qua

16-Mar 17-Mar 18-Mar 19-Mar 20-Mar

0.00%

K 11 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 11 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
a

i sa
io

ão
o

n to
ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
o

ud

dit
kD
xi m

i ca
eL

ga
a

Me
ãS
ac

on

Ún
sd
db

nh
oP

Al
de

de
to
e

Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 12 Seg

21-Mar 22-Mar 23-Mar 24-Mar 25-Mar

0.00%

HÁBITOS WEEK 12
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 12 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io

ão
n to

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

26-Mar 27-Mar 28-Mar 29-Mar 30-Mar 31-Mar

HÁBITOS WEEK 13
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 13

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 13 Seg Ter Qua Qui Sex

1-Apr 2-Apr 3-Apr 4-Apr 5-Apr

0.00%

HÁBITOS WEEK 14
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 13 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 14 Seg Ter Qua

6-Apr 7-Apr 8-Apr 9-Apr 10-Apr

0.00%

K 14 HÁBITOS W
100.00%

90.00%

80.00%

70.00%

60.00%

50.00%

40.00%

HÁBITOS WEEK 14 30.00%

20.00%

10.00%

0.00%
el
a

i sa
io

ão

nto
o

ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
o

ud

dit
kD
xi m

i ca
eL

ga
a

Me
ãS
ac

on

Ún
sd
db

nh
oP

Al
de

de
to
e

Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od nto
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 15 Seg

11-Apr 12-Apr 13-Apr 14-Apr 15-Apr

0 0.00%

0.00% 0.00%

HÁBITOS WEEK 15
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 15 300.00%

200.00%

100.00%

0% 0.00%
el
i sa

ia

a
io
nto

ão
o

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od nto
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io
0%

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

16-Apr 17-Apr 18-Apr 19-Apr 20-Apr 21-Apr

HÁBITOS WEEK 16
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 16

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 16 Seg Ter Qua Qui Sex

22-Apr 23-Apr 24-Apr 25-Apr 26-Apr

0.00%

HÁBITOS WEEK 17
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 16 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 17 Seg Ter Qua

27-Apr 28-Apr 29-Apr 30-Apr 1-May

0.00%

K 17 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 17 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
a

i sa
io

ão
o

n to
ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
o

ud

dit
kD
xi m

i ca
eL

ga
a

Me
ãS
ac

on

Ún
sd
db

nh
oP

Al
de

de
to
e

Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 18 Seg

2-May 3-May 4-May 5-May 6-May

0.00%

HÁBITOS WEEK 18
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 18 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io

ão
n to

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

7-May 8-May 9-May 10-May 11-May 12-May

HÁBITOS WEEK 19
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 19

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 19 Seg Ter Qua Qui Sex

13-May 14-May 15-May 16-May 17-May

0.00%

HÁBITOS WEEK 20
100.00%

90.00%

80.00%

70.00%

60.00%

50.00% 100%

40.00%

HÁBITOS WEEK 19 30.00%

20.00%

10.00%

0.00%
el

i sa

ia

io
ão

n to

o
ur

çã
áv

oD

iár

Co

me
eit

i ra
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
Mi sd
nu eL
to eit
ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 20 Seg Ter Qua

18-May 19-May 20-May 21-May 22-May

x 100.00%

0.00%

K 20 HÁBITOS W
100.00%

90.00%

80.00%

70.00%

60.00%

100% 50.00%

40.00%

HÁBITOS WEEK 20 30.00%

20.00%

10.00%

0.00%
el
ia

i sa
io

ão

nto
o

ur
áv
oD

ár

Co

me
eit
ud
Di

dit
im

i ca
eL

ga
a
ck

Me
róx

ãS

on
Ún
sd
ba

nh
oP

Al
de

de
ed

to
Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o
róx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od nto
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 21 Seg

23-May 24-May 25-May 26-May 27-May

x 100.00%

0.00%

HÁBITOS WEEK 21
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

100% 500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 21 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io
nto

ão
o

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od nto
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

28-May 29-May 30-May 31-May 1-Jun 2-Jun

HÁBITOS WEEK 22
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 22

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 22 Seg Ter Qua Qui Sex

3-Jun 4-Jun 5-Jun 6-Jun 7-Jun

x x

0.00%

HÁBITOS WEEK 23
100.00%

90.00%

80.00%

70.00%

60.00%

50.00% 100%

40.00%

HÁBITOS WEEK 22 30.00%

20.00%

10.00%

0.00%
el

i sa

ia

io
ão

n to

o
ur

çã
áv

oD

iár

Co

me
eit

i ra
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
Mi sd
nu eL
to eit
ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 23 Seg Ter Qua

8-Jun 9-Jun 10-Jun 11-Jun 12-Jun

x
x

0.00%

K 23 HÁBITOS W
100.00%

90.00%

80.00%

70.00%

60.00%

100% 50.00%

40.00%

HÁBITOS WEEK 23 30.00%

20.00%

10.00%

0.00%
el
ia

i sa
io

ão

nto
o

ur
áv
oD

ár

Co

me
eit
ud
Di

dit
im

i ca
eL

ga
a
ck

Me
róx

ãS

on
Ún
sd
ba

nh
oP

Al
de

de
ed

to
Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o
róx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od nto
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 24 Seg

13-Jun 14-Jun 15-Jun 16-Jun 17-Jun

x
x
x 100.00%

0.00%

HÁBITOS WEEK 24
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

100% 500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 24 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io
nto

ão
o

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od nto
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

18-Jun 19-Jun 20-Jun 21-Jun 22-Jun 23-Jun

HÁBITOS WEEK 25
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 25

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
0.00%
WEEK 25

HÁBITOS WEEK 25

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
aM HÁ
BIT
Seg

24-Jun

an O

Sa
Mi ud
nu áv
to el
sd
eL
ut eit
os ur
Ter

a
25-Jun

de
Me
dit

ão
Ún
i ca
Co
i sa
26-Jun
Qua
Qui

Al
27-Jun

on
cíc ga
me
io nto
de
Re
gia sp
i ra
do çã
o
Sex

Pr
28-Jun

óx
im
o
HÁBITOS WEEK 26

Fe Di
e db a
ac
kD
iár
io
0

Ca

da HÁ
Ma BIT
nh O
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
Mi sd
nu eL
to eit
ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od nto
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 26 Seg Ter Qua

29-Jun 30-Jun 1-Jul 2-Jul 3-Jul

0.00%

K 26 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 26 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el

i sa
ão

n to
a
o

io

ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
ud
o

dit
kD
im

i ca
eL

ga
a

Me
ãS
óx

ac

on
Ún
sd
Pr

db

nh

Al
de

de
to
e

Ma

nu

os
Fe

io
ut

cíc
Mi
da
Pr o
óx
im
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 27 Seg

4-Jul 5-Jul 6-Jul 7-Jul 8-Jul

x
x

0.00%

HÁBITOS WEEK 27
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 27 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io
n to

ur
çã

BIT

v
oD

iár


me

eit
i ra


kD
im

au

eL
sp
ga

óx

ãS
ac
Re

M
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io
0.00%

Ca
fé HÁ
da
BIT
Ma
nh O
50 ãS
Mi au

nu
to el v
20 sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
0%

0%
0%
0%
0%
0%
0%
0%
0%
0%

0%
da HÁ
BIT
Ma
nh O
ãS
Mi au

nu
to el v

9-Jul
Ter
sd
eL
ut eit
os ur
de a
Me
dit

ão

x
10-Jul
Qua

Ún
i ca
Co
i sa
11-Jul
Qui

Al
on
ga
cíc me
io n to x
de
12-Jul
Sex

Re
sp

HÁBITOS WEEK 28
gia i ra
çã
do o
Pr
óx
im
oD
Fe ia
e db
13-Jul
Sab

ac
kD
iár
io
14-Jul
Dom

HÁBITOS WEEK 28
Ca
fé 0%
da HÁ
BIT
Ma
nh O
50 ãS
Mi au

nu
to el v
20 sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st eR
r at es
ég p ir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
oD
Fe ia
ed
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 28 Seg Ter Qua Qui Sex

15-Jul 16-Jul 17-Jul 18-Jul 19-Jul

0.00%

HÁBITOS WEEK 29
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 28 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 29 Seg Ter Qua

20-Jul 21-Jul 22-Jul 23-Jul 24-Jul

0.00%

K 29 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 29 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
a

i sa
io

ão
o

n to
ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
o

ud

dit
kD
xi m

i ca
eL

ga
a

Me
ãS
ac

on

Ún
sd
db

nh
oP

Al
de

de
to
e

Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 30 Seg

25-Jul 26-Jul 27-Jul 28-Jul 29-Jul

0.00%

HÁBITOS WEEK 30
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 30 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io

ão
n to

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

30-Jul 31-Jul 1-Aug 2-Aug 3-Aug 4-Aug

HÁBITOS WEEK 31
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 31

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 31 Seg Ter Qua Qui Sex

5-Aug 6-Aug 7-Aug 8-Aug 9-Aug

0.00%

HÁBITOS WEEK 32
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 31 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 32 Seg Ter Qua

10-Aug 11-Aug 12-Aug 13-Aug 14-Aug

0.00%

K 32 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 32 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
a

i sa
io

ão
o

n to
ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
o

ud

dit
kD
xi m

i ca
eL

ga
a

Me
ãS
ac

on

Ún
sd
db

nh
oP

Al
de

de
to
e

Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 33 Seg

15-Aug 16-Aug 17-Aug 18-Aug 19-Aug

0.00%

HÁBITOS WEEK 33
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 33 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io

ão
n to

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

20-Aug 21-Aug 22-Aug 23-Aug 24-Aug 25-Aug

HÁBITOS WEEK 34
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 34

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 34 Seg Ter Qua Qui Sex

26-Aug 27-Aug 28-Aug 29-Aug 30-Aug

0.00%

HÁBITOS WEEK 35
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 34 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 35 Seg Ter Qua

31-Aug 1-Sep 2-Sep 3-Sep 4-Sep

0.00%

K 35 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 35 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
a

i sa
io

ão
o

n to
ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
o

ud

dit
kD
xi m

i ca
eL

ga
a

Me
ãS
ac

on

Ún
sd
db

nh
oP

Al
de

de
to
e

Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 36 Seg

5-Sep 6-Sep 7-Sep 8-Sep 9-Sep

0.00%

HÁBITOS WEEK 36
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 36 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io

ão
n to

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

10-Sep 11-Sep 12-Sep 13-Sep 14-Sep 15-Sep

HÁBITOS WEEK 37
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 37

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 37 Seg Ter Qua Qui Sex

16-Sep 17-Sep 18-Sep 19-Sep 20-Sep

0.00%

HÁBITOS WEEK 38
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 37 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 38 Seg Ter Qua

21-Sep 22-Sep 23-Sep 24-Sep 25-Sep

0.00%

K 38 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 38 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
a

i sa
io

ão
o

n to
ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
o

ud

dit
kD
xi m

i ca
eL

ga
a

Me
ãS
ac

on

Ún
sd
db

nh
oP

Al
de

de
to
e

Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 39 Seg

26-Sep 27-Sep 28-Sep 29-Sep 30-Sep

0.00%

HÁBITOS WEEK 39
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 39 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io

ão
n to

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

1-Oct 2-Oct 3-Oct 4-Oct 5-Oct 6-Oct

HÁBITOS WEEK 40
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 40

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 40 Seg Ter Qua Qui Sex

7-Oct 8-Oct 9-Oct 10-Oct 11-Oct

0.00%

HÁBITOS WEEK 41
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 40 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 41 Seg Ter Qua

12-Oct 13-Oct 14-Oct 15-Oct 16-Oct

0.00%

K 41 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 41 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el

i sa

nto
o
a

io
o

ur

çã
Di

áv
iár

Co

me
eit

i ta
ud
o

kD
xi m

i ca
eL

ed

ga
a
ãS
ac

eM

on
Ún

sd

R
db

nh
oP

Al

de
to

sd
e

Ma

nu
Fe

io
to

cíc
Mi
da

nu
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
Mi sd
nu eL
to eit
ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r
Qui Sex Sab Dom WEEK 42 Seg

17-Oct 18-Oct 19-Oct 20-Oct 21-Oct

0.00%

HÁBITOS WEEK 42
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 42 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa

a
nto

io

el

ão
Di

ur
çã

áv
iár


me

i ra

eit
o

ud

dit
kD
im
sp

eL
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de

de
to
do

Ma
Fe

nu

os
io

gia
cíc

ut
Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

22-Oct 23-Oct 24-Oct 25-Oct 26-Oct 27-Oct

HÁBITOS WEEK 43
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 43

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 43 Seg Ter Qua Qui Sex

28-Oct 29-Oct 30-Oct 31-Oct 1-Nov

0.00%

HÁBITOS WEEK 44
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 43 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 44 Seg Ter Qua

2-Nov 3-Nov 4-Nov 5-Nov 6-Nov

0.00%

K 44 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 44 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
a

i sa
io

ão
o

n to
ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
o

ud

dit
kD
xi m

i ca
eL

ga
a

Me
ãS
ac

on

Ún
sd
db

nh
oP

Al
de

de
to
e

Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 45 Seg

7-Nov 8-Nov 9-Nov 10-Nov 11-Nov

0.00%

HÁBITOS WEEK 45
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 45 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io

ão
n to

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

12-Nov 13-Nov 14-Nov 15-Nov 16-Nov 17-Nov

HÁBITOS WEEK 46
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 46

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 46 Seg Ter Qua Qui Sex

18-Nov 19-Nov 20-Nov 21-Nov 22-Nov

0.00%

HÁBITOS WEEK 47
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 46 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 47 Seg Ter Qua

23-Nov 24-Nov 25-Nov 26-Nov 27-Nov

0.00%

K 47 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 47 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el

i sa

nto
o
a

io
o

ur

çã
Di

áv
iár

Co

me
eit

i ta
ud
o

kD
xi m

i ca
eL

ed

ga
a
ãS
ac

eM

on
Ún

sd

R
db

nh
oP

Al

de
to

sd
e

Ma

nu
Fe

io
to

cíc
Mi
da

nu
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
Mi sd
nu eL
to eit
ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r
Qui Sex Sab Dom WEEK 48 Seg

28-Nov 29-Nov 30-Nov 1-Dec 2-Dec

0.00%

HÁBITOS WEEK 48
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 48 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa

a
nto

io

el

ão
Di

ur
çã

áv
iár


me

i ra

eit
o

ud

dit
kD
im
sp

eL
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de

de
to
do

Ma
Fe

nu

os
io

gia
cíc

ut
Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od nto
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

3-Dec 4-Dec 5-Dec 6-Dec 7-Dec 8-Dec

HÁBITOS WEEK 49
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 49

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 49 Seg Ter Qua Qui Sex

9-Dec 10-Dec 11-Dec 12-Dec 13-Dec

0.00%

HÁBITOS WEEK 50
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 49 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
da
Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
Sab Dom WEEK 50 Seg Ter Qua

14-Dec 15-Dec 16-Dec 17-Dec 18-Dec

0.00%

K 50 HÁBITOS W
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 50 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
a

i sa
io

ão
o

n to
ur
Di

áv
iár

Co

me
eit
o

ud

dit
kD
xi m

i ca
eL

ga
a

Me
ãS
ac

on

Ún
sd
db

nh
oP

Al
de

de
to
e

Ma

nu
Fe

os

io
ut

cíc
Mi
da
oP o

xi m
Fe o
e Di
db a
ac
kD
iár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st e
Qui Sex Sab Dom WEEK 51 Seg

19-Dec 20-Dec 21-Dec 22-Dec 23-Dec

0.00%

HÁBITOS WEEK 51
1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

HÁBITOS WEEK 51 300.00%

200.00%

100.00%

0.00%
el
i sa

ia

a
io

ão
n to

ur
çã

áv
oD

iár


me

eit
i ra

ud

dit
kD
im

eL
sp
ga

Me
óx

ãS
ac
Re
on

sd
Pr

db

nh
Al

de
de

to
do

Ma

nu
Fe

os
io

gia

ut
cíc

Mi
da
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe oD
ed ia
ba
ck
Di
ár
io

Ca

da
Ma
nh
0.00%

50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ter Qua Qui Sex Sab Dom

24-Dec 25-Dec 26-Dec 27-Dec 28-Dec 29-Dec

HÁBITOS WEEK 52
0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00%

0.00% HÁBITOS WEEK 52

0.00%

0.00%

0.00%
i sa
el

io
ão

n to

o
ur

Di
çã
áv

iár

Co

me
eit

i ra

o
ud

dit

kD
im
i ca
eL

sp
ga
a

Me

óx
ãS

ac
Re
on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al
de

de
to

do

e
Ma

nu

Fe
os

io

gia
ut

cíc
Mi
Ma
nh 0.00%
50 ãS
Mi a ud
nu áv
20 to el
sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd
eM a
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íci me
od n to
E st eR
r at es
ég pir
ia aç
do ão
Pr
óx
im
Fe o
Di
ed a
ba
ck
Di
ár
io
WEEK 51 Seg Ter Qua Qui Sex

30-Dec 31-Dec 27-Dec 28-Dec 29-Dec

0.00%

1000.00%

900.00%

800.00%

700.00%

600.00%

500.00%

400.00%

300.00%
HÁBITOS WEEK 52
200.00%

100.00%

0.00%
i sa
l

a
a

io
n to

o
ve

ur

Di
çã

çã

iár

Co

me
eit

i ta

i ra

kD
im
au

i ca
eL

ed

sp
ga

óx
ãS

ac
Re
eM

on
Ún
sd

Pr

db
nh

Al

de
to

sd

do

e
Ma

nu

Fe
c io
to

gia
Mi
da

nu

rc í
Ca

da
Ma
nh
0.00%

ãS
50 au
Mi dá
nu ve
to l
20 sd
Mi eL
nu eit
to ur
sd a
eM
ed
i ta
çã
o
Ún
i ca
Co
i sa

Al
Ex on
e rc ga
íc i me
od n to
E st e Re
r at
ég sp
ia i ra
çã
do o
Pr
óx
im
o
Fe Di
e db a
ac
kD
iár
io
Sab Dom WEEK 52

30-Dec 31-Dec

0.00%

Column PM
a

io
o

Di
çã

iár
i ra

kD
im
sp

óx

ac
Pr

db
do

e
Fe
gia
r at
ég sp
ia i ra
çã
do o
Pr
óx
im
o
Fe Di
e db a
ac
kD
iár
io
MINHA MULHER IDEAL

ESCREVA AQUI ABAIXO TODAS AS QUALIDADES E VIRTUDES DA SUA MULHER IDEA

Ela procura o auto-conhecimento constante e busca melhorar a si mesmo e não


estar sempre certa.

Ela é feminina, meiga e tem expresões faciais fofas que me encantam. E me faz
quere apertar e morder ela.

Ela é fisicamente morena, magra, bunda média, coxas médias, seios de silicone
com pele cor de índia. Cabelos bem pretos e olhos cor de mel ela gosta de se
arrumar e ficar maravilhosa mas não é uma obsessão. Não faz questão de usar
maquiágem para escontar sicatrizes emocionais na sua autoestima.

É independente mas gosta de ser submissa ao seu homem.

Sabe o que gosta na cama, tem experiência e gosta de me agradar. Nunca fing
que gosta e é aberta e honesta quanto aos seus gostos no sexo.

É carinhosa pra caramba mas não é dramática. Quer ter filhos e sabe que será
mãe incrível

Ela caminha com confiança e sabe dizer NÃO. Sabe expor os seus limites e não
amedronta com homens. É simpática, carismática e está sempre rindo e se
divertindo. Mas quando fica brava, precisa soltar o que está pensando.

É inteligênte e toma suas decisões racionalmente sempre que consegue. É


extremamente emocional mas aprendeu a controlar a parte que não lhe ajuda.

Gosta de cervejas artesanais e de conhecer pessoas. Sabe socializar e adora tro


ideias profundas sobre os mais variádos assuntos.

Seu ego é grande, mas não a ponto de precisar diminuir as pessoas ou fazê-las
sofrer para obter o que quer. Sabe e reconhece que tem esse ego e faz o possív
para mantê-lo saudável e agindo ao seu favor.
É fiel de mais. Quando está com um homem, é só aquele homem que existe. Os
outros são quase asexuados porque ela só tem olhos para ele.

Ama incondicionalmente a pessoa pelo que ela é. Não pelo que ela tem. Gosta
conforto e riqueza mas não se importa de passar perrengues porque sabe que a
vida não é fácil. Interesseira é uma característica que passa longe dela.

É parceira, amiga e confidente. E gosta que o homem dela a escute e seja seu
parceiro e amigo também. Apoia seu homem no que ele precisar mas PUXA as
rédeas quando acha que ele está viajando.

É batalhadora e tem uma força de vontade gigante. Adora ajudar os outros e fa


caridade. AMA CACHORROS e por ela tiraria todos os cachorros da rua. Sabe qu
natureza é a razão dela estar viva então procura sempre fazer sua parte para
retribuir sua vida.

Se dá bem com seus pais e tem 2 irmãos. Foi criada no interior e adora coisas
simples. Mas vê o valor nas sofisticadas.

Vive com integridade, buscando ser consciênte e estar presente o máximo que
pode. Controla a impulsividade e tolera alguns de meus pensamentos doidos =

Ela gosta de transar pelo menos 1 vez por dia.

Não fuma cigarro e não usa drogas químicas. Bebe moderadamente.

Sabe cozinhar de maneira explêndida. Gosta de nosso ambiente limpo e


organizado.
O VOCÊ IDEAL

CREVA AQUI ABAIXO O HOMEM QUE VOCÊ ACHA QUE PRECISA SE TORNAR PARA CONQUIS

Serei batalhador e humilde quanto as minhas ambições. Sempre focado m


atenção a família.

Sou o cara que faz o relacionamento dar certo, ao invés de esperar que is
menos 1 vez por semana, tiro uma noite especial para minha mulher.

Me manterei em forma e forte para agarrá-la de um jeito firme que a faça


E ao mesmo tempo sou carinhoso e fico encantado com a sua pele, olhos

Serei um amante que aprendeu a amar o SER que minha mulher é e não s

Inteligente, esperto e decisivo, gosto de trocar ideias sobre assuntos profu


objetivo de salvar a humanidade, mesmo sabendo que sou apenas uma e
gigante máquina no universo.
Sei admitir quando erro e peço ajuda da minha mulher para me melhorar.
e deixar meu ego de lado.

Sou um líder na minha família e nos meus círculos sociais. Não deixo pess
perigos desnecessários e tomo decisões assertivas.

Escuto para entender e NÃO para responder. Tenho a vontade de entende


intelectual da minha parceira para saber e admirar o jeito que ela pensa.
Fiel desde o momento em que a conheci. Mesmo sentindo atração por out
vezes, nem de perto tenho vontade de estar com outra mulher. Aprendi a
mulher só.

Estou sempre em evolução constante procurando me conhecer com hone


integridade.
Busco ficar consciênte no meu dia a dia e ser a melhor versão de mim me

Diversifico o jeito que seduzo ela para não cair na monotonia. Saio para p
surpreendo com atitudes inesperadas.

Sei dizer NÃO muito bem e liderar. Não aceito drama e não cedo a limites
impor para me testar.

Me esforço para manter as coisas limpas e organizadas. Não fumo e não u

Tenho meus períodos de ficar soznho e entendo que minha mulher precisa
Tanto em sair com as amigas tanto de ficar sozinha.

Nunca proibo ninguém de fazer nada. Eu sei expor que cada comportame
consequência.
RA CONQUISTAR E MANTER ESSA MULHER IDEAL

re focado mas também dando

perar que isso aconteça. Pelo


mulher.

que a faça sentir-se dominada.


pele, olhos e boca.

er é e não só a FORMA.

suntos profundos. Tenho o


enas uma engrenagem em uma

e melhorar. Sei pedir desculpas

o deixo pessoas que amo correr

de entender o mundo
ela pensa.
ção por outras mulheres as
r. Aprendi a ser homem de uma

r com honestidade, humildade e


de mim mesmo, todos os dias.

Saio para passeios e a

do a limites que sei que ela quer

umo e não uso drogas químicas.

lher precisa disso também.

omportamento tem uma


1

1 1

11:40

7:00
1