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KRAV MAGA VOL.

02 KRAV MAGA MAG


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ASSOCIAÇÃO BLUMENAUENSE
DE KRAV MAGÁ

APOSTILA
VOL.02

APOSTILA VOL.02
FAIXA AMARELA
PROGRAMA de GRADUAÇÃO
PRINCIPAIS DETALHES DA FAIXA AMARELA

1. O principio do Amidat Motzad;


2. O equilibrio que ganhamos a partir do amidat motza se transforma em
habilidade para movermos de um lugar ao outro sem problemas;
3. O golpe Smol tem que ser “duro”;
4. Quando usamos makot egrof (golpes com a mão) não travar o cotovelo;
5. Quando golpeamos com a mão usamos os dois ossos da mão;
6. A coisa mais importante quando usamos makot egrof é ser forte o
bastante para derrubar;
7. Quando usamos a direita para golpear tiramos o calcanhar do chão;
8. A força dos golpes com a mão esta no caminho de volta;
9. Smol-Yamin são golpes longos;
10. E usamos smol-yamon sempre;
11. Makot magal é um golpe curto;
12. Makot snokeret é um golpe curtíssimo;
13. Makot patish é mirado na nuca com propósito de eliminar o oponente;
14. Beita regila lefanin behitkadmut im makat patish- no makat patish os pés
ficam paralelos ficando mais facil atingir a nuca;
15. A mira do makot zirtit hahutza é o ponto embaixo do dedo mínimo;
16. A mira do makot zirtit pnima é o músculo do dedo mínimo;
17. A mira dos chute é o joelho;
18. É proibido travar os joelhos quando chutamos;
19. No estrangulamento de costas o polegar fica dentro da palma da mão
deixando os dedos mais fortes para a escapada;
20. Blima leachor é pra baixo não para trás;
21. O segundo estagio do blima leachor é o chute;
22. O terceiro estagio do blima leachor é o travamento dos joelhos do
oponente;
23. São 6 os chutes regulares (beitot regilot);

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ASSOCIAÇÃO BLUMENAUENSE
DE KRAV MAGÁ
APOSTILA ELABORADA POR:
PROFESSOR FABRICIO
FAIXA PRETA FILIADO NA ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA
DE KRAV MAGA E KAPAP
TÉCNICAS DO KRAV MAGA
PARA FAIXA AMARELA
TÉCNICA NOME/HEBRAÍCO TRADUÇÃO
Amidat Pisuk Base com os pés paralelos
Base
Amidat Motzad Base de Combate
Hagana Shloshmeotve Defesa em 360º graus
Defesa Shishim Maalot Exercícios de Defesa com os Braços
Blima Amortecimento de Quedapara trás com
Leachor/Beita/Manouf chute e alavancas laterais
Blimot
Blima Raka Lefanim Amortecimento de Queda suave para frente
(Quedas)
Blima Kasha Lefanim Amortecimento de Queda brusca para frente
Blima Latzad Smol/Yamin Amortecimento de Queda Lateral
Gilgul Lefanim Rolamento para frente
Gilgul
Rolamentos Gilgul Leachor Rolamento para Trás
Gilgul Lefanim Veleachor Rolamento para frente eparaTrás
Makot Etzbaot Yesharot Golpe com a ponta dos dedos
Lefanim para frente
Makot Zirtit Hafucha Golpe com a lateral dos dedos
indicador/lateral da mão
Makot Etzba Golpe com a ponta do indicador
Makot kaf Makot Etzbaot Mekupalot Golpe com as articulações dos dedos
Hayad
Makot Pisat Hayad Golpe com o calcanhar da mão
Vehayad
(Golpes Makot Egrof Lefanim Golpe com os ossos base dos dedos
com as indicador/médio
mãos) Makot Patish Golpe de Martelo
Makot Perek Haetzba Golpe com a articulação do dedo médio
Makot Perek Haagudal Golpe com a articulação do dedo
polegar
Makot Etzbaot Alumot Golpe com as pontas dos dedos unidos
Makot Egrof Hafuch Golpe com as costas das mãos
Smol/Yamin Esquerda/Direta
Makot Magal Foice/Cruzado
Makot
Makot Snokeret Gancho/Uppercut
Egrof
(Golpes Makot Patish Martelo
com os Smol/Yamin Lemata Esquerda/Direita defendendo em baixo
Punhos) Behagana
Smol/Yamin Lemata Esquerda/Direita atacando em baixo
Behatkafa
Hitkadmut Lefanim Para Frente
Nesigá Leachor Para Trás
Tezuzot
Hitkadmut Latzad Para o Lado Esquerdo/Lado Direito
Smol/Yamin
Makot Smol/Yamin Behitkadmut Esquerda/Direita avançado
Egrof
Behitkad Smol/Yamin Benesiga Esquerda/Direita recuado
mut
Smol/Yamin Behitkadmut Esquerda/Direita avançado
Benesiga
Lefanim Para Frente
Pnima Vehahutza Para dentro e para fora
Makot Latzad Para os Lados ( lateral)
Markep Lemaala Para Cima
(Cotovela Leachor Para Trás
das) Lemata Para Baixo
Neged Kvutza Golpe de cotovelo contra mais de um
oponente
Hahutza Paima da mão para baixo/golpe para os
lados
Pnima Palma da mão para cima/golpe para
frente
Pnima Vehahutza Palma da mão para cima/golpe para os
lados
Makot Zirtit
Bealachson Pnima Palma da mão para cima/golpe para
(Faca da frente
Mão)
Bealachson Hahutza Palma da mãopara baixo/golpe para
frente na altura do rosto
Ofkit Lefanim Palma da mão para baixo/golpe para
frente no pescoço
Anachit Lefanim Palma da mão vertical/golpe para frente
nariz

Beita Regila Lefanim Chute Regular para frente


Beita Regila Lefanim Chute Regular para frente com
Behitkadmut Avanço
Beita Regila Lefanim Chute Regular para frente com
Beitot Behitkadmut im Makot Patish Avanço e golpe de Martelo
(Chutes)
Beita Beredifa Chute em perseguição(com salto para
Karit Kaf
Haregel frente)
(bola do pé) Beita Behitkadmut Benitur Chute voador com salto para a
lateral
Beita Regila Lasanter Chute Regular no queixo
Beita Regila Lasanter Chute na genitália e no queixo com
Velaashachim movimento único
01 mão Mão do mesmo lado - Saída para frente e na diagonal
segura 01 Mão do mesmo lado - Alavanca e torçãopunho com a
braço da mão livre
vítima
Mão do lado contrátio- Saída para trás e na diagonal
Soltura de
02 mãos Pegada em baixo- Saída para trás e com cotovelada
uma das segura 01 no queixo
mãos braço da
Pegada em baixo e mais forte - desequilibrio para
vítima
baixo e saída como a anterior
02/01 Mão em cima - saída para trás com adoção da
base
Pegada Duas mãos no Braço da vítima
em Fazer movimento Para Cima
baixo
Alavanca e torção punho com a mão livre com ação no
Soltura de polegar e no pulso do oponente
duas Escorregar pulsos entre as mãos do oponente
mãos
Pegada Duas mãos no Braço da vítima
em Cima Fazer movimento Para Baixo
Troca de Pegada
1-Makot Golpe com a ponta dos dedos
Antecipação Etzbaot

2-Perek Golpe com a articulação do dedo


Haagudal polegar
3-Perek Golpe com a articulação do dedo
Haetzba médio
4-Hayad Golpe com as palmas das mãos
Vehayad (telefone)
5-Etzba Golpe com o dedo indicador
6-Smol-Yamin Golpe de Esq/Dir na mascara do
rosto
Oponente
7-Etzbaot Golpe com a ponta dos dedos na
acabou de
empunhar garganta
o pescoço 8-Smol-Yamin Golpe de Esq/Dir no plexo solar
Shichrur
9-Zirtit Pnima Golpe com a faca das mãos nos
Hanika
rins
Melefanim
(Saída de 10-Makot Magal Foice nas costelas e no
estrangula rosto
mento 11-Vehayada Golpe com a palmada mão na
de genitália
frente 12-Makot Golpe de joelho na genitália

13-Baita regila Chute na tíbia


14-Baita rexia Pisão no peito do pé
akev
Oponente 15- Beita regila Articulação do polegar na mão e
empunhou chute regular
Shichrur com mais
Hanika força no 16- Zirtit Técnica do quadril e golpe faca
Melefanim entanto Hahatza mão no rosto
(Saída de afastado
estrangula
Oponente
mento
de apertando
17- Pegada nos rins e joelhada na genitália
frente com força
e mais
próximo
1- Saída Articulação do polegar na mão e
golpe genitália e queixo
Mehanika 2- Beita regila lefanim Articulação do polegar na mão e
Meachor torção da mão e chute na genitália
(Saída de 3- Zirtit makot snokeret Técnica do quadril e golpe faca da
estrangula mão no rim
mento 4- Zirtit anachit lefanim Golpe faca de mão/martelo no
por trás rosto
5- Makot zirtit makot Mistura entre movimentos
snokeret 3 e 4 e Golpe no rim
Shichrur 1- Makot Marpek Egrof Golpe de cotovelo no plexo solar e
Mehanika Hafch no
Mehatzad queixo
(Saída de
estrangula
mento
de lado

Hagana shloshmeotev shishim maalot ( Defesas em 360º graus )

Movimentos didáticos para o treinamento de defesas com os braços, as defesas de


360º graus são movimentos contra ataques.
São 7 movimentos para a defesa do corpo em um ataque de faca, ou até golpes de
socos e chutes.
ALGUMAS PALAVRAS EM HEBRAÍCO
USADAS NAS AULAS DE KRAV MAGA
Smol - esquerda
Yamin - direita
Lemaala - Acima ou para cima
Lemata - abaixo ou para baixo
Lefanim - para a frente
Kadima - para a frente (avançar)
Achora - para trás
Leachor - para trás
Hatzida - de lada
Latzad - lateral ou ao lado
Pnima - para dentro
Pnimi - interno
Ritzoní - externo
Ha-rutza - para fora
Hagana - defesa
Hagana Ritzonit - defesa exterior
Hagana shloshmeotev Shishim Maalot - defesa em 360º graus
Hagana Pnimit - defesa interna
Hagana Guf - defesa de corpo
Hatkafá - ataque
Hatkafá Negued - contra ataque
Tfisá - Agarre
Makot - golpes
Maká - golpe
Beitot - chutes
Beitá - chute
Raniká - estrangulamento
Ranikot - estrangulamentos
Raviká - abraço
Ravikot - abraços
Blimot - quedas
Blima - queda
Gilgul - rolamento
Ken - sim
Lo - não
Obrigado - todah
De nada - eyn bead’ma
Muito Obrigado - todah rabah
Shalom - paz ou olá
Por Favor - bevakasha
Desculpa - ani mitztaer
Tchau ou até logo - lehitraot ( hebraíco antigo) leitraot ( hebraíco moderno)
Com licença - slirá
Como vai você - Ma shlom rá (no masculino) Ma shlom mér ( no feminino)
Estou bem - shlomitov ou ani tov