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Rutina 106.2.m Victor
Rutina 106.2.m Victor
DIA 3 - PIERNA
EJERCICIO SERIE REPETICION TIEMPO DESCANSO
SENTADILLA PROFUNDA 4 12 4x3 30 SEG
EXTENSION DE RODILLA 4 12 3x2 30 SEG
DESPLANTE CAMINADO 4 12 3x2 30 SEG
PRENSA ACOSTADO PIERNAS JUNTAS 4 12 3x2 30 SEG
FEMORAL SENTADO 4 12 3x2 30 SEG
FEMORAL DE PIE 4 12 3x2 30 SEG
FEMORAL ACOSTADO 4 12 3x2 30 SEG
21 PARA PANTORRILLA 4 21 3x2 30 SEG
CIERRE: 45 MINUTOS DE CARDIO