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Dieta 1

Manhã: Banana, maçã e mel.


Almoço: 2 ovos cozidos, peito de frango cozido ou grelhado, um pedaço
médio de batata doce, porções reduzidas de arroz integral e feijão +
salada.
Noite: 19:00 hrs mingau de aveia sem açúcar + canela.

OBS
Inimigos do emagrecimento: Comer depois das 19:00, frituras, sal e
açúcar em excesso, doces, massas, farinha, refri e etc...
(Segunda, quarta e sexta ao acordar e horário de almoço, beber um copo
d’água com o suco de um limão)
Beber 2L d’água por dia
Tempo de cozimento dos ovos 14 minutos.