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BERRIES AND LOVE

DESAFIO

52 SEMANAS DE AMOR
BERRIES AND LOVE

MARCELLA LISA

AUTORA E CRIADORA DE CONTEÚDO


SOBRE AMOR

Marcella Lisa é, por formação, Engenheira Eletrônica e


de Telecomunicação pela PUC Minas (com duas
premiações na graduação: Melhor Aluna e Melhor
Projeto Fim de Curso), e ser “blogueira do amor”, como
se define, é a sua missão. Se casar sempre foi seu maior
sonho, mas foi após vencer um câncer com ajuda do
seu amor, na época noivo, que descobriu a força que o
amor tem e decidiu mudar de carreira e ajudar outros
casais a também viverem o seu felizes para sempre!

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CONTATO@BERRIESANDLOVE.COM
WWW.BERRIESANDLOVE.COM
SOBRE O DESAFIO DO AMOR

Neste e-book você vai encontrar o Desafio 52 Semanas de Amor, que escrevi com muito
carinho para ajudar casais a terem relacionamentos mais felizes, saudáveis e inabaláveis.

Ao todo são 52 desafios, um para cada semana do ano, podendo ser começado em
qualquer dia do mês ou da semana. O importante é seguir o desafio por 7 dias consecutivos
e então passar para o próximo.

Alguns desafios são mais simples, outros exigem um pouco mais de tempo ou de
determinação. Mas todos são muito importantes e tenho certeza de que impactarão o seu
relacionamento de forma muito positiva. Ouso dizer que nenhum relacionamento será o
mesmo depois desse desafio. Será melhor!

Crie estratégias para não se esquecer do desafio da semana: anote lembrete no celular,
cole um papel na geladeira. Comprometa-se com esse desafio. Invista no seu
relacionamento. Sempre há esperança. Sempre é possível melhorar.

Quando criei e comecei a propor esse desafio no meu Instagram @berriesandlove, em


janeiro de 2018, com a hashtag #challengeofloveBL, recebi centenas de depoimentos de
pessoas que disseram ver uma transformação rápida nos seus relacionamentos. O próximo
desafiado então é você! Aceita o desafio? Vamos juntos investir no amor por 52 semanas?

Ps: Se algum dos desafios virar foto nas redes sociais, use a hashtag #challengeofloveBL,
que vou amar saber que você está nessa jornada comigo!
#1 APRENDA A #2 ELOGIE TODOS

PERDOAR OS DIAS

Chegou a hora de liberar tudo que Escolha uma característica ou


está guardado no coração! Trabalhe habilidade do seu amado cada dia
isso essa semana e aproveite para dessa semana e elogie! Essa atitude
colocar em prática o desafio e alimenta o amor. Foque nas coisas
perdoar mais rapidamente caso boas. Você ajuda o outro a melhorar
enfrente alguma situação que te elogiando as suas qualidades, e não
magoe. E, a partir de agora, nunca criticando os seus defeitos. Além
mais relembre os erros anteriores disso, se você não elogiar, outra
quando o próximo acontecer. Isso só pessoa certamente o fará.
enfraquece os relacionamentos.
Liberte o seu coração!

#4 APRENDA A CEDER
#3 SEJA MAIS
Saiba que ceder não é sinônimo de fraqueza, mas
CARINHOSO sim de inteligência. Ser feliz é muito melhor do
que ter razão! O que você ganha quando prova
Te desafio a fazer um cafuné, uma
que está certo? Demonstre que você entendeu
massagem, a andar de mãos dadas ou
que o verdadeiro amor se importa mais com a
mesmo a usar palavras mais doces. Saia
felicidade do outro do que com a sua própria.
um pouco da sua zona de conforto e
Coloque em prática essa semana!
demonstre seu carinho por quem você
ama.
#5 SEJA ROMÂNTICO #6 RECLAME

O romantismo nunca sai de moda! E MENOS


mesmo que você não seja um romântico
nato, sempre é possível melhorar nessa Essa semana está proibido reclamar!
área. Compre flores, escreva uma carta, Troque as reclamações por elogios.
planeje a tão sonhada viagem, convide Se for para falar, que seja para
para um jantar a dois, envie um edificar. Seja grato pelo que você
Whatasapp apaixonado, publique uma tem e mais tolerante com as atitudes
foto linda de vocês. Pode ser simples, mas de quem você ama.
deve tocar o coração.

#7 OREM JUNTOS #8 MOSTRE QUE SE

Vocês tem o hábito de orar juntos? Não IMPORTA


importa o período do dia, nem se é
Pergunte sobre o trabalho, questione
pessoalmente ou por telefone. Orar juntos é
como seu amor anda se sentindo
um dos melhores hábitos que todo casal
fisicamente e emocionalmente.
pode desenvolver. Tem dúvidas sobre isso
Cobre a ida dele ao médico. Enfim,
ou não acredita em mim? Faça o teste! Eu
encontre maneiras de mostrar que se
garanto.
importa e que sempre será o seu
melhor amigo incentivador!.

#9 NÃO USE PALAVRAS PARA FERIR

As pessoas mais próximas costumam ser as que mais nos ferem. Não se aproveite da
fraqueza de quem você ama para ganhar um argumento ou uma discussão. Quando
perceber a oportunidade de usar uma palavra ríspida, troque-a pelo silêncio ou, de
preferência, por uma palavra mais doce e construtiva. Monitore suas palavras essa
semana.
#10 NÃO DURMA BRIGADO

Procurem sempre resolver todos os desentimentos no mesmo dia em que ele


acontecer. Não necessariamente na mesma hora, afinal, de cabeça fria é sempre
mais prudente. Mas uma noite brigados pode virar duas, três e de repente estão há
meses dormindo separados. Brigou? Conversem e liberem perdão. Nada de dormirem
brigados ou muito menos em cômodos separados.

#11 DIGA QUE AMA #12 DEMONSTRE

Seja com palavras ditas, escritas ou


INTERESSE
cantadas. Mensagens, telefonemas,
bilhetinhos, suspiros ao pé do Seja intencional no ouvir essa semana.
ouvido. O importante é dizer que Demonstre interesse enquanto ouve. Pare
ama. Quanto mais, melhor! o que estiver fazendo e esteja totalmente
inteiro enquanto conversam.

#13 ESCREVA LOVE NOTES

Quem não ama receber recadinhos de amor? Surpreenda essa semana


quem você ama todos os dias com algum bilhetinho apaixonado: na
carteira, no travesseiro, na geladeira, no espelho... Pode até ser uma
mensagem virtual caso estejam em cidades diferentes. O mais importante
é deixar o outro saber o quanto é amado!.
#14 NÃO PROVOQUE #15 NÃO DESCONTE

CIÚMES RAIVA

Poucas coisas desgastam tanto um O desafio dessa semana é encontrar


relacionamento quanto joguinhos de amor e uma atividade que você possa fazer
provocação de ciúmes. Reveja se você tem sempre que estiver com raiva ou
feito isso, e, caso a resposta seja positiva, nervoso. Extravasar é importante e
saiba que você tem ferido fortemente a necessário, mas descontar em quem
pessoa que você ama. Você gostaria que ela você ama? Nunca mais! Combinado?
fizesse isso com você? Certamente a resposta
é não. Então remova isso de uma vez por
todas da sua relação. Aproveite essa semana
para excluir pessoas, hábitos, roupas, ou seja
lá o que for que você sabe que desperta
ciúmes no seu amado e cria tensão entre
vocês..

#16 SEJA #17 PEÇA PERDÃO

Não somos perfeitos e nem


COMPREENSÍVEL
precisamos ser. Aprenda
Pratique um pouco de empatia nos a pedir perdão. Abra mão do seu
próximos dias. Mesmo que não saia orgulho e escolha ser feliz. Se
conforme o esperado, tente enxergar o necessário, peça perdão por coisas
lado positivo das situações. Se coloque no antigas e feche todas as brechas que
lugar do outro e tente não fazer possam existir no coração de vocês.
suposições desnecessárias.Vocês dois não
pensam da mesma maneira, então tente
entender todas as situações do ponto de
vista da outra pessoa.
#18 CUIDE DO SEU AMADO

Essa semana é tempo de importar com a saúde de quem você ama. Os exames
dele estão em dia? Ele está precisando emagrecer? Que tal convidá-lo para uma
corrida no parque? Ou talvez seja doce o problema dele. Já pensou em parar de
comer na frente dele para não causar tentação? Cuide bem do seu amor.

#19 JULGUE MENOS, AME MAIS

O amor não busca os seus próprios interesses. Além disso, cada vez que
apontamos o dedo para alguém, outros quatro apontam para nós. Não
temos bola de cristal. Não parta do príncipio de que você sabe por que o
seu amor agiu daquela maneira. Dê oportunidade para ele se explicar.
Ofereça mais amor e menos julgamento, sempre.

#20 DÊ PRESENTE

Quem não ama ganhar um presente que foi especialmente pensado para si?
Demonstre essa semana o seu amor através de presentes, mesmo que não tenha
dinheiro para isso! Com a criatividade, é possível ir longe! Até mesmo um buquê
de flores pode ser de papel!
#21 FAÇA UMA SURPRESA

Que tal essa semana fazer uma surpresa especial? Uma visita inesperada no
trabalho, um jantar à luz de velas em casa, uma viagem sem contar o destino. As
possibilidades são infinitas. O único porém é pensar no quanto a outra pessoa gosta
de ser surpreendida, afinal, nem todo mundo ficaria confortável com um carro de
mensagem ao vivo, certo?

#22 ELOGIE EM

#23 SEJA UM BOM


PÚBLICO

OUVINTE
Receber elogios é sempre bom, mas ser
elogiada na frente de outras pessoas é Todos nós precisamos nos abrir e
bom em dobro! Crie oportunidades para desabafar de vez em quando.
elogiar em público essa semana. Demonstre que você está
sempre disponível para ouvir o seu
parceiro. Há grande chances de ele
procurar outra pessoa para ouvi-lo
caso você não queira. E se essa
pessoa não for um terapeuta, pode
#24 TRACEM METAS EM se tornar um grande perigo ao
relacionamento de vocês. Pense
CONJUNTO nisso.

Independentemente de em que fase estejam,


é sempre delicioso traçarem metas em
#25 PLANEJEM
conjunto. Isso não só ajuda a irem mais
longe, mas também a entenderem quando
UMA LUA DE MEL
alguns sacrifícios forem necessários. Pode
ser necessário diminuir um pouco o lazer se
ANUAL
os planos forem comprar uma casa ou ter
mais um filho. Andarem sempre juntos, na Sou defensora de #luademeltodoano.
mesma direção, é mais do que fundamental. Acho importantíssimo o casal ter
Então aproveitem a semana para momentos a sós, para se curtirem,
conversarem sobre os projetos do futuro. inclusive depois dos filhos. Então
nem que seja uma única vez durante
o ano, faça. Seja uma viagem
internacional ou um fim de semana
em um hotel.
#26 PRIORIZEM TEMPO DE QUALIDADE

É tão comum em um casal um estar ao lado do outro, mas totalmente desconectado.


Separar um tempo intencionalmente para fazerem algo juntos faz toda a diferença
na vida a dois! Tente essa semana ter tempo de qualidade com quem você ama: seja
uma caminhada, uma noite de tabuleiros e risadas ou mesmo uma conversa a dois.
Estejam inteiros para o outro.

#27 DEMONSTRE #28 CONVERSEM

SER UM PORTO MAIS

SEGURO
No começo do namoro, é tão gostoso
conhecer a pessoa por quem estamos
Todo mundo quer estar ao lado de
apaixonados e conversar com ela, não é
alguém com quem possa se sentir
verdade? Por algum motivo, isso tende a
seguro. Pessoas que ameaçam terminar,
sair de casa ou sumir da vida da outra se perder com o passar do tempo. Mas
não constroem um relacioamento sólido não deixe isso acontecer com vocês!
e inabalável. Pode até ser que um dia, Encontrem novos interesses em comum,
depois de tanto dizer, você decida compartilhem ideias, dividam como foi o
mesmo colocar em prática. Então meu dia. Quanto mais praticarem, com certeza
conselho é: pare com essas atitudes e se
mais assunto terão.
torne um porto seguro.

#29 NÃO PERMITA INTRUSOS

Já ouviu aquela história de que em briga entre marido e mulher não se mete a
colher? É pura verdade. Por mais que as pessoas queiram ajudar, sempre
tomarão partido. Não permita que outra pessoa interfira no seu
relacionamento. Muito menos ainda se essa outra pessoa tiver uma queda por
você. Avalie se alguém tem influenciando direta ou indiretamente o seu
relacionamento.
#30 DEMONSTRE CARINHO EM PÚBLICO

Existem diversas formas de expressar e de sentir amada. Mas nesse desafio vamos
explorar a maioria delas. Que tal essa semana demonstrar seu carinho em público?
Pode ser com gestos, palavras, atitudes.. Demonstre que ama na frente de outras
pessoas. Vai fazer um bem danado!

#31 FAÇA LIGAÇÕES #33 PAREM DE

INESPERADAS COMPETIR

Ligações curtinhas também são muito Observe se, em alguma situação do


especiais. "Oi amor, só queria te lembrar dia a dia, vocês competem. Nos
de que te amo e de que estou sempre estudos, no trabalho ou mesmo nos
pensando em você." Palavras que argumentos. Entenda que o seu
arrancam sorrisos no lábio e também no parceiro é seu companheiro de vida
coração. e não o seu oponente.

#32 FAÇA UM JANTAR #34 RESPEITE O

SURPRESA ESPAÇO DO OUTRO

É fundamental entender que, mesmo


Sair da rotina é sempre saudável! Um jantar a
que o casal se torne um, vocês dois
dois sempre traz a oportunidade de passar
continuam tendo suas
tempo de qualidade juntos também. Você pode
individualidades. Não é preciso fazer
cozinhar a comida preferida do seu amor ou
tudo junto o tempo todo. É
alguma que tenha marcado um momento
importante também saber quando o
especial. No último dos casos, pode até ser uma
outro precisa de um tempo a sós
pizza delivered. O mais importante é criar um
para refletir e descansar. Não tem
ambiente romântico. Velas e música podem
nada de errado nisso.
ajudar!
#35 INCENTIVE #36 FAÇA ALGO

SONHOS QUE NUNCA FEZ

Tem uma frase que eu amo. "Sonhos que Estamos falando de amor, certo? O
se sonham só são apenas sonhos, mas, se que você nunca fez que faria o outro
sonhados juntos, tornam-se realidade". se sentir amado? Um bolo, uma
Incentive sonhos, mas vá além. Ajude a tirá- tatuagem, uma visita no trabalho
los do papel! Chegou a hora de realizar! dele ou na pelada do futebol?
Surpreenda com algo que o faça
perceber que você se esforçou para
agradá-lo. Tudo o que plantamos,
colhemos. Da próxima vez, você será
a pessoa surpreendida!

#37 ALIMENTE OS #38 DECIDA AMAR

O amor não é um sentimento. É uma


BONS PENSAMENTOS
decisão diária. Comece essa semana
Todos os dias dessa semana, escolha uma (e todas depois dessa) reafirmando
das características que você ama no seu para você o compromisso que fez
parceiro e foque nela. Se você ama o com a pessoa com quem você está.
caráter dele, por exemplo, tente se Não existe "amo se" ou "amo
lembrar de várias situações em que você enquanto". Ofereça o seu amor sem
aprendeu com ele. Regue o seu amor! esperar nada em troca e
independentemente de qualquer
circunstância.

#39 CULTIVEM AMIZADES SAUDÁVEIS

Estudos apontam que somos a média das 5 pessoas mais próximas de nós. Com
quem vocês têm se relacionado? Se você sabe que tem um amigo que sempre te
faz sair da linha ou até mesmo pensar mal do seu amor, será que vale a pena
continuar essa amizade? Você ficaria tranquilo sabendo que ele é amigo do seu
amado? Acredito sim que é super possível cada um ter seus própria rede de
amigos, mas se eles interferem e influenciam negativamente no relacionamento
de vocês, para mim não vale a pena. Você tem uma semana todinha para pensar
sobre isso. 
#40 CUIDADO COM O QUE ANDA VENDO

Aquilo que vemos pode logo se tornar aquilo em que pensamos e,


consequentemente, como agimos. Por exemplo, ver corpos perfeitos não acrescenta
em nada. Não vai mudar a esposa que o marido tem, e a mulher vai se frustar
porque muito provavelmente aquele corpo é irreal e inatingível, cheio de cirurgias,
photoshops e tratamentos. Não consegue resistir e está viciado? Peça a Deus que
lhe ajude e, se preciso for, evite ir, ler ou acessar o que faz mal para o seu
relacionamento.

#41 NÃO LEVANTE A #42 ACEITE AS

VOZ DIFERENÇAS

Independentemente de quem tenha a É um desperdício de tempo e energia


"razão", ninguém tem o direito de gritar querer mudar outra pessoa ou achar que
com a outra pessoa ou de ou xingá-la. o melhor jeito é ser como somos.
Acha que tem a razão? Não a perca Entender que as pessoas são diferentes e
levantando a sua voz. Em vez disso, que as diferenças nos ajudam a sermos
demonstre seu amor com mansidão e melhores faz toda diferença! Observe o
sabedoria. que você gostaria de mudar no jeito do
outro e simplesmente solte isso! Aceite-o
como ele é.

#43 CELEBREM AS CONQUISTAS JUNTOS

A vida fica tão mais doce quando decidimos focar só nas coisas boas! Implementem
uma tradição de comemorações na família que estão construindo! Não espere
apenas ser promovido. Conseguiu correr os sonhados 10 km? Superou um medo de
falar em público? As pequenas conquistas também merecem ser comemoradas!
Encontre algo essa semana para comemorarem. Tenho certeza de que há muitos
motivos para serem celebrados!
#44 SE CUIDE PARA O OUTRO

Com o passar do tempo do relacionamento, temos uma tendência de relaxar com a


aparência e até com a saúde. Essa semana é tempo de cuidar de si, para assim poder
cuidar do outro. Precisamos nos amar, estarmos bem conosco para então
conseguirmos amar o próximo. Então tire alguns minutos todos os dias para fazer
uma hidratação, passar um creme no corpo, procurar um nutricionista para começar
a dieta. Se sinta bem como você mesmo, e tenho certeza que o seu parceiro também
vai se sentir bem também!

#46 FAÇAM PLANOS


#45 FAÇAM JUNTOS

PARA O FUTURO
ALGO DE QUE GOSTEM

Vocês conversam sobre tudo?


Há quanto tempo vocês não vão juntos ao
Quantos filhos ter, quando aposentar,
cinema ou não colocam em prática o
ter casa própria ou morar de aluguel?
sonho de fazerem massagem juntos? Pelo
Não importa se estão juntos há 3
menos um dia dessa semana invistam no
meses ou há 20 anos. Terem planos
relacionamento de vocês. E, de
em conjunto e realiza-los é sempre
preferência, que vire rotina sair da rotina!
fundamental para um casal.

#47 DEIXE DE #48 NÃO FALE MAL

FAZER ALGO POR DO AMADO

Como você se sente quando pessoas


AMOR
queridas falam mal de você? Traído,
Aquilo que fazemos diz muito sobre aposto. Agora imagine ser traído por
nós. Mas o que não fazemos alguém a quem você confiou o seu
também, principalmente se for algo coração. Não importa se é sua mãe,
que estamos acostumados, mas seu pai ou sua irmã. Não falar mal
sabemos que fere a pessoa que mais do outro é regra básica. Além das
amamos. Se o jeito que você aperta pessoas tomarem partido, já passou
a pasta de dente incomoda tanto a da hora de canalizarmos nossa
outra pessoa, será que não vale a atenção e nossa energia apenas para
pena mudar o seu jeito para as coisas boas. Resolvam entre
agradá-la? Esteja atento essa vocês e não involvam terceiros
semana às pequenas coisas que jamais.
você pode mudar em prol de um
relacionamento mais leve e feliz.
#49 LEMBRE-SE DE POR QUEM VOCÊ SE

APAIXONOU

A vida é tão corrida, não é verdade? Provavelmente vocês não fazem as mesmas
coisas que faziam juntos no começo do namoro ou talvez nem tenham mais os
mesmos interesses em comum, mas no fundo são ainda as mesmas pessoas. Faça
um exercício de reflexão se lembrando de todas as características que você admira
no seu parceiro: leal, trabalhador, honesto, sabe cuidar de mim, adoro quando ele
joga o cabelo assim ou pisca daquele jeito. Alimente o amor!

#50 NÃO TENHA #51 CUIDADO COM

SEGREDOS O QUE ANDA

Parece até óbvio, mas para que esconder OUVINDO


algo da pessoa que você mais ama? Seja
uma compra nova ou uma carona que Receber elogios do seu colega de

você recebeu. Se não há o que temer, não trabalho te deixa feliz de uma

há porque esconder. Agora, se há motivos maneira especial? Ouvir sua mãe

para o outro se chatear, a solução não é reclamando do seu cônjuge te deixa

mentir, mas mudar as atitudes e não mais desanimado com o casamento? Seja

fazer o que precisa ser escondido. seletiva com o que você anda
ouvindo e corte o mal pela raiz.

#52 REPITA OS DESAFIOS TODOS OS DIAS

Uau, dá para acreditar que um ano inteirinho se passou? Aproveite essa última
semana para avaliar o que mudou no seu relacionamento e quais as práticas fizeram
mais diferença na vida a dois de vocês. Repita se possível nesse novo ano todos os
desafios novamente. Mas, agora que você já conhece todos, não espere 39 semanas
para se lembrar que não deve levantar a sua voz. Tente praticar a maioria deles
todos os dias! A prática leva à perfeição e a um relacionamento cada dia mais
saudável e inabalável.
Se você concluiu esse desafio, primeiramente, meus parabéns! Tenho certeza de
que nem sempre foi fácil, mas também sei que foi recompensador, certo? Continue
nesse caminho. Transforme o Desafio 52 semanas de Amor no seu estilo de se
relacionar.

A jornada do amor nos ensina a sermos pessoas melhores a cada dia e nos dá o
privilégio de podermos fazer a vida de outro alguém melhor e feliz, todos os dias!

Para finalizar, nunca se conforme com um relacionamento que não seja leve ou
não traga sentimento de alegria, paz, aconchego e segurança no final do dia.
Depende muito mais de nós do que imaginamos! Toda ação gera uma reação. Seja
parte da solução!

Meu desejo é que Deus abençoe o seu relacionamento, te ajude quando achar que
sozinha não dará conta, e que você desfrute do melhor relacionamento que lhe for
possível ter!

Cuide bem do seu amor!

Com amor,

Mah

Adoraria saber como o Desafio impactou o seu relacionamento. Vou amar


receber seu depoimento no meu Instagram @berriesandlove ou no meu
e-mail: marcella@berriesandlove.com.
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