REGISTRO DE PENSAMENTO DISFUNCIONAL

Situação Pensamento(s) Emoção/emoçõe Resposta Resultado

automático(s) s racional
Descrever a. Escrever os a. Especificar se a. Identificar a. Especificar e
a. Evento real pensamentos triste, ansioso, erros cognitivos. avaliar
que automáticos com raiva, etc. b. Escrever emoções
gera emoção que precederam b. Avaliar o grau resposta subsequentes,
desagradável a emoção. de emoção, de racional ao(s) de 0 a 10.
ou b. Avaliar a 1 a 10. pensamento(s) b. Descrever as
b. Fluxo de crença nos automático(s). mudanças no
pensamentos pensamentos c. Avaliar crença comportamento.
que gera automáticos, na resposta
emoção de 0 a 10. racional, de
desagradável 0 a 10.
ou
c. Sensações
fisiológicas
desagradáveis.

FORMULÁRIO PARA EXAME DE EVIDÊNCIAS DE PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

Instruções:
1. Identifique um pensamento automático negativo ou disfuncional.
2. Em seguida, faça uma lista das evidências que você consegue encontrar para apoiar
(“evidências a favor”) ou contestar (“evidências contra”) o pensamento automático.
3. Após tentar encontrar erros cognitivos na coluna de “evidências a favor”, você pode
escrever os pensamentos revisados ou alternativos no final da página.
Pensamento automático:

Evidências a favor do pensamento Evidências contra o pensamento automático:

automático:
1 1

2 2

3 3

Erros cognitivos

Pensamentos alternativos