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A FÓRMULA DA POSITIVIDADE

GUIA COMPLETO

por Alexander Voger

Estudos recentes baseados na neurociência


moderna comprovam que quando você estimula a
sua gratidão, as mesmas áreas cognitivas
responsáveis pela motivação e positividade são
estimuladas. Faça os exercícios abaixo por 21 dias,
assim você se tornará uma pessoa mais positiva,
grata e motivada através desses simples exercícios.

1º Exercite a Gratidão
Faça uma lista de 3 coisas que você tem hoje e
que deve agradecer. Todo dia uma lista nova, não
pode repetir. 
Se hoje você Escrever: Saúde, Um emprego e
bons amigos, amanhã terá que pensar e encontrar
outras 3 coisas diferentes.

2º Estimule a Positividade
Anotar uma experiência positiva (algo que te
deixou feliz) nas ultimas 24 horas. Como
foi? Onde foi? Quem estava? O que você
sentiu? Anote os detalhes, todos os que
você lembrar

3º Agradeça Alguém
Enviar um e-mail, ou whats app, ou sms, ou
mensagem no facebook, ou ligar para
alguém. Elogiando ou agradecendo essa
pessoa. Cada dia uma pessoa diferente,
pode ser parentes, amigos, colegas de
trabalho, etc.

4º Meditar 1 Vez por dia


Escutar o áudio de meditação guiada e se
concentrar na meditação. Fazer uma vez por
dia.

5º Fazer Atividade Física


Fazer 30 minutos seguidos de exercícios,
pode ser uma caminhada, andar na bicicleta
ergométrica, subir e descer a escada do seu
local de trabalho ou onde você mora, etc

Desenvolvido por Alexander Voger

ALEXANDER VOGER é psicoterapeuta, formado em psicologia, mestre em


psicanálise, hipnoterapeuta, analista comportamental e coach. Ministra desde 2006
cursos, palestras e treinamentos voltados para pessoas que desejam aprender como
desenvolver uma personalidade atraente para conquistar o relacionamento e
alguém especial que deseja.

www.alexandervoger.com