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VOCÊ VAI DESCOBRIR OS 7 PRIMEIROS PASSOS PARA

VENCER A ANSIEDADE

7 PASSOS
REAIS PARA
VENCER A
ANSIEDADE
SEM
REMÉDIOS
ABEL BARROS

NESTE EBOOK EU VOU TE ENSINAR OS 7 PRIMEIROS


PASSOS QUE DEI PARA VENCER SEVERAS CRISES DE
ANSIEDADE.
Leia com atenção!
Olá, me chamo Abel barros e se você sofre de ansiedade
ou depressão este ebook é exatamente para você.

Se alguém me dissesse o que você vai aprender aqui


quando eu comecei a ter crises se ansiedade.

Eu certamente não teria sofrido por 2 anos até encontrar a


cura definitiva. Então pegue uma caneta e um papel e
coloque tudo em pratica.

Vou te mostrar exatamente meus primeiros 7 passos para


vencer definitivamente as crises de ansiedade e voltar a ter
uma vida normal.

E se você seguir passo a passo tudo que vou te ensinar


aqui, você certamente terá o mesmo resultado que eu tive.

A primeira crise!
Primeiramente vou resumir o terrível dia em que tive minha
primeira crise de ansiedade, foi no sofá da minha casa
enquanto jogava vídeo game.

Nesse dia cheguei do trabalho estressado como sempre,


trabalhava com venda de ternos e as vendas não iam nada
bem, isso me deixava muito preocupado e ansioso.

Então fui relaxar um pouco a mente jogando videogame.

Tudo ia muito bem quando de repente uma forte dor me fez


parar imediatamente de jogar e levar as mãos ao peito.

Nunca tinha sentido uma dor tão estranha, forte e


assustadora como aquela.

Logo em seguida senti muita falta de ar e comecei a suar frio


entrei em desespero.

Meu coração palpitava em uma velocidade que eu nunca


tinha sentido antes, de repente uma tontura intensa se iniciou
parecia que eu ia morrer naquele momento.

Tudo rodava entrei em Pânico.

Com muito medo chamei minha esposa (Rafaela) e disse a


ela que eu estava com muita dor no peito fraqueza e tontura.

Exclamei em desespero! - estou infartando me leva para o


hospital por favor me ajuda!

Ela chamou meu irmão e ele me levou ao pronto-socorro.


No Hospital!
Chegando lá fui imediatamente para a sala vermelha, minha
pressão arterial estava 19 por 9 confesso que pensei que era o
fim de minha vida.

Com apenas 29 anos e um filho de 9 meses eu não queria


infartar e morrer.

Fui atendido e fiquei em observação por horas, até o médico


analisar o resultado do eletrocardiograma.

Nesse intervalo eu já estava dopado de medicamentos.

Quando o médico finalmente apareceu me disse que o eletro


não acusou nada e meu coração estava ótimo, ele me liberou
e disse que estava tudo certo.

Mas como assim está tudo certo? perguntei.


Era pra ser uma ótima notícia a que eu não tinha nenhum
problema no coração, mas literalmente não foi.

Fui embora com aquela agonia, sem saber o que de fato


estava acontecendo comigo e com muito medo de tudo
acontecer novamente.

E claro aconteceu! não uma ou duas vezes, passei a sentir


todos os dias tinha essas terríveis crises

A depressão!
A partir desse dia passei experimentar essas crises
diariamente não tinha hora e nem lugar certo para acontecer.

Era no ano de 2015 e senti todas essas crises durante 3


meses sem descobrir o que realmente estava acontecendo.
Então imaginei que estava com alguma doença muito grave e
entrei em uma tristeza profunda e uma enorme certeza da
morte, o pior era que ninguém entendia.

Nesse momento já estava entregue, olhava meu filho tão


pequenino brincando e sentia uma enorme dor por pensar que
eu iria morrer e nunca mais poderia brincar, abraçar e proteger
meu filho.

As crises só pioravam e a cada dia um sintoma novo aparecia.


bolo na garganta, falta de ar durante a madrugada, tonturas,
sensações estranhas como se eu fosse sair rolando sem
controle e etc.

E então ela chegou, a depressão. Estava disposto a não viver


mais a ter que passar por tudo aquilo, eu só queria ficar
deitado e chorando.

Mas graças a Deus nunca tentei suicídio, somente esperava


a morte chegar.

A descoberta!
Então após 2 anos sofrendo com até 4 crises por dia.

Fui em busca da cura natural, pois sabia bem que os


medicamentos nunca iriam me curar,mas sim esconder meus
problemas e me deixar dependente o resto da vida.

Comecei a estudar intensamente e fiz vários cursos de


controle da mente. sim muitos cursos mesmo.

Então, coloquei tudo que aprendi em prática.

Quando digo coloquei tudo em prática, significa que eu


estava disposto a vencer de uma vez por todas todos aqueles
sintomas e sentimentos causados pela ansiedade.

Isso significa que se você também deseja muito a cura


desses sintomas terríveis você precisa colocar tudo o que
aprender aqui em prática.

É tudo mesmo pois o que está em jogo é sua mente


normalizada de volta.
Um último detalhe muito importante antes de te passar os 7
passos que usei para vencer a ansiedade sem remédios .

É que estudei muito para aprender tudo que sei hoje e também
gastei milhares de reais com terapias, meditação e cursos caros.

E você terá todas essas informações aqui diante de você sem


ter que estudar durante anos ou fazer dezenas de cursos e
terapias.

Então você só precisa praticar tudo que vai aprender ou


continuar vivendo da mesma maneira.
PASSO 1: Procure um
médico se estiver com esses
sintomas.
A primeira coisa que deve ser feita é procurar um profissional
da saúde.

Eu fiz isso!

Se você sente sintomas de ansiedade como: dores no peito,


tontura, aumento da pressão arterial vista embaçada e etc.

O que você precisa antes de tudo é procurar um Médico.

Não ignore isso. Ao fazer um check-up você terá a certeza de


que não tem um problema mais sério e isso vai te trazer muita
tranquilidade.

Muitas pessoas após realizar exames e descobrir que não tem


problema algum, nunca mais voltam a ter crises de ansiedade.
PASSO 2: Como parar de tomar
medicamentos (antidepressivo)
Se você já toma medicamento (antidepressivo) é imensamente
aconselhável a nunca deixar o medicamento por conta própria.

Esse foi um dos erros que cometi e que atrasou e muito minha
recuperação.

Quando tentei por 2 vezes parar de usar a medição por conta


própria não tive sucesso, muito pelo contrário, minhas crises
voltaram com muito mais intensidade.

Então tive que voltar imediatamente a tomar os medicamentos


que eu havia abandonado.

Antes de deixar a medicação é necessário falar com seu


médico.

Ele então irá marcar a data para iniciar o desmame, um


processo que é feito passo a passo e acompanhado pelo
profissional.
PASSO 3: Como liberar endorfina
e monoamina de forma 100% natural
para controlar as emoções.
Seguindo os passos anteriores é hora de começar o processo
de cura das crises de ansiedade.

Lembre-se, é um passo a passo gradativo e tem que ser feito


exatamente da forma que você está lendo aqui.

A primeira coisa a ser feita é agendar um horário para realizar


corrida ou caminhada (É muito importante seguir esse passo).

O poder desse hábito é incrível e me ajudou já na primeira


semana.

Correr por pelo menos 15 minutos por dia ou caminhada de


30 minutos.

Isso vai normalizar sua frequência cardíaca e o fluxo


sanguíneo.
Uma vez que a circulação sanguínea melhora, os sintomas de
entorpecimento ou formigamento provocados por um ataque de
ansiedade também diminuem

Além de liberar endorfina e monoamina, os neurotransmissores


que desempenham um papel crucial na excitação, emoção e
cognição e, assim, melhoram o humor e ajudam a aliviar a
ansiedade e combater a depressão.

Deve ser feito ao menos 5 dias da semana. É importante fazer


isso se quiser realmente a cura.

PASSO 4: Cortar 90% de açúcar


e diminuir o café.
Altamente viciante, o açúcar pode levar a desejos
incontroláveis e contribuir para transtornos do humor, como
ansiedade e depressão.

Então não pense duas vezes antes de abandonar ou pelo


menos diminuir e muito o açúcar do cardápio.
Foi difícil mas eu fiz isso, pois meu objetivo era me ver livre
das crises de pânico.

Então coloquei em prática também.

O café foi muito difícil, pois eu amo muito café.

Só que infelizmente A cafeína tem um efeito estimulante no


sistema nervoso, isso causa um aumento no cortisol, o
hormônio do estresse, disparando nossa reação “luta ou
fuga”.

Ou seja, as chances de ter um novo ataque de Pânico ao


consumir café é muito grande.

Eu parei de tomar café durante meu processo de cura, não foi


fácil porém eu estava focado em atingir meu objetivo.

Não estou dizendo para não tomar mais café.

Porém, se você sente que está atingindo seu limite de


consumo das xícaras de café.

Você pode ter parcialmente a culpa pelo descontrole de sua


ansiedade.

"Saiba como eliminar totalmente


a ansiedade em apenas 4 semanas
sem ter que cortar o café"
Acesse aqui
PASSO 5: Evitar brigas,
discussões e situações de
estresse.
Sei que dificilmente colocamos isso em prática, e quando
menos se espera lá estamos nós envolvidos em mais uma
situação de estresse.

Além disso têm o acúmulo de tarefas, compromissos além da


conta, e até mesmo assumir responsabilidades que são de
outras pessoas.

Tudo isso tende a nos deixar suscetíveis a doenças, pois


todos esses episódios elevam a ansiedade e estresse.

Porém, ao contrário do que pensam, ansiedade e estresse


não são totalmente vilões. Tanto um quanto o outro são
reações normais, e necessárias, no dia a dia de qualquer
pessoa.
O problema é quando a ansiedade ou o estresse são
frequentes e intensos. Nestes casos, ultrapassam o limite do
que é considerado saudável

Para reduzir os níveis do estresse e ansiedade é preciso


algumas mudanças, internas e externas.

Dentre elas é possível sugerir:

1) planejar o dia
2)concentrar em uma tarefa por vez
3)aprender a dizer não sem despertar culpa
4)rever as próprias emoções
5)principalmente aqueles que levam a uma crença negativa
sobre si.

Não esqueça não é opcional, é para ser colocado em prática.

PASSO 6: Exercício de
respiração para aliviar crises
de ansiedade e insonia.
Está provado que a respiração controlada, como a que você
vai aprender daqui a pouco, reduz o estresse, aumenta o
estado de alerta e melhora o sistema imunológico.

Por séculos, os iogues vêm usando o controle da respiração,


ou pranayama, para promover a concentração e melhorar a
vitalidade.

Mudar conscientemente a maneira como você respira parece


mandar sinais para o cérebro ajustar o ramo parassimpático
do sistema nervoso.

O que diminui a frequência cardíaca e a velocidade da


digestão e promove uma sensação de calma, e também do
sistema simpático, que controla a liberação de hormônios do
estresse como o cortisol.

Muitas doenças, como a ansiedade e depressão, são


desencadeadas ou agravadas pelo estresse, como vimos
antes.

Então vamos ao exercício de respiração:

Pratique ao menos uma vez ao dia, eu por exemplo faço


sempre antes de dormir. pois também ajuda a relaxar o corpo
e garante uma ótima noite de sono

Respiração Coerente.

Na respiração coerente, o objetivo é respirar a uma taxa de


cinco respirações por minutos, o que realmente se traduz em
inalar e expirar contando até seis.
Se você nunca praticou respiração antes, talvez tenha que
trabalhar para chegar a esta prática lentamente, começando a
inalação e a expiração contando até três e aumentando até
seis.

1. Sente-se com as costas eretas ou deite, coloque as mãos


sobre a barriga.

2. Respire devagar, aumentando a barriga, contando até cinco.

3. Dê uma pausa de quatro segundos.

4. Lentamente exale contando até seis.

5. Pratique nesse padrão por dez a 20 minutos por dia.

PASSO 7: Método PCA (Programa


Controle Da Ansiedade)
AQUI ESTÁ O GRANDE SEGREDO!
Agora é o momento de aumentar o desafio e conhecer o método
que vai te tirar desse sofrimento assim como aconteceu comigo
e milhares de outras pessoas.

A Dr Rosane santos vai te ensinar o passo a


passo para controlar totalmente a ansiedade
em apenas 4 semanas e sem uso de
medicamentos.

Participação da Dr Rosane na tv

Rosane Santos é Psicóloga e Coach de Inteligência Emocional,


Psicoterapeuta com Pós Graduação em Psicoterapia do Trauma
e Reprogramação Biológica (Nova Medicina Germânica),
Formação em Gestão da Emoção e Neurociência, Palestrante e
Empreendedora Digital.

ENTÃO VAMOS LÁ!!!


Após conhecer um pouco da Dra Rosane Santos é hora de saber
como você vai definitivamente vencer a ansiedade e voltar a ter
uma vida feliz
No vídeo abaixo a Dra Rosane vai te mostrar
exatamente o passo a passo de como controlar
a ansiedade sem uso de medicamentos e o
melhor sem precisar ir até um consultório...
eu fiz e realmente indico muuuito.
É somente assistir ao vídeo e colocar em
pratica...

ASSISTA AO VIDEO

Só peço uma coisa de coração. faça tudo o que você


aprendeu aqui, independente de religião você é muito especial
pra Deus.

E quem sabe. Pode ser que tudo o que você está passando
hoje, vai servir para ajudar alguém amanhã!

muitas vezes esse pode ser o seu propósito.

GRATIDÃO E A PAZ DE CRISTO!

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