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KRAV MAGA VOL.

04 KRAV MAGA MAG


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A
K
ASSOCIAÇÃO BLUMENAUENSE
DE KRAV MAGÁ

APOSTILA
VOL.03

APOSTILA VOL.04
FAIXA VERDE
PROGRAMA de GRADUAÇÃO
PRINCIPAIS DETALHES DA FAIXA VERDE
Para nós, a faixa Verde representa o começo do verdadeiro domínio do sistema. Quando
testamos pessoas para avanço para o próximo nível é onde as pessoas começam a falhar.
É certamente possível falhar um teste de para faixa laranja , mas contanto que os alunos
possam lutar contra o estresse, mostrar agressividade, e executar técnicas dequadamente,
eles devem passar Amarelo e Laranja. a faixa verde é onde você precisa juntar tudo: você
precisa lidar com o estresse, ser agressivo, E executar técnicas de forma nítida e limpa.
Espere treinar por pelo menos nove meses nesse nível, assumindo um mínimo de duas
sessões de treinamento por semana. Na faixa verde também introduz mais artes marciais
tradicionais chutes como chute de tapa e pontapé no calcanhar. Apesar de não
enfatizarmos chutes nem enfatizá-los para as situações de rua, nós acreditamos que essas
técnicas melhoram nossa autodefesa habilidades. Os chutes encorajam a flexibilidade,
assim como nos ajudam a aprender a defender tipos de ataques. Além disso, enquanto
você deve sempre ficar com as greves mais simples e mais poderosas, esses chutes vão te
ajudar a sentir que você pode ao menos entregar algum tipo de ataque de qualquer ângulo
durante a luta. Defesas e Autodefesa Defesas de agarrar cabelo são introduzidas neste
nível, e dentro e fora defesas são apresentados mais totalmente aqui. Defesas externas
contra socos são feitas contra ataques vindos de fora da nossa mão posição. Apesar de
ataques amplos (como os ataques dados em defesas de 360 °) e até ataques curtos que
viajar de fora para dentro (como socos de gancho) são ataques comuns para defender, eles
não são os únicos. Às vezes as mãos do defensor estão fora de posição (por exemplo, a
mão esquerda está para baixo) abordagens de ataque em linha reta. Se suas mãos
estivessem em pé, você daria um Inside Defense regular. Mas se suas mãos estão para
baixo, a maneira mais eficiente de defender é mover a mão do centro do seu corpo para o
exterior (daí o nome). Além disso, mesmo que suas mãos estivessem em pé, às vezes uma
linha reta ataque pode vir de um ângulo (por exemplo, um soco direto vindo do lado),
fazendo uma defesa difícil. Neste caso, o movimento mais curto é uma defesa externa. Esta
faixa abrange ambas as situações: 1) as mãos do defensor estão para baixo, devido a erro
ou fadiga; e 2) o ataque vem de um ângulo fora das mãos corretamente posicionadas do
defensor. Em ambos os casos, o princípio por trás das técnicas (na verdade, todas as
técnicas) podem ser resumidas desta maneira: Faça o mais curto movimento possível que
defende o ataque. Quedas e Rolos Os rolos são importantes para uma compreensão geral
dos cenários de autodefesa. Durante o combate, enquanto recuando de uma luta ou
enquanto avança para ajudar um terceiro, o defensor pode tropeçar em um obstáculo ou
ser tropeçado por um adversário. Porque queremos sair do chão o mais rápido possível, um
rolo oferece a solução mais imediata quando não há perigo imediato para resolver. Esta
seção pega onde faixa laranja parou. Aqui você aumentará o número de técnicas em seu
repertório de combate ao chão. Este ataque é entregue a um alvo próximo diretamente à
sua frente, como um oponente quando ambos você está de pé; ou durante o grappling.
Posição Inicial: Fique de frente para o seu oponente, quase do peito ao peito. Pegue a
cabeça do seu oponente seja pelas orelhas ou pelos lados do cabelo, para controle extra e
potência. Mantendo o pescoço rígido e a mandíbula bem fechada, dirija a cabeça para a
frente usando as pernas e tronco. A superfície marcante é o topo da testa, bem na linha do
cabelo. O alvo deve ser o nariz do atacante, bochecha, etc. Dicas: O alvo deve estar
sempre abaixo das sobrancelhas do adversário, de preferência o nariz. Não é necessário
agarrar a cabeça do seu oponente. Se você agarrar a cabeça, certifique-se de levante o
queixo levemente; não puxe o queixo para baixo.

ASSOCIAÇÃO BLUMENAUENSE
DE KRAV MAGÁ
ASSOCIAÇÃO BLUMENAUENSE
DE KRAV MAGÁ
APOSTILA ELABORADA POR:
PROFESSOR FABRICIO
FAIXA PRETA FILIADO NA ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA
DE KRAV MAGA E KAPAP
TÉCNICAS DO KRAV MAGA
PARA FAIXA VERDE
TÉCNICA NOME/HEBRAÍCO TRADUÇÃO
Amidat Pisuk Base com os pés paralelos
Base
Amidat Motzad Base de Combate
Hagana Shloshmeotve Defesa em 360º graus
Defesa Shishim Maalot Exercícios de Defesa com os Braços
Blima Amortecimento de Quedapara trás com
Leachor/Beita/Manouf chute e alavancas laterais
Blimot
Blima Raka Lefanim Amortecimento de Queda suave para frente
(Quedas)
Blima Kasha Lefanim Amortecimento de Queda brusca para frente
Blima Latzad Smol/Yamin Amortecimento de Queda Lateral
Gilgul Lefanim Rolamento para frente
Gilgul
Rolamentos Gilgul Leachor Rolamento para Trás
Gilgul Lefanim Veleachor Rolamento para frente eparaTrás
Técnicas de defesa pessoal - Raviká ( abraço de urso)
Ravikot Técnica 01 - pela frente ( braços soltos) uso dos polegares nos olhos
(Abraço de Técnica 02 - pela frente ( braços presos) com queda Ogoshi
urso Técnica 03 - pela frente (braços soltos) com pegada nos cabelos
pela frente Técnica 04 - pela frente ( braços presos) juntar as mãos e golpear
e pelas nos testículos do agressor.
costas.) Técnica 05 - pelas costas ( braços soltos) uso dos cotovelos
Braços Técnica 06 - pelas costas ( braços presos) com queda tani Otoshi
presos e Técnica 07 - pelas costas ( braços presos) uso do tapa nos testículos
Técnica 08 - pelas costas ( braços soltos) uso do dedo médio ( golpear
soltos
com força nas costas da mão para o agressor largar a vítima.
Makot Patish Golpe de Martelo
Makot Makot Perek Haetzba Golpe com a articulação do dedo médio
Patish
Makot Perek Haagudal Golpe com a articulação do dedo
(golpes
polegar
de
martelo) Makot Etzbaot Alumot Golpe com as pontas dos dedos unidos
Makot Egrof Hafuch Golpe com as costas das mãos
Smol/Yamin Esquerda/Direta
Makot Magal Foice/Cruzado
Makot
Makot Snokeret Gancho/Uppercut
Egrof
(Golpes Makot Patish Martelo
com os Smol/Yamin Lemata Esquerda/Direita defendendo em baixo
Punhos) Behagana
Smol/Yamin Lemata Esquerda/Direita atacando em baixo
Behatkafa
Hitkadmut Lefanim Para Frente
Nesigá Leachor Para Trás
Tezuzot
Hitkadmut Latzad Para o Lado Esquerdo/Lado Direito
Smol/Yamin
Lefanim Para Frente
Pnima Vehahutza Para dentro e para fora
Makot Latzad Para os Lados ( lateral)
Markep Lemaala Para Cima
(Cotovela Leachor Para Trás
das) Lemata Para Baixo
Neged Kvutza Golpe de cotovelo contra mais de um
oponente

Beita Regila Lefanim Chute Regular para frente


Beita Regila Lefanim Chute Regular para frente com
Behitkadmut Avanço
Beita Regila Lefanim Chute Regular para frente com
Beitot Behitkadmut im Makot Patish Avanço e golpe de Martelo
(Chutes)
Beita Beredifa Chute em perseguição(com salto para
Karit Kaf
Haregel frente)
(bola do pé) Beita Behitkadmut Benitur Chute voador com salto para a
lateral
Beita Regila Lasanter Chute Regular no queixo
Beita Regila Lasanter Chute na genitália e no queixo com
Velaashachim movimento único
Beitot Beita Akev - chute com o calcanhar
Akev
Beita Magal Regila - chute circular com a bola do pé - chutes regulares
Beitot
de sikle.
Magal
Beitot Hagana 01 - Defesa contra chute regular para frente( Haganot
Beitot Pnimiot (Defesas para Dentro)
Hagana Beitot Hagana 02 - Defesa contra chute regular para frente ( Haganot
(Defesas hritzoniyot (Defesas para fora)
contra Beitot Hagana 03 - Defesa contra chute circular( beita Magal)
Beitot Hagana 04 - Defesa contra chute lateral para frente (beita lefa-
chutes) nim Hatzida)

Shichrur Técnica 01 - (pela frente) Movimento de abrir, com controle dos polega-
Haniká res. Golpe de joelho nos testículos com golpe de cotovelo no rosto.
Técnica 02 - (pelas costas) Movimento de abrir,com controle dos pole-
Melefanim, gares. Golpear tapa nos testículos.
leachor, Técnica 03 - (pela frente) Movimento de abrir, com controle dos polega-
latzad res. Golpe com a canela nos testículos do agressor.
(Saída de Técnica 04 - (pelas costas) Movimento de abrir,com controle dos pole-
estrangu- gares. Aplicar chave de pulso ( Kavaler ).
lamento Técnica 05 - (pela frente) uso de Alavanca de Braço
de frente Técnica 06 - (pelas costas) uso de Alavanca de Braço
Técnica 07 - (pelo lado) Movimento de abrir, com controle dos polega-
pelas costas res. Golpe de tapa nos testículos com golpe de cotovelo no queixo.
e de Técnica 08 - (pelo lado) Movimento de abrir, com controle dos polega-
lado) res. Golpe de martelo nos testículos.
Uso de objetos pessoais para defe- Uso de bolsas, cintos, cadeiras, livros,
objetos sa da vítima. celulares, guarda chuva e etc....
pessoais
na defesa objetos pessoais para ata- Uso de canetas, cintos, prendedor de ca-
pessoal car o agressor. belos, celulares, guarda chuva e etc....

Hahutza Paima da mão para baixo/golpe para os


lados
Pnima Palma da mão para cima/golpe para
frente
Makot
Pnima Vehahutza Palma da mão para cima/golpe para os
Zirtit lados
(Golpes
com a Bealachson Pnima Palma da mão para cima/golpe para
frente
Faca da
Mão) Bealachson Hahutza Palma da mãopara baixo/golpe para
frente na altura do rosto
Ofkit Lefanim Palma da mão para baixo/golpe para
frente no pescoço
Anachit Lefanim Palma da mão vertical/golpe para frente
nariz
01 mão Mão do mesmo lado - Saída para frente e na diagonal
segura 01 Mão do mesmo lado - Alavanca e torçãopunho com a
braço da mão livre
vítima
Mão do lado contrátio- Saída para trás e na diagonal
Soltura de
02 mãos Pegada em baixo- Saída para trás e com cotovelada
uma das segura 01 no queixo
mãos braço da
Pegada em baixo e mais forte - desequilibrio para
vítima
baixo e saída como a anterior
02/01 Mão em cima - saída para trás com adoção da
base
Pegada Duas mãos no Braço da vítima
em Fazer movimento Para Cima
baixo
Alavanca e torção punho com a mão livre com ação no
Soltura de polegar e no pulso do oponente
duas Escorregar pulsos entre as mãos do oponente
mãos
Pegada Duas mãos no Braço da vítima
em Cima Fazer movimento Para Baixo
Troca de Pegada

Hagana shloshmeotev shishim maalot ( Defesas em 360º graus )

Movimentos didáticos para o treinamento de defesas com os braços, as defesas de


360º graus são movimentos contra ataques.
São 7 movimentos para a defesa do corpo em um ataque de faca, ou até golpes de
socos e chutes.
ASSOCIAÇÃO BLUMENAUENSE
DE KRAV MAGÁ
APOSTILA ELABORADA POR:
PROFESSOR FABRICIO
FAIXA PRETA FILIADO NA ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA
DE KRAV MAGA E KAPAP