Universidade Federal do Rio de Janeiro

Escola de Educação Física e Desportos

Data: 27/11/2014
Lígia Maria Teixeira de Oliveira – 4º período
Prof Mario Tomaz
Ginástica Artística

Relatório de avaliação

1 Encontrão Sem Quedas; realizado na Escola de Educação Física e Desportos – UFRJ,

no dia 27 de novembro de 2014 – Tema: Exercício Físico e Envelhecimento
Ministrado pela Profª Drª Andrea Deslandes

Detalhamento da palestra:

- Introdução do encontro e apresentação da Prof palestrante e agradecimentos do

diretor da instituição de ensino.
- Explicação detalhada de como o exercício físico auxilia para um envelhecimento
saudável, como foco no subtema: Exercício Físico não tem idade.
- Apresentação detalhada de estudos demonstrando os benefícios do exercício físico
para o cérebro e a saúde mental do indivíduo.
- Introdução ao subtema: Quedas e envelhecimento, como foco no exercício físico
como prevenção e tratamento de doenças recorrentes ao envelhecimento, tais como
depressão e mal de Parkinson.
- Explicação sobre o IPUB e seu auxílio para o envelhecimento saudável.
- Dicas detalhadas de como proceder para ter um envelhecimento saudável, tais como
alimentar-se bem, exercício físico de leve a moderado constante, ter boas noites de
sono e manter-se sempre alegre e bem disposto.
- Detalhamentos dos benefícios que se adquire ao começar a prática de exercícios
físicos o quanto mais jovem possível.
- Explicação dos cuidados a se tomar dentro de casa para pessoas com mais idades, tais
como tapetes, que podem ser perigosos por levar a tombos; fios, escadas e
principalmente o escuro.

Oficina de exercícios físicos:

Todos foram convidados a participar de uma pequena aula de demonstração de

simples exercícios físicos, mas que, se praticados regularmente, já aumentam
significativamente os benefícios para o corpo e a mente do indivíduo.
Detalhamentos dos exercícios ministrados:

- Caminhar na ponta dos pés e flexionando os punhos.

- Passadas lentas e largas.
-Séries de agachamentos.
- Caminhar alongando os braços.
- Dividiram-se em grupos de 5 – Exercícios de equilíbrio estático com auxilio dos outros
componentes.
- Exercícios de força estática contrária em duplas.
-Exercícios de força contrária em movimento, em grupos de 5.
- Exercícios de alongamento variados.
- Cada aluno pegou uma cadeira e tiveram que passar as pernas pela mesma, fazendo
alongamentos de membros inferiores.
- Logo após, sentaram-se e continuaram executando movimentos de membros
inferiores e superiores.

Considerações finais:

Ao meu ver, todo o encontro aconteceu com o máximo de aproveitamento em

relação aos participantes, que foram sempre muito participativos. A proposta
apresentada foi cumprida com êxito e os participantes puderam aprender um pouco
mais sobre as vantagens e benefícios do exercício físico, não só no envelhecimento,
mas para todas as idades, como um modelo de vida ideal e logicamente, muito mais
saudável.