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Coaching de Vida

Marcela Eduarda Ferreira- Me

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Resultados Esperados
PARA COMEÇAR
- Que história você quer contar ao final dessa
disciplina? (Sua visão)

- O que você quer receber desta disciplina?


(sua expectativa)

- O que você quer entregar? (sua


contribuição)
Resultados Esperados
A LEI DO AFASTE-SE DE MIM

Um especial amigo me ensinou em suas atitudes que não existe a Lei “afaste-se
de mim”, existe apenas a Lei da atração, nós atraímos o que damos atenção. Você
não pode ter saúde dando atenção a doença, você não pode ter dinheiro dando a
atenção a falta de dinheiro, você não pode ter um bom relacionamento dando
atenção a solidão ou mesmo a um relacionamento proibido. Quando vamos ao
restaurante self service você não dá atenção aquilo que não gosta, você apenas
escolhe o que gosta, portanto nós sabemos por meio do que não queremos saber
exatamente o que queremos e exatamente o que gostaríamos, e isso fará parte
da nossa realidade. Vamos usar a mesma técnica do restaurante em nossa vida,
dando atenção apenas ao que nós queremos e nos deixa feliz.

Carlos Acácio ( Coach)


Pilares Coaching de Vida
-Administração do tempo
( inclusão de -Financeiro (
sonhos/objetivos) recursos)
-Relacionamento ( quem -ADM de Emoções
me apoiará, preciso ( aproveitar as
conhecer) emoções para o
-Conhecimento alcance das metas)
( aprender, desenvolver)
CONTRATO
• Parceria - Cumplicidade- Auxílio-
Sigilo!

• PROIBIDO: JULGAR
Direção Inicial

FOCO no OBJETIVO
futuro e não na
causa/problema.
Pilares para Satisfação

VALORES TALENTOS
• 1. Lealdade •13. Relacionamento • 24. Respeito
• 2. Inovação • 14. Tolerância • 25. Liberdade
• 3. Respeito às diferenças • 15. Simplicidade
• 26. Paz
• 4. Honestidade • 16. Unidade
• 27. Amor
• 5. Sensibilidade • 17. Reconhecimento
• 18. Responsabilidade • 28. Lucro
• 6. Poder
•19. Harmonia • 29. Humildade
• 7. Criatividade
• 8. Sucesso • 20. Confiança • 30. Qualidade de vida
• 9. Cooperação • 21. Experiência •31. Ética
•10. Conhecimento • 22. Solidariedade •32. Fé
• 11. Amizade • 23. Ambiente saudável • 33. Justiça
• 12. Coerência •34. Equilíbrio

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OBJETIVOS E METAS
Se a meta não for realista, não haverá esperança. Mas se não for desafiadora
não haverá motivação.
OBJETIVOS E METAS
SINCERIDADE- É minha?

ANIMAÇÃO-
“ Muito raramente eu penso em termos de palavras. “ ( Einstein)

NECESSIDADE- “ Cola” que gera o compromisso

DIFICULDADE- Guimarães Rosa dizia: “o animal satisfeito dorme”.


OBJETIVOS E METAS
DREAMLIST “O primeiro passo para um bom planejamento é
sonhar e depois criar prazos”

Categorias: PE: Pessoal, PR: Profissional, RE: Relacionamentos, QV:


Qualidade de Vida.
Subcategorias: AS: Saúde. IN: Intelectual, EM: Emocional, RE:
Realização, FI: Finanças, CO: Contribuição, FA: Família, AM: Amor,
SO: Social, LA: Lazer, ES: Espiritual.
Prazos: CP: Curto (1-3 anos), MP: Médio (3-5 anos), LP: Longo (5-
20 anos).
MISSÃO e PROPÓSITO

Quando temos uma missão de vida, temos um


horizonte para onde olhar e para onde
podemos nos direcionar em todos os afazeres
de nossa vida. Pessoas com uma missão se
tornaram ícones perante seus semelhantes, e
deixaram sua marca mesmo após sua
despedida deste mundo.
TALENTOS

*Dinâmica do circulo e do Espelho


REFLETIR
MISSÃO:

VALORES:

ROTA DE AÇÃO
MODELAGEM
Mapa de Influência
LEVEZA: Life Coaching e a
Neurociência
Ser leve não significa não ser sério e responsável.

MENTE CORAÇÃO CORPO ESPÍRITO

AUTOCONHECIMENTO AUTOGESTÃO
MENTE (AUTOCONHECIMENTO)
1. A capacidade de construir uma “vida mental” saudável é uma
habilidade treinável;
2. “Mindsight” é o nome dado à capacidade de focarmos nossa atenção
no funcionamento interno das nossas mentes (CONSCIÊNCIA);
3. Mudanças mentais e emocionais que conseguimos realizar por meio
da habilidade de “mindsight” causam transformações na parte física
do cérebro, formando novas conexões neurais;
MENTE (AUTOCONHECIMENTO)
4. Essa capacidade de criarmos conexões neurais a partir de novas
experiências é chamada neuroplasticidade. As descobertas mais
recentes da neurociência comprovam que a neuroplaticidade pode
acontecer ao longo de toda a nossa vida, não só durante a infância,
como antigamente se acreditava;

Mente OK- Aumento da Consciência e construir novos mapas


MENTE (AUTOCONHECIMENTO)
Sua mente é quem deve comandar e não ser comandada
pelos gens.
Nossa mente promove inúmeras conversas internas.
Depois de um evento, experiências de vida:
1. Inventamos uma história (essa se torna real)
2. Pensamos que a nossa história é a verdadeira
3. Esquecemos que a inventamos
4. Tomamos ou não tomamos medidas
CONHECENDO SUA MENTE
LIMITANTE
CORAÇÃO

Não tem como abordarmos o tema LEVEZA sem falarmos de CORAÇÃO.

Referimo-nos aqui ao nosso mundo de emoções que exercem forte


influência sobre nosso processo de aprendizado e nossa capacidade de
gerar resultados.
CORAÇÃO

Lembramos de acontecimentos emocionais


(rotina= neutro)

Acontecimento com emoção = ECE (Estímulo de


Competência Emocional) Ficam mais tempo na
memória.
CORAÇÃO

Quando o cérebro detecta um acontecimento de grande


carga emocional, a amídala libera dopamina no sistema.
Como essa substância contribui muito para a memória e o
processamento de informações, podemos dizer que a
mensagem absorvida vem com um bilhete anexo:
“Lembre-se disto!”

DOPAMINA
CORAÇÃO

DOPAMINA- PRAZER, MOVIMENTO, MEMÓRIA; (Ausência- Parkinson)


ENDORFINA- PRAZER E RELAXAMENTO.

CORTISOL, ADRENALINA E NORADRENALINA- MEDO/ RAIVA/DEPRESSÃO


CORAÇÃO

Emoções positivas representam uma força alavancadora de aprendizado


e inteligência prática. Consequentemente, gera performance! Emoções
negativas inibem o aprendizado e reduzem o potencial.
EMOÇÕES: Como moderá-las?
✓ Fazendo reflexões de consciência e relaxantes;
✓ Assumindo a responsabilidade;
✓ Evitando as histórias que justificam;
✓ Rever a estrutura lingüística: identificar os pressupostos que você está
seguindo e porque manter essas suposições;
✓ Repensando suas ações:
CORPO

✓ ALIMENTAÇÃO:
✓ SONO
✓ EXERCÍCIO FÍSICO
✓ USO DE QUÍMICAS
✓ IMAGEM PESSOAL

“Para melhorar nossa capacidade de pensar, temos que nos mexer”. (John Medina)
CORPO

✓ ALIMENTAÇÃO:
“Nutrientes podem afetar a química do cérebro e,
consequentemente, o comportamento. Uma alimentação
saudável pode interferir em nosso estado emocional.”

Ex: Chocolate, Aveia, Banana Madura, Brócolis, Ovos,


Pimenta, Sementes de Abóbora e Girassol, Alface, Leite,
Frutos do Mar...
(FONTE: Food and Mood Project- Inglaterra 2010)
CORPO

✓ SONO

Quem dorme a noite toda consegue


resultados quase três vezes melhores do
que quem dorme pouco.
CORPO

✓EXERCÍCIO FÍSICO

Melhora da aprendizagem, memória,


autoestima, controle emocional e
capacidade criativa.

“Para melhorar nossa capacidade de pensar, temos que nos mexer”. (John Medina)
CORPO

✓USO DE QUÍMICAS
Efeitos significativos quanto à capacidade
de memória e de aquisição de novos
conhecimentos. (antidepressivo)
Outros efeitos são: redução
do nível de consciência,
alta sonolência e redução da libido.
CORPO

✓IMAGEM PESSOAL
São necessários apenas 30 segundos
para formarmos uma primeira impressão
de alguém.

PODEMOS INTERFERIR NISTO??


ESPÍRITO
A fé ativa o córtex pré-frontal (sistema mais desenvolvido do nosso cérebro)

Quando se fala em Espiritualidade Organizacional, deve-se


considerar quatro elementos:
• A unidade dos pensamentos, estar convicto sobre as próprias
decisões e considerá-las diante dos princípios e valores;

• A expectativa positiva em si próprio e em seu envolto,


acreditar que a vida tem muito a oferecer e ousar em identificar
as oportunidades;
• A sabedoria social, conviver em coletividade e com
compartilhamento;

• A harmonia nas diversas áreas da vida, compreender que existe


vida fora do ambiente de trabalho;

• A espiritualidade organizacional é a habilidade de saber Ser.


VISÃO

EQUILÍBRIO
AUTOCOACHING
Situação X Ferramenta
CARTAZ DOS 5 ANOS- Trabalho Final
Escolha IMAGENS de sua melhor versão nas 12 áreas da
sua vida, ou seja, figuras que representam sua nota 10
em todas estas áreas.

• Roda da Vida: SAÚDE, FAMÍLIA, EQUILÍBRIO


EMOCIONAL, AUTODESENVOLVIMENTO, TRABALHO
E CARREIRA, FINANÇAS, RELACIONAMENTO
AMOROSO, CASA E AMBIENTE, CONTRIBUIÇÃO
SOCIAL, ESPIRITUALIDADE, VIDA SOCIAL E AMIGOS E
HOBBIES E LAZER
SONHE MAIS ENTRE EM AÇÃO