PALESTRANTE

Vivian Arruda

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 TRANSIÇÃO PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

De acordo com todos os estudos que há entre

congressos, afirmo que de 70 a 80% de todas as doenças
que nós apresentamos são decorrentes do fator alimentar,
ou seja, da nossa alimentação.

Todos os ingredientes de origem animal são prejudiciais,

eles são acidificantes no nosso organismo. Além da Carne
ser responsável por doze tipos de câncer, o leite e seus
derivados são responsável por quatro tipos.

Além disso o leite também é inflamatório, então ele

causa rinite e sinusite, todas são decorrentes do leite, além
da insônia e enxaquecas clássicas.
 Lembrando que alimentos acidificantes são alimentos
que alteram o nosso PH sanguíneo, o mesmo para estar
saudável precisa estar entre 7 e 7,5, só que os alimentos
acidificantes, inclusive todos os ingredientes de origem
animal, carnes, leite, derivados, ovos, eles acidificam o nosso
PH sanguíneo, com isso o nosso organismo precisa de uma
defesa inteligente para nos mantermos vivos e com saúde.

Então, para que o organismo se mantenha saudável, ele

começa a roubar os nossos minerais, como o cálcio, ferro,
magnésio, potássio, ácido fólico e com isso começamos a
ficar mais fraco, sem disposição, sem energia, mas ele
precisa roubar esses minerais para manter o PH sanguíneo
alcalino, porque se ele não mantém é onde se instala a
doença, desde uma gripe simples até um câncer.

Além dos ingredientes de origem animal serem

acidificantes, outros alimentos também são, como todos os
industrializados, o açúcar, os farináceos, as massas e os
alimentos cozidos. Então um alto consumo de alimento
cozido também acidifica o organismo
 HÁBITOS BÁSICOS PARA ATINGIR A
QUALIDADE DE VIDA

DICA 1
DIMINUIR
ALIMENTOS
ACIDIFICANTES

A primeira dica para você é diminua os ingredientes de

origem animal e aumente o consumo de vegetais e frutas.

Surgem dúvidas a respeito da proteína, em que

alimentos podem ser encontrados numa alimentação rica
em vegetais e frutas. É muito mais importante estar com
seus minerais, vitaminas e nutrientes adequados do que a
contagem de proteína no prato.

Para a proteína ser absorvida e ocorrer a síntese

proteica é necessário que os seus minerais estejam em
ordem, ferro, cálcio, ácido fólico, magnésio e a vitamina D.
 Não é necessariamente importante se preocupar com
a contagem de proteínas do prato para ter músculos
saudáveis, é mais interessante se preocupar com a
produção hormonal, onde a testosterona e GH é
responsável pelo ganho de massa muscular,
rejuvenescimento e queima de gordura.

A proteína é encontrada em todas as frutas e vegetais.

Por exemplo, o grão de bico é muito potente, ajuda na
produção de serotonina ao contrário do ovo que é inibidor
de serotonina e causa depressão.
 TOMAR
DICA 2 ÁGUA COM LIMÃO
PELA MANHÃ

O limão é um ácido, porém em contato com o nosso

organismo ele se torna alcalino. Então ele alcaliniza o PH
sanguíneo que vai ajudar na alcalinização do organismo.
 DICA 3: SUPLEMENTAÇÃO DE MAGNÉSIO

O magnésio é um mineral importantíssimo para nossa

saúde, é responsável por 350 funções no nosso organismo,
como qualidade de vida, disposição, síntese proteica,
reduzir gordura, um cabelo saudável, entre outras funções.

É importante destacar que o leite animal prejudica a

absorção de magnésio, isso acontece porque ele tem uma
quantidade de cálcio que não é proporcional à
quantidade de magnésio que ele apresenta, e para ser
absorvido é necessária uma quantidade de magnésio
adequado.

É um mito dizer que tome leite para absorção de cálcio,

pelo contrário, como não tem o magnésio adequado, esse
cálcio do leite ou derivados começam a circular no
organismo atrapalhando e causando hérnias discais,
entupimento de artérias e são responsabilidades do excesso
de cálcio da alimentação.
 DICA 4
RECUPERAÇÃO DE NUTRIENTES E MINERAIS DO
ORGANISMO

Essa recuperação de nutrientes e minerais se faz de

forma natural com o consumo de suco verde.

O suco verde terá ácido fólico, minerais e antioxidantes

para o seu organismo aprender a produzir.

É importante coar o suco, porque como tem muitas

folhas ele fica fibroso e como a intenção para a transição
de uma vida saudável é a reposição de nutriente, minerais,
o nosso aparelho digestivo ficará sobrecarregado com esse
excesso de fibras, por isso a importância de ser coado
fazendo com que assim os nutrientes sejam absorvidos
facilmente.
DICA 5: EXPOSIÇÃO AO SOL REGULARMENTE

O sol é a verdadeira fonte de vitamina D. A exposição

ao sol deve ser sem proteção solar durante 20 a 30 minutos
diariamente, essa exposição é necessária para absorver a
vitamina D que é importantíssima na síntese proteica,
então quem se preocupa com a proteína deve se
preocupar com essa exposição que é importante para
ajudar a ganhar músculos.
 DICA 6

O jejum intermitente não é moda, através da medicina

tradicional japonesa eles nos apresentam um relógio
biológico que mostra que o horário que deveríamos nos
alimentar é de meio-dia(12h) e oito horas(20h) da noite.

Entre oito horas da noite e quatro da manhã é o horário

que o nosso organismo está fazendo um relatório de tudo
que comemos no dia e realiza uma limpeza, por exemplo
no fígado, vesícula, intestino e assim sucessivamente.

Durante as quatro da manhã e o meio dia é hora da

desintoxicação dos órgãos, sem o consumo de alimentos
sólidos nesse horário o organismo conseguirá fazer essa
limpeza com eficiência. A ingestão da água com suco de
limão e o suco verde irão ajudar na limpeza e
desintoxicação do organismo.
 DICA 7

EXERCÍCIOS DE REPROGRAMAÇÃO MENTAL

Os exercícios de reprogramação mental é agradecer

a vida, crie hábitos de olhar o céu e falar frases positivas,
edificantes, como “eu sou feliz”, eu me sinto bem, eu sou
bonita” e outros tipos de frases.

A nossa mente é muito importante durante essa

transição alimentar, porque você precisa estar confiante
de que todos esses hábitos naturais, próximos ao criador e
a natureza fará com que o seu corpo se sinta melhor e
alcançará a saúde.
 DICA 8

EXERCÍCIOS DE
RESPIRAÇÃO
ABDOMINAL

Os exercícios de respiração abdominal reduzem a

ansiedade e você aprende a respirar. Também traz uma
clareza mental para que você veja as dificuldades, o
estresse de uma outra forma e com mais tranquilidade.

Técnica:
Inspire e sinta o abdômen subir, em seguida expire
esvaziando os pulmões e a barriga. Faça esses exercícios
todos os dias durante dois minutos.
 DICA 9
ATIVIDADE FÍSICA

Façam atividade física de aeróbios, como corrida,

natação, bike, entre outros de no máximo 25 minutos e
que sejam intervalados.

Mas o que realmente vai ajudar a emagrecer e

ganhar músculos são os exercícios de força, como
academia, crossfit, enfim a modalidade que faz força
muscular, porque eles aumentam o nível de GH e
testosterona que são hormônios responsáveis pelo ganho
de massa muscular e redução de gordura corporal.