Workshop - Aprendendo a Meditar

História da meditação

O que é a meditação?

Efeitos da Meditação

Conceitos básicos do sistema enérgico

Ensino Prático de vários tipos de meditação

- mindfulnes

- guiada

- símbolos

- sons

- yantra dhyana,

- mantra dhyana

-yantra mantra dhyana

-vipasana

-zazen

− Posições para a meditação

− Yoganidra – técnicas de descontracção

Existem basicamente três graus ou métodos de meditação:

I. O exercício de primeiro grau visando à meditação é o yantra dhyána, que consiste em

concentrar-se na visualização de símbolos ou imagens. Os yantras podem ser: uma forma

geométrica, uma flor, a chama de uma vela, o sol, a lua, uma estrela, o ÔM, etc. Mas só

será efetivo se o exercício for feito sempre com um mesmo yantra.

II. O exercício de segundo grau visando à meditação é o mantra dhyána, que consiste em

concentrar-se no som de um mantra em sânscrito.

III. O exercício de terceiro grau visando à meditação é o tantra dhyána.