B . E . N . F.

T U T O R Í A G R U PA L

e n e r o   d e   2 0 1 8
HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES
 ¿Por qué enfocar nos en
     Porque  convivimos  con  
estudiantes  que  
frecuentemente  no  saben  cómo   en el desarrollo de
manejar  sus  emociones.  

     Siempre  hemos  atendido  estas   habilidades

situaciones.  

     Ahora,  se  propone  trabajar  con   socioemocionales?

ellas  desde  el  
acompañamiento  grupal.
• OBJETIVO

O f r e c e r   h e r r a m i e n t a s   p a r a   e l  
d e s a r r o l l o   d e   l a s   h a b i l i d a d e s  
s o c i o e m o c i o n a l e s   a   l o s   e s t u d i a n t e s  
n o r m a l i s t a s   c o n   e l      
o b j e t i v o   d e   e l e v a r   s u   b i e n e s t a r  
p r e s e n t e   y   f u t u r o   y   p u e d a n   a s í  
e n f r e n t a r   e x i t o s a m e n t e   s u s   r e t o s  
a c a d é m i c o s   y   p e r s o n a l e s .
“sentimos
que está ocurriendo algo
importante para nuestro
bienestar y se gestan
cambios fisiológicos,
psicológicos y
conductuales para lidiar
con la situación.”
Educar con el ejemplo

“No  podemos  dar  lo  

que  no  tenemos”
La  docencia  es  una  profesión  
que  puede  generar  estrés,  
aunado  a  emociones  como  la  
ansiedad  o  frustración,  pero  
también  puede  generar  
grandes  satisfacciones  y  
gratificación.  

Antes  de  ser  docentes,  somos  

personas,  y  es  importante  
analizar  y  evaluar  nuestro  
estado  emocional  para  poder  
brindar  lo  mejor  en  nuestra  
profesión.
El  manejo  de  nuestras  emociones  se  refleja  en  
el  trabajo  que  realizamos  en  el  aula  y  en  nuestra  Institución.    

Un  buen  manejo  de  emociones  requiere  un  alto  

nivel  de  autoconocimiento.    

Por  ello  la  aplicación  de  las  HSE  impacta  en  nuestro  
desempeño  profesional.
E s t e   m ó d u l o   s e   b a s a  
e n   e l   p r o g r a m a  
C o n s t r u y e   T   d e   l a  
S E P   y   O N U
¿Se  pueden  entrenar  
las    
habilidades  
socioemocionales?
 Encuadre
Acuerdos

*  Puntualidad  
*  No  celulares  
*  Confidencialidad  
*  Celulares  apagados  
*  Escucha  atenta  
*  Habla  atenta
ACTIVIDAD 1
EPISODIO REACCIÓN FA S E
 FASE  1

A N T E S   D E L  
EPISODIO

El  contexto  y  su  
influencia
 F A S E   2

Disparador:  un  
evento,  
cómo  lo  
percibimos  y  
lo  
que  desata  la  
emoción.
 FASE  TRES

EXPERIENCIA

La  emoción  en  sí  misma  

Cambios  físicos  y  psicológicos  

•  Respuesta  afectiva  

•  Respuesta  cognitiva
 FASE  CUATRO

C O N D U C TA

Reaccionar es diferente

a responder.

Generalmente reaccionamos, en lugar

de responder.
I M P O R TA N T E

Durante la experiencia y la conducta

interpretamos al mundo únicamente

a través de la emoción que sentimos.

Por ello reaccionamos en lugar de

responder.
A N T É S   Y   D E S P U É S   D E L  
EPISODIO

El proceso emocional está muy

condicionado en sus inicios por

nuestras intenciones y estados

psicológicos y fisiológicos

preexistentes.
Al  periodo  en  el  que  estamos  regidos  por  la  emoción,  se  le  llama  
periodo  de  filtro  selectivo  o  refractario.  
Este  es  el  momento  de  la  experiencia  emocional  y  la  conducta  
asociada.  Ese  sentir  nos  toma  por  asalto  y  puede  afectar  la  
percepción  de  la  realidad.    
Durante  ese  lapso,  solo  se  es  capaz  de  ver  a  través  del  filtro  de  la  
emoción  y  se  puede  actuar  de  manera  renuente  o  refractaria  a  
aceptar  otra  información.    
Las  acciones  de  uno  se  desenvuelven  guiadas  por  esta  alteración  
mental;  el  pensamiento  se  vuelve  lineal,  solo  puede  seguir  una  
lógica:  la  de  la  emoción.  
ACTIVIDAD  2
L O S   C O M P O N E N T E S   D E   L A   E M O C I Ó N
 1 .   H a c e r   t r e s   e q u i p o s  

2 . A   c a d a   e q u i p o   l e   c o r r e s p o n d e  
u n   a s p e c t o   y   d e b e   e x p l i c a r  
c a d a   u n o   d e   e l l o s .  

3 .   A g r e g a n d o   c o m o   i n f l u y e   e s t e  
L o   q u e   p e n s a m o s ,   s e n t i m o s   a s p e c t o   e n   p a r t i c u l a r   e n   d o s  
y   h a c e m o s   t i e n e n   r e l a c i ó n   y   t i p o s   d e   e m o c i o n e s   ( e v e n t o s   d e  
e s t á n   e n t r e l a z a d a s e n o j o   y   t r i s t e z a ) .
 1. En  tres  minutos  haz  una  lista  de  las  emociones  que  conozcas  
Actividad 3 2. Clasifica  las  emociones  en:  
a)  Positivas  /constructivas    
b)  Negativas  /destructivas    
El aspecto 3.  Se  les  muestra  a  los  chicos  que    la  intensidad  de  nuestras  emociones  
dual es  importante,  ya  que  pueden  tornarse  destructivas  cuando  su  
intensidad  se  sale  de  proporción  con  la  situación  o  cuando  surge  en  
de las situaciones  que  no  lo  ameritan.  

emociones 4.  Se  les  pide  que  revisen  el  ejercicio  de  reflexión  anterior,  en  
donde  clasificaron  las  emociones.  Después  de  lo  que  
hemos  discutido  ¿cómo  agruparían  ahora  esas  
emociones?  Si  considera  el  efecto  que  tienen  en  el  
largo  plazo  sobre  sí  mismo  y  los  que  lo  rodean,  
¿moverías  alguna  de  lugar?
 ACTIVIDAD 4

L A S D E S V E N TA J A S D E L O S
E S TA D O S E M O C I O N A L E S
AFLICTIVOS
 1) E s t a d o s   a f l i c t i v o s :   S o n  
a q u e l l o s   e s t a d o s  
L a   d i s t i n c i ó n  
  m e n t a l e s   y   e m o c i o n a l e s  
p r i m a r i a   e n t r e   l a s   q u e   a   c o r t o ,   m e d i a n o   y  
l a r g o   p l a z o   m e r m a n   e l  
e m o c i o n e s   y   l o s   b i e n e s t a r .  
e s t a d o s   m e n t a l e s  
a f l i c t i v o s   y   l o s   n o   2 )   E s t a d o s   n o   a f l i c t i v o s :  
S o n   a q u e l l o s   e s t a d o s  
a f l i c t i v o s   n o   s e   b a s a   m e n t a l e s   y   e m o c i o n a l e s  
e n   c ó m o   s e   s i e n t e n   q u e   a   c o r t o ,   m e d i a n o   y  
l a r g o   p l a z o   n u t r e n   e l  
s i n o   e n   s i   s o n   b i e n e s t a r .  
d a ñ i n o s   o   b e n é f i c o s .  
» Que  una  emoción  sea  desagradable  no  la  hace  necesariamente  aflictiva,  aunque  a  veces  se  
sobrelapan.    
» Que  sea  agradable  tampoco  la  hace  positiva.  

»  Todas  las  emociones  tienen  un  aspecto  dual:  tienen  un  sentido  evolutivo  y  utilidad  pero  se  tornan  
aflictivas  cuando  su  intensidad  es  desproporcionada  en  relación  a  la  situación.  
1)  Es  el  caso  de  emociones  como  apego  y  deseo,  enojo,  miedo,  
duda,  vergüenza,  tristeza,  competitividad  y  ego.  

»  Todas  las  emociones  destructivas  tienen  rasgos  comunes.  

1)  Generan  malestar:  cuando  están  presentes,  nos  hacen  sentir  incómodos  y  perturbados.  
2)  Distorsionan  la  percepción:  estrechan  nuestra  perspectiva  y  nos  quitan  la  capacidad  de  discernir.  
Exageran.  
3)  Reducen  nuestro  repertorio  de  pensamiento  y  acción:  al  estar  presentes  guían  nuestro  
comportamiento,  impulsándonos  a  acciones  desafortunadas  y  lamentables
 »  Las  emociones  aflictivas  se  pueden  agrupar  por  familias:

1)  Familia  del  enojo:  la  caracteriza  una  repulsión  exagerada  hacia  las  personas,  objetos  
o  circunstancias.  
Ejemplos:  irritación,  ira,  odio,  enemistad,  malicia.  

2)  Familia  del  apego:  la  caracteriza  un  sentido  exagerado  de  atracción  hacia  las  
personas,  objetos  o  circunstancias.  
Ejemplos:  avaricia,  lujuria,  deseo  obsesivo  y  ansia.  

3)  Otras  familias  principales:  envidia,  orgullo  y  duda.  Éstas  involucran  una  mezcla  de  
atracción  excesiva,  por  un  lado  y,  por  otro,  una  repulsión  excesiva.    
Ejemplos:  celos,  competitividad;  arrogancia,  prejuicio  y  vergüenza  excesiva;  ansiedad  y  
culpa  obsesiva.
Las  emociones  aflictivas  tienen  muchas  desventajas:  

1)  Afectivamente  nos  quitan  paz  interior,  nos  hacen  sentir  

ansiosos  e  inseguros,  insatisfechos  y  aislados.  Son  dolorosas.  
2)  Cognitivamente  exageran  y  distorsionan  la  realidad  que  
percibimos.  
3)  En  cuanto  a  la  conducta,  nos  hacen  comportarnos  de  maneras  
que  nos  dañan  y  lastiman  a  quienes  nos  rodean.  
»  Las  aflicciones  dejan  secuelas:  

1)  Nos  hacen  actuar  de  maneras  lamentables.  

2)  Generan  hábitos  emocionales  que  nos  facilitan  repetirlas.  
3)  Nos  descolocan  a  diario.  
4)  Afectan  nuestra  salud  y  relaciones.  
5)  Socavan  el  bienestar  social.
»  Podemos  hacer  algo  con  las  emociones  aflictivas,  que  como  la  
enfermedad,  son  naturales  pero  merecen  ser  contenidas  y  
remediadas.  

»  Las  emociones  aflictivas  tienen  causas.  Si  removemos  sus  

causas  y  eliminamos  el  poder  habitual  que  tienen,  podemos  
evitar  que  nos  controlen  y  disminuir  su  recurrencia,  duración  e  
intensidad.
Las  causas  de  las  aflicciones  son:  
1)  La  mente,  cómo  interpretamos  las  cosas.  Es  la  causa  primaria.  
2)  La  insatisfacción,  que  es  un  descontento  continuo,  como  
ruido  de  fondo  de  malestar  emocional.  
3)  La  confusión.  
4)  Culpar  al  mundo  de  nuestra  felicidad  o  dolor.  
5)  Identificar  nuestras  interpretaciones  con  la  realidad.  
6)  No  ver  las  cosas  como  son.  
7)  Atribuirles  características  que  no  tienen.
»  Tenemos  una  tendencia  habitual  a  las  aflicciones  porque:  

1)  Estamos  familiarizados  con  estas  expresiones  de  la  confusión  

y  nos  identificamos  con  ellas.  

2)  Nadie  nos  ha  enseñado  a  conocer  y  gestionar  las  emociones.  

»  Tenemos  la  capacidad  de  mejorar.  Si  revisamos  las  evidencias,  podemos  
llegar  a  la  certeza  de  que  podemos  cambiar  porque:  

1)  Las  emociones  aflictivas,  como  todas  las  emociones,  son  procesos  

cambiantes.  
2)  Tenemos  el  potencial  de  estar  libres  de  aflicciones,  todos  hemos  
experimentado  momentos  de  felicidad  genuina.  
3)  La  felicidad  que  sentimos  se  deriva  de  la  ausencia  de  aflicciones  y  no  
depende  de  factores  externos.  
4)  Todos  hemos  podido  cambiar  hábitos  de  conducta  y  emocionales  o  de  
interpretación.  
5)  Cambiamos  todo  el  tiempo  pero  es  posible  incidir  en  ese  cambio.
»  Es  importante  entender  cómo  trabajar  con  las  emociones:  

1)  Darle  rienda  suelta  a  las  aflicciones  no  la  resuelve,  las  agrava.  
2)  Trabajar  con  las  emociones  no  quiere  decir  suprimirlas  
pues  esto  puede  tener  efectos  contraproducentes  e  
intensificarlas.  
3)  Lo  que  queremos  lograr  no  es  deshacernos  de  ellas  sino:  
•  Que  no  nos  controlen.  
•  Disminuir  su  recurrencia,  intensidad  y  duración.
»  Para  trabajar  con  las  aflicciones  usaremos  tres  estrategias:  
1)  Adoptar  una  postura  de  cautela  y  oposición:  estar  atentos  a  su  surgimiento  y  
determinarnos  a  afrontarlas.  Es  la  primera  línea  de  defensa.  
2)  Autoconocimiento:  hacernos  conscientes  de  las  emociones  con  la  finalidad  de  que  ya  
no  nos  controlen.  Conocer  las  emociones  resuelve  la  mitad  del  problema  que  nos  
generan.  
3)  Autorregulación:  regular  las  emociones  para  disminuir  su  fuerza,  recurrencia  y  
duración.  Se  hará  de  tres  maneras:  
•  Dejar  ir  la  emoción:  abandonarlas  a  través  de  
entender  que  duelen  y  son  inútiles.  
•  Aplicar  un  antídoto:  contrarrestarlas  a  través  de  
oponerlas  con  un  estado  mental  antitético.  
•  Cultivar  estados  mentales  positivos  y  sanos:  
transformarlas,  usarlas  como  medios  para  
cultivar  el  bienestar.  
No  llegaremos  al  bienestar  interno  cambiando  al  mundo  o  
evitando  sentir  emociones  aflictivas.    

Lo  haremos  a  través  de  entrenar  a  la  mente.  Con  ello  nos  

protegemos  del  sufrimiento  de  las  aflicciones  y  estaremos  mejor  
preparados  para  lidiar  con  los  altibajos  naturales  del  vivir.
 Aflicción Estados  Mentales  Aflictivos

Sufrimiento  
1.  Apego  o  deseo  
Empañan  la  claridad  y  ocasionan    
Dolor  Físico   2.  Ira  (que  incluye  la  hostilidad  y  el  odio)  
 desequilibrio  emocional

Ansiedad  Mental 3.  Orgullo  

4.  Ignorancia  e  ilusión  

5.  Duda  

6.  Visiones  erróneas
 ACTIVIDAD 5

¿CÓMO TRABAJAR
L A S E M O C I O N E S A F L I C T I VA S ?
 ENTRENAR
L A AT E N C I Ó N
 D E S B A L A N C E S   D E   L A   A T E N C I Ó N :  

• D i s t r a c c i ó n  
• F a l t a   d e   c a l m a   y   c l a r i d a d  
•F i j a c i ó n
 •C r e a m o s
problemas en
donde no los
¿Qué le sucede a hay

una mente •E s t r é s

desbalanceada? •U n a m e n t e
distraída es una
mente infeliz
ENTRENAR
LA
AT E N C I Ó N
 ACTIVIDAD 6

¿CÓMO TRABAJAR
L A S E M O C I O N E S A F L I C T I VA S ?

73
 ACTIVIDAD 7

UNA  MENTE  
CLARA  Y  QUE  
DISCIERNE
 E L E M E N T O S   D E   L A   C O N F U S I Ó N

Confundir  nuestra  interpretación   Reaccionar  sin  cuestionar   Incapacidad  de  ver  con  claridad  
de  la  realidad  

Ideas  preconcebidas Confusión  pasiva

Confusión  activa
ANTÍDOTO DE
T O
LA
I E N
CONFUSIÓN
I M
N D
T E
E N
 C I E R R E  

“ L A   N A T U R A L E Z A   C A M B I A N T E   D E   L A S   C O S A S ”

Actividad  que  los  lleve  a  reflexionar  acerca  del  cambio,    

como  éste  es  parte  de  nuestra  naturaleza,  cambiamos  física,  mental  
y  emocionalmente,  pero  ¿cómo  podemos  ayudarnos  a  cambiar  sanamente?
 BIBLIOGRAFIA
*  Construye  -­‐  T  http://www.construye-­‐t.org.mx/  
*  http://www.aspaymcordoba.org/docs/for_hab_sociales.pdf  
*