Programa para El Manejo de La Ira

ELECTROCUTADO POR TU IRA
DESENCHUFATE
Programa para el manejo de la IRA en adultos
Módulo I “Peligro Alto Voltaje!!”
Sesión I “Potencia tu electricidad”
Sesión II “Sobre carga… corto circuito
Sesión III “¿Conoces los voltios que llevas dentro?”
Módulo II “El voltímetro de la ira”

Sesión IV Conoce tu voltaje.
Módulo III “Manejando la energía que posees”

Sesión V “Tensiones continúas.”
Sesión VI “Alternando las tensiones”.
Sesión VII “Conéctate a carga positiva”.
Sesión VIII “Corrientes eléctricas.”
Sesión IX “Encontrando tu campo magnético positivo.”
Sesión X “Evita los circuitos.”
Sesión XI “Fluyendo tú carga.”
Sesión XII “Prendiéndote el foco.”
Módulo IV “Energía positiva”

PROGRAMA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA EL MANEJO DEL IRA EN ADULTOS
1 Sesión XIII “Bajándote el voltaje, encontrando tu calma”
Sesión XIV “Enchufándote… energía renovada”
Sesión XV “Energía renovada”

Módulo IV “Energía positiva”
Sesión XIII “Bajándote el voltaje, encontrando tu calma”
Sesión XIV “Enchufándote… energía renovada”
Sesión XV “Energía renovada”

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MARCO TEORICO
Adultez emergente y temprana
Según menciona Papalia la adultez llega con la madurez a lo que

explica que existen diversos tipos, entre ellas menciona:
La madurez legal se alcanza a los 18 años ya que la persona posee la

capacidad y el derecho de votar, en varios países puede contraer
matrimonio y no necesitan la aprobación de los padres, así mismo
pueden firmar contratos entre los 18 y 21 años de edad.
Así mismo alcanzan la madurez sexual durante su adolescencia, mientras

que la madurez cognitiva requiere más tiempo, de la misma manera la
madurez psicológica dependerá de los logros, entre ellos se puede
mencionar el descubrimiento de su identidad, desenvolverse de manera
independiente, desarrollar su propio sistema de valores tomando como
base los aprendidos y establecer relaciones. Cabe mencionar que se ha
dicho por autores que la madurez no se mide únicamente con los
factores externos sino también internos tales como: autonomía,
autocontrol y responsabilidad personal, con esto se refiere más al estado
mental de la persona.
Durante la adultez temprana o emergente se va definiendo la

personalidad, sin embargo la adultez media da inicio cuando esta ya se
encuentra estable, mientras esta no se lleve a cabo o se prive esta etapa
no se ha alcanzado.
Se ha propuesto el término recentramiento, el cual hace referencia al

paso fundamental para alcanzar la adultez emergente en el que se
explican 3 pasos importantes entre ellos:
Etapa 1: A pesar que aún se encuentra con la familia de origen, inicia a

crecer en las expectativas de autoconfianza e independencia
Etapa 2: Establecer compromisos serios y ganar recursos necesarios para

3mantenerlos.
MARCO TEORICO
Etapa 3: estabilidad en todos los sentidos, principalmente en el desarrollo
familiar, laborar y culminación de estudios superiores o especializados.
Se dan por culminadas estas etapas cuando la persona se puede hacer

cargo de las acciones que realiza en todos los ámbitos de la vida ya que
ha alcanzado la madurez suficiente para ello.
Adultez media
Esta etapa se desarrolla entre los 40 y 65 años de edad sin embargo esta
definición y medición cronológica de esta etapa es arbitraria. Se ha visto
afectada por los niveles de posición socioeconómica ya que disminuye la
posibilidad de los límites de desarrollo de la misma, se ha notado y
estudiado que una vida sana media dependerá no solo de la edad sino
de la manera en que una persona puede ejercer y desempeñar un estilo
de vida, pues depende de la condición física, cognoscitiva y emocional
para que se desenvuelva.
Es en esta etapa cuando toman poder total y absoluto de su vida, pues ya

manejan sus responsabilidades y funciones múltiples exigentes. Esto
conlleva a que algunos adultos alcancen la cúspide de su creatividad o su
carrera, otros empezaron tarde o desembocaron en un callejón sin salida.
Este mismo empoderamiento hace que persigan nuevas metas y al mismo

tiempo sean más estimulantes, por lo que se vale decir que en el trascurso
de la vida tanto lo que haga la persona como la forma en la que viva.

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MARCO TEORICO
En esta etapa son notorios los cambios físicos, el funcionamiento sensorial,
psicomotriz, sexualidad, pues generalmente van disminuyendo o
presentado dificultades de manera gradual lo que genera limitación de
actividades, inclusive podría deberse al desarrollo de alguna enfermedad,
no solo a nivel físico sino a nivel mental.
Adultez tardía
Como se ha visto en las descripciones anteriores, a medida que pasa el

tiempo y el estilo de vida que se lleve a la práctica afectara de manera
significativa el de desarrollo de estas etapas, que son comprendidas entre
las edades de 65 años a los 85 años y más. Por lo que cabe mencionar que
se han establecido dos tipos de envejecimiento, entre los que tenemos el
primario que se define como un proceso gradual e inevitable de deterioro
corporal que empieza a una edad temprana y continua a lo largo de los
años no importando lo que se realice para aplazarlo esto no sucederá.
En cuanto a la veje secundaria cabe resaltar que se debe al resultado de

alguna enfermedad, el abuso y la inactividad, en este caso se pude decir
que depende de la persona y su estilo de vida.
En cuanto a la salud y la longevidad se verán ligadas con la educación y

otros aspectos de la posición socioeconómica. Así mismo se es notorio el
que en cuanto al envejecimiento se refiere a tres grandes grupos a nivel
cronológico:
El Viejo joven hace referencia a la persona que oscila entre los 65 y 74

años de edad, se mantienen activos, animados y vigorosos.
El viejo viejo se encuentra entre los 75 y 85 años de edad.

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MARCO TEORICO
El viejo de edad avanzada oscila entre los 85 en adelante, en esta edad
son más propensos y la enfermedad, por lo que suelen tener dificultades
para organizar las actividades de la vida diaria.
Sin embargo hay que tomar en cuenta que una persona de 90 años de
edad que goza de una buena salud, puede desempeñar un
funcionamiento más joven que una persona enferma de 65 años de edad
por lo que las categorías asignadas con anterioridad hace hincapié en las
actividad y desempeño de la vida.
Debe de ser considerado que la esperanza de prolongar su vida

mediante las rutinas, hábitos en el sueño, alimentación, ejercicio, etc.
Senectud se trata sobre el ciclo de vida marcado por los deterioro del
funcionamiento físico que suele asociarse con el envejecimiento que se
da en diferentes edades para distintas personas.
Cabe mencionar que estas categorías recaen en dos teorías.
Teoría de la programación genética, en donde se explica el

envejecimiento biológico como resultado de un programa de desarrollo
determinado genéticamente.
Teorías de tasa variable, enfocadas en la explicación sobre el

envejecimiento como resultado de procesos que varían de una persona a
otra y reciben la influencia del ambiente tanto interno como externo.
En cuanto al desarrollo de los tres tipos de adultez, es notorio que cada

una tiene características que las determinan, sin embargo el programa
que se llevara a cabo es dirigido a la adultez temprana ya que es en esta
etapa cuando empiezan a dirigir su estilo de vida, como bien se conoce
depende de varios factores, por lo que a continuación se dará a conocer
más sobre esta etapa.

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MARCO TEORICO
Desarrollo cognoscitivo.
La palabra cognición hace referencia a la capacidad del ser humano

para adquirir un conocimiento mediante el ambiente y o aprendizaje,
de la misma forma se desarrollan factores como la memoria,
razonamiento, percepción, atención, resolución de problemas, toma de
decisiones, que serán reforzadas mediante la experiencia.
Así mismo el adulto desarrolla el pensamiento reflexivo alrededor de los

20 a 25 años de edad, consiste en cuestionar diversos hechos, inferir y
retener la información y por ultimo establecer conexiones en diversos
contextos, tanto Fisher y Pruyne (2003) establecen que no todos los
adultos alcanzan este nivel de pensamiento.
Por ejemplo un joven se cuestiona sobre el significado de justicia, luego

comprende el significado, sin embargo se le dificulta relacionar este
concepto con otros tales como: asistencia social, ética,
responsabilidades, valores, etc.
También se pude decir que el ser humano puede desarrollar un

pensamiento posformal al que se le conoce como un pensamiento
flexible, abierto, adaptable e individualista que se basa principalmente
en las experiencias subjetivas tales como la intuición y la lógica; es
utilizado para entender y comprender la inconsistencia, contradicción,
imperfección y compromiso. El éxito de este pensamiento es encontrar
diversidad de perspectivas al problema y resolverlo de una manera
favorable, tomando en cuenta las diversas consecuencias y riesgos que
se asumirán.
Así mismo se puede hacer saber que la inteligencia emocional forma

parte de la cognición, ya que según Peter Salovey y John Mayer hacen
mención que existen cuatro competencias relacionadas, entre ellas
están la capacidad para percibir, usar, entender y manejar o regular las
emociones con la finalidad de alcanzar las metas.

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MARCO TEORICO
La inteligencia emocional permite a una persona aprovechar las
emociones para lidiar de manera más eficaz con el ambiente social.
Requiere tener conciencia del tipo de conducta que es apropiada en una
determinada situación social.
La inteligencia emocional afecta la calidad de las relaciones personales,

desenvolvimiento laboral, social y personal. Por lo que el desempeñarse
laboralmente y estar en la formación superior ayuda afinar habilidades y
da otras perspectivas de ver el mundo y descubrirse de manera intelectual
y pensamientos críticos y razonables.
Desarrollo Físico
Salud y condición física
Se puede decir que las personas que se encuentran oscilando entre la

adultez de edad se encuentran en el punto primordial de la salud ya que
se está educando al cuerpo de tal manera para desempeñarse en el resto
de la vida ya que en ese punto presentan mayor fuerza, energía,
resistencia y el funcionamiento sensorial y motor.
Los genes influyen en la salud ya que se puede determinar desde

obesidad, tipos de cáncer y problemas de salud mental, de la misma
manera otros factores que influyen son los conductuales, con ellos se
refiere a la alimentación, sueño, actividad física, consumo de drogas y
sustancias.
La relación entre la conducta y la salud ilustra la interacción entre los

aspectos físicos, cognitivos y emocionales del desarrollo.

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MARCO TEORICO
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En el caso de la nutrición es importante no consumir alimentos grasos, o

grasas saturadas ya que aumenta los riesgos de sufrir enfermedades, por lo
sé es necesario mantener una dieta balanceada para proveer al
organismo de la energía y nutrientes necesarios para mantener un buen
estado de salud y promover el crecimiento.
La actividad física activa obtiene muchos benefició, le ayuda a mantener

el peso corporal deseable, ya que construye músculos, fortalece el
corazón y los pulmones, disminuye la presión sanguínea, protege contra las
enfermedades del corazón, entre otros.
En cuanto al sueño se puede decir que en esta edad se mantienen activos

por lo que no suelen tener una estabilidad en el sueño, sin embargo cabe
mencionar que la privación del sueño afecta el funcionamiento cognitivo,
emocional y social. El mínimo de hora es de 6 a 9 horas de las 24.
Formación de la Personalidad.
Se conoce como personalidad al conjunto de rasgos psicológicos y

mecanismos dentro del individuo que son organizados y relativamente
estables, que influyen en sus interacciones adaptativas al ambiente
intrapsiquico, físico y social.
A diferencia de los rasgos psicológicos que son las características que

describen las formas en que las personas difieren entre sí, inclusive
presentan mecanismos sobre cómo manejar la información, la manera de
actuar, como nos vemos y proyectamos.
Por lo mismo podemos decir que se forman diferentes grupos en base a las
características en común que se tengan, pues todos los seres humanos
poseen una personalidad.

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MARCO TEORICO
2. IIRA
DEFINICION, ALTERACIONES FISIOLOGICAS, CONSECUENCIAS Y NEURODISIOLOGIA

EN EL CEREBRO
Las emociones y las conductas de las personas están en función de cómo las
personas perciben los eventos o situaciones. Las situaciones mismas no producen
incomodidad directamente, sino la interpretación de éstas es lo que provoca los
sentimientos de las personas (Ellis, 1962, 1977; Beck, 1976). Este es uno de los
postulados principales de la Teoría Cognitiva de Beck y de la Racional Emotiva
de Ellis y que sientan las bases de nuestra investigación. Dichas teorías afirman
que existe una clara relación entre los pensamientos de las personas y las
emociones que sienten. Lo que las personas piensan y perciben de sí mismas es
importante y tiene efecto directo en cómo se sienten y actúan. Cuando las
personas no pueden ser objetivas al interpretar una situación, pueden distorsionar
la información y sacar conclusiones negativas (Beck, 2003).
Según Ellis (1962) las emociones son naturales y son reacciones a nuestras
interpretaciones y creencias. Estas cogniciones impactan nuestra conducta
(Reinecke, 1996) y las emociones destructivas como la ira, la depresión y la
ansiedad minan nuestros objetivos. Al momento de definir las emociones, muchos
autores basan sus definiciones en tres componentes: el cognitivo, el fisiológico y
el conductual (Pérez Nieto, 1997).
Según el sistema cognitivo, ante una situación, surge una percepción o

procesamiento cognitivo y luego una reacción o respuesta. Las reacciones
pueden ser: emotivas, conductuales y/o fisiológicas. Las personas tienen
pensamientos evaluativos, rápidos y breves y no siempre son el resultado de una
reflexión o razonamiento, sino más bien que aparecen automáticamente. Estos
pensamientos pueden tener forma verbal (“lo que digo”) y/o visual (imágenes) y
son llamados pensamientos automáticos. Estos surgen de las creencias y estas
creencias son ideas que son tomadas por las personas como verdades absolutas.

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MARCO TEORICO
Según la definición de Beck (1976) las creencias centrales son

interpretaciones profundas de las que las personas no tienen clara
conciencia (no las expresan ni a sí mismas). Estas creencias se desarrollan
desde la infancia y consisten en definiciones, evaluaciones o
interpretaciones de sí mismos, de las otras personas y del medio ambiente
y representan el nivel más profundo y riguroso de interpretación. La rigidez
de estas creencias surge al estar éstas en un nivel poco consciente y no
tienen cuestionamiento de las personas.
Los pensamientos automáticos e imágenes que están en nuestra mente

son referentes a ciertas situaciones y representan el nivel más superficial de
las cogniciones. Entre ambos niveles están las denominadas creencias
intermedias, influidas por las creencias centrales e influyentes sobre los
pensamientos automáticos. Las creencias intermedias están constituidas
por: reglas (normas), actitudes y supuestos.
Algunas personas constantemente tienden a equivocarse en su forma de

pensar e interpretar las situaciones. Estas son personas que padecen un
trastorno psicológico y con frecuencia se observa un desvío negativo en la
forma de procesar la información. De ahí surgen distorsiones cognitivas
llamadas ideas irracionales, tales como: pensamiento “de todo o nada”,
“descalificar o descartar lo positivo, rotulación (“etiquetar”), etc. Por ello es
importante que dichas personas aprendan a identificar sus pensamientos,
ver sus posibles errores de interpretación y cuestionarlos, de modo que
lleguen a ver las cosas de otra forma, más realista y objetiva. Las terapias
cognitivas y los programas de manejo de las emociones pueden ayudar
con este objetivo.
Beck (1999) habla de la ira como la percepción de una amenaza o

pérdida injusta por culpa de otras personas lo que nos lleva a sentir ansias
de venganza o agresión y atribuir malicia en aquellas personas que
ocasionaron la situación. Estos prejuicios cognitivos nos llevan a considerar
a estas personas como enemigos.

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MARCO TEORICO
A veces las personas piensan que la ira es la primera respuesta ante una
ofensa, pero no es así. Lo que sucede es que la interpretación de la
situación es tan rápida que ni se percibe. Muchas veces sentimientos de
angustia, miedo o aflicción anteceden a la ira. Estos serán más o menos
intensos según nuestros pensamientos automáticos e ideas irracionales.
Spielberger (1996) describió la ira en relación a sus tres componentes:

emoción, actitud y conducta: presentando el modelo “Síndrome AHA”
donde:
- Anger es el enojo descontrolado y alude a la emoción,
- Hostility es la hostilidad y se refiere al componente actitud,
- Agression o agresión es el componente conductual.
Para ambos autores, el enojo descontrolado es el estado emocional o

sentimientos que varían en intensidad, desde la leve irritación o molestia,
hasta la intensa ira, furia y rabia. La hostilidad se refiere a las actitudes que
motivan las conductas agresivas, dirigidas hacia la destrucción de objetos
o daño físico hacia personas. La agresión alude a las conductas
destructivas dirigidas a otras personas u objetos. Spielberger, Jacobs,
Russell y Crane (1983) describen una especie de continuidad en la
definición de ira, hostilidad y agresión. La ira es un concepto más simple
que la hostilidad o la agresión, porque se refiere a un estado emocional,
que consta de sensaciones que varían en intensidad. La hostilidad se
refiere a las actitudes que motivan conductas agresivas para destrozar
objetos o a la gente y la agresión es el extremo del continuo. Nosotros
usaremos los vocablos “ira” o “enojo” cada vez que nos refiramos al
vocablo inglés “anger” que consideramos es el que más exactitud
presenta.
Siegman y Smith (1993) diferenciaron en su obra la ira estado de la ira

rasgo. La ira estado es limitada en el tiempo, tiene un inicio y un fin y
consta de tensión, enojo, irritación o furia, junto a la activación del sistema
nervioso.

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MARCO TEORICO
La ira rasgo tiene duración y consistencia que hace que el individuo
presente episodios de ira más frecuentes y más intensos. En ambos casos
ésta va acompañada de una expresión facial característica. Algunos
autores como Johnson, McKay y Rogers (1989) incluyen la definición de
agresividad dentro del concepto de la ira mientras que Smith, Haynes,
Lazarus, y Pope (1993) afirman que la ira sólo activa tendencias hacia
conductas agresivas. Pérez Nieto, Camuñas, Cano-Vindel, Tobal y Iruarrizaga
(2000) anuncian que no hay que confundir la ira con otros conceptos
parecidos, tales como la frustración. La frustración es más el disgusto hacia el
hecho mientras que la ira se dirige más hacia el/ los culpable/s de la
situación junto con el sentimiento de disgusto hacia la misma situación
(Ortony, Clore y Collins, 1988).
En el DSM-IV-TR (2000), el enojo descontrolado aparece dentro de cuadros

psicopatológicos como una característica de varios desórdenes y muy
ligado a la conducta agresiva. Eckhardt y Deffenbacher(1995) propusieron
una categorización específica, pero aún no se registra el cuadro como un
desorden primario, tal como sí lo son la depresión y la ansiedad. Sin
embargo, el manual incluye en la sección de desórdenes de control de la
impulsividad, el desorden explosivo intermitente, en el cual describe la
dificultad de la persona para resistir impulsos agresivos que pueden causar
ataques a otros o a la propiedad. Personas con este desorden también
podrían presentar ira crónica lo que los lleva a episodios de conductas
agresivas. El desorden explosivo intermitente no se debe confundir con las
respuestas agresivas presentes en otros cuadros como el desorden de
conducta oposicionista y desafiante, desorden de personalidad antisocial,
personalidad fronteriza, desorden de conducta u otros (House, 1999). Beck
(2003) asevera que la ira desadaptativa también se presenta como un
indicador importante de otros trastornos afectivos como la depresión.
Desde el punto de vista fisiológico, sabemos que las emociones son el

resultado de la actividad del sistema límbico (Calder, Keane, Lawrence, y
Manes, 2004). En el ser humano, el sistema límbico es el centro de la
afectividad, donde se procesan diversas emociones y el hombre percibe
penas, angustias y alegrías intensas.

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MARCO TEORICO
El sistema límbico, es la porción del cerebro situada inmediatamente debajo de la
corteza cerebral y ahí se ubican el hipocampo y la amígdala cerebral, ambos
ligados a las emociones (Mesulam, 2000). Los lóbulos prefrontales y frontales juegan
un papel especial en la asimilación neocortical de las emociones. Estos asumen dos
importantes tareas: regulan las reacciones emocionales, frenando las señales del
sistema límbico y desarrollan planes de acción determinados para situaciones
emocionales. Cuando la persona se irrita, el sistema límbico toma las habilidades
de razonamiento del lóbulo frontal. Los pensamientos racionales durante la cólera
son muy difíciles y hasta imposibles. Por eso la gente puede hacer y decir cosas
inadecuadas cuando está molesta. En las personas adultas los lóbulos y la corteza
pre-frontal ejercen un mayor control de éstas, con lo cual logran una mejor
contención, evitando que se desborden las emociones.
La psicología cognitiva asocia la ira a distorsiones cognitivas y, cuando ésta es muy

intensa, puede llegar a tal punto que puede hablarse de odio como dice Beck
(2003). Este autor considera que al hablar de ira también tenemos que incluir el
término de hostilidad. Para él la hostilidad es un conjunto de actitudes o
pensamientos negativos sobre una persona, grupo o circunstancia, que sienta las
bases para la ira. Estas predisponen a las personas a ser intolerantes con el entorno.
En la confrontación hostil, las personas se ven unas a otras como rivales listos para
atacar. Muchas veces el sentir ira, puede llevar a que la persona busque el origen
de la misma para hacer algo al respecto con lo cual ésta se torna menos
destructiva y hasta más aceptable. En otros casos, la ira lleva a una conducta hostil
y agresiva.

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MARCO TEORICO
Ellis y Grieger (1962, 1981) hacen diferencia entre la ira sana y la no sana. La sana
es moderada en intensidad y cuando es así lleva a la persona a cambiar. Cuando
la ira es exagerada hablamos de ira irracional. Hay personas que tienen más
tendencia a este último tipo de ira y son personas que malinterpretan las
situaciones y que requieren de ayuda psicológica.
Bayer (2003) define la ira como una emoción humana básica y la considera una
reacción normal cuando alguien se siente frustrado, herido o defraudado.
Concuerda con Beck además que al hablar de ira el problema no es la sensación
misma de la ira, sino la reacción frente a ésta y usa palabras como energía
explosiva que sale hacia el exterior. Si dejamos que la ira nos invada vamos a
actuar agresivamente y vamos a perder el control. Si manejamos la ira
adecuadamente podríamos obtener cosas favorables. El, como algunos de los
autores ya mencionados, menciona el componente físico al hablar de ira. El
componente físico incluye sensaciones de aumento de ritmo cardiaco, presión
sanguínea, la cara sonrojada, temblor en las manos y piernas, entre otros. Autores
como Siegman y Smith, (1993), Pérez Nieto (2000) y Scherer, Wallbott, y Summerfield
(1986) coinciden con Bayer al decir que hay síntomas físicos típicos y variables que
acompañan a la respuesta emocional de ira. Sudoración, temblores, aceleración
del corazón, tensión muscular, dolores de cabeza y tensión en la mandíbula son
algunos de los signos fisiológicos asociados a este sentimiento. A lo largo de la
historia se han identificado una serie de implicancias de la ira en problemas
orgánicos, trastornos cardiovasculares, cáncer y úlceras.
Kassinove y Tafrate (2002) definen la ira como algo distinto a la hostilidad y

agresividad. Dicen que la ira no es una forma de agresión ni tiene que llevar
necesariamente a ésta. La ira sobreviene a la frustración y es un estado emocional,
fisiológico y cognitivo que a veces es bueno pues nos lleva a la acción para
corregir una situación. Izard (1991) refiere, por ejemplo, que la ira hasta podría
prevenir una agresión pero ésta se podría convertir en patológica según su
frecuencia, intensidad y duración.

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MARCO TEORICO
La frecuencia de la ira alude al número de veces que una persona se molesta.
Mientras unas personas reportan estar molestos casi todo el tiempo, otras dicen
estarlo pocas veces (Kaufman, 1999). Cuando se habla de intensidad, se dice
que la ira puede ir de leve (enojo, molestia) hasta severa (furia o rabia).
Finalmente, la duración de la ira, va desde corta hasta larga. Algunos sucesos
de ira son cortos, mientras que otros son largos. La ira puede ir acrecentándose
y volviéndose más intensa poco a poco, así como puede empezar en un nivel
muy alto e ir disminuyendo paulatinamente. Los estallidos de ira son comunes
en algunas personas y pueden ser causados por desencadenantes menores.
En ocasiones donde la ira es de leve intensidad usualmente se usan palabras

como “irritación o molestia” y para estados moderados se usan palabras como
“indignación”. Cuando hablamos de estados severos tenemos palabras como
“furia y rabia” para describir la ira que sentimos dice Wilde (1995). Los vocablos
usados en niveles menores (irritación o molestia) reflejan el estado interno de la
persona, mientras que las usadas en el estado severo (furia y rabia) reflejan más
una desorganización conductual de la persona. Asimismo Wilde (1995) detalla
que algunos episodios de ira son cortos y efímeros. La ira aparece y la persona
explota con gran intensidad, pero así como viene se va. En el otro extremo
tenemos a aquellas personas que mantienen la ira por días, meses y hasta
años. Esta es una ira resistente y problemática. La ira inicial puede ser leve,
moderada o grave pero se va consolidando en el tiempo. Algunas personas,
que como rasgo de personalidad tienen mucha ira, la demuestran
frecuentemente ante diferentes estímulos o problemas y en muchos ambientes.
Las personas con poca ira, en cambio, la sienten también menos
frecuentemente. Su ira sale a flote sólo en ciertas ocasiones.
La ira forma parte de la vida cotidiana y no siempre se presenta en forma

descontrolada. Kassinove (2002) reconoce que la expresión de la ira está
socialmente definida por representaciones conductuales desarrolladas y
reforzadas dentro de la cultura.

16
MARCO TEORICO
Nosotros aprendemos cómo reaccionar cuando estamos molestos y aprendemos

también cuándo ponernos molestos, pero esto puede variar de cultura en cultura y
de persona en persona. En algunas culturas las razones por las cuales las personas
se sienten molestas son diferentes a las de otras culturas y se pueden esperar
diferencias en las respuestas de ira según sexo, nivel socio económico, etc.
Al intentar definir la ira, Plutchik (2000) la asocia con la frustración y la describe

como una emoción que sobreviene cuando no conseguimos lo que queremos o
cuando algo se interpone con el cumplimiento de nuestros deseos. Asimismo
vincula la ira al concepto de hostilidad y la considera como una mezcla de ira y
disgusto, asociada con indignación, desprecio y resentimiento. Para Heim, Murphy
y Golant (2001) la ira es un estado temporal, mientras que la hostilidad es un estado
crónico de ira.
Barefoot (en Kassinove 2002) presenta una definición de hostilidad basada en las
teorías sobre ira y agresión. También abarca los componentes cognitivo, afectivo y
conductual. El componente cognitivo de hostilidad son los sentimientos negativos
hacia otros. El componente afectivo incluye varios estados emocionales como ira,
enojo, resentimiento, disgusto y desprecio. Agresión es un aspecto del componente
conductual de hostilidad. Este autor sostiene que a veces los tres componentes se
puedan dar otra vez
Ante la ira manejada inadecuadamente debemos pensar en formas de ayudar a

las personas para que ésta sea canalizada de tal forma que no ocasione mayores
problemas a la persona con ira o al entorno. En las intervenciones terapéuticas y en
programas de prevención hay varios elementos a trabajar. Por ejemplo, tenemos
las causas. Estas pueden ser estímulos externos o internos que desencadenan este
sentimiento.

17
MARCO TEORICO
La causa más común se considera es la acción no deseada de otros hacia nosotros

mismos, es decir el hecho negativo de alguien más (Beck, 2003). Ciertas situaciones
provocan ira en algunas personas y no en otras. Esto se debe a la interpretación
que dan a las mismas. Muchas veces las personas malinterpretan la situación y esto
los lleva a la ira. Una misma situación puede no molestar a otras personas por la
interpretación que éstas le den al mismo hecho, pero lo importante es que las
personas aprendan a identificar las causas o desencadenantes de su ira. Otros
factores pueden ser las reacciones y las consecuencias de éstas. Las formas en que
la ira puede ser manifestada o expresada varía entre las personas y estas
reacciones tienen un impacto diferente sobre la salud mental y emocional de ellas
(Plutchik, 2000). Algunas personas reaccionan suprimiendo la ira, o sea, la persona
piensa en la provocación del enojo, susurrando insultos o maldiciones hacia sí
mismo, pero no llega a expresar abiertamente su malestar. Esta reacción,
identificada comúnmente con el “explotar hacia adentro” o ira interna según
Johnson (1989) es muy dañina para la salud física, pues trae problemas
cardiovasculares, gastrointestinales o inmunitarios.
Otra expresión del enojo puede ser explosiva, con insultos, gritos o agresiones físicas.
Este tipo de expresión también se asocia con problemas de salud física pero sus
consecuencias se traducen más en problemas interpersonales que dificultan el
adecuado desarrollo social de la persona. La persona con un estilo explosivo de
enojo se encuentra con dificultades para relacionarse con compañeros de trabajo,
estudio, pareja, etc. Esta viene a ser lo que Johnson (1989) denomina ira externa y
en algunas ocasiones la persona no sólo hace visible su ira sino que la desplaza
hacia terceras personas, es decir hacia personas que no están involucradas con las
causas de la ira.

18
MARCO TEORICO
3. TECNICAS Y PRÁCTICAS COGNITIVAS
La psicología cognitiva asocia la ira a distorsiones cognitivas y, cuando ésta es muy

intensa, puede llegar a tal punto que puede hablarse de odio como dice Beck
(2003). Este autor considera que al hablar de ira también tenemos que incluir el
término de hostilidad. Para él la hostilidad es un conjunto de actitudes o
pensamientos negativos sobre una persona, grupo o circunstancia, que sienta las
bases para la ira. Estas predisponen a las personas a ser intolerantes con el entorno.
En la confrontación hostil, las personas se ven unas a otras como rivales listos para
atacar. Muchas veces el sentir ira, puede llevar a que la persona busque el origen
de la misma para hacer algo al respecto con lo cual ésta se torna menos
destructiva y hasta más aceptable. En otros casos, la ira lleva a una conducta hostil
y agresiva.
En la revista Vitalidia 2011 nos dicen que cada uno de nosotros experimenta varios
tipos de emociones en diferentes situaciones y la ira es uno de ellos. Sin embargo la
ira a veces puede ser muy incómodo para nosotros, así como para las personas
que nos rodean y puede causar un daño considerable si no se canaliza
adecuadamente. A veces la ira puede estar justificada, pero algunas personas se
tornan violentos, fuera de control, explosivo y muy enojado en situaciones no son
realmente justificadas para tal arrebato.
El primer paso hacia el control de la ira es darse cuenta de la necesidad de

hacerlo. El enojarse en varios eventos se convierte en un hábito para muchas
personas y se hace muy difícil que puedan arrojar este hábito. La terapia cognitivo-
conductual ha demostrado ser muy eficaz en la enseñanza de la forma correcta
de manejar su ira. Cognitivos ofertas de terapia de comportamiento con los
patrones de pensamiento forman cuando la persona está enojada y le da formas
alternativas de reaccionar en la misma situación. Se dirige a las causas
subyacentes de la explosión y proporciona a la persona una perspectiva
totalmente nueva. La ira suele ir acompañado de estrés, depresión y trastornos de
ansiedad. TCC es exitosa en el tratamiento de todos estos trastornos, así y es un
modo ampliamente adoptado de tratamiento.

19
MARCO TEORICO
La terapia cognitiva hace hincapié en el hecho de que nuestra percepción es

responsable de la clase de sentimientos que se generan en nuestras mentes y un
cambio en la percepción dará lugar a un cambio de comportamiento. Dos
personas diferentes pueden ver la misma situación de manera diferente. Una
pintura puede parecer una hermosa forma de arte a uno y una pantalla sombrío
de colores a otro. La terapia cognitivo-conductual tiene como objetivo tratar las
distorsiones cognitivas en nuestros pensamientos y reemplaza los patrones de
pensamiento negativos con los positivos.
El estrés suele ser la causa de la ira. Cuando las personas no están satisfechos con
ellos mismos recurren a la reclusión o la ira en función de sus actitudes. Enfoque
cognitivo ha tenido un gran éxito en el tratamiento de trastornos de la ira y las
personas que se someten a la terapia de la ira, se vuelven increíblemente tranquilo
y fresco, incluso en el futuro, después de la terapia ha terminado. En promedio el
tratamiento toma no más de 3-4 semanas y las habilidades aprendidas durante
este período de quedarse con la persona para siempre.
Distorsiones cognitivas afectan nuestros patrones de pensamiento,

comportamientos y reacciones. La forma de interpretar, analizar y evaluar una
situación juega un papel importante en moldear nuestros sentimientos. Por eso nos
referimos a algunas personas tan optimista y otros como pesimista. Los terapeutas
que siguen ofrecen la terapia cognitivo-conductual para hacernos sentir mejor,
trabajando en nuestros patrones de pensamiento y equiparnos con las habilidades
para ser un consejero de asistencia.
Resolucion de conflicto
La resolución de conflictos es una técnica muy favorable, ya que, ensayada por

profesionales experimentados que representan a las partes en disputa a cualquier
nivel (individual-interestatal) que ofrecen una vía alternativa para cada parte que
desde su punto de vista puede favorecer la resolución del conflicto en todas sus
facetas y dominios.

20
MARCO TEORICO
ASERTIVIDAD
Según Olga Castanyer en su libro La Asertividad, expresión de una sana autoestima

se define como asertividad a la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin
dejarse manipular y sin manipular a los demás.
En el libro de Berverly Hare ¨Sea Asertivo¨ define a una persona asertiva como
aquella que tiene la capacidad de expresar ideas y conceptos con estilos
diferentes respondiendo a las necesidades de las personas que lo escuchan,
genera un clima de confianza y facilita el dialogo, es un hábil indagador, valora las
contribuciones de todos los miembros del grupo, etc.
Se puede observar entonces que las personas que poseen la habilidad social de
comunicar sus ideas, sentimientos hacia los demás de manera correcta sin agredir ni
menospreciarse a ellos mismos poseen características claves para ser personas
asertivas.
Actualmente en la sociedad es mas difícil llegar a ser asertivos ya sea por el ritmo
de vida que llevamos, la educación que nos inculcaron en casa o diversos factores
que contribuyen a que no logremos comunicarnos de manera correcta hacia
nuestro entorno, esta comunicación no solo significa una buena interlocución,
dicción, tono de voz etc. Es mas que todo poder expresar con claridad nuestros
pensamientos y emociones en cuanto al tema que queremos comunicar,
proyectándonos de una manera empática, educada y respetando nuestras ideas
en todo momento.
Muchos de los factores que pueden influir en no lograr una comunicación asertiva
pueden ser:
Pensar mal: Nuestros pensamientos son tan sólidos como una roca y si desde un
principio nos juzgamos mal o a nuestro entorno es muy posible que lo que
encontremos sea algo malo. Muchas de las razones por las cuales hacemos esto,
tiene que ver con nuestra propia evolución personal, cambio de vida, resolución de
problemas concretos, toma de decisiones. Es necesario revisar los esquemas
mentales y deducir porque no podemos comportarnos asertivamente

21
MARCO TEORICO
Pensamientos automáticos
Según Aron Beck los pensamientos automáticos son todos aquellos diálogos
internos no observables desde fuera mediante el cual el sujeto experimenta los
pensamientos como su fueran un reflejo, sin reflexión o razonamiento previo y se
graban como plausibles y validos¨ ( Beck, 1976)
Características de los pensamientos automáticos:
Son inconscientes: están situados en un plano mental del que muchas veces el
individuo no tiene constancia a simple vista, concluye que no piensa nada y luego
aparece una reacción emocional intensa.
Son cuestionables: los pensamientos automáticos actúan como afirmaciones

inamovibles. Habitualmente creemos en ellos como una fidelidad absoluta,
simplemente porque están ahí con nosotros.
Son bloqueadores y contraproducentes: los pensamientos automáticos negativos

nos impiden a veces actuar, nos deja literalmente clavados en el sitio, con mensaje
no puedo hacerlo, son una invitación a huir de cualquier situación o evitarla.
Propician reacciones emotivas negativas: Muchos de estos pensamientos tienen

contenidos alarmistas, culpabilizado res, pesimistas, catastróficos apoyando ese
para ello en un tipo de lenguaje formalmente negativo como tengo la culpa de…
Son des adaptativos: interponen una barrera mental entre nosotros mismos y los
objetivos que a menudo queremos conseguir, alejándonos de ellos o en mejor caso
poniendo todo mas difícil.
Son reflejos: Se disparan sin que haya una orden intermedia o un proceso de
búsqueda. Actúan normalmente con efecto de cadena. Por ejemplo un
pensamiento automático va seguido de otro y de otro así sucesivamente.
Utilizan un lenguaje característico: se sirven de expresiones como: Siempre, Nunca,

Debería, Nadie, Todos.

22
MARCO TEORICO
Utilizan un lenguaje característico: se sirven de expresiones como: Siempre, Nunca,
Debería, Nadie, Todos.
Son aprendidos: ya sea por imitación, introyección, mecanismos de defensa siendo

todos utilizados durante un proceso de formación el cuan intervienen padres,
amigos y en general cualquier individuo cercano que influya sobre nosotros.
Son repetitivos: aparecen una y otra vez
Socavan poderosamente nuestra autoestima: son como un goteo intermitente que

va minando nuestra propia seguridad y confianza, de ahí que estén especialmente
activos en personas con problemas de asertividad.
Muchos de estos pensamientos no favorecen a una comunicación asertiva la cual

puede presentarse de la siguiente manera:
Comunicación Pasiva:
Este tipo de comunicación en especial lo presentan todas aquellas personas que al

momento de expresar ideas o sentimientos son tímidas y muchas veces prefieren
quedarse calladas por miedo a ser rechazadas o criticadas. Como consecuencia
de este tipo de comunicación pueden ser personas muy capaces pero por sus
miedos y habilidades pierden grandes oportunidades
Comunicación Agresiva:
Este tipo de comunicación lo utilizan las personas que contemplan sus derechos
pero no los de los demás, imponen su opinión necesitan menospreciar a los demás
para ejercer sus derechos o decir lo que piensan utilizando palabras altisonantes.

23
MARCO TEORICO
Comunicación Asertiva:
La característica principal de dicha comunicación es que la persona sabe

expresar de manera directa y adecuada sus puntos de vistas y necesidades
emocionales siempre con respeto, con este tipo de comunicación se busca
establecer diálogos correctos.
Podemos concluir que la conducta asertiva es toda aquella que expresa los
sentimientos, actitudes, deseos, opiniones, derechos y pensamientos de un
individuo a los otros de una manera honesta, firme y directa respetando al mismo
tiempo los sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de otra persona.
Esta conducta puede incluir la expresión de emociones pero de manera que no
viole los derechos de los otros. Esta conducta nos ayuda a resolver conflictos de la
vida cotidiana.
ESTRATEGIAS ESTABILIZADORAS DEL ESTRÉS
TECNICAS DE LIBERACION EMOCIONAL
EFT
Roger Callaham (1990) quien es el creador de la técnica, se basa en los

presupuestos del TFT. La técnica de EFT es sencilla, fundamentándose en que los
pensamientos se relacionan con la energía vital del cuerpo humano y en que
cambiando el campo energético corporal haciendo TAPING en los puntos de
acupuntura, liberando emociones negativas e incluso dolencias físicas de igual
forma se ira notando un equilibrio emocional profundo a medida que se realiza la
técnica asi como un estado de bienestar y fortaleza creciente.
Las técnicas tapping consiste en golpear suavemente con los dedos distintos
puntos de los meridianos de energía de medicina tradicional china en el
momento que se esta enfocado en el problema emocional que se desea
solucionar. A través del tapping, se normaliza el flujo de la energía que se asocia
con el bloqueo emocional y como resultado de esto, la emoción y como
resultado de esto la emoción negativa desaparece.
Es prudente emplear este tipo de técnicas ya que existe una hipótesis que expone
que las manifestaciones emocionales
PROGRAMA COGNITIVO negativas PARA
CONDUCTUAL están EL
causadas
MANEJOporDEL IRA EN ADULTOS
perturbaciones
24 energéticas que crean cambios físicos y químicos relacionados
con la emoción.
TECNICAS DE AUTORREGULACION
TECNICAS DE RELAJACION
MARCO TEORICO
Para hacer tapping en los puntos principales en los meridianos usados en

acupuntura, se repite una frase que explica la sensación física del paciente o sus
síntomas con la emoción concreta que se busca decir. Esto se hace para poder
enfocarse mentalmente en lo que se busca equilibrar con el tapping pero no se
tiene que poner demasiada intención si no el sensación que provoca el golpe
continúo de los dedos.
El objetivo es liberarnos o reducir la intensidad de los recuerdos emocionales y por lo

mismo ayuda a mejorar problemas psicológicos y físicos ya que ambos tipos
guardan relación con las experiencias emocionales.
TECNICAS DE AUTORREGULACION
Se entiende por autocontrol aquel proceso comportamental, de carácter continuo

y constante, en el que la persona es la máxima responsable de su conducta. Para
que el individuo sea capaz de presentar este comportamiento es necesario, como
ya hemos mencionado, que conozca las variables externas e internas que influyen
en él y sepa manipularlas siempre que sea necesario para conseguir los objetivos
deseados.
Por otra parte, el autocontrol se define como aquel resultado comportamental

consistente en no llevar a cabo una respuesta de alta probabilidad; es decir,
supone un proceso de autorregulación en que la respuesta no solamente está de-
terminada por la persona, sino que además es poco probable que se produjera sin
el concurso de esta.
PROCESO DE AUTORREGULACION Y AUTOCONTROL DE LA CONDUCTA. ASPECTOS

PRACTICOS
Para trabajar pedagógicamente la capacidad de autorregulación es necesario:

25
MARCO TEORICO
a) Motivar a la persona, concienciarla para que sea ella la que decida modificar
su conducta.
b) Enseñarle y hacer que autopractique las técnicas de autorregulación y auto-

control, como por ejemplo: autobservarse, registrar datos, control de los estímulos
antecedentes que ponen en marcha la conducta, técnicas de refuerzo positivo,...
Podemos decir que estamos delante de un proceso de autorregulación y auto-

control de la conducta cuando la persona sigue los siguientes pasos:
1. Reconocer que se encuentra en una situación problemática.
2. Darse cuenta de que se está rodeado de variables que pueden causar

conductas incontroladas. Analizar el medio y determinar qué aspectos pueden
producir esa situación.
3. Formular un plan para prevenir su mal comportamiento. El plan establecido ha

de ser capaz de alterar el medio ambiente, reduciendo la influencia de las
variables que producen la conducta desviada.
4. Realización del plan y autoevaluación.
La enseñanza de estas capacidades autorreguladoras requiere la utilización de

diversas técnicas, algunas de las cuales ya hemos mencionado anteriormente y,
otras tan conocidas como los dilemas morales, role-playing, clarificación de valores

26
MARCO TEORICO
TÉCNICAS DE AUTOCONTROL
Técnicas de control estimular: Se planifica el contexto estimular en el que tiene

lugar la respuestas controlada de manera que su probabilidad sea alterada. La
intervención se realiza antes de que la conducta tenga lugar, manipulando los
estímulos discriminativos que la controlan.
Técnicas de programación conductual: La intervención se realiza a posteriori,

manipulando las consecuencias de la respuesta una vez que ésta ha tenido lugar.
Pero, es necesario motivar al sujeto para el cambio, haciéndolo parecer como

positivo y accesible a sus posibilidades, mediante la estructuración del proceso de
entrenamiento y la clarificación de las metas.
Técnicas encaminadas a conseguir éstos objetivos:
1. Auto observación:
Es imprescindible que el sujeto aprenda a detectar su conducta problemática

antes de intentar modificarla.
La primera tarea del terapeuta será hacer ver al cliente la importancia de tener un
registro preciso acerca de sus conductas problema y enseñarle a operativizarlas
(expresiones claras y concretas, susceptibles de observación y cuantificación).
Los métodos usados en la auto observación, varían en función de las

características de la respuesta en la que estemos interesados y de la naturaleza de
la misma.
La auto observación está sujeta a un proceso de aprendizaje, por tanto, progresará

cualitativa y cuantitativamente al os larga de la aplicación del programa de
autocontrol.
La auto observación proporciona feedback inmediato.

27
MARCO TEORICO
TECNICAS DE RELAJACION
LA RELAJACION PROGRESIVA
HISTORIA DE LA RELAJACION PROGRESIVA
Edmund Jacobson es el creador del método de relajación conocido como relajación

progresiva. A principios de siglo concibió un método para relajarse cuya finalidad era
la de provocar una tranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las
tensiones musculares. Este método pretende un aprendizaje de la relajación
progresiva de todas las partes del cuerpo.
"Jacobson [..].Descubrió que, tensando y relajando sistemáticamente varios grupos de

músculos y aprendiendo a atender y a discriminar las sensaciones resultantes de la
tensión y la relajación, una persona puede eliminar, casi completamente, las
contracciones musculares y experimentar una sensación de relajación profunda. La
culminación de los estudios fue la Relajación Progresiva(1938), una descripción teórica
de su teoría y procedimientos. Cuatro años antes se había escrito "Tu debes relajarte"
como una versión para no profesionales del mismo material. Desde 1936 hasta los
años sesenta, Jacobson continuó sus investigaciones en el Laboratorio de Fisiología
Clínica de Chicago. Desde 1962, el procedimiento básico de relajación incluyó
quince grupos de músculos. Cada grupo era tratado en sesiones que iban de una a
nueve hora diarias, antes de continuar con el grupo siguiente, con un total de 56
sesiones de entrenamiento sistemático."
La cantidad de horas propuestas por Jacobson para el entrenamiento de la

relajación progresiva es una limitación seria para la posibilidad de aplicación de la
técnica.
Fue Josep Wolpe quien adaptó la técnica como elemento de

contracondicionamiento y la redujo a seis sesiones de veinte minutos con dos sesiones
de práctica diaria, en casa, de quince minutos.
"Los procedimientos de Wolpe fueron similares a los de Jacobson en cuanto a tensar y

relajar los grupos de músculos para conseguir la relajación profunda. Sin embargo, el
terapeuta en este caso dirige todos los aspectos del procedimiento a través de
instrucciones verbales presentadas durante las sesiones de entrenamiento. Los
terapeutas de Wolpe empleaban la sugestión directa e incluso procedimientos
hipnóticos para facilitar el conocimiento de las sensaciones corporales
28
MARCO TEORICO
Por tanto, la auto observación tiene un doble objetivo:
Motivar
| al cliente, al implicarle activamente en el programa y percibir los efectos
positivos que la técnica tiene sobre su conducta.
Posibilitar que el sujeto aprenda a detectar qué condiciones propician su conducta

problema.
2. Contratos conductuales:
Sirven para formalizar el programa de intervención de manera que el sujeto sepa

qué hacer en cada momento y qué contingencias ha de administrarse.
3. Programa de tareas intercesiones.

29
ESTRUCTURA DE UNA SESIÓN
Ésta consta de seis componentes fundamentales: la valoración del estado de ánimo,

la revisión de las tareas para casa, el establecimiento de la agenda, el contenido de
la sesión, las tareas para la casa y la elicitación de la retroalimentación del cliente.
Como terapeutas cognitivos, a medida que nos vamos sintiendo cómodos con cada
componente y mejora nuestra capacidad para controlarlo, podemos introducir más
flexibilidad y creatividad en la estructura de nuestras sesiones.
¿Qué queremos decir con estructura de la sesión?
La estructura de la sesión es un patrón general para hacer psicoterapia cognitiva. Sus

componentes son las cosas que hacemos en la sesión. Aunque la estructura implica
seguir un orden secuencial lógico de pasos, está lejos de ser un proceso cerrado.
Cuando introducimos flexibilidad, evoluciona hacia un enfoque terapéutico hecho a
medida.
Los seis componentes diferenciados, en la terapia cognitiva están relacionados entre

sí y dan forma a un enfoque coherente de tratamiento.

30
IMPORTANCIA DE LA
ESTRUCTURA DE UNA SESIÓN
La estructura de la sesión orienta, centra y da contenido a la terapia. Ayuda a niños

y terapeutas a centrarse en los temas que llevan a los niños a terapia y facilita el
flujo ordenado de información.
La estructura de la sesión les ofrece una forma de poner orden en sus experiencias,
que a menudo son caóticas y confusas. Simplificando, podemos decir que la
estructura de la sesión es otra forma de promover el autocontrol y la
autorregulación.

31
VALORACIÓN DEL ESTADO DE
ÁNIMO
Proporciona al terapeuta información sobre la línea base de las emociones y los

síntomas del paciente, dándole la oportunidad de tomar la “temperatura
psicológica” del pequeño; anima al paciente a reflexionar sobre su propio estado de
ánimo y sus conductas, haciendo que identifique sus emociones y las puntúe en una
escala. La valoración también incluye el resumen de la última sesión o la
comparación del estado de ánimo actual del pequeño con las puntuaciones de su
estado de ánimo en sesiones anteriores.
Dependiendo de la fluidez verbal y de la expresividad de cada paciente, podemos

utilizar métodos ingeniosos para hacer que nos informe de sus emociones.

32
Módulo I
PELIGRO ALTO VOLTAJE!!
CAUTION
33
CAUTION CAUTION CAUTION
Sesión I
Potencia tu electricidad.
En esta sesión se buscara establecer Raport con el paciente,

seguidamente se tomara un tiempo para tomar los datos del paciente y
conocer más sobre el problema, con ello se llenara la ficha clínica.
Posterior se le explicara en que consiste el programa.
Evaluación de estado de ánimo
En esta sesión se evaluara el nivel de ira del paciente, por lo que se le

brindara una ficha “Conoce tu voltaje” en ella se presenta una imagen de
un voltímetro.
Se le indicara al paciente que piense en un acontecimiento o situación

que le pasara durante el día y le provocara este sentimiento, en base a el
analice el nivel de ira que siente, para ello le debe establecer una valor
entre 0 que sería nada de ira a 10 que sería el tope de ira y lo debe anotar
en el espacio en blanco del voltímetro.
Revisión de tareas.
Debido a que esta es la primera sesión con el paciente no existen tareas.
Establecimiento de la agenda
Se le presentara al paciente una pequeña introducción sobre las

actividades que se llevaran a cabo en dicha sesión, entre ellas estarán:
Completar ficha clínica de manera conjunta.

34
Explicación del programa “Electrocutado por tu Ira,
DESENCHUFATE..”
Explicación sobre el modelo que se utilizara para medir la ira, este

nos ayudara a establecer el nivel que presenta a lo largo de las
sesiones durante el tiempo que dure el programa.
Introducción breve sobre la ira, y las consecuencias de los hábitos,

por lo que se le brindara un infograma con la información.
Se le indicara la tarea, la cual consiste en ver la película “Locos de

ira”.
Se brindara un espacio para resolver dudas y retroalimentar sobre lo

dialogado en dicha sesión, por lo que se utilizaran 10 minutos del
tiempo establecido.
Si el paciente se encuentra de acuerdo con lo antes acordado,

deberá de firmar un contrato con el terapeuta en donde esta
consciente de lo que se trabajara y acepta el compromiso del
mismo.
Contenido de la sesión
Se trabajara con el paciente las siguientes actividades:
La primera actividad consiste en solicitar al paciente la información

requerida para llenar la ficha clínica y con ella conocer un poco más
acerca del problema.
En la segunda actividad se le explicara al paciente, en que consiste el

programa, los objetivos y la metodología que se llevara a cabo.
La tercera actividad consiste en psicoeducar de manera explícita al

paciente sobre la ira y la diferencia entre ira y violencia.
La cuarta actividad consiste en medir el nivel de la ira en el paciente con

el instrumento llamado “Conoce tu voltaje”.
Con ayuda de un infograma se le explicara la importancia de una buena

salud, durante el desarrollo de su vida.

35
La quinta actividad consiste en tomar 10 minutos para resolver dudas
sobre el programa y lo trabajado durante la sesión.
La sexta actividad consiste en dar a conocer al paciente el contrato, en el

que él o ella acepta el compromiso para que el programa se lleve a cabo
con éxito.
Tareas para la casa.
Se le pedirá al paciente que busque la película llamada “locos de ira” la

vea, para poder dialogar sobre lo que aconteció en la próxima sesión.

36
Instrumento de medición “Conoce tu voltaje”.
Anotar la
medición
de 0 a 10

37
Infograma sobre Salud.

38
Infograma sobre Salud.

39
Película “Locos de ira”

40
Sesión II
Sobre carga… Corto circuito!!
En esta sesión se buscara que el paciente identifique que es la ira, las

consecuencias que este tiene en el cuerpo y los malestares que provoca,
así mismo se le demostrara los gestos con los que la ira suele proyectarse.

un voltímetro.

Se le dejó al paciente que viera la película “Locos de ira”, se le pedirá que

comente con que se identificó, lo que aprendió, lo que le impresionó, lo
que no le gustó.

41
Contenido de la sesión.
Primera actividad se realizara con el paciente una retroalimentación de la

sesión pasada.
Segunda actividad se medirá el nivel de la Ira.
Tercera actividad a realizar es sobre la ira, en cuanto a las consecuencias

que esta provoca en diversas áreas del cuerpo, y relacionarlo con el
contenido de la película.
Ejercicio sobre la ira en diversos ámbitos.
Asignación de tarea.
Retroalimentación sobre la sesión.
Se le preguntará al paciente como le fue con la tarea, que fue lo que más
le gustó, lo que menos le gustó, lo que más le llamo la atención, con que
personaje se identificó, la enseñanza que le dejó.
Se medirá la ira con el instrumento de medición “Cono ce tu voltaje”
Se le presentará al paciente dos infogramas, en el primero se dará a

conocer sobre los efectos que la ira provoca en el cuerpo y en el segundo
se le dará a conocer cómo se puede controlar de mejor manera la ira, así
como los efectos que la misma provoca en caso de no hacerlo.
Realizar un ejercicio en el que el paciente debe identificar las situaciones

que le desencadenen el sentimiento de ira en las diferentes áreas que se
le presentan tal como: laboral, familiar, personal, otros.
Se le establecerá la tarea de autor registro, en la que debe de anotar el

día, la situación y la estimación que le genero esta emoción.
Se retroalimentara lo dialogado sobre lo trabajado en la sesión.
Tarea para la casa.
Se le dará al paciente un auto registro en el que el deberá de anotar el

día que experimento la ira, la situación en la que se dio y la intensidad de
42
la misma.
Elicitación de Retroalimentación
Se retroalimentara lo dialogado a lo largo de la sesión, para ello se le

realizaran preguntas como:
¿Qué te ha parecido la sesión?
¿Qué fue lo que más te impacto durante la sesión?
¿Qué fue lo que menos le gusto de la sesión?
¿Te gustaría compartir algún acontecimiento nuevo o idea?
¿Presenta alguna duda?

43
Instrumento de medición “Conoce tu voltaje.
Valoración
de 0 - 10

44
EJEMPLO
¡ALTO! hacia donde dirige su ira
INSTRUCCIONES: En el siguiente cuadro especifique lo que le Irrita en cada una de las áreas
de su vida. Puede guiarse por medio del ejemplo.
¡ALTO! Para donde dirige su ira.
PERSONAL Mi desorden me produce malestar.
Yo considero que mi familia no me escucha y eso me hace sienta

FAMILIAR
encolerizado.
Me salgo de mis casillas cuando me encuentro en el trafico

SOCIALES
Cuando siento que mi jefe no me valora

LABORAL

45
¡ALTO! Para donde dirige su ira
Como ya se ha explicado, cada área de la vida afecta a la

percepción de los eventos. Es por eso que el siguiente ejerció le
ayudara a identificar la carga de malestar que puede experimentar
en cada uno de los ámbitos de su vida.
INSTRUCCIONES: En el siguiente cuadro especifique lo que le Irrita en cada una

de las áreas de su vida. Puede guiarse por medio del ejemplo.
¡ALTO! Para donde dirige su ira.
PERSONAL
FAMILIAR
SOCIALES
LABORAL

46
Sesión III
¿Conoces los voltios que llevas dentro?
En esta sesión se buscara que el paciente identifique los síntomas y signos

que la ira le provoca así como las consecuencias que sus acciones le trae.

un voltímetro.

Se le dejó al paciente que realizará un auto registro sobre las situaciones

que le generaban ira y la intensidad de la misma.
Se le preguntará como le fue con la tarea, que pudo observar, a que se

debía el grado de intensidad, si se recuerda de la situación que valoración
le daría en ese momento y la razón.

47
Se realizara con el paciente una retroalimentación de la sesión pasada.
Se medirá el nivel de la Ira.
Ejercicio de “Eventos que activan mi malestar”
Explicación de los signos y síntomas de la ira.
Se asignara la tarea.
Retroalimentación de la sesión.
Se realizara una retroalimentación de la sesión pasada, sobre qué le

impacto, le quedo alguna duda, si desea hablar sobre alguna idea que la
sesión pasada le género.
Se medirá el nivel de ira con la el instrumento “Conoces tu voltaje”.
Se le hará entrega de un ejercicio llamado “Eventos que activan mi

malestar” en ella se describen diversas situaciones en las que podría
experimentar algún tipo de malestar. Del lado izquierdo se encuentran
anotadas diversas situaciones y del lado derecho el paciente debe
establecer que malestar le provoca ya sea físico o emocional.
Se le explicara al paciente la diferencia entre un signo y un síntoma

mediante un infograma, con la finalidad de conocer más sobre lo que
experimenta en las diversas situaciones.

48
Tarea para la casa
Se le asigna como tarea un ejercicio llamado ”Acción y consecuencia”

en la que el paciente debe identificar la acción que el realiza dejándose
llevar por la ira y la consecuencia que este mismo acto provoca.
Elicitación de retroalimentación.


49
Valoración
De 0 - 10

50
Diferencia entre signo y síntoma.
Otra manera de comprender la ira es a través de las señales que se

producen en respuesta a la situación que provoco la ira. Estas señales
sirven para advertirles que están siendo enojo y su enojo se está
intensificando. Las señales pueden clasificarse en cuatro categorías,
señales físicas, conductuales, emocionales y cognitivas (pensamientos).
A continuación se le presenta una tabla explicando las cuatro

categorías.
señales Corresponde al cuerpo. Por ejemplo aceleración del ritmo

fisiológicas cardiaco, opresión en el pecho, sentirse acalorado o enrojecido.
señales Lo que usted hace por ejemplo, apretar los puños, alcanzar la
conductuales, voz, mirar a otros con una mirada fija y persistente.
señales Otras emociones o sentimientos que pueden acompañar a la ira;

emocionales por ejemplo miedo, celos, ansiedad…
señales Lo que piensa en respuesta a la situación; por ejemplo, lenguaje

cognitivas interior hostil, imágenes de agresión y venganza

51
Ejercicio “Acción – Consecuencia”.
Instrucciones: En la tabla que se presenta a continuación examine sus reacciones

impulsivas y las consciencias que le han generado ya sea que haya alcanzado su
objetivo o su conducta lo haya impedido.
ACCIÓN CONSECUENCIA
GRITE Y TIRE LAS COSAS. MI ESPOSA SE MOLESTO

CONMIGO Y ME HA
DEJADO DE HABLAR.
GRITE Y EMPUJE. MI DIERON UN GOLPE Y

TENGO EL OJO MORADO.
Cualquiera puede enojarse. Eso es fácil. Pero enojarse con la

persona adecuada, en la medida adecuada, por la razón
adecuada, y de la manera adecuada, eso no es fácil. Aristóteles
No se ponga colérico, sino simplemente disgustado.
Fuera de control, usted está a merced de su ira…, necesita un

nuevo tipo de relación con sus emociones, uno en el que usted
las gobierne en lugar de que ella lo domine a usted. Libro antes
de gritar cálmese.

52
Módulo II
El voltímetro de la ira.

53
Sesión IV
Conoce tu voltaje.
El objetivo de esta sesión es que el paciente conozca el modelo ABC y con

el identifique el acontecimiento que le genera una idea y así mismo una
consecuencia en la que se encontrara una emoción.
Evaluación del estado de ánimo.

un voltímetro.
Se le indicara al paciente que piense en un acontecimiento o situación que

le pasara durante el día y le provocara este sentimiento, en base a el

54
Se revisara con el paciente el ejercicio “Acción – consecuencia”, se le

preguntará cómo le fue, si se le dificulto, si se le fue fácil, Qué idea le
generó.
Establecimiento de la agenda.
Medición de la Ira.
Manejo del ABC.
Ejercicio del ABC.
Elicitación de la sesión.
Se le explicara al paciente en que cosiste el modelo ABC, para que

conozca que un estímulo genero una respuesta y esta genera un a
consecuencia en la cual acompaña una emoción.
Realizar auto aplicación con el modelo ABC y con él logre detectar de

manera concisa cual fue el estímulo que detono determinada respuesta y
la consecuencia y emoción de la misma.
Asignación de tarea en la que el paciente tome conciencia de los

pensamientos por lo que se le coloca una casilla en donde se anote el
pensamiento, la idea negativa que genere este pensamiento y la idea
positiva que debería de sustituir la negativa.
Retroalimentación de la tarea.
55
Tarea para la casa.
Tarea para la casa.
Se le asignara al paciente tome conciencia de los pensamientos por lo

que se le coloca una casilla en donde se anote el pensamiento,
seguidamente se encontraran dos casillas una en donde anote la idea
negativa que genere este pensamiento y la otra en donde anote la idea


56
Medición de
0 - 10.

57
Manejo de ABC.
"¡Y que no me llame

A
más!"
ACONTECIMIENTO
ACTIVADOR
¿Por qué la gente hace

cosas como estas? Debiera
haber una ley en contra de
esto. ¡Esa llamada me irritó
mucho, no debiera haber
sucedido, pero como ya
sucedió, es horrible, y no-lo
puedo soportar!"
B
CREENCIAS Y
CONVERSACIONES
mentales
"¡Estoy furiosa como!!*#@!

Detesto estas ventas telefónicas.
¡Son tan odiosas como las cartas
y los faxes con propaganda! ¡Esa
!!*#@! Gente piensa que soy tonta y
que quiero gastar mi tiempo!"
C
Consecuencias
emocionales y
conductuales

58
Tomando conciencia de mis pensamientos.
Instrucciones: Evoque un pensamiento en donde se encuentre haciendo algo

realmente increíble, así mismo enliste los sentimientos que está experimentado.
Pensamiento
Sentimientos
Analice si le gusta y está aceptando lo que ha hecho bien o por el contrario se

alaga así mismo por haberlo hecho tan bien.
Ejemplo sobre la aceptación: Solo lo he hecho tan bien como debía.
Ejemplo sobre alago así mismo: Ahora que he hecho esto tan bien, la gente me
ve como una persona maravillosa. Necesito que me vean de ese modo para
aceptarme a mí mismo y así estar contento con mi vida.

59
ACCIÓN CONSECUENCIA
TOMANDO CONSCIENCIA
DE MI IRA

60
Módulo III
Manejando la energía que
posees

61
Sesión V
Tensiones continúa.
Esta sesión tiene como objetivo que el paciente comprenda que los
pensamientos automáticos se presentan como mensajes verbales que nos
decimos a nosotros mismos, lo que no es tan obvio.
Evaluación del estado del ánimo

un voltímetro.

Revisión de tareas
Se le asignara al paciente tome conciencia de los pensamientos por lo

que se le coloca una casilla en donde se anote el pensamiento,
seguidamente se encontraran dos casillas una en donde anote la idea
negativa que genere este pensamiento y la otra en donde anote la idea

62
Medición de la Ira.
Pensamientos automáticos
Elicitación de la sesión.
Se le explicara al paciente que el ejercicio de pensamientos automáticos

consiste en establecer un dialogo de lo que nos decimos de nosotros
mismos sobre las cosas que no son tan obvias.
Se asignara la tarea para la casa.
Se realizará la retroalimentación de la sesión.
Tarea para la casa
Se le indicará al paciente que identifique una idea, que anote la situación

en la que se llevó a cabo, la emoción que sintió, lo que pensó justo antes
de empezar a sentirse de dicha manera.
Así mismo en otro diagrama debe anotar lo que esto le lleva a pensar que
tiene de malo, lo que dice esta acción de mí y la conclusión a la que
llego.

63
Elicitación de retroalimentación


64
Instrumento de medición “Conoce tu voltaje” .
Medición
de 0 - 10

65
Que dice esto de mí.
.
Flecha Vertical
Pensamientos
Automáticos
Pienso que no le gusto a Daniel

Asunciones
¿Qué hay de malo en eso?
Nunca tendré intimidad, las

personas terminaran por
rechazarme
¿Qué es lo que dice en mí?

Creencias
nucleares
Nunca tendré una relación

intima ¿Qué es lo que dice de
mí?
Soy desagradable

66
Sesión VI
Corrientes eléctricas.
En esta sesión se tiene como objetivo principal que el paciente encuentre

pensamientos alternos ante su emoción mediante la realización de un
ejercicio llamado pensamientos alternos.
Evaluación del estado del ánimo.

un voltímetro.

Se le preguntará al paciente como le fue con su tarea, que le gusto, que

dificultades se le presentó, si tiene alguna duda, si le genero una idea que
le gustaría comentar.

67
Medición de la ira.
Pensamientos activadores.
Luego de realizar la retroalimentación, se le dará a conocer al paciente el

formato del ejercicio pensamientos activadores, con el cual el paciente
aprenderá a estructurar otra idea alternativa en la que modifique sus
ideas.
Se resolverán dudas.
Tarea para casa.
No se asignó tarea.


68
Instrumento de medición “conoce tu voltaje”.
Medición
de 0 - 10

69
Pensamientos automáticos.
INSTRUCCIONES: Separe las situaciones, emociones y pensamientos para

comprender sus reacciones emocionales. Puede guiarse con el ejemplo y con las
preguntas.
Piense en una parte del día de hoy o de ayer cuando tuvo en un determinado
sentimiento intenso como depresión, cólera, o ansiedad. Escriba esta experiencia
en el ejercicio a continuación, describiendo la situación, emociones y
pensamientos con el máximo detalle que recuerde. Este ejercicio está diseñado
para ayudarle a definir, separar, y entender las diferentes partes de su
experiencia, un paso importante en el aprendizaje del control de sus emociones.
Pueden
ser
Los pensamientos Siempre que palabras,
automáticos son tenemos emociones imágenes
pensamientos que intensas aparecen o
acuden a tu los pensamientos recuerdos.
Para identificarlos
cabeza de forma automáticos, dan se debe observar
espontanea a lo claves para que pasa por su
largo del día comprender las cabeza cuando
reacciones experimenta la
emocionales emoción intensa
SITUACIÓN
PENSAMIENTO EMOCIÓN
Recibir un
cumplido Cometeré un Nerviosa
error, seré 80%
De su despedida…
supervisor Asustada
90%

70
Separe las situaciones, las emociones y los pensamientos
1. Situación 2. Pensamiento 3. Emoción
- ¿Qué estaba pasando por mi cabeza justo antes de

empezar a sentirme de esta forma?
- ¿Qué es lo que dice de mí, de cierto?
- ¿Qué es lo que significa para mí, para mi vida, para mi
futuro?
- ¿Qué temo que pueda ocurrir?
- ¿Qué es lo peor que podría ocurrir si fuera verdad?
- ¿Qué trasluce acerca de lo que las otras personas
sienten o piensan respecto de mí?
- ¿Qué significado tienen sobre las otras personas o los
demás en general?
- ¿Qué imágenes o recuerdos tengo en esa situación?

71
Medición
De 0 a 10

72
Activadores de malestar .
Cuando se experimenta la ira, es porque ha encontrado una situación en su vida

que le ha provocado esta emoción. Muchas veces, eventos y situaciones
específicas afectan la calma de su vida, estas áreas pueden relacionarse con
problemas antiguos que le hacen explotar y que con tan solo recordarlas usted
sienta ira.
Instrucciones: A continuación se ha enumerado distintos ejemplos de situaciones

que pueden provocarle ira. Identifique el evento que le molesta y luego llene la
casilla de la derecha, escribiendo lo que sintió al experimentar o recordar el
evento. Puede guiarse por el ejemplo.
Ejemplo:
SITUACIÓN PERSEPCIÓN DE SÍ MISMO.
Esperar largas horas para ser atendido por DESESPERACIÓN, ESTRÉS, ANSIEDAD, CALOR
su médico, un cliente o en el banco… EN LA CARA, AGITACIÓN...
Esperas largas horas para ser atendido

por su médico, un cliente, en el
banco…
Estancado en el tráfico.
Buses llenos de gente.
Un amigo que habla en broma sobre un
tema que es delicado para usted.
Un amigo que no le devuelve el dinero que le
debe.
Acusaciones injustas o sin fundamento.

73
Tener que ordenar o limpiar lo que otra
persona desordenó o ensució.
Tener un compañero de vivienda

desordenado.
Tener un vecino que escucha música con un
volumen alto.
Que le dejen en espera al teléfono por un
tiempo prolongado.
Que le den instrucciones incorrectas.
Que se corran rumores falsos sobre
usted.
Que le roben dinero o propiedad que
le pertenece.
Puede describir otras situaciones que activen su ira:

74
Sesión VII
Encontrando tu campo magnético positivo.
En esta sesión se le enseñara al paciente la manera en la que pueda

comunicar sus ideas, emociones y conocimientos de una manera
adecuada, dándole el lugar a la otra persona como así mismo.

un voltímetro.

No se asignó tarea la sesión pasada.
Asertividad.

75
Se le explicara mediante un infograma la manera en como una persona

puede alcanzar la asertividad, así como las áreas en las que se puede
poner en práctica, y la distinción de pasividad, asertividad y agresividad.
Tarea para casa.
No se dejará tarea para la casa.


76

77
Asertividad.
La comunicación efectiva se basa en la asertividad, en tu habilidad

de dar a conocer tus pensamientos, emociones y creencias de
manera eficaz. Es una herramienta útil para poder resolver
conflictos y exponer sus puntos de vista.
Instrucciones: a continuación se le presentara un esquema de la

manera en que puede realizar frases asertivas para comunicar sus
deseos o peticiones.
Yo me siento …………………cuando……………..porque ……………..
Recuerde que no debe suponer por las otras personas, siempre

hable en primera persona.
Ejemplo: utilizando primera persona
Yo me siento colérico cuando tengo que quedarme hasta tarde en

el trabajo porque yo considero que mi jefe me explota.
Ejemplo: evitar
Yo me siento colérico cuando tengo que quedarme hasta tarde en

el trabajo porque mi jefe me explotan.

78
Sesión VIII
Conéctate a carga positiva.
En esta sesión el paciente aprenderá las diversas maneras en los que

puede resolver un conflicto, en donde todos salgan beneficiados y lleguen
a un acuerdo mutuo.

un voltímetro.

No se dejó tarea sin embargo se retroalimentará en base a la sesión

pasada.

79
Medición de ira.
Estrategias de resolución de conflicto.
Se le explicaran al paciente las estrategias como diálogo, escucha activa,

resoluciones alternas, entre otras que puede aplicar para resolver un
conflicto de la mejor manera, aplicando todos los temas que ya conoce y
domina.
Se realizará la retroalimentación sobre la sesión.
Tarea para casa.
Poner en práctica las estrategias aprendidas durante la sesión.


80
Instrumento de medición “Conoce tu voltaje”
Medición de
0 - 10

81
Estrategias de resolución de conflicto.
Ahora que ya conoce sus pensamientos automáticos, las señales de

alerta y puede identificar los eventos que detonan su ira, es
importante que plante estrategias de resolución a las situaciones
que le generan malestar.
Instrucciones: conteste el cuadro que se encuentra abajo recordando

algún evento reciente que haya detonado su ira, identifique las señales y
los pensamientos automáticos, para luego plantear una solución basada
en el método científico. Puede guiarse por ejemplo que se muestra a
continuación.
SITUACIÓN SEÑALES PENSAMIENTOS ESTRATEGIAS

¿Quién? Físicas, AUTOMATICOS Soluciones
¿Cuándo? conductuales, ¿Qué estaba
¿Qué? emocionales y pasando por mi
¿Dónde? cognitivas mente justo
(pensamientos). antes de
empezar a
sentirme de esta
forma?
Que le hace Tomarme un

Respiración pensar que me espiro y un
Conversando acelerada. puede contestar
con mi esposa Boca seca. de esa manera.
momento para
luego de tomar Tono de voz pensar.
un café elevado. No le debe de Despejar mi
Ceño fruncido importar lo que mente y
Inquietud estoy contando comunicar mis
enfado por eso me
responde así.
pensamientos
controlar mi tino
No me quiere lo de voz y relajar
suficiente como mi expresión
para facial. Apretar
comprenderme.
puños….

82
SITUACIÓN SEÑALES PENSAMIENTOS ESTRATEGIAS
¿Quién? Físicas, AUTOMATICOS Soluciones
¿Cuándo? conductuales, ¿Qué estaba
¿Qué? emocionales y pasando por
¿Dónde? cognitivas mi mente justo
(pensamientos). antes de
empezar a
sentirme de
esta forma?

83
Sesión IX
Estrategias estabilización.
Esta sesión tiene como objetivo enseñarle al paciente como encontrar e

inducirse la estabilidad mediante técnicas de respiración.

un voltímetro.

No se lleva a cabo pues no se dejó tarea en la sesión pasada, sin embargo

se dialogara sobre la sesión pasada, en cómo le fue, que aprendió, si
alguna idea quedo rondando, etc.

84
Retroalimentación.
Medición de ira.
Estrategia de imaginación activa.
Establecimiento de la tarea.
Se le educara al paciente sobre como poder utilizar la imaginación activa

como una herramienta para estabilizar sus emociones y acciones, por lo
que se le realizara una inducción de la técnica, que se encuentra descrita
en el apartado de anexos.
Designar tarea correspondiente.
Tarea para casa.
Auto aplicación de la técnica, mediante un audio y registro del grado d

felicidad que experimenta el paciente durante la semana, debe anotar
las actividades que realiza de manera diaria y la intesnsidad que le hace
sentir la emoción que lo acompaña.

¿Qué te ha parecido la sesión? ¿Qué fue lo que más te impacto durante

la sesión? ¿Qué fue lo que menos le gusto de la sesión?

85

86
Técnica de imaginación activa.
Trabajo con imágenes mentales y concentración con el sentimiento que

cada imagen produce.
Para realizar esta técnica de ejercitación debe realizar los siguientes pasos,
en un estado profundo de relajación y con los ojos cerrados y una posición
cómoda.
INSTRUCCIONES DEL TERAPEUTA:
Concéntrese en la respiración hasta esta que está y su mente se calme y

mantengan un ritmo normal. Ahora concéntrese en las imágenes que
vengan a s u mente, sin tratar de cambiarlas o eliminarlas. Simplemente las
observa fijándose en todo lo que vea: colores, formas, movimiento, etc.
Concéntrese hasta que pueda darse cuenta de todos los detalles como si
fuera una imagen vista con sus propios ojos. Acepte las imágenes, sean del
tipo que sean, como si estuviera viendo una película como un espectador
sentado frente una pantalla de cine.
Deje que fluyan las imágenes, las figuras, las personas, los objetos.. Como si
fueran nubes que atraviesan el cielo. Concéntrese hasta que pueda
captar el sentimiento que cada imagen te produce y relaje su cuerpo de
la manera más profunda que pueda para percibir cada sentimiento.
EXTERNALIZACIÓN SIMPLE:
La internalización simple es e empleo de uno o más sentidos para centrarse

en alguna sensación externa.
OBSERVAR MINUCIOSAMENTE, lea signos, examine el dibujo de pared, tela

o alfombra cercanas; observe las actividades intrincadas de la gente a su
alrededor o el ambiente que le rodea.

87
SENTIR LAS TEXTURAS, como la tela, pared, suelo, entre otros.
SABOREAR U OLER, saboree o huela diferentes olores, comida, dulces o

lociones.
REALIZAR ACTIVIDADES REPETITIVAS: contar los cuadros del suelo, azulejos,

contar ritmos con el dedo o escribir.
Con esta técnica puede ayudar a reducir la ansiedad o estrés.

88
Registro de Humor .
Instrucciones: En una escala de 1 a 10 escriba el número que corresponde

al promedio de su humor diario. Siendo 1 lo menos molesto, enojado,
irritado, colérico que se pueda sentir y 10 lo máximo de rabia que
experimenta.
Primero: decida qué tanta cólera experimenta, preste atención a la

valoración que le está dando para monitorear la intensidad de la
emoción.
Segundo: continuamente apunte la fecha y hora que experimento la

molestia para poder determinar la frecuencia de su ira, apunte todas las
veces que experimenta la sensación durante el día. Puede apuntar
circunstancias que le llamen la atención. Puede guiarse por el ejemplo.
Ejemplo:
NIVEL DE LA
FECHA HORA NOTAS
EMOCIÓN
01/03/2014 17:00 Cólera 10 Me puse a llorar y grite
a mi padre.
ES IMPORTANTE RECORDAR QUE NO ES TANTO EL DESENCADENANTE DE LA

IRA EL QUE CONTRIBUYE A FORMAR NUESTRA PAUTA, SINO EL MODO EN
QUE SON MANEJADOS LOS SENTIMIENTOS EN TORNO AL ACONTECIMIENTO.
“ Libro antes de gritar cálmese.
“Los sentimientos de depresión y ansiedad casi siempre acompañan a la

ira”. Manual SOS ayuda con las emociones

89
NIVEL DE LA
FECHA HORA NOTAS
EMOCIÓN

90
Sesión X
Fluyendo tú carga.
En esta sesión se le enseñara al paciente la manera en la que puede

expresar sus emociones, así mismo como el manejo del mismo, tal como se
ha enseñado en técnicas anteriores.

un voltímetro.

Se revisara la tarea, sobre el registro de las actividades que el paciente

realizó de manera diaria, se dialogara sobre el mismo.

91
Explicación sobre la técnica deliberación emocional.
Revisión de la sesión.
Se le explicara al paciente sobre la técnica de liberación emocional, su

función, los pasos a seguir, inclusive se le inducirá un sesión.
Se realizará la revisión de la sesión.
Tarea para casa.
No se asignara.


92
Medición del instrumento “Conoce tu voltaje” .
Medición
de 0 - 10

93
Técnica de liberación emocional.
El objetivo es liberarnos o reducir la ansiedad de los recuerdos

emocionales por lo mismo ayuda a mejorar problemas psicológicos
y físicos, ya que ambos tipos guardan relación con las experiencias
emocionales.
PROCEDIMIENTO:
DEFINIR EL PROBLEMA, Consiste en evaluar el problema o molestia

utilizando una escala de 0 a 10; en donde 0 indica nula molestia y 10
indica molestia excesiva. Es normal al inicio, la dificultad para situar
el malestar en la escala, vale la pena únicamente adivinarlo puesto
que solo es un punto de referencia para comparar los efectos de
antes y después de realizar EFT. (Se recomienda tomar nota de la
escala inicial y cierta descripción de la sintomatología que
provoca).
LA PREPARACIÓN, el objetivo de esta fase es quitar los bloqueos que

impidan corregir el sistema de energía este desbloqueo recibe el
nombre de “revés psicológico” el cual es causado por
pensamientos inconscientes auto destructores y negativos. Tiene una
duración de entre 8 y 10 segundos y consiste en dos partes:
1) La afirmación: Consiste en repetir tres veces una afirmación

neutralizante.
Ejemplo:
“aunque tengo este (breve descripción del problema a
tratar), me acepto completamente y profundamente”.
2) Correcciones simultaneas del revés psicológico, acompaña a
la afirmación neutralizante, puesto que se realiza de manera
simultánea y ayuda a disolver el revés psicológico.
LA SECUENCIA
Esta fase busca corregir o equilibrar el trastorno del sistema

energético haciendo
PROGRAMA tapping
COGNITIVO (7 golpeteos)
CONDUCTUAL enMANEJO
PARA EL o cercaDEL de losADULTOS
IRA EN
puntos
94 finales de los principales flujos energéticos llamados “
meridia-nos” en la medicina
LA SECUENCIA
Esta fase busca corregir o equilibrar el trastorno del sistema energético

haciendo tapping (7 golpeteos) en o cerca de los puntos finales de los
principales flujos energéticos llamados “ meridia-nos” en la medicina
Oriental. Cada punto tiene dos extremos, pero basta con hacer tapping en
uno de ellos.
Es necesario decir, durante la repetición del tapping en cada uno de los

puntos energéticos, una frase que oriente al sistema sobre el problema
receptor. Esta frase se llama “frase recordatorio” la cual ayuda a que la
persona se sintonice con el problema.
PUNTOS CLAVE DEL EFT
Entre los beneficios de esta terapia se encuentra eliminación de

emociones negativas reducción de antojos alimenticios reducción y
eliminación del dolor; implementación de metas.

95
Sesión XI
Prendiéndote el foco.
Esta sesión consiste en enseñarle al paciente a regular sus emociones

un voltímetro.

No se dejó tarea, sin embargo se retroalimentara sobre la sesión pasada,

Sobre las nuevas ideas que generó.
Revisión de la tarea.
Ejercicio de pensamientos calientes.

96
Asignación de la tarea.
Se realizara una breve retroalimentación sobre la última sesión.
Se explicara el ejercicio de pensamientos calientes, el cual consiste en

anotar una idea que tenga sobre un problema, así mismo anote la
refutación del pensamiento y así logre modificar su pensamiento.
Como tarea se le asignara al paciente que realice estos ejercicios cuando

presente un problema o situación que n pueda controlar.
Tarea para casa.
Se le pedirá al paciente que utilice esta herramienta para debatir las ideas
o creencias que no le son funcionales.


97
Medición
de 0 - 10

98
Pensamientos calientes.
Usted puede expresar pensamientos, sentimientos y conductas.
Sus pensamientos pueden ser débiles o fuertes.
De hecho usted puede tener cogniciones frías o calientes. Sus

pensamientos calientes influyen más en usted y generan
sentimientos más intensos, que los fríos.
Pensamiento Frio o descriptivo Despierta poca emoción o ninguna

emoción en absoluto.
Pensamiento cálido o preferencial Creencia racional. El pensamiento
que genera una emoción
proporciona una conducta, por lo
general es un pensamiento
motivacional.
Pensamientos calientes Creencias irracionales que generan
perturbaciones.
Por lo tanto los pensamientos cálidos son las creencias que hay que
debatir cuando se convierten en creencias irracionales, por lo tanto
es mejor que las discuta convincente y persistentemente y que se
convenza a sí mismo de que son creencias falsas que únicamente le
generan emociones elevadas.

99
Instrucciones: debata sus creencias
Ejemplo
Pensamiento caliente Emoción /Intensidad Refutación

¡Me confundí! ¡No Enojo 90% Solo no realice la tarea
puede ser! soy una Vergüenza 80% como esperaba, está
incompetente que no Tristeza 60% bien que en ocasiones
puede hacer nada me confunda la
bien. próxima vez pondré
más atención.

100
Módulo IV
Energía positiva

101
Sesión XII
Potencia tu electricidad.
Esta sesión tiene como objetivo brindarle al paciente una técnica

mediante la cual el contra condicionará una reacción fisiológica que
afecte de manera continua al paciente.

un voltímetro.

Preguntar al paciente como le fue poniendo en práctica la técnica de

autorregulación para solucionar de manera asertivas sus conflictos, que se
le dificulto, que le gusto, que no les gusto, si tiene algún comentario al
respecto.
Revisión de tareas
Medición de la ira

102
Aplicación de la técnica de relajación y explicación de la misma.
Establecimiento de tarea.
Se le explicara al paciente que la técnica de relajación tiene como

finalidad contra condicionar una reacción fisiológica ante un estímulo,
que en este casi serán los signos y síntomas de la ira.
Se le aplicara la técnica.
Tarea para casa.
Se le dejará al paciente, que se auto aplique la relajación muscular todos

los días en la noche, para ello se le brindara un audio que podrá ser
utilizado.

¿Presenta alguna duda

103
Medición
de 0 a 10

104
Técnica de relajación.
Cd adjunto

105
Sesión XIII
Enchufándote… Energía renovada.
Esta Sesión tiene como objetivo revisar los cambios de filosofía del paciente.

un voltímetro.

Se le preguntará al paciente sobre el ejercicio de relajación que se le dejó

la sesión pasada.
Retroalimentación de la sesión pasada.
Medición de ira.
Cambios de filosofía.
Establecimiento de tareas

106
Para poder revisar el cambio de filosofía en el paciente, se realizara una

hoja de trabajo en la que se planteara la idea respecto al problema, la
manera en la que modificara esta idea de manera positiva y buscando la
manera de debatir su idea, así mismo debe de medir el nivel de la
emoción.
Debate sobre sus ideas irracionales.
Tarea para casa.
No se dejará.


107
Medición
de 0 - 10

108
Pensamientos calientes.
: debata sus creencias
Ejemplo

¡Me confundí! ¡No Enojo 90% Solo no realice la tarea
puede ser! soy una Vergüenza 80% como esperaba, está
incompetente que no Tristeza 60% bien que en ocasiones
puede hacer nada me confunda la
bien. próxima vez pondré
más atención.

109
Sesión XIV
REVISEMOS TU NUEVO CICLO DE ENERGIA
Esta sesión se utilizara únicamente para dudas, del paciente en cuanto el

trifoliar ¨Si recae inténtalo, inténtalo otra vez. Para que pueda llevarse a
casa toda la información necesaria en cuanto lo aprendido en dicho
tratamiento. Se le indicara una seria de pasos, para que cuando este a
punto de caer cuente con las herramientas necesarias para salir a flote de
cualquier circunstancia que le haga perder el control.

un voltímetro.

Se le pediran los numeros de telefonos y nombres de las personas que

hayan aceptado estar en la red de apoyo para el manejo de la ira, para
poder crearla y guardarla en caso de emergencia.

110
Se le preguntara al paciente todas las dudas que no le hayan

quedado claros en el transcurso del programa.
Se le ayudara a crear una red de apoyo para que cuando este a punto
de perder el control, pueda contar con personas que lo escuchen y lo
hagan volver a sentirse calmado.
Se le informara en que consiste el trifoliar “ Si recae inténtalo, inténtalo

otra vez¨ y se le brindaran las técnicas necesarias para poder llevarlo a
cabo.
Se le explicara cómo manejar sus niveles de frustración en casa de perder

el control para que no se sienta perdido y pueda a volver a tomar el
programa con facilidad.
Se retroalimentara lo aprendido, y se repasara en conjunto las técnicas

aprendidas para tomar el control de sus emociones.
Dudas y comentarios en cuanto la experiencia con dicho tratamiento.
Se trabajara con el paciente las siguientes actividades:
La primera actividad consiste en solicitar al paciente todas las dudas que

hayan surgido durante el programa y aclarárselas para que pueda salir
preparado y con las herramientas necesarias para controlar sus
emociones.
En la segunda actividad se creara una red de apoyo con los familiares

amigos o personas que hayan decidido unirse para colaborar con el para
mejorar el manejo de emociones, y escucharlo en momento de crisis o de
pérdida de control.

111
La tercera actividad consiste en indicarle al paciente en que consiste el
trifoliar ¨Si recae inténtalo, inténtalo otra vez¨ y como puede utilizarlo en
caso de emergencia.
La cuarta actividad consiste en enseñar que no todo está perdido, y que

se vale estar molestos pero tomando en cuenta lo aprendido y como en
momentos de crisis podemos controlar nuestras emociones y no perder el
control.
Por último se realizara una retroalimentación de las dudas al comenzar la

sesión y se dejara en claro cualquier pregunta o comentario del paciente.
Tareas para la casa.
No existen tareas.
Retroalimentación de la sesión


112
Sesión XV
ENERGIA RENOVADA
GRADUACION DEL PROGRAMA ¨ELECTROCUTADO POR TU IRA…

DESENCHUFATE
Es la última sesión y esta consistirá en hacerle ver al paciente todos los

logros que alcanzado en los últimos días, y recordarle que ahora cuenta
con herramientas para controlar su ira y manejar de manera asertiva las
emociones que puedan surgir ante diferentes situaciones de la vida.

un voltímetro.

Ninguna.
Entrega de diploma por haber culminado con éxito el programa

¨Electrocutado por tu ira… Desenchúfate

113
Se enlistara todos los logros obtenidos por el paciente a lo largo del

programa.
Se aclararan cualquier duda de ultimo momento
Se entregara un diploma por haber culminado el programa.

114
Instrumento de medición “conoce tu voltaje”.

115
Diploma y graduación

116
Bibliografía
Papalia, D., Wendkos, S. Y Duskin, R. (2010,11ª. Edición). Desarrollo

Humano. México: McGraw-Hill
American Psychiatric Association (2000). Diagnostic and Statistical Manual

of Mental Disorders-Fourth Edition. Text revission (DSM-IV-TR). Washington,
DC: APA.
Beck, A. (1999) Prisioneros del odio: Las bases de la ira, la hostilidad y la

violencia. Barcelona: Paidós.
Beck, A. (1979). Cognitive therapy and the emotional disorders. New York:
Penguin Group.
Beck, A. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. New York:
International University Press.
Deffenbacher, J. (1993). Irritabilidad crónica: características e

implicaciones clínicas. Psicología Conductual, 1, 51-72.
Ellis, A. & Grieger, R, (1981), Manual de Terapia Racional Emotiva, Madrid:

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Fernández-Abascal, E. & Martín Díaz, M.D. (1995). Emociones negativas: ira,

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emoción (pp. 411-443). Madrid: Centro de Estudios Ramón Areces.
Pérez Nieto, M., Redondo, M. & León, L. (1997). Aproximaciones a la

emoción de ira: de la conceptualización a la intervención psicológica.
Revista electrónica de motivación y emoción. Volumen: XI, Número: 28.
Spielberger, C. (1996). Reacciones Emocionales del Estrés: Ansiedad

y Cólera. En Avances en Psicología Clínica Latinoamericana Vol. 14.

117

Programa para El Manejo de La Ira

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ELECTROCUTADO POR TU IRA

Módulo I “Peligro Alto Voltaje!!”

Sesión I “Potencia tu electricidad”

Sesión II “Sobre carga… corto circuito

Sesión III “¿Conoces los voltios que llevas dentro?”

Módulo II “El voltímetro de la ira”

Módulo III “Manejando la energía que posees”

Sesión VI “Alternando las tensiones”.

Sesión VII “Conéctate a carga positiva”.

Sesión VIII “Corrientes eléctricas.”

Sesión IX “Encontrando tu campo magnético positivo.”

Sesión X “Evita los circuitos.”

Sesión XI “Fluyendo tú carga.”

Sesión XII “Prendiéndote el foco.”

Módulo IV “Energía positiva”

Sesión XIV “Enchufándote… energía renovada”

Sesión XV “Energía renovada”

Sesión XIV “Enchufándote… energía renovada”

Sesión XV “Energía renovada”

PROGRAMA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA EL MANEJO DEL IRA EN ADULTOS

Según menciona Papalia la adultez llega con la madurez a lo que

La madurez legal se alcanza a los 18 años ya que la persona posee la

Así mismo alcanzan la madurez sexual durante su adolescencia, mientras

Durante la adultez temprana o emergente se va definiendo la

Se ha propuesto el término recentramiento, el cual hace referencia al

Etapa 1: A pesar que aún se encuentra con la familia de origen, inicia a

Etapa 2: Establecer compromisos serios y ganar recursos necesarios para

Se dan por culminadas estas etapas cuando la persona se puede hacer

Es en esta etapa cuando toman poder total y absoluto de su vida, pues ya

Este mismo empoderamiento hace que persigan nuevas metas y al mismo

PROGRAMA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA EL MANEJO DEL IRA EN ADULTOS

Como se ha visto en las descripciones anteriores, a medida que pasa el

En cuanto a la veje secundaria cabe resaltar que se debe al resultado de

En cuanto a la salud y la longevidad se verán ligadas con la educación y

El Viejo joven hace referencia a la persona que oscila entre los 65 y 74

El viejo viejo se encuentra entre los 75 y 85 años de edad.

PROGRAMA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA EL MANEJO DEL IRA EN ADULTOS

Debe de ser considerado que la esperanza de prolongar su vida

Cabe mencionar que estas categorías recaen en dos teorías.

Teoría de la programación genética, en donde se explica el

Teorías de tasa variable, enfocadas en la explicación sobre el

En cuanto al desarrollo de los tres tipos de adultez, es notorio que cada

PROGRAMA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA EL MANEJO DEL IRA EN ADULTOS

La palabra cognición hace referencia a la capacidad del ser humano

Así mismo el adulto desarrolla el pensamiento reflexivo alrededor de los

Por ejemplo un joven se cuestiona sobre el significado de justicia, luego

También se pude decir que el ser humano puede desarrollar un

Así mismo se puede hacer saber que la inteligencia emocional forma

PROGRAMA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA EL MANEJO DEL IRA EN ADULTOS

La inteligencia emocional afecta la calidad de las relaciones personales,

Salud y condición física

Se puede decir que las personas que se encuentran oscilando entre la

Los genes influyen en la salud ya que se puede determinar desde

La relación entre la conducta y la salud ilustra la interacción entre los

PROGRAMA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA EL MANEJO DEL IRA EN ADULTOS

En el caso de la nutrición es importante no consumir alimentos grasos, o

La actividad física activa obtiene muchos benefició, le ayuda a mantener

En cuanto al sueño se puede decir que en esta edad se mantienen activos

Se conoce como personalidad al conjunto de rasgos psicológicos y

A diferencia de los rasgos psicológicos que son las características que

PROGRAMA COGNITIVO CONDUCTUAL PARA EL MANEJO DEL IRA EN ADULTOS

DEFINICION, ALTERACIONES FISIOLOGICAS, CONSECUENCIAS Y NEURODISIOLOGIA

Según el sistema cognitivo, ante una situación, surge una percepción o