PARALELO ENTRE COORDINACION FINA Y GRUESA

Diana Carolina Hernandez Bustos

Redmu Accesorios
Gestión de Mercados

Servicio Nacional de Aprendizaje- Sena

Tecnología en Gestión de Mercados
Fase Ejecución
2019
 Tabla de contenido

1. Introducción
2. Justificación
3. Objetivos
4. Realiza el paralelo donde relacione actividades que desarrolla a diario
en su trabajo que requieran coordinación fina y coordinación gruesa
5. Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación
gruesa y coordinación fina que fue detectada (puede graficar las
rutinas)
6. Qué posturas se deben realizar durante el día
7. Cuáles son las formas correctas de sentarse
8. Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos
9. Conclusiones
 1. INTRODUCCIÓN

En el presente trabajo se dará a conocer todo lo relacionado con la

motricidad fina y gruesa, la motricidad fina es la facultad de hacer movimientos
que requieren de precisión, mientras que la motricidad gruesa incluye grandes
movimientos que se realizan con los brazos, se involucra el desarrollo muscular y
del sistema nervioso central, usualmente los dos tipos de motricidad se desarrollan
simultáneamente, dado que muchas acciones requieren el esfuerzo combinado de
los grupos musculares grandes y chicos.

2. JUSTIFICACIÓN

Esta evidencia tiene como finalidad dar a conocer la coordinación de la

motricidad gruesa y fina en nuestras actividades diarias, identificar y prevenir
enfermedades laborales y ayudar a corregir malas posturas en el área de trabajo,, nos
ayuda a manejar los tiempos y dedicarlos en nuestra motricidad para que tengamos
cambios positivos en un futuro.

La ergonomía debe ser empleada para todas las personas que realicen
una misma actividad diaria o continua, esto nos ayuda a una buena formación física y
mental.

3. OBJETIVOS

 Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en nuestras

áreas de trabajo.
 Establecer las posturas correctas que se deben realizar durante el día.
 Implementar rutinas diarias para la coordinación de motricidad fina y gruesa.

4. REALIZA EL PARALELO DONDE RELACIONE ACTIVIDADES QUE

DESARROLLA A DIARIO EN SU TRABAJO QUE REQUIERAN
COORDINACIÓN FINA Y COORDINACIÓN GRUESA

COORDINACION FINA COORDINACION GRUESA

Tacto de objetos Escribir

Observar archivos manipular objetos

Cortar con tijeras Caminar

Calculo de distancias Mover la cabeza

Manipulación de hojas Estar de pie

 Coordinación de mano Correr
y ojos
Hacer gestos y sonreír Subir escaleras

5. Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y

coordinación fina que fue detectada (puede graficar las rutinas)

COORDINACION RUTINA FINA COORDINACION RUTIMA

GRUESA
Dibujar;
Escribir
Tocar elementos colorear.
naturales (piedras,
arena, pasto, etc.)
Tacto de objetos manipular granos
(arroz, lentejas,
frijoles, etc.)

Caminar Dar pasos de

forma relajada,
uno tras otro,
Cerrar los ojos
permitiendo un
fuertemente
movimiento
durante 3 o 5
natural y flexible
segundos. Abrirlos
Observar archivos de los pies;
durante otros 3 o 5
mantener una
segundos. Repetir
buena postura,
el ejercicio 7 veces.
permite respirar
bien y mantener
la línea corporal.
Mover la cabeza Hacer
Recortar en líneas
movimientos
rectas por ejemplo
laterales; Giro
Cortar con tijeras recortar en
de cuello hacia
triángulos.
un lado
Realizar saltos Estar de pie Elevar el talón Y
calculando la hacer
distancia con una estiramiento de
pierna hacia pecho.
delante; Correr con
Calculo de distancias las rodillas
estiradas mientras
hacemos apoyos
muy rápidos del pie
contra el suelo.
Tocar elementos Correr Elevar los
solidos; tocar gemelos; saltar
Manipulación de hojas elementos de horizontalmente
contextura rustica.
 Tomar una pelota Subir escaleras
suave o una pelota
grande con agujeros Dar saltos
Coordinación de mano y escribir letras en consecutivos con
y ojo ella; Jugar a arrojar
una pierna; subir
la pelota y grita la
última letra que se los escalones con
ve antes de atajar la una sola pierna
pelota.
Colocar los dedos
sobre las cejas
ejerciendo una leve
presión que impida
fruncir el ceño
aunque no debemos
lograrlo y también
oponiendo subir las
cejas con los dedos,
Hacer gestos y sonreír
realizar una sonrisa
invertida con los
labios unidos
ejercitando los
músculos faciales y
los músculos del
cuello evitando la
papada.

6. Qué posturas se deben realizar durante el día

 Toca la silla con los dedos del pie. Párate frente a la parte delantera de la silla.
Levanta el brazo derecho y toca la silla con los dedos del pie derecho al mismo
tiempo. Alterna los lados rápidamente durante 45 a 60 segundos. Esto tiene como
objetivo ejercitar el sistema cardiovascular y puede fortalecer las piernas, los
abdominales y los brazos
 Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate en el borde de la silla y
dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a los lados de
tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes agarrar
los reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para levantarte
ligeramente. Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite
esta flexión de brazos.
 Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de
portería con los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares
a ellos. Involucra el pecho y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos.
Luego, levanta los brazos alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa al punto de
partida y haz tantas repeticiones como puedas mientras mantienes la postura
adecuada.
7. Cuáles son las formas correctas de sentarse

 Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera
hasta el borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate con
tu espalda y hombros lo más rectos posibles si están apoyados en el respaldar de
la silla. Con el tiempo, esta será una posición más cómoda para tu espalda, cuello
y hombros.
 Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante
mantener los pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros
deben estar hacia atrás y debes estar sentado hasta el fondo del sillón.
 Mantén tus hombros hacia atrás y tu espalda derecha. Cuando sea y como
sea te estés sentando, es importante mantener los hombros hacia atrás y
evitar andar desgarbado o encorvando la espalda. Con el tiempo, esto
puede tensar el cuello y los hombros, generando dolor crónico y dolores de
cabeza.
 No inclines la silla hacia atrás ni te encorves en la silla cuando estés
sentado, sino puedes tensar el nervio ciático y los músculos del hombro.
Esto sirve para mantenerte fuera de equilibrio.

 Ajusta los apoyabrazos. Lo ideal es que los apoyabrazos estén ajustados de tal
manera que tus hombros estén relajados y tus muñecas estén niveladas con el
teclado, si vas a escribir en el teclado. Lee la siguiente sección donde encontrarás
más sugerencias sobre cómo sentarse en una computadora.
 Otra opción es quitar los apoyabrazos por completo si te das cuenta de que se
atraviesan en tu camino. Los apoyabrazos no sirven necesariamente de soporte.
 Coloca el teclado de forma correcta. Ajusta la altura del teclado para que tus
hombros estén relajados, tus codos en una posición ligeramente abierta
sobresaliendo un poco de tu cuerpo y tus muñecas y manos derechas.
 Usa el mecanismo de bandeja del teclado, o los parantes del teclado, para ajustar
la inclinación para que así el teclado esté en una posición cómoda. Si te sientas
hacia adelante en una posición erguida, intenta inclinar tu teclado lejos de ti, pero
si estás ligeramente inclinado, entonces coloca el teclado hacia a ti para así
mantener una posición erguida en las muñecas.
 Los teclados ergonómicos se pueden doblar por la mitad para permitir una
alineación más natural de las muñecas y permitir que tu tecleo se realice con los
pulgares apuntando hacia el techo en lugar de que tus palmas apunten al piso.
Considera invertir en uno si tienes dolor de muñecas.
 Ajusta el monitor y los documentos originales de forma apropiada. Lo ideal es
tener el cuello en una posición neutral y relajada para que no tengas que girar para
ver en qué estás trabajando. Centra el monitor directamente delante de ti, sobre el
teclado.
8. Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos

 Acércate a la carga
 Busca el equilibrio separando los pies poniendo uno ligeramente adelantado al otro.
 Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base de los
dedos (y no con la punta de los dedos).
 Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los riñones y
 Baja ligeramente la cabeza.
 Con la carga en las manos no gires la espalda…. es mejor que gires todo el
cuerpo moviendo los pies, y aún mejor que te orientes correctamente antes de
levantar la carga si puedes.
 para levantar los objetos y no Utiliza la fuerza

9. Conclusiones
 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades al futuro.
 Es de vital importancia tener los conocimientos bases del tema tan amplio para
Poder desarrollar nuestras propias técnicas y mejoras cuando identifiquemos un
riesgo ergonómico, no solo en el trabajo, sino incluso dentro de nuestra vida
cotidiana.
 La ergonomía hace parte hoy en día de la prevención de accidentes y se tiende a
integrar dentro de la gestión de las empresas, interconectando los aspectos de la
calidad de los servicios, la eficiencia de las tareas y las propias condiciones de
trabajo.