O câncer de mama é uma doença resultante da multiplicação
de células anormais da mama, que forma um tumor. Há vários tipos de câncer de mama. Alguns se desenvolvem rapidamente, outros não. Quais os Fatores de Risco? Fatores ambientais e comportamentais
Sobrepeso
Consumo de Alimentação bebidas alcóolicas
Radiação Obesidade Quais os Fatores de Risco? Fatores de História Reprodutiva e Hormonal
•Primeira menstruação (menarca) antes de 12 anos;
•Não ter tido filhos; •Primeira gravidez após os 30 anos; •Não ter amamentado; •Parar de menstruar (menopausa) após os 55 anos; •Uso de contraceptivos hormonais (estrogênio-progesterona); •Ter feito reposição hormonal pós-menopausa, principalmente por mais de cinco anos. Quais os Fatores de Risco? Fatores Genéticos e Hereditários
•História familiar de câncer de ovário;
•Vários casos de câncer de mama na família, principalmente antes dos 50 anos; •História familiar de câncer de mama em homens;
A presença de um ou mais desses fatores de risco não
significa que a mulher terá necessariamente a doença. Quais os Fatores de Proteção? Estima-se que 30% dos casos de câncer de mama possam ser evitados quando são adotadas práticas saudáveis como: Alimentação Saudável
Praticar Amamentar Atividade Física
Evitar o Manter o peso consumo de corporal bebidas adequado alcóolicas Como fazer da alimentação sua aliada!
•Tenha um maior consumo de frutas, hortaliças (verduras e
legumes), cereais integrais e leguminosas.
•Procure ingerir as hortaliças cruas, e as que necessitarem de
cozimento, opte pela cocção a vapor e evite ficar muito tempo sob a ação do calor e/ou em ebulição na água. •Evite a ingestão de produtos industrializados •Enlatados, em conserva, alimentos conservados em sal, temperos prontos, etc. •Evite as frituras, os alimentos gordurosos (ricos em gordura saturada); •Embutidos e defumados (carnes gordas, bacon, lingüiça, salsicha, frios, leite integral, manteiga, queijos gordos, maionese, creme de leite, pele de frango, salgadinhos, fast food, etc) •Dê preferência aos produtos integrais no lugar dos refinados; •Dê preferência aos peixes e aves, e quando consumir carne vermelha, opte pelos cortes que têm menos gorduras. •No preparo dos alimentos use óleos vegetais (em pequenas quantidades) e temperos naturais (cebola, alho, salsinha, cebolinha, etc); •Evite os molhos prontos e/ou à base de creme de leite ou maionese. •Varie sempre os alimentos para que sua alimentação não fique monótona e capriche nas cores, quanto mais colorida for sua alimentação, mais vitaminas e minerais estarão presentes! •Mantenha o peso adequado. O excesso de gordura estimula a produção de certos hormônios e processos inflamatórios.
Lembre-se: mantendo uma alimentação saudável consequentemente
terá um peso saudável! Substâncias com propriedades protetoras! Antioxidantes: exercem função de proteção celular! Vitamina C Vitamina E Licopeno Alimentos ricos em Fibras Referências
