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SUCOS DETOX

NATALIA STEDILE
Apresentação

As receitas deste e-book foram desenvolvidas pela


Nutricionista Natalia Stedile. A associação do
consumo de sucos “detox” com hábitos alimentares
saudáveis (e prática de atividade física) reduz a
celulite. Os sucos podem ser preparados até 8h antes
do consumo, desde que sejam armazenados em
geladeira em frascos bem fechados. A utilização deste
material não substitui o atendimento nutricional
e/ou médico.

SUCOS DETOX
SUCO 1
Ingredientes:
- ½ beterraba cozida
- 1 colher (sopa) de salsinha
- 1 maçã
- 1 colher (sobremesa) de linhaça marrom
- 200ml de água
- Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador,             
beba sem coar.

SUCO 2
Ingredientes:
- 2 rodelas de pepino
- ½ maçã
- ½ cenoura
- 1 colher (sobremesa) de chia
- 200ml de água
- Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
beba sem coar.
SUCO 3
Ingredientes:
- 1 rodela média de abacaxi
- Suco de 1 limão
- 2 folhas de couve
- 1 colher (sobremesa) de psyllium
- 200ml de água de coco
- Gelo (opcional)
- Hortelã (opcional)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
beba sem coar.

SUCO 4
Ingredientes:
- 1 banana pequena
- 1 maracujá
- 2 folhas de couve
- 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia
- 200ml de água
- Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
beba sem coar.
SUCO 5
Ingredientes:
- 200ml de água quente
- 1 colher (sobremesa) de chá verde
- 1 fatia de melancia
- Suco de um limão
- 1 colher (sobremesa) de chia
- Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Faça uma infusão da erva do chá verde na água       
quente (deixe por 10 minutos). Coe.
Bata todos os ingredientes (com o chá) no                 
liquidificador, beba sem coar.

SUCO 6
Ingredientes:
- ½ manga
- 1 lasca (2cm) de gengibre
- 1 punhadinho de espinafre
- 200ml de água
- 1 colher (sobremesa) de psyllium
- Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
beba sem coar.
SUCO 7
Ingredientes:
- 6 morangos
- 1 banana pequena
- 2 ameixas secas
- 200ml de água
- 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia
- Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
beba sem coar.

SUCO 8
Ingredientes:
- ½ mamão papaia
- 1 colher (chá) de canela
- Suco de 1 laranja
- 200ml de água
- 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada
- Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
beba sem coar.
SUCO 9
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de mirtilo
- 1 banana pequena
- 200ml de água de coco
- 1 colher (sobremesa) de chia
- Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
beba sem coar

SUCO 10
Ingredientes:
- ½ maçã verde
- 1 rodela de abacaxi
- 1 punhadinho de salsinha
- 200ml de água
- 1 colher (sobremesa) de amaranto
- Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
beba sem coar.
NATALIA STEDILE
NUTRICIONISTA E COACH

Analista Comportamental
Mestre em Biotecnologia -Estresse
Oxidativo e Antioxidantes
Especialista em Nutrição Clínica
Especialista em Nutrição Estética
CRN2 10038

Fale comigo:

contato@nataliastedile.com.br

facebook.com/nut.nataliastedile

www.nataliastedile.com.br

@nataliastedilenutricoach

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